Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται το "βάρος των ετών", η σπονδυλική στήλη γερνάει, εμφανίζεται βαρύτητα και πόνος. Επομένως, οι ασκήσεις για την κάτω πλάτη είναι ένα άχυρο, αρπάζοντας στο οποίο μπορείτε να αποκαταστήσετε την προηγούμενη ευελιξία και σταθερότητά του.