Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης για τα παιδιά

Για την κανονική σωματική ανάπτυξη του παιδιού, απαιτούνται ειδικές ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης. Εξετάστε τα δημοφιλή συγκροτήματα και τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής τους.

Η σωματική δραστηριότητα είναι μια υπόσχεση της φυσιολογικής ανάπτυξης και ανάπτυξης οποιουδήποτε οργανισμού. Η φυσική κουλτούρα έχει όχι μόνο θεραπευτικές και προληπτικές λειτουργίες αλλά και εκπαιδευτικές. Το παιδί μαθαίνει τον κόσμο γύρω του, αποκτά ορισμένες δεξιότητες υγιεινής. Οι ασκήσεις ενίσχυσης της πλάτης για τα παιδιά είναι απαραίτητες για τη σωστή διαμόρφωση του μυοσκελετικού συστήματος, την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και των μυών της πλάτης, την εξάλειψη της ασυμμετρίας της στάσης και την πρόληψη της σκολίωσης.

Η δομή του παιδικού σκελετού είναι συγκεκριμένη, έτσι η φυσιολογική στάση σχηματίζεται κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του μωρού με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων. Εκτελέστε ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης μπορεί να είναι από την ηλικία των 6 μηνών.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες αυτοί εμπλέκονται:

• Τραπεζοειδές - ξεκινά από το πίσω μέρος του λαιμού, βρίσκεται στο πάνω μέρος της πλάτης, υπεύθυνο για την κλίση της κεφαλής και την μετατόπιση των λεπίδων.
• Η ευρύτερη - που βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης, αρπάζει την πλευρά του στήθους. Υπεύθυνος για τη μείωση των σηκωμένων βραχιόνων και την προσέγγιση του κορμού στα άκρα.

• Ο μυς που ευθύνεται για την ισορροπία της σπονδυλικής στήλης. Βρίσκεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.

Δεδομένου ότι κάθε παιδί είναι ατομικό στην ανάπτυξή του, τότε πριν από την εκπαίδευση αξίζει να στραφεί σε έναν παιδίατρο ή έναν φυσικοθεραπευτή των παιδιών, που θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του βαθμού ετοιμότητας για σωματική άσκηση. Για να προσδιορίσετε την ανάπτυξη του μυός, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια τέτοια δοκιμασία: βάλτε το μωρό στο στομάχι, κρατώντας τα χέρια στη μέση και ανασηκώνοντας ελαφρώς. Εάν το μυϊκό σύστημα της πλάτης αναπτύσσεται κανονικά, το παιδί κρατά το θόλο, παίρνοντας τη θέση του "χελιδόνι". Εάν το παιδί δεν κρατήσει το σώμα του σε βάρος και δεν τεντώνει τους ραχιαίους μύες, τότε πρέπει να διεξαχθούν ειδικές ασκήσεις. Η δοκιμή αυτή πρέπει να επαναλαμβάνεται περιοδικά για να παρακολουθεί την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής.

Για να καθορίσετε το επίπεδο ανάπτυξης των μυών σε μεγαλύτερα παιδιά, είναι απαραίτητο να κάνετε μια τέτοια άσκηση: αφήστε το παιδί να σηκωθεί ευθεία και να τεντώσει τα χέρια του. Παρατηρήστε πόσο μπορεί να σταθεί το μωρό σε αυτή τη θέση. Εάν κοστίζει περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα, τότε η στάση του σώματος είναι σωστή και το μυϊκό κορσέ είναι κανονικά αναπτυγμένο. Αν είναι λιγότερα από 30 δευτερόλεπτα, η στάση του σώματος υποβαθμίζεται και απαιτεί διόρθωση.

Οι τακτικές ασκήσεις επιτρέπουν όχι μόνο την ενίσχυση των μυών της πλάτης, αλλά και την ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Τα σωματικά φορτία συμβάλλουν στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αναπνοή. Στα βρέφη αναπτύσσουν κινητικές δεξιότητες, ρυθμίζουν τις διαδικασίες της νευρικής διέγερσης και αναστολής.

Ασκήσεις για ένα παιδί 6-9 μήνες.

• Πρώτα, ετοιμάστε το παιδί, το πάρτε στα χέρια σας, γυρίστε το με την πλάτη στον εαυτό σας, κρατήστε τα χέρια στα πόδια και τη λεκάνη. Μαζί με το μωρό, κλίνει προς τα εμπρός και επιστρέφει στη θέση εκκίνησης. Αυτό θα διδάξει στο παιδί να κρατήσει το πίσω μέρος του θόλου. Επαναλάβετε την άσκηση 5-7 φορές.
• Πάρτε την μπάλα γυμναστικής και βάλτε το αντίγραφο του παιδιού πάνω σε αυτό. Κρατήστε το μωρό στη μασχάλη και κουνήστε το πάνω και κάτω. Το παιδί πρέπει να λυγίζει την πλάτη του με τη μορφή ενός σκάφους, παραμένοντας σε αυτή τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα. Κάνετε αυτό 5-8 φορές.
• Εάν το παιδί κάνει καλά με την προηγούμενη άσκηση, τότε μπορεί να είναι περίπλοκο. Κρατήστε το από τους γοφούς και κυλήστε τη μπάλα μακριά από τον εαυτό σας - στον εαυτό σας. Ξεκουραστείτε σε κάθε θέση για μερικά δευτερόλεπτα, έτσι ώστε το μωρό να λυγίζει την πλάτη του.

Εκτός από την άσκηση, τα βρέφη παρουσιάζουν ένα μασάζ. Κατά κανόνα, συνιστάται να το κρατάτε όταν το παιδί αρχίζει να μαθαίνει πώς να καθίσει. Βοηθά στην προετοιμασία της σπονδυλικής στήλης για μελλοντικά φορτία. Το μασάζ αποτελείται από κινήσεις χαλάρωσης, τρίψιμο και ζύμωμα.

• Βάλτε το μωρό στην κοιλιά σας και κάνετε αργές κινήσεις με τα χέρια σας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης πάνω και κάτω. Επαναλάβετε 5-7 φορές.
• Τριχίζοντας κινήσεις με τη βοήθεια των μαξιλαριών των δακτύλων, περπατήστε μέχρι την σπονδυλική στήλη και κάτω. Κάνετε 3-5 επαναλήψεις.
• Με απαλά δάχτυλα ζύμωσης, περπατήστε κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και κατά μήκος των πλευρών κατά μήκος των μεσοπλεύριων σπονδύλων. Το μασάζ απαιτεί μόνο τους πλευρικούς μύες της πλάτης από κάτω προς τα πάνω. Κάνετε 3-5 επαναλήψεις και ολοκληρώστε τις ασκήσεις με εγκεφαλικά επεισόδια.

Από περίπου τρία χρονών το παιδί αρχίζει να κάθεται ενεργά στο τραπέζι, οπότε οι γονείς πρέπει να σκεφτούν σοβαρά την ενίσχυση των σπονδυλικών μυών του και τη σωστή στάση του σώματος. Είναι καλύτερο να έχεις γυμναστική μετά από συμβουλή σε γιατρό. Συνιστάται επίσης η σταδιακή αύξηση του φορτίου και η συστηματική εκτέλεση των ασκήσεων. Η εκπαίδευση θα πρέπει να διεξάγεται σε όλα τα στάδια φυσικής και φυσιολογικής ανάπτυξης, προετοιμάζοντας τον νεαρό οργανισμό για νέα φορτία.

[1], [2], [3], [4], [5]

Ενδείξεις

Υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις για ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης στα παιδιά. Είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε εξέταση και να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό, νευρολόγο και παιδιατρικό νευρολόγο.

Ασκήσεις και καθορισμός μασάζ σε τέτοιες περιπτώσεις:

• Αναπτυξιακή καθυστέρηση.
• Σκολίωση.
• Ραχίθ.
• Δυσπλασία του ισχίου.
• Μυρμηγκιακή ή ομφαλική κήλη.
• Μετατόπιση των σπονδυλικών δίσκων.
• Clubfoot.
• Επίπεδα πόδια.
• Krivoshei.

Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν: χάιδεμα, τρίψιμο, ζύμωμα, δόνηση. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην προετοιμασία της διαδικασίας:

1. Το παιδί πρέπει να αισθάνεται καλά και να είναι σε κανονική διάθεση, ξεκούραστη και χαρούμενη.
2. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, αερίστε το δωμάτιο. Το βέλτιστο καθεστώς θερμοκρασίας είναι 18-22 ° C.
3. Είναι απαραίτητο να διενεργείτε μαθήματα ταυτόχρονα, 40-60 λεπτά μετά το φαγητό.
4. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μπορείτε να συμπεριλάβετε ήσυχη μουσική, η οποία θα χαλαρώσει το παιδί και θα προσαρμοστεί στην εργασία.
5. Ολοκληρώστε το σύμπλεγμα ακολουθούμενο από διαδικασίες νερού.

Το συγκρότημα ασκήσεων επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας του παιδιού και τον βαθμό ανάπτυξης των μυών. Οι τάξεις θα πρέπει να προκαλούν ελαφρά κόπωση, αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μωρό κάνει τα πάντα με ευχαρίστηση και καταλαβαίνει τη σημασία τους. Η εκπαίδευση θα πρέπει να ξεκινάει από 15-20 λεπτά 3 φορές την ημέρα και σταδιακά να αυξάνεται στα 40 λεπτά την ημέρα.

[6], [7], [8], [9]

Αντενδείξεις

Κάθε ηλικιακή περίοδος στα παιδιά έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, επομένως απαιτεί ατομική προσέγγιση όταν αναπτύσσει μια σειρά ασκήσεων. Οποιαδήποτε σωματική άσκηση δεν συνιστάται αν αισθανθείτε αδιαθεσία, πυρετό ή οξύ άρρωστο.

Οι αντενδείξεις αφορούν παραβιάσεις του καρδιακού ρυθμού και αναπνευστική ανεπάρκεια. Οι ασκήσεις δεν διεξάγονται σε κακοήθη νοσήματα, οξεία μορφή της ραχίτιδα ή φυματίωση, η δραστική μορφή της ηπατίτιδας, φλεγμονώδεις βλάβες των αρθρώσεων, οστών και μαλακών ιστών. Η εκπαίδευση πρέπει να ακυρωθεί μέχρι να ανακτηθεί πλήρως το παιδί.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι πολύ δραστήριοι και γρήγορα κουρασμένοι. Τα παιδιά ηλικίας 6-7 ετών έχουν υψηλό ποσοστό κυκλοφορίας του αίματος, υψηλότερα από αυτά των ενηλίκων, επομένως χαρακτηρίζονται από παραβίαση των καρδιακών ρυθμών. Για τα παιδιά άνω των 10 ετών εκπαίδευσης θα πρέπει να είναι πιο έντονη. Έτσι, σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, ένας μαθητής 8-12 ετών χρειάζεται καθημερινά σε 3-4 ώρες σωματικής άσκησης. Για τους εφήβους απαιτούνται βραχυπρόθεσμα αλλά πιο περίπλοκα επαγγέλματα. Ταυτόχρονα, απαιτούνται ασκήσεις για την ενίσχυση της όπισθεν και της όμορφης στάσης σε οποιαδήποτε ηλικία και ιδιαίτερα όταν υπάρχουν ήδη κάποια ελαττώματα.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]

Διάρκεια

Από την ηλικία του παιδιού, η συναισθηματική του κατάσταση και οι ιατρικές ενδείξεις εξαρτώνται από τη διάρκεια της εκπαίδευσης για την ενίσχυση της πλάτης.

• Τα μωρά μέχρι 6 μήνες συνιστώνται να κάνουν ασκήσεις για 10-20 λεπτά την ημέρα.
• Για τα παιδιά από 6 έως 12 μήνες θα πρέπει να χορηγείται για 30 λεπτά για γυμναστική.
• Σε βρέφη ηλικίας από 1 έως 3 ετών, η σωματική άσκηση μπορεί να διαρκέσει 30-40 λεπτά.

Στην περίπτωση αυτή, η πρώτη συνεδρία είναι επιθυμητή για να πραγματοποιηθεί από έναν επαγγελματία μασέρ που θα δείξει και θα βοηθήσει τους γονείς να έρθουν σε επαφή με το παιδί. Κατά κανόνα, η γυμναστική διορίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν οι ασκήσεις είχαν συνταγογραφηθεί σε συνδυασμό με ένα μασάζ, η πορεία αυτών των διαδικασιών είναι από 10 έως 15.

Συχνότητα

Η θεραπευτική και η ενίσχυση της γυμναστικής για την πλάτη πρέπει να διεξάγονται με μια ορισμένη περιοδικότητα. Η συχνότητα των τάξεων στην πρώτη φορά πρέπει να είναι 3 φορές την εβδομάδα και σταδιακά να αυξάνεται σε καθημερινή εκπαίδευση.

Επίσης, σταδιακά, το φορτίο πρέπει να αυξηθεί. Ξεκινήστε την προπόνηση με μια προθέρμανση, μετά από την οποία υπάρχει ένα βασικό σύνθετο και εύκολο τέντωμα. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, είναι απαραίτητο να αποφεύγονται οι μονότονες ασκήσεις και εκείνες που προκαλούν οδυνηρές αισθήσεις. Μάθημα είναι καλύτερα να περάσετε 40-60 λεπτά πριν ή μετά το φαγητό.

Περιγραφή της άσκησης

Τα παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας χρειάζονται τακτική εκπαίδευση για την ανάπτυξη του μυϊκού πλαισίου. Το συγκρότημα ασκήσεων για την ενίσχυση της πλάτης στα παιδιά πραγματοποιείται σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού ή μετά από διαβούλευση με έναν ορθοπεδικό, χειρουργό, παιδίατρο.

Η θεραπεία και η προληπτική γυμναστική είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τα παιδιά σχολικής ηλικίας, καθώς πρέπει να καθίσουν στο γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ύπαρξη στην ίδια θέση προκαλεί δυσφορία και μπορεί να προκαλέσει διάφορες διαταραχές στη διαμόρφωση μιας σωστής στάσης.

Εξετάστε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης στα παιδιά, οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι:

• Το σώμα είναι ευθεία, τα χέρια είναι επάνω. Τεντώστε και σιγά-σιγά λυγίστε προς τα εμπρός, αγγίζοντας τα δάκτυλα με τα δάκτυλά σας και κάμπτοντας καλά στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας στο πάτωμα, τα γόνατα λυγισμένα. Λυγίστε το σώμα χωρίς να σηκώσετε τα πόδια από το πάτωμα. Η άσκηση στον Τύπο είναι χρήσιμη τόσο για την κάτω πλάτη όσο και για τους κοιλιακούς μυς.
• Τα χέρια στη μέση, τα πόδια μακριά από το πλάτος του ώμου, κάνουν το σώμα κλίνει αριστερά και δεξιά, προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
• Πόδια πλάτη ώμων μεταξύ τους, τα χέρια στους γοφούς. Κάντε μια κυκλική κίνηση της λεκάνης, πρώτα σε μία κατεύθυνση, στη συνέχεια προς την αντίθετη κατεύθυνση.
• Ξαπλώστε στο στομάχι σας και σηκώστε και τα δύο πόδια και τα χέρια σας τεντωμένα την ίδια στιγμή. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα στη θέση αυτή.
• Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα και σταδιακά λυγίστε το πλάτη σας σαν μια γάτα.
• Ξαπλώστε στο πάτωμα και τραβήξτε τα γόνατά σας μέχρι το πηγούνι, στρογγυρίζοντας την πλάτη σας. Αλλάξτε απαλά τη θέση καθίσματος προς τα πίσω και προς τα πίσω.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι ή την πλάτη σας. Σηκώστε τα πόδια σας και εκτελείτε κινήσεις όπως όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο, δηλαδή γυρίστε τα πετάλια στον αέρα.
• Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, σε μια επίπεδη επιφάνεια, σηκώστε τα πόδια σας και κρατήστε τα όρθια, κάνοντας εγκάρσιες κινήσεις.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια σας κάμπτονται στα γόνατα, τα πόδια του καμβά πιέζονται στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Τραβήξτε τη λεκάνη από το πάτωμα και σκύψτε. Προσπαθήστε να σηκώσετε τη λεκάνη όσο το δυνατόν ψηλότερα, παραμένοντας σε αυτή τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα.
• Το παιδί γονατίζει στο πάτωμα, ακουμπώντας τα χέρια του στο πάτωμα. Τον πάρτε από τους αστραγάλους των ποδιών του, έτσι ώστε να περπατήσει με τα χέρια του στο πάτωμα. Κάνετε τρία σύνολα 10-15 βημάτων.
• Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σκύψτε στο πίσω μέρος, κρατήστε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας και τεντώστε όσο πιο ψηλά μπορείτε.
• Ξαπλωμένοι στο στομάχι σας, κάνετε μύγες με τα χέρια και τα πόδια σας στον αέρα, προσομοιώνουν τις κινήσεις όταν κολυμπούν.
• Εναλλακτικά από τη θέση στάσης, σφίξτε το αριστερό και το δεξί γόνατο στο στήθος, παραμένοντας για 3-5 δευτερόλεπτα στη θέση αυτή.
• Πόδια στο πλάτος των ώμων, λυγίστε καλά στην πλάτη, τα χέρια στην κλειδαριά. Αφήστε το αριστερό πόδι, αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών, προς τα δεξιά και προς τα μέσα.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε 2-3 σετ 3-5 επαναλήψεων. Κάθε μέρα συνιστάται να κάνετε μια σειρά από 3-4 παραπάνω περιγραφόμενες ασκήσεις, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους και καθιστώντας την κατάρτιση πιο ποικιλόμορφη. Η άσκηση γυμναστικής πρέπει να γίνεται με το παιδί έτσι ώστε να μπορεί να δει τη σωστή άσκηση και να αισθάνεται την υποστήριξή σας.

[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]

Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα

Η τακτική άσκηση για την ενίσχυση της πλάτης για τα παιδιά μπορεί να αποκαταστήσει την κανονική κατάσταση του μυϊκού συστήματος. Οι αλλαγές που εμφανίζονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής και προφυλακτικής γυμναστικής επηρεάζουν ευνοϊκά την ανάπτυξη και ανάπτυξη όλων των συστημάτων. Η έλλειψη κατάρτισης μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της λειτουργικής δραστηριότητας και άνιση ανάπτυξη του μυϊκού κορσέ.

Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις σάς επιτρέπουν να διορθώσετε τις πιο κοινές παθολογίες του μυϊκού τόνου στα παιδιά:

• Hypertonus - ο αυξημένος τόνος εκδηλώνεται με έντονη ένταση και σύσφιξη. Ακόμη και σε ένα όνειρο το παιδί δεν μπορεί να χαλαρώσει τελείως: τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα και τραβιέρονται στο στομάχι, με τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος. Ταυτόχρονα, λόγω του έντονου τόνου των ινιακών μυών, το μωρό κρατά καλά το κεφάλι του.
• Υπότονος - με μειωμένο τόνο το παιδί είναι υποτονικό και σπάνια μετακινεί τα άκρα, δεν μπορεί να κρατήσει μακριά το κεφάλι του. Μερικές φορές τα χέρια και τα πόδια είναι έντονα λυγισμένα στις αρθρώσεις γόνατος και αγκώνων. Το παιδί μοιάζει λάσπη.
• Ασυμμετρία του μυϊκού τόνου - οι μύες του μισού του σώματος είναι πιο ανεπτυγμένοι από τους άλλους. Η λεκάνη και η κεφαλή στρέφονται προς την κατεύθυνση των τεντωμένων μυών και του κορμού στο άλλο.
• Δυστονία - ένας ανομοιογενής τόνος είναι ένας συνδυασμός υπερ- και υπότασης. Δηλαδή, ορισμένοι μύες είναι πολύ τεντωμένοι, ενώ άλλοι είναι χαλαροί.

Η εκπαίδευση επηρεάζει θετικά όχι μόνο τη σωματική αλλά και τη συναισθηματική κατάσταση των παιδιών.

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Οι οδυνηρές αισθήσεις στην πλάτη και η ένταση των μυών της σπονδυλικής στήλης, μπορούν να υποδηλώνουν διάφορες παθολογικές διεργασίες του σώματος. Οι επιπλοκές με τη μορφή πόνου και δυσφορίας συχνά δρουν ως ένδειξη ακατάλληλης ανάπτυξης του μυϊκού συστήματος. Η έλλειψη ειδικών ασκήσεων και αυξημένων πιέσεων οδηγεί σε σοβαρές παραβιάσεις όχι μόνο του μυός, αλλά και του σκελετού.

Ακατάλληλη άσκηση για την ανάπτυξη μυών είναι επίσης επικίνδυνη. Πρώτα απ 'όλα, διάφορους τραυματισμούς. Οι επιπλοκές συχνά προκαλούν πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Λόγω της υπερέκθεσης, συμβαίνει το τέντωμα. Η δυσφορία εκτείνεται στην περιοχή του ώμου και του λαιμού. Εκτός από την αυξημένη ευαισθησία των μυών, το παιδί λαμβάνει άγχος. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πριν από την άσκηση αγωγής θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να εξερευνήσετε τη σωστή τεχνική για την εκτέλεση ανατεθεί ασκήσεις.

Πολύ συχνά, οι γονείς αντιμετωπίζουν εσφαλμένη ένταση παιδιού. Αυτή η διαταραχή ανήκει στην ομάδα κινδύνου για την ανάπτυξη ορθοπεδικής παθολογίας της σπονδυλικής στήλης και των ποδιών. Ένα παιδί με ένα τέτοιο πρόβλημα είναι πιο επιρρεπές σε ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, πέψη, ασθένειες-νευρωτικές καταστάσεις. Η ακατάλληλη στάση του σώματος οδηγεί σε μείωση της ζωτικής ικανότητας των πνευμόνων και δυσχεραίνει το καρδιαγγειακό σύστημα. Λόγω αυτού, υπάρχουν συχνές πονοκεφάλους, ταχεία εργασία.

Για να διορθώσετε τις ανωμαλίες της στάσης και να ενισχύσετε την πλάτη στα παιδιά, είναι απαραίτητο να τηρήσετε τέτοιες συστάσεις:

• Ημερήσια αγωγή και συνθήκες υγιεινής.
• Η σωστή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει κρέατα, λαχανικά και πιάτα με δημητριακά. Ιδιαίτερα χρήσιμα προϊόντα περιλαμβάνουν μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνη Β και C, γλυκόζη, λεκιθίνη.
• Θεραπευτικό και φυσικό σύμπλεγμα για την ενίσχυση της πλάτης, την πρόληψη της σκολίωσης και άλλων παθολογιών.
• Η σωστή επιλογή παπουτσιών, η οποία θα αποτρέψει τη λειτουργική μείωση του άκρου και των επίπεδων ποδιών.
• Ξαπλώστε σε ένα σκληρό στρώμα στη θέση ύπτια ή στο πίσω μέρος.
• Έλεγχος ομοιόμορφης και τακτικής φόρτωσης στη σπονδυλική στήλη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά που φορούν σακίδιο, για μεγάλο χρονικό διάστημα βρίσκονται σε καθιστή θέση.
• Τακτική σωματική δραστηριότητα: περπάτημα στον καθαρό αέρα, κολύμβηση, διάφορες σωματικές ασκήσεις.

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης για τα παιδιά πρέπει να γίνονται σε οποιαδήποτε ηλικία, ξεκινώντας από τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού. Αυτό σας επιτρέπει να αποφύγετε διάφορες διαταραχές στην ανάπτυξη του μυϊκού και οστικού συστήματος. Ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και το σώμα ως σύνολο. Επιπλέον, οι τακτικές φυσικές δραστηριότητες δίνουν μια επιβάρυνση ζωντάνια και βελτιώνουν τη συναισθηματική κατάσταση.

[23], [24], [25], [26], [27]