Υγρά και ηλεκτρολύτες

Η πρόσληψη υγρών πριν, κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης και μετά από αυτή είναι μια κοινή πρακτική για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης και την προστασία της υγείας. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίσει τη σωματική άσκηση, ειδικά όταν εκτελείται υπό υψηλές θερμοκρασίες. Αυτό το τμήμα επικεντρώνεται στις πρακτικές συνέπειες της κατανάλωσης επαρκούς ποσότητας υγρού κατά τη διάρκεια της άσκησης και της σημασίας του για φυσιολογικές λειτουργίες και αθλητικές επιδόσεις. Αυτό θα επιτρέψει τη διατύπωση πρακτικών συστάσεων για την ανάκτηση υγρών.