^

Λίπη και άσκηση

Τα λίπη αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της δίαιτας του αθλητή. Η μείωση του ποσοστού του λίπους στη διατροφή στο 15% οδηγεί σε μείωση της αντοχής και της απόδοσης τουλάχιστον κατά 10%. Τα αποθέματα λίπους συμβάλλουν στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος και προστατεύουν το σώμα από τραυματισμούς. Επιπλέον, το λίπος προάγει την παράδοση και αφομοίωση των λιποδιαλυτών βιταμινών και επηρεάζει τη δομή των τροφίμων. Η υψηλή ενεργειακή πυκνότητα των λιπών αυξάνει την αξία των τροφίμων με την έννοια του κορεσμού του σώματος.

Αερόβια άσκηση και οξείδωση του υποστρώματος

Τα διαιτητικά λίπη κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης εξοικονομούν υδατάνθρακες ενισχύοντας την οξείδωση του λίπους και μειώνοντας την οξείδωση των υδατανθράκων...

Μεταβολισμός του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης

Τα λίπη, μαζί με τους υδατάνθρακες, οξειδώνονται στους μύες για να παρέχουν ενέργεια στους εργαζόμενους μύες. Το όριο στο οποίο μπορούν να αντισταθμίσουν την ενεργειακή δαπάνη εξαρτάται από τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης...

Υποκατάστατα λίπους

Σε μια προσπάθεια να μειώσουν την πρόσληψη λίπους από τη διατροφή, ορισμένοι άνθρωποι στρέφονται σε τρόφιμα που περιέχουν τροποποιημένο λίπος...

Η ανάγκη πρόσληψης λίπους για τους αθλητές

Οι δίαιτες με λιπαρά για τους αθλητές ποικίλλουν σημαντικά ανάλογα με το άθλημα, το επίπεδο προπόνησης και το επίπεδο απόδοσης του αθλητή...

Λιπαρά οξέα

Τα λιπαρά οξέα είναι συστατικό πιο σύνθετων λιπιδίων και παρέχουν τις περισσότερες θερμίδες από τα διαιτητικά λίπη...

Ορισμός και τύποι λιπών

Τα λίπη αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας που καλύπτει τις καθημερινές ενεργειακές ανάγκες και παρέχει επίσης ενέργεια σε περιπτώσεις όπου...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.