Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Λαϊκές θεραπείες για το κρυολόγημα
Τελευταία επισκόπηση: 06.07.2025

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι λαϊκές θεραπείες για το κρυολόγημα περιλαμβάνουν βιταμίνη C, ψευδάργυρο, μέλι και τσάγια με διάφορα βότανα. Αλλά αυτές οι θεραπείες πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά, αλλιώς γιατί να θεραπεύσουμε ένα κρυολόγημα; Οι έρευνες δείχνουν ότι δεν κάνουν στην πραγματικότητα τίποτα καλό σε όλα τα φάρμακα που θεωρούσαμε αποτελεσματικά. Να είστε προσεκτικοί με τις θεραπείες για το κρυολόγημα που χρησιμοποιείτε. Ρωτήστε τον γιατρό σας εάν αμφιβάλλετε για την αποτελεσματικότητα των λαϊκών σας θεραπειών.
Διαβάστε επίσης: Θεραπεία της γρίπης με λαϊκές μεθόδους
Βιταμίνη C και θεραπεία κρυολογήματος
Υπάρχει μεγάλη επιστημονική συζήτηση σχετικά με το εάν η βιταμίνη C βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος. Ο βραβευμένος με Νόμπελ Linus Pauling ανακάλυψε την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C κατά του κρυολογήματος το 1970. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η βιταμίνη όντως βοηθά κατά του κρυολογήματος. Άλλες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη C δεν βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος σε όλα τα στάδια.
Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ορισμένες από αυτές τις μελέτες είχαν σοβαρά ελαττώματα. Για να είναι η βιταμίνη C πραγματικά ωφέλιμη, είναι σημαντικό η θεραπεία να χρησιμοποιεί την ελάχιστη δόση βιταμίνης C. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει όφελος από τη βιταμίνη C εάν λαμβάνεται πολύ μικρή δόση για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Δόσεις βιταμίνης C
Σε μελέτες που έδειξαν τα οφέλη της βιταμίνης C, οι συμμετέχοντες λάμβαναν τουλάχιστον 2.000 mg βιταμίνης C την ημέρα από την έναρξη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος μέχρι την πλήρη υποχώρηση του κρυολογήματος. Οι υποστηρικτές της βιταμίνης C συνιστούν τη λήψη 5.000 mg ή περισσότερο την ημέρα.
Ένα από τα κύρια προβλήματα με τη χρήση αυτής της μεγάλης δόσης βιταμίνης είναι ότι μπορεί να υποφέρετε από διάρροια. Για να αποφύγετε τη διάρροια, πρέπει να χρησιμοποιήσετε σκόνη ασκορβικού οξέος ασβεστίου. Το ασκορβικό ασβέστιο είναι μια μορφή βιταμίνης C που ερεθίζει το γαστρεντερικό σωλήνα και συχνά προκαλεί διάρροια. Αρκεί να λαμβάνετε 1 κουταλάκι του γλυκού ασκορβικό ασβέστιο τέσσερις φορές την ημέρα.
Βιταμίνη C και σχηματισμός λίθων
Όποιος πάσχει από πέτρες στα νεφρά θα πρέπει να αποφεύγει τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης C για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι περισσότερες πέτρες στα νεφρά αποτελούνται από άλατα ασβεστίου, αλλά όποιος πάσχει από όξινες πέτρες στα νεφρά θα πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικός σχετικά με τη χρήση βιταμίνης C.
Ψευδάργυρος κατά του κρυολογήματος
Εάν η διατροφή σας είναι ανεπαρκής σε ψευδάργυρο, ο αριθμός των ουδετερόφιλων σας μπορεί να είναι σημαντικά χαμηλότερος, καθιστώντας σας πιο ευάλωτους σε όλα τα είδη λοιμώξεων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούν κρυολογήματα. Σε μια μελέτη που εξέτασε την αποτελεσματικότητα των παστιλιών ψευδαργύρου στη θεραπεία του κρυολογήματος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι άτομα με κρυολογήματα που έλαβαν παστίλιες γλυκονικού ψευδαργύρου 23 mg κάθε 2 ώρες ανάρρωσαν σημαντικά ταχύτερα από άτομα που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι παστίλιες όπως γλυκονικός ψευδάργυρος-γλυκίνη ή οξικός ψευδάργυρος μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
Ο ψευδάργυρος λειτουργεί καλύτερα αν αρχίσετε να παίρνετε τα δισκία με το πρώτο σημάδι πονόλαιμου. Λάβετε ένα δισκίο κάθε 2 ώρες μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας, εκτός εάν αυξάνουν τον κίνδυνο στομαχικής διαταραχής. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε όσο συχνά αισθάνεστε άνετα. Μην χρησιμοποιείτε τα δισκία για περισσότερο από μία εβδομάδα. Ο ψευδάργυρος μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα και χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν επίσης ορισμένες μελέτες που δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια για τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Κοτόσουπα κατά του κρυολογήματος
Η κοτόσουπα, γνωστή και ως «εβραϊκή πενικιλίνη», αποτελεί βασικό στοιχείο της λαϊκής ιατρικής εδώ και 800 χρόνια, από τότε που ο Αιγύπτιος γιατρός Μωυσής Μαϊμονίδης τη συνέστησε ως φάρμακο για το κρυολόγημα.
Και όντως λειτουργεί, όπως έχουν δείξει πολλές σύγχρονες μελέτες. Αυτοί οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η δύναμη της κοτόσουπας στην καταπολέμηση του κρυολογήματος δεν οφείλεται στο κοτόπουλο, αλλά στα λαχανικά που συνήθως αποτελούν μέρος του πιάτου. Η σούπα οδηγεί σε μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, ιδιαίτερα της ρινικής συμφόρησης.
[ 4 ]
Μανιτάρια κατά του κρυολογήματος
Τα ανατολίτικα μανιτάρια όπως το shiitake, το maitake και το reishi περιέχουν ενώσεις που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Έτσι, τρώγοντας αυτά τα είδη μανιταριών, ένα άτομο είναι πολύ πιο ικανό να καταπολεμήσει τα κρυολογήματα.
Πικάντικες τροφές για κρυολογήματα
Αν νιώθετε ότι τα καυτερά μπαχαρικά βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει το κρυολόγημα, συμπεριλάβετε τα στη διατροφή σας.
Καταπολεμήστε τη ρινική καταρροή με ένα μπολ τσίλι ή άλλα πικάντικα φαγητά όπως χρένο και συμπεριλάβετε πιπεριές, καυτερή σάλτσα, μουστάρδα ή κάρυ στη διατροφή σας. Τα καυτερά μεξικάνικα και ινδικά φαγητά είναι ιδανικά για το κρυολόγημα και τα συμπτώματά του.
Πίνετε άφθονα ζεστά υγρά
Οι ιοί του κρυολογήματος αναπτύσσονται και πολλαπλασιάζονται αρκετά γρήγορα όταν η θερμοκρασία γύρω τους είναι υψηλή. Ωστόσο, εξαλείφονται και σκοτώνονται όταν το περιβάλλον τους γίνεται πολύ ζεστό. Πίνετε ζεστά υγρά. Αυτό θα ζεστάνει το λαιμό σας.
Αυτό θα πρέπει επίσης να επιδεινώσει την εξάπλωση του ιού. Τα ζεστά υγρά έχουν ήπια αποσυμφορητική δράση, η οποία βοηθά στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης. Η λήψη φυτικών ροφημάτων όπως το τσάι τζίντζερ είναι διπλά χρήσιμη, επειδή η θερμαντική του δράση έχει αντιιική δράση.
[ 5 ]
Αποφύγετε τα γλυκά
Τα ουδετερόφιλα είναι ένας ειδικός τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που απορροφούν και καταστρέφουν τους ιούς του κρυολογήματος και άλλους εισβολείς. Τα ουδετερόφιλα γίνονται αδύναμα και νωθρά όταν τρώτε γλυκά. Επομένως, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα γλυκά όταν έχετε κρυολόγημα και ως προληπτική στρατηγική κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου.
Σε μια μελέτη, εθελοντές κατανάλωσαν 100 γραμμάρια ζάχαρης, ποσότητα που ισοδυναμεί με δύο κουτιά αναψυκτικού. Όταν οι επιστήμονες πήραν δείγματα αίματος από τους εθελοντές, διαπίστωσαν ότι μετά την κατανάλωση ζάχαρης, η δραστηριότητα των ουδετερόφιλων των εθελοντών μειώθηκε κατά 50%. Πέντε ώρες αργότερα, η δραστηριότητα των ουδετερόφιλων ήταν ακόμα σημαντικά κάτω από το φυσιολογικό.
Όλα τα προϊόντα που περιέχουν οποιαδήποτε μορφή ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένης της σακχαρόζης, της φρουκτόζης, του σιροπιού καλαμποκιού - μπορούν να οδηγήσουν σε επιδείνωση της δραστηριότητας των ουδετερόφιλων: κακόβουλοι παραβάτες της διατροφής είναι οι καραμέλες και τα γλυκά, τα οποία ουσιαστικά δεν έχουν θρεπτική αξία.
Άλλα συμπληρώματα καταπολέμησης του κρυολογήματος
Η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για ολόκληρο τον βλεννογόνο της αναπνευστικής οδού κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος ή γρίπης. Μπορεί να ληφθεί ως βήτα-καροτίνη, πρόδρομος της βιταμίνης Α, αλλά σε υψηλότερες δόσεις.
Το αμινοξύ λυσίνη έχει επίσης αντιιικές ιδιότητες. Λάβετε 500 mg L-λυσίνης τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα για μία εβδομάδα και τα συμπτώματα του κρυολογήματος θα υποχωρήσουν γρήγορα.
Το παντοθενικό οξύ υποστηρίζει τη λειτουργία των επινεφριδίων, η οποία συχνά επηρεάζεται αρνητικά όταν έχετε κρυολόγημα. Βοηθά επίσης στην ελαχιστοποίηση της ρινικής συμφόρησης και της κόπωσης. Λάβετε 250 mg παντοθενικού οξέος τρεις φορές την ημέρα για μία εβδομάδα.
Τα βιοφλαβονοειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της εξέλιξης ενός κρυολογήματος. Λάβετε 500 έως 1.000 χιλιοστόγραμμα βιοφλαβονοειδών κάθε ώρα για οκτώ ώρες με το πρώτο σημάδι κρυολογήματος.
Συνιστώμενη δοσολογία φαρμάκων για το κρυολόγημα
Ένα άτομο με κρυολόγημα μπορεί να χρησιμοποιήσει τα ακόλουθα συμπληρώματα βιταμινών, μετάλλων και βοτάνων για να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος και στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων:
- Βιταμίνη C, βιοφλαβονοειδή, 1000 mg κάθε λίγες ώρες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μέχρι τα έντερα να είναι εντελώς υγιή.
- Παστίλιες ψευδαργύρου, με 3 mg χαλκού, κάθε λίγες ώρες, έως 70 mg ημερησίως κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και 30 mg ημερησίως ως προληπτικό μέτρο.
- Σκόρδο, 2 κάψουλες ή σκελίδες τρεις φορές την ημέρα
- Βιταμίνη Α, 25.000 IU ημερησίως (έως 50.000 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Α τρεις φορές την ημέρα για όχι περισσότερο από πέντε ημέρες.) (Αποφύγετε αυτήν τη βιταμίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης)
- 2 κάψουλες εχινάκειας τρεις φορές την ημέρα (ή ως βάμμα, 15 σταγόνες τέσσερις φορές την ημέρα)
- Για την ανακούφιση από τον πονόλαιμο, λάβετε ένα δισκίο ψευδαργύρου κάθε δύο έως τρεις ώρες ή ανάλογα με τις ανάγκες.
- Για την ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης, χρησιμοποιήστε εισπνοές ατμού με προσθήκη ελαίου ευκαλύπτου στο νερό.
Τροφές που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Οι ερευνητές βρίσκουν μια θετική σχέση μεταξύ της ανοσολογικής λειτουργίας και των συστατικών των τροφίμων. Εάν εσείς ή τα παιδιά σας είστε άρρωστα με κρυολόγημα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώνε άφθονες τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Το σκόρδο μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυξάνοντας την αντοχή του σε λοιμώξεις και στρες. Για να ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα από το σκόρδο, συνθλίψτε τις σκελίδες με την επίπεδη πλευρά ενός μαχαιριού πριν τις προσθέσετε στο φαγητό. Αυτό απελευθερώνει το χυμό του σκόρδου, το οποίο έχει εξαιρετικές ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού.
Το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν λινολεϊκό οξύ, ένα φυσικό συστατικό του λίπους του γάλακτος, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ανοσολογική απόκριση σε μελέτες σε ζώα.
Τα γιαούρτια και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν προβιοτικά, ωφέλιμα βακτήρια με οφέλη που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αναζητήστε «ζωντανές ενεργές καλλιέργειες», οι οποίες υποδεικνύουν ότι έχουν προστεθεί προβιοτικά. Ελέγξτε επίσης τις ετικέτες των γαλακτοκομικών προϊόντων για βιταμίνη D. Οι πρώτες έρευνες δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να σχετίζονται με εποχιακή αύξηση των κρυολογημάτων και της γρίπης, καθώς και με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης αναπνευστικών λοιμώξεων.
Η βιταμίνη C, που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή και στους χυμούς, μπορεί επίσης να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τα κρυολογήματα.
Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στο κρέας, το κοτόπουλο, τα φιστίκια και το φυστικοβούτυρο και παίζει σημαντικό ρόλο στην ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
Τροφές που θεραπεύουν το κρυολόγημα
Η φρέσκια ρίζα τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει όταν είστε άρρωστοι, προκαλώντας εφίδρωση και μειώνοντας τη ναυτία και τη διάρροια. Η παρασκευή τσαγιού τζίντζερ είναι εύκολη: ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε μισό λίτρο βραστό νερό. Σκεπάστε το τσάι και σιγοβράστε το για 10 λεπτά. Προσθέστε λεμόνι και μέλι κατά βούληση.
Η κοτόσουπα και τα ζεστά ροφήματα βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Φυσικά, η γεύση και το υπέροχο άρωμα της κοτόσουπας μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος της θετικής επίδρασης του κρυολογήματος.
Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου του κρυολογήματος και της γρίπης σημαίνει λήψη των ημερήσιων βιταμινών και μετάλλων και μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων.
Σκοτώνοντας τα μικρόβια κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να αρρωστήσετε είναι να πλένετε τα χέρια σας. Ένας συνηθισμένος τρόπος για να κρυολογήσετε είναι να τρίβετε τη μύτη ή τα μάτια σας με βρώμικα χέρια, γι' αυτό πλένετε συχνά τα χέρια σας για να προστατευτείτε από μολύνσεις.
Τα χέρια σας μπορούν να κολλήσουν μικρόβια από άλλους ανθρώπους ή μολυσμένες επιφάνειες. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό, σαπούνι και πλύνετε τα χέρια σας για αρκετά λεπτά για καλύτερα αποτελέσματα.
Μια άλλη καλή πρακτική είναι να πλένετε φλιτζάνια, μαχαιροπίρουνα και μαχαιροπήρουνα, καθώς και επιφάνειες οικιακών επίπλων όπως πόμολα, βρύσες και τηλέφωνα, με σαπούνι και νερό.
Βελτιώστε την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Ακόμα και όταν τα χέρια σας είναι καθαρά, η διατήρηση της υγείας σημαίνει κάτι περισσότερο από το να αποφεύγετε απλώς τα μικρόβια. Τα υγιή όργανα είναι σε καλύτερη θέση να καταπολεμούν τις μολύνσεις. Για να παραμείνετε υγιείς και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα:
- Ξεκουραστείτε περισσότερο
- Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή
- Κάντε σωματική άσκηση τακτικά
- Προστατέψτε τον εαυτό σας από το άγχος
- Μειώστε τις κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ
Έρευνες έχουν δείξει ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό σημαίνει λιγότερα κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
Οι λαϊκές θεραπείες για το κρυολόγημα είναι πολύ καλές. Εάν ο γιατρός δεν σας έχει συνταγογραφήσει χημικά φάρμακα για την αντιμετώπιση επιπλοκών της γρίπης και του κρυολογήματος, οι λαϊκές θεραπείες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις ασθένειες.