Ψυχική υγεία (ψυχιατρική)

Η συνεχής επιθυμία για γλυκά συχνά δεν σημαίνει ότι το σώμα έχει «έλλειψη ζάχαρης», χρωμίου ή μαγνησίου. Συνήθως προκαλείται από έναν συνδυασμό παραγόντων: μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, ανεπαρκής πρόσληψη θερμίδων, συνήθεια να απολαμβάνουμε ορισμένα τρόφιμα, έλλειψη ύπνου, άγχος, περιοριστικές δίαιτες και άμεση διαθεσιμότητα νόστιμων γλυκών τροφών.

Το στρες μπορεί είτε να αυξήσει την όρεξη είτε να την καταστείλει προσωρινά σχεδόν εντελώς. Κατά τη διάρκεια μιας οξείας αντίδρασης στο στρες, το σώμα μεταβαίνει σε λειτουργία άμεσης αντίδρασης: ενεργοποιούνται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και τα σήματα στρες από τον εγκέφαλο, τα οποία μπορούν να μετριάσουν την πείνα και να μεταβάλουν τη γαστρεντερική λειτουργία.

Οι αγχωτικές σκέψεις πριν τον ύπνο συνήθως προκύπτουν όχι επειδή «κάτι συμβαίνει στον εγκέφαλο τη νύχτα», αλλά επειδή η γνωστική διέγερση γίνεται ιδιαίτερα αισθητή τη στιγμή που κοιμόμαστε - ανησυχία για το μέλλον, επανάληψη της προηγούμενης ημέρας, σχεδιασμός και φόβος ότι δεν θα μπορέσουμε να κοιμηθούμε.

Συχνά είναι δύσκολο να χαλαρώσετε το βράδυ, επειδή η υπνηλία και η χαλάρωση δεν είναι το ίδιο πράγμα. Το σώμα μπορεί να είναι κουρασμένο από την ημέρα, αλλά ο εγκέφαλος παραμένει σε υψηλή εγρήγορση: ένα άτομο επαναλαμβάνει συζητήσεις, σχεδιάζει τις δραστηριότητες του αύριο, ελέγχει μηνύματα ή ανησυχεί για το αν θα μπορέσει να κοιμηθεί.