Αυξημένη όρεξη πριν από κάθε μήνα

Η παρουσία ή η απουσία της όρεξης είναι ένα φυσικό φαινόμενο στην ανθρώπινη φυσιολογία. Αλλά πολλοί εκπρόσωποι του δίκαιου σεξ γνωρίζουν την αίσθηση της συνεχιζόμενης πείνας, η οποία τους ξεπερνάει μία φορά το μήνα. Και μην κοιτάξετε το ημερολόγιο για να καταλάβετε ότι πλησιάζουν οι "κρίσιμες μέρες". Είναι φυσιολογικό ή όχι, γιατί εμφανίζεται αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια; Αυτά και άλλα ζητήματα θα προσπαθήσουν να αποσυναρμολογήσουν και να τονίσουν παρακάτω.

Αιτίες αυξημένης όρεξης πριν από την εμμηνόρροια

Για να κατανοήσουμε την πηγή αυτής της φαινομενικά ασυνήθιστης συμπτωματολογίας, πρέπει να κατανοήσουμε τη φυσιολογία αυτής της διαδικασίας. Και οι γιατροί ανακάλυψαν προκαλεί αυξημένη όρεξη πριν μηνιαία βρίσκονται σε κυκλική άνοδο και την πτώση ορμονικές γυναίκες, κάθε γυναίκα που επικαλύπτει την ατομική 28+ σε 32 ημέρες. Αυτές οι αλλαγές προκαλούν μια γυναίκα να αλλάξει την κατάσταση της υγείας σε μια συγκεκριμένη φάση του κύκλου.

Για να γίνει αυτό πιο σαφές, ας μελετήσουμε τις ιδιαιτερότητες της γυναικείας φυσιολογίας. Σύμφωνα με αυτό το κριτήριο, ο εμμηνορροϊκός κύκλος της γυναίκας χωρίζεται σε δύο γιατρούς, σχεδόν ίσους στο χρόνο. Το πρώτο εξάμηνο είναι διαφορετικό, καθώς υπάρχουν μεταβολές στο ορμονικό υπόβαθρο, που προκαλούνται από σημαντική αύξηση των παραμέτρων των ορμονών-οιστρογόνων, που περιλαμβάνουν τις οιστρογόνες, τις οιστρογόνες, τις οιστραδιόλες. Σε αυτό το πλαίσιο, το αυγό ωριμάζει, το οποίο είναι κανονικά έτοιμο για λίπανση από το μέσο του κύκλου. Η εικόνα της κατάστασης είναι θετική: η γυναίκα αισθάνεται υπέροχη, γεμάτη δύναμη και αισιοδοξία, έχει μεγάλη ικανότητα για εργασία. Αυτή τη στιγμή δεν υπάρχουν παράπονα στην γυναίκα.

Στη μέση του κύκλου, με μέγιστο ποσό των οιστρογόνων, η διαδικασία της ωορρηξίας, η οποία είναι ό, τι η ωριμάσει ωάριο αφήνει την ωοθήκη, αφήνοντας τις σάλπιγγες, όπου «περιμένει» για γονιμοποιημένο τους.

Μόλις έρθει αυτή η στιγμή, η ανάγκη για μια τέτοια ποσότητα οιστρογόνων εξαφανίζεται και η συγκέντρωσή της αρχίζει να μειώνεται σταδιακά. Ενώ η προγεστερόνη της ορμόνης αρχίζει να αναπτύσσεται εντατικά. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την προετοιμασία του σώματος της γυναίκας για πιθανή εγκυμοσύνη. Και μετά από τη σύλληψη έχει συμβεί, είναι αυτός που πρέπει να εξασφαλίσει ότι το έμβρυο χωρίς παρατυπίες παίρνει τη θέση του στη μήτρα. Βεβαίως, οι διαταραχές στο επίπεδο της προγεστερόνης μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη μιας έκτοπης εγκυμοσύνης σε μια γυναίκα.

Αυτή η αύξηση της συγκέντρωσης της προγεστερόνης στο σώμα και συχνά προκαλεί ορισμένες αποκλίσεις, οι οποίες εκφράζονται στην επιδείνωση της υγείας των γυναικών, και με κάποιο τρόπο να αντισταθμίσει εμφανίστηκε άβολα, το σώμα «θέλει» να πάρει τα θετικά συναισθήματα, τα οποία εκφράζονται συχνά ως η ανάγκη είναι πάντα κάτι να μασήσει.

Αξίζει να μελετηθεί λεπτομερέστερα ο μηχανισμός της σχέσης μεταξύ της αύξησης του επιπέδου της προγεστερόνης και της αύξησης της όρεξης. Υπάρχουν αρκετές εκδοχές που εξηγούν αυτό το φαινόμενο και κάθε μία από αυτές έχει μια βάση για ύπαρξη.

Ορισμένες γυναίκες εξηγούν την αύξηση της όρεξης στην προεμμηνορυσιακή περίοδο από το γεγονός ότι τα οιστρογόνα, που δεν είναι ακόμη γνωστά στην επιστήμη, επηρεάζουν τη διαδικασία παραγωγής της "ορμόνης ευτυχίας" - σεροτονίνης. Επομένως, στο πρώτο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου, η γυναίκα αισθάνεται ωραία. Και καθώς το επίπεδο των οιστρογόνων αρχίζει να μειώνεται, η παραγωγή της σεροτονίνης μειώνεται, δηλαδή το σώμα σταματά να έχει αρκετή "ευτυχία". Αυτή είναι η ώθηση στο γεγονός ότι οι γυναίκες προσπαθούν να το βρουν σε κάτι άλλο, για παράδειγμα, σε ένα μπαρ σοκολάτας ή ένα νόστιμο κοτόπουλο με τραγανή κρούστα ...

Αλλά αυτή η εξήγηση είναι υπερβολικά υπερβολική, επειδή οι ορμόνες δεν είναι η μόνη πηγή που διεγείρει τη σύνθεση της σεροτονίνης. Επιπλέον, αυξημένη όρεξη πριν από την έμμηνο ρύση δεν είναι μόνο ανάγκη της γυναίκας για περισσότερα ζαχαρούχα, εξέφρασε την επιθυμία να φάει είναι να αυξηθεί η κατανάλωση του αριθμού των προϊόντων, είτε ψημένα αγαθά, κρέας ή ψάρι, προϊόντα ζαχαροπλαστικής, και ούτω καθεξής. Η όρεξη είναι κυριολεκτικά όλα. Και όλα αυτά εξηγούνται από την αδυναμία μιας σεροτονίνης.

Υπάρχει μια άλλη εκδοχή του τι συμβαίνει. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η εξήγηση αυτού του φαινομένου έγκειται στο επίπεδο αλλαγών στην ένταση των μεταβολικών διεργασιών, οι οποίες υποτίθεται ότι ενεργοποιούνται αμέσως πριν από την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως. Ο πιο ενεργός μεταβολισμός απαιτεί πρόσθετο ενεργειακό κόστος. Και όπου το σώμα να πάρει περισσότερη ενέργεια από το φαγητό. Δημιουργείται μια τακτική αλυσίδα: μια μεγάλη ανάγκη για απελευθέρωση ενέργειας - περισσότερη ανάγκη για την πηγή της, δηλαδή στη διατροφή - η όρεξη της γυναίκας αυξάνεται απαιτώντας να της προσφερθεί αυτή η πηγή.

Έτσι, όπως προαναφέρθηκε, ο μεταβολισμός προχωράει πιο ενεργά κατά το πρώτο μισό του κύκλου ενάντια σε ένα υπόβαθρο αύξησης και φθάνοντας τις κορυφαίες τιμές των οιστρογόνων. Με την εμφάνιση κάταγμα, η ποσότητα των οιστρογόνων μειώνεται σταδιακά, ενώ η συγκέντρωση της προγεστερόνης αυξάνεται. Μια τέτοια αλλαγή στη φυσιολογική εικόνα οδηγεί, αντιθέτως, στην αναστολή των μεταβολικών διεργασιών.

Μια άλλη πιο απίστευτη δήλωση, σαν να «ιστορίες των παλιών γυναικών» ότι το γυναικείο σώμα, πριν από το “καθαρό” - ένα μήνα - προσπαθεί να προ-stock θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που έτσι θα είναι απαραίτητο σε αναπλήρωση χάσει τον όγκο του αίματος και την ανανέωση ottorgnuvsheysya ενδομήτριο.

Αλλά όλες αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν μια πραγματική βιοφυσιολογική βάση. Ποιος είναι λοιπόν ο λόγος για την αύξηση της όρεξης;

Βγάζει το όλο θέμα είναι ότι το σώμα της γυναίκας μετά την επίτευξη του αυγού για να γονιμοποιήσει την κατάσταση ετοιμότητας της κάθε έμμηνο κύκλο προετοιμάζεται για την πιθανότητα της σύλληψης και της εκτέλεσης της γυναίκας του το καθήκον του έχει ανατεθεί από τη φύση.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπό την επίδραση ενός ορισμένου συνδυασμού απαραίτητων ορμονών, παρατηρείται ενεργοποίηση ορισμένων περιοχών και συστημάτων του εγκεφάλου: ο υποθάλαμος, ο δικτυωτός σχηματισμός, το limbic σύστημα. Υπάρχει ερεθισμός των υποδοχέων των νεύρων και το κέντρο της πείνας, το οποίο στέλνει ένα παλμό (εντολή) στο στομάχι για αυξημένη παραγωγή του εκκριτικού ενζύμου. Υπάρχουν και άλλες, λιγότερο αισθητές, αλλά όχι λιγότερο σημαντικές αλλαγές που δεν έχουν γίνει πλήρως κατανοητές και κατανοητές από τον άνθρωπο.

Συνοπτικά μπορούμε να συμπεράνουμε ότι σήμερα οι γιατροί δεν μπορούν να διευκρινίζει τους λόγους που προκαλούν μια γυναίκα να αισθάνεται πείνα κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκό περίοδο. Αυτός είναι ο στόχος πηγές που προκαλούν την πείνα, όχι. Μέρος αυτού του παράγοντα μπορεί να εξηγηθεί από πολύπλοκες αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα. Οι εν λόγω δεν είναι πλήρως κατανοητή και διαδικασίες vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi που επηρεάζουν διάφορες ορμόνες που δρώντας σε ορισμένα κέντρα του εγκεφάλου, κάνοντας αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το γαστρεντερικό σωλήνα και άλλα συστήματα και όργανα του σώματός μας.

Εδώ μπορείτε να προσθέσετε έναν συναισθηματικό παράγοντα. Μια γυναίκα στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου γίνεται λιγότερο συναισθηματικά σταθερή. Η ευερεθιστότητα και η υποβάθμιση της ευημερίας της μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια γυναίκα να προκαλέσει τον εαυτό της τουλάχιστον με κάτι νόστιμο.

Συνεπώς, δεν είναι δυνατόν να επηρεαστεί σημαντικά αυτός ο παράγοντας. Αλλά μην ανησυχείτε, μια μικρή αύξηση του σωματικού βάρους σε αυτή την περίοδο - αυτός είναι ο κανόνας, ο οποίος επίσης ξεφεύγει εύκολα κατά τις επόμενες ημέρες, μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η αύξηση της όρεξης δεν επηρεάζει όλες τις γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας. Ορισμένοι από αυτούς δεν αισθάνονται καθόλου αλλαγές, όταν υπάρχουν και εκείνοι που, αντίθετα, αυτή τη στιγμή χάνουν το ενδιαφέρον για τα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, αυξανόμενη όρεξη - αυτό είναι ένα πολύ ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του θηλυκού σώματος.

[1], [2]

Πώς να αντιμετωπίσετε την αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια;

Οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα που συζητείται σε αυτό το άρθρο, ειδικά αν ακολουθούν τις φόρμες τους, ενδιαφέρονται για το πώς θα αντιμετωπίσουν την αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια; Πώς να μην βλάψετε την φιγούρα σας.

Επισήμανε ήταν ότι όλοι οι ως επί το πλείστον γυναίκες προσοχή στο φαγητό υδατάνθρακες, στην πραγματικότητα είναι πιο ευνοϊκό για την παραγωγή της σεροτονίνης, του ενζύμου που παρέχει μια καλή διάθεση. Αλλά αν το σώμα το απαιτεί, επομένως, το χρειάζεται. Απλά πρέπει να καταλάβετε κάποιους κανόνες που πρέπει να τηρούνται για να μην κερδίσετε επιπλέον κιλά και να μην χαλάσετε την εικόνα.

Άδεια:

• Με αυξημένη όρεξη πριν από το μηνιαίο, μπορείτε να μπείτε σε σιτηρέσια δημητριακών διατροφής σας. Είναι ενεργά ευρύχωρα, αλλά όχι "στοιβαγμένα" στις πλευρές μιας γυναίκας.
• Τα προϊόντα αρτοποιίας καταναλώνονται κατά προτίμηση από σκληρό σιτάρι (σκούρο ψωμί).
• Επιτρέπεται η αύξηση του όγκου των φρούτων και των ωμών λαχανικών.
• Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ζυμαρικά από ποικιλίες σκληρού σίτου.
• Ας χρησιμοποιήσουμε το ρύζι, κατά προτίμηση όχι γυαλισμένο. Αλλά δεν πρέπει να σας ενοχλούν αν δεν κατόρθωσε να αγοράσετε ένα, μπορείτε να κάνετε χωρίς εκείνο που βρίσκεται στα ράφια οποιουδήποτε καταστήματος.
• Μία μικρή ποσότητα πατάτας επιτρέπεται, κατά προτίμηση σε ψημένη ή βρασμένη μορφή.
• Μια ποικιλία τσαγιού βοτάνων έχει επίσης θετικό αποτέλεσμα. Η σωστή επιλογή των τελών συμβάλλει στην αποτελεσματική μείωση των περιόδων πείνας. Εδώ αξίζει ιδιαίτερα να σημειώσετε τα αφέψημα των άγριων τριαντάφυλλων ή των λουλουδιών των πικραλίδα.

Είναι απαραίτητο να περιοριστεί:

• Μην εμπλακείτε σε είδη ζαχαροπλαστικής και αρτοσκευάσματα, ειδικά φρέσκα, αν δεν υπάρχει επιθυμία να μετατραπούν σε pyshechku.
• Εξαιρούνται τα ανθρακούχα, ιδιαίτερα γλυκά, ποτά.
• Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού.
• Ελαχιστοποίηση προϊόντων με αυξημένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες.
• Αποδεικνύεται ότι η καφεΐνη ασκεί αρνητική επίδραση στον οργανισμό της γυναίκας κατά την περίοδο που μας ενδιαφέρει. Συνεχίζοντας αυτό, στην προεμμηνορροϊκή περίοδο είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση τροφίμων που διαφέρουν από την υψηλή περιεκτικότητά τους: ισχυρό μαύρο τσάι και καφέ.
• Μην παρασυρθείτε με μια μεγάλη πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφών. Περιορίστε την ποσότητα του κρέατος και των ψαριών που εισάγονται στο σιτηρέσιο και τα αυγά.
• Αυξάνουν την όρεξη και τα ισχυρά οινοπνευματώδη ποτά, ειδικά καθώς αναφέρονται σε προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας.

Η εκπλήρωση αυτών των απλών συστάσεων δεν θα επιτρέψει να παραμείνετε πεινασμένοι και να προστατέψετε την εικόνα σας από το πλεόνασμα υπερβολικών χιλιογράμμων.

Υπάρχει επίσης η ψυχολογική πτυχή της ανακούφισης των επιθέσεων της πείνας. Μια γυναίκα πρέπει να μάθει να αλλάζει την προσοχή της σε μια άλλη σφαίρα της ζωής. Για παράδειγμα, είναι απαραίτητο να κάνετε το αγαπημένο σας, ενδιαφέρον επάγγελμα, τότε μπορείτε απλά να ξεχάσετε την πείνα. Εξάλλου, πιστεύεται ότι ο κύριος λόγος για αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια είναι η έλλειψη θετικών συναισθημάτων που μια γυναίκα είναι σε θέση να αντισταθμίσει με διαφορετικούς τρόπους. Δηλαδή, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο αριθμός των θετικών συναισθημάτων και η πείνα θα περάσει από μόνη της. Αυτή η απλή σύσταση, ίσως, είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος.

Πρόσφατα αποτελέσματα της παρακολούθησης των ορμονικών αντισυλληπτικών μας επιτρέπουν να μιλήσουμε για την αποτελεσματική εξάλειψη των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, και αναφέρεται σε κρίσεις πείνας που συχνά αρχίζει να αισθάνεται μια γυναίκα την ημέρα πριν από την έμμηνο ρύση. Η λήψη φαρμάκων αυτής της φαρμακολογικής ομάδας καθιστά δυνατό να σταθεροποιηθεί κάπως η ισορροπία των ορμονών, πράγμα που υποβαθμίζει σταθερά τα παθολογικά συμπτώματα που προκαλούν δυσφορία στη γυναίκα. Ως αποτέλεσμα, μια γυναίκα αισθάνεται πολύ καλύτερα.

Αλλά σε γενικές γραμμές φαίνεται ότι ο αριθμός των γραμμαρίων που το σώμα μας παίρνει ενδιαφέρονται για το χρονικό διάστημα σε ένα υγιές σώμα, δεν έχουν ως αποτέλεσμα την πραγματική αύξηση του σωματικού βάρους της γυναίκας, καθώς μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται μόνη της πολύ γρήγορα. Χρειάζονται λίγες μέρες.

Διαβάστε επίσης:

• Τρόποι ρύθμισης της όρεξης
• Βότανα που μειώνουν την όρεξη

Αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε, καθησυχάζοντας τον εαυτό σας ότι όλα θα περάσουν και μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε. Εάν η επιθυμία για φαγητό είναι κοντά στα σημάδια της βουλιμίας, τότε αυτό μπορεί να ευθυγραμμιστεί με την παθολογία. Αυτή είναι ήδη μια ψυχική διαταραχή που συνδέεται με την κατανάλωση τροφίμων, που χαρακτηρίζεται από μια αυθόρμητη αύξηση της όρεξης, η οποία αρχίζει ως παροξυσμική σπασμούς της αγωνιώδους πείνας. Μια τέτοια κατάσταση είναι μια ασθένεια που δεν μπορεί να λυθεί ανεξάρτητα χωρίς τη βοήθεια ειδικού.

Ο θηλυκός οργανισμός είναι μοναδικός και, ίσως, ακόμη πιο φυσιολογικά πιο πολύπλοκος από το σώμα ενός ανθρώπου. Εξάλλου, η φύση έχει δημιουργήσει τέτοιες τελειότητες, δίνοντάς της τη δυνατότητα να συλλάβει, να υπομείνει και να φέρει στο φως μια νέα ζωή. Αλλά γι 'αυτό, οι σημερινές και οι μελλοντικές μητέρες πρέπει να "αποπληρώσουν" κάποιες στιγμές που προκαλούν δυσφορία και πολλές ενοχλήσεις. Και μερικές φορές ζηλεύουν άντρες που δεν χρειάζεται να ανησυχούν για τις συνέπειες των εκρήξεων ορμονικού φόντου. Αλλά το αίσθημα της γέννησης μιας νέας ζωής ή της αίσθησης ότι ανήκει στην γυναικεία κοινότητα αντισταθμίζει τα πάντα. Ακόμη και αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια. Μετά από όλα, το πρόβλημα αυτό επιλύεται, είναι μόνο απαραίτητο να καταβληθεί μια μικρή προσπάθεια και να ακούσει τις συστάσεις που δόθηκαν στο παραπάνω άρθρο.