Προκειμένου να χάσετε πραγματικά το βάρος και να σφίξετε τους χαλαρούς μυς, μια δίαιτα ή νηστεία θα είναι μικρή. Ο ιστός λίπους μπορεί να εξαλειφθεί με τη βοήθεια ασκήσεων που εκτελούνται τακτικά, δηλαδή χρειάζεστε πρόγραμμα κατάρτισης για την απώλεια βάρους, το οποίο απαριθμεί τις κύριες σωματικές και αθλητικές ασκήσεις.
