Για να χάσετε πραγματικά βάρος και να σφίξετε τους χαλαρούς μύες, η δίαιτα ή η νηστεία από μόνες τους δεν θα είναι αρκετές. Ο λιπώδης ιστός μπορεί να αποβληθεί με τη βοήθεια ασκήσεων που εκτελούνται τακτικά, δηλαδή, χρειάζεται ένα πρόγραμμα προπόνησης απώλειας βάρους, στο οποίο οι κύριες σωματικές και αθλητικές ασκήσεις περιγράφονται σημείο προς σημείο.
