Εάν δεν σταματήσετε να τρώτε τα πάντα, πηγαίνετε στο κρεβάτι αργά και πίνετε λίγο νερό - δεν θα χάσετε βάρος. Ακόμη και με τακτική επανάληψη ασκήσεων για αδυνάτισμα στα χέρια σας.
Σας είπαν να ακούσετε το σώμα σας, να μελετήσετε τα χαρακτηριστικά της, να την αγκαλιάσετε ως φίλο. Μην το πιστεύετε. Μπορείτε να ακούσετε και να μελετήσετε το σώμα σας, αλλά ξεχάστε τη φιλική στάση ...
Καθίστε σε έναν πάγκο, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Πάρτε αλτήρες και βάλτε τους βραχίονες σας στους γοφούς σας με τα χέρια σας επάνω ...
Μόνιμη θέση, πόδια πλάτος ώμου χώρια. Σηκώστε τη μπάρα, τα χέρια σας είναι ελαφρά ευρύτερα από το πλάτος των ώμων σας. Η μπάρα πρέπει να αγγίζει τους μηρούς σας ...
Καθίστε σε έναν πάγκο, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Πάρτε τους αλτήρες στο χέρι σας και τοποθετήστε τους βραχίονά σας στους γοφούς σας, παλάμες κάτω. Οι καρποί δεν αγγίζουν τα γόνατα ...
Χρησιμοποιήστε ελεγχόμενες κινήσεις ή απλά χτυπήστε τον εαυτό σας στους ώμους. Κάντε μια προσέγγιση, στη συνέχεια αμέσως χωρίς διακοπή, πηγαίνετε στην επόμενη άσκηση ...
