4 πιο δημοφιλείς δίαιτες απώλειας βάρους: 10kg σε μια εβδομάδα

Υπάρχουν τέτοιες δίαιτες για απώλεια βάρους, με τη βοήθεια των οποίων μπορείτε πραγματικά να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Καταπληκτικό, έτσι δεν είναι; Θα απαριθμήσουμε 4 πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους με αποτέλεσμα μείον 10 κιλά.

Δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους: 10 κιλά την εβδομάδα

Διαβάστε επίσης: Δίαιτα Κεφίρ: Χάστε βάρος σε μόλις 3 ημέρες Δίαιτα Κεφίρ – 3 Αποτελεσματικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Δίαιτα με κεφίρ: με ποιες τροφές δεν πρέπει να συνδυάζεται; 3 πιο δημοφιλείς τύποι δίαιτας με κεφίρ Δίαιτα με κεφίρ της Λάρισας Ντολίνα Δίαιτα κεφίρ για 7, 8 και 9 ημέρες

• Διάρκεια: 7 ημέρες
• Αποτέλεσμα: μείον 10 κιλά

[ 1 ]

Η ουσία της δίαιτας με κεφίρ

Πίνουμε όχι μόνο κεφίρ, αλλά είναι το κύριο προϊόν στη διατροφή μας καθ 'όλη τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Η δίαιτα με κεφίρ απαγορεύει τα αλκοολούχα ποτά, καθώς και το αλάτι, τα γλυκά από αλεύρι και τη ζάχαρη. Δεν μπορείτε να φάτε λιπαρά τρόφιμα - αυτό επιβαρύνει το συκώτι.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας με κεφίρ

Ως αποτέλεσμα της δίαιτας με κεφίρ, βελτιώνεται η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, οι αντιδράσεις του νευρικού συστήματος γίνονται πιο σταθερές και αυξάνεται η ανοσία. Το αίμα καθαρίζεται από τις τοξίνες και τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται.

Μενού για δίαιτα κεφίρ

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη κεφίρ είναι 1,5 λίτρα, χωρισμένη σε μερίδες.

Ημέρα 1

• Πατάτες μπουκαλιού (5 τεμάχια)
• 1,5 λίτρα κεφίρ, χωρισμένο σε μερίδες.

Ημέρα 2

• Βραστό κοτόπουλο – 100 γρ.
• 1,5 λίτρα κεφίρ, χωρισμένο σε μερίδες.

Ημέρα 3

• Άπαχο χοιρινό ή μοσχάρι – 100 γρ. Το κρέας πρέπει να βράσει.
• 1,5 λίτρα κεφίρ, χωρισμένο σε μερίδες.

Ημέρα 4

• Ψάρι, μαγειρεμένο χωρίς αλάτι – 100 γρ.
• 1,5 λίτρα κεφίρ, χωρισμένο σε μερίδες.

Ημέρα 5

• Η επιλογή σας από φρέσκα λαχανικά ή φρέσκα φρούτα – απεριόριστα.
• 1,5 λίτρα κεφίρ, χωρισμένο σε μερίδες.

Ημέρα 6

• Κεφίρ – 1,5 λίτρα.

Ημέρα 7

• 1 λίτρο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό όλη την ημέρα
• 1,5 λίτρα κεφίρ, χωρισμένο σε μερίδες.

Πριν μεταβείτε σε μια δίαιτα με κεφίρ, συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο-γαστρεντερολόγο σας σχετικά με τις αντενδείξεις.

[ 2 ]

Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους 10 κιλών την εβδομάδα

• Η ουσία της διατροφής: το φαγόπυρο είναι το κύριο προϊόν διατροφής
• Αποτέλεσμα δίαιτας - 10 κιλά σε 1 εβδομάδα
• Η διάρκεια της δίαιτας είναι 7 ημέρες

Διαβάστε επίσης: Δίαιτα με φαγόπυρο: 7 χρήσιμες συμβουλές μαγειρικής Δίαιτα φαγόπυρου: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα Δίαιτα με φαγόπυρο: Εύκολες και νόστιμες συνταγές Δίαιτα φαγόπυρου: τι είναι αυτό; Δίαιτα με φαγόπυρο: Μερικοί εύκολοι τρόποι για να διαφοροποιήσετε το μενού σας

[ 3 ], [ 4 ]

Πώς να χάσετε βάρος με μια δίαιτα από φαγόπυρο;

Και τις 7 ημέρες θα πρέπει να τρώτε μόνο φαγόπυρο με μια μικρή προσθήκη άλλων προϊόντων. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να το αντέξουν, αλλά το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικό - εγγυημένη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

• Βήμα 1

Ρίξτε σε μια κατσαρόλα όσο φαγόπυρο θέλετε να φάτε αύριο. Συνιστάται 1 φλιτζάνι, αλλά μπορεί να θέλετε περισσότερο φαγόπυρο. Βράστε νερό και ρίξτε βραστό νερό πάνω από το φαγόπυρο (το νερό είναι 2 δάχτυλα ψηλότερα από το πλιγούρι) και αφήστε το όλη τη νύχτα κάτω από το καπάκι για να φουσκώσει.

Δεύτερη επιλογή: ρίξτε γιαούρτι ή κεφίρ πάνω από το φαγόπυρο αντί για βραστό νερό.

Σημείωση: το πλιγούρι φαγόπυρου πρέπει να παρασκευάζεται από εσάς χωρίς ζάχαρη, αλάτι και άλλα μπαχαρικά. Δεν επιτρέπονται επίσης τα έλαια.

• Βήμα 2

Συνηθίστε να πίνετε υγρά. Συγκεκριμένα, αφεψήματα από βότανα χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή μη μεταλλικό νερό.

• Βήμα 3

Αποκτήστε την υγιεινή συνήθεια να τρώτε το νωρίτερο 4 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν σας βασανίζει πολύ η έντονη πείνα, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει 2-3 πράσινα μήλα χωρίς ζάχαρη. 1 ώρα πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε 1 ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Πριν εφαρμόσετε τη δίαιτα του φαγόπυρου, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας: έχετε αντενδείξεις; Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλεργίες στο φαγόπυρο. Χάστε βάρος εύκολα και με ευχαρίστηση!

Δίαιτα των γιατρών - Χάστε 10 κιλά σε μια εβδομάδα

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Η δίαιτα των γιατρών θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά μεταξύ των συστημάτων απώλειας βάρους για 10 κιλά την εβδομάδα. Οι κριτικές γι' αυτήν είναι οι πιο θετικές: πολλές γυναίκες έχουν δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα στον εαυτό τους και τη συστήνουν σε γνωστούς και φίλους τους. Φυσικά - τόσο αποτελεσματική απώλεια βάρους και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα!

Διαβάστε επίσης: Δίαιτες γιατρών

Προσοχή - η διατροφή των γιατρών έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες

Κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 ημερών, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη λόγω της περιορισμένης διατροφής. Η αδυναμία μπορεί επίσης να σας ενοχλήσει. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια ιατρική δίαιτα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες τροφές.

• Ημέρα 1.

Χωρίστε 1 λίτρο καθαρού νερού σε μερίδες και πιείτε τα όλη την ημέρα.

• Ημέρα 2.

Χωρίστε 800 γραμμάρια γάλακτος σε μερίδες και πιείτε όλη την ημέρα.

• Ημέρα 3.

Πίνετε 1 λίτρο νερό όλη την ημέρα και τίποτα περισσότερο.

• Ημέρα 4.

Αφιερώστε όλη την ημέρα σε φρέσκα λαχανικά. Δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από ένα λίτρο. Μισή ώρα μετά την κατανάλωση μιας λαχανοσαλάτας, μπορείτε να πιείτε νερό. Ο όγκος του νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 500 γραμμάρια.

• Ημέρα 5.

Χωρίστε 800 γραμμάρια γάλακτος σε μερίδες και πιείτε όλη την ημέρα.

• Ημέρα 6.

1. Πρωινό - 1 σφιχτό βραστό αυγό και 100 γρ. νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη
2. Μεσημεριανό - Βραστό κρέας, μαγειρεμένο σε νερό και χωρίς μπαχαρικά - όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια.
3. Δείπνο - 1 μήλο, αλλά όχι αργότερα από μία ώρα πριν τον ύπνο και όχι αργότερα από τις 21:00

• Ημέρα 7.

1. Πρωινό - Παράλειψη
2. Μεσημεριανό - Τυρί cottage - 100 g / Γάλα - έως 500 g (μπορεί να αντικατασταθεί με κεφίρ)
3. Δείπνο - 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη ή 1 ποτήρι μη μεταλλικό νερό

Λένε ότι η δίαιτα των γιατρών ονομάζεται έτσι επειδή αναπτύχθηκε από γιατρούς σε μια από τις κλινικές για να μειώσουν το βάρος τους. Το πέτυχαν πολύ καλά, γι' αυτό και η δίαιτα των γιατρών είναι πλέον τόσο δημοφιλής σε όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα 8-10 κιλά.

Δίαιτα για απώλεια βάρους 10 κιλών σε σούπα κρεμμυδιού

Η κρεμμυδόσουπα είναι ένα πραγματικό δώρο για τους καλοφαγάδες που ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Η κρεμμυδόσουπα έχει την ιδιότητα να καίει γρήγορα και αποτελεσματικά το λίπος, μετά από αυτό το βάρος εξαφανίζεται γρήγορα, καθώς αυτό το πιάτο είναι επίσης χαμηλό σε θερμίδες.

Συνταγή για κρεμμυδόσουπα για δίαιτα

• Κρεμμύδια – 6 τεμάχια.
• Σέλινο – 1 ματσάκι.
• Λάχανο – 1 κομμάτι (μικρό κεφάλι).
• Ντομάτες – 2 τεμάχια.
• Πιπεριά - 2 τεμάχια.

Κόψτε όλα τα υλικά σε μικρούς κύβους, ρίξτε τα σε κρύο νερό και μαγειρέψτε. Χωρίς αλάτι ή πιπέρι. Μόλις βράσει η σούπα, μαγειρέψτε την σε μέτρια φωτιά για άλλα 10 λεπτά, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε τη σούπα μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως.

Φάτε κρεμμυδόσουπα όλη την εβδομάδα. Επιπλέον, επιτρέπονται ωμά λαχανικά και φρούτα όλη την ημέρα.

Υγεία σε εσάς και μια λεπτή σιλουέτα με δίαιτες για απώλεια 10 κιλών σε μόλις μια εβδομάδα!