4 πιο δημοφιλείς δίαιτες για απώλεια βάρους: 10 κιλά την εβδομάδα

Υπάρχουν τέτοιες δίαιτες για απώλεια βάρους, με τις οποίες μπορείτε πραγματικά να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα. Ωραία, έτσι δεν είναι; Αναφέρουμε τις 4 πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες απώλειας βάρους με αποτέλεσμα μείον 10 κιλά.

Διατροφή Kefir για απώλεια βάρους: 10 κιλά την εβδομάδα

Δείτε επίσης: Kefir δίαιτα: χάσουν βάρος σε μόλις 3 ημέρες Διατροφή Kefir - 3 αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος Διατροφή Kefir: με ποια προϊόντα δεν μπορεί να συνδυαστεί; 3 πιο δημοφιλείς τύποι δίαιτας κεφίρ Κέφι διατροφή Λάρισας Δολίνα Διατροφή Kefir για 7, 8 και 9 ημέρες

• Διάρκεια: 7 ημέρες
• Αποτέλεσμα: μείον 10 κιλά.

[1]

Η ουσία της διατροφής με κεφίρ

Πίνουμε όχι μόνο κεφίρ, αλλά είναι το κύριο προϊόν στη διατροφή μας καθ 'όλη τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Στη διατροφή με κεφίρ απαγόρευσε τα αλκοολούχα ποτά, καθώς και αλάτι, αλεύρι, γλυκά προϊόντα, ζάχαρη. Δεν μπορείτε να φάτε λιπαρά τρόφιμα - αυτό είναι το φορτίο στο ήπαρ.

Τα οφέλη της διατροφής με κεφίρ

Ως αποτέλεσμα της δίαιτας kefir, η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα βελτιώνεται, οι αντιδράσεις του νευρικού συστήματος γίνονται πιο σταθερές και η ανοσία αυξάνεται. Το αίμα καθαρίζεται από τοξίνες, μειώνονται τα επίπεδα χοληστερόλης.

Μενού για τη διατροφή με κεφίρ

Το Kefir συνιστάται καθημερινά - 1,5 λίτρα, χωρισμένο σε μερίδες.

Ημέρα 1

• Πατάτα σε στολή (5 τεμάχια).
• 1,5 λίτρα κεφίρ, χωρισμένα σε μερίδες.

Ημέρα 2

• Βραστό κρέας κοτόπουλου - 100 g.
• 1,5 λίτρα κεφίρ, χωρισμένα σε μερίδες.

Ημέρα 3

• Χοιρινός ή βοδινό κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 100 g. Το κρέας πρέπει να βράσει.
• 1,5 λίτρα κεφίρ, χωρισμένα σε μερίδες.

Ημέρα 4

• Ψάρια, μαγειρεμένα χωρίς αλάτι - 100 g.
• 1,5 λίτρα κεφίρ, χωρισμένα σε μερίδες.

Ημέρα 5

• Με την επιλογή σας φρέσκα λαχανικά ή φρέσκα φρούτα - χωρίς περιορισμούς.
• 1,5 λίτρα κεφίρ, χωρισμένα σε μερίδες.

Ημέρα 6

• Κεφίρ - 1,5 λίτρα.

Ημέρα 7

• 1 λίτρο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο όλη την ημέρα
• 1,5 λίτρα κεφίρ, χωρισμένα σε μερίδες.

Πριν πάτε στη διατροφή με κεφίρ - συμβουλευτείτε το γιατρό σας, έναν διαιτολόγο-γαστρεντερολόγο για αντενδείξεις.

[2]

Διατροφή φαγόπυρο για απώλεια βάρους 10 κιλά την εβδομάδα

• Η ουσία της δίαιτας: φαγόπυρο - το βασικό βασικό φαγητό
• Το αποτέλεσμα της διατροφής - 10 κιλά για 1 εβδομάδα
• Διάρκεια της διατροφής - 7 ημέρες

Δείτε επίσης: Διατροφή φαγόπυρο: 7 χρήσιμες συμβουλές μαγειρικής Διατροφή φαγόπυρο: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα Φαγόπυρο δίαιτα: εύκολες και νόστιμες συνταγές Φαγόπυρο διατροφή: ποιο είναι το σημείο; Φαγόπυρο δίαιτα: μερικούς εύκολοι τρόποι για τη διαφοροποίηση του μενού

[3], [4]

Πώς να χάσετε βάρος στη διατροφή του φαγόπυρου;

Και όλες τις 7 ημέρες θα πρέπει να φάτε μόνο φαγόπυρο με μια μικρή προσθήκη άλλων προϊόντων. Λίγοι άνθρωποι στέκονται, αλλά το αποτέλεσμα είναι όμορφο - εγγυημένη απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα.

• Βήμα 1

Ρίξτε όσο το φαγόπυρο στην κατσαρόλα όσο θέλετε να φάτε αύριο. Συνιστάται 1 φλιτζάνι, αλλά ίσως θέλετε περισσότερο φαγόπυρο. Βράζουμε το νερό και ρίχνουμε το φαγόπυρο με βραστό νερό (το νερό είναι 2 δάχτυλα υψηλότερο από το δημητριακό) και αφήνουμε να πρηστεί εν μία νυκτί κάτω από το καπάκι.

Η δεύτερη επιλογή: χύστε το φαγόπυρο όχι με βραστό νερό, αλλά με γιαούρτι ή κεφίρ.

Προσοχή: το φαγόπυρο πρέπει να μαγειρεύεται από εσάς χωρίς ζάχαρη, αλάτι και άλλα μπαχαρικά. Το πετρέλαιο είναι επίσης αδύνατο.

• Βήμα 2

Μάθετε να πίνετε υγρό. Δηλαδή - τσάι βοτάνων χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή μεταλλικού νερού χωρίς φυσικό αέριο.

• Βήμα 3

Πάρτε μια καλή συνήθεια να τρώτε όχι νωρίτερα από 4 ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν είστε πραγματικά βασανισμένος από τη βίαιη πείνα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε 2-3 πράσινα μήλα χωρίς ζάχαρη. 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γιαούρτι.

Πριν εξασκηθείτε στη διατροφή του φαγόπυρου, μιλήστε με το γιατρό σας αν έχετε αντενδείξεις. Αυτές μπορεί να είναι ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, αλλεργία στο φαγόπυρο. Χάστε βάρος εύκολα και με ευχαρίστηση!

Διατροφολόγοι - χάνοντας βάρος κατά 10 κιλά την εβδομάδα

[5], [6], [7], [8], [9]

Η διατροφή των ιατρών θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά μεταξύ των συστημάτων απώλειας βάρους για 10 κιλά την εβδομάδα. Κριτικές για το πιο θετικό γι 'αυτό: πολλές γυναίκες έχουν δοκιμάσει αυτή τη διατροφή για τον εαυτό τους και να το συστήσει σε φίλους και γνωστούς. Δεν είναι περίεργο - μια τέτοια αποτελεσματική απώλεια βάρους και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα!

Διαβάστε επίσης: Δίαιτες ιατρών

Προσέξτε - η διατροφή των γιατρών έχει χαρακτηριστικά

Τις πρώτες 3 ημέρες μπορεί να αισθανθείτε ζάλη εξαιτίας μιας περιορισμένης διατροφής. Η αδυναμία μπορεί επίσης να ενοχλήσει. Επομένως, προτού προχωρήσετε σε δίαιτα γιατρών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν μπορείτε να κάνετε τέτοια φορτία.

• Ημέρα 1

Διηθήστε 1 λίτρο καθαρισμένου νερού σε μερίδες και πιείτε τα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

• Ημέρα 2

Σπάστε 800 γραμμάρια γάλακτος σε μερίδες και πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Ημέρα 3

Πιείτε 1 λίτρο νερού για μια ολόκληρη μέρα και τίποτα άλλο.

• Ημέρα 4

Αφιερώστε όλη την ημέρα σε φρέσκα λαχανικά. Θα πρέπει να έχουν ποσότητα που δεν υπερβαίνει το ένα λίτρο. Μια μισή ώρα αφού τρώτε μια σαλάτα λαχανικών, μπορείτε να πιείτε νερό. Για όλη την ημέρα ο όγκος του νερού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 500 g.

• Ημέρα 5

Κόψτε σε μερίδες 800 γραμμάρια γάλακτος και ποτών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

• Ημέρα 6

1. Πρωινό - 1 βραστό αυγό και 100 γραμμάρια νερού χωρίς ζάχαρη ή τσάι
2. Μεσημεριανό - Βραστό κρέας, βρασμένο στο νερό και χωρίς μπαχαρικά - όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια.
3. Δείπνο - 1 μήλο, αλλά όχι αργότερα από μία ώρα πριν τον ύπνο και όχι αργότερα από τις 21:00

• Ημέρα 7

1. Πρωινό - Παράλειψη
2. Μεσημεριανό - Τυροκομείο - 100 g / Γάλα - έως 500 g (μπορείτε να αντικαταστήσετε το κεφίρ)
3. Δείπνο - 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη ή 1 ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο

Λένε ότι η διατροφή των ιατρών ονομάζεται έτσι επειδή αναπτύχθηκε από γιατρούς σε μία από τις κλινικές προκειμένου να μειωθεί το βάρος τους. Το έκαναν πολύ καλά, οπότε η ιατρική διατροφή είναι πλέον τόσο δημοφιλής σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα κατά 8-10 κιλά.

Διατροφή για αδυνάτισμα 10 κιλών σούπας κρεμμυδιού

Η σούπα κρεμμυδιού είναι ένα πραγματικό δώρο για τους καλοφαγάδες που θέλουν να χάσουν βάρος. Η σούπα κρεμμυδιού έχει τη δυνατότητα να καίει γρήγορα και αποτελεσματικά το λίπος, αφού πάει γρήγορα στο βάρος, καθώς το πιάτο είναι επίσης χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Κρέμα συνταγή κρεμμυδιού για τη διατροφή

• Βολβοί - 6 τεμάχια.
• Σέλινο - 1 μάτσο.
• Λάχανο - 1 κομμάτι (μικρό κεφάλι).
• Ντομάτες - 2 τεμάχια.
• Βουλγαρικό πιπέρι - 2 τεμάχια.

Όλα τα υλικά κόβονται σε μικρούς κύβους, ρίχνουν σε κρύο νερό και μαγειρεύουν. Το αλάτι και το πιπέρι είναι αδύνατο. Μόλις βράσει τη σούπα, βράστε το σε μέτρια φωτιά για άλλα 10 λεπτά και, στη συνέχεια, κάντε μικρή φωτιά και μαγειρέψτε τη σούπα μέχρι να είναι έτοιμη.

Φάτε τη σούπα κρεμμυδιού όλη την εβδομάδα. Εκτός από αυτόν, επέτρεψε ωμά λαχανικά και φρούτα όλη την ημέρα.

Υγεία εσείς και λεπτή δίαιτα σχήμα για απώλεια βάρους των 10 κιλών σε μόλις μια εβδομάδα!