Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Φαγόπυρο δίαιτα: δύο εύκολοι τρόποι για τη διαφοροποίηση του μενού
Τελευταία επισκόπηση: 20.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η διατροφή του φαγόπυρου είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές, χρήσιμες και γρήγορες μονογονεϊκές δίαιτες που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος. Αλλά πολλοί αφήνουν ανατροφοδότηση για την ως μια βαρετή και μονότονη διατροφή για την απώλεια βάρους. Σας προσφέρουμε μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές για τη διατροφή του φαγόπυρου. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας.
Δίαιτα φαγόπυρου: φαγόπυρο και λαχανικά
Ουσία: Δεν τρώμε μόνο ζεστό φαγόπυρο σίκαλη, αλλά προσθέτουμε λαχανικά σε αυτό για καλύτερη γεύση και μυρωδιά
Χαρακτηριστικά της διατροφής φαγόπυρο με λαχανικά
Το κύριο πράγμα είναι να επιβιώσουν τις πρώτες 2 ημέρες, και τότε σίγουρα θα είσαστε ψυχολογικά άνετοι να χάσετε βάρος. Λαχανικά σε συνδυασμό με το φαγόπυρο - μια εξαιρετική πηγή χρήσιμων και θρεπτικών ινών. Αυτός ο συνδυασμός στο μενού σίγουρα θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φαγόπυρο είναι ένα εξαιρετικό απορροφητικό και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Διάρκεια της διατροφής
10-12 ημέρες
Αποτέλεσμα
Χάστε βάρος από 2 έως 5 κιλά
[1]
Συνταγή για μονο-διατροφή φαγητού με λαχανικά
1η, 2η ημέρα φαγητού φαγόπυρου
200 γραμμάρια φαγόπυρο γεμίζουν με βραστό νερό, καλύψτε με ένα καπάκι και αφήστε τη νύχτα. Το πρωί διαιρούμε το μέρος σε 4 μέρη και τρώμε ένα από αυτά. Πίνουμε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Τα υπόλοιπα 3 μέρη φαγόπυρου τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί και ορυκτό χωρίς αέριο.
3η, 4η ημέρα της διατροφής φαγόπυρο - με βραστά λαχανικά
Μαγειρεύουμε το φαγόπυρο με τον ίδιο τρόπο, ρίχνοντας βραστό νερό και καλύπτοντας το καπάκι για 12 ώρες. Το πρωί προσθέτουμε μαγειρεμένα λαχανικά στο χυλό φαγόπυρο (αλλά όχι πατάτες!) Μπορεί να είναι ντομάτες, καρότα ή κρεμμύδια. Μπορείτε επίσης να διακοσμήσετε το πιάτο με βότανα.
Και είναι υπέροχο και είναι ωραίο να χάσετε βάρος με αυτό το μενού. Διαχωρίζουμε τα πάντα σε 4 μέρη και το φάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5η, 6η ημέρα της διατροφής φαγόπυρο - με φρέσκα λαχανικά
Μαγειρεύουμε το φαγόπυρο με τον ίδιο τρόπο όπως στις πρώτες μέρες. Αλλά τώρα στηρίζονται επίσης σε φρέσκα λαχανικά για κάθε λήψη φαγόπυρου. Για παράδειγμα, αγγούρια ή ντομάτες. Είναι επιθυμητό χωρίς άλας, το οποίο έχει την ιδιότητα να συγκρατεί την υγρασία στο σώμα.
Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν έως και 200 γραμμάρια ανά παραλαβή - αυτό αρκεί για να συνδυαστεί με το φαγόπυρο για να έχετε ένα θαυμάσιο συναίσθημα κορεσμού και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος.
7η μέρα της διατροφής φαγόπυρο με λαχανικά
Τώρα μπορούμε να αντέξουμε όχι μόνο το φαγόπυρο που παρασκευάστηκε με τον προηγούμενο τρόπο, αλλά και τα λαχανικά (ωμά ή βρασμένα), αλλά και φυτικό έλαιο. Ή το ελαιόλαδο. Αλλά για την απώλεια βάρους είναι σημαντικό να μην γεμίσετε το λάδι - επιτρέπεται να προσθέσετε όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
Από ποτά, μπορούμε τώρα να απολαύσουμε τον καφέ και το γάλα με ευχαρίστηση. Αλλά χωρίς ζάχαρη.
Λεπτό ευτυχώς
Αυτό είναι όλο. Έχετε την ευκαιρία για μόλις 7 από αυτά να θέσει σε τάξη το σώμα και το βάρος σας χάρη σε ένα τόσο υπέροχο προϊόν, όπως το φαγόπυρο. Αλλά τι γίνεται αν 7 ημέρες είναι πάρα πολύ για σένα, και χρειάζεται μόνο να χάσεις βάρος σε μια μέρα ή δύο; Για το σκοπό αυτό προσφέρουμε την ακόλουθη συνταγή για δίαιτα φαγόπυρου.
Γρήγορη διατροφή για το φαγόπυρο
Ουσία: χάρη στην κατανάλωση μόνο φαγόπυρου, θα εξασφαλίσετε την απόσυρση της περίσσειας του υγρού από το σώμα και συνεπώς - την απώλεια βάρους.
Πώς να μαγειρέψουν το φαγόπυρο
Ξεπλύνετε και στεγνώστε το φαγόπυρο. Ελλιπής το ποτήρι της ρίχνουμε ζεστό νερό (1-2 ποτήρια) και αφήνουμε τη νύκτα κάτω από το καπάκι. Φάτε όλη την ημέρα. Μην το αλάτε και μην αντιμετωπίζετε το φαγόπυρο, κανένα μπαχαρικό, γενικά. Έχουν την ιδιότητα να συγκρατούν υγρό στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι το βάρος θα παραμείνει στη θέση του.
Μπορείτε να πίνετε μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, αλλά όχι περισσότερο από ένα και μισό λίτρο την ημέρα.
Διάρκεια
2-e swoop
Το αποτέλεσμα του φαγητού εκφράζει τη διατροφή
Μέχρι 1-2 κιλά την ημέρα - μόνο μέχρι 4 κιλά. Το αποτέλεσμα θα είναι τουλάχιστον γρήγορο, αλλά δεν θα διαρκέσει πολύ. Εάν, φυσικά, με το στόχο της απώλειας βάρους δεν πηγαίνετε σε μια άλλη δίαιτα, το ίδιο υγιές.
Χάστε βάρος με ευχαρίστηση!