Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Δίαιτα κεφίρ: χάστε βάρος σε μόλις 3 ημέρες
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Το κεφίρ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος όχι μόνο για να χάσετε βάρος, αλλά και για να βελτιώσετε την υγεία σας. Η δίαιτα με κεφίρ είναι ένα από τα πιο υγιεινά και γρήγορα συστήματα απώλειας βάρους. Λεπτομέρειες σχετικά με τη δίαιτα με κεφίρ υπάρχουν στον ιστότοπό μας.
Γιατί η δίαιτα με κεφίρ;
Το κεφίρ είναι καταπληκτικό – έχει την ικανότητα να ηρεμεί τα νεύρα, να βελτιώνει τη ροή του αίματος και την αιμοποίηση, να κορεσμεί τον οργανισμό με ασβέστιο και μέταλλα. Χάρη στο ασβέστιο του κεφίρ, τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα μας γίνονται πιο υγιή και φαίνονται καλύτερα.
Το κεφίρ ενεργοποιεί την εργασία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Με τη βοήθεια του κεφίρ μπορείτε να απαλλαγείτε από τις τοξίνες.
Και, φυσικά, το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας με κεφίρ είναι ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα.
Η ουσία της δίαιτας με κεφίρ
Πίνετε 1-1,5 λίτρο κεφίρ κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να προσθέσετε τίποτα. Χωρίστε το κεφίρ σε 6 μερίδες την ημέρα. Αυτές θα είναι 6 δόσεις με διαστήματα περίπου 2 ωρών.
Η διάρκεια της δίαιτας με κεφίρ είναι 3 ημέρες
Μενού δίαιτας κεφίρ για 3 ημέρες
- Ημέρα 1 της δίαιτας – μόνο κεφίρ (όσο θέλετε)
- Ημέρα 2 της δίαιτας – φρέσκα φρούτα – όσο θέλετε, εξαιρουμένων των μπανανών και των σταφυλιών
- Ημέρα 3 της δίαιτας – μόνο κεφίρ (όσο θέλετε)
Πώς να επιλέξετε το σωστό κεφίρ;
Θα πρέπει να είναι φρέσκο, χωρίς σβόλους και νιφάδες. Αν διαπιστώσετε ότι το κεφίρ δεν είναι ομοιόμορφο, σημαίνει ότι δεν αποθηκεύτηκε σωστά. Αν συναντήσετε ένα τέτοιο ποτό, χρησιμοποιήστε το για άλλους σκοπούς, όχι για πόση. Για καλλυντικές μάσκες, για παράδειγμα. Ή για ψήσιμο.
Όταν επιλέγετε κεφίρ, φροντίστε να δώσετε προσοχή στην ημερομηνία λήξης του. Θυμηθείτε: για αποτελεσματική απώλεια βάρους χρειάζεστε μόνο ένα φρέσκο, υψηλής ποιότητας ρόφημα. Διαβάστε την ημερομηνία λήξης του κεφίρ στην ετικέτα.
Απώλεια βάρους: Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του κεφίρ
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας: ποια δίαιτα με περιεκτικότητα σε λιπαρά συνιστάται για εσάς; Εάν ένα άτομο έχει διαβήτη και συναφείς ασθένειες, τότε μπορεί να πίνει κεφίρ με μηδενικά λιπαρά ή με ένα τοις εκατό λιπαρά. Το γεγονός είναι ότι όσο χαμηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά του κεφίρ, τόσο περισσότερο ασβέστιο περιέχει, το οποίο είναι χρήσιμο για τον οστικό ιστό.
Λάβετε αυτό υπόψη όταν αγοράζετε προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση στο μέλλον.
Επιπλέον, το κεφίρ με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά έχει την ευεργετική ιδιότητα της ομαλοποίησης της αρτηριακής πίεσης.
Εάν ένα άτομο είναι υγιές και δεν πάσχει από παχυσαρκία, μπορεί να αγοράσει κεφίρ με ελαφρώς υψηλότερο ποσοστό λίπους στη δίαιτα κεφίρ. Αλλά όχι περισσότερο από 3,2%. Ένα τέτοιο κεφίρ βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας και τα γαλακτοβάκιλλά του βοηθούν το γαστρεντερικό σωλήνα να λειτουργεί αποτελεσματικά και ενεργά.
Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα κεφίρ με οποιοδήποτε ποσοστό λίπους κεφίρ είναι μια εξαιρετική πρόληψη μιας τόσο επικίνδυνης ασθένειας όπως η δυσβαστορίωση.
Δίαιτα με Κεφίρ: Πώς το Κεφίρ επηρεάζει το Στομάχι
Ποιος θα φανταζόταν ότι το κεφίρ διαφορετικής περιεκτικότητας επηρεάζει τον οργανισμό με εντελώς διαφορετικούς τρόπους. Αλλά όντως ισχύει. Το κεφίρ μπορεί να είναι αδύναμο, μέτριο και δυνατό (έτσι το ταξινομούν οι διατροφολόγοι ανάλογα με τον βαθμό ωριμότητας)
Το αδύναμο κεφίρ ζυμώνεται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας και συσσωρεύει διοξείδιο του άνθρακα. Όταν το πίνετε, το πεπτικό σύστημα ενεργοποιείται και η τροφή χωνεύεται πιο γρήγορα.
Το μέσο κεφίρ ζυμώνεται για 2 ημέρες και συσσωρεύει περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα. Αφομοιώνεται με κανονικό ρυθμό και ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα.
Το δυνατό κεφίρ ζυμώνεται για 3 ημέρες. Δεν συνιστάται για άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, επειδή ένα τέτοιο κεφίρ προκαλεί επίσης δυσκοιλιότητα λόγω της διόγκωσης των πρωτεϊνικών ουσιών στη σύνθεσή του, οι οποίες διογκώνονται περισσότερο όσο περισσότερο διαρκεί η έγχυση του κεφίρ.
Πιείτε κεφίρ, χάστε βάρος με τη δίαιτα κεφίρ και να είστε υγιείς!