Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Διατροφή Kefir: χάνουμε βάρος σε μόλις 3 ημέρες
Τελευταία επισκόπηση: 20.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Kefir - ένα εξαιρετικό εργαλείο όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για την ανάκτηση του σώματος. Η διατροφή Kefir είναι ένα από τα πιο χρήσιμα και γρήγορα συστήματα απώλειας βάρους. Λεπτομέρειες σχετικά με τη διατροφή με κεφίρ βρίσκονται στην ιστοσελίδα μας.
Γιατί η διατροφή με κεφίρ;
Το Κεφίρ - εκπληκτικό - έχει την ικανότητα να ηρεμεί τα νεύρα, να βελτιώνει τη ροή του αίματος και το αίμα, να κορεάζει το σώμα με ασβέστιο και μέταλλα. Χάρη στο ασβέστιο στη σύνθεση του κεφίρ τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα γίνονται υγιέστερα και φαίνονται καλύτερα.
Το Kefir ενεργοποιεί το έργο των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Με κεφίρ μπορείτε να απαλλαγείτε από τοξίνες.
Και, φυσικά, η κύρια διατροφή κεφίρ κάρτας ατού - συμβάλλει στην απώλεια βάρους γρήγορα και εύκολα.
Η ουσία της δίαιτας κεφίρ
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε 1-1,5 λίτρα κεφίρ, χωρίς να προσθέσετε τίποτα σε αυτό. Σε μια μέρα, διαιρέστε το γιαούρτι σε 6 μερίδες. Θα είναι 6 δεξιώσεις σε διαστήματα περίπου 2 ωρών.
Διάρκεια διατροφής με κεφίρ - 3 ημέρες
Μενού με διατροφή κεφίρ για 3 ημέρες
- Ημέρα 1 της διατροφής - μόνο κεφίρ (όπως θέλετε)
- Ημέρα 2 της διατροφής - φρέσκα φρούτα - πόσο θέλετε, εκτός από μπανάνα και σταφύλια
- Ημέρα 3 της διατροφής - μόνο κεφίρ (όσο θέλετε)
Πώς να επιλέξετε το κεφίρ;
Θα πρέπει να είναι φρέσκο, χωρίς σβώλους και νιφάδες. Εάν ανιχνευθεί η ετερογένεια της κεφίρ, αυτό σημαίνει ότι είχε λανθασμένες συνθήκες αποθήκευσης. Αν βρεθείτε να πιείτε ένα τέτοιο ποτό, χρησιμοποιήστε το για άλλους σκοπούς, όχι για κατανάλωση. Για καλλυντικές μάσκες, για παράδειγμα. Ή το ψήσιμο.
Κατά την επιλογή κεφίρ, φροντίστε να δώσετε προσοχή στην περίοδο της χρησιμότητάς της. Θυμηθείτε: χρειάζεστε αποτελεσματική, αποτελεσματική απώλεια βάρους μόνο φρέσκο ποτό ποιότητας. Η διάρκεια ζωής του κεφίρ διαβάζεται στην ετικέτα.
Απώλεια βάρους: τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε για την περιεκτικότητα σε λίπος του γιαουρτιού
Ρωτήστε το γιατρό σας: ποια λιπαρά διατροφή συστήνεται σε σας; Εάν ένα άτομο έχει σακχαρώδη διαβήτη και συνακόλουθες ασθένειες, τότε μπορεί να πίνει κεφίρ με μηδενική περιεκτικότητα σε λίπος ή ένα τοις εκατό. Το γεγονός είναι ότι όσο χαμηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά του κεφίρ, τόσο πιο χρήσιμο είναι το ασβέστιο για τον οστικό ιστό.
Σκεφτείτε αυτό, αγοράζοντας γαλακτοκομικά προϊόντα στο μέλλον.
Επιπλέον, η κεφίρ με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος έχει μια χρήσιμη ιδιότητα για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
Εάν ένα άτομο είναι υγιές και δεν υποφέρει από παχυσαρκία, σε μια διατροφή με κεφίρ μπορείτε να αγοράσετε κεφίρ με ελαφρώς υψηλότερο ποσοστό λίπους. Αλλά όχι περισσότερο από 3,2%. Αυτό το κεφίρ συμβάλλει στην αύξηση της ανοσίας και ο λακτοβάκιλλος βοηθά στην ποιοτική και ενεργή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Παρακαλώ σημειώστε ότι μια διατροφή με κεφίρ με οποιοδήποτε ποσοστό λίπους kefir - μια εξαιρετική πρόληψη μιας τέτοιας επικίνδυνης ασθένειας όπως dysbiosis.
Διατροφή Kefir: πώς το κεφίρ ενεργεί στο στομάχι
Ποιος θα πίστευε ότι διαφορετικά για τη δύναμη του γιαουρτιού με εντελώς διαφορετικό τρόπο επηρεάζει το σώμα. Αλλά είναι πραγματικά. Το Kefir είναι ασθενές, μεσαίο και ισχυρό (όπως ταξινομείται από τους διατροφολόγους όσον αφορά την ωριμότητα)
Το ασθενές γιαούρτι κατά τη διάρκεια της ημέρας επιλέγεται και συσσωρεύει διοξείδιο του άνθρακα στη σύνθεση. Όταν το πίνετε, το πεπτικό σύστημα ενεργοποιείται και το φαγητό πέφτει γρηγορότερα.
Η μέση κεφίρ απελευθερώνεται εντός 2 ημερών και συσσωρεύει περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα. Απορροφάται με φυσιολογικό ρυθμό και ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα.
Το ισχυρό γιαούρτι απελευθερώνεται για 3 ολόκληρες ημέρες. Δεν συνιστάται να πίνουν για τους ανθρώπους που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, διότι αυτό εξασφαλίζει το γιαούρτι είναι επίσης λόγω της διόγκωσης των πρωτεϊνών στη σύνθεσή του, ότι όσο μεγαλύτερη είναι η διόγκωση, η μεγαλύτερη εγχύεται γιαούρτι.
Πιείτε γιαούρτι, χάστε βάρος στην διατροφή κέφι και να είστε υγιείς!