Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Διατροφή φαγόπυρο: εύκολες και νόστιμες συνταγές
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η μονο - διατροφή του φαγόπυρου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κορεστείτε το σώμα με χρήσιμες ουσίες, να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από αυτό και, φυσικά, να χάσετε βάρος. Αλλά, δεδομένου ότι δεν αρέσει σε όλους να φάει φαγόπυρο μόνο για μια ολόκληρη εβδομάδα, έχουμε πάρει για σας ελαφριά και νόστιμα ποικιλίες του μονολιθικού φαγητού φαγόπυρο για την απώλεια βάρους.
Μονοδιατροφή φαγόπυρου: φαγόπυρο και αποξηραμένα φρούτα
Η ουσία της διατροφής
Μαγειρεύουμε όχι μόνο το φαγόπυρο, αλλά προσθέτουμε αποξηραμένα φρούτα σε αυτό. Αυτή η επιλογή είναι ιδιαίτερα καλή στα τέλη του φθινοπώρου με έλλειψη φυσικών βιταμινών και ήλιου.
Πώς να μαγειρέψουν το φαγόπυρο;
- Αποξηραμένα βερίκοκα - 4 έμβρυα
- Αποξηραμένα δαμάσκηνα - 4 κομμάτια
- Σχήματα (αποξηραμένα) - 2 τεμάχια
Όλα τα φρούτα κόβονται σε τετράγωνα και χωρίζονται στο μισό. Το πρώτο μισό γεμίζει με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνεται μέχρι να κρυώσει εντελώς. Αυτό θα είναι χρήσιμο αφέψημά μας με βιταμίνες, το οποίο θα πιούμε από το άγευστο φαγόπυρο μέσα σε μια μέρα.
Το δεύτερο εξάμηνο προορίζεται για την παρασκευή κουάκερου φαγόπυρου. Μπορούμε απλώς να προσθέσουμε αυτά τα φρούτα στο φαγόπυρο, που είχε προηγουμένως εμποτιστεί με βραστό νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και τώρα θα είναι μια πολύ νόστιμη μονολιθική δίαιτα φαγόπυρο!
Διάρκεια της δίαιτας φαγόπυρο
7-12 ημέρες
[1]
Αποτέλεσμα
Από 2 έως 5 κιλά την εβδομάδα
Μονοδιατροφή φαγόπυρου: φαγόπυρο και κεφίρ
Η ουσία της διατροφής
Κάντε τα βασανιστήρια χάνοντας βάρος είναι πιο νόστιμο με την προσθήκη στο φαγόπυρο πλιγουριών νόστιμο και χρήσιμο γιαούρτι. Και το όφελος του φαγόπυρου από κοινού με το γιαούρτι είναι ότι τα βακτήρια ξινου γάλακτος που περιέχονται σε αυτό το ποτό θα σας βοηθήσουν να απορροφήσετε καλύτερα τις ωφέλιμες ουσίες στη σύνθεση του φαγόπυρου. Επιπλέον, ένα τέτοιο μείγμα θα υποστηρίξει τέλεια την ανοσία σας και θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
Πώς να μαγειρέψουν το φαγόπυρο;
Διανέμεμε το τηγάνι χωρίς σημάδια λαδιού στο κάτω μέρος. Πετάμε εκεί πλυμένα, αποξηραμένα φαγόπυρο και προσθέστε σε αυτό 0,5 λίτρα νερού, το οποίο προηγουμένως έριξε μια μικρή πρέζα αλάτι.
Η φωτιά πρέπει να είναι μικρή. Το κάλυμμα του φαγόπυρου και αφήστε το να μαλακώσει στη ζέστη των 20-25 λεπτών. Το φαγόπυρο δεν είναι απαραίτητο.
Όταν η κρούστα πρήζεται και κρυώνει, διαιρέστε αυτό το τμήμα σε 3 ίσα μέρη. Ένας τολμηρός τρώνε και πίνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Και θέλετε - μπορείτε να προσθέσετε κεφίρ απευθείας στο κουάκερ. Θα είναι πολύ πιο νόστιμο.
Έχετε 2 ακόμα φαγόπυρο αριστερά. Έτσι, μαζί τους μπορείτε να κάνετε το ίδιο όλη την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε για απώλεια βάρους και να υποστηρίξετε δίαιτα φαγόπυρο μέχρι 1 λίτρο κεφίρ την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν υπερβαίνει το 1,5%.
Διάρκεια της δίαιτας φαγόπυρο
10-14 ημέρες
Αποτέλεσμα
Από 3 έως 5 κιλά την εβδομάδα
Κριτικές για δίαιτες για απώλεια βάρους: για τις οποίες δεν πρέπει να ανησυχείτε εύκολα, με σιγουριά και γρήγορα!