Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Δίαιτα κεφίρ - 3 αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η δίαιτα με κεφίρ μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ειδικά αν την διαφοροποιήσετε με άλλα προϊόντα. Θα σας παρουσιάσουμε αρκετούς γρήγορους και καλούς τρόπους για να χάσετε βάρος στο μενού με κεφίρ.
[ 1 ]
Μέθοδος απώλειας βάρους #1. Δίαιτα με κεφίρ - αποφόρτιση
Η δίαιτα με κεφίρ είναι πολύ καλή για χρήση μετά από πλούσιες γιορτές, μεγάλα γλέντια με βαρύ φαγητό. Μετά από αυτό, το στομάχι σας ζητάει ξεφόρτωμα. Εσείς θα του το δώσετε. Μόλις 1 ημέρα δίαιτας με κεφίρ θα σας επιτρέψει να αποφορτίσετε αποτελεσματικά το σώμα, απομακρύνοντας τα υπολείμματα της περίσσειας τροφής από το σώμα.
Θα είστε ανάλαφρες, όμορφες και χωρίς λιπαρά αποθέματα, τα οποία θα αρχίσουν να λιώνουν πολύ αποτελεσματικά.
Μενού για δίαιτα εκφόρτωσης κεφίρ
Πρωινό
Κεφίρ – 250 γρ.
Φρυγανισμένο ψωμί – 1 κομμάτι
Απογευματινό σνακ
Μήλα – 2 τεμάχια
Κεφίρ - 250 γραμμάρια
Φρεσκοστυμμένος χυμός – 250 γραμμάρια
Δείπνο
Σαλάτα φρέσκων λαχανικών
Βινεγκρέτ - 200 γρ.
Ξινολάχανο – έως 150 γρ.
Μια εναλλακτική λύση σε αυτά τα πιάτα είναι το βραστό ψάρι, 200 γρ.
Απογευματινό σνακ
Κεφίρ – 200 γρ.
Μήλα – 2 τεμάχια
Δείπνο
Κατσαρόλα με καρότο
Ψωμί (2 φέτες φρυγανισμένο)
1 ώρα πριν τον ύπνο
Κεφίρ ή γάλα – 250 γρ.
Αυτή η δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε επιπλέον κιλά σε μόλις 1 ημέρα – από 2 έως 3 κιλά. Αυτή η δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για μια εβδομάδα. Και στη συνέχεια το βάρος σας μπορεί εύκολα να μειωθεί – μείον 7-10 κιλά.
Μέθοδος Απώλειας Βάρους #2. Δίαιτα με Κεφίρ – Ριγέ
Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Επιπλέον, η διάρκειά της μπορεί να προσαρμοστεί επ' αόριστον και να γίνει ακόμη και το δικό σας σύστημα διατροφής.
Το αποτέλεσμα της δίαιτας με ριγέ κεφίρ είναι μείον 2 κιλά σε 2 ημέρες.
Μενού για δίαιτα με κεφίρ
- Ημέρα 1 – κεφίρ χαμηλών λιπαρών (έως 1%)
- Ημέρα 2 – οποιοδήποτε φαγητό σας αρέσει (καθορίστε μόνοι σας τις μερίδες)
- Ημέρα 3 – ξανά κεφίρ
Και έτσι τρώτε όσο νομίζετε ότι είναι απαραίτητο.
Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα με κεφίρ, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και χάστε βάρος αποτελεσματικά.
Παρεμπιπτόντως: το κεφίρ σε μια μέρα κεφίρ μπορεί να αντικατασταθεί με μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Αυτό θα ανακουφίσει πολύ καλά το σώμα.
Μέθοδος απώλειας βάρους #3. Δίαιτα κεφίρ-μήλου
Η ουσία: τρώτε μήλα και πίνετε κεφίρ εναλλάξ. Μόνο που το κεφίρ πρέπει να είναι χωρίς λιπαρά.
Διάρκεια της δίαιτας: 9 ημέρες
Αποτέλεσμα δίαιτας: έως 9 κιλά
Μενού δίαιτας με κεφίρ και μήλο
1η, 2η, 3η ημέρα της δίαιτας
Κεφίρ όλη την ημέρα σε διαστήματα 2 ωρών - 1,5 λίτρα κάθε μέρα
4η, 5η, 6η μέρα – μήλα όλη μέρα (σύνολο ανά ημέρα – έως 1,5 κιλό)
7η, 8η, 9η μέρα – κεφίρ όλη την ημέρα – 1,5 λίτρο κάθε μέρα
Μπορεί να νιώσετε ζάλη, ειδικά κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών ημερών της δίαιτας κεφίρ-μήλου. Αυτός είναι ο καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες. Φυσικά, για να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες της δίαιτας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο πριν τη χρησιμοποιήσετε.
Χάστε βάρος μαζί μας εύκολα και με ευχαρίστηση! Αφήστε οποιαδήποτε από αυτές τις δίαιτες με κεφίρ να σας φανεί ωφέλιμη.