Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Δίαιτα μείον 7kg σε μια εβδομάδα
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Μια εβδομάδα είναι ένα σύντομο χρονικό διάστημα για την απώλεια βάρους. Κι όμως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν όσο το δυνατόν περισσότερα κιλά, αλλά συχνά προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στον οργανισμό. Για να αποτρέψουμε αυτό, προσφέρουμε μια ήπια αλλά αποτελεσματική δίαιτα - μείον 7 κιλά την εβδομάδα.
[ Η ουσία της δίαιτας μείον 7 κιλά σε μια εβδομάδα
Αυτή είναι μια αρκετά αυστηρή δίαιτα, κατά την οποία τρώτε μόνο υγιεινά λαχανικά και κεφίρ.
Διαβάστε επίσης: |
Η μέθοδος παρασκευής των πιάτων είναι το βράσιμο ή το ψήσιμο.
Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε το αίσθημα της πείνας να παύει να σας ενοχλεί ήδη από την 2η ημέρα της δίαιτας. Μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε μήνα εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
Η βάση της διατροφής είναι το κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μόνο 1%) με την προσθήκη κάποιου άλλου υγιεινού και σωστά παρασκευασμένου προϊόντος κάθε μέρα.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας -7 κιλά την εβδομάδα
Εκτός από τα λαχανικά, μπορείτε να τρώτε αποξηραμένα φρούτα όλη την ημέρα. Και μπορείτε επίσης να αλλάξετε την καθημερινή διατροφή - αυτό δεν θα βλάψει τον οργανισμό.
Μενού για δίαιτα μείον 7 κιλά σε 7 ημέρες
Ημέρα 1 της δίαιτας
Βραστές πατάτες – 400 γρ.
Κεφίρ – 500 γρ.
Ημέρα 2 της δίαιτας
Ψητές πατάτες – 400 γρ.
Κεφίρ – 500 γρ.
Ημέρα 3 της δίαιτας
Φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες λόγω της θερμιδικής τους περιεκτικότητας) – 400 γρ.
Κεφίρ – 500 γρ.
Ημέρα 4 της δίαιτας
Βραστό στήθος κοτόπουλου – 400 γρ.
Κεφίρ – 500 γρ.
Ημέρα 5 της δίαιτας
Φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες λόγω της θερμιδικής τους περιεκτικότητας) – 400 γρ.
Κεφίρ – 500 γρ.
Ημέρα 6 της δίαιτας
Μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό – 1,5 λίτρο – και τίποτα άλλο όλη την ημέρα
Ημέρα 7 της δίαιτας
Φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες λόγω της θερμιδικής τους περιεκτικότητας) – 400 γρ.
Κεφίρ – 500 γρ.
Υποχρεωτικές προϋποθέσεις για τη δίαιτα μείον 7 κιλά την εβδομάδα
- Πρέπει να την ακολουθήσετε και τις 7 ημέρες χωρίς να παραβιάσετε τη δίαιτα. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειές σας να χάσετε βάρος θα αποβούν άκαρπες. Όταν εγκαταλείψετε τη δίαιτα, αφιερώστε μία ή δύο μέρες σε βραστό κοτόπουλο, φρέσκα λαχανικά και σούπες - δεν χρειάζεται να επιβαρύνετε το σώμα με ισχυρό φορτίο.
- Θα πρέπει να υπάρχουν 6 γεύματα με διαστήματα τουλάχιστον 2 ωρών μεταξύ τους. Το πρώτο σας πρωινό είναι στις 08:00 και το δείπνο το αργότερο στις 21:00. Αυτό το πρόγραμμα είναι σημαντικό, ώστε το σώμα να λαμβάνει τροφή σε μικρές μερίδες, αλλά συνεχώς, και να μην συσσωρεύει λίπος.
- Λάβετε υπόψη την ιδιαιτερότητα της περιόδου μετά τη δίαιτα: αφού μεταβείτε στη συνήθη διατροφή σας, μπορείτε να πάρετε 0,5-1 κιλά την επόμενη εβδομάδα. Αυτό δεν είναι τρομακτικό. Με λογική διατροφή, θα ανακτήσετε το ιδανικό σας βάρος.
Σύμφωνα με κριτικές για τη δίαιτα μείον 7 κιλά σε 7 ημέρες, το βάρος που παίρνετε ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χάστε βάρος εύκολα και μείνετε υγιείς!
Οφέλη της δίαιτας μείον 7 κιλά σε μια εβδομάδα
Το κεφίρ είναι ένα πολύ υγιεινό προϊόν ζύμωσης γάλακτος. Αποτελεί βασικό μέρος μιας δίαιτας για απώλεια βάρους, επειδή μπορεί να ομαλοποιήσει την εντερική μικροχλωρίδα και να προωθήσει την καλύτερη πέψη των τροφών.
Το τυρί cottage είναι επίσης ένα πολύ υγιεινό προϊόν ζύμωσης γάλακτος. Κορεσμαίνει το σώμα με ασβέστιο και αυξάνει τη δύναμη του σκελετικού συστήματος, ενώ βελτιώνει επίσης την κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ απαραίτητο προϊόν για τον οργανισμό, πλούσιο σε κάλιο. Έχουν πολλές θερμίδες, αλλά εισάγονται στη διατροφή τις πρώτες μέρες, έτσι ώστε ένα άτομο να αισθάνεται ψυχολογικά άνετα να χάσει βάρος, έτσι ώστε η πείνα να μην τον βασανίζει με ένα ασυνήθιστα μειωμένο μενού.
Τα φρούτα δίνουν στον οργανισμό την ευκαιρία να κορεστεί με χρήσιμες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών, ενός σύνθετου υδατάνθρακα που ενεργοποιεί το γαστρεντερικό σωλήνα. Αλλά χάρη στις φυτικές ίνες, ένα άτομο χορταίνει πιο γρήγορα, επομένως δεν έχει την τάση να τρώει υπερβολικά.
Προσέξτε: η έλλειψη φυτικών ινών στο σώμα προκαλεί σταδιακά παχυσαρκία
Το βραστό κρέας κοτόπουλου είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης. Το στήθος κοτόπουλου σε μια διατροφή, όπως κάθε πρωτεΐνη, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό στο σώμα και βοηθά στην ταχύτερη διάσπαση των λιπών. Κατά συνέπεια, ικανοποιούμε την όρεξή μας και χάνουμε βάρος ταυτόχρονα.
Μεταλλικό νερό. Χάρη σε αυτό, το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες. Επιπλέον, όταν ένα άτομο πίνει, το αίσθημα της πείνας καταστέλλεται.
Διάρκεια της δίαιτας - 7 κιλά σε 7 ημέρες - 7 ημέρες
Αποτέλεσμα - Απώλεια βάρους από 7 κιλά έως 20 κιλά