Προβλήματα με τον ύπνο: αιτίες, συμπτώματα

Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό στοιχείο της ανθρώπινης ζωής. Και παρόλο που δεν κοιμόμαστε για 16 ώρες την ημέρα, όπως ένα coteyki, δεν χρειαζόμαστε λιγότερο ένα όνειρο. Κατά τη διάρκεια αυτών των 6-9 ωρών, που δίνουν στον ύπνο ο μέσος άνθρωπος, το σώμα έχει αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί και να ανακάμψει για γόνιμη εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια τέτοια ανάπαυση είναι απαραίτητη για το σώμα να βελτιώσει τις ψυχικές διαδικασίες, να αποκαταστήσει την ενέργεια και τη δύναμη, να σταθεροποιήσει τις προστατευτικές λειτουργίες, έτσι όταν υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, δεν αισθανόμαστε μόνο υπνηλία και σπασμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας, η υγεία μας υποφέρει.

Μην νομίζετε ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το βράδυ το σώμα σβήνει εντελώς. Τα όργανα και τα συστήματά του εξακολουθούν να λειτουργούν, αλλά είναι ήδη λιγότερο ενεργά, γεγονός που καθιστά δυνατή την εξοικονόμηση και συσσώρευση της απαραίτητης ενέργειας για την εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ήσυχη εργασία χωρίς φορτία - αυτό είναι ένα πλήρες υπόλοιπο για το σώμα μας, το οποίο πραγματικά χρειάζονται, αλλιώς φθείρεται και σταδιακά αρχίζει να αποτυγχάνει. Δεν είναι αυτός ο λόγος για να σκεφτείτε την ποιότητα του ύπνου σας και για το τι είναι για το σώμα: ανάπαυση ή πρόσθετο, εξαντλητικό φορτίο δύναμης;

[1], [2],

Αιτίες προβλήματα με τον ύπνο

Χωρίς να αποσπάται η προσοχή από όλη την ποικιλία διαταραχών του ύπνου, ας προσπαθήσουμε να προσδιορίσουμε τα κύρια παθολογικά και φυσιολογικά αίτια που μπορούν να προκαλέσουν τέτοιες παραβιάσεις:

• Ψυχικές διαταραχές. Πιθανώς, πολλοί μπροστά του είναι σχιζοφρενικοί ή παρανοϊκοί, οι οποίοι, φυσικά, χαρακτηρίζονται από διαταραχές ύπνου. Στην πραγματικότητα, μιλάμε για περισσότερες καθημερινές παθολογίες, όπως στρες, νευρώσεις, κατάθλιψη, έντονες συναισθηματικές εμπειρίες, φοβίες.
• Η άσκηση του σώματος και του εγκεφάλου, ιδίως ως αποτέλεσμα υπερβολικής σωματικής ή ψυχικής καταπόνησης.
• Μη συμμόρφωση με τον ύπνο και την εγρήγορση (συνειδητή ή ασυνείδητη).
• Νευρολογικά και άλλα σύνδρομα, που εκδηλώνονται σε αυξημένη ασυνείδητη σωματική δραστηριότητα ή διαταραχές της αναπνοής τη νύχτα.
• Κατάχρηση αλκοόλ, λήψη ναρκωτικών, κάπνισμα.
• Δηλητηρίαση ενός οργανισμού οποιασδήποτε αιτιολογίας.
• Κατάχρηση βαρύ λιπαρό και γλυκό φαγητό το βράδυ, υπερκατανάλωση, αργά δείπνο.
• Η ενεργός θεραπεία με ψυχοτρόπα φάρμακα και φάρμακα που διεγείρουν ή αντιστρόφως καταστέλλουν τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, την ανεξέλεγκτη χρήση υπνωτικών.
• Οξείες και χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων.
• Μεταβολικές διαταραχές, ορμονική ανισορροπία λόγω διαταραχών στο ενδοκρινικό σύστημα.
• Οργανικές παθολογίες του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων καλοήθων και κακοήθων νεοπλασμάτων.
• Σύνδρομο πόνου με διαφορετικό εντοπισμό.

[3], [4]

Παράγοντες κινδύνου

Οι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση της μια ποικιλία από προβλήματα ύπνου μπορεί να θεωρηθεί ως δυσμενείς συνθήκες για έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο: άβολα κρεβάτι, ξένες ερεθιστικό οσμές, έντονο φως, δυνατούς θορύβους, ακατάλληλη θερμοκρασία και την υγρασία στο δωμάτιο. Προβλήματα με τον ύπνο μπορούν να αναμένονται αν κάποιος τραυματίσει τον εγκέφαλο την παραμονή της νύχτας, όπως συμβαίνει με την εργασία το βράδυ με τον υπολογιστή, την ανάγνωση, την παρακολούθηση της τηλεόρασης κλπ.

Κατά τη σχολική ηλικία, η συνήθεια να γίνονται μαθήματα αργά το βράδυ μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και διαταραχές ύπνου, μετά την οποία ο εγκέφαλος παραμένει ξύπνιος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ηλικιωμένοι φοιτητές και οι μαθητές μπορούν να παρατηρήσουν την προ-εξέταση της αϋπνίας ή των διαταραχών του ύπνου με βάση τις εμπειρίες αγάπης.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Παθογένεση

Προβλήματα με τον ύπνο - αυτή είναι μια γενική ιδέα, η οποία συνδυάζει διάφορες παραβιάσεις της νυχτερινής αναψυχής ενός ατόμου. Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα είναι, φυσικά, η αϋπνία. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 10-20% του πληθυσμού δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Και τότε πρόκειται μόνο για αυτήν την καταγγελία. Και στην πραγματικότητα, η αϋπνία σημαίνει όχι μόνο προβλήματα με τον ύπνο, αλλά και πρώιμες αφυπνίσεις πολύ πριν από την καθορισμένη ώρα, επεισόδια διακοπής του ύπνου στη μέση της νύχτας, μισά κοιμάται. Αυτό είναι το μόνο που δεν επιτρέπει στο σώμα να ξεκουραστεί πλήρως κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αυτή είναι η μία πλευρά του νομίσματος. Και από την άλλη πλευρά, βλέπουμε μόνο εκείνες τις περιπτώσεις, όταν ένα άτομο στράφηκε πραγματικά σε ειδικούς για διαταραχές του ύπνου. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν βιαζόμαστε για να επισκεφθούμε τους γιατρούς με ένα τέτοιο πρόβλημα, θεωρώντας το προσωρινό και όχι επικίνδυνο. Αποδεικνύεται ότι αν σκάψατε λίγο βαθύτερα, η στατιστική εικόνα αποδεικνύεται εντελώς διαφορετική, αλλά ακόμα λιγότερο ανακουφιστική.

Εκτός από την αϋπνία, η οποία αποκαλείται επιστημονικά «αϋπνία», υπάρχουν και άλλες διαταραχές του ύπνου:

• Υπερυπνία (κατ 'αναλογία με την αϋπνία, μπορείτε να καταλάβετε ότι είναι μια υπερβολική υπνηλία ή αυξημένη υπνηλία),
• Παρασνομία (στην περίπτωση αυτή, υπονοούν παραβιάσεις στο έργο διαφόρων οργάνων, που συμβαίνουν μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου),
• Παραβίαση βιολογικών ρυθμών.

Εξετάστε αυτές τις παθολογίες του ύπνου με περισσότερες λεπτομέρειες, ξεκινώντας από το γεγονός ότι καθένα από αυτά έχει τις δικές του ψυχολογικές και παθολογικές αιτίες.

Αϋπνία

Η αϋπνία (αϋπνία) νοείται ως παραβίαση των διαδικασιών ύπνου, ύπνου και αφύπνισης, με αποτέλεσμα ο συνολικός αριθμός ωρών ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας να μην επαρκεί για την κατάλληλη ανάπαυση. Ένα άτομο είτε δεν κοιμάται τη νύχτα, είτε ο ύπνος διαρκεί από 0,5 έως 4 ώρες, αν και η κανονική ανάκτηση συνήθως απαιτεί 6 έως 9 ώρες ύπνου για ανάκαμψη.

Είναι σαφές ότι όλα αυτά τα στοιχεία είναι κατά προσέγγιση, επειδή κάθε άτομο είναι ατομικό. Κάποιος μπορεί να έχει αρκετό και 4 ώρες βαθύ ήσυχο ύπνο για να ξεκουραστεί καλά και άλλος και μετά από μια 9ωρη ξεκούραση θα νιώθει συντριπτική.

Ο χρόνος που χρειαζόμαστε για την κατάλληλη ανάπαυση εξαρτάται από:

• από την ηλικία (για τα παιδιά που μεγαλώνουν και μεγαλώνουν σε ένα όνειρο, αλλά και για τους ηλικιωμένους, του οποίου το σώμα είναι φθαρμένο και χρειάζεται μεγάλο χρονικό διάστημα ανάπαυσης, χρειάζεται περισσότερος χρόνος από τους νεαρούς ενήλικες)
• από έναν τρόπο ζωής (ένας ενεργός τρόπος ζωής με μεγάλη κατανάλωση ενέργειας απαιτεί περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστεί και να αποκατασταθεί το σώμα από ένα καθιστικό).
• από το είδος της δραστηριότητας (τα επαγγέλματα με βαριά σωματική ή πνευματική εργασία θα πρέπει να αντισταθμίζονται με 8-9 ώρες κανονικού ύπνου, έτσι ώστε η παραγωγικότητα της εργασίας να διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα)
• από την κατάσταση της υγείας κ.λπ.

Αλλά το ερώτημα τώρα δεν είναι τόσο για την ώρα του ύπνου, αλλά για το γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει το χρόνο που έχει δοθεί για ύπνο στον προορισμό. Δεν μπορεί να κοιμηθεί, ξυπνάει στη μέση της νύχτας ή νωρίς το πρωί, αν και δεν υπάρχει ανάγκη για πρόωρη άνοδο.

Συνηθίζαμε να πιστεύουμε ότι η αϋπνία είναι το αποτέλεσμα της έντονης ψυχο-συναισθηματικής κατάστασής μας. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Εάν ένα άτομο είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο από σκέψεις ή αναμνήσεις ενός σημαντικού γεγονότος, είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθείς σε αυτό το κράτος. Στην περίπτωση αυτή μιλάμε για ψυχοσωματική αϋπνία, η οποία μπορεί να έχει προσωρινό και μόνιμο χαρακτήρα. Στην πρώτη περίπτωση, έχουμε επεισοδιακή (κατάσταση) αϋπνία, που σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο γεγονός. Στη δεύτερη περίπτωση, πρόκειται για διαταραχή του ύπνου σε άτομα με αυξημένη νευρική διέγερση ή άτομα με κατάθλιψη.

Σε υγιείς ανθρώπους, η αιτία της αϋπνίας μπορεί να γίνει, όπως μια κατάσταση ενθουσιασμού του νευρικού συστήματος (ζωντανές μνήμες, συναρπαστικές σκέψεις, όνειρα κλπ.), Και τις συμβάσεις που εμείς οι ίδιοι θέτουμε σε σχέση με τον ύπνο. Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι:

• Για να κοιμηθεί είναι απαραίτητο στις κλειστές κουρτίνες,
• με την τηλεόραση απενεργοποιημένη,
• Πρέπει να πάτε για ύπνο στις 9 το πρωί,
• σηκωθείτε στο 6,
• Ο ύπνος θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες και μόνο σε σιωπή κ.λπ.

Αλλά από ποιον είναι αποδεκτό αυτό και με ποιους λόγους; Αναγκάζοντας τους εαυτούς μας να ενεργήσουμε σύμφωνα με αυτούς τους κανόνες, σπάμε μόνο τον ύπνο μας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στις 9 το βράδυ, αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε καθόλου. Το αποτέλεσμα θα είναι 2-3 ώρες πίνοντας στο κρεβάτι πριν από τον ύπνο, τον ανήσυχο ύπνο και την άθλια το πρωί.

Παρατηρώντας τον κανόνα του ύπνου στη σιωπή και το σκοτάδι, συνηθίζουμε μόνο το σώμα στο γεγονός ότι θα μείνουμε μόνο σε τέτοιες συνθήκες. Είναι απαραίτητο μόνο να βρισκόμαστε τη νύχτα κάπου στο δρόμο ή σε ένα δωμάτιο κοντά σε αυτό και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε λόγω του θορύβου. Το ίδιο ισχύει και για τους φωτισμένους χώρους (για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορούν να χαλαρώσουν στο σιδηροδρομικό σταθμό εν αναμονή του τρένου και άλλοι δεν θα αφήσουν το φως να πέσει στην αίθουσα).

Πανομοιότυπη κατάσταση και με απαγόρευση της τροφής πριν πάτε για ύπνο ή νύχτα, επειδή το πεπτικό σύστημα πρέπει επίσης να ξεκουραστεί. Αλλά δεν μπορείτε απλά να κοιμηθείτε με άδειο στομάχι και δεν μπορείτε να ονειρευτείτε ένα ειρηνικό όνειρο. Και αξίζει τον κόπο να περιορίσετε τον εαυτό σας τόσο πολύ θυσιάζοντας τις πλήρεις διακοπές;

Η νύχτα είναι ώρα για ξεκούραση, όχι για βία κατά του εαυτού μας. Ως εκ τούτου, το κρεβάτι δεν πρέπει να σκεφτούμε τον αριθμό των ωρών του ύπνου, ένα κατάλληλο και ανεπιθύμητες καταστάσεις για τις συνέπειες της έλλειψης ύπνου, αϋπνία ή μια πιθανή μάχη μαζί της με τη βοήθεια των υπνωτικά χάπια, κ.λπ. Σε αντίθετη περίπτωση, ακόμη και ένα καθορισμένο ύπνου 8-9 ώρες δεν θα είναι αρκετό, γιατί τέτοιες σκέψεις οξύνει μόνο τις αισθήσεις μας, τόσο αρχίζει να ερεθίσει κάτι που θα μπορούσε να επηρεάσει την κανονική, κατά την άποψή μας, ένα όνειρο: οι μυρωδιές, οι ήχοι, ο ήχος των ωρών, σκληρά ή πολύ ένα μαλακό μαξιλάρι, ροχαλητό πίσω από έναν τοίχο, κλπ.

Αλλά η αϋπνία δεν είναι πάντα το προϊόν των σκέψεων και των προκαταλήψεών μας. Η αιτία της αϋπνίας μπορεί να ληφθεί πριν από τον ύπνο μια άφθονη μερίδα τροφής ή ένα αναζωογονητικό ποτό (για παράδειγμα, καφές ή ενέργεια). Η αϋπνία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της τακτικής κατάχρησης αλκοόλ ή λήψης φαρμάκων που έχουν διεγερτικό ή ανασταλτικό αποτέλεσμα στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι διαταραχές ύπνου μπορούν επίσης να προκαλέσουν απότομη απομάκρυνση των φαρμάκων με ηρεμιστικό ή υπνωτικό αποτέλεσμα.

Αϋπνία μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα διαφόρων ψυχικών διαταραχών, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αναπνευστικές διαταραχές (σύνδρομο υπνικής άπνοιας μειώσει κυψελιδικό αερισμό). Όταν το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ένα πρόσωπο δεν μπορεί να κοιμηθεί, λόγω της δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια, με αναπνευστικές διαταραχές προκαλούν αϋπνία μπορεί να είναι ο φόβος από την έναρξη των συμπτωμάτων (αναπνευστική ανακοπή), η σκέψη του είναι οι ίδιοι αναπνευστικά προβλήματα.

Είναι σαφές ότι προβλήματα με τον ύπνο με τη μορφή της αϋπνίας μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια περιόδων επιδείνωσης διαφόρων ασθενειών, μεταβολικών διαταραχών που επηρεάζουν την εργασία του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος, σύνδρομο πόνου.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Υπέρταση

Αυτό είναι το αντίθετο της αϋπνίας, ως αποτέλεσμα του οποίου οι άνθρωποι επιθυμούν συνεχώς να κοιμούνται, ακόμη και αν κοιμούνται τουλάχιστον 9 ώρες την ημέρα. Ψυχοφυσιολογική είδη υπερυπνία, η οποία μπορεί επίσης να είναι επεισοδιακό ή σταθερές που σχετίζονται με την υπέρταση, τόσο σωματικά όσο και από την άποψη psihoemotsionalnom. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια μείωση της δύναμης, η οποία απαιτεί περισσότερο χρόνο για την αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος. Η υπερευαισθησία σε συνεχή βάση μπορεί να συσχετιστεί με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Όπως αϋπνία, υπερυπνία μπορεί να προκληθεί από τη χρήση αλκοόλ ή ορισμένα φάρμακα, παρενέργειες που έδειξε ένα σύμπτωμα, όπως η υπνηλία, ψυχικές ασθένειες και διαταραχές της αναπνοής κατά τον ύπνο (στην περίπτωση αυτή επηρεάζεται από την έλλειψη ανάπαυσης τη νύχτα, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή της υπνηλίας κατά την ημέρα) .

Στην κατηγορία της υπερυπνίας υπάρχει επίσης μια τέτοια νευρολογική παθολογία όπως η ναρκοληψία, στην οποία ένα άτομο μπορεί να "απενεργοποιηθεί" αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτή η υποτιθέμενη κληρονομική ασθένεια έχει συγκεκριμένα συμπτώματα:

• ξαφνικός ύπνος, αφύπνιση, συνοδεύεται από παράλυση μυών (η συνείδηση ενεργοποιείται νωρίτερα από την ικανότητα για κινητική δραστηριότητα, στις πρώτες στιγμές μετά την αφύπνιση μόνο τα μάτια και τα βλέφαρα μετακινούνται)
• μια απότομη αδυναμία των μυών λόγω της επίδρασης των φωτεινών συναισθημάτων (καταπληξία), η οποία προκαλεί πτώσεις και τραυματισμούς,
• ξύπνια όνειρα που εμφανίζονται ακόμα και πριν το πρόσωπο κοιμηθεί ή αμέσως μετά το ξύπνημα (τα οράματα είναι φωτεινά, μπορούν να συνοδεύονται από ήχους και αισθήσεις, έτσι είναι δύσκολο να διαφοροποιηθούν από τα πραγματικά).

Είναι σαφές ότι μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη υπνηλία με διάφορα προβλήματα υγείας, τόσο οξείες όσο και χρόνιες, γεγονός που υποδηλώνει αδυναμία λόγω ασθένειας.

Παρασνομία

Η έννοια αυτή δεν αναφέρεται σε μία συγκεκριμένη ασθένεια, αλλά ένας μακρύς κατάλογος των παθολογικών καταστάσεων στις οποίες κατά τη διάρκεια του ύπνου ή αφύπνιση παρατηρούνται δυσλειτουργίες των διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Η πιο συνηθισμένη σε αυτή τη λίστα είναι: υπνοβασία (υπνοβασία), εφιάλτες και τρόμους, βρουξισμός που σχετίζεται με αυξημένη δραστηριότητα του ύπνου του εγκεφάλου και βρέχουν το κρεβάτι τους, που όλοι γνωρίζουν, όπως η ακράτεια το βράδυ.

Sleepwalking είναι μια ασθένεια στην οποία η κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν διαφέρει πραγματικά από εκείνη κατά τη διάρκεια περιόδων αφυπνίσεως. Ένα άτομο μπορεί να περπατήσει, να πλοηγεί αρκετά καλά στο διάστημα, να κάνει τις συνήθεις εργασίες του σπιτιού, να απαντά σε ερωτήσεις χωρίς να ξυπνάει. Παρά το γεγονός ότι τα μάτια του ύπνου κατά τη διάρκεια του κινήματος είναι συνήθως ανοιχτά και οι ενέργειες και οι απαντήσεις του μοιάζουν αρκετά νόημα, μετά την αφύπνιση δεν μπορεί να θυμηθεί τίποτα.

Το Sleepwalking είναι ένα επεισόδιο φαινόμενο. Ένα πρόσωπο δεν περπατά το βράδυ τακτικά. Περιόδους της υπνοβασίας μπορεί να προκαλέσει ένα έλλειμμα ύπνου, ξεκούραση του ελαττωματικού το βράδυ, τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών, το άγχος, νεύρωση, η επιληψία, το άγχος. Τα επεισόδια υπνηλίας μπορούν να παρατηρηθούν κατά τη διάρκεια του πυρετού κατά τη διάρκεια ασθένειας.

Εφιάλτες και φρίκη - αυτό είναι που όλοι μας τουλάχιστον κυνηγήσαμε σε ένα όνειρο. Αυτή η αφύπνιση δεν υποσχέθηκε τίποτα ευχάριστο. Και παρόλο που δεν υπήρχαν καθαρές αναμνήσεις για αυτό που είδε σε ένα όνειρο μετά την αφύπνιση, αισθανόταν η ψυχική αγωνία και η απελπισία.

Εφιάλτες - αυτό είναι ένα είδος συνηθισμένων ονείρων, που εμφανίζονται στη φάση του γρήγορου ύπνου. Μετά από αυτά, μόνο βαριά συναισθήματα παραμένουν. Αλλά οι φρικαλεότητες - είναι κάτι άτυπο, επειδή εμφανίζονται στη φάση του βαθύ ύπνου, που από μόνο του είναι ανώμαλη. Η αφύπνιση από τις φρίκες θεωρείται ακόμη πιο δύσκολη, επειδή ένα άτομο δεν μπορεί να καταλάβει αμέσως πού είναι το όνειρο και πού είναι η πραγματικότητα.

Γιατί υπάρχουν τέτοια όνειρα που διακόπτουν έναν πλήρη ύπνο και δεν τους επιτρέπουν να πέφτουν ύπνο γρήγορα και με ασφάλεια μετά από αυτά; Είναι πιθανό ότι προηγουμένως ένα άτομο γνώρισε έντονο ψυχικό σοκ, το οποίο το υποσυνείδητο στη συνέχεια μετατράπηκε σε παραμύθι εικόνες, στοιχεία φαντασίας, κλπ. Τα ίδια εφιάλτικα όνειρα μπορεί να είναι ένα μήνυμα από το υποσυνείδητο για την εμφάνιση της νόσου. Αλλά μπορούν επίσης να είναι αποτέλεσμα μιας ξέφρενης φαντασίας μετά την ανάγνωση βιβλίων, την παρακολούθηση ταινιών ή τη συμμετοχή σε παιχνίδια στον υπολογιστή που περιέχουν στοιχεία τρόμου.

Είναι σαφές ότι αυτά τα όνειρα μπορούν να επιδιώξουν ένα άτομο που το μυαλό του καταλαμβάνεται από ανησυχητικές σκέψεις. Τέτοιες διαταραχές ύπνου είναι χαρακτηριστικές της κατάθλιψης και μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία. Οι εφιάλτες μπορούν συχνά να ονειρεύονται εκείνους που έχουν ήδη ορισμένους φόβους (φοβίες). Ταυτόχρονα, φαίνεται να προκαλούν τέτοιες ψυχικές διαταραχές από μέσα.

Νυχτερινή τρομοκρατία μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων: αντικαταθλιπτικά και φάρμακα από την πίεση.

Ο βρουξισμός ή η ακούσια μάστιγα / χτύπημα με τα δόντια σε ένα όνειρο είναι ήδη ένα πρόβλημα όχι τόσο για το άτομο που κοιμάται όσο και για όσους βρίσκονται γύρω του. Τα επεισόδια της παθολογίας μπορεί να είναι μεμονωμένα ή να επαναλαμβάνονται πολλές φορές μια νύχτα. Το άτομο συνήθως δεν ξυπνά, ως επί το πλείστον τα δόντια και τις γνάθες, επειδή ο κοιλιακός δεν ελέγχει τη δύναμη της πίεσης πάνω τους. Αλλά οι άνθρωποι που κοιμούνται στο ίδιο δωμάτιο με ένα τέτοιο άτομο έχουν έναν σκληρό χρόνο.

Υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι παρασυμνια:

• νυκτερινή μυοκλονία, η οποία περιλαμβάνει σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, νυχτερινές κράμπες, ρυθμικές κινήσεις των άκρων,
• νυκτερινές επιληπτικές κρίσεις,
• νυκτουρία ή συχνή ούρηση τη νύχτα,
• κληρονομική παθολογία, που χαρακτηρίζεται από παράλυση των μυών των άκρων με έντονη αφύπνιση (παράλυση ύπνου).

Νωρίτερα πιστευόταν ότι η αιτία αυτού του προβλήματος με τον ύπνο είναι ηλίθια, αλλά αυτή η θεωρία δεν έχει βρει την επιστημονική δικαιολόγησή της. Πιθανότατα, ο παράγοντας που προκαλεί είναι ακόμα το άγχος, ο μεγάλος ενθουσιασμός, το μεγάλο ψυχικό στρες, μια κατάσταση ψυχικής κούρασης μετά την εμπειρία της θλίψης. Αυτή η παθολογία είναι χαρακτηριστική για άτομα με εσφαλμένο δάγκωμα.

Η συμπεριφορική διαταραχή φάσης γρήγορου ύπνου είναι μια άλλη παθολογία στην οποία ένα άτομο αρχίζει να κινείται ενεργά σε ένα όνειρο. Αλλά αν ο υπνοβασμός, τέτοιες κινήσεις είναι απρόσεκτοι και νόημα, τότε με αυτή την παραβίαση είναι αυθόρμητες και αιχμηρές. Και η δραστηριότητα του κινητήρα παρατηρείται μόνο στη φάση του γρήγορου ύπνου.

Σε ένα φυσιολογικό άτομο, η φάση του γρήγορου ύπνου χαρακτηρίζεται από ενεργό εγκεφαλικό έργο, την εμφάνιση ονείρων, ενώ μόνο οι μύες της καρδιάς και του αναπνευστικού συστήματος μπορούν να μειωθούν. Ο τόνος των υπολοίπων μυών μειώνεται, οπότε το άτομο παραμένει ακίνητο.

Όταν η φάση του γρήγορου ύπνου σπάσει, δεν παρατηρείται μυϊκή παράλυση. Αντίθετα, ένα πρόσωπο αντιδρά ενεργά στα όνειρά του, ως αποτέλεσμα του οποίου μπορεί να φωνάξει, να φωνάξει, να πηδήξει από το κρεβάτι, να στήσει τα χέρια του, να κουνήσει τα χέρια και τα πόδια κ.λπ. Αυτή η συμπεριφορά όχι μόνο αποτρέπει τους άλλους από τον ύπνο, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει τραυματισμούς, τόσο για τον ίδιο τον ασθενή όσο και για τους ανθρώπους γύρω του.

Οι λόγοι για αυτήν την παραβίαση είναι για κάποιο λόγο άγνωστοι. Η σύνδεση της διαταραχής της φάσης του γρήγορου ύπνου με κάποιες σοβαρές νευρολογικές παθολογίες, συμπεριλαμβανομένου του παρκινσονισμού και της γεροντικής άνοιας, μπορεί να ανιχνευθεί. Ωστόσο, οι στατιστικές δείχνουν ότι αυτή η διαταραχή συνοδεύει συχνά την λήψη αλκοολούχων ποτών και αντικαταθλιπτικών.

Παραβιάσεις του ρυθμού του ύπνου και της εγρήγορσης

Εδώ δεν μιλάμε τόσο πολύ για την ατομική παθολογία και για την ανάπτυξη των συνδρόμων, οδηγώντας τελικά στην εμφάνιση της αϋπνίας (σύνδρομα καθυστέρησε και το σύνδρομο της πρόωρης ύπνος δεν είναι είκοσι τέσσερις κύκλου ώρα του ύπνου και της εγρήγορσης).

Οι καταστάσεις ύπνου και εγρήγορσης (κιρκαδικοί ρυθμοί) ρυθμίζονται από το βιολογικό ρολόι μας, το οποίο είναι χρονικά προσανατολισμένο. Η ώθηση στην παραγωγή μελατονίνης (ορμόνη ύπνου) θεωρείται μείωση του φωτισμού το βράδυ. Αρχίζει να γίνεται σκοτεινό και τείνουμε να κοιμόμαστε, επειδή ο εγκέφαλος δίνει το σήμα να βγαίνει. Το φως είναι ερεθιστικό για τα αισθητήρια όργανα, που οδηγεί στην αφύπνιση του εγκεφάλου και μετά από αυτόν και όλα τα άλλα όργανα.

Τα προβλήματα με τον ύπνο ξεκινούν όταν οι κιρκαδικοί ρυθμοί παραβιάζονται. Αυτό διευκολύνεται από:

• αλλαγή ζώνης ώρας,
• εργάζονται σε βάρδιες (το σώμα είναι δύσκολο να συνηθίσει να σηκωθεί και να κοιμηθεί σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, είναι αφύσικο να κοιμάται όταν είναι έξω από το φως και μένει ξύπνιος στο σκοτάδι)
• αλλαγές στο πρόγραμμα εργασίας,
• υπερβολική σωματική και ιδιαίτερα ψυχική καταπόνηση, επιβράδυνση της παραγωγής της ορμόνης ύπνου,
• η μετάφραση του ρολογιού την άνοιξη και το φθινόπωρο (πολλοί άνθρωποι για ένα μήνα ή περισσότερο έχουν προβλήματα με τον ύπνο ακριβώς πάνω σε αυτή τη βάση).
• η απουσία του καθεστώτος της ημέρας που ο ίδιος ο άνθρωπος σπάει τους κιρκαδικούς ρυθμούς, τα σαββατοκύριακα κοιμούνται άλλο χρόνο (συνήθως αργότερα από τις καθημερινές)
• δημιουργική αϋπνία (η κατάσταση είναι παρόμοια με την προηγούμενη, αλλά το άτομο αναβάλλει τακτικά την υποχώρηση αργότερα, υποστηρίζοντας ότι λειτουργεί καλύτερα τη νύχτα)
• δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες (έντονες οσμές, έντονος θόρυβος, έντονος φωτισμός το βράδυ, πολύ υψηλή ή χαμηλή θερμοκρασία αέρα, υψηλή ή πολύ χαμηλή υγρασία).

Σε αυτήν την περίπτωση, διαταραχές του ύπνου μπορεί να είναι είτε προσωρινή (τρέχει μετά τη φόρτωση του μικροκλίματος στο δωμάτιο θα είναι κανονικοποιημένη ή μειώνεται από το σώμα), και σταθερή (για παράδειγμα, αν ένα άτομο ταξιδεύει τακτικά και το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί σε jet lag).

Για να αποφύγετε τέτοιες διαταραχές, πρέπει πάντα να πηγαίνετε στο κρεβάτι και να βγαίνετε από το κρεβάτι ταυτόχρονα. Τότε δεν χρειάζεται να αναγκαστείτε να κοιμηθείτε, κάτι που είναι αδύνατο κατ 'αρχήν.

Συμπτώματα προβλήματα με τον ύπνο

Η κλινική εικόνα των διαφόρων προβλημάτων με τον ύπνο είναι πάντα μοναδική, πόσο μοναδικός είναι ο οργανισμός καθενός από εμάς. Μερικές φορές οι καταγγελίες των ασθενών σχετικά με τις δυσκολίες στον ύπνο και τον ανήσυχο ύπνο μιλούν από μόνα τους και δεν είναι δύσκολο για το γιατρό να αποφασίσει για τη διάγνωση. Σε άλλες περιπτώσεις, ένα άτομο απλά δεν υποψιάζεται τι οφείλεται στην επιδείνωση της κατάστασης της υγείας του, επομένως το θέμα του ύπνου δεν επηρεάζει καν.

Αλλά σε κάθε περίπτωση, τα προβλήματα ύπνου δεν μπορεί να αγνοηθεί, επειδή έχουν αρνητικό αντίκτυπο όχι μόνο στην ικανότητα ενός ατόμου να εργαστεί παραγωγικά τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, αλλά και για τη συνολική κατάσταση, προκαλώντας ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, συνεχή κόπωση, υπνηλία, απάθεια.

Η συμπτωματολογία διαφόρων διαταραχών ύπνου θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όχι μόνο σε σχέση με μια συγκεκριμένη παθολογία, αλλά και λαμβάνοντας υπόψη τις αιτίες που την προκάλεσαν. Στην περίπτωση αυτή, η κλινική εικόνα της ίδιας παθολογίας μπορεί να έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, τα οποία είναι ιδιαίτερα αισθητά στην περίπτωση της αϋπνίας.

Ψυχοσωματική αϋπνία

Η αϋπνία στο πλαίσιο ισχυρών εμπειριών είναι συνήθως ένα προσωρινό φαινόμενο και δεν διαρκεί περισσότερο από τρεις εβδομάδες. Εάν το πρόβλημα παραμείνει και περαιτέρω, αν και οι εμπειρίες δεν είναι τόσο έντονες, είναι προτιμότερο να μην αναβληθεί το ταξίδι σε ειδικό.

Ένα άτομο με ψυχοσωματική αϋπνία παραπονιέται ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί να κοιμηθεί ενώ βρίσκεται στο κρεβάτι, τότε ξυπνάει περισσότερο από μία φορά στη μέση της νύχτας και πάλι κοιμάται με δυσκολία. Το πρωί, αυτοί οι ασθενείς συνήθως ξυπνούν πολύ πριν το ρολόι ξυπνητηριού, αλλά όχι επειδή το σώμα έχει ξεκουραστεί αρκετά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνονται ότι δεν είχαν αρκετό ύπνο, θέλουν να κοιμηθούν, όλα είναι ενοχλητικά.

Σύμφωνα με τους ασθενείς, η ώρα της νυκτερινής εγρήγορσης είναι πολύ αργή, γεγονός που την καθιστά ακόμη πιο κουραστική. Ένα άτομο περιμένει μέχρι να έρθει ένα όνειρο ή το πρωί έρχεται να διακόψει αυτά τα βασανιστήρια. Τα πάντα περιπλέκεται από το γεγονός ότι στο μυαλό του ένα πρόσωπο που αρχίζουν να πάει πέρα από τις περιπτώσεις της έλλειψης ύπνου: ο μετράει το χρόνο να αυξηθούν, να σκεφτόμαστε πώς θα αισθάνεται μετά από μια άγρυπνη νύχτα, ανησυχούν για την άσκηση των καθηκόντων εργασίας, και είναι αδύνατο να ξεκουραστούν κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, τα σχέδια για την το μέλλον, προβλέποντας πρόωρη συνταξιοδότηση. Αυτό κάνει τον εγκέφαλο να δουλεύει ακόμα πιο σκληρά και δεν μπορεί να μιλήσει για μια πλήρη ανάπαυση.

Αλλά αυτά είναι μόνο τα πρώτα σημάδια της παθολογίας. Επιπλέον, το άτομο αναπτύσσει χρόνια κόπωση, η οποία επηρεάζει σημαντικά την παραγωγικότητα της εργασίας. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται αδυναμία και αδυναμία κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχει πονοκεφάλους, υπνηλία. Αλλά παρά την έντονη επιθυμία να κοιμηθεί, δεν μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαιτίας της έντασης του νευρικού συστήματος, η οποία αντιδρά στα παραμικρά ερεθίσματα.

Οι ασθενείς γίνονται συναισθηματικά ασταθείς, οι οποίοι συνοδεύονται από βίαιη αντίδραση σε οποιοδήποτε ερέθισμα. Ως αποτέλεσμα, έχουμε συγκρούσεις στην εργασία και στο σπίτι, μη εκπλήρωση επαγγελματικών καθηκόντων, υποβάθμιση, κατάθλιψη κλπ.

Συνήθως η κατάθλιψη κατάστασης δεν έχει σοβαρές συνέπειες. Ο ύπνος έρχεται στο φυσιολογικό σημείο μόλις εξομαλυνθεί η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Υπάρχει ένα ορισμένο ποσοστό των περιπτώσεων που για βοήθεια για την αποκατάσταση μιας κανονικής νυχτερινής ανάπαυσης πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικούς, επειδή η αϋπνία μετατρέπεται σε μόνιμη μορφή, η οποία είναι γεμάτη με διάφορες επιπλοκές.

Αϋπνία από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ

Η αϋπνία σε σχέση με τη λήψη φαρμάκων για τα συμπτώματά τους είναι παρόμοια με την αϋπνία με παρατεταμένη χρήση οινοπνευματωδών ποτών. Ταυτόχρονα, το άτομο φαίνεται να κοιμάται κανονικά, αλλά η φάση του γρήγορου ύπνου γίνεται συντομότερη και το όνειρο διακόπτεται συνεχώς.

Τα προβλήματα με τον ύπνο μετά το πόσιμο είναι χαρακτηριστικά τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Εξάλλου, ο λόγος για τέτοιες διαταραχές είναι η τοξική επίδραση του αλκοόλ στο νευρικό σύστημα. Τα νευρικά κύτταρα υποφέρουν, γεγονός που μετατρέπεται σε αδυναμία εκτέλεσης παρορμήσεων, οι κιρκαδικοί ρυθμοί σπάζουν, οι φάσεις ύπνου λιπαίνονται.

Η αϋπνία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης πολλών αλκοολούχων ποτών. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, το μόνο που τραβάει για μερικές ημέρες. Στο χρόνιο αλκοολισμό δηλητηρίαση σε κάθε περίπτωση οδηγεί σε διατάραξη των βιολογικών ρυθμών (αλκοολικοί συχνά συγχέουν νύχτα και μέρα, έτσι ώστε να είναι δύσκολο να βάλει το βράδυ και να ξυπνήσουν το πρωί), είναι πιο δύσκολο να διορθωθεί και μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη αϋπνία.

Συμπτώματα της αϋπνίας του αλκοόλ:

• ένα άτομο δεν παίρνει αρκετό ύπνο τακτικά,
• αισθάνεται κουρασμένος (ακόμα και το πρωί),
• ο ύπνος, αν και βαθύς, αλλά βραχύς ή διακεκομμένος,
• η εμφάνιση εφιάλτων και αγωνία συναισθήματα κατά την αφύπνιση,
• υπάρχουν συμπτώματα συμπεριφορικής διαταραχής της φάσης του γρήγορου ύπνου με τη μορφή κραυγής και ξαφνικών κινήσεων σε ένα όνειρο.

Θεραπεία για την αϋπνία με αλκοολισμό είναι δυνατή μόνο μετά από να απαλλαγούμε από την εξάρτηση από το αλκοόλ. Συνήθως, μόλις το άτομο σταματήσει να δηλητηριάζεται με αλκοόλ, το όνειρο βελτιώνεται σταδιακά μέσα σε 2-3 εβδομάδες.

Παρόμοια εικόνα παρατηρείται επίσης κατά τη χορήγηση ηρεμιστικών, υπνωτικών ή αντικαταθλιπτικών. Εάν τέτοια φάρμακα χρειάζονται πολύ χρόνο για να γίνουν εθισμένοι σε αυτά, πράγμα που μειώνει σημαντικά την επίδραση της λήψης φαρμάκων. Ως αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δόση, η οποία επίσης οδηγεί σε δηλητηρίαση και επιπλοκή της κατάστασης. Έτσι τα φάρμακα για την αϋπνία μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση εάν ληφθούν για πολύ και χωρίς την επίβλεψη ενός γιατρού.

Τα προβλήματα με τον ύπνο σε ενήλικες συνήθως μειώνονται σε αϋπνία ή υπερυπνία. Και συνήθως ακολουθείται από το άλλο. Είναι σαφές ότι αν κάποιος δεν κοιμάται κανονικά τη νύχτα, τότε κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεται κουρασμένος και νυσταγμένος και αν μετά από αυτό μπορεί να ξεκουραστεί στη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να υπάρξουν δυσκολίες με τον ύπνο τη νύχτα.

[22], [23]

Το κάπνισμα και η αϋπνία

Αλλά υπάρχουν ενήλικες, που επιδεινώνονται από πολλές κακές συνήθειες, και ένα τέτοιο μυστήριο: κόψτε το κάπνισμα, υπήρξαν προβλήματα με τον ύπνο. Φαίνεται, γιατί η άρνηση του αλκοόλ συμβάλλει στην εξομάλυνση του ύπνου και η απόρριψη των τσιγάρων, αντίθετα, προκαλεί αϋπνία, αν και στο παρελθόν αυτό το άτομο δεν είχε τέτοιο πρόβλημα; Στην περίπτωση αυτή, η αϋπνία εκδηλώνεται κυρίως στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί χωρίς να φωτίσει πρώτα ένα τσιγάρο. Εάν δεν καπνίζετε, ο ύπνος θα είναι ανήσυχος, ίσως ένα πρώιμο ξύπνημα, που προκαλείται από την ίδια επιθυμία να πάρετε μια γουλιά νικοτίνης.

Πρέπει να πούμε ότι η αϋπνία στην διακοπή του καπνίσματος είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα. Το 95-97% αυτών που εγκατέλειψαν το κάπνισμα, αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου. Ο άνθρωπος και τόσο δύσκολο να απαλλαγούμε από τον εθισμό, και τότε υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, μόνο αυξανόμενη ευερεθιστότητα. Αλλά ποια είναι η σχέση μεταξύ νικοτίνης και φυσιολογικού ύπνου;

Κατ 'αρχάς, η νικοτίνη μειώνει την παραγωγή στο σώμα ενός νευροδιαβιβαστή νευροδιαβιβαστή, ακετυλοχολίνης, διότι δρα με τον ίδιο τρόπο. Ο εγκέφαλος αρχίζει να βιώνει την εξάρτηση από τη νικοτίνη για να αρχίσει να δουλεύει ενεργά, οπότε υπάρχει μια ανεξέλεγκτη επιθυμία να καπνίσει, χωρίς να αφήνει το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει, πράγμα που βοηθά να κοιμηθεί.

Δεύτερον, το κάπνισμα πριν πάτε για ύπνο ή το πρωί έγινε ένα είδος τελετουργίας για πολλούς καπνιστές. Το κάπνισμα τσιγάρων σε έναν ενήλικα έχει μια επίδραση παρόμοια με μια πιπίλα, η οποία βοηθά να ηρεμήσει και να κοιμηθεί στο παιδί. Είναι ψυχολογικά δύσκολο για έναν πρώην καπνιστή να εγκαταλείψει την ευκαιρία να ηρεμήσει τα νεύρα με έναν τόσο ευχάριστο τρόπο γι 'αυτόν. Επιπλέον, απλά δεν θυμάται άλλους τρόπους για να ανακουφίσει το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μετατραπεί γρήγορα σε ύπνο.

Πρέπει να καταλάβετε ότι η νικοτίνη, όπως το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, αρνητική επίδραση στο νευρικό σύστημα, προκαλώντας αυξημένη αρτηριακή πίεση, μειωμένη απόδοση, την εμφάνιση των πονοκεφάλων, διακοπή πολλών οργάνων και συστημάτων, συμπεριλαμβανομένων των κιρκαδικούς ρυθμούς. Δηλαδή. οι διαταραχές ύπνου θα μπορούσαν να εμφανιστούν στον άνθρωπο πριν, αλλά αυτός ο καπνιστής έγινε ιδιαίτερα οξύς μόνο αφού αποφάσισε να εγκαταλείψει τον εθισμό.

"Παθολογική" αϋπνία

Εάν η αιτία της αϋπνίας έχουν γίνει μια σοβαρή ψυχική ασθένεια, όπως η κατάθλιψη, διαταραχές του ύπνου θα είναι σε συνεχή νύχτα άγχος, ευαισθησία ονειρεύονται ότι σύντομα μπορεί να ονομάζεται μισό-ύπνου και συχνές αφυπνίσεις. Το επόμενο πρωί ο ασθενής γίνεται αδιάφορος, κουρασμένος, αναστέλλεται.

Η αϋπνία στο υπόβαθρο της νυχτερινής άπνοιας προκύπτει από την ξαφνική διακοπή της αναπνοής. Ένα άτομο αρχίζει να ροχαλίζει ή να ασκεί ανησυχία σε ένα όνειρο, και από αυτό να ξυπνήσει. Είναι σαφές ότι η δυσκολία της αναπνοής και ο κίνδυνος ασφυξίας μπορεί να σπείρει φόβο στην ψυχή του ασθενούς, εξαιτίας του οποίου θα φοβάται να κοιμηθεί και να πεθάνει σε ένα όνειρο. Με την πάροδο του χρόνου, το πρόβλημα της αφύπνισης στη μέση της νύχτας δημιουργεί δυσκολίες στον ύπνο.

Αϋπνία στο πλαίσιο του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών εκδηλώνεται με το γεγονός ότι οι άνθρωποι πρώτα δεν μπορεί να κοιμηθεί εξαιτίας των δυσάρεστων αισθήσεων, σε κάνει να μετακινήσετε τα πόδια σας (αλλά περνά αυτό το συναίσθημα μόνο όταν οι άνθρωποι σηκωθεί από το κρεβάτι και θα είναι), και στη συνέχεια, στο ξύπνημα της νύχτας για το ίδιο λόγο. Μόνο που τώρα ακούσιες κινήσεις κάμψης των ποδιών, τα πόδια ή κάτω άκρα δακτύλων άνθρωπος ξυπνήσει τον εαυτό του. Πρέπει πάλι να σηκωθεί για να απαλλαγεί από ένα δυσάρεστο συναίσθημα.

Και τώρα ας μιλήσουμε λίγο για τα συμπτώματα άλλων διαταραχών του ύπνου.

Υπέρταση

Τα πρώτα σημάδια αυξημένης υπνηλίας είναι βέβαια μια συνεχής επιθυμία να πάει στο κρεβάτι, έτσι ώστε να φαίνονται υποτονικά και μη ενημερωτικά (ειδικά τα πρωινά και το βράδυ, όταν σκοτεινιάζει). Αυτοί οι άνθρωποι συνήθως κοιμούνται γρήγορα (τους λένε ότι απενεργοποιούνται αμέσως, απλώς τοποθετούν το κεφάλι τους στο μαξιλάρι) και κοιμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα (9-12 ώρες την ημέρα και μερικές φορές περισσότερο). Εξαιρέσεις είναι περιπτώσεις που προκαλούν μεγάλη ενθουσιασμό. Αλλά εδώ η διαδικασία του ύπνου δεν θα είναι πολύ μεγάλη.

Μερικές φορές η υπερυπνία είναι ένα σημάδι κόπωσης του σώματος όταν η υπερέκταση ή η ασθένεια, αλλά πολύ συχνά οι γιατροί αντιμετωπίζουν ένα φυσιολογικό χαρακτηριστικό του σώματος, το οποίο δεν έχει νόημα.

Μια ενδιαφέρουσα μορφή υπερυπνίας είναι η ναρκοληψία. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η αιτία της παθολογίας είναι η ανεπαρκής παραγωγή της ορμόνης οροξίνης στο σώμα του ασθενούς, η οποία είναι υπεύθυνη για την αφύπνιση του οργανισμού. Έτσι, ένα άτομο, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρειάζεται ένα όνειρο, φαίνεται νυσταγμένο και μπορεί να κοιμηθεί ανά πάσα στιγμή και όχι μόνο να κοιμηθεί, αλλά να χαλαρώσει σε τέτοιο βαθμό ώστε να πέσει στο πάτωμα.

Τα επεισόδια ξαφνικού ύπνου κατά τη διάρκεια της ναρκοληψίας δεν συμβαίνουν μόνο κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ή της μονότονης εργασίας. Ένα άτομο δεν παρεμβαίνει στην αποσύνδεση κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού στη μεταφορά (ακόμη και κατά την οδήγηση) ή σε άλλες ενεργές δραστηριότητες. Την ίδια στιγμή μπορεί να καθίσει ή να σταθεί, και το επόμενο λεπτό για να είναι στο πάτωμα. Αυτό συμβαίνει συχνά σε φόντο έντονου ενθουσιασμού (φόβος, χαρά, θυμός κλπ.).

Διαταραχές των κιρκαδικών ρυθμών

Τα προβλήματα με τον ύπνο στο φόντο της αλλαγής των ωριαίων ζωνών ή της μεταφοράς ωρών εμφανίζονται στις δυσκολίες προσαρμογής σε μια νέα εποχή. Εάν ένα άτομο συνηθίζει να κοιμάται στις 10 το βράδυ, στη συνέχεια στις 8-9 δεν αισθάνεται ακόμα την ανάγκη ανάπαυσης και η παραμονή σε κοιμάται για προφανείς λόγους παρατείνεται. Αλλά αν η μετατόπιση του χρόνου θα είναι προς την αντίθετη κατεύθυνση, τότε το βράδυ το άτομο θα αισθάνεται νυσταγμένο και το πρωί θα ξυπνήσει νωρίτερα από την τοπική ώρα και θα νιώσει υπνηλία.

Ιδιαίτερα δύσκολο είναι για άτομα που συχνά ταξιδεύουν σε άλλες χώρες, όπου η διαφορά στις ζώνες ώρας είναι 3 ώρες ή περισσότερο, καθώς και όσοι εργάζονται σε βάρδιες. Ο οργανισμός απλά παύει να καταλαβαίνει πότε πρέπει να κοιμηθεί και πότε να μείνει ξύπνιος. Ένα άτομο απλά θα κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα αντιμετωπίσει προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα. Δεν αποκλείεται και η αφύπνιση στη μέση της νύχτας, και ύπνο για δεύτερη φορά ένα πρόσωπο θα είναι πολύ προβληματική.

Το σύνδρομο του καθυστερημένου ύπνου είναι μια παραβίαση, στην οποία είναι δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί την κατάλληλη στιγμή. Μέχρι τις 12 το βράδυ, οι άνθρωποι αυτοί αισθάνονται πολύ χαρούμενοι, οπότε δεν μπορεί καν να μιλήσει κανείς για το να κοιμούνται. Μετά από 12 δραστηριότητα είναι κάπως μειωμένη, αλλά ένα άτομο μπορεί να κοιμηθεί μέχρι 1-2 η ώρα το πρωί, ή ακόμη και αργότερα. Είναι σαφές ότι τέτοιοι άνθρωποι δεν μπορούν να ξυπνούν έγκαιρα, ώστε να έχουν αρκετό ύπνο τα σαββατοκύριακα, όταν δεν υπάρχει λόγος να προσχωρήσουν στο καθεστώς.

Το σύνδρομο του πρόωρου ύπνου είναι μια κατάσταση αντίθετη με αυτή που περιγράφεται παραπάνω. Τα άτομα με αυτό το σύνδρομο κοιμούνται νωρίς και ξυπνούν νωρίς, κάτι που είναι χαρακτηριστικό των περισσότερων ηλικιωμένων. Είναι πολύ χαρούμενοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και μειώνουν τη δραστηριότητά τους όταν αρχίζουν να σκοτώνουν. Κατ 'αρχήν, το πρόβλημα της έλλειψης ύπνου δεν τίθεται εδώ, επομένως δεν απαιτείται ειδική βοήθεια και διόρθωση του καθεστώτος της ημέρας.

Το σύνδρομο, στο οποίο το βιολογικό ρολόι ενός πραγματικού προσώπου δεν είναι 24 ώρες, αλλά περισσότερο, χαρακτηρίζεται από συνεχείς μετατοπίσεις στις φάσεις του ύπνου και της εγρήγορσης. Τις περισσότερες φορές, αυτή η παθολογία συμβαίνει στον τυφλό, επειδή ο εγκέφαλός τους δεν λαμβάνει εντολή να παράγει μια ορμόνη ύπνου για τα μάτια, οπότε ο οργανισμός μετράει τον χρόνο περίπου, ο οποίος προκαλεί δυσλειτουργία. Μια παρόμοια κατάσταση μπορεί να παρατηρηθεί στις διαταραχές της προσωπικότητας.

[24], [25], [26], [27], [28]

Παρασνομία

Αυτός ο συνδυασμός διαταραχών ύπνου και διαταραχών διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Έχουμε ήδη αναφέρει το somnambulism σε όλες τις λεπτομέρειες. Γι 'αυτό παθολογία χαρακτηρίζεται από το περπάτημα στον ύπνο του, τις αισθήσεις κινήσεις που φαίνονται πολύ καλά, δεν έχει ακόμη καταστεί επικίνδυνη για το άτομο, μιλάει στον ύπνο του, τα μάτια είναι συχνά ανοιχτά, η δυνατότητα να απαντήσει σε ερωτήσεις (συνήθως σε monosyllables). Σε αυτή την περίπτωση, το πρόσωπο φαίνεται αρκετά ήρεμο, αλλά το βάζοντας πίσω στο κρεβάτι δεν θα είναι τόσο εύκολο.

Νυχτερινή τρομοκρατία και εφιάλτες σπάνια εμφανίζονται στη μέση της νύχτας ή το πρωί. Τις περισσότερες φορές ένα άτομο ξυπνά από αυτά σύντομα μετά τον ύπνο. Μια ματιά σε αυτόν είναι αρκετό για να καταλάβει το λόγο για μια τέτοια απότομη αφύπνιση: στο πρόσωπο του φόβου και πανικού, τα μάτια ορθάνοιχτα, οι μαθητές διαστολή, το σώμα καλυμμένο με ιδρώτα, την αναπνοή και την αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Ο ασθενής μπορεί να ουρλιάζει από το φόβο, να καθίσει στο κρεβάτι ή να αρπάξει στα πόδια του.

Συνήθως, σε λίγα λεπτά, όταν πρόκειται για την κατανόηση ότι ήταν απλώς ένα όνειρο, ο άνθρωπος χαλαρώνει και γρήγορα πέφτει στον ύπνο. Το πρωί, δεν μπορεί να θυμηθεί τίποτα για έναν εφιάλτη ή να θυμηθεί μόνο λίγα λεπτά.

Η νυχτερινή ενούρηση έχει μόνο ένα σύμπτωμα - ακούσια ούρηση κατά τον ύπνο, που επηρεάζει κυρίως τα μωρά. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής μπορεί να μην ξυπνήσει. Για τα μωρά που δεν γνωρίζουν ακόμα πώς να περπατούν σε ένα δοχείο, αυτό είναι φυσιολογικό. Στα μεγαλύτερα παιδιά, η πάθηση αυτή συσχετίζεται συχνά με ψυχικές διαταραχές που εμφανίζονται και με φόντο άγχους ή νευρικού σοκ. Και όσο μεγαλώνει το παιδί, τόσο περισσότερα προβλήματα προκύπτουν σε αυτή τη βάση. Φοβούμενος την καταδίκη από ενήλικες ή συνομηλίκους, το παιδί ή νεαρό άτομο φοβάται να κοιμηθεί στο κοινό δωμάτιο με τα άλλα παιδιά, γιατί δεν μπορούν να ονειρεύονται για τον έλεγχο της ροής των ούρων, και το πρωί για να κρύψει τα ίχνη θα είναι ακόμη πιο προβληματική.

Προβλήματα ύπνου σε διάφορες ομάδες ανθρώπων

Πρέπει να πω ότι οι διαταραχές του ύπνου είναι εξίσου χαρακτηριστικές για άτομα διαφορετικού φύλου και ηλικίας. Οι λόγοι και οι τύποι τέτοιων παραβιάσεων μπορεί να διαφέρουν. Για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι συνήθως πάσχουν από υπερβολική υπνηλία και μειωμένη βιολογικούς ρυθμούς, κάτι που είναι κατανοητό στο πλαίσιο της ηλικιακής εκφύλισης φυσιολογικές αλλαγές σε διάφορα όργανα και συστήματα. Οι νέοι και μεσήλικες ανθρώπους, βυθισμένη σε εσωτερικά προβλήματα, η πολυπλοκότητα των σχέσεων και των επαγγελματικών καθηκόντων είναι πιο επιρρεπείς σε αϋπνία, ενώ πολλοί έφηβοι και οι μαθητές μπορούν να «υποφέρουν» υπερυπνία λόγω της πρόωρης αυξήσεις και υψηλή φυσική δραστηριότητα.

Προβλήματα με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης  - ένα από τα πιο κοινά προβλήματα στις μέλλουσες μητέρες. Πρόκειται κυρίως για την αϋπνία, οι λόγοι για τους οποίους η λεπτή περίοδος αυξάνεται με κάθε νέα μέρα.

Περίπου το 80% των εγκύων υποφέρει από άγρυπνες νύχτες. Οι περισσότερες φορές αυτή η πάθηση είναι άμεση ένδειξη εγκυμοσύνης, επειδή συμβαίνει ήδη τους πρώτους μήνες μετά τη σύλληψη του μωρού. Η αιτία των προβλημάτων ύπνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι οι ορμονικές αλλαγές που προετοιμάζουν το σώμα μιας γυναίκας για σκληρή δουλειά. Η προγεστερόνη και άλλες ορμόνες απλά δεν επιτρέπουν στη μελλοντική μητέρα να χαλαρώσει, υπενθυμίζοντας ότι το καθήκον της είναι να υπομείνει και να γεννήσει ένα υγιές μωρό.

Τα προβλήματα με τον ύπνο μπορούν να ξεκινήσουν ήδη από τη στιγμή που η γυναίκα μαθαίνει για την εγκυμοσύνη της. Για κάποιον, αυτή είναι μια απίστευτη χαρά, για τους άλλους - μια τρομερή τραγωδία, που απαιτεί το συντομότερο δυνατόν να κάνει μια επιλογή: αφήστε το παιδί ή να κάνετε μια έκτρωση. Σε κάθε περίπτωση, το σώμα βιώνει συναισθηματική υπερφόρτωση, που δεν επιτρέπει σε μια γυναίκα να κοιμάται ειρηνικά.

Στη συνέχεια ακολουθούν τις ορμονικές αλλαγές και ένα πλήθος προβλημάτων που μαστίζουν την έγκυο γυναίκα σε κάθε βήμα:

• η κοιλιά μεγαλώνει και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να επιλέξετε τη θέση στην οποία είναι δυνατόν να κοιμηθείτε και ήσυχο ύπνο (όλοι να χρησιμοποιηθούν για να κοιμηθεί στο δικό του τρόπο, κάποιος στο στομάχι του, την άλλη στο πλάι ή πίσω και να αλλάξετε τη θέση θα είναι δύσκολο, σε κάθε περίπτωση)
• υπάρχουν πόνους στο πίσω και στο κάτω μέρος της πλάτης που δεν σπεύδουν να υποχωρήσουν, ακόμα και όταν μια γυναίκα ξεκουράζεται,
• το μωρό στη μήτρα αρχίζει να κινείται, έτσι ώστε να μπορεί να ξυπνήσει εύκολα τη μητέρα του στη μέση της νύχτας (δεν μπορεί να δει, μέρα στο δρόμο ή στη νύχτα)
• είναι συχνά απαραίτητο να πάτε στην τουαλέτα για μια μικρή ανάγκη, συμπεριλαμβανομένων των πεζοπορικών νυκτερινών δραστηριοτήτων, και όλα αυτά επειδή η αναπτυσσόμενη μήτρα αρχίζει να πιέζει την ουροδόχο κύστη, η οποία έχει τώρα μικρότερη χωρητικότητα,
• υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, το οποίο επίσης δεν έχει την καλύτερη επίδραση στη νυχτερινή ανάπαυση,
• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ασυνήθιστο φαινόμενο των κράμπες στα πόδια, ειδικά αν η μαμά θέλει να τραβήξει τις κάλτσες σε ένα όνειρο, είναι σαφές ότι η εμφάνιση των κρίσεων, με αποτέλεσμα την δραματική αφύπνιση που επιδεινώνει περαιτέρω να κοιμηθεί,
• στην κοιλιά, πολλές έγκυες γυναίκες σημειώνουν ενοχλητική φαγούρα, η οποία δεν σταματάει ακόμη και τη νύχτα, αποτρέποντας τον ύπνο,
• μια αυξανόμενη κοιλιά είναι μια πίεση όχι μόνο στην ουροδόχο κύστη, αλλά και στους πνεύμονες, προκαλώντας δύσπνοια και προβλήματα με την αναπνοή σε ένα όνειρο,
• το σώμα της εγκύου γυναίκας τρέχει για δύο, έτσι δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι την πάροδο του χρόνου, μια νεαρή μητέρα αρχίζει να βιώνει χρόνια κόπωση, η οποία από τη μία πλευρά προκαλεί υπνηλία, αλλά από την άλλη - δεν επιτρέπει την κανονική υπόλοιπο τη νύχτα,
• μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν γνωρίζει μόνο τη χαρά, αλλά και τον ενθουσιασμό για το αγέννητο μωρό της. Ο φόβος της βλάβης ενός παιδιού σε ένα όνειρο, οι σκέψεις για την επερχόμενη γέννηση και τη μελλοντική ζωή σε μια νέα ποιότητα απορροφούν έτσι τη γυναίκα, η οποία οδηγεί σε νευρικό υπερφόρτωμα που οδηγεί σε αϋπνία. Και αν εξακολουθούν να υπάρχουν κάποιες επιπλοκές και υπάρχει ανησυχία, οι εφιάλτες μπορούν να ενταχθούν στην αϋπνία, η οποία εξαντλεί την γυναίκα που είναι έτοιμη να γίνει μητέρα.

Όπως βλέπουμε, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για διαταραχές ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά η έλλειψη ύπνου δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την υγεία της μελλοντικής μητέρας, ενώ η υγεία και η ζωή του παιδιού στη μήτρα της εξαρτάται άμεσα από αυτό το σημείο. Η έλλειψη κατάλληλου ύπνου σε συνθήκες αυξημένης εργασίας του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γέννηση ή σε ασθενή εργασία.

Δυστυχώς, τα προβλήματα των νεαρών μητέρων συνήθως δεν τελειώνουν με τον τοκετό. Επτά έως εννέα μήνες αναμονής και αναταραχής δεν είναι μάταια. Το νευρικό σύστημα της γυναίκας έχει ήδη γίνει αρκετά βρώμικο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οπότε κάθε ερεθιστικό γίνεται τώρα αντιληπτός με εχθρότητα. Η κόπωση μετά τον τοκετό, η ανάγκη για κάθε λεπτό φροντίδας για το μωρό, η ανησυχία για την υγεία του από ένα εξασθενημένο νευρικό σύστημα προκαλούν φυσικά προβλήματα ύπνου.

Παρά την κόπωση, κυριολεκτικά ντάμπινγκ το νωπό μασά το βράδυ, δεν μπορεί να κοιμηθεί εύκολα. Το θέμα είναι ότι το νευρικό και σωματική καταπόνηση καθώς και παροιμιώδη δυσπιστία των νέων μητέρων που φοβούνται το όνειρο να μην ακούσουν το μωρό βήχα srygnet ή Θεός φυλάξοι, να σταματήσει την αναπνοή, δεν δίνουν το κουρασμένο ύπνο γυναίκα κανονικά. Και με την πάροδο του χρόνου, η κόπωση συσσωρεύεται.

Δεν μπορείτε να πάτε οπουδήποτε, οι έγκυες γυναίκες και οι νεαρές μητέρες χαρακτηρίζονται από αυξημένη καχυποψία, που εξαρτάται από το μητρικό ένστικτο για να προστατεύσουν το παιδί τους από όλες τις αντιξοότητες. Η βοήθεια μπορεί να υποστηρίξει και να φροντίσει μόνο συγγενείς, καθώς και τεχνικές κατάρτισης αυτοέλεγχου και αυτοέλεγχου.

Ο τοκετός είναι σκληρή δουλειά και πιθανή βλάβη στους ιστούς του σώματος. Μια νεαρή μαμά χρειάζεται χρόνο για να πάρει το σώμα πίσω στο φυσιολογικό. Στις πρώτες ημέρες, μπορεί να είναι οδυνηρό στον κατώτερο κοιλιακό πόνο που σχετίζεται με τη συστολή της μήτρας και την επιστροφή στην προηγούμενη κατάσταση. Η σοβαρή ταλαιπωρία μπορεί επίσης να προκληθεί από τα ράμματα πόνου μετά από καισαρική τομή. Αυτές οι δυσκολίες στο φόντο των ορμονικών αλλαγών δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να επηρεαστεί η νυχτερινή ανάπαυση μιας γυναίκας που στην αρχή δεν μπορεί να κοιμηθεί, και στη συνέχεια πιάζει στη μέση της νύχτας σαν να σήμανε.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι ο φόβος του γεγονότος ότι μετά την περίοδο της κυοφορίας και του τοκετού η εικόνα μιας γυναίκας έγινε λιγότερο ελκυστική. Μια νεαρή γυναίκα ανησυχεί ότι ο σύζυγός της μπορεί να κρυώσει και να αναζητήσει ευχαρίστηση από την πλευρά της.

Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα με τον ύπνο μετά τον τοκετό συμβαίνουν σε γυναίκες με το πρώτο παιδί. Η επιθυμία να επιτύχει παντού και να κάνει τα πάντα για να "εξαιρετική" αντιμετωπίζει μια έλλειψη εμπειρίας. Η νεαρή μητέρα είναι αναστατωμένη και πολύ κουρασμένη από τα καθήκοντα που έχει θέσει έξω, η οποία επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου της.

Στις νεαρές οικογένειες με την έλευση του πρώτου παιδιού αρχίζει συχνά και η πρώτη διαμάχη. Ένας άνδρας μπορεί να κάνει ισχυρισμούς για έλλειψη στοργής και προσοχής, έλλειψη σεξουαλικής επαφής, εμφάνιση γυναίκας που είναι τόσο βαθιά μπλεγμένος. Υπάρχει αντιπαράθεση για το ποιος πρέπει να σηκωθεί τη νύχτα σε ένα παιδί. Όλα αυτά κλονίζουν περαιτέρω το νευρικό σύστημα της γυναίκας μετά τον τοκετό, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τη διαδικασία ύπνου και την ποιότητα του ύπνου.

Αλλά με την ανάγκη να ταΐσει το βράδυ και σηκωθεί από το κρεβάτι την πρώτη καλέστε το παιδί που δεν έχει προσαρμοστεί σε αυτόν τον κόσμο, έτσι ώστε να μπορεί να ανησυχούν για ακριβώς για τίποτα, μαμά και συγκρούονται με την πρώτη και τη δεύτερη, και τα επόμενα παιδιά. Η φροντίδα για ένα νεογέννητο δεν περιορίζεται μόνο στη διάρκεια της ημέρας, επομένως η μαμά μπορεί να ονειρεύεται μόνο για έναν πλήρη ύπνο εάν η οικογένειά της δεν την βοηθήσει.

Το πρόβλημα των γυναικών όχι μόνο να φέρει και να γεννήσει, αλλά είναι επίσης δυνατό να εμφανιστεί το νεογέννητο και το γάλα της μητέρας τουλάχιστον μέχρι το έτος ότι ήταν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο προστατεύει στο μέλλον για διάφορες ασθένειες. Και αυτή η μαμά ήταν σε θέση να θηλάσει, θα πρέπει να τρώει καλά και να έχει αρκετή ανάπαυση, που θα της επιτρέψει να είναι λιγότερο νευρικός. Μετά από όλα, όλοι γνωρίζουν ότι τα νεύρα χάνουν συχνά το γάλα από τις θηλάζουσες γυναίκες.

Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας, οι γυναίκες εκτός από τις αιτίες των διαταραχών του ύπνου, οι οποίες ήταν χαρακτηριστικές της περιόδου μετά τον τοκετό, εμφανίζονται επίσης καινούριες, καθιστώντας το πρόβλημα χειρότερο και συνεπώς αντιπροσωπεύουν έναν πρόσθετο κίνδυνο απώλειας γάλακτος. Έτσι, τα προβλήματα με τον ύπνο σε μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να προκληθούν από:

• δυσφορία στο στήθος, μέχρι που συνηθίζει στο νέο ποιότητας (στήθος είναι γεμάτο, γίνεται βαρύ και λίγο τους πόνους, το γάλα μπορεί να διαρρεύσει, η οποία απαιτεί τη λήψη πρόσθετων μέτρων για να αποφευχθεί να βραχούν και την έκθεση των μαστικών αδένων, κλπ)
• υπερβολική υπερκατανάλωση το βράδυ (αφενός, μια γυναίκα πρέπει να τρώει πολύ, έτσι ώστε το μωρό να έχει αρκετό γάλα για νυχτερινή σίτιση, αλλά από την άλλη πλευρά ένα καθυστερημένο ή παχύ δείπνο επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο)
• διάφορες νευρολογικές και ψυχικές διαταραχές που θυμίζουν τον εαυτό τους μετά τον τοκετό,
• λαμβάνοντας διάφορα φάρμακα (εάν συνταγογραφούνται από γιατρό).

Και πάλι θα πρέπει να κοιτάξουμε για μια άνετη θέση, επειδή το συντομότερο βρίσκονται στο στομάχι του ή πίσω παίρνει άβολα, ακόμα και επώδυνες, αλλά μερικές γυναίκες ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κοιμηθεί σε μια άγνωστη στάση τους.

Η εγκυμοσύνη, ο τοκετός, η ανάγκη τροφοδοσίας και φροντίδας ενός νεογέννητου μωρού - όλα αυτά δεν συμβάλλουν στον ήρεμο ύπνο μιας γυναίκας, την οποία απλά χρειάζεται ενόψει μιας αυξημένης επιβάρυνσης για το σώμα. Και το έργο της οικογένειας με κάθε τρόπο να βοηθήσει μια νεαρή μητέρα να επιβιώσει με επιτυχία αυτή τη δύσκολη περίοδο, σε χρόνια κόπωση και αίσθημα κακουχίας δεν επισκιάζεται από τη χαρά της μητρότητας και δεν αποτελεί εμπόδιο για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού.

Επιπλοκές και συνέπειες

Ακόμα και μεμονωμένες περιπτώσεις αϋπνίας μπορούν να μας χτυπήσουν έξω από τη διαδρομή για μια ολόκληρη μέρα, για να μην αναφέρουμε τα συνεχή προβλήματα με τον ύπνο. Και αν πριν από 10 είμαι το άτομο μπορεί ακόμα κάπως σούφρα, στη συνέχεια περαιτέρω σε αυτό αρχίζει να κλίνει πολύ κουρασμένος, θέλω να ξαπλώσει και ανάπαυσης, και ελλείψει μιας τέτοιας δυνατότητας επεισόδια υπνηλία και λήθαργο περιοδικά αντικαθίστανται από ευερεθιστότητα και τον θυμό.

Επιπλέον, ένα σώμα που δεν έχει ξεκουραστεί για μια νύχτα αρχίζει να αποτυγχάνει. Υπάρχουν πονοκέφαλοι, αδυναμία, αυξημένη κόπωση. Το Σαββατοκύριακο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά για να ξεκουραστούν λίγο το πρωί ή το απόγευμα, αλλά και πάλι κοστίζει λίγο ύπνο, και πριν τον ύπνο θα με μια νύχτα λεπτά αγρυπνία στο κρεβάτι με ανοιχτά ή κλειστά τα μάτια δια της βίας. Και από την άλλη πλευρά, αν το σώμα δεν ξεκουραστεί τη νύχτα ή την ημέρα, η σοβαρή κόπωση αρχίζει να εκδηλώνεται με την ίδια αϋπνία.

Αλλά πώς μπορείτε να ξεκουραστείτε τις εργάσιμες ημέρες; Πολύ λίγοι άνθρωποι κοιμούνται στο μεσημεριανό γεύμα και τα προβλήματα νύχτας με ύπνο το απόγευμα συνήθως οδηγούν σε αισθητή μείωση της απόδοσης. Εάν αυτό συμβεί μία ή δύο φορές, η διεύθυνση της επιχείρησης θα κάνει στην καλύτερη περίπτωση σχόλιο. Αλλά μια συνεχής έλλειψη ύπνου και κακής εργασίας θα είναι ένας άνευ όρων λόγος για απόλυση χωρίς να συζητηθούν οι λόγοι.

Η έλλειψη νυκτερινής ύπνου και η σχετική επιδείνωση της ευημερίας πολύ συχνά προκαλούν εσωτερικά σκάνδαλα και συγκρούσεις στην εργασία. Όλα αυτά περιπλέκουν μόνο την κατάσταση και ένα άτομο αρχίζει να υφίσταται χρόνια κόπωση από τα πάντα και αυτός είναι ο άμεσος τρόπος για την κατάθλιψη.

Η χρόνια κόπωση προκαλεί πάντα μείωση των εσωτερικών δυνάμεων του σώματος, γεγονός που δυσχεραίνει την αντιμετώπιση αρνητικών περιβαλλοντικών παραγόντων. Μια δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος οδηγούν στο γεγονός ότι το άτομο (ενήλικας ή παιδί) θα αρχίσει να βλάψει συχνότερα μολυσματικές ασθένειες, μπορεί να αποδειχθεί μέχρι τώρα αδρανής κληρονομική ασθένεια, το μεταβολισμό. Και αυτά είναι μόνο οι συνέπειες που μπορεί να έχει ένας υγιής άνθρωπος.

Αλλά μετά από όλα, τα προβλήματα με τον ύπνο και τον εαυτό τους μπορεί να είναι συνέπεια διαφόρων ασθενειών. Μην τους δώστε προσοχή και, στη συνέχεια, δώστε την ασθένεια να αναπτυχθεί περαιτέρω, προκαλώντας διάφορες επιπλοκές, επηρεάζοντας την ευεξία και τη διάθεση ενός ατόμου.

[29], [30], [31]

Διαγνωστικά προβλήματα με τον ύπνο

Όταν ένα άτομο έχει μια διαταραχή του ύπνου και του ύπνου, είναι πολύ δύσκολο να πει αμέσως τι ακριβώς προκαλούνται. Μετά από όλα, ακόμα και το στρες και το άγχος που είναι ισχυροί ενεργοποιητές του νευρικού συστήματος, που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, δεν αποκλείει την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών του σώματος, η οποία μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά υπόλοιπα της νύχτας. Δηλαδή, ένα άτομο μπορεί να πάρει χαλαρωτικές εγχύσεις και να πιει χάπια ύπνου, αλλά το πρόβλημα με τον ύπνο θα παραμείνει, προκαλώντας όλο και περισσότερες δυσκολίες.

Εάν ένα άτομο κοιμάται μόνο 6 ώρες την ημέρα, και ταυτόχρονα αισθάνεται καλά, διατηρεί αρκετή δραστηριότητα και απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν υπάρχει λόγος να συμβουλευτείτε γιατρό. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός. Ως εκ τούτου, το ένα είναι αρκετό και έξι ώρες ύπνο, και ένα άλλο και μετά από 8-9 ώρες πλήρους ύπνου μπορεί να αισθάνεται ότι δεν κοιμήθηκε καλά. Παρεμπιπτόντως, ο τελευταίος θα πρέπει να είναι ανησυχητικός, ειδικά εάν η κατάσταση νωθρούς συνεχίζεται μετά την αφύπνιση για περισσότερο από μισή ώρα, δημιουργώντας δυσκολίες στην εργασία, την επικοινωνία, την αντίληψη της πληροφορίας.

Ποια άλλα συμπτώματα θεωρούνται ανησυχητικά και απαιτούν διεξοδικότερη έρευνα από την ανάλυση των πτήσεων με φίλους και φίλους; Δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και ροχαλητό, άπνοια ύπνου, συχνά εφιάλτες, παράλογο ξύπνημα τη νύχτα - όλα αυτά είναι η αιτία για τη διαβούλευση με ένα γιατρό. Αλλά δεν είναι μικρότερο πρόβλημα μπορεί να είναι υπνοβασία και μιλάει στον ύπνο του, τρίξιμο των δοντιών, ακούσια ούρηση στο κρεβάτι (νυχτερινή ενούρηση), επεισόδια αιφνίδιου ύπνου (ναρκοληψία), οι οποίες απαιτούν επίσης μια λεπτομερή μελέτη για τον εντοπισμό των αιτίων και παθολογίας.

Η διάγνωση πρέπει να γίνεται εάν η αϋπνία εμφανίζεται απουσία αιτίων για άγχος και αγωνία και δεν συνδέεται με σωματική κόπωση και εάν η λήψη ηρεμιστικών ουσιών δεν βοηθά στην επίλυση του προβλήματος. Ο γιατρός θα πρέπει επίσης να επισκεφθεί εκείνους τους ανθρώπους που έχουν αϋπνία που προκαλείται από παθολογικές αιτίες (νυχτερινές κράμπες, πόνοι, φοβίες, φόβοι κ.λπ.).

Αν πρόκειται για ένα παιδί, ζητήστε βοήθεια σε ειδικούς (παιδίατρο, τον ύπνο, την ψυχολογία) την ανάγκη, εάν η έλλειψη ύπνου αρχίζει να επηρεάζει την ευημερία του μικρού ανθρώπου, σχολική επίδοση του, πνευματικές και σωματικές ικανότητες, ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Κατ 'αρχήν, μπορείτε να υποβάλετε αίτηση σε έναν ψυχολόγο πριν. Ιδιαίτερα εκείνοι οι γονείς που οι ίδιοι δεν μπορούν να λύσουν τα προβλήματα των διαταραχών του ύπνου στο παιδί τους, τα οποία οι ίδιοι και προκάλεσαν υπερβολική φροντίδα ή συνενοχή.

Αλλά αν επισκεφθείτε έναν θεράποντα ή έναν παιδίατρο, νευρολόγο, καρδιολόγο, ενδοκρινολόγο και έναν ψυχολόγο, ακόμη και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι περίπλοκη, η διάγνωση του γιατρού, ειδικεύεται σε προβλήματα ύπνου (ύπνος) μπορεί να μην είναι διαθέσιμη σε περίπτωση απουσίας μιας τέτοιας ειδικό ιατρείο. Σε μικρές πόλεις, περιφερειακά κέντρα, οι ειδικοί και τα χωριά δεν μπορεί να βρεθεί, έτσι θα πρέπει να βασίζονται στην εμπειρία των γιατρών είναι διαθέσιμα, καθώς και τις συνήθεις διαγνωστικές διαδικασίες:

• εργαστηριακές εξετάσεις ούρων και αίματος, που θα σας ενημερώσουν για την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του και για τα μεμονωμένα όργανα του,
• μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και παλμού,
• ΗΚΓ,
• Υπερηχογράφημα,
• ακτινογραφία και άλλες πιθανές μελέτες,
• εξέταση οφθαλμιάτρου, καρδιολόγου, ουρολόγου, ενδοκρινολόγου και άλλων ειδικευμένων ιατρών.

Αυτά τα διαγνωστικά μπορεί να είναι αρκετά κουραστικά, διότι δεν είναι τόσο εύκολο να ανακαλύψετε την αιτία των διαταραχών του ύπνου στον απλό. Πιθανότατα, είναι απαραίτητο να περάσει το σύνολο των επιθεωρήσεων και να περιμένουν τα αποτελέσματά τους ότι μετά τη διενέργεια διαφορικής διάγνωσης ήταν δυνατόν να βασιστούμε σε περισσότερο ή λιγότερο συγκεκριμένη διάγνωση. Επομένως, είναι καλύτερο να βρεθεί η ευκαιρία να επισκεφθείτε ακόμα έναν υπνοφοδότη και να υποβληθείτε σε εξειδικευμένες σπουδές (polysomnography και SLS).

Και ακόμη και εδώ η υπερυπνία, για παράδειγμα, θα πρέπει να διαφοροποιηθεί από το αστενικό σύνδρομο, την κατάθλιψη, τη χρόνια κόπωση. Επιπλέον, είναι πάντα σημαντικό να κατανοήσουμε τι προκαλεί την εμφάνιση διαταραχών του ύπνου: με ψυχοεκδηλωτική κατάσταση ή με οργανικές παθολογίες της υγείας.

Η πολυσωματογραφία είναι μια μελέτη που βοηθά στην κατανόηση των αιτιών της αϋπνίας και άλλων διαταραχών του ύπνου. Μπορεί να πραγματοποιηθεί από γιατρό σε ειδικό δωμάτιο ή στο σπίτι σε έναν ασθενή (ειδικά αν ο ασθενής είναι παιδί). Δεν χρειάζεται να εκτελεί καθόλου περίπλοκα καθήκοντα, το μόνο καθήκον του ερευνητή είναι ο ύπνος.

Η μελέτη διεξάγεται τη νύχτα. Ένας διαφορετικός αισθητήρας συνδέεται με το ανθρώπινο σώμα, ο καθένας από τον οποίο καταχωρεί ορισμένες παραμέτρους. Ως αποτέλεσμα, ο γιατρός έχει πληροφορίες EEG (εγκεφαλική έρευνα), καρδιογραφήματα (καρδιακή εργασία), διάγραμμα κίνησης στο στήθος, πληροφορίες για τον όγκο εισπνεόμενου και εκπνεόμενου αέρα, οξυγόνωση του αίματος κλπ.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, καταγράφεται ένα βίντεο, αλλά ο γιατρός που υπηρετεί παρακολουθεί συνεχώς την κατάσταση του ασθενούς, σημειώνοντας οποιεσδήποτε αλλαγές σε αυτό. Από τα διαγνωστικά εργαλείο για τη νύχτα βρίσκεται σε εξέλιξη, ένας ύπνος είναι σε θέση να παρακολουθείτε τα μέσα και μια βιντεοκάμερα σε όλα τα στάδια του ύπνου που καθιστά δυνατό να προσδιοριστεί με μεγαλύτερη ακρίβεια την αιτία των προβλημάτων ύπνου.

Η μέθοδος του SLS (καθορισμός της μέσης λανθάνουσας κατάστασης του ύπνου) έχει μεγάλη αξία στην υπερυπνία, ιδιαίτερα για τη διάγνωση της ναρκοληψίας. Βοηθά στον προσδιορισμό των αιτιών της αυξημένης νωθρότητας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ασθενής θα πρέπει να προσπαθήσει να κοιμηθεί 5 φορές. Η διάρκεια βύθισης στον ύπνο είναι 20 λεπτά, το διάστημα μεταξύ των προσπαθειών είναι 120 λεπτά. Ο χρόνος κατά τον οποίο ο ασθενής καταφέρνει να κοιμηθεί καταγράφεται.

Ένα υγιές άτομο χωρίς διαταραχές ύπνου κοιμάται για 10 λεπτά ή περισσότερο. Αν το αποτέλεσμα είναι μεταξύ 5 και 10 λεπτών, η κατάσταση αυτή θεωρείται οριακή. Εάν ο εξεταστής πήρε λιγότερο από 5 λεπτά για να πνιγεί στις αγκάλες του Μορφέου, είναι θέμα παθολογικής υπνηλίας (υπερυπνίας).

Η διάγνωση των αποτυχιών των ανθρώπινων βιολογικών ρυθμών και των σχετικών διαταραχών ύπνου πραγματοποιείται με τη χρήση ειδικής συσκευής - ακτιγράφου. Ο ασθενής με μια συσκευή στο χέρι του με τη μορφή ρολογιού περπατά για 1-2 εβδομάδες, η συσκευή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συλλαμβάνει όλες τις κινήσεις της. Μην προσπαθείτε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε την καθορισμένη ώρα. Ο ασθενής πρέπει να κοιμάται και να παραμένει ξύπνιος όταν το θέλει.

Η διάγνωση των παρασυμνιακών διεξάγεται με τη χρήση πολυστονογραφίας. Αλλά μόνο αυτή η έρευνα δεν είναι περιορισμένη. Ο ασθενής δίνει μια γενική και βιοχημική εξέταση αίματος, υποβάλλονται σε διάφορες εξετάσεις από διάφορους γιατρούς. Η τελική διάγνωση γίνεται συνήθως σε μια διαβούλευση, στην οποία συμμετέχουν διάφοροι ειδικοί.

[32]

Πρόληψη

Όσο για την πρόληψη των διαταραχών του ύπνου, όλα εδώ είναι εξαιρετικά απλά. Για να κοιμηθείτε καλά, χρειάζεστε:

• δημιουργούν άνετες συνθήκες ανάπαυσης: ένα άνετο κρεβάτι, χαλαρωτικό άρωμα στην κρεβατοκάμαρα, έναν απενεργοποιημένο υπολογιστή και τηλέφωνο, αδύναμο απαλό φωτισμό, φυσικά κλινοσκεπάσματα, χωρίς δυνατούς θορύβους και θορύβους κλπ.
• καθημερινά ενεργές βόλτες στον καθαρό αέρα, αλλά όχι ακριβώς πριν από το κρεβάτι, και το απόγευμα ή τουλάχιστον μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο,
• στο κρεβάτι, προσπαθήστε να ξεχάσετε όλα τα καθημερινά προβλήματα και τις ανησυχίες, για παρελθόντα προβλήματα και αποτυχίες, να μην προσπαθήσετε να κάνετε σχέδια για το μέλλον. βοήθεια σε αυτό μπορεί ειδικά τεχνικές αναπνοής, χαλάρωση, γιόγκα,
• βρείτε χαλαρωτικό τάξεις των νεύρων που μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας πριν πάτε για ύπνο: πλέξιμο, κέντημα, ευχάριστο άκουσμα αργή μουσική, ανάγνωση, λυρική έργα, κλπ, αλλά όλα αυτά τα μαθήματα πρέπει να ασχοληθεί με αυτό το κρεβάτι (το κρεβάτι είναι απαραίτητη μόνο για ύπνο και να κάνει έρωτα!)
• αν τα νεύρα είναι υπερβολικά υπερβολικά και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, θα πρέπει να πάρετε μια κατασταλτική σταγόνα φυτών (για παράδειγμα, βάμμα motherwort),
• κατάκλιση αερίστε πάντα το δωμάτιο και να δημιουργήσει το κατάλληλο για συνθήκες ύπνου: κατάλληλη θερμοκρασία και η υγρασία, ο αέρας είναι κορεσμένη με οξυγόνο, η απουσία του ενοχλητική οσμή του καπνού των τσιγάρων, αρώματα, τα τηγανητά, κ.λπ.
• δώστε προσοχή στο κρεβάτι, το οποίο πρέπει να είναι καθαρό και με ευχάριστο άρωμα,
• συμμορφώνονται με τον ύπνο και την εγρήγορση: να προσπαθήσουμε κάθε μέρα για να πάει στο κρεβάτι και να σηκώνονται την ίδια στιγμή, να αναπτύξει ορισμένες συμπεριφορές, το οποίο το σώμα θα συνειδητοποιήσει ότι είναι ώρα για ύπνο (για παράδειγμα, κάνει το φωτισμό στο δωμάτιο λιγότερο έντονη για μισή ώρα πριν τον ύπνο)
• Δεν τρώνε το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο, αλλά δεν πηγαίνουν για ύπνο πεινασμένοι (και αν θέλετε να φάτε το μήλο, κράκερ ή ½ φλιτζάνι γιαούρτι)
• για μισή ώρα και μια ώρα πριν otboem λάβει μια ζεστή, χαλαρωτική μπανιέρα,
• να μην ασχολείται με θέματα σχετικά με την παραμονή του ύπνου, η οποία μπορεί να έχει μια διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα (ενεργό παιχνίδια, βλέποντας τηλεόραση, κυρίως ειδήσεις, θρίλερ, ντετέκτιβ, που εργάζονται στον υπολογιστή, chat online, κ.λπ.)
• όταν εμφανίζονται συμπτώματα κακής υγείας, ζητήστε ιατρική συμβουλή, επειδή αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών στις οποίες υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Πρόβλεψη

Ας μιλήσουμε πρώτα για το τι μπορούν να αναμένουν οι ασθενείς με διαταραχές ύπνου μετά τη θεραπεία. Πρέπει να πούμε αμέσως ότι οποιαδήποτε προβλήματα με τον ύπνο δεν είναι λόγος πανικού. Σχεδόν όλοι τους επιλύονται και η διεξαγωγή της θεραπείας επιτρέπει την αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας των ρυθμιστικών συστημάτων.

Η πρόγνωση των πρωτοπαθών διαταραχών του ύπνου είναι γενικά ευνοϊκή. Τα κράτη θεωρούνται προσωρινά και εύκολα επιδέχονται διόρθωσης. Το πιο δύσκολο να ασχοληθεί με παρασυμνια. Και παρόλο που οι ίδιοι δεν επηρεάζουν πάρα πολύ την υγεία του ασθενούς, ένα φαινόμενο όπως ο υπνηλία μπορεί να είναι επικίνδυνο για τους ασθενείς, αφού δεν ελέγχουν τις νυκτερινές κινήσεις τους.

Οι κίνδυνοι του ασθενούς μπορεί επίσης να παρουσιαστούν με επιθέσεις ναρκοληψίας. Μετά από όλα, ένα άτομο μπορεί να «αποσύνδεση» στη μέση του δρόμου, στο χώρο εργασίας (και καλά, αν εργάζεται στο γραφείο, όχι στον πάγκο ή στο καυτό κατάστημα), οδήγηση ενός αυτοκινήτου, έτσι θα μπορούσε να πεθάνει ή καταστροφή εκείνων που ήταν κοντά.

Κατ 'αρχήν, με τη βοήθεια θεραπευτικών και ψυχοθεραπευτικών τεχνικών, είναι δυνατόν να βελτιωθεί ο ύπνος των ασθενών που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο και την πρώιμη αφυπνία που σχετίζεται με διάφορες ασθένειες. Αλλά, για παράδειγμα, μια τέτοια κληρονομική παθολογία, όπως μια παράλυση της καρωτίδας, δίνει τη θεραπεία με μεγάλη δυσκολία. Και στη θεραπεία του bruxism, μαζί με τις παραπάνω μεθόδους που χρησιμοποιούνται και οδοντιατρικές διαδικασίες, επειδή η ασθένεια είναι γεμάτη με την αλλοίωση των δοντιών.

Στη θεραπεία ενηλίκων ασθενών, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συνειδητοποιήσει το ίδιο το άτομο και να το λύσει, έτσι ώστε η θεραπεία ναρκωτικών συνδυάζεται σχεδόν πάντα με ψυχολογική βοήθεια.

[39], [40], [41]