Triceps

Σημασία των αναλογιών στην ανάπτυξη των μυών των χεριών

Τα χέρια σας θα μοιάζουν με μπλοκ αν δεν εκπαιδεύσετε το εσωτερικό του τρικεφάλου σας ...

Δώστε έμφαση στις triceps σας

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι τα τρικέφαλα σας καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος του βραχίονα από τον δικέφαλο, αλλά οι περισσότεροι άνδρες εξακολουθούν να τους δίνουν λιγότερη προσοχή ...

Πώς να αντλούν μεγάλα triceps

Για να αντλήσετε ισχυρά χέρια, θα χρειαστεί να κάνετε ορισμένες προσαρμογές στο πρόγραμμα άσκησής σας. Αλλάξτε τις ασκήσεις σας με αλτήρες ...

Παρεμβολές για τη δημιουργία μυών

5 επιλογές για push-up που μπορείτε να εκτελέσετε οπουδήποτε ...

Παρενθέσεις σε παράλληλες ράβδους

Οι πιέσεις στις παράλληλες ράβδους είναι μια σημαντική άσκηση αντοχής για τα triceps. Αναπτύσσει και τα τρία κεφάλια των triceps ...

Ρουμανικό νεκρό φορτίο

Πηγαίνετε στο επόμενο επίπεδο σωματικής ικανότητας με τις ακόλουθες παραλλαγές του ρουμανικού deadlift ...

Επέκταση για τρικέφαλα σε κλίση

Πάνω σε έναν πάγκο κλίσης, το κεφάλι και η πλάτη είναι δίπλα στον πάγκο. Σηκώστε το λαιμό, η απόσταση μεταξύ των χεριών δεν ξεπερνά τα 16 εκατοστά και πιέστε το μέχρι να ισιωθούν τα χέρια ...

Άσκηση στον πάγκο

Πώς να βρείτε τους χαλύβδινους μυς των χεριών: Πιέζοντας τον πάγκο με μια στενή λαβή ...

Πάγκος Τύπου: Ισχυρότερος, ισχυρότερος, ισχυρότερος

Απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε από το αρχικό σε επαγγελματικό επίπεδο - και ταυτόχρονα να κουνήσετε τους μύες ...

Το πρόγραμμα ασκήσεων για τα χέρια: Ισχυρά χέρια

Θα σας βοηθήσουμε να αναρροφήσετε τους μεγάλους μυς των χεριών σας. Κάνετε όλο αυτό το πρόγραμμα ή τα τμήματα ...

Αθλητισμός

Triceps

Triceps

Σημασία των αναλογιών στην ανάπτυξη των μυών των χεριών

Δώστε έμφαση στις triceps σας

Πώς να αντλούν μεγάλα triceps

Παρεμβολές για τη δημιουργία μυών

Παρενθέσεις σε παράλληλες ράβδους

Ρουμανικό νεκρό φορτίο

Επέκταση για τρικέφαλα σε κλίση

Άσκηση στον πάγκο

Πάγκος Τύπου: Ισχυρότερος, ισχυρότερος, ισχυρότερος

Το πρόγραμμα ασκήσεων για τα χέρια: Ισχυρά χέρια

Pages