Αποτελεσματικές δίαιτες διάρκειας μιας εβδομάδας για απώλεια βάρους και ασθένειες

Χωρίς διατροφή, οι βασικές ζωτικές λειτουργίες ενός ατόμου είναι αδιανόητες. Η τροφή είναι μια πηγή ενέργειας, χωρίς την οποία δεν μπορούν να συμβούν εσωτερικές διεργασίες, κινητική και νοητική δραστηριότητα. Με αυτήν, το σώμα λαμβάνει ουσίες που εμπλέκονται στη σύνθεση ενζύμων, ορμονών - βασικών ρυθμιστών και βιοχημικών καταλυτών. Η διατροφή πρέπει να είναι ορθολογική και η θερμιδική της περιεκτικότητα να αντιστοιχεί στο ενεργειακό κόστος για τον μεταβολισμό, τη σωματική εργασία, την εναπόθεση ουσιών στους ιστούς. Η παραβίαση αυτών των κανόνων είναι γεμάτη με παθολογικές αλλαγές στο σώμα, υπερβολικό βάρος. Η διαιτητική διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών, στην απώλεια βάρους. Οι εβδομαδιαίες δίαιτες είναι καλές επειδή έχουν σχεδιαστεί για όχι πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αρκετά για να ενισχύσουν την υγεία και να μην χάσουν υπερβολικά κιλά πολύ απότομα.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Ενδείξεις

Υπάρχει ένα ενιαίο αριθμημένο σύστημα δίαιτας που παρέχει συστάσεις σχετικά με τη διατροφή για μια συγκεκριμένη ασθένεια. Τα χαρακτηριστικά καθεμίας από αυτές περιέχουν ενδείξεις χρήσης, σκοπό, ενεργειακή αξία, σύνθεση, μέθοδο μαγειρέματος, πρόγραμμα γευμάτων, αποδεκτά και μη αποδεκτά προϊόντα. Για άτομα με οξείες και χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις, έχει αναπτυχθεί η δίαιτα Νο. 5.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Γενικές πληροφορίες εβδομαδιαία δίαιτα

Δεδομένου ότι κάθε δίαιτα επιδιώκει τους δικούς της στόχους, η ουσία τους είναι διαφορετική. Η ουσία της δίαιτας Νο. 5Α είναι η ενεργειακή πληρότητα, η επαρκής ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και η μειωμένη περιεκτικότητα σε λίπη, χονδροειδείς φυτικές ίνες, χοληστερόλη, προϊόντα που περιέχουν άζωτο. Περισσότερες πρωτεΐνες, αλλά λιγότερες πυρίμαχα λίπη, υδατάνθρακες, εκχυλιστικές ουσίες που προέρχονται από ζωικούς και φυτικούς ιστούς, στη δίαιτα Νο. 5Π. Και οι δύο προβλέπουν ότι δεν επιτρέπονται ψιλοκομμένα τρόφιμα που ψήνονται, βράζονται ή στον ατμό, τηγανητά, πολύ ζεστά ή κρύα.

Σύμφωνα με τους στόχους της, η δίαιτα Νο. 9 περιορίζει σημαντικά τους υδατάνθρακες, ιδιαίτερα τη ζάχαρη, τη χοληστερόλη και τα λίπη.

Εβδομαδιαία δίαιτα για παγκρεατίτιδα

Η παγκρεατίτιδα είναι μια παθολογία του παγκρέατος. Ο ρόλος αυτού του οργάνου είναι να αφομοιώνει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες με τη βοήθεια ενζύμων που παράγει. Μετατρέπουν την τροφή σε απλές ενώσεις: αμινοξέα, βιταμίνες, γλυκόζη, στη συνέχεια εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και εξασφαλίζουν την ανθρώπινη ζωή. Η θεραπεία ενός φλεγμονώδους παγκρέατος απαιτεί, πρώτα απ 'όλα, μια δίαιτα. Στην οξεία παγκρεατίτιδα, ενδείκνυται νηστεία έως και 4 ημερών, επιτρέποντας μόνο άφθονη κατανάλωση απλού ή μεταλλικού αλκαλικού νερού χωρίς αέριο, αφέψημα αγριοτριανταφυλλιάς. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείται στη διατροφή η δίαιτα Νο. 5p (πιο αυστηρή με πουρέ τροφής) και μια σταδιακή μετάβαση στο Νο. 5. Αυτό μπορεί να είναι το μενού μιας εβδομαδιαίας δίαιτας: Συνταγές για πιάτα και ένα λεπτομερές μενού για αυτήν τη δίαιτα μπορείτε να βρείτε εδώ.

Ημέρες μετά τη νηστεία	Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο	Απογευματινό σνακ	Δείπνο
1η	Στραγγιστό πλιγούρι βρώμης (250 γρ.), ομελέτα στον ατμό με πρωτεΐνη (100 γρ.), τσάι	Τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (110 γρ.), αφέψημα αγριοτριανταφυλλιάς	Σούπα ρυζιού με γλίτσα (0,5 μερίδα), κεφτεδάκια στον ατμό	Ψημένα μήλα	Σουφλέ ψαριού στον ατμό, πουρές βραστών λαχανικών, τσάι
2η	Υγρό χυλό σιμιγδαλιού σε νερό, ζυμαρικά στον ατμό	Ψημένη πουτίγκα με τυρί cottage και ζυμαρικά	Σούπα λαχανικών, βραστό άπαχο ψάρι	Μη όξινος πουρές φρούτων, μπισκότα-μπισκότα	Ατμιστό κοτολέτα, πουρές πατάτας, έγχυμα από τριαντάφυλλο
3η	Χυλός ρυζιού με λίγο γάλα, σουφλέ ψαριού	Ομελέτα στον ατμό	Μπορς διαίτης, βραστό κοτόπουλο	Ζελέ φρούτων, το χθεσινό ψωμάκι	Τριμμένο παντζάρι, στον ατμό μοσχαρίσιο μπιφτέκι
4η	Χυλός φαγόπυρου με βούτυρο, quenelles	Κεφίρ, μπισκότα	Σούπα βερμιτσέλι, ψάρι με γαρνιτούρα	Ψημένη κολοκύθα	Πουρές κολοκυθιού, κοτολέτες κουνελιού
5η	Βραστά λαχανικά, ζυμαρικά, βραστά κοτολέτα	Τυρί cottage με λίγη ξινή κρέμα	Χορτοφαγική σούπα κριθαριού, κεφτεδάκια, βρασμένο ρύζι	Ψητό μήλο	Πουρές καρότου, άπαχο βραστό ψάρι
6η	Βραστό κουνουπίδι με προσθήκη βουτύρου, βραστό κοτόπουλο	Βραστά αυγά, μπισκότα με κεφίρ	Σούπα με κεφτεδάκια κοτόπουλου, βραστό ψάρι, πουρές πατάτας	Μη ξινό ζελέ, μπισκότα	Στρογκανόφ γαλοπούλας, βραστό ρύζι, τσάι
7η	Βινεγκρέτ, κατσαρόλα πατάτας με κιμά	Σάντουιτς με ήπιο σκληρό τυρί, τσάι	Σούπα με σιμιγδάλι και ψαροκεφτέδες	Κοτολέτες καρότου με ξινή κρέμα	Κολοκυθάκια γεμιστά με ρύζι και λαχανικά

Εβδομαδιαία δίαιτα για παγκρεατίτιδα και χολοκυστίτιδα

Η χολοκυστίτιδα είναι μια φλεγμονή του τοιχώματος της χοληδόχου κύστης που προκαλείται από στάση ή μόλυνση της χολής. Η χρόνια μορφή της συχνά αναπτύσσεται στο πλαίσιο της παγκρεατίτιδας. Για τη χολοκυστίτιδα, χρησιμοποιείται η δίαιτα Νο. 5α, η οποία διεγείρει την αυξημένη έκκριση χολής, η οποία έρχεται σε αντίθεση με τον στόχο της δίαιτας Νο. 5π - τη μείωση της διεγερσιμότητας της χοληδόχου κύστης. Επομένως, η παρουσία δύο διαγνώσεων απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή, ώστε να μην βλάψει κανένα όργανο. Οι ακόλουθοι κανόνες παραμένουν κοινοί στην εβδομαδιαία δίαιτα για την παγκρεατίτιδα και τη χολοκυστίτιδα:

• συχνά κλασματικά γεύματα;
• στον ατμό πιάτα με κρέας και ψάρι.
• εξάλειψη πικάντικων, καπνιστών, ξινών, τηγανητών τροφών και χονδροειδών ινών από τη διατροφή.
• κυριαρχία των χυλών, των λαχανικών, των ψημένων λαχανικών, των ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων, του τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Ο παραπάνω πίνακας με διάφορες παραλλαγές είναι κατάλληλος ως εβδομαδιαίο μενού. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τους διατροφικούς πίνακες που χρησιμοποιούνται για παθήσεις του παγκρέατος και της χοληδόχου κύστης εδώ.

Εβδομαδιαία δίαιτα για γαστρίτιδα

Μεταφρασμένο από τα λατινικά, γαστρίτιδα σημαίνει «διαταραχές του στομάχου». Τέτοιες παθολογίες μπορεί να συνοδεύονται τόσο από χαμηλές όσο και από υψηλές συγκεντρώσεις υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, που σημαίνει διαφορετική διατροφή. Η δίαιτα Νο. 5, που χρησιμοποιείται για γαστρίτιδα με υψηλό pH, δεν επιτρέπει την κατανάλωση λιπαρού κρέατος, ψωμιού σίκαλης, κονσερβοποιημένων τροφίμων, ξινών άγουρων φρούτων, λάχανου, οσπρίων και γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση. Μια μέρα διατροφής μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• πρωινό - τριμμένη σαλάτα παντζαριών με φυτικό λάδι, ατμιστό κοτολέτα με χυλό φαγόπυρου, μπισκότα Μαρία, βούτυρο, τσάι.
• δεύτερο πρωινό - κατσαρόλα με τυρί cottage, χυμό καρότου.
• μεσημεριανό - σούπα βρώμης, χθεσινό λευκό ψωμί, βραστό κοτόπουλο με ρύζι, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
• απογευματινό σνακ - ζεστό γάλα με μπισκότα.
• δείπνο - βραστό ψάρι, πουρές πατάτας, τσάι με παξιμάδι.

Με τη δημιουργικότητά σας, μπορείτε να διαφοροποιήσετε την εβδομαδιαία διατροφή σας αλλάζοντας συνοδευτικά, είδη κρέατος, δημητριακά και προσθέτοντας αποδεκτά φρέσκα φρούτα.

Μια δίαιτα με χαμηλή οξύτητα δεν περιλαμβάνει πλήρες γάλα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μανιτάρια, όσπρια, λαχανικά όπως ραπανάκια, κρεμμύδια, σκόρδο, λάχανο, μαρούλι, καπνιστά κρέατα, αρτοσκευάσματα που έχουν μεγαλώσει με μαγιά στο μενού. Περισσότερα για τη δίαιτα για γαστρίτιδα.

Εβδομαδιαία διατροφή για διαβητικούς

Το επίπεδο σακχάρου και η ευημερία των διαβητικών εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Η δίαιτα Νο. 9 έχει αναπτυχθεί για ασθενείς με ήπια έως μέτρια σοβαρότητα. Ο κύριος κανόνας της είναι ο περιορισμός των υδατανθράκων, των λιπών, των τροφών που περιέχουν χοληστερόλη και η κατανάλωση συχνών και μικρών γευμάτων. Τα ανθρακούχα ποτά, τα τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα απαγορεύονται εντελώς, η ζάχαρη αντικαθίσταται με σορβιτόλη και ξυλιτόλη. Η πιο αποδεκτή μέθοδος μαγειρέματος είναι το βράσιμο και το ψήσιμο στο φούρνο. Οι ζωμοί κρέατος και ψαριού πρέπει να στραγγίζονται δύο φορές πριν από την παρασκευή σούπες. Αποκλείονται το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα, τα σταφύλια, τα αλατισμένα τυριά, οι μπανάνες και τα σύκα. Η ημερήσια διατροφή ενός διαβητικού μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• πρωινό - βουλγαρική ομελέτα με λαχανικά, καφές με γάλα, μπισκότα για διαβητικούς.
• δεύτερο πρωινό - κατσαρόλα με τυρί cottage;
• μεσημεριανό - κρέμα από κολοκυθάκι και πουρέ κουνουπιδιού, άπαχο βραστό ψάρι, στιφάδο λαχανικά, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, σουφλέ μήλου.
• απογευματινό σνακ - γιαούρτι;
• δείπνο - ρολά λάχανου με μοσχάρι και φαγόπυρο, τσάι, παξιμάδι.
• Πριν τον ύπνο - κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Εβδομαδιαία δίαιτα για απώλεια βάρους 5 κιλών, 10 κιλών

Υπάρχουν απλές εβδομαδιαίες ή express δίαιτες που στοχεύουν στο να βάλετε γρήγορα τον εαυτό σας σε φόρμα για μια εκδήλωση, να ταιριάξετε με την αγαπημένη σας εμφάνιση και να μειώσετε την κοιλιά σας. Βασίζονται σε περιορισμένες μερίδες χαμηλών θερμίδων και πιο συχνά γεύματα. Για παράδειγμα, το πρωί μπορεί να ξεκινήσει με ένα ποτήρι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή τυρί cottage, λίγες ώρες αργότερα - μια μπανάνα, έως 200 γραμμάρια βραστό κρέας ή ψάρι διαίτης, λαχανικά στον ατμό ή σούπα από αυτά για μεσημεριανό γεύμα και να ολοκληρώσετε την ημέρα με ένα βραστό αυγό και σαλάτα λαχανικών.

Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες στον κόσμο είναι οι δίαιτες για απώλεια βάρους. Μια εβδομαδιαία δίαιτα είναι ιδανική για άτομα που δεν έχουν συνηθίσει να αρνούνται στον εαυτό τους γαστρονομικές λιχουδιές και να υπομένουν στωικά μια μακρά περίοδο πεινασμένης ύπαρξης. Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας δίαιτας εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τη διατροφή και βασίζεται σε τρεις «πυλώνες»: περιορισμός θερμίδων, χρήση ενός μόνο προϊόντος και προσαρμογές στον μεταβολισμό (χρησιμοποιώντας πρωτεΐνες). Έχοντας υπομείνει τον περιορισμό μιας εβδομάδας και χάσει μερικά κιλά, είναι σημαντικό να μην ενδώσετε στην απαίτηση του σώματος να επιστρέψει αυτό που χάθηκε και να μην επιτεθείτε στο φαγητό με διπλάσια όρεξη.

Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει ειδικές εβδομαδιαίες δίαιτες που, ανάλογα με τη ριζοσπαστικότητά τους, σας επιτρέπουν να χάσετε από μερικά κιλά έως δώδεκα σε 7 ημέρες. Ας δούμε μερικές αποτελεσματικές εβδομαδιαίες δίαιτες για την απώλεια 5 και 10 κιλών.

Μια γρήγορη εβδομαδιαία δίαιτα περιλαμβάνει απώλεια έως και 8 κιλών σε μια εβδομάδα (περίπου 2 κιλά την ημέρα), το τίμημα για την επιτυχία είναι αυστηροί διατροφικοί περιορισμοί, γι' αυτό και ονομάζεται "ακραία". Μπορείτε να επιτύχετε τέτοια αποτελέσματα με διαφορετικούς τρόπους: χρησιμοποιήστε ημέρες νηστείας γάλακτος-τσαγιού (πιείτε μόνο γάλα με τσάι για μία ή δύο ημέρες), εγκαταλείψτε το αλάτι για μια εβδομάδα, καθίστε για 2 ημέρες σε μήλα, βραστό κοτόπουλο (100 γρ.), μερικά κράκερ. Μια δημοφιλής εβδομαδιαία δίαιτα μπορεί να ονομαστεί ως εξής: κάθε μέρα είναι αφιερωμένη σε ένα προϊόν - κεφίρ (λίτρο), φρούτα (6 μεσαία πορτοκάλια), τυρί cottage (250 γρ.), λαχανικά (έως 1 κιλό χαβιάρι κολοκύθας), σοκολάτα (100 γρ.), μήλο (1,5 κιλό), τυρί (300 γρ.). Ταυτόχρονα, κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 1 κουταλιά της σούπας φυτικό (κατά προτίμηση ελαιόλαδο) λάδι και τσάι βοτάνων.

Δίαιτα με αυγά

Το κόλπο με τα αυγά είναι ότι ο κρόκος τους περιέχει βιοτίνη ή βιταμίνη Β7, η οποία αποτελεί μέρος των ενζύμων που ρυθμίζουν την ισορροπία πρωτεϊνών και λιπών. Με μεγάλη συσσώρευση βιοτίνης στο σώμα, ενεργοποιείται ο μηχανισμός της δαπάνης των υποδόριων αποθεμάτων λίπους. Το πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι ένα άτομο δεν αισθάνεται πείνα, λόγω της υψηλής ενεργειακής αξίας και της διάρκειας της πέψης. Τα εσπεριδοειδή μπορούν να ενισχύσουν την επίδραση της δράσης της στα λίπη: γκρέιπφρουτ, λεμόνι, πορτοκάλι. Η συνδυασμένη χρήση τους κάνει τη δίαιτα λιγότερο μονότονη και ενισχύει τον ενεργειακό μεταβολισμό. Το μενού χρησιμοποιεί βραστά αυγά και βραστό κρέας και ψάρι.

Ημέρα της εβδομάδας	Πρωινό	Δείπνο	Δείπνο
Δευτέρα	2 αυγά, γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι	Αυγό, 150 γρ. κοτόπουλο, πορτοκάλι	200 γρ. κοτόπουλο, ένα ποτήρι κεφίρ
Τρίτη	2 αυγά, ένα ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών	2 αυγά, 2 πορτοκάλια, 150 γρ. κοτόπουλο, 1 φλιτζάνι νερό	2 αυγά, γκρέιπφρουτ, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό
Τετάρτη	2 αυγά, 1 φλιτζάνι νερό με λεμόνι	200 γρ. μοσχάρι, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού	3 αυγά
Πέμπτη	Ομελέτα 3 αυγών με μυρωδικά	Κοτομπουκιές μπούτι (2000 γρ.), φύλλα σαλάτας	Αυγό, 2 γκρέιπφρουτ, σκέτο νερό
Παρασκευή	Σαλάτα με 2 αυγά, βραστά καρότα, χόρτα, ντυμένη με μια κουταλιά ξινή κρέμα	2 φρέσκα καρότα, 1 φλιτζάνι χυμό	200 γρ. θαλασσινό ψάρι, πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού, αυγό, 1 φλιτζάνι μεταλλικό νερό
Σάββατο	100 γρ. τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, 1 φλιτζάνι μεταλλικό νερό	2 αυγά, 2 γκρέιπφρουτ	Μεταλλικό νερό
Κυριακή	2 αυγά, μισό γκρέιπφρουτ	150 γρ. μοσχάρι, πορτοκαλί	Μεταλλικό νερό

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Η εβδομαδιαία δίαιτα της Μάγκι

Ονομάστηκε έτσι από τη Βρετανίδα πρωθυπουργό Μάργκαρετ Θάτσερ, για την οποία δημιουργήθηκε πριν αναλάβει τα καθήκοντά της. Το μενού βρέθηκε μετά τον θάνατό της κατά τη διάρκεια έρευνας σε αρχείο και αμέσως έγινε πολύ δημοφιλές μετά τη δημοσίευσή του. Είναι άγνωστο αν η «Σιδηρά Κυρία» κατέφυγε σε αυτό, αλλά το όνομα «Διάτα της Μάγκι» της έμεινε.

Η δίαιτα περιείχε σημειώσεις ότι δεν μπορείτε να την ακολουθήσετε για περισσότερο από 2 εβδομάδες, να πιείτε αλκοόλ, εκτός από τις ημέρες που το μενού περιλαμβάνει κρέας. Στην πραγματικότητα, ήταν η πρώτη δίαιτα χαμηλών θερμίδων με πρωτεΐνες, η οποία εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο σε διαφορετικές παραλλαγές. Η παραπάνω βασίζεται επίσης σε αυτήν. Η ουσία της έγκειται στην καθημερινή κατανάλωση 2 έως 4 αυγών, εσπεριδοειδών, φρέσκων λαχανικών, σαλάτας από αυτά, άπαχου κρέατος και ψαριού. Επιπλέον, οι δόσεις δεν διευκρινίστηκαν. Περισσότερες λεπτομέρειες για την έκδοση με τυρί cottage της δίαιτας Maggie.

Εβδομαδιαία δίαιτα με κεφίρ

Το όνομα «κεφίρ» αποκαλύπτει το κύριο συστατικό του μενού και προβλέπει την ημερήσια κατανάλωση 1,5 λίτρου κεφίρ. Μια τέτοια δίαιτα θα ήταν δύσκολο να διατηρηθεί αν δεν προστίθεντο σε αυτήν 400 γραμμάρια ενός ή περισσότερων προϊόντων χαμηλών θερμίδων κάθε μέρα για μια εβδομάδα: τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, βραστό κοτόπουλο, ψητές πατάτες, αγγούρια, φρούτα. Δεδομένου ότι το κεφίρ διατίθεται σε διαφορετική περιεκτικότητα σε λιπαρά, για τη δίαιτα χρησιμοποιείται 1% με περιεκτικότητα σε θερμίδες 40 kcal, με σύντομη διάρκεια ζωής.

Η δίαιτα με κεφίρ απαιτεί την τήρηση ενός αυστηρού προγράμματος γευμάτων και τον περιορισμό των υγρών σε 0,5 λίτρα την ημέρα. Με βάση το κεφίρ, έχει αναπτυχθεί μια λεγόμενη δίαιτα «πείνας» με αύξηση έως και 2 λίτρα ποτού την ημέρα και μείωση έως και 100 γραμμάρια επιπλέον προϊόντος, καθώς και μια δίαιτα μήλου-κεφίρ, η οποία είναι απαράδεκτη για άτομα με αυξημένη οξύτητα στομάχου.

Εβδομαδιαία δίαιτα με πόσιμο νερό

Η εβδομαδιαία δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ θεωρείται η ταχύτερα ενεργή από όλες τις υπάρχουσες. Βασίζεται σε υγρά: όλα τα πιάτα στη διατροφή ενός ατόμου που χάνει βάρος πρέπει να έχουν υγρή, μαλακή υφή. Η λίστα περιλαμβάνει χυλούς από διάφορα δημητριακά, ζωμούς λαχανικών, σούπες γάλακτος, λαχανικά και φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Το νερό ικανοποιεί την πείνα, διατηρεί την ισορροπία του νερού και δεν προσθέτει θερμίδες. Μια τέτοια δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά βάρους σε μια εβδομάδα. Με άλλα λόγια, μπορεί να οριστεί ως καθαρισμός του σώματος. Άτομα με νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια και υπερτασικοί ασθενείς δεν πρέπει να καταφεύγουν σε αυτήν. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να διεξάγετε σωστά τη θεραπευτική νηστεία με νερό σε αυτό το άρθρο.

Εβδομαδιαία δίαιτα της Malysheva

Η εβδομαδιαία διατροφή της Malysheva περιέχει όχι μόνο ένα λεπτομερές μενού, αλλά και συνταγές για κάθε ημέρα της εβδομάδας, καθώς και ορισμένους κανόνες, χάρη στους οποίους επιτυγχάνεται το αποτέλεσμα. Σύμφωνα με αυτούς, δεν μπορείτε να λιμοκτονήσετε, επειδή αυτό οδηγεί στη συσσώρευση λίπους για μελλοντική χρήση, να τρώτε κάθε 3 ώρες, να κρατάτε ένα καθημερινό ημερολόγιο θερμίδων (με καθιστική ζωή, δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερες από 1200), να μασάτε καλά την τροφή (τουλάχιστον 18 φορές), μεταξύ των γευμάτων (μισή ώρα πριν το φαγητό ή μετά από 1,5) να πίνετε πολύ νερό (8-10 ποτήρια την ημέρα). Θα πρέπει να αφαιρέσετε το αλάτι, τη ζάχαρη, τα μπαχαρικά από το μενού, να κάνετε μία ημέρα την εβδομάδα ημέρα νηστείας και να τρώτε μόνο ρύζι, κεφίρ ή μήλα.

Η διατροφή της Malysheva δεν επιτρέπει τη χρήση γάλακτος με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, λίρδας, βουτύρου, καπνιστών κρεάτων και ημιτελών προϊόντων. Προτιμώνται τα φρέσκα και μαγειρεμένα λαχανικά, περιστασιακά επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες ελαιόλαδο, χυλός ολικής αλέσεως, βραστά άπαχα κρέατα, μερικές μικρές κουταλιές μέλι την ημέρα, χοντρό αλεύρι για ψήσιμο.

Εβδομαδιαία δίαιτα φαγόπυρου

Το φαγόπυρο έχει την τιμή να είναι το αγαπημένο στο τραπέζι για μια ολόκληρη εβδομάδα για έναν λόγο. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύ υγιεινό δημητριακό - χαμηλών θερμίδων, θρεπτικό, με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βιταμίνες Β, διάφορα μικροστοιχεία, αμινοξέα. Περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που χωνεύονται αργά, γι' αυτό και δίνει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, προάγει την πέψη και μειώνει την κακή χοληστερόλη. Το μόνο εμπόδιο σε μια τέτοια διατροφή μπορεί να είναι η αντιπάθεια για το χυλό φαγόπυρου. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητά του, αλλά κατά μέσο όρο, σύμφωνα με παρατηρήσεις, καταναλώνεται ένα ποτήρι δημητριακά την ημέρα.

Το φαγόπυρο δεν μαγειρεύεται με τον συνηθισμένο τρόπο, αλλά ρίχνεται με βραστό νερό και κλείνεται με ένα σφιχτό καπάκι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμός. Δεν προστίθενται αλάτι, ζάχαρη, λάδι, μόνο νερό και δημητριακά. Επιτρέπεται να αραιωθεί στην τελική του μορφή με κεφίρ (έως ένα λίτρο ποτού την ημέρα). Μια μέρα μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να μοιάζει με αυτό: χυλός για πρωινό, λίγο τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, μισό ποτήρι γιαούρτι. Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να αποτελείται από μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, ένα μικρό κομμάτι βραστό βοδινό κρέας. Μεταξύ μεσημεριανού γεύματος και δείπνου, μπορείτε να φάτε ένα μήλο. Χυλός και λαχανικά για δείπνο. Το τσάι και το μη αλκοολούχο μεταλλικό νερό δεν περιορίζονται. Δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 7 μ.μ. Διαβάστε περισσότερα για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας σε αυτό το άρθρο.

[ 11 ]

Εβδομαδιαία δίαιτα Dukan

Η δίαιτα Dukan είναι περισσότερο ένα σύστημα διατροφής παρά μια δίαιτα. Αποτελείται από διάφορες φάσεις: επίθεση, εναλλαγή, εδραίωση και σταθεροποίηση. Η επίθεση δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες και αποτελείται από αυστηρές απαιτήσεις για το μενού, αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων. Αλλά τελειώνει με μια ανταμοιβή - απώλεια βάρους. Η λίστα των προϊόντων στην πρώτη φάση είναι αρκετά ποικίλη: κοτόπουλο, γαλοπούλα χωρίς πέτσα, μοσχάρι, βοδινό κρέας, αυγά, θαλασσινά, αλάτι, καρυκεύματα. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να τρώτε 1,5 κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης ημερησίως και να πίνετε 1,5 λίτρο σκέτο νερό. Τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιονδήποτε συνδυασμό. Εξαιρούνται η ζάχαρη, το χοιρινό, η πάπια, η χήνα, το κουνέλι.

Η διάρκεια της δεύτερης φάσης εξαρτάται από το πόσο βάρος χάθηκε στο πρώτο στάδιο: 3 κιλά χρειάζονται 30 ημέρες, 4,5 κιλά - 45 ημέρες, κ.λπ. Αποτελείται από εναλλασσόμενες ημέρες πρωτεΐνης και ημέρες πρωτεΐνης-λαχανικών. Εάν το υπερβολικό βάρος είναι μεγαλύτερο από 10 κιλά, το στάδιο εναλλαγής πρέπει να είναι 5 ημέρες. Χρησιμοποιούνται τα ίδια προϊόντα όπως στο πρώτο, μόνο 2 κουταλιές πίτουρο, 1,5 λίτρο νερό και νέα προστίθενται καθημερινά στη διατροφή: κρέμα γάλακτος, γάλα, τυρί έως 6% λιπαρά, κακάο (1 κουταλάκι του γλυκού), άμυλο (1 κουταλιά της σούπας), φυτικό λάδι (3 σταγόνες), ψωμί (2 φέτες), κρασί (50 γρ.). Απαγορεύονται το ρύζι, τα όσπρια, οι πατάτες, τα ζυμαρικά, το αβοκάντο.

Η τρίτη φάση εδραιώνει τα επιτευχθέντα αποτελέσματα. Διαρκεί 10 ημέρες για κάθε χαμένο κιλό. Το μενού είναι κανονικό, αλλά μία ημέρα την εβδομάδα πρέπει να είναι πρωτεΐνη. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε 2,5 κουταλιές πίτουρο ημερησίως, την ίδια ποσότητα νερού και αμυλούχα τρόφιμα δύο φορές την εβδομάδα.

Το τέταρτο στάδιο είναι η σταθεροποίηση και για το υπόλοιπο της ζωής σας: 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης, 1,5 λίτρο νερό καθημερινά, μία ημέρα της εβδομάδας πρωτεΐνη. Απαιτήσεις που δεν σχετίζονται με το φαγητό είναι οι βόλτες στον καθαρό αέρα, η πρωινή άσκηση.

Η δίαιτα Dukan είναι προσβάσιμη, εφικτή, εύκολη στην τήρηση και παράγει μακροχρόνια αποτελέσματα.

Ιαπωνική Εβδομαδιαία Διατροφή

Στην Ιαπωνία, εκτός από τους παλαιστές σούμο, τα υπέρβαρα άτομα είναι εξαιρετικά σπάνια. Επομένως, η δίαιτα που ονομάζεται «Ιαπωνική» πιθανότατα αναπτύχθηκε για τους Ευρωπαίους. Στην πραγματικότητα, είναι αποτελεσματική, όχι πολύ εξαντλητική, σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος και να το διατηρήσετε στην επόμενη περίοδο - όλα αυτά την καθιστούν πολύ δημοφιλή και σε ζήτηση.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό που το κάνει να μοιάζει με την ωκεάνια κατάσταση είναι η καθημερινή παρουσία θαλασσινών ψαριών στο μενού. Η ουσία του είναι η πρωτεΐνη, η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και οι χαμηλές σε θερμίδες τροφή. Το μενού της ιαπωνικής διατροφής είναι μονότονο, αλλά οι μερίδες δεν είναι μικρές, γεγονός που καθιστά δυνατή την ταυτόχρονη σωματική άσκηση χωρίς απειλή για την υγεία.

Η λίστα με τα βασικά προϊόντα αποτελείται από βραστό κρέας (κοτόπουλο, μοσχάρι, βοδινό), ψάρι, αυγά, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, καρότα, φρούτα (εξαιρούνται οι μπανάνες και τα σταφύλια), κεφίρ, ελαιόλαδο, λεμόνι. Επιπλέον, φιλέτο ψαριού, λαχανικά μπορούν να τηγανιστούν σε λάδι. Το πρωί της δίαιτας ξεκινά με καφέ, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μία φορά την εβδομάδα για πρωινό καρότα, περιχυμένα με χυμό λεμονιού. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από κρέας ή ψάρι με λαχανικά. Το δείπνο τις τρεις πρώτες ημέρες της εβδομάδας είναι αρκετά πλούσιο, με ψάρι, κρέας, αυγά και κρέας αντίστοιχα. Τις επόμενες 2 ημέρες μόνο φρούτα, την 6η και 7η - με πρωτεϊνούχες τροφές. Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό.

Εβδομαδιαία δίαιτα νηστείας

Μια εβδομαδιαία δίαιτα νηστείας είναι καλή τόσο για όσους έχουν ήδη χάσει βάρος όσο και για άτομα με λεπτό σωματότυπο που θέλουν να νιώσουν ελαφρότητα στο σώμα τους και να βελτιώσουν την υγεία τους. Μια επιλογή είναι η μονοδιατροφή. Δεν επιτρέπονται αλάτι, ζάχαρη, αλκοόλ, η σειρά των προϊόντων πρέπει να διατηρείται:

• πρώτη ημέρα - υγρά πιάτα (ζωμός κοτόπουλου, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση)
• το δεύτερο είναι ωμά λαχανικά, μπορείτε να τα καρυκεύσετε με λάδι.
• το τρίτο είναι το νερό (τεμνεται με το πρώτο).
• τέταρτο - φρούτα (πορτοκάλια, μήλα, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, αχλάδια)
• πέμπτη - πρωτεΐνη (αυγά, κρέας, ψάρι, τυρί cottage)
• έκτο - νερό;
• το έβδομο - προσαρμογή στην έξοδο από τη δίαιτα (συνδυάζει προϊόντα από προηγούμενες ημέρες).

Εβδομαδιαία δίαιτα της Βασίλισσας

Ο συγγραφέας αυτής της δίαιτας είναι ένας διάσημος διατροφολόγος, με τη βοήθεια του οποίου πολλά αστέρια της show business έχασαν βάρος, συμπεριλαμβανομένης της Natasha Koroleva. Αποτελείται από 3 στάδια μονοδιατροφής, έχει σχεδιαστεί για περισσότερο από μία εβδομάδα (9 ημέρες) και σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά. Διαβάστε περισσότερα για αυτήν τη δίαιτα σε αυτό το άρθρο.

Για την αποφόρτιση του πεπτικού συστήματος και τον καθαρισμό του πεπτικού σωλήνα, καταναλώνονται βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι και 2,5 λίτρα νερό ημερησίως για 3 ημέρες. Για την παρασκευή των δημητριακών, 250 γρ. μουλιάζονται σε νερό το βράδυ, πλένονται το πρωί και βράζονται χωρίς αλάτι σε αναλογία 1:2 για 15 λεπτά. Ο προκύπτων όγκος χωρίζεται σε 5-6 μερίδες και καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι επόμενες 3 ημέρες είναι αφιερωμένες σε βραστό κοτόπουλο (1 κιλό), πόσιμο νερό και είναι δυνατό πράσινο τσάι.

Οι τελευταίες τρεις μέρες είναι λαχανικών. Κάθε μέρα τρώτε 300 γρ. φρέσκα και 500 γρ. βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες).

Αφού σταματήσετε τη δίαιτα, δεν χρειάζεται να επιτίθεστε στο φαγητό, να τρώτε σε μικρές μερίδες, να πίνετε πολύ, να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης στο ελάχιστο και να ασκείστε πολύ.

Εβδομαδιαία δίαιτα με χυλό

Η εβδομαδιαία δίαιτα με χυλό βασίζεται στη χρήση έξι τύπων δημητριακών: κεχρί, σιτάρι, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, ρύζι και κριθάρι μαργαριταριού (1 ημέρα - ένα χυλό) χωρίς τη χρήση αλατιού και ζάχαρης, και την έβδομη ημέρα παρασκευάζεται ένα μείγμα δημητριακών (2 κουταλιές της σούπας από το καθένα).

Μαγειρέψτε σε νερό σε αναλογία 1 προς 3 για ακριβώς 5 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε από τη φωτιά, τυλίξτε το σε μια πετσέτα και αφήστε το για 10 ώρες. Το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό με άδειο στομάχι και μετά από μισή ώρα μπορείτε να φάτε χυλό. Η διατροφή περιλαμβάνει επίσης φρούτα, λαχανικά, κεφίρ χαμηλών λιπαρών και τσάι. Οποιοδήποτε αίσθημα πείνας μεταξύ των κύριων γευμάτων μπορεί να καταναλωθεί με χυλό.

Οφέλη

Τα οφέλη της δίαιτας είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν στη θεραπεία γαστρεντερικών παθολογιών και διαβήτη. Η διαιτητική θεραπεία σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ισότιμος εταίρος μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή. Έτσι, η δίαιτα Νο. 5Α στοχεύει στην αποκατάσταση της λειτουργίας του ήπατος και των χοληφόρων οδών, η Νο. 5P - στην ομαλοποίηση του παγκρέατος, στην προστασία του στομάχου, η δίαιτα Νο. 9 - στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών, στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος. Αλλά μια λανθασμένα επιλεγμένη δίαιτα χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης γενετικής, οι μεταβολικές διεργασίες του σώματος μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη. Επομένως, πριν τη χρησιμοποιήσετε, πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με το ποια δίαιτα είναι κατάλληλη και μόνο τότε να μάθετε για τα χαρακτηριστικά της από το Διαδίκτυο.

[ 12 ], [ 13 ]

Αντενδείξεις

Οι αντενδείξεις των μεμονωμένων δίαιτων έχουν ήδη αναφερθεί. Φυσικά, οι δίαιτες αντενδείκνυνται για νέους κάτω των 18 ετών, ειδικά για κορίτσια, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου, σε έγκυες γυναίκες, σε άτομα με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, των νεφρών, του καρδιαγγειακού συστήματος.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Πιθανους κινδυνους

Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη δίαιτα έγκεινται στον τομέα της διατροφικής ανισορροπίας. Το σώμα χρειάζεται βιταμίνες, μικροστοιχεία και άλλες χρήσιμες ουσίες για να λειτουργήσει σωστά. Η δίαιτα για τον οργανισμό είναι πάντα ορισμένοι περιορισμοί, συχνά δεν ανταποκρίνεται στις φυσιολογικές ανάγκες. Η ανεπαρκής πρόσληψη ενός ή του άλλου συστατικού μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για την ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Οι μακροχρόνιες και ριζικές δίαιτες, που εφαρμόζονται χωρίς την επίβλεψη ειδικών, μπορούν να προκαλέσουν καρδιακή δυσλειτουργία, νεφρικό και χοληφόρο κολικό παρουσία λίθων σε αυτά τα όργανα, επιδείνωση γαστρίτιδας, σχηματισμό ελκών και διαβρώσεων του πεπτικού σωλήνα. Η περίοδος εξόδου τους από τις δίαιτες είναι γεμάτη με σύνδρομο υπερφόρτωσης τροφίμων, το οποίο χαρακτηρίζεται από αίσθημα βάρους στο στομάχι, ναυτία, μερικές φορές έμετο και διαταραχές των κοπράνων. Η επανέναρξη της κατανάλωσης αλατιού και αλμυρών τροφών κατά την περίοδο ανάρρωσης συχνά οδηγεί στην εμφάνιση οιδήματος.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Διάρκεια των δίαιτων

Οι αναφερόμενες εβδομαδιαίες δίαιτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα εάν το σώμα τις ανέχεται καλά, εάν φέρνουν αποτελέσματα, υπάρχει θέληση και επιθυμία να συνεχιστεί η απώλεια βάρους:

• 2 εβδομάδες - έτσι μπορούν να διαρκέσουν οι πρωτεΐνες, το φαγόπυρο, η ιαπωνική διατροφή, η Malysheva, το αυγό και μια σειρά από άλλες δημοφιλείς δίαιτες χωρίς να βλάψουν την υγεία και να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους άνω των 10 κιλών.
• 4 εβδομάδες - η αποτελεσματικότητά του είναι 12-20 κιλά. Όταν καταφεύγετε σε αυτό, πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα υγρού που πίνετε σε 2-3 λίτρα την ημέρα. Μην χρησιμοποιείτε ζωμούς, βράζετε λαχανικά σε νερό ή στιφάδο, μην τα αλατοπιπερώνετε με λάδι. Αυτό μπορεί να είναι πρωτεΐνη, αυγό, δίαιτα Maggie.
• 5 εβδομάδες - τόσο διαρκεί η δίαιτα Protasov και υπόσχεται μείον 15 κιλά. Βασίζεται σε μεγάλο αριθμό λαχανικών, επομένως είναι φθηνότερο να καταφύγετε σε αυτήν το καλοκαίρι. Τις πρώτες 2 εβδομάδες μπορείτε να φάτε απεριόριστες ποσότητες από αυτά ωμά ή μαγειρεμένα χωρίς αλάτι και λάδι, 3 πράσινα μήλα στο κύριο γεύμα, ένα βραστό αυγό, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, απαιτείται άφθονο πόσιμο έως 2 λίτρα νερό. Τις επόμενες 3 εβδομάδες, περιλαμβάνονται στη διατροφή 300 γραμμάρια διαιτητικού κρέατος και τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μειώνονται κατά το ένα τρίτο. Τις επόμενες 2 εβδομάδες πρέπει να βγείτε σταδιακά από τους περιορισμούς, εισάγοντας αργά κανονικά τρόφιμα στο μενού.
• 7 εβδομάδες - μια μάλλον αυστηρή γερμανική δίαιτα έχει σχεδιαστεί για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Εγγυάται απώλεια βάρους και σταθερότητα βάρους μετά τη λήξη της, αλλά μπορεί να είναι απαράδεκτη για πολλούς. Κάθε Δευτέρα καθόλου φαγητό, μόνο νερό (έως 5 λίτρα), έπειτα την πρώτη εβδομάδα κανονική τροφή, τη δεύτερη την Τρίτη 2 κιλά γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, με κάθε επόμενη προστίθεται άλλη μια μέρα φρούτων, στο τέλος άλλη μια μέρα γιαουρτιού ή κεφίρ, η Κυριακή της τελευταίας εβδομάδας τελειώνει μόνο με νερό.
• Δίαιτα 10 εβδομάδων — δεν απαιτεί πολύ αυστηρούς περιορισμούς, αλλά δίνει την ευκαιρία να χάσετε βάρος αργά αλλά σταθερά. Ο βασικός κανόνας — οι θερμίδες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 1,5 χιλιάδες την ημέρα, 6 γεύματα, 20 λεπτά πριν από τα γεύματα ένα ποτήρι κρύο νερό. Τι δεν μπορεί να καταναλωθεί; Η ζάχαρη, τα προϊόντα αλευριού, το αλκοόλ, η μαγιονέζα αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή, το αλάτι είναι περιορισμένο. Τι μπορεί να καταναλωθεί; Το κρέας και το ψάρι πρέπει να βράζονται, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά, τα σνακ φρούτων, η πείνα πρέπει να πίνεται με κεφίρ.

[ 26 ], [ 27 ]

Κριτικές

Σύμφωνα με ομόφωνες κριτικές, οι δίαιτες που χρησιμοποιούνται για ασθένειες των εσωτερικών οργάνων του πεπτικού συστήματος, τον διαβήτη, οδηγούν σε ανακούφιση και είναι πολύ χρήσιμες. Οι απόψεις όσων έχουν χάσει βάρος δεν είναι τόσο σαφείς, αλλά αυτό είναι προβλέψιμο. Πολλές θετικές κριτικές για τη διατροφή της Έλενα Μαλίσεβα, Μάγκι - δεν είναι πολύ εξαντλητική και δίνει καλό αποτέλεσμα. Χάνουν επίσης βάρος με φαγόπυρο, δεν χτυπάει την τσέπη, αλλά δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τη μονοτονία του φαγητού. Η δίαιτα Ντούκαν προκάλεσε μια απότομη αύξηση της ενοποίησης των ανθρώπων σε ομάδες "ανά ενδιαφέρον" για ηθική υποστήριξη κατά την περίοδο απώλειας βάρους, γεγονός που υποδηλώνει τη δημοτικότητά της και τη ζήτησή της. Η δίαιτα κεφίρ έχει επίσης λάβει ευρεία αναγνώριση από εκείνους που έχουν καλή στάση απέναντι στο κεφίρ. Η πρωτεϊνική δίαιτα είναι δημοφιλής ακόμη και μεταξύ των αθλητών, με τη βοήθεια της οποίας "στεγνώνουν", ταυτόχρονα είναι και νόστιμη, αν και σας κάνει να ξοδεύετε χρήματα.