Διατροφή με αυγά: οφέλη και αντενδείξεις

Έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε μια δίαιτα με αυγά, αλλά δεν είστε ακόμα σίγουροι αν βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους ή όχι; Θα θέλατε να επιλέξετε μόνο τις καλύτερες από την τεράστια λίστα με δίαιτες που προσφέρονται κυριολεκτικά παντού;

[ 1 ], [ 2 ]

Κριτικές για τη δίαιτα των αυγών και την ουσία της γενικά

Είναι απλό. Απλώς διαβάστε τις κριτικές και αποφασίστε ποια είναι η δίαιτα με τα αυγά. Δεν απαλλάσσει μόνο από τα περιττά κιλά, αλλά διατηρεί και το σώμα σας σε καλή φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, δείτε το μόνοι σας. Επιλέγοντας αυτή τη δίαιτα - το μόνο πράγμα στο οποίο μπορείτε να πείτε αντίο είναι τα περιττά κιλά. Αποκτήστε αυτοπεποίθηση.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη δίαιτα των αυγών

Είναι απαραίτητο να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό (ημερήσια συνιστώμενη ημερήσια δόση). Το νερό μπορεί να αντικατασταθεί με τσάι από βότανα ή πράσινο τσάι - είναι θέμα επιλογής. Και για τους λάτρεις κάτι πιο δυνατό, υπάρχει μια εξαιρετική επιλογή - πιείτε μαύρο καφέ ή μαύρο τσάι, αλλά υπό μία προϋπόθεση, μην προσθέσετε γάλα και ζάχαρη.

Αν ξαφνικά έχετε δυσκοιλιότητα, μην απελπίζεστε, αρχίστε να τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, θα σας βοηθήσουν. Φροντίστε να διαβάσετε τις συστάσεις μας σχετικά με αυτό το θέμα, μπορούν να σας βοηθήσουν στο μέλλον.

Αν το διατροφικό σας πρόγραμμα δεν καθορίζει ως εκ θαύματος την ποσότητα τροφής που θα φάτε ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φάτε όσο θέλετε.

Αν έχετε κουραστεί να τρώτε αυγά, αντικαταστήστε τα με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών. Ένας εξαιρετικός συμβιβασμός που δεν θα βλάψει ούτε θα διαταράξει τη μεταβολική διαδικασία. Σε περίπτωση που επιλέξετε μια μακροχρόνια δίαιτα με αυγά (4 εβδομάδες), μπορεί να προκύψει ένα αίσθημα οξείας πείνας.

Αν πεινάτε, μπορείτε να φάτε φύλλα μαρουλιού, καρότα και φρέσκα αγγούρια. Μια τέτοια διατροφή θα μπορούσε να αντισταθμίσει τέλεια την έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό.

Οφέλη της δίαιτας με αυγά

Πιθανώς το πιο σημαντικό πλεονέκτημα της δίαιτας με αυγά είναι η κορεσμός των προϊόντων. Η δίαιτα είναι αρκετά πλήρης και αυτάρκης. Το βάρος που χάνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν θα σας επιστρέψει για πολύ καιρό, γεγονός που έχει παρατηρηθεί από πολλούς ανθρώπους που έχουν βιώσει τις επιπτώσεις της δίαιτας με αυγά. Η απώλεια βάρους είναι απλά εκπληκτική, σε μόλις ένα μήνα η σιλουέτα αλλάζει δραματικά.

Η έλλειψη συνταγών με τις οποίες θα ετοιμάζατε συγκεκριμένα πιάτα είναι μόνο προς όφελός σας. Έχετε την ευκαιρία να δείξετε τη φαντασία σας στο μέγιστο και να δημιουργήσετε σπιτικά αριστουργήματα, ενώ παράλληλα χάνετε βάρος. Η δίαιτα με αυγά είναι απαραίτητη για άτομα που πάσχουν από κακή κυκλοφορία του αίματος. Η λίστα των προϊόντων είναι τέτοια που ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και την ευεξία.

Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή

Τα λαχανικά, αν θέλετε, μπορούν να βραστούν ή να καταναλωθούν όπως είναι, φρέσκα. Εξαιρούνται οι πατάτες. Όταν βράζετε λαχανικά, προσθέστε αλάτι, μπαχαρικά, σκόρδο, κρεμμύδια για να βελτιώσετε τη γεύση. Μην προσθέτετε λάδι.

Αποφύγετε τα σταφύλια, τους χουρμάδες, τα μάνγκο, τα σύκα και τις μπανάνες. Ωστόσο, τα φρούτα πρέπει να εισέλθουν στον οργανισμό, επομένως έχετε πάντα την επιλογή να επιλέξετε μήλα ή αχλάδια, αλλά μόνο εάν δεν υποδεικνύονται άλλα φρούτα.

Υγιεινό τυρί

Θα είναι πολύ χρήσιμο να συμπεριλάβετε τυρί με περιεκτικότητα σε λιπαρά 16-17% στη διατροφή, το τυρί μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών. Πρόκειται για ένα φυσικό προϊόν που θα αυξήσει την ποσότητα ασβεστίου και σε πολλούς ανθρώπους αρέσει το τυρί. Γιατί λοιπόν να μην τρώτε ό,τι σας αρέσει; Η διατροφή πρέπει να έχει τις χαρές της.

Αφού ολοκληρώσετε τη δίαιτα, αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν ραφιναρισμένη ζάχαρη. Είναι καλύτερο να τρώτε οποιοδήποτε κρέας με ελάχιστο βαθμό λίπους, εκτός από το αρνί. Και το πιο σημαντικό, ξεκινάτε πάντα τη δίαιτα με το μενού της Δευτέρας, ανεξάρτητα από το πότε πραγματικά ξεκινήσατε σύμφωνα με το ημερολόγιο.

Αντενδείξεις στη δίαιτα

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι δεν ανέχονται καλά την υπερβολική κατανάλωση αυγών, κατά την έναρξη μιας δίαιτας, μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με αυγά, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

[ 3 ]