Διατροφή αυγών: Οφέλη και αντενδείξεις

Αποφασίσατε να ακολουθήσετε τη διατροφή των αυγών, αλλά δεν είστε ακόμα σίγουροι αν βοηθάει στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους ή όχι; Θα θέλατε να επιλέξετε μόνο το καλύτερο από τον τεράστιο κατάλογο των δίαιτων που προσφέρουν κυριολεκτικά παντού;

[1], [2]

Κριτικές για τη διατροφή των αυγών και την ουσία τους ως σύνολο

Είναι απλό. Αρκεί να διαβάσετε τις αναθεωρήσεις και να αποφασίσετε ποια είναι η διατροφή των αυγών. Δεν σας στερεί μόνο τις επιπλέον κιλά, αλλά επίσης υποστηρίζει το σώμα σας σε τόνους για μεγάλο χρονικό διάστημα, δείτε μόνοι σας. Η επιλογή αυτής της διατροφής είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να πείτε αντίο, έτσι είναι με επιπλέον κιλά. Βρείτε αυτοπεποίθηση.

Ότι η επίδραση της δίαιτας αυγών είχε το μεγαλύτερο αποτέλεσμα

Είναι απαραίτητο να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού (ημερήσια δόση). Το νερό μπορεί να αντικατασταθεί με τσάι βοτάνων, πράσινο τσάι είναι θέμα επιλογής. Και για τους οπαδούς του κάτι ισχυρότερο, υπάρχει μια εξαιρετική επιλογή - πιείτε μαύρο καφέ ή μαύρο τσάι, αλλά υπό τη μόνη προϋπόθεση, μην προσθέτετε γάλα και ζάχαρη.

Αν ξαφνικά έχετε δυσκοιλιότητα - μην απελπίζεστε, αρχίστε να καταναλώνετε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, θα σας βοηθήσουν. Να είστε βέβαιος να διαβάσετε τις συστάσεις μας σχετικά με αυτό το θέμα, μπορούν να σας βοηθήσουν στο μέλλον.

Εάν το πρόγραμμα γευμάτων σας δεν δείχνει θαυματουργικά την ποσότητα των τροφίμων που πρόκειται να φάτε, χρησιμοποιώντας μια δίαιτα πρωτεΐνης - φάτε αρκετά.

Σε περίπτωση που έχετε κουραστεί να τρώτε αυγά - αντικαταστήστε τα με τυρί cottage χωρίς λιπαρά. Ένας εξαιρετικός συμβιβασμός που δεν βλάπτει και δεν θα διαταράξει τη διαδικασία ανταλλαγής. Σε περίπτωση που επιλέξετε μακροπρόθεσμη διατροφή αυγών (4 εβδομάδες), μπορεί να υπάρξει μια αίσθηση οξείας πείνας.

Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε σαλάτα, καρότα και φρέσκα αγγούρια. Αυτό το τρόφιμο θα μπορούσε να αντισταθμίσει τέλεια την έλλειψη βιταμινών στο σώμα.

Τα οφέλη της δίαιτας αυγών

Ίσως το πιο σημαντικό πλεονέκτημα της διατροφής αυγών είναι η κορεσμό των προϊόντων. Το σιτηρέσιο είναι αρκετά πλήρες και αυτόνομο. Το βάρος που χάνετε κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν θα επιστρέψει σε σας για πολύ καιρό, αυτό το γεγονός σημειώθηκε από πολλούς ανθρώπους που βίωσαν την επίδραση της διατροφής αυγών. Απώλεια βάρους είναι απλά εκπληκτική, μόνο ένα μήνα η εικόνα αλλάζει δραματικά.

Η έλλειψη συνταγών, με τις οποίες θα προετοιμάζετε ορισμένα πιάτα, είναι μόνο καλό για σας. Έχετε την ευκαιρία να δείξετε μέγιστη δύναμη στη φαντασία σας και να δημιουργήσετε αριστουργήματα από το σπίτι, χάνοντας βάρος. Η διατροφή αυγών είναι απαραίτητη για τους ανθρώπους που υποφέρουν από κακή κυκλοφορία του αίματος. Ο κατάλογος των προϊόντων είναι τέτοιος ώστε να ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και την ευημερία.

Τι πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή

Τα λαχανικά, εάν είναι επιθυμητό, μπορούν να μαγειρεύουν ή να τρώνε ό, τι είναι, φρέσκα. Εξαλείψτε τις πατάτες. Όταν μαγειρεύετε τα λαχανικά για να βελτιώσετε τη γεύση, προσθέστε αλάτι, καρυκεύματα, σκόρδο, κρεμμύδια. Μην προσθέτετε λάδι.

Σταματήστε τα σταφύλια, τις ημερομηνίες, τα μάνγκο, τα σύκα και τις μπανάνες. Αλλά τα φρούτα πρέπει ακόμα να εισέλθουν στο σώμα, επειδή έχετε πάντα την ευκαιρία να επιλέξετε τα μήλα ή τα αχλάδια, αλλά σε περίπτωση που δεν αναφέρονται άλλα φρούτα.

Χρήσιμο τυρί

Πολύ χρήσιμη είναι η συμπερίληψη στη διατροφή τυριού με περιεκτικότητα σε λιπαρά 16-17%, το τυρί μπορεί να αντικατασταθεί από τυρί cottage χωρίς λιπαρά. Αυτό είναι ένα φυσικό προϊόν που θα αυξήσει την ποσότητα του ασβεστίου, εκτός από, πολλοί άνθρωποι όπως τα τυριά. Γιατί λοιπόν να μην τρώτε ό, τι θέλετε. Η διατροφή θα πρέπει να έχει τις δικές της χαρές.

Μετά το τέλος της δίαιτας - αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν ραφιναρισμένη ζάχαρη. Είναι καλύτερα να τρώτε οποιοδήποτε κρέας που έχει ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά, εκτός από το αρνί. Και το πιο σημαντικό - ξεκινήστε πάντα τη διατροφή με το μενού της Δευτέρας, δεν έχει σημασία πότε στην πραγματικότητα ξεκινήσατε στο ημερολόγιο.

Αντενδείξεις στη δίαιτα

Υπάρχουν φορές που οι άνθρωποι δεν ανέχονται υπερβολικά αυγά, ξεκινώντας μια δίαιτα, μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις. Πριν ξεκινήσετε την τήρηση της δίαιτας με αυγά, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

[3], [4]