Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Γιατί χρειάζεστε παρακολούθηση της ισορροπίας των υγρών;
Τελευταία επισκόπηση: 08.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Σε κατάσταση ηρεμίας, υπό βέλτιστες συνθήκες θερμοκρασίας, η ισορροπία υγρών του σώματος διατηρείται στο ±0,2% του συνολικού σωματικού βάρους. Η ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι στενά ισορροπημένη με τον όγκο των υγρών που χάνονται με τα ούρα, τα κόπρανα και τον ιδρώτα, μέσω της αναπνοής και μέσω ανεπαίσθητων απωλειών νερού μέσω του δέρματος. Αυτή η στενή ισορροπία απαιτεί συνεχή ενσωμάτωση σημάτων εισόδου από τους υποθαλαμικούς ωσμωϋποδοχείς και τους αγγειακούς βαροϋποδοχείς, για να διασφαλιστεί ότι η πρόσληψη υγρών αντιστοιχεί με ακρίβεια στις απώλειες υγρών.
Η ισορροπία των υγρών ρυθμίζεται από μηχανισμούς που επηρεάζουν την απέκκριση νερού και νατρίου, καθώς και την αίσθηση της δίψας. Οι απώλειες ιδρώτα συνοδεύονται από μείωση του όγκου του πλάσματος και αύξηση της οσμωτικής πίεσης (λόγω αυξημένων συγκεντρώσεων νατρίου και χλωρίου). Αυτές οι αλλαγές γίνονται αισθητές από τους αγγειακούς υποδοχείς και τους οσμωϋποδοχείς στον υποθάλαμο, προκαλώντας αύξηση στην απελευθέρωση βασοπρεσσίνης (αντιδιουρητικής ορμόνης) από την υπόφυση και ρενίνης από τους νεφρούς. Αυτές οι ορμόνες (συμπεριλαμβανομένης της αγγειοτενσίνης II και της αλδοστερόνης, οι οποίες σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της αυξημένης δραστικότητας της ρενίνης στο πλάσμα) διεγείρουν την κατακράτηση νερού και νατρίου από τους νεφρούς και προκαλούν αύξηση της δίψας. Όταν η πρόσληψη υγρών υπερβαίνει τις απώλειες, ο όγκος και η οσμωτικότητα του πλάσματος επιστρέφουν στο φυσιολογικό και η ισορροπία του νερού αποκαθίσταται από τους νεφρούς (δηλαδή, η περίσσεια υγρού αποβάλλεται).
Ωστόσο, σε σωματικά δραστήρια άτομα, η ισορροπία υγρών του σώματος συχνά διαταράσσεται επειδή ο μηχανισμός ελέγχου της δίψας δεν είναι σε θέση να προσδιορίσει με ακρίβεια τις ανάγκες του σώματος σε υγρά για να εξασφαλίσει επαρκή πρόσληψη κατά τη διάρκεια της άσκησης.