Πώς ανεβάζετε τη διάθεσή σας;

Το πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι ένα ερώτημα που έχει προκύψει σε όλους μας περισσότερες από μία φορές. Ας εξετάσουμε τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, φρούτα, λαχανικά και ποτά για μια καλή συναισθηματική κατάσταση, καθώς και φαρμακευτικούς τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Η κακή διάθεση, η γενική αδυναμία και η ευερεθιστότητα είναι συμπτώματα που εμφανίζονται σε κάθε άτομο. Για να ξεφύγετε από αυτή την κατάσταση, πρέπει να ξέρετε πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαχειριστείτε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Μια θετική στάση είναι πολύ σημαντική, καθώς σας δίνει πίστη στον εαυτό σας και στη δύναμή σας και σας επιτρέπει να επιτύχετε. Για να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση, πρέπει να βρείτε την αιτία της θλιβερής κατάστασης. Πολύ συχνά δεν συνειδητοποιούμε την αιτία της θλίψης μας, αλλά αυτή είναι πάντα εκεί. Αν μια κακή διάθεση σας στοιχειώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, εξελίσσεται σε κατάθλιψη, η οποία θεωρείται ψυχική διαταραχή.

Οι κύριοι λόγοι για μια κακή διάθεση:

• Η συναισθηματική κατάσταση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους ανθρώπους γύρω μας. Παραδόξως, για ένα άτομο είναι πάντα σημαντικό η γνώμη του να συμπίπτει με τη γνώμη των άλλων. Αν αυτό δεν συμβεί, τότε η διάθεση αλλάζει.
• Μια ήρεμη ατμόσφαιρα είναι ένας άλλος παράγοντας που ευθύνεται για μια φυσιολογική διάθεση. Εάν ζείτε σε συνεχές άγχος, συγκρούσεις και τα νεύρα σας είναι τεταμένα στα όριά τους, τότε αυτό οδηγεί σε διαταραχές στη συναισθηματική κατάσταση, δηλαδή σε κακή διάθεση.
• Τα οικονομικά προβλήματα αποτελούν επίσης αιτία κακής διάθεσης. Πολύ συχνά, η οικονομική κατάσταση μιλάει για την επιτυχία και τη ζήτηση ενός ατόμου. Αν οι επιθυμίες δεν συμπίπτουν με τις δυνατότητες, τότε αυτό οδηγεί πάντα σε απογοήτευση.
• Το άγχος, η προσμονή προβλημάτων και η ένταση είναι άλλες αιτίες συναισθηματικής δυσφορίας.
• Ο κακός ύπνος, η ανθυγιεινή διατροφή και η μονότονη εργασία μπορούν να προκαλέσουν κακή διάθεση, ακόμη και κατάθλιψη.

Μόλις αρχίσουν να σας κατακλύζουν η κόπωση, η θλίψη και η μελαγχολία, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη διάθεση προς μια θετική κατεύθυνση.

• Προσπάθησε να χαλαρώσεις, δες την αγαπημένη σου ταινία ή μια καλή κωμωδία. Το γέλιο θα σου φτιάξει τη διάθεση και θα σε βοηθήσει να ξεφύγεις από τα προβλήματά σου.
• Η καλή μουσική είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Κρατήστε μια συσκευή αναπαραγωγής πρόχειρη ή κατεβάστε τα αγαπημένα σας τραγούδια στο τηλέφωνό σας. Λίγα λεπτά μουσικής χαλάρωσης και θα επιστρέψετε στην κανονικότητα.
• Μια ισορροπημένη διατροφή σας επιτρέπει να αισθάνεστε πάντα καλά. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που επηρεάζουν τη διάθεσή σας. Η συναισθηματική κατάσταση εξαρτάται επίσης από κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, ο αλκοολισμός και ο εθισμός στα ναρκωτικά. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, ο καλός ύπνος και η άθληση είναι ο τέλειος συνδυασμός για μια καλή διάθεση.

[ 1 ]

Τροφές που ενισχύουν τη διάθεση

Οι τροφές που ενισχύουν τη διάθεση πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή όλων. Αυτό βοηθά στον έλεγχο της συναισθηματικής σας κατάστασης και αποτρέπει τις καταθλιπτικές διαταραχές. Το άγχος, η κακή διάθεση, η απάθεια είναι ψυχικά προβλήματα που προκύπτουν λόγω χημικής ανισορροπίας στον εγκέφαλο. Οι νευροδιαβιβαστές που αποτελούνται από σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη είναι υπεύθυνοι για τη συνολική ευεξία και ρυθμίζουν τη διάθεση. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που διεγείρουν την παραγωγή αυτών των ουσιών, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεση.

Διαβάστε επίσης: Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης;

Ας δούμε τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα που βελτιώνουν τη διάθεση:

1. Ψωμί – το ψωμί με σιτηρά είναι καλό για τη βελτίωση της διάθεσής σας, καθώς περιέχει αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης (ένα αμινοξύ υπεύθυνο για τη συναισθηματική σας κατάσταση), η οποία λειτουργεί παρόμοια με τη σεροτονίνη. Δύο φέτες ψωμί με σιτηρά το πρωί αποτελούν εγγύηση για καλή διάθεση.
2. Τα χόρτα είναι πλούσια σε φολικό οξύ και είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό. Έτσι, σύμφωνα με έρευνες, το 30% των ασθενών που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν έλλειψη φολικού οξέος. Η ουσία βρίσκεται στο σπανάκι, την πράσινη σαλάτα και τα δημητριακά.
3. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για κάθε ζωντανό οργανισμό. Για να διατηρήσετε την καλή υγεία και τη διάθεση, πρέπει να πίνετε έως και τρία λίτρα νερό την ημέρα. Πολύ συχνά, η νευρικότητα, η λήθαργος και η κακή διάθεση είναι συμπτώματα αφυδάτωσης.
4. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη μείωση των πονοκεφάλων και στον έλεγχο του στρες. Τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν περίπου 80% ζάχαρη και έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Τα σύκα αποκαθιστούν τη δύναμη και μειώνουν τον ερεθισμό, οι σταφίδες αυξάνουν την αποτελεσματικότητα και ενδυναμώνουν το νευρικό σύστημα, ενώ οι χουρμάδες είναι εξαιρετικοί παράγοντες βελτίωσης της διάθεσης.
5. Εσπεριδοειδή – τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία αποτελεί ισχυρή πηγή ενέργειας, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα από διάφορες ασθένειες. Το πορτοκάλι περιέχει φολικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για να διατηρεί ο οργανισμός μια φυσιολογική συναισθηματική κατάσταση.
6. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία ρυθμίζει τη συναισθηματική κατάσταση αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης. Για να διατηρήσετε μια καλή διάθεση, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ την ημέρα.
7. Οι ξηροί καρποί αποτελούν πηγή σεληνίου, ενός μικροστοιχείου υπεύθυνου για την ενέργεια και τη μείωση του άγχους. Οι ξηροί καρποί είναι ένα εξαιρετικό μυοχαλαρωτικό και υποστηρίζουν μια αισιόδοξη διάθεση.
8. Φράουλα - το μούρο περιέχει βιταμίνη C, φυτικές ίνες και κάλιο, έχει θρεπτικές και ενεργειακές ιδιότητες. Η φράουλα βελτιώνει τη διάθεση, ανακουφίζει από τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
9. Οι πιπεριές και οι κόκκινες πιπεριές αυξάνουν την παραγωγή της ορμόνης της ευχαρίστησης, της ενδορφίνης. Έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του σώματος.
10. Τα φιστίκια, οι μπανάνες και τα φασόλια αποτελούν πηγή τρυπτοφάνης, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της ευερεθιστότητας και βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση. Το φαγόπυρο, τα δημητριακά, οι ντομάτες και οι πατάτες έχουν παρόμοιες ιδιότητες.

Οι νευρώνες του εγκεφάλου μπορούν να παράγουν ανεξάρτητα ενδορφίνες, οι οποίες μειώνουν τον πόνο και επηρεάζουν τη συναισθηματική κατάσταση. Το αμινοξύ τρυπτοφάνη είναι ένα από τα συστατικά της καλής διάθεσης και βρίσκεται στα πουλερικά και στο πλιγούρι βρώμης. Το φολικό οξύ συνθέτει σεροτονίνη λόγω του μεταβολισμού της μεθειονίνης. Η ουσία εισέρχεται στο σώμα με την τροφή και βρίσκεται στα παντζάρια, τη μαγιά, τον μαϊντανό και το μαρούλι. Εάν ο οργανισμός δεν έχει σελήνιο, αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της διάθεσης και ευερεθιστότητα. Η πηγή σεληνίου είναι οι βιταμίνες Β12 και D, η έλλειψη των οποίων προκαλεί θλίψη και απελπισία. Ένα άλλο συστατικό που ευθύνεται για την καλή διάθεση και αποτελεί πανάκεια για πολλές ασθένειες είναι τα Ωμέγα-3, η ουσία που βρίσκεται στο ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα και τον σολομό.

Δεδομένου ότι τα προϊόντα επηρεάζουν τη διάθεση, ορισμένα από αυτά μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη συναισθηματική κατάσταση. Ας δούμε τους κύριους εχθρούς της καλής διάθεσης:

• Αλκοόλ και τσιγάρα – αυτά τα ποτά σας γεμίζουν με ενέργεια και ζωντάνια για μικρό χρονικό διάστημα, φτιάχνουν τη διάθεσή σας. Στην πραγματικότητα όμως, αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και επιδεινώνουν τη λειτουργία των επινεφριδίων σας. Το κάπνισμα προκαλεί έλλειψη βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του σώματός σας, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση και την ευεξία σας.
• Γλυκά – η ανεξέλεγκτη κατανάλωση οδηγεί σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα και συμβάλλει στην ανάπτυξη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
• Καφές, τσάι – η υπερβολική κατανάλωση αυτών των ποτών οδηγεί σε συνεχείς εναλλαγές της διάθεσης και αϋπνία.
• Οι δίαιτες και η μη ισορροπημένη διατροφή οδηγούν σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα, προκαλούν απώλεια δύναμης, κακή διάθεση και κακή υγεία.

Σοκολάτα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

Η σοκολάτα θεωρείται το πιο αποτελεσματικό προϊόν για τη βελτίωση της διάθεσης. Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς δρα στο ανθρώπινο σώμα σαν φάρμακο. Η λιχουδιά όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, και χάρη στο μαγνήσιο, αυξάνει τις προστατευτικές ιδιότητες του ανοσοποιητικού συστήματος και βελτιώνει τη μνήμη. Αλλά, παρά την πληθώρα χρήσιμων ιδιοτήτων, η σοκολάτα δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, καθώς αυτό θα αυξήσει μόνο το άγχος και τον ερεθισμό. Η γλυκύτητα περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία προάγει την παραγωγή ορμονών ευτυχίας - ενδορφινών, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση.

Οι περισσότεροι επιστήμονες συμφωνούν ότι μια σοκολάτα είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν την ένταξη αυτού του προϊόντος στη διατροφή ως ανάλογο φαρμακευτικών σκευασμάτων. Μετά την κατανάλωση σοκολάτας, ο ανθρώπινος εγκέφαλος παράγει αυξημένο επίπεδο νευροδιαβιβαστών που έχουν ευεργετική επίδραση στη ζωτικότητα και τη διάθεση. Η σοκολάτα παρασκευάζεται από κόκκους κακάο, οι οποίοι περιέχουν τρυπτοφάνη και φαινυλαιθυλαμίνη. Αυτές οι ουσίες βελτιώνουν την παραγωγή σεροτονίνης και ενδορφίνης, των λεγόμενων ορμονών της ευτυχίας.

• Η σεροτονίνη προστατεύει το νευρικό σύστημα από την αρνητική επίδραση εξωτερικών ερεθισμάτων. Οι ενδορφίνες ενισχύουν την ευχαρίστηση από την κατανάλωση γλυκών και βελτιώνουν τη διάθεση. Το προϊόν περιέχει θεοβρωμίνη (ένα ήπιο ψυχοδιεγερτικό), η οποία έχει τονωτική δράση και αυξάνει την αντοχή στο στρες.
• Η σοκολάτα περιέχει πολύ μαγνήσιο, το οποίο απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Η ουσία είναι υπεύθυνη για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, εξουδετερώνει το στρες και έχει ιδιότητες ανακούφισης από τον πόνο. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η σοκολάτα είναι τόσο δημοφιλής στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Το μαγνήσιο μειώνει τον πόνο και τη δυσφορία.

Αλλά η σοκολάτα, όπως και κάθε άλλο προϊόν, έχει τους περιορισμούς της. Η κατάχρηση μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και έντονους πονοκεφάλους. Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, 40 γραμμάρια σοκολάτας είναι η ημερήσια συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη, η οποία βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και της συνολικής ευεξίας. Η μαύρη σοκολάτα θεωρείται η πιο χρήσιμη, σε αντίθεση με τη σοκολάτα γάλακτος, όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, την απόδοση και τον τόνο του σώματος, αλλά περιέχει επίσης πολλά θρεπτικά μικροστοιχεία απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

[ 2 ], [ 3 ]

Γλυκό για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

Τα γλυκά για τη βελτίωση της διάθεσης κάνουν άψογα τη δουλειά τους και βελτιώνουν όχι μόνο τη συναισθηματική αλλά και τη σωματική ευεξία. Η ορμόνη της ευτυχίας ή σεροτονίνη παράγεται στον ανθρώπινο εγκέφαλο, επομένως εάν ο οργανισμός έχει περιορισμένη πρόσληψη υδατανθράκων, αυτό οδηγεί σε εναλλαγές της διάθεσης.

Σύμφωνα με έρευνες, τα γλυκά αρτοσκευάσματα, τα κέικ και άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής αυξάνουν το επίπεδο σεροτονίνης στο αίμα. Το παγωτό έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, οι οποίες ανεβάζουν άμεσα τη διάθεση. Υπάρχουν περιοχές στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση ενός αισθήματος χαράς. Το παγωτό επηρεάζει αυτές τις περιοχές και βελτιώνει τη διάθεση. Για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση, συνιστάται η χρήση σοκολάτας, τυριού cottage, γλυκών φρούτων, αποξηραμένων φρούτων και άλλων λιχουδιών που είναι καλές για τον οργανισμό.

Για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας με γλυκά, δεν χρειάζεται να τρώτε υπερβολικά. Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας βελτιώνει τη συναισθηματική σας κατάσταση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αποτρέπει τις καρδιακές προσβολές. Οι κόκκοι κακάο χρησιμοποιούνται για την παρασκευή εξαιρετικών ποτών που τονώνουν το νευρικό σύστημα, αυξάνουν τη ζωτικότητα και εξαλείφουν τη θλίψη και τη στεναχώρια.

Ποτά που ενισχύουν τη διάθεση

Τα ποτά που βελτιώνουν τη διάθεση τονώνουν τέλεια το σώμα, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα και βελτιώνουν τη γενική κατάσταση του σώματος. Για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση, δεν συνιστάται η χρήση αλκοολούχων και ενεργειακών ποτών, καθώς βελτιώνουν μόνο προσωρινά τη διάθεση, αλλά αφήνουν πολλές αρνητικές συνέπειες για το σώμα. Είναι απαραίτητο να βελτιώσετε τη διάθεση με υγιεινά ποτά που έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο στο νευρικό σύστημα, αλλά και στο σώμα ως σύνολο. Ας εξετάσουμε μερικές συνταγές για την αύξηση της διάθεσης:

• Ένα υπέροχο ρόφημα μπορεί να παρασκευαστεί από αποξηραμένη μέντα, μελισσόχορτο, βασιλικό, μοσχοκάρυδο και μέλι. Ένα νόστιμο πικάντικο ρόφημα θα σας χαρίσει ηρεμία και γαλήνη, θα αποκαταστήσει την κανονική αναπνοή και θα ανακουφίσει από το άγχος. Το φασκόμηλο θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κακή διάθεση και τη θλίψη, ενώ μια κουταλιά του βοτάνου ανά ποτήρι βραστό νερό θα βοηθήσει στην νευρική εξάντληση, την υπέρταση και τη χρόνια κόπωση.
• Το ρόφημα μελιού έχει ηρεμιστικές και τονωτικές ιδιότητες. Το μέλι διεγείρει το νευρικό σύστημα, σας δημιουργεί θετική διάθεση, είναι το ασφαλέστερο υπνωτικό χάπι και έχει μια ευχάριστη γλυκιά γεύση. Αλλά το πιο σημαντικό, το μέλι είναι ένα φυσικό προϊόν και αυτό αποτελεί εγγύηση ότι το σώμα θα είναι κορεσμένο μόνο με χρήσιμα μέταλλα, βιταμίνες και μικροστοιχεία. Μια κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό είναι ένα ρόφημα που βελτιώνει τη διάθεση, τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Ένα ρόφημα τζίντζερ θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη θλίψη και την απελπισία. Το μπαχαρικό επιταχύνει και αραιώνει το αίμα, ζεσταίνει το σώμα από μέσα, ανεβάζει τη διάθεση, αυξάνει την ανοσία και προάγει την απώλεια βάρους. Τόσο η αποξηραμένη όσο και η φρέσκια ρίζα τζίντζερ είναι κατάλληλες για την παρασκευή του ποτού. Το τζίντζερ πρέπει να ξεφλουδιστεί, να κοπεί σε λεπτές φέτες ή να τριφτεί. Ρίξτε 500 ml νερό, προσθέστε μια κουταλιά μέλι, λίγο χυμό λεμονιού και κανέλα, βράστε, κρυώστε και πιείτε.
• Ο χυμός καρότου έχει τονωτικές και αναζωογονητικές ιδιότητες. Τα καρότα περιέχουν δαυκοστερόλη, η οποία είναι μια ενδορφίνη. Για να ετοιμάσετε ένα ρόφημα καρότου, θα χρειαστείτε ένα κιλό φρέσκα καρότα. Το λαχανικό πρέπει να πλυθεί, να ξεφλουδιστεί, να τριφτεί και να περιχυθεί με 500 ml βραστό νερό. Αφού το ρόφημα εμποτιστεί για 1-2 ώρες, τα καρότα πρέπει να στυφτούν καλά, να προστεθεί μέλι ή ζάχαρη, χυμός λεμονιού ή κράνμπερι. Ένα τέτοιο υγιεινό ρόφημα δεν θα βλάψει τη σιλουέτα σας και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.
• Ο χυμός κολοκύθας είναι καλός για το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεση και την ευεξία. Το ρόφημα βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας και των γαστρεντερικών παθήσεων. Για να προετοιμάσετε το ρόφημα, μπορείτε να φτιάξετε χυμό κολοκύθας. Βράστε κομμάτια αποφλοιωμένης κολοκύθας για 5-10 λεπτά, αλέστε σε μπλέντερ, προσθέστε χυμό λεμονιού, μέλι, σταφίδες και αλέστε ξανά. Προσθέστε βραστό νερό στην προκύπτουσα μάζα μέχρι να επιτευχθεί η επιθυμητή πυκνότητα. Το ρόφημα που προκύπτει μπορεί να πιει ζεστό ή κρύο.
• Το τσάι από αγριοτριανταφυλλιά είναι μια αποθήκη βιταμινών που χαρίζουν καλή διάθεση και τονώνουν το σώμα. Για να ετοιμάσετε το ρόφημα, πάρτε τρεις κουταλιές αγριοτριανταφυλλιάς, μια κουταλιά μαύρου τσαγιού, μερικές κουταλιές μέλι και ένα λίτρο βραστό νερό. Βάλτε τα μούρα σε ένα θερμός, προσθέστε μερικές κουταλιές ζάχαρη, τσάι και μέλι, ρίξτε βραστό νερό και αφήστε το να βράσει όλη τη νύχτα. Σουρώστε το ρόφημα και πιείτε το με τα πρώτα σημάδια κακής διάθεσης ή αδυναμίας.
• Ο χυμός λεμονιού είναι το πιο υγιεινό ρόφημα για το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και P, τα εσπεριδοειδή προμηθεύουν τον οργανισμό με αντιοξειδωτικά και ηλεκτρολύτες. Το καθαρό νερό με μερικές κουταλιές χυμό λεμονιού βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση και την ψυχική δραστηριότητα, αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
• Ο χυμός κράνμπερι είναι ένα φυσικό ρόφημα και ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Για να ετοιμάσετε ένα αρωματικό ρόφημα, πάρτε 500 γραμμάρια κράνμπερι και αλέστε τα με ζάχαρη. Το προκύπτον χυλό πρέπει να περιχυθεί με βραστό νερό και να αφεθεί να βράσει για 20-30 λεπτά. Το ρόφημα θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα αποτελέσει ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο για τις εποχιακές ιογενείς ασθένειες.
• Ο καφές είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα που διεγείρει το νευρικό σύστημα. Το ρόφημα περιέχει καφεΐνη, η οποία σε μέτριες δόσεις δρα ως αντικαταθλιπτικό και αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο. Αλλά δεν μπορείτε να τον καταχραστείτε, συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από δύο φλιτζάνια την ημέρα και μόνο το πρωί.

[ 4 ], [ 5 ]

Φρούτα που βελτιώνουν τη διάθεσή σας

Τα φρούτα που βελτιώνουν τη διάθεσή σας πρέπει να βρίσκονται στην καθημερινή διατροφή όλων. Τα κόκκινα, πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα περιέχουν καροτενοειδή, χρωστικές που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα, το νευρικό και μυϊκό σύστημα. Τα φωτεινά φρούτα βελτιώνουν τη διάθεσή σας όχι μόνο με τη γεύση τους, αλλά και με την εμφάνισή τους. Αν δεν ξέρετε πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, φάτε βερίκοκα, μπανάνες, κεράσια, φράουλες, κόκκινα μήλα. Το μυστικό των φρούτων βρίσκεται στα βιοφλαβονοειδή, τα οποία βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και ομαλοποιούν τη λειτουργία της καρδιάς, γεγονός που οδηγεί σε φυσική βελτίωση της διάθεσης.

Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το ιδανικό φρούτο για καλή διάθεση είναι το βερίκοκο. Είναι πλούσιο σε χρήσιμες βιταμίνες, μέταλλα και μικροστοιχεία που διεγείρουν το γαστρεντερικό σωλήνα και την καρδιά. Οι κόκκοι κακάο, που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή σοκολάτας, επίσης ανεβάζουν τη διάθεση. Είναι πλούσιοι σε φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία ενεργοποιεί την παραγωγή ορμονών χαράς και βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση.

φάρμακα που βελτιώνουν τη διάθεση

Τα φάρμακα που βελτιώνουν τη διάθεση χρησιμοποιούνται όταν άλλες μέθοδοι είναι αναποτελεσματικές. Τα φάρμακα αποτρέπουν τις απότομες εναλλαγές της διάθεσης που εμφανίζονται σε οποιεσδήποτε διαταραχές. Σήμερα, υπάρχουν δύο τύποι σταθεροποιητών που βελτιώνουν τη συναισθηματική κατάσταση. Το λίθιο χρησιμοποιείται συχνότερα, το οποίο μειώνει τη σοβαρότητα των εναλλαγών της διάθεσης στις διπολικές και μανιακές διαταραχές. Ορισμένα αντισπασμωδικά βελτιώνουν τη διάθεση και έχουν σταθεροποιητικές ιδιότητες - το βαλτροϊκό νάτριο, η λαμοτριγίνη και άλλα.

Οι σταθεροποιητές διάθεσης επηρεάζουν την παραγωγή ρυθμιστικών ουσιών στα εγκεφαλικά κύτταρα που αποτρέπουν τις εναλλαγές και τις αλλαγές της διάθεσης. Τα φάρμακα βοηθούν σε πολλές ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος που προκαλούν παθολογίες στη συναισθηματική κατάσταση. Τα περισσότερα φάρμακα παρασκευάζονται από φυσικά συστατικά και ταξινομούνται ως βιολογικά ενεργά πρόσθετα.

Πρόστιμο-100

Ένα φυσικό παρασκεύασμα που περιέχει ουσίες παρόμοιες με τη σεροτονίνη που παράγεται από το ανθρώπινο σώμα. Ένα από τα χαρακτηριστικά αυτού του προϊόντος είναι ότι δεν διαταράσσει τη φυσική ισορροπία των νευροδιαβιβαστών και δεν προκαλεί παρενέργειες, όπως με τα αντικαταθλιπτικά.

• Οι κύριες ενδείξεις για τη χρήση του φαρμάκου: εξασθένιση και χρόνια κόπωση, καταθλιπτικές καταστάσεις, απώλεια ενδιαφέροντος για εργασία, ξεκούραση, ζωή, αυξημένη εχθρότητα και επιθετικότητα. Το Fine-100 βοηθά στη μείωση του πόνου στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και μειώνει τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης, εξαλείφει το άγχος.
• Το φάρμακο χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού. Στους ενήλικες ασθενείς συνταγογραφείται 1 δισκίο κατά τη διάρκεια των γευμάτων για 3-5 ημέρες. Εάν δεν υπάρχει θεραπευτικό αποτέλεσμα, η δόση αυξάνεται σε 2-3 δισκία την ημέρα. Το βέλτιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα παρατηρείται μετά από τρεις μήνες τακτικής χρήσης. Σε αυτή την περίπτωση, η κατάσταση βελτιώνεται μετά από 2-3 εβδομάδες. Εάν τα δισκία χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της διάθεσης, συνιστάται η λήψη ½ φορές την ημέρα.
• Το φάρμακο αντενδείκνυται για χρήση όταν λαμβάνεται ταυτόχρονα με χημικά αντικαταθλιπτικά και δυσανεξία στην 5-υδροξυτρυπτοφάνη. Τα δισκία δεν συνταγογραφούνται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ασθενείς με γλαύκωμα, προστατίτιδα, υψηλή αρτηριακή πίεση και παιδιά κάτω των 12 ετών.

[ 6 ]

Μπαλανσίνη

Το προϊόν περιέχει βιταμίνες, αμινοξέα, μέταλλα και μια σειρά από φυτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Το Balansin είναι ένα συνδυαστικό πολυβιταμινούχο παρασκεύασμα. Το φάρμακο αναπληρώνει την έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα, έχει γενική ενισχυτική δράση και βοηθά στην ευκολότερη αντιμετώπιση του ψυχοσυναισθηματικού στρες.

• Το φάρμακο χρησιμοποιείται για τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική καταπόνηση. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της μνήμης, των πνευματικών ικανοτήτων και της αντοχής στο στρες. Το Balansin αποτελεί μέρος προγραμμάτων για τη θεραπεία των εναλλαγών της διάθεσης και την ανακούφιση από το σύνδρομο στέρησης.
• Στους ενήλικες συνταγογραφείται 1 δισκίο 1-2 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Για να επιτευχθεί το βέλτιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα, η δόση μπορεί να αυξηθεί σε 3-4 δισκία την ημέρα. Η μόνη αντένδειξη στη χρήση του φαρμάκου είναι η υπερευαισθησία στα συστατικά του.

[ 7 ]

Ενδορφίνη

Η δραστική ουσία του φαρμάκου είναι η φαινυλαλανίνη, ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα για το ανθρώπινο σώμα. Το φάρμακο συμμετέχει στο σχηματισμό πρωτεϊνών στο σώμα, βελτιώνει την παραγωγή ενδορφίνης. Σε αντίθεση με τα παυσίπονα, το φάρμακο δεν προκαλεί εθισμό, δεν είναι τοξικό, έχει αντικαταθλιπτική δράση και μπορεί να συνδυαστεί με άλλα φάρμακα.

• Η ενδορφίνη συνταγογραφείται σε ασθενείς που πάσχουν από εναλλαγές της διάθεσης, μειωμένη ζωτικότητα, χρόνια κόπωση και άγχος, απώλεια μνήμης, σοβαρούς πονοκεφάλους και αυξημένη όρεξη.
• Για ασθενείς άνω των 12 ετών, συνιστάται η χρήση ενός δισκίου για τις πρώτες τρεις ημέρες και η σταδιακή αύξηση της δόσης σε τρία δισκία την ημέρα. Το βέλτιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με συνεχή χρήση του φαρμάκου για τρεις μήνες ή περισσότερο. Εάν τα δισκία χρησιμοποιούνται για την πρόληψη μιας ασταθούς συναισθηματικής κατάστασης, τότε χρησιμοποιείται ένα δισκίο καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας.
• Το φάρμακο αντενδείκνυται για χρήση σε περίπτωση δυσανεξίας στα συστατικά του φαρμάκου, υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η ενδορφίνη απαγορεύεται για χρήση σε περιπτώσεις ψυχωσικής διέγερσης και σοβαρών αγχωδών διαταραχών.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Πότεν

Ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της διάθεσης, της ζωτικότητας, της ανοσίας και της ισχύος. Το φάρμακο αυξάνει την αντίσταση σε αγχωτικές καταστάσεις, ρυθμίζει τον μεταβολισμό, βοηθά στη σεξουαλική δυσλειτουργία. Οι βιολογικά δραστικές ουσίες και τα μικροστοιχεία που περιλαμβάνονται στο φάρμακο βοηθούν στη χρόνια κόπωση και το αυξημένο ψυχοσυναισθηματικό στρες και την αρνητική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Αντικαταθλιπτικά που βελτιώνουν τη διάθεση

Τα αντικαταθλιπτικά που βελτιώνουν τη διάθεση χρησιμοποιούνται για την ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης. Είναι ψυχοτρόπα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καταθλιπτικών διαταραχών. Τα φάρμακα βελτιώνουν τη διάθεση, βοηθούν στην αντιμετώπιση του συναισθηματικού στρες, της απάθειας, του λήθαργου, της μελαγχολίας. Τα φάρμακα βελτιώνουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, ομαλοποιούν την όρεξη. Χρησιμοποιήστε φάρμακα μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Αλλά τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι κατάλληλα για όλα τα άτομα με συναισθηματικές διαταραχές. Οι ψυχίατροι διαβεβαιώνουν ότι η λήψη των κατάλληλων φαρμάκων για σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να σώσει ζωές. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα οφείλεται στην διεγερτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να αγοράσετε ισχυρά αντικαταθλιπτικά χωρίς ιατρική συνταγή, καθώς έχουν πολλές παρενέργειες. Ας δούμε τα φάρμακα διαφόρων ομάδων που είναι ελεύθερα διαθέσιμα και προσβάσιμα σε όλους.

• Μαπροτιλίνη

Αντικαταθλιπτικό τετρακυκλικού τύπου, βελτιώνει τη διάθεση, εξαλείφει το άγχος και την απάθεια. Το φάρμακο αντενδείκνυται για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διαταραχών της νεφρικής και ηπατικής λειτουργίας.

• Πρόζακ

Επιλεκτικός αναστολέας σεροτονίνης, εξαλείφει αποτελεσματικά τις καταστάσεις πανικού και το αυξημένο άγχος. Το φάρμακο βοηθά στις προεμμηνορροϊκές διαταραχές και εξαλείφει τις ιδεοληπτικές σκέψεις. Μετά τη θεραπεία με αυτό το φάρμακο, ένα άτομο γίνεται επαρκές και συναισθηματικά σταθερό.

• Παξίλ

Αντι-άγχος και αντικαταθλιπτικό. Κύριες ενδείξεις χρήσης: διόρθωση του καρδιαγγειακού συστήματος, εξάλειψη του στρες, των φοβιών, της κατάθλιψης και της κακής διάθεσης.

• Νόβο-Πασίτ

Έχει έντονο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αποτελείται από φυσικά συστατικά: μελισσόχορτο, λυκίσκο, σαμπούκο, βαλσαμόχορτο. Το φάρμακο ανακουφίζει από την ένταση και το άγχος, βοηθά στο προεμμηνορροϊκό και κλιμακτηριακό σύνδρομο, βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση.

• Πέρσεν

Φυτικό αντικαταθλιπτικό με έντονες ηρεμιστικές ιδιότητες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μακροχρόνια θεραπεία και πρόληψη συναισθηματικών διαταραχών.

Εκτός από τα παραπάνω περιγραφόμενα φάρμακα, υπάρχουν πραγματικά φυτικά αντικαταθλιπτικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς ιατρική συνταγή. Τέτοια αντικαταθλιπτικά περιλαμβάνουν: βάμμα παιώνιας, βάμμα μητέρων, βάμμα τζίνσενγκ, χαμομήλι, άνηθο, βαλεριάνα, καλέντουλα, ρίγανη, τριφύλλι. Πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε αντικαταθλιπτικών, πρέπει να καταλάβετε ότι χωρίς τη συμβουλή γιατρού και τη σωστή χρήση, ακόμη και τα φυτικά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Βιταμίνες που βελτιώνουν τη διάθεσή σας

Οι βιταμίνες που ενισχύουν τη διάθεση χρησιμοποιούνται για την ενδυνάμωση του νευρικού συστήματος και τη βελτίωση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, Α και Ε έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες και βελτιώνουν τη διάθεση.

• Οι βιταμίνες Β είναι εξαιρετικά προληπτικά κατά της κόπωσης και είναι αποτελεσματικές όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό. Η βιταμίνη Β1 επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, είναι υπεύθυνη για τη διαδικασία σκέψης, την ανάπτυξη δημιουργικών ικανοτήτων και σταματά τη γήρανση των κυττάρων. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β διαταράσσει τη γενική ευεξία, προκαλεί ευερεθιστότητα, αυξημένη υπνηλία και μειώνει τον τόνο του σώματος.
• Η θειαμίνη είναι μια βιταμίνη της χαράς, που χρησιμοποιείται για ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές, διεγείρει το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια αυτής της ουσίας, συνιστάται η κατανάλωση οσπρίων, αυγών κοτόπουλου, συκωτιού, λάχανου, πράσινου φαγόπυρου, πίτουρου.
• Βιταμίνη H – βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των πρωτεϊνών, η οποία παράγει ενέργεια υπεύθυνη για την καλή υγεία και την φυσιολογική συναισθηματική κατάσταση.
• Βιοτίνη – συμμετέχει στη σύνθεση της γλυκοκινάσης και διεγείρει τον μεταβολισμό της γλυκόζης, ομαλοποιώντας τα επίπεδά της στο αίμα. Η γλυκόζη είναι η κύρια θρεπτική ουσία για τα εγκεφαλικά και τα νευρικά κύτταρα. Με ανεπάρκεια γλυκόζης, ένα άτομο βιώνει αυξημένη κόπωση, απώλεια δύναμης και κακή διάθεση. Για να διατηρηθούν τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης, συνιστάται η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, συκωτιού βοδινού, προϊόντων σόγιας και ξηρών καρπών.
• Το ασκορβικό οξύ είναι μια βιταμίνη ενέργειας και νεότητας. Διεισδύει στα νευρικά κύτταρα και διεγείρει την παραγωγή νορεπινεφρίνης, μιας ορμόνης που βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει τον τόνο και τη ζωντάνια. Για την κανονική απορρόφηση του ασκορβικού οξέος, ο οργανισμός πρέπει να είναι κορεσμένος με μαγνήσιο και κάλιο.

Υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών που πρέπει να λαμβάνονται για την ενίσχυση του σώματος, του ανοσοποιητικού συστήματος, την αύξηση του τόνου και τη διατήρηση της καλής διάθεσης καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι βιταμίνες για τη βελτίωση της διάθεσης και την αποκατάσταση της ενέργειας βελτιώνουν την αντοχή του σώματος και τη συνολική υγεία.

• Duovit Energy

Ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων για την αποκατάσταση της δύναμης και την αύξηση της αποτελεσματικότητας. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες κατά τη διάρκεια του καθημερινού στρες, της ψυχικής και σωματικής καταπόνησης. Το παρασκεύασμα προστατεύει τον οργανισμό από την έλλειψη βιταμινών και διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας σε υψηλό επίπεδο.

• Vitrum Energy

Ένα παρασκεύασμα βιταμινών με ανοσοτροποποιητική δράση. Αυξάνει την άμυνα του οργανισμού, βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και αποτρέπει την νευρική εξάντληση. Τα συστατικά που περιλαμβάνονται στο παρασκεύασμα βελτιώνουν την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα, γεγονός που αυξάνει σημαντικά την ενέργειά τους. Οι βιταμίνες βοηθούν στην καταπολέμηση της κόπωσης και στην ενδυνάμωση του νευρικού συστήματος.

• Vitus Energy

Ένα σύμπλεγμα βιταμινών ενέργειας, τονωτικών και ισορροπημένων στοιχείων. Αυτή η σύνθεση βοηθά στην καταπολέμηση του αυξημένου στρες στο νευρικό σύστημα και στο σώμα στο σύνολό του. Το φάρμακο βελτιώνει τις προστατευτικές ιδιότητες του ανοσοποιητικού συστήματος και συνιστάται για χρήση από άτομα με αυξημένο συναισθηματικό, σωματικό και ψυχικό στρες.

• Βιταμίνες Αλφάβητο Ενέργεια

Αυτές οι βιταμίνες είναι εξαιρετικές για την προστασία του σώματος από υψηλά φορτία που επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεση και τη συνολική ευεξία. Το φάρμακο διεγείρει την ψυχική δραστηριότητα, αυξάνει την απόδοση, ανακουφίζει από την κόπωση και διατηρεί μια καλή διάθεση.

Μουσική που σου φτιάχνει τη διάθεση

Η μουσική που βελτιώνει τη διάθεσή σας είναι ένα ιδανικό και προσιτό μέσο για να ηρεμήσετε ένα διεγερμένο νευρικό σύστημα. Οι επιστήμονες μελετούν εδώ και καιρό την επίδραση της μουσικής στην ψυχική και συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Για παράδειγμα, η μελωδική και ήσυχη μουσική ηρεμεί και χαλαρώνει, ενώ η δυνατή και ρυθμική μουσική διεγείρει. Το πρωί, για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, πρέπει να ακούτε ρυθμική μουσική. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε γρήγορα και να ξεκινήσετε με χαρά μια νέα μέρα. Η ενεργητική και χαρούμενη μουσική σας κάνει να αλλάξετε την απελπισία και τη θλίψη σε χαρά και αισιοδοξία. Η αργή και χαλαρωτική μουσική λειτουργεί ως πραγματικό υπνωτικό χάπι, οπότε μπορείτε να την ακούτε πριν τον ύπνο εάν υποφέρετε από αϋπνία.

Η μουσική που βελτιώνει τη διάθεσή σας εξαρτάται από τα μουσικά σας γούστα, αλλά σε κάθε περίπτωση, πρέπει να επιλέξετε τις μελωδίες που είναι ευχάριστες στο αυτί και που σας αρέσουν. Οι θεραπευτικές ιδιότητες της μουσικής είναι ότι επηρεάζει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση και μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο ευτυχισμένο. Αν μιλάμε για μουσικά στυλ και κατευθύνσεις για τη βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασης, τότε με την πρώτη ματιά όλα είναι απλά. Ένα άτομο πρέπει να ακούει την αγαπημένη του μουσική και αυτό είναι όλο. Αλλά οι επιστήμονες έχουν διεξάγει μελέτες, τα αποτελέσματα των οποίων δείχνουν ότι διαφορετικές μουσικές κατευθύνσεις έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στη συναισθηματική, ακόμη και στη σωματική κατάσταση.

• Κλασσική μουσική

Αυτό το είδος μουσικής έχει την καλύτερη επίδραση στο σώμα και την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση. Ταυτόχρονα, οι συνθέσεις του Μότσαρτ θεωρούνται οι πιο θεραπευτικές. Ένα πράγμα είναι σίγουρο, η κλασική μουσική έχει ηρεμιστική δράση, βοηθά στη συγκέντρωση στην εργασία και εξαλείφει τον ευερεθιστότητα.

• Μουσική ποπ

Σίγουρα ο καθένας μας έχει μερικές συνθέσεις από αυτό το είδος που μας έχουν κολλήσει στο κεφάλι. Αλλά το πιο ενδιαφέρον είναι ότι αυτό το μουσικό στυλ δεν επηρεάζει καθόλου τη συναισθηματική ισορροπία ενός ατόμου. Κατά κανόνα, αυτή η μουσική αγαπιέται από ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τη ζωή με ευκολία και ακόμη και απερισκεψία. Για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, είναι καλύτερο να ξαναδιαβάσετε ένα καλό βιβλίο παρά να ακούσετε στίχους ποπ τραγουδιών χωρίς νόημα.

• Ραπ, χιπ χοπ μουσική

Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα, αυτά τα μουσικά στυλ αρέσουν περισσότερο στους ανήλικους παραβάτες (το 70% των ερωτηθέντων επιβεβαίωσε ότι μια τέτοια μουσική αγγίζει τα συναισθήματά τους). Τις περισσότερες φορές, αυτή τη μουσική ακούνε οι έφηβοι. Στην ηλικία τους, η επιθετική μουσική είναι ένα είδος συμβόλου επανάστασης. Αλλά αν αποκλείσετε από την ακρόαση επιθετικές και καταθλιπτικές συνθέσεις, τότε η θετική ραπ μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να απαλλαγείτε από την απάθεια και να σας ωθήσει σε ενεργές δράσεις.

• Μέταλ, ροκ μουσική

Οι απόψεις για τη βαριά μουσική διίστανται δραματικά. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και τη συναισθηματική κατάσταση. Μια τέτοια μουσική αυξάνει την ευερεθιστότητα, προκαλεί τάση για βία και επιδεινώνει τη μνήμη. Άλλοι όμως ειδικοί ισχυρίζονται ότι η βαριά μουσική έχει ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στους εφήβους, καθώς βοηθά στην καταπολέμηση της πίεσης και της έντασης. Για να βελτιώσουν τη διάθεσή τους, αυτά τα στυλ επιλέγονται συχνότερα από φιλόδοξους ανθρώπους με πλούσιο εσωτερικό κόσμο.

• Ρέγκε, τζαζ, μπλουζ μουσική

Οι μουσικές συνθέσεις σε τέτοια στυλ βοηθούν στην απαλλαγή από την κατάθλιψη και δίνουν στον εγκέφαλο την ευκαιρία να χαλαρώσει. Τις περισσότερες φορές, αυτή η μουσική επιλέγεται από κοινωνικούς, δημιουργικούς ανθρώπους που αγαπούν τις κοινωνικές δραστηριότητες.

Παρά τις διαφωνίες των επιστημόνων σχετικά με την επίδραση των μουσικών στυλ στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, όλοι είναι σίγουροι ότι η μουσική πρέπει να αρέσει. Αυτή είναι μια από τις προϋποθέσεις που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας και θα έχουν θετική επίδραση στο σώμα.

Χάπια που ενισχύουν τη διάθεση

Τα χάπια που βελτιώνουν τη διάθεση είναι αντικαταθλιπτικά ή ψυχοτρόπα φάρμακα που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Τα ισχυρά χάπια μπορούν να αγοραστούν μόνο με ιατρική συνταγή, μετά από επίσκεψη και εξέταση από νευρολόγο. Υπάρχουν όμως και ορισμένα φάρμακα με λιγότερο έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα που πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή.

• Το Ludiomil είναι ένα αντικαταθλιπτικό που βελτιώνει τη διάθεση. Το φάρμακο εξαλείφει την απάθεια και βοηθά στην καταπολέμηση της αναστολής που προκαλείται από ψυχοκινητική δυσλειτουργία.
• Η φλουοξετίνη είναι ένα αντικαταθλιπτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του συναισθηματικού στρες και του άγχους.
• Το Adepress είναι ένα αντικαταθλιπτικό που βελτιώνει τη διάθεση και είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία των καταθλιπτικών διαταραχών.
• Το Deprim είναι ένα φαρμακευτικό προϊόν που παρασκευάζεται από το βαλσαμόχορτο. Βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση, αυξάνει την εργασιακή ικανότητα, προστατεύει από το στρες και την νευρική ένταση.

Εκτός από τα δισκία, μπορείτε να αγοράσετε φαρμακευτικά βότανα και βάμματα στο φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή, τα οποία βελτιώνουν τη διάθεσή σας και ενδυναμώνουν το σώμα σας στο σύνολό του.

• Το εκχύλισμα Leuzea είναι αποτελεσματικό κατά της κόπωσης και του συχνού στρες. Διεγείρει, αυξάνει την αποτελεσματικότητα, βελτιώνει τη διάθεση.
• Zamanikha – αυξάνει την αποτελεσματικότητα, αποτελεσματικό διεγερτικό για καταθλιπτικές διαταραχές.
• Βάμμα τζίνσενγκ – αυξάνει την άμυνα του οργανισμού στην καταπολέμηση του στρες, θεραπεύει ασθένειες του νευρικού συστήματος.

Εάν η κακή διάθεση εμφανίζεται χωρίς προφανή λόγο και συνοδεύεται από άγχος, θλίψη και ευερεθιστότητα, συνιστάται η λήψη αντικαταθλιπτικών με ηρεμιστική δράση.

• Βάμμα Schisandra chinensis - χρησιμοποιείται για τη θεραπεία υστερικών καταστάσεων και χρόνιας κακής διάθεσης.
• Novo-Passit – φυτικά δισκία που ανακουφίζουν από το άγχος, τους πονοκεφάλους και τη συναισθηματική ένταση.
• Το Persen είναι ένα φυτικό παρασκεύασμα που δρα ως ηρεμιστικό.

Μην ξεχνάτε τα φαρμακευτικά φυτά, τα οποία ηρεμούν το νευρικό σύστημα και βελτιώνουν τη διάθεση καλύτερα από οποιοδήποτε χάπι. Τέτοια φυσικά αντικαταθλιπτικά πωλούνται χωρίς συνταγή και είναι διαθέσιμα σε όλους. Τα εγχύματα από άνηθο, μελισσόχορτο, βαλεριάνα, θυμάρι και βαλεριάνα έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Τα βότανα είναι απολύτως ακίνδυνα και είναι φυσικά ηρεμιστικά.

• Συλλογή βοτάνων από μηδική, αγιόκλημα, ρίγανη και τριφύλλι - έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση, βελτιώνει τον ύπνο, βοηθά με το συχνό στρες και το άγχος.
• Ένα φυτικό μείγμα από μέντα, βαλεριάνα και λυκίσκο έχει καταπραϋντικές ιδιότητες. Τα βότανα μπορούν να καταναλωθούν ως τσάι. Ένα τέτοιο φυσικό φάρμακο θα σας σώσει από την εποχιακή κατάθλιψη.
• Βάμμα από κράταιγο, καλέντουλα και φαρμακευτική αγγελική - έχουν ηρεμιστική δράση, θεωρούνται φυσικά χαλαρωτικά. Τα φάρμακα βοηθούν στη χρόνια κόπωση και το συχνό στρες, που αποτελούν την αιτία της κακής διάθεσης.

Λάβετε υπόψη ότι η επαρκής θεραπευτική δράση κατά τη λήψη χαπιών που βελτιώνουν τη διάθεση εμφανίζεται μετά από αρκετές εβδομάδες συνεχούς χρήσης. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, συνιστάται να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να συμπεριλαμβάνετε σωματική άσκηση και εργοθεραπεία στο πρόγραμμά σας.

Εικόνες που σου φτιάχνουν τη διάθεση

Οι εικόνες που βελτιώνουν τη διάθεσή σας λειτουργούν σαν μουσική. Το χρωματικό σχήμα της εικόνας επηρεάζει την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση και διάθεση. Οι σκοτεινές εικόνες βροχερού φθινοπώρου ή οι εικόνες καταιγίδων προκαλούν απάθεια και έχουν καταθλιπτική επίδραση. Αλλά οι εικόνες με φωτεινά, ζουμερά χρώματα βελτιώνουν τη διάθεσή σας, σας δίνουν χαρά και θετικότητα. Οι εικόνες που βελτιώνουν τη διάθεσή σας είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό μέσο που θα βοηθήσει στην προστασία του σώματός σας από την νευρική εξάντληση και το άγχος.

Η ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου είναι ένας κύκλος εργασίας, καθημερινής ζωής και ευθυνών. Επιπλέον, τον περισσότερο χρόνο τον περνάει στον υπολογιστή. Μια όμορφη χαρούμενη εικόνα στην επιφάνεια εργασίας όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά βοηθά επίσης στη χαλάρωση, στην ανακούφιση από το άγχος και στην ξεκούραση. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το χρώμα επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και τη γενική ευεξία. Όταν επιλέγετε εικόνες που βελτιώνουν τη διάθεση, είναι απαραίτητο να έχετε μια στοιχειώδη κατανόηση της επίδρασης αυτού ή εκείνου του χρώματος.

• Για παράδειγμα, οι εικόνες όπου κυριαρχούν τα κόκκινα χρώματα δεν σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε, αλλά αντίθετα, προκαλούν ενθουσιασμό, ακόμη και επιθετικότητα. Έτσι, μια ασπρόμαυρη ή ζουμερή κόκκινη εικόνα δεν θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και δεν θα συμβάλει στην καλή δουλειά.
• Το πράσινο, το μπλε, το κίτρινο, το πορτοκαλί και το ροζ είναι ιδανικά χρώματα για την ενίσχυση της συναισθηματικής κατάστασης. Τα σχέδια στα οποία επικρατεί αυτή η χρωματική γκάμα είναι ευχάριστα για την αντίληψη και διεγείρουν το νευρικό σύστημα.

Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν να αλλάζετε τακτικά τις εικόνες στην επιφάνεια εργασίας σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη διάθεσή σας σε υψηλό επίπεδο, ακόμα και τις πιο αγχωτικές και αγχωτικές ημέρες.

Ταινίες που βελτιώνουν τη διάθεσή σας

Οι ταινίες που βελτιώνουν τη διάθεσή σας λειτουργούν ως πραγματικά χαλαρωτικά. Μια καλή, ευγενική ή αστεία ταινία σάς επιτρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας από την αιτία της κακής σας διάθεσης και να βυθιστείτε στις ζωές των κύριων χαρακτήρων. Συνιστάται να επιλέγετε δοκιμασμένες στο χρόνο κωμωδίες, δηλαδή κλασικές κωμωδίες, ταινίες χωρίς επιθετικότητα και κακία, ταινίες με καλό τέλος και αγαπημένους ηθοποιούς. Οι περισσότερες σύγχρονες κωμωδίες χαμηλού προϋπολογισμού δεν συνιστώνται ως μέθοδος βελτίωσης της διάθεσής σας. Δεδομένου ότι τα ηλίθια αστεία και η κακή ερμηνεία μπορούν μόνο να επιδεινώσουν τη διάθεσή σας.

Δεν συνιστάται να επιλέγετε θρίλερ, ταινίες τρόμου, ταινίες δράσης και άλλα κινηματογραφικά έργα γεμάτα με μάχες και αίμα για προβολή. Θα πρέπει επίσης να αρνηθείτε τα δακρυσμένα μελοδράματα, τις τραγικές και καταστροφικές ταινίες, καθώς τέτοιες ταινίες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ασταθή ψυχοσυναισθηματική κατάσταση. Αλλά οι ταινίες περιπέτειας, οι κωμωδίες και τα κινούμενα σχέδια είναι μια ιδανική επιλογή για τη βελτίωση της διάθεσής σας. Τα ντοκιμαντέρ, οι διάφορες εκπομπές και τα προγράμματα δεν σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε, επομένως είναι επίσης καλύτερο να αρνηθείτε τέτοια βίντεο.

Χρώματα που φτιάχνουν τη διάθεσή σας

Τα χρώματα που βελτιώνουν τη διάθεση πρέπει να υπάρχουν στα ρούχα, στο εσωτερικό, ακόμη και στο φαγητό. Ένα συγκεκριμένο χρωματικό σχέδιο μπορεί να ηρεμήσει και, αντίθετα, να προκαλέσει επιθετικότητα και διέγερση. Ας εξετάσουμε τα κύρια χρώματα και την ικανότητά τους να βελτιώνουν τη διάθεση.

• Το κόκκινο είναι ένα ενεργητικό και μάλλον ανήσυχο χρώμα. Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά ερεθίζει το νευρικό σύστημα. Το κόκκινο μειώνει την ικανότητα εργασίας, προκαλεί γρήγορη αναπνοή και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
• Πορτοκαλί – βοηθά στην αύξηση της ενέργειας, βελτιώνει τη διάθεση, εξαλείφει την κατάθλιψη. Το χρώμα είναι ευνοϊκό για την οπτική αντίληψη, πολλοί το συνδέουν με μια φόρτιση ενέργειας και θετικών συναισθημάτων.
• Κίτρινο – διεγείρει το νευρικό και οπτικό σύστημα, δίνει μια ελαφριά αίσθηση φρεσκάδας.
• Μπλε – διατηρεί τη συναισθηματική κατάσταση σε φυσιολογικό επίπεδο. Αν ένα άτομο περιβάλλεται από τέτοιους τόνους, αυτό βοηθά στην αύξηση της εργασιακής ικανότητας και χαλαρώνει τέλεια το σώμα. Το μπλε είναι ιδανικό για δωμάτια όπου εργάζονται ή ζουν υπερκινητικά ή υπερευερέθιστα άτομα.
• Μπλε – χαλαρώνει τέλεια, βελτιώνει τη διάθεση. Το χρώμα συμβολίζει την ειλικρίνεια, την καλοσύνη και την αφοσίωση.
• Πράσινο – ηρεμεί το σώμα, είναι ιδανικό για την καθημερινή ζωή και τη χαλάρωση, μειώνει την αρτηριακή πίεση. Όλες οι αποχρώσεις του πράσινου μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ενισχυτικό της διάθεσης.
• Μωβ – βοηθά στη χαλάρωση και σε κάνει να σκέφτεσαι. Το χρώμα δεν βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος, αλλά αντίθετα, προκαλεί γρήγορη κόπωση και ελαφρά απάθεια.

Έχουμε εξετάσει την επίδραση των βασικών χρωμάτων στη διάθεση. Υπάρχουν όμως συνδυασμοί διαφορετικών αποχρώσεων που προκαλούν πιο σύνθετες αντιδράσεις και ένα βαθύτερο φάσμα συναισθημάτων. Κορυφαίοι σχεδιαστές και πολλοί γιατροί συμβουλεύουν τη χρήση σοφά επιλεγμένων χρωματικών συνδυασμών στο εσωτερικό. Ένα μέρος του χώρου διαβίωσης πρέπει να είναι σε ζεστούς και απαλούς τόνους. Αυτό θα συμβάλει στην ορθή λειτουργία του νευρικού συστήματος και του σώματος στο σύνολό του.

Τραγούδια που σου ανεβάζουν τη διάθεση

Τα τραγούδια που ανεβάζουν τη διάθεση είναι μια ξεχωριστή μουσική που αποτελεί έναν εξαιρετικό παράγοντα ηρεμίας για το νευρικό σύστημα. Κάθε λάτρης της μουσικής γνωρίζει ότι ένα καλό τραγούδι μπορεί να ελέγξει τόσο τα συναισθήματα όσο και τις σκέψεις. Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα, όχι μόνο τα χαρούμενα και χαρούμενα τραγούδια βελτιώνουν τη διάθεση, αλλά και τα λυπηρά. Η μουσική έχει καθαρτική δράση και ελέγχει τέλεια τη διάθεση. Τα τραγούδια δημιουργούν έναν μοναδικό συνδυασμό θετικών και αρνητικών συναισθημάτων. Αντιλαμβανόμενοι τη θλίψη και τα αρνητικά συναισθήματα μέσα από τα τραγούδια, δεν τα νιώθουμε πιο έντονα.

Διαφορετικά τραγούδια προκαλούν διαφορετικά συναισθήματα. Η χαρούμενη, ευγενική μουσική σε κάνει να χαμογελάς, αυξάνει την αυτοεκτίμηση, βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος και του νευρικού συστήματος. Μερικά τραγούδια προκαλούν ένα ελαφρύ ρίγος και ανατριχίλα, γεγονός που υποδηλώνει ότι η μουσική επηρεάζει το σώμα σε ψυχοσυναισθηματικό επίπεδο. Για να σας φτιάξει πραγματικά τη διάθεση ένα τραγούδι, δεν θα πρέπει να έχει μόνο ευχάριστη μουσική, αλλά και στίχους που ευχαριστούν το αυτί και σε κάνουν ακόμη και να σε κάνουν να σκέφτεσαι.

Βιβλία που βελτιώνουν τη διάθεσή σας

Τα βιβλία που βελτιώνουν τη διάθεσή σας αποτελούν πραγματική πηγή χαράς και αισιοδοξίας. Οποιοδήποτε βιβλίο, ανεξάρτητα από το είδος ή τον συγγραφέα, μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική σας κατάσταση. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε μια απάντηση στην ερώτησή σας, έναν χαρακτήρα που σας αρέσει ή μια σκέψη που αντηχεί στη δική σας. Όπως η μουσική ή μια ταινία, ένα βιβλίο για τη διάθεσή σας επιλέγεται ξεχωριστά.

Τα βιβλία που βελτιώνουν τη διάθεσή σας είναι έργα που, αφού τα διαβάσετε, σας κάνουν να νιώθετε ανάλαφροι και χαρούμενοι, η διάθεσή σας βελτιώνεται και οι ανησυχίες και τα άγχη ξεθωριάζουν. Ο καθένας θα πρέπει να έχει τη δική του λίστα βιβλίων για να βελτιώσει τη διάθεσή του. Οι προτιμήσεις στην επιλογή λογοτεχνίας ουσιαστικά δεν εξαρτώνται από το είδος του έργου ή την ιδέα πίσω από τον συγγραφέα. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να διαβάζουν κλασικά για να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους κατάσταση, άλλοι προτιμούν μοντέρνα επιστημονική φαντασία ή μυθιστορήματα περιπέτειας, και άλλοι αρκούνται σε απλή χιουμοριστική πεζογραφία.

[ 16 ], [ 17 ]

Ποιήματα που σου φτιάχνουν τη διάθεση

Τα ποιήματα που βελτιώνουν τη διάθεση εξαρτώνται από τις ατομικές προτιμήσεις στη λογοτεχνία και ακόμη και από τον χαρακτήρα του ατόμου. Υπάρχουν πολλοί συγγραφείς που γράφουν ποιήματα για τα πάντα και για όλους. Τα χιουμοριστικά ποιήματα και τα τετράστιχα κατέχουν μια ξεχωριστή θέση στον κόσμο της ομοιοκαταληξίας. Δεδομένου ότι είναι αυτά που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης, στην απομάκρυνση της θλίψης και της θλίψης. Κατά κανόνα, τέτοια έργα χλευάζουν καθημερινές καταστάσεις στις οποίες ο αναγνώστης μπορεί να αναγνωρίσει τον εαυτό του ή να αφηγηθεί διάφορα γεγονότα με μια χαρούμενη, χαρούμενη μορφή.

Τα ποιήματα δίνουν μια ώθηση ενέργειας, σας βάζουν σε μια θετική διάθεση και σας βοηθούν ακόμη και να χαλαρώσετε. Για παράδειγμα, ένα σύντομο ποίημα του Α. Σ. Πούσκιν, αφού το διαβάσετε η ψυχή σας ηρεμεί και η διάθεσή σας βελτιώνεται:

Αν η ζωή σε ξεγελάει, μην λυπάσαι, μην θυμώνεις! Την ημέρα της απελπισίας, ταπείνωσε τον εαυτό σου: Η ημέρα της χαράς, πίστεψε, θα έρθει.

Η καρδιά ζει στο μέλλον· το παρόν είναι λυπηρό: όλα είναι στιγμιαία, όλα θα περάσουν· ό,τι περνάει θα είναι γλυκό.

Πώς να φτιάξεις τη διάθεση ενός κοριτσιού;

Το πώς να βελτιώσουμε τη διάθεση ενός κοριτσιού είναι ένα ερώτημα που τίθεται τόσο μεταξύ των ανδρών όσο και μεταξύ των ίδιων των κοριτσιών. Η κακή διάθεση στα κορίτσια μπορεί να σχετίζεται με ορμονική ανισορροπία στο σώμα. Κατά κανόνα, το συναισθηματικό επίπεδο μειώνεται πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Υπάρχουν όμως μέρες που όλα ξεφεύγουν από τον έλεγχο και αυτό χαλάει τη διάθεση. Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η κακή διάθεση είναι η κύρια πηγή μελλοντικών προβλημάτων. Ένα απαισιόδοξο άτομο, σαν μαγνήτης, προσελκύει προβλήματα και προβλήματα.

Ένα από τα χαρακτηριστικά της κακής διάθεσης είναι ότι χαλάει τις σχέσεις με τους γύρω σας και έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση, καθώς μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη ή απάθεια. Προσφέρουμε μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης όχι μόνο ενός κοριτσιού, αλλά και οποιουδήποτε ατόμου:

• Κάντε κάτι που αγαπάτε – θα σας αποσπάσει την προσοχή από την αιτία της κακής σας διάθεσης, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Ζωγραφίστε, παίξτε παιχνίδια στον υπολογιστή, πηγαίνετε για τρέξιμο ή απλώς κοιμηθείτε.
• Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία, ακούστε μουσική ή διαβάστε ένα βιβλίο. Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, το διάβασμα και η μουσική είναι τα καλύτερα μέσα για να βελτιώσετε τη διάθεση.
• Ασχοληθείτε με κάποια αθλήματα – όταν γυμνάζεστε, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες της ευτυχίας – ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας.
• Οργανώστε μια συνάντηση με φίλους – πολύ συχνά η μοναξιά είναι η αιτία της κακής διάθεσης. Προσκαλέστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τους συγγενείς σας, πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή σε μια καφετέρια.
• Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε – κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική ή αγοράστε κάτι για τον εαυτό σας. Αν είναι δυνατόν, πάρτε λίγο καθαρό αέρα, ο οποίος θα κορέσει το σώμα σας με οξυγόνο, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας.

Η κακή διάθεση, όπως και άλλες διαταραχές, μπορεί να προληφθεί ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες. Η τακτική άσκηση, ο καλός και ήρεμος ύπνος και η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί όχι μόνο για μια καλή διάθεση, αλλά και για μια άριστη υγεία. Αποφύγετε το άγχος και τις συγκρούσεις, διαβάστε περισσότερο και περπατήστε στον καθαρό αέρα. Πολύ συχνά, η τήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας βοηθά να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση και τη χρόνια κόπωση.

Το ερώτημα για το πώς να φτιάξετε τη διάθεση ενός κοριτσιού τίθεται συχνά και μεταξύ των ανδρών. Σας προσφέρουμε μερικές μικρές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεση της αγαπημένης σας και να την αποσπάσετε από τις κακές σκέψεις.

• Αν δεν θέλετε να τσακωθείτε και να επιδεινώσετε ακόμη περισσότερο την κατάστασή της, μην παραπονιέστε για την κακή της διάθεση. Αυτό μόνο θα επιδεινώσει την ήδη αρνητική της στάση. Μην ξεχνάτε ότι είναι κι αυτή άνθρωπος και έχει κάθε δικαίωμα να είναι ιδιότροπη ή να μην έχει διάθεση.
• Μην την ανακρίνεις για τους λόγους της κακής της διάθεσης, μάθε να ακούς και να ακούς. Μερικές φορές τα κορίτσια δεν σου λένε για τους λόγους της συναισθηματικής τους διαταραχής, επειδή αυτό μπορεί να σε αναστατώσει ή, αντίθετα, να την κάνει να αποσυρθεί ακόμα περισσότερο ή να ξεσπάσει σε κλάματα.
• Μην της μιλάς για τα προβλήματά σου ή τα προβλήματά σου. Αυτή η τακτική δεν θα βελτιώσει τη διάθεσή της, αλλά θα την μπερδέψει ακόμα περισσότερο. Απλώς υποστήριξέ την και εξήγησέ της ότι όλοι έχουν λύπες.
• Ποτέ μην λες ότι ο λόγος για την κακή της διάθεση είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Γνωρίζοντας τις ιδιαιτερότητες του γυναικείου χαρακτήρα, οι άνδρες αποδίδουν όλες τις νευρικές διαταραχές, τις ιδιοτροπίες και την κακή διάθεση στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
• Δώστε της περισσότερη προσοχή, φιλήστε την – αυτό θα της επιτρέψει να νιώσει τη φροντίδα και την αγάπη σας. Αυτού του είδους η συναισθηματική υποστήριξη θα βελτιώσει γρήγορα τη διάθεσή σας και θα ενδυναμώσει τη σχέση σας.

Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας στη δουλειά;

Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας στην εργασία και πώς να κάνετε την εργασιακή διαδικασία πιο παραγωγική; Αυτό το ερώτημα τίθεται τόσο από τους υπαλλήλους γραφείου όσο και από τους ελεύθερους επαγγελματίες. Ένα άτομο περνάει πολύ χρόνο στη δουλειά και η μονότονη εργασία και η αμετάβλητη ατμόσφαιρα επηρεάζουν αρνητικά τη συναισθηματική του κατάσταση. Ένα βάζο με λουλούδια, φωτεινά είδη γραφείου, μια χαρούμενη ταπετσαρία επιφάνειας εργασίας ή ένα φυτό θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Επιπλέον, θα πρέπει πάντα να υπάρχει κάτι νόστιμο στο τραπέζι, για παράδειγμα, σοκολάτα ή αποξηραμένα φρούτα. Ένα ελαφρύ σνακ θα εξαλείψει την ευερεθιστότητα που μπορεί να προκύψει λόγω της πείνας.

Η κακή διάθεση οδηγεί σε μείωση της απόδοσης του προσωπικού, αυξάνει τον αριθμό των απολύσεων από την εργασία και τη γενική δυσαρέσκεια των εργαζομένων. Η καλή διάθεση είναι ένα από τα βασικά συστατικά της ευημερίας και της επιτυχίας. Προσφέρουμε αρκετές συμβουλές για τη βελτίωση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης στην ομάδα εργασίας.

• Δημιουργήστε μια μικρή γωνιά γέλιου. Αυτό μπορεί να γίνει σε έναν πίνακα ανακοινώσεων ή στην εταιρική ιστοσελίδα της εταιρείας, όπου πηγαίνουν όλοι οι εργαζόμενοι. Μερικά καλά αστεία το πρωί, αστείες ιστορίες, αστείες φωτογραφίες και ανέκδοτα όχι μόνο θα σας φτιάξουν τη διάθεση, αλλά και θα αυξήσουν την παραγωγικότητά σας, καθώς θα δώσουν σε ένα άτομο μια ώθηση θετικής ενέργειας από το πρωί κιόλας.
• Το ευέλικτο ωράριο εργασίας είναι μια άλλη προϋπόθεση για καλή διάθεση. Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα που δεν θα είναι επιζήμιο για την εταιρεία ή την εργασιακή διαδικασία, αλλά θα βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου άγχους του εργαζομένου.
• Οι συναντήσεις εκτός γραφείου μπορούν να προσθέσουν ποικιλία στο εργασιακό περιβάλλον. Ένα ζεστό καφέ στο πάρκο θα βελτιώσει σημαντικά την παραγωγικότητα, σε αντίθεση με μια μονότονη αίθουσα συνεδριάσεων. Οι άνθρωποι γίνονται πιο δεκτικοί σε ασυνήθιστες συνθήκες εργασίας και ευχάριστο περιβάλλον.
• Διοργανώστε διαγωνισμούς και ανταμείψτε τους υπαλλήλους σας - αυτό είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για να διατηρήσετε μια καλή διάθεση καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας ή ακόμα και του μήνα. Να θυμάστε ότι η βελτίωση της διάθεσής σας στην εργασία δεν χρειάζεται να είναι μια δύσκολη ή δαπανηρή επιχείρηση.

Πώς να βελτιώσετε τη διάθεση μιας εγκύου γυναίκας;

Πώς να βελτιώσουμε τη διάθεση μιας εγκύου και να κάνουμε αυτή την ήδη δύσκολη περίοδο ευκολότερη για μια γυναίκα; Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τι προκάλεσε τη συναισθηματική διαταραχή. Εάν η κακή διάθεση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να εξελιχθεί σε προγεννητική κατάθλιψη. Φυσικά, τα επιπλέον κιλά στη ζυγαριά ή τα ρούχα που έχουν λάθος μέγεθος λόγω της κοιλιάς που έχει εμφανιστεί δεν θα προκαλέσουν κατάθλιψη, αλλά μπορούν να χαλάσουν τη διάθεση.

• Ο κακός ύπνος είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας που χαλάει τη θετική διάθεση. Εκτός από τη σωματική δυσφορία που συνοδεύει μια μεγάλη κοιλιά, το μούδιασμα στα άκρα ή τις κινήσεις του μωρού, μια έγκυος γυναίκα είναι πολύ ευαίσθητη ακόμη και στις πιο μικρές λεπτομέρειες. Απομακρύνετε όλα όσα σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε καλά το βράδυ: κλινοσκεπάσματα, φως, θόρυβο κ.λπ. Ένας καλός ύπνος είναι το κλειδί για μια υπέροχη διάθεση το πρωί.
• Ένα άλλο σημαντικό σημείο που μπορεί να καταστρέψει τη διάθεσή σας είναι η διατροφή. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να ακολουθεί μια ειδική δίαιτα που προάγει την πλήρη ανάπτυξη του μωρού. Αλλά οι περιορισμοί στα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν νευρικούς κλονισμούς. Περιστασιακά, απολαύστε μικρές μερίδες από τα απαγορευμένα, αλλά μην το παρακάνετε. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα που θα βοηθήσουν το σώμα να αντιμετωπίσει το αυξημένο φορτίο.
• Οι τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα όχι μόνο βελτιώνουν τη διάθεσή σας, αλλά και στηρίζουν το σώμα σας. Η έλλειψη καθαρού αέρα μπορεί να προκαλέσει έλλειψη οξυγόνου, η οποία θα έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία της γυναίκας και στην ανάπτυξη του εμβρύου.
• Ένα χόμπι ή μια αγαπημένη δραστηριότητα μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση. Για παράδειγμα, ορισμένες γυναίκες ανακαλύπτουν ένα ταλέντο στο ράψιμο, το κέντημα ή το σχέδιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αποκομίζοντας πολλή ευχαρίστηση και θετικά συναισθήματα από αυτό.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεπεράσετε την κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα πρέπει να τους χρησιμοποιήσετε. Εάν μια κακή συναισθηματική κατάσταση εμφανίζεται μέρα με τη μέρα, θα οδηγήσει σε κατάθλιψη. Οι σοβαρές περιπτώσεις προγεννητικής κατάθλιψης απαιτούν ιατρική περίθαλψη και φαρμακευτική αγωγή. Τα αντικαταθλιπτικά έχουν πολλές παρενέργειες και μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου. Για να προστατευτείτε από την κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να επικοινωνείτε περισσότερο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, να αγνοείτε μικρά προβλήματα και προβλήματα, να τρώτε σωστά, να κάνετε αυτό που αγαπάτε και να χαλαρώνετε.

Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να προστατευτείτε από συναισθηματικές διαταραχές; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κάνετε τα πάντα για να διασφαλίσετε ότι δεν θα επιδεινωθεί. Μην τα παίρνετε όλα κατάκαρδα, αποφύγετε το άγχος και τις καταστάσεις σύγκρουσης. Προσπαθήστε να χαμογελάτε πιο συχνά, ακόμη και ένα αναγκαστικό χαμόγελο δίνει στο σώμα δύναμη και ζωντάνια. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία σας, καθώς είναι δύσκολο να είστε χαρούμενοι και χαρούμενοι αν κάτι πονάει. Και τέλος, σας προσφέρουμε αρκετούς κανόνες για μια καλή διάθεση, ακολουθώντας τους οποίους, η θλίψη και η θλίψη δεν θα σας ενοχλούν.

• Επικοινωνήστε περισσότερο και περπατήστε στον καθαρό αέρα. Η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους βοηθά να αποσπάσετε την προσοχή σας από τα προβλήματα και τα προβλήματά σας, σας δίνει περισσότερη θετικότητα και ζωτική ενέργεια. Η ξεκούραση ή μια βόλτα στον καθαρό αέρα κορεσμούν το σώμα με οξυγόνο, το οποίο επιταχύνει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διάθεση.
• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φωτεινά πράγματα. Μην ξεχνάτε ότι τα χρώματα επηρεάζουν τη συναισθηματική σας κατάσταση. Αγοράστε μια φωτεινή κούπα, βάλτε ένα βάζο με λουλούδια στο γραφείο σας ή αλλάξτε την ταπετσαρία του τηλεφώνου σας. Όσο περισσότερα φωτεινά, ζεστά χρώματα έχετε στη ζωή σας, τόσο το καλύτερο για τη διάθεσή σας και τη συνολική σας ευεξία.
• Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητο συστατικό για μια καλή διάθεση και εξαιρετική ευεξία. Προσθέστε φρούτα, λαχανικά και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας. Μην ξεχνάτε να κάνετε περιποιήσεις στον εαυτό σας μερικές φορές. Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή ένα μικρό κέικ θα βελτιώσει γρήγορα τη διάθεσή σας.
• Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, διαβάστε βιβλία, δείτε ταινίες. Η ζωή σας πρέπει να είναι ποικίλη, μην κολλάτε στα προβλήματα, την εργασία και την καθημερινότητα.
• Βρείτε ένα χόμπι για τον εαυτό σας, μια δραστηριότητα που μπορεί να σας συναρπάσει και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Δοκιμάστε να σχεδιάσετε, να ράψετε, να κεντήσετε, να γράψετε ποίηση, να τραγουδήσετε ή να φτιάξετε κάποιες χειροτεχνίες. Βρείτε μια διέξοδο που μπορεί να σας χαρίσει ένα χαμόγελο ανά πάσα στιγμή.

Τώρα ξέρετε πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας σε κάθε περίσταση και τι να κάνετε για να μην επιδεινωθεί. Φροντίστε την υγεία και το νευρικό σας σύστημα, απολαύστε κάθε μικρό πράγμα και μην δίνετε σημασία σε μικρά προβλήματα, γιατί κάνουν τη ζωή πιο ενδιαφέρουσα.