Πώς να ενισχύσει τους μύες της μήτρας με την κατάρτιση, γυμναστική, μπάλες

Μήτρα - είναι μη ζευγαρωμένα σώμα του θηλυκού αναπαραγωγικού συστήματος, που αποτελείται από λείου μυός δομών βρίσκεται στην πυελική κοιλότητα μεταξύ της ουροδόχου κύστης και του ορθού, είναι υπεύθυνη για την αναπαραγωγική λειτουργία του γυναικείου σώματος και του εμμηνορροϊκού κύκλου.

[1], [2], [3]

Ανατομία

Κανονικά, η πλήρως ωριμασμένη μήτρα έχει μορφή αχλαδιού και χωρίζεται σε τρία μέρη: το μύτη της μήτρας, το σώμα και το λαιμό. Τοποθετήστε τη μετάβαση του σώματος στο λαιμό ονομάζεται ο ισθμός, η οποία μπορεί να είναι μέχρι 1 cm, η ίδια η κύρια λειτουργία αυτού του τμήματος του σώματος εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια του τοκετού, ο ισθμός επεκτείνεται, επιτρέποντας το έμβρυο να περάσει μέσα από το γεννητικό σωλήνα.

Το τοίχωμα της μήτρας αποτελείται από τρία κύρια στρώματα: η serous και η υποσελίδα μεμβράνη, το μυϊκό στρώμα, εκκρίνουν ξεχωριστά τον βλεννογόνο.

[4], [5], [6]

Οι αυχενικοί μύες

Το μυϊκό στρώμα ή το μυομήτριο θεωρείται το πιο ισχυρό στοιχείο του τοιχώματος της κοιλότητας της μήτρας λόγω του ότι αποτελείται από τρία στρώματα από ίνες λείου μυός.

[7], [8], [9]

Ομαλοί μύες της μήτρας

Οι λείοι μύες χωρίζονται σε:

• κάτω ή διαμήκη στρώση, το δεύτερο όνομα συνδέεται με το γεγονός ότι οι ίνες είναι κατά βάση διαμήκεις και εν μέρει κυκλοφορούν, πράγμα που θα τους επιτρέψει να έρχονται σε στενή επαφή με το serous στρώμα.
• η κυκλική ή αγγειακή στιβάδα θεωρείται ότι είναι η πλέον αναπτυγμένη λόγω του γεγονότος ότι η δομή της αποτελείται από δέσμες μυών, οι οποίες με τη σειρά τους σχηματίζουν δακτυλίους που βρίσκονται στις γωνίες του σωλήνα. Αυτό το στρώμα είναι πλούσιο σε φλεβικά αγγεία, εξ ου και το δεύτερο όνομα.
• υποβλεννογόνου ή εσωτερικού ορού στρώματος θεωρείται ότι είναι το λεπτότερο στρώμα που αποτελείται μόνο από διαμήκεις ίνες.

Ο μυϊκός τόνος της μήτρας

Μυϊκές ίνες υπό τη δράση του κεντρικού και αυτόνομου νευρικού συστήματος παρορμήσεις σύμβαση, αυτή η κατάσταση ονομάζεται τόνος των μυών της μήτρας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μύες βρίσκονται σε χαλαρή κατάσταση του νορμοτόνου, στην κατάσταση διέγερσης των ινών, μπορεί κανείς να μιλήσει για υπερτονικότητα. Η υπέρταση των μαστών της μήτρας είναι μια απειλητική για την εγκυμοσύνη κατάσταση.

Οι λόγοι για τον αυξημένο τόνο της μήτρας:

• αγχωτικές καταστάσεις.
• σωματική υπερφόρτωση ·
• Υποπλασία της μήτρας.
• ενδομητρίωση;
• μυωματοειδείς κόμβοι της μήτρας.
• μολυσματικές ασθένειες ·
• πολυϋδραμνινο;
• αντίκτυπο των δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων ·
• κακές συνήθειες της μητέρας.
• τις αποβολές και τις αποβολές στην αναμνησία.

Αδύναμοι μύες της μήτρας

Μια τέτοια κατάσταση όπως η «αδυναμία των μυών της μήτρας» μπορεί να είναι τόσο φυσιολογική όσο και παθολογική, συχνά είναι κληρονομικός παράγοντας. Η αδυναμία των μυών της μήτρας μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τερματισμό της εγκυμοσύνης στα πρώτα στάδια, κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με το πέρασμα του εμβρύου κατά μήκος των γενικών οδών.

Αιτίες αδυναμίας των μητρικών μυών:

• γενετική προδιάθεση ·
• καθιστικός τρόπος ζωής
• φορώντας σφίξιμο εσώρουχα?
• παθολογικές καταστάσεις που επηρεάζουν τα πυελικά όργανα.
• με καισαρική τομή, τη χρήση κενού στην αναγγελία των προηγούμενων γεννήσεων.

Σπασμός των μυών της μήτρας

Αυτή η κατάσταση είναι φυσική κατά την έναρξη του νέου κύκλου της εμμήνου ρύσεως και κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται στην επίδραση του ορμονικού υποβάθρου, η συγκέντρωση των οιστρογόνων αυξάνεται.

Μύες της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της γονιμοποίησης του αυγού στο σώμα μιας γυναίκας, υπό την επίδραση των ορμονών του φύλου, υπάρχουν μερικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της ίδιας της μήτρας. Οι μύες της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περνούν σε κατάσταση χαλάρωσης, γεγονός που τους επιτρέπει να επεκτείνονται όταν το έμβρυο γίνει στενό.

Πόνος στη μήτρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα μιας γυναίκας προετοιμάζεται για το σημαντικότερο γεγονός για τον τοκετό. Οι αλλαγές δεν επηρεάζονται μόνο από τους λείους μύες της μήτρας, αλλά και από τα έντερα, τα αιμοφόρα αγγεία και τον μυϊκό ιστό που σχηματίζει τον τύπο. Η πιθανή εμφάνιση του πόνου κατά τη διάρκεια της κύησης ενός παιδιού μπορεί να προληφθεί με τη βοήθεια ασκήσεων ενίσχυσης μυών.

Πώς να χαλαρώσετε τους μύες της μήτρας;

Όταν υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις που σχετίζονται με το άγχος των μυών της μήτρας, η έγκυος πρέπει να χαλαρώσει, αυτό μπορεί να βοηθήσει με αναπνευστικές ασκήσεις, χαλαρωτικά αρώματα, χαλαρωτικό τσάι ή μια σειρά ασκήσεων. Η επιλογή της πιο αποτελεσματικής μεθόδου χαλάρωσης των μυών της μήτρας είναι ατομική, εξαρτάται από τις προτιμήσεις της μελλοντικής μούμιας, των φυσικών ικανοτήτων και της κατάστασης της υγείας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε φαρμακευτική αγωγή.

Προετοιμασίες για χαλάρωση των μυών της μήτρας

Η τοξική επίδραση στους μύες της μήτρας είναι τέτοια φάρμακα:

• Ginnipril

Ενδείξεις: ορίστε αυτό το φάρμακο με απειλή τερματισμού της εγκυμοσύνης σε μεταγενέστερη ημερομηνία, κατά τη διάρκεια της γενικής λεπτομέρειας, με οξεία ενδομήτρια εμβρυϊκή ασφυξία.

Παρενέργειες: Μετά την εφαρμογή του Ginipral, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να παραπονεθεί για πονοκέφαλο, ναυτία, σπάνια έμετο, τρόμο, άγχος και άγχος, εφίδρωση.

Αντενδείξεις: ενδοκρινικές ασθένειες, καρδιακές αρρυθμίες, μυοκαρδίτιδα, νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια, αιμορραγία της μήτρας, αποκόλληση του πλακούντα, αλλεργική δυσανεξία σε ουσίες του παρασκευάσματος.

• Salbupart

Ενδείξεις: απειλή έκτρωσης, μετεγχειρητική περίοδος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Παρενέργειες: ελαφρά μείωση της πίεσης, αίσθημα παλμών, τρόμος, μυϊκή αδυναμία, σοβαρή εφίδρωση.

Αντενδείξεις: ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, γλαύκωμα.

• İzoksuprin

Ενδείξεις: το φάρμακο συνταγογραφείται για την απειλή τερματισμού της εγκυμοσύνης, της νόσου Raynaud, του σπασμού των περιφερειακών αγγείων.

Παρενέργειες: χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, σοβαρή ζάλη, αίσθημα ναυτίας, σε σπάνιες περιπτώσεις, έμετος, αίσθημα παλμών στην καρδιά, κνίδωση.

Αντενδείξεις: μείωση της αρτηριακής πίεσης, αιμορραγία της μήτρας στο ιστορικό της ζωής, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Για να αποφευχθεί πιθανός σπασμός των μυών της μήτρας κατά τη διάρκεια της κύησης, ο μαιευτήρας-γυναικολόγος που οδηγεί στην εγκυμοσύνη μπορεί να συστήσει τη λήψη του Magne B6 ή άλλων συμπλεγμάτων βιταμινών.

Πώς να ανακάμψει μετά τη γέννηση των μυών της μήτρας;

Προκειμένου να αποκατασταθεί ο τόνος των μυών της μήτρας μετά την εμβρυϊκή απόσυρση και την ίδια την παράδοση, πρώτα απ 'όλα απαιτείται χρόνος και υπομονή. Μέσα σε 1-2 μήνες μετά τον τοκετό, το σώμα της γυναίκας αρχίζει να αναρρώνει, στις περιπτώσεις που μετά από αυτή την περίοδο οι μύες δεν αποκτούσαν ακόμα την επιθυμητή εμφάνιση, μπορεί κανείς να καταφύγει σε διάφορες μεθόδους ανάκαμψης. Για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα θα βοηθήσει στην τακτική άσκηση, ένα σύνολο ασκήσεων, η δράση των οποίων κατευθύνεται άμεσα στους μύες της μήτρας και του κόλπου. Σε ένα τσίμπημα, η πλαστική χειρουργική θα βοηθήσει πάντα να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της μείωσης του μυϊκού τόνου.

Πώς να ενισχύσει τους μύες της μήτρας στο σπίτι;

Στο σπίτι, οι μύες της μήτρας και του περίνεου μπορούν να ενισχυθούν με την τακτική εκτέλεση μιας μικρής σειράς ασκήσεων και του σωστού τρόπου ζωής.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της μήτρας

Ένα θετικό αποτέλεσμα μπορεί να παρατηρηθεί μετά από λίγες εβδομάδες τακτικών συνεδριών. Με λίγες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση των μυών και να αποκαταστήσετε τον τόνο τους.

1. Ξαπλωμένοι στο πίσω μέρος, τα πόδια κάμπτονται στην άρθρωση του γονάτου, αργά και μετριούνται για να ανυψώσουν τη λεκάνη. Η άσκηση πρέπει να γίνει 10-12 φορές, 2-3 προσεγγίσεις.
2. Σε όρθια στάση σε όλα τα τέσσερα, γυρίστε εκ περιτροπής για να σηκώσετε το πόδι σας σε μια επίπεδη θέση. Άσκηση 20-25 φορές, 2-3 προσεγγίσεις.

[10],

Ασκήσεις για τους μύες της μήτρας όταν παραλείπονται

Η παράλειψη της ημέρας της μήτρας μέσα στην κολπική κοιλότητα απαιτεί απαραιτήτως ιατρική παρακολούθηση και κατάλληλη θεραπεία στα προχωρημένα στάδια της παθολογίας αντιμετωπίζονται με χειρουργική επέμβαση, τις αρχές μπορείτε να πάρετε μια σειρά ασκήσεων.

1. Τα δάπεδα είναι μια άσκηση η δράση της οποίας στοχεύει στην εμπλοκή των εξωτερικών και εσωτερικών στρωμάτων των μυών. Το πρώτο στάδιο τεντώσει τα εξωτερικά μυς να παραμείνουν σε αυτή την κατάσταση για 3 δευτερόλεπτα, το δεύτερο στάδιο δεν ασκεί μυοχαλαρωτική ακόμη ισχυρότερη σε 3 δευτερόλεπτα μυς πρέπει να ασκήσει όσο το δυνατόν περισσότερο για 5-7 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε αργά. Η άσκηση επαναλαμβάνεται αρκετές φορές.
2. Τα πόδια του Μακί. Για αυτή την άσκηση, πρέπει να βάλετε μια καρέκλα μπροστά σας, με την οποία θα είναι ευκολότερο να κλειδώσετε και να διατηρήσετε ισορροπία. Βάζοντας τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας, πρέπει να ανεβάσετε εναλλάξ τα πόδια σας στα πλάγια, ενώ πιέζετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους μυς του πιεστηρίου και του κόλπου. Σε κάθε σκέλος 20 επαναλήψεων, 2-3 προσεγγίσεις.
3. Καταπολέμηση της κατάποσης, στην οποία πρέπει να ισιώσετε ένα ομοιόμορφο πόδι προς τα πίσω, ελαφρά κλίνοντας το σώμα προς τα εμπρός, κρατήστε τη θέση για 30-60 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 3-4 φορές, σε κάθε πλευρά.

Η γυμναστική για τους μύες της μήτρας θα φέρει θετικό αποτέλεσμα με τακτική άσκηση και σωστή άσκηση. Τα πρώτα μαθήματα θα πρέπει να κρατηθούν μέχρι την πλήρη κόπωση, στα επόμενα αρκετά 30-40 λεπτά.

Μερικές ώρες πριν από τη γυμναστική είναι δυνατόν να τρώτε και είναι καλύτερο να αδειάσετε το έντερο, αυτό θα βοηθήσει στην καλύτερη λειτουργία των μυών των πυελικών οργάνων και του κοιλιακού τύπου.

[11], [12], [13]

Εκπαιδευτής για τους μύες της μήτρας

Μέχρι σήμερα, η επιλογή των προσομοιωτών για τους μύες της μήτρας και του περίνεου είναι αρκετά μεγάλη, κάθε κορίτσι μπορεί να βρει κάτι που αξίζει τον κόπο για τον εαυτό της. Οι πιο συνηθισμένοι προσομοιωτές για τους στενούς μύες είναι οι κολπικές μπάλες και όλες οι πιθανές τροποποιήσεις.

[14], [15]

Μπάλες για τους μύες της μήτρας

Το πρώτο βήμα στη χρήση των κολπικών σφαιρών είναι η παρασκευή, τα σφαιρίδια πρέπει να πλένονται, εξάπλωση των βαζελίνη ή οποιοδήποτε άλλο λιπαντικό, και στη συνέχεια εισαγάγετε τους μέσα στον κόλπο, καθιστώντας την το καλύτερο ύπτια. Αφού όλα είναι έτοιμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με τις ασκήσεις φωτισμού να στρέφονται σε πιο πολύπλοκες.

Αρχικά, είναι απαραίτητο να σηκωθείτε και να εκτελέσετε ήδη γνωστές ασκήσεις Kegel, προσπαθώντας να κρατήσετε τις μπάλες στον κόλπο. Τέτοιες ασκήσεις αυξάνουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, ενισχύουν τους μυς του σφιγκτήρα.

[16], [17],

Λέιζερ ανύψωσης των μυών της μήτρας

Ο κολπικός ανελκυστήρας είναι μια νέα, μη επεμβατική μέθοδος για τον έλεγχο της κολπικής αδυναμίας. Πώς λειτουργεί; Οι μύες του κόλπου και της μήτρας είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, που παρέχουν την απαραίτητη ελαστικότητα, αντοχή και ελαστικότητα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, εμφανίζεται μια θερμική επίδραση στις μυϊκές ίνες, με αποτέλεσμα να συστέλλονται. Έτσι σχηματίζεται ένα νέο μυϊκό πλαίσιο των τοίχων του κόλπου και της μήτρας.

Μασάζ των μαστών της μήτρας

Το γυναικολογικό μασάζ είναι ένας από τους φυσικούς τρόπους αποκατάστασης του μυϊκού τόνου των πυελικών οργάνων, της κυκλοφορίας και της λεμφικής αποστράγγισης. Αυτή η διαδικασία εμποδίζει την ανάπτυξη των φλεγμονωδών ασθενειών του ουροποιογεννητικού συστήματος, βελτιώνει εντέρου, bschee κατάσταση της γυναίκας, σε ορισμένες περιπτώσεις, εξαφανίζεται ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση, μειώνει τον κίνδυνο της επαπειλούμενης αποβολής και πιθανές επιπλοκές κατά τον τοκετό.