Συγκλιματισμός: τι πρέπει να κάνετε και πώς να το αποφύγετε;

Ο εγκλιματισμός είναι η διαδικασία προσαρμογής σε νέες φυσικές συνθήκες που διαφέρουν από το συνηθισμένο κλίμα και καιρό στον τόπο μόνιμης κατοικίας ενός ατόμου.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μετακίνηση εντός ενός εύρους δέκα μοιρών γεωγραφικού πλάτους ή μήκους προκαλεί όλα τα σημάδια εγκλιματισμού στους ανθρώπους. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν ένα άτομο μετακινείται με αεροπλάνο, χάρη στο οποίο είναι δυνατό να αλλάξει την τοποθεσία πολύ γρήγορα. Ένα τέτοιο ευλογία του πολιτισμού επιτρέπει την αλλαγή της κλιματικής ζώνης με επιταχυνόμενο ρυθμό, κάτι που αποτελεί μεγάλο βάρος για το ανθρώπινο σώμα. Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να βιώνουν δυσάρεστα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την επιδείνωση της υγείας και της ευημερίας τους.

Λόγοι εγκλιματισμού

Οι λόγοι για τον εγκλιματισμό εκφράζονται στην ανάγκη αναδόμησης του σώματος σύμφωνα με τις νέες γεωγραφικές και κλιματικές συνθήκες. Ασυνήθιστοι παράγοντες του περιβάλλοντος κόσμου, όπως η θερμοκρασία, η υγρασία του αέρα, η πίεση, οι μαγνητικές καταιγίδες, η μεγάλη ποσότητα φωτός ή η έλλειψή του, κ.ο.κ., απαιτούν από το σώμα να αλλάξει τις δικές του «ρυθμίσεις». Η προηγουμένως καθιερωμένη ισορροπία με το περιβάλλον επέτρεψε σε ένα άτομο να ζει έναν ενεργό τρόπο ζωής και να αισθάνεται καλά. Τώρα πρέπει να συνηθίσει εκείνες τις συνθήκες που δεν είναι γνωστές στο σώμα και την ψυχή του.

Μια τέτοια αναδιάρθρωση δεν περνάει απαρατήρητη, ειδικά αν η κλιματική ζώνη έχει αλλάξει απότομα, μέσα σε λίγες ώρες. Το ανθρώπινο σώμα δέχεται ένα είδος «κλωτσιάς» και νιώθει «εκτός τόπου». Επομένως, υπάρχει μια αναγκαστική ταχεία αλλαγή στις συνθήκες προσαρμογής, η οποία δεν μπορεί να γίνει ομαλά και απαρατήρητη για την ευημερία ενός ατόμου.

Όταν ο οργανισμός προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες διαβίωσης, θα επέλθει μια άλλη ισορροπία με το περιβάλλον και το άτομο θα νιώθει καλά. Αλλά για αυτό, πρέπει να περάσει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και να ληφθούν κάποια μέτρα.

Εγκλιματισμός και επανεγκλιματισμός

Ο εγκλιματισμός και ο επανεγκλιματισμός είναι οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Διότι η πρώτη είναι η προσαρμογή του οργανισμού σε νέες περιβαλλοντικές συνθήκες και σε ένα νέο έδαφος. Και η δεύτερη σχετίζεται με την προσαρμογή στις συνήθεις συνθήκες του οικοτόπου, οι οποίες εγκαταλείφθηκαν για κάποιο λόγο.

Συνήθως, κατά τη διάρκεια σύντομων ταξιδιών σε νέες περιοχές, κατά την επιστροφή ένα άτομο εμφανίζει όλα τα συμπτώματα του επαναεγκλιματισμού. Εκφράζονται με την ίδια επιδείνωση της υγείας όπως κατά τον εγκλιματισμό, τα σημάδια της οποίας βρίσκονται παρακάτω. Μια παρόμοια κατάσταση είναι χαρακτηριστική για σύντομες καλοκαιρινές διακοπές, ειδικά σε μια ζεστή χώρα. Μόλις το σώμα προσαρμοστεί στο νέο κλίμα, αποσπάται από εκεί και επιστρέφει στο σπίτι. Και τώρα είναι η σειρά του επαναεγκλιματισμού, ο οποίος είναι ακόμη πιο δύσκολος από τον εγκλιματισμό.

Επιπλέον, η παραμονή σε νέα εδάφη και το στρες που δέχεται το σώμα πυροδοτούν μια επιδείνωση μακροχρόνιων και «αδρανών» χρόνιων ασθενειών σε ένα άτομο. Επομένως, συμβαίνει συχνά ένα υγιές άτομο, διψασμένο για νέες εντυπώσεις, να πηγαίνει διακοπές και να επιστρέφει ως «άρρωστο ναυάγιο» που τώρα χρειάζεται να ξεκουραστεί από τις διακοπές που έλαβε.

Τις περισσότερες φορές, κατά την επιστροφή τους από διακοπές, οι άνθρωποι παραπονιούνται για επιδείνωση ή εμφάνιση προβλημάτων με το πεπτικό σύστημα, καθώς και για διάφορους τύπους δερματικών παθήσεων.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Σημάδια εγκλιματισμού

Όσοι έχουν βιώσει μια απότομη αλλαγή στις κλιματικές ζώνες γνωρίζουν ότι τα σημάδια εγκλιματισμού συχνά μοιάζουν με τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Χαρακτηριστικά είναι επίσης συμπτώματα παρόμοια με διάφορους τύπους αλλεργικών αντιδράσεων και τροφικής δηλητηρίασης.

Η πιο έντονη και δυσάρεστη προσαρμογή συμβαίνει στην παιδική ηλικία και την τρίτη ηλικία. Συγκεκριμένες διεργασίες που χαρακτηρίζουν μόνο αυτό το φύλο μπορούν επίσης να εμφανιστούν στο γυναικείο σώμα. Για παράδειγμα, ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου, η έμμηνος ρύση σταματά ή εξαφανίζεται για λίγο.

Οι παραθεριστές πρέπει να γνωρίζουν ότι πολλές χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται από τις αλλαγές στις συνθήκες διαβίωσης. Και τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης συμπίπτουν με τα σημάδια μιας επιδείνωσης της νόσου. Επομένως, έχοντας φτάσει στις διακοπές, μπορείτε να υποτροπιάσετε κάποια δυσάρεστη ασθένεια και να αφιερώσετε ολόκληρο τον χρόνο των διακοπών σας στην αποκατάσταση της υγείας σας.

Διαβάστε περισσότερα για τα συμπτώματα του εγκλιματισμού εδώ.

Πόσο διαρκεί ο εγκλιματισμός;

Προκειμένου να φροντίσουν την υγεία τους, οι παραθεριστές σε νέες περιοχές ενδιαφέρονται για το πρόβλημα: πόσο διαρκεί ο εγκλιματισμός;

Είναι σημαντικό για όσους κάνουν διακοπές σε θερμές χώρες να γνωρίζουν ότι η προσαρμογή μεταξύ των κατοίκων των βόρειων χωρών είναι πιο αργή από ό,τι μεταξύ των κατοίκων των μεσαίων γεωγραφικών πλάτων.

Οι διαδικασίες προσαρμογής στις νέες συνθήκες αρχίζουν να συμβαίνουν αμέσως μετά την παραμονή σε ένα νέο μέρος. Αλλά οι αισθήσεις εγκλιματισμού αρχίζουν να εμφανίζονται σε ένα άτομο μόνο τη δεύτερη ή τρίτη ημέρα από τη στιγμή μιας προσωρινής αλλαγής οικοτόπου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φωτεινά και έντονα θετικά συναισθήματα από τις εντυπώσεις που λαμβάνονται επιτρέπουν σε κάποιον να επιβιώσει από το έντονο στρες από την αλλαγή του κλίματος. Αλλά τότε, όταν τα συναισθήματα έχουν ήδη αμβλυνθεί λίγο, το σώμα αρχίζει να "αντιδρά" σε τέτοιες καινοτομίες όπως ένα ασυνήθιστο κλίμα, φαγητό, νερό, ζώνη ώρας και ούτω καθεξής.

Υπάρχουν πολλά στάδια σε αυτήν τη διαδικασία:

• Η πιο οξεία περίοδος είναι από πέντε έως επτά ημέρες.
• Το συνηθισμένο στάδιο προσαρμογής είναι από δέκα ημέρες έως δύο εβδομάδες.

Επομένως, οι συνήθεις εβδομαδιαίες ή δεκαήμερες διακοπές σε θερμές χώρες για τους τουρίστες μας πραγματοποιούνται υπό την αιγίδα του εγκλιματισμού. Και μπορείτε να ξεκινήσετε να έχετε πλήρεις διακοπές χωρίς να αισθάνεστε αδιαθεσία μόνο μετά από δύο εβδομάδες διαμονής στη χώρα. Με βάση τα παραπάνω, η βέλτιστη περίοδος για διακοπές και διαμονή σε μια άγνωστη χώρα θα πρέπει να είναι από δεκαοκτώ έως είκοσι ημέρες. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιβιώσετε με τον πιο επιτυχημένο τρόπο από την προσαρμογή στις νέες κλιματολογικές συνθήκες, καθώς και να απολαύσετε πολύ την επίσκεψη σε ένα νέο και ενδιαφέρον μέρος.

Εγκλιματισμός μετά την ανάπαυση

Ο εγκλιματισμός μετά από διακοπές είναι η αντίστροφη προσαρμογή στις συνθήκες υπό τις οποίες ζει ένα άτομο συνεχώς. Ο επαναεγκλιματισμός μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστος, με πιο έντονα συμπτώματα από την κατάσταση στις διακοπές. Ένα άτομο ανησυχεί κυρίως για την απώλεια δύναμης και κόπωσης, τη λήθαργο και την υπνηλία, καθώς και για την κακή διάθεση. Αϋπνία και ευερεθιστότητα είναι επίσης πιθανές. Μερικές φορές υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις πραγματικής κατάθλιψης. Και αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο επιστρέφει αμέσως στον εργασιακό του ρυθμό μετά από καλοκαιρινές διακοπές.

Επομένως, δεν πρέπει να βιαστείτε σχεδόν κατευθείαν από τον σταθμό στο πολυαναμενόμενο γραφείο. Είναι καλύτερο να αφήσετε στον εαυτό σας τρεις ή τέσσερις ημέρες για να μείνετε στο σπίτι σε έναν ήρεμο ρυθμό ζωής. Πρέπει να κοιμάστε πολύ, να προστατεύετε τον εαυτό σας από τη βιασύνη και το άγχος, να μην γεμίζετε το κεφάλι σας με σημαντικά και επείγοντα ζητήματα και να αφήσετε το σώμα σας να συνηθίσει το παλιό κλίμα και την οικεία ζωή.

Εάν αγνοηθούν αυτές οι συστάσεις, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει, για παράδειγμα, ένα κρυολόγημα ή προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Εγκλιματισμός μετά τη θάλασσα

Ο εγκλιματισμός μετά τη θάλασσα, ειδικά για τους κατοίκους των βόρειων γεωγραφικών πλάτων και των εύκρατων κλιματικών ζωνών, συνίσταται στην τήρηση ενός παθητικού καθεστώτος. Στο οποίο είναι σημαντικό να ζείτε ανενεργά για μια εβδομάδα, να τρώτε και να κοιμάστε περισσότερο, να πίνετε πολλά υγρά, να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας ταινίες, να διαβάζετε ενδιαφέροντα βιβλία. Γενικά, δημιουργήστε μια μικρή όαση στο σπίτι που δεν θα διαταραχθεί από κανένα άγχος ή ανησυχίες.

Είναι επίσης σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε τις επαφές με άλλους, καθώς και τη συνεχή κίνηση στους δρόμους. Το κύριο πράγμα είναι να επιτρέψετε στο σώμα να συνηθίσει σε τέτοιο στρες όπως η επιστροφή σε μια σταθερή ζωή μετά από μια σύντομη ανάπαυση στο φως του ήλιου, τον θαλασσινό αέρα και πολλές φωτεινές εντυπώσεις.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Εγκλιματισμός μετά την γαλοπούλα

Ο εγκλιματισμός μετά την Τουρκία εξαρτάται από το πόσο κοντά ήταν το τουρκικό κλίμα στις συνήθεις συνθήκες διαβίωσης του ατόμου. Αυτή η χώρα έχει πέντε κλιματικές ζώνες, οι οποίες διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους. Το Αιγαίο και η Μεσόγειος Θάλασσα είναι αρκετά ζεστά, και το κλίμα στη Μαύρη Θάλασσα είναι πιο δροσερό από τις προηγούμενες. Το δυτικό τμήμα της χώρας χαρακτηρίζεται από ζεστά καλοκαίρια και κρύους χειμώνες. Στην Κωνσταντινούπολη και την Αττάλεια, μπορείτε να ζήσετε όλες τις ομορφιές ενός ζεστού χειμώνα και ενός πολύ ζεστού καλοκαιριού. Επομένως, ο επαναεγκλιματισμός σε ένα άτομο μπορεί είτε να περάσει εντελώς απαρατήρητος, είτε να είναι αρκετά έντονος και δυσάρεστος.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό μετά από διακοπές στην Τουρκία είναι η αδυναμία θέρμανσης στην αρχή. Ειδικά για χώρες με κρύο ή μέτριο κλίμα.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Εγκλιματισμός μετά την Αίγυπτο

Ο εγκλιματισμός μετά την Αίγυπτο μπορεί να μην εκδηλωθεί καθόλου. Τέτοιες μοναδικές περιπτώσεις συμβαίνουν όταν το κλίμα αυτής της χώρας είναι ιδανικό για ένα άτομο. Και οι μόνιμες συνθήκες διαβίωσής του είναι λίγο λιγότερο κατάλληλες για το σώμα και την ψυχή του.

Και αντίστροφα, υπήρχαν άνθρωποι που, μετά από ένα ταξίδι στη ζέστη και τη θάλασσα, έπαθαν πνευμονία κατά την άφιξή τους. Απλώς επειδή παραμέλησαν την ασθένεια, η οποία ξεκίνησε με ένα κοινό κρυολόγημα και υψηλό πυρετό. Επομένως, μετά την επιστροφή από τις διακοπές, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να του παρέχετε μια ήπια αγωγή. Και με τα παραμικρά παράξενα συμπτώματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποφύγετε σοβαρές και απροσδόκητες επιπλοκές.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Εγκλιματισμός μετά την Ταϊλάνδη

Ο εγκλιματισμός μετά την Ταϊλάνδη μπορεί να είναι πολύ απότομος, ειδικά για τους κατοίκους ψυχρών κλιμάτων. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι επανεγκλιματίζονται με επιτυχία, παραπονούμενοι μόνο για κάποια ελάχιστα συμπτώματα και ενοχλήσεις. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να ενοχληθεί από:

• Λήθαργος και αίσθημα κόπωσης που διαρκεί από πέντε ημέρες έως μία εβδομάδα.
• Συνεχή ρίγη και αίσθημα κρύου.
• Πονόλαιμος και πόνος στο λαιμό.
• Κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο εβδομάδων, είναι πιθανά προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, στα οποία οποιοδήποτε γεύμα προκαλεί βαρύτητα στο στομάχι ή άλλη δυσφορία.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Τύποι εγκλιματισμού

Οι διαδικασίες εγκλιματισμού χωρίζονται στους ακόλουθους τύπους:

• Θερμικός.
• Μεγάλο υψόμετρο.
• Σε κλίματα με ψυχρές συνθήκες.

Ο θερμικός εγκλιματισμός συνεπάγεται την ύπαρξη συνθηκών υψηλής θερμοκρασίας αέρα με αυξημένη υγρασία. Αυτός ο συνδυασμός κλιματικών συνθηκών μπορεί να προκαλέσει ένα ολόκληρο «μπουκέτο» συμπτωμάτων προσαρμογής σε ένα άτομο, διαταράσσοντας τη συνήθη θερμορύθμισή του και περιπλέκοντας την προσαρμογή του σε νέες συνθήκες. Τέτοιες δυσκολίες περιμένουν τους λάτρεις των θαλασσών και των υπερπόντιων χωρών με ζεστό και υγρό κλίμα.

Οι λάτρεις των χιονοδρομικών κέντρων θα αντιμετωπίσουν επίσης την ανάγκη προσαρμογής. Αλλά αυτή τη φορά θα πρέπει να συνηθίσουν τις συνθήκες διαβίωσης σε μεγάλο υψόμετρο. Ο εγκλιματισμός σε μεγάλο υψόμετρο συμβαίνει επειδή τα χιονοδρομικά κέντρα βρίσκονται πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας και πολύ υψηλότερα. Ταυτόχρονα, η συγκέντρωση οξυγόνου σε αυτά τα μέρη μειώνεται, κάτι που είναι εντελώς ασυνήθιστο για τους κατοίκους των πεδιάδων, που αποτελούν την πλειοψηφία του πληθυσμού του πλανήτη και τους ίδιους τους λάτρεις του βουνού. Με αυτόν τον τύπο προσαρμογής, η ροή του αίματος επιβραδύνεται και ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης μειώνεται επίσης αισθητά. Αυτά τα συμπτώματα είναι τυπικά για περιπτώσεις μετάβασης του σώματος σε στάδιο εξοικονόμησης ενέργειας. Επιπλέον, η χαμηλή πίεση, η οποία είναι χαρακτηριστική για τα βουνά, προκαλεί ασφυξία ή σημάδια σοβαρής δύσπνοιας στους τουρίστες.

Η προσαρμογή στις ψυχρές συνθήκες που είναι τυπικές για τα βόρεια γεωγραφικά πλάτη περιμένει τους λάτρεις των αρκτικών θαλασσών, των θειούχων φώτων και της αραιής ομορφιάς της φύσης. Οι ταξιδιώτες θα πρέπει να αντιμετωπίσουν χαμηλές θερμοκρασίες, ισχυρές μαγνητικές καταιγίδες και έλλειψη υπεριώδους ηλιακού φωτός, που ονομάζεται φωτεινή πείνα. Με τέτοιες περιβαλλοντικές αλλαγές, οι άνθρωποι συχνά βιώνουν αϋπνία, υψηλή κόπωση και υπνηλία, καθώς και απροθυμία για φαγητό.

Συνέπειες του εγκλιματισμού

Οι συνέπειες του εγκλιματισμού εκφράζονται σε μια σειρά από δυσάρεστες διεργασίες που ξεκινούν στο ανθρώπινο σώμα:

• Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων με όλα τα συνοδά συμπτώματα.
• Μειωμένα επίπεδα ανοσίας και άμυνας του οργανισμού.
• Η εμφάνιση χαμηλής αντίστασης στην κλιματική αλλαγή κατά τη διάρκεια νέων ταξιδιών και η επιδείνωση των συμπτωμάτων εγκλιματισμού.

Φυσικά, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι διατεθειμένοι να αντιδρούν άσχημα στις νέες συνθήκες διαβίωσης. Πολλοί τουρίστες και ταξιδιώτες, αντίθετα, σκληραίνουν από τα συνεχή ταξίδια και τις αλλαγές στις κλιματικές ζώνες. Και η υγεία και η ευημερία τους γίνονται πιο δυνατές και πιο σταθερές.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Διαγνωστικά εγκλιματισμού

Η διάγνωση του εγκλιματισμού συνίσταται στη γνώση όλων των συμπτωμάτων κατά την προσαρμογή του σώματος στις νέες συνθήκες διαβίωσης και στη διάκριση των παθήσεων του σώματος από μια σειρά ασθενειών. Άλλωστε, έχει παρατηρηθεί ότι οι εντερικές λοιμώξεις, καθώς και η δηλητηρίαση, μπορούν να δώσουν μια τέτοια κλινική εικόνα όπως τα σημάδια οξείας εγκλιματισμού.

Επομένως, με την παραμικρή υποψία για διαφορά στην κατάσταση ενός ατόμου από την συνήθη προσαρμογή σε ένα νέο μέρος, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν τοπικό θεραπευτή για εξέταση και συμβουλευτική. Επίσης, για να αντικρούσετε μια άλλη διάγνωση, είναι σημαντικό να κάνετε εξετάσεις αίματος, ούρων και κοπράνων για εργαστηριακή έρευνα.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια του εγκλιματισμού;

Φυσικά, οι συγκεκριμένες συμβουλές είναι σημαντικές, οι οποίες μπορούν να λύσουν το ερώτημα: τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια του εγκλιματισμού;

Πρώτα απ 'όλα, όταν κάποιος μεταβαίνει σε νέες συνθήκες ύπαρξης, πρέπει να προετοιμάσει το σώμα του για τις κλιματικές αλλαγές. Είναι σημαντικό να κάνει τέτοιες δραστηριότητες όλο το χρόνο για να ενισχύσει την υγεία του. Αλλά σε μια κατάσταση όπου τα δυσάρεστα συμπτώματα δεν σας δίνουν πλέον ηρεμία, αξίζει να εφοδιαστείτε με ένα κιτ πρώτων βοηθειών για όλες τις περιστάσεις.

Αυτό το κιτ πρώτων βοηθειών θα πρέπει να περιέχει αντιπυρετικά και αντιισταμινικά, φάρμακα για γαστρεντερικά προβλήματα. Επιπλέον, διάφορα αντηλιακά είναι σημαντικά, καθώς και θεραπείες για μετά την ηλιοθεραπεία και τα εγκαύματα του δέρματος.

Τα άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις θα πρέπει να παίρνουν μαζί τους όλα τα συνιστώμενα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην επιδείνωση των ασθενειών. Είναι επίσης καλό να παίρνετε μαζί σας αιθέρια έλαια, τα οποία θα βοηθήσουν στην επιβίωση και την προσαρμογή στις νέες συνθήκες.

Είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν στη διατροφή πολυβιταμινούχα σύμπλοκα με αυξημένη περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, C και E. Τροφές στις οποίες αυτές οι βιταμίνες αντιπροσωπεύονται ευρέως είναι επίσης χρήσιμες. Αυτά είναι τα καρότα, τα λεμόνια και τα μανταρίνια, καθώς και άλλα εσπεριδοειδή, το σπανάκι, το λάχανο. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε σκόρδο, ρόδια, κράνμπερι και σταφίδες.

Οι πρώτες δύο ή τρεις ημέρες δεν πρέπει να αφιερώνονται σε ενεργό περπάτημα, εκδρομές και ηλιοθεραπεία στις τοπικές παραλίες. Είναι καλύτερο να περάσετε αυτόν τον χρόνο στο ξενοδοχείο και να χρησιμοποιήσετε τις πρωινές και βραδινές ώρες για περιπάτους. Είναι απαραίτητο να φοράτε φαρδιά και ελαφριά ρούχα με μακριά μανίκια, παντελόνια και μακριές φούστες.

Αν θέλετε να πάτε κάπου έξω από το ξενοδοχείο, είναι καλύτερο να πάρετε δύο λίτρα καθαρό νερό, νερό με λεμόνι ή κρύο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Διαβάστε περισσότερα για τη θεραπεία εγκλιματισμού εδώ.

Πώς να αποφύγετε τον εγκλιματισμό;

Φυσικά, κάθε τουρίστας και ταξιδιώτης θέτει στον εαυτό του το ερώτημα: πώς να αποφύγει τον εγκλιματισμό; Οι χρήσιμες συμβουλές μας θα βοηθήσουν να γίνει αυτό το δύσκολο έργο ευκολότερο.

• Οι ειδικοί συνιστούν να ταξιδεύετε σε μια νέα χώρα όχι με αεροπλάνο, αλλά με τρένο. Όταν χρησιμοποιείτε αεροσκάφος, ένα άτομο βιώνει πολύ γρήγορα μια αλλαγή στις κλιματικές ζώνες, κάτι που αποτελεί ισχυρό άγχος για αυτόν. Αν ταξιδέψετε με τρένο, μπορείτε να προσαρμόσετε λίγο το σώμα σας στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες. Επειδή η ταχύτητα κίνησης δεν θα είναι τόσο υψηλή όσο με αεροπλάνο. Μια τέτοια προειδοποίηση είναι πολύ σημαντική για άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις, ειδικά για όσους πάσχουν από υπέρταση.
• Είναι καλύτερο να προετοιμάσετε την άφιξή σας σε μια νέα χώρα έτσι ώστε να πέσει το βράδυ. Το βράδυ, το σώμα θα μπορεί να ξεκουραστεί και να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες. Κάτι που είναι πολύ σημαντικό και χρήσιμο για ένα άτομο.
• Τα ρούχα για την πτήση, καθώς και για τις πρώτες ημέρες παραμονής σε ένα νέο μέρος, πρέπει να είναι ελαφριά, άνετα και χαλαρά. Θα πρέπει να είναι άνετα, ώστε να μην κάνει ούτε κρύο ούτε ζέστη. Η άνεση κατά τη μετακίνηση και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης είναι επίσης σημαντική. Πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχει διαθέσιμο ένα κάλυμμα κεφαλής, το οποίο θα προστατεύει ένα άτομο από τις ακτίνες του καυτού ήλιου ή, αντίθετα, από τον κρύο άνεμο, τη βροχή κ.λπ.
• Πριν βγείτε έξω για μια βόλτα, στην παραλία ή σε μια εκδρομή, θα πρέπει οπωσδήποτε να εφαρμόσετε αντηλιακό σε όλες τις περιοχές του δέρματος που θα εκτεθούν σε επιθετική ηλιακή ακτινοβολία.
• Είναι καλύτερο να επιλέξετε την κατάλληλη ώρα για έναν ενεργό τρόπο ζωής σε εξωτερικούς χώρους. Οι ασφαλέστερες περίοδοι της ημέρας για περπάτημα, κολύμπι και μαύρισμα είναι από την αυγή έως τις έντεκα το πρωί, καθώς και μετά τις πέντε το βράδυ μέχρι τον ύπνο. Αποφύγετε την έκθεση του δέρματός σας στο άμεσο ηλιακό φως. Αυτό όχι μόνο μπορεί να επιδεινώσει την υγεία σας, αλλά και την εμφάνισή σας, η οποία είναι σημαντική για το ωραίο φύλο.

Ο εγκλιματισμός είναι μια σύνθετη διαδικασία προσαρμογής του σώματος στις νέες συνθήκες διαβίωσης. Και οι διακοπές δίνονται σε ένα άτομο για να αποκτήσει νέες εντυπώσεις και να χαλαρώσει. Επομένως, θα πρέπει να φροντίσετε να προετοιμαστείτε για τη ζωή σε ένα νέο κλίμα εκ των προτέρων και να απολαύσετε στο έπακρο τη διαμονή σας σε μια άγνωστη χώρα.