Ο εγκλιματισμός: τι να κάνετε και πώς να αποφύγετε;

Ο εγκλιματισμός είναι μια διαδικασία προσαρμογής σε νέες φυσικές συνθήκες που διαφέρουν από το συνήθη κλίμα και τις καιρικές συνθήκες στον τόπο μόνιμης διαμονής ενός ατόμου.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μετακίνηση σε μια σειρά από δέκα βαθμούς σε γεωγραφικό πλάτος ή γεωγραφικό μήκος προκαλεί στους ανθρώπους όλες τις ενδείξεις εγκλιματισμού. Ειδικά, είναι αισθητό όταν ένα άτομο μετακινείται σε ένα αεροπλάνο, χάρη στο οποίο είναι δυνατή η αλλαγή κατοικίας πολύ γρήγορα. Αυτό το όφελος του πολιτισμού σας επιτρέπει να αλλάζετε την κλιματική ζώνη με επιταχυνόμενο ρυθμό, που είναι ένα μεγάλο βάρος για το ανθρώπινο σώμα. Στην περίπτωση αυτή, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να εμφανίζουν δυσάρεστα συμπτώματα, τα οποία χαρακτηρίζουν την επιδείνωση της υγείας και της ευημερίας τους.

Λόγοι για τον εγκλιματισμό

Οι λόγοι για τον εγκλιματισμό εκφράζονται στην ανάγκη ανασυγκρότησης του οργανισμού σύμφωνα με νέες γεωγραφικές και κλιματολογικές συνθήκες. Οι ασυνήθιστοι παράγοντες του περιβάλλοντος κόσμου, όπως η θερμοκρασία, η υγρασία του αέρα, η πίεση, οι μαγνητικές καταιγίδες, ένα μεγάλο μέρος του φωτός ή η έλλειψη κλπ., Απαιτούν από το σώμα να αλλάξει τις δικές του ρυθμίσεις. Προηγουμένως, η υπάρχουσα ισορροπία με τον βιότοπο επέτρεψε σε ένα άτομο να ηγηθεί ενός ενεργού τρόπου ζωής και να νιώσει καλά. Τώρα πρέπει να συνηθίσει σε εκείνες τις συνθήκες που δεν είναι εξοικειωμένες με το σώμα και την ψυχή του.

Μια τέτοια αναδιάρθρωση δεν περάσει απαρατήρητη, ειδικά εάν η κλιματική ζώνη έχει αλλάξει δραματικά, σε λίγες ώρες. Το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει ένα είδος "λάκτισμα" και αισθάνεται "δεν είναι άνετα." Επομένως, υπάρχει μια αναγκαστική ταχεία αλλαγή στις ρυθμίσεις προσαρμογής, οι οποίες δεν μπορούν να πάνε ομαλά και απαρατήρητες για την ευημερία του ατόμου.

Όταν το σώμα προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες περιβάλλοντος, θα έλθει η επόμενη ισορροπία με το περιβάλλον και το άτομο θα νιώσει καλά. Αλλά αυτό πρέπει να πάρει κάποιο χρόνο, και λαμβάνονται κάποια μέτρα.

Ο εγκλιματισμός και ο εκσυγχρονισμός

Ο εγκλιματισμός και ο εκσυγχρονισμός είναι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Επειδή για πρώτη φορά η προσαρμογή του οργανισμού στις νέες περιβαλλοντικές συνθήκες και το νέο έδαφος. Και το δεύτερο σχετίζεται με την προσαρμογή στις συνήθεις συνθήκες του οικοτόπου, οι οποίες εγκαταλείφθηκαν για οποιονδήποτε λόγο.

Συνήθως, με σύντομες περιόδους ταξιδιού σε νέα γη, κατά την επιστροφή ένα άτομο λαμβάνει όλα τα συμπτώματα της επανα-εγκλιματισμού. Εκφράζονται στην ίδια επιδείνωση της ευεξίας με τον εγκλιματισμό, με ενδείξεις που μπορούν να βρεθούν παρακάτω. Αυτή η κατάσταση είναι χαρακτηριστική για σύντομες καλοκαιρινές διακοπές, ειδικά σε μια ζεστή χώρα. Μόλις το σώμα προσαρμοστεί στο νέο κλίμα, εξάγεται από εκεί και επιστρέφει στο σπίτι. Και τώρα συμβαίνει η σειρά του επανα-εγκλιματισμού, η οποία είναι ακόμη πιο δύσκολη από τον εγκλιματισμό.

Επιπλέον, παραμένει σε νέα εδάφη και οι πιέσεις που δέχεται ο οργανισμός προκαλούν την επιδείνωση χρόνιων και «υπνοτικών» χρόνιων ασθενειών σε ένα άτομο. Επομένως, συμβαίνει συχνά να στέλνεται ένα άτομο υγιεινό και πρόθυμο στις διακοπές και να επιστρέφει ένα "ασθενικό θραύσμα", το οποίο τώρα πρέπει να ξεκουραστεί από τα υπόλοιπα.

Τις περισσότερες φορές, μετά την επιστροφή από τις διακοπές, οι άνθρωποι παραπονιούνται για μια επιδείνωση ή την εμφάνιση των προβλημάτων του πεπτικού συστήματος, καθώς και όλα τα είδη δερματικών παθήσεων.

[1], [2], [3]

Σημάδια εγκλιματισμού

Αυτοί οι άνθρωποι που έχουν βιώσει μια ξαφνική αλλαγή στις κλιματικές ζώνες, γνωρίζουν ότι τα σημάδια του εγκλιματισμού συχνά μοιάζουν με τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Συμπτώματα παρόμοια με διαφορετικούς τύπους αλλεργικών αντιδράσεων, καθώς και τροφική δηλητηρίαση, είναι επίσης χαρακτηριστικά.

Η πιο σοβαρή και δυσάρεστη προσαρμογή λαμβάνει χώρα στα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Στο θηλυκό σώμα, μπορούν επίσης να περάσουν συγκεκριμένες διαδικασίες, χαρακτηριστικές μόνο γι 'αυτό το φύλο. Για παράδειγμα, σε ορισμένες γυναίκες, ο εμμηνορροϊκός κύκλος σπάει, σταματά ή εξαφανίζεται για λίγο.

Οι παραθεριστές πρέπει να γνωρίζουν ότι πολλές χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται λόγω της μεταβολής των συνθηκών των ενδιαιτημάτων. Και τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης συμπίπτουν με σημεία επιδείνωσης της νόσου. Ως εκ τούτου, μετά την άφιξή σας για να ξεκουραστείτε, μπορείτε να υποβάλετε μια υποτροπή κάποιων δυσάρεστων πληγών και να αφιερώσετε όλο το χρόνο σας στην αποκατάσταση της υγείας σας.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα εγκλιματισμού μπορείτε να βρείτε εδώ.

Πόσο διαρκεί ο εγκλιματισμός;

Προκειμένου να φροντίσουν την υγεία τους, οι παραθεριστές σε νέους τομείς ενδιαφέρονται για το πρόβλημα: πόσο διαρκεί ο εγκλιματισμός;

Είναι σημαντικό για τους παραθεριστές σε θερμές χώρες να γνωρίζουν ότι η προσαρμογή των κατοίκων των βόρειων χωρών είναι βραδύτερη από αυτή των κατοίκων των μεσαίων γεωγραφικών γεωγραφικών τομών.

Οι διαδικασίες προσαρμογής σε νέες συνθήκες αρχίζουν να συμβαίνουν αμέσως αφού βρίσκονται σε μια νέα θέση. Αλλά το αίσθημα εγκλιματισμού αρχίζει να εμφανίζεται στους ανθρώπους μόνο τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα μετά την προσωρινή αλλαγή του οικοτόπου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φωτεινά και ισχυρά θετικά συναισθήματα από τις ληφθείσες εντυπώσεις σάς επιτρέπουν να επιβιώσετε από έντονο στρες από την αλλαγή του κλίματος. Στη συνέχεια όμως, όταν τα συναισθήματα είναι ήδη βαρετά, το σώμα αρχίζει να είναι «άτακτο» από τέτοιες καινοτομίες, όπως ένα ασυνήθιστο κλίμα, τροφή, νερό, ζώνη ώρας και ούτω καθεξής.

Υπάρχουν διάφορα στάδια αυτής της διαδικασίας:

• Η πιο οξεία είναι από πέντε έως επτά ημέρες.
• Το συνηθισμένο στάδιο της εξοικείωσης είναι από δέκα ημέρες έως δύο εβδομάδες.

Ως εκ τούτου, μια εβδομάδα ή δέκα ημερών διακοπών, συνήθεια για τους τουρίστες μας, πραγματοποιείται κάτω από το έμβλημα του εγκλιματισμού σε καυτές χώρες. Και μπορείτε να ξεκουραστείτε πλήρως χωρίς να αισθανθείτε άσχημα, μπορείτε να ξεκινήσετε μόνο μετά από δύο εβδομάδες διαμονής στη χώρα. Από το προαναφερθέν, το βέλτιστο χρονικό διάστημα για διακοπές και διαμονή σε μια άγνωστη χώρα πρέπει να είναι από δεκαοκτώ έως είκοσι ημέρες. Αυτό θα σας επιτρέψει να γνωρίσετε την πιο επιτυχημένη εξοικείωση με τις νέες κλιματολογικές συνθήκες και επίσης να απολαύσετε την επίσκεψη σε ένα νέο και ενδιαφέρον τόπο.

Εγκλιματισμός μετά την ανάπαυση

Ο εγκλιματισμός μετά την ανάπαυση είναι η αντίστροφη προσαρμογή στις συνθήκες υπό τις οποίες ένα άτομο ζει συνεχώς. Η επανενεργοποίηση μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστη, με πιο σοβαρά συμπτώματα από την κατάσταση στις διακοπές. Το πρόσωπο, κατά πρώτο λόγο, ανησυχεί, η παρακμή της δύναμης και της κόπωσης, λήθαργο και υπνηλία, καθώς και ένα χαμηλό υπόβαθρο της διάθεσης. Πιθανές, επίσης, εκδηλώσεις αϋπνίας και ευερεθιστότητας. Μερικές φορές υπάρχουν ακόμη περιπτώσεις πραγματικής κατάθλιψης. Και αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο μετά από καλοκαιρινές διακοπές μετατρέπεται αμέσως σε ρυθμό εργασίας του.

Επομένως, μην βιαστείτε σχεδόν απευθείας από το σταθμό για να τρέξετε στο πολυαναμενόμενο γραφείο. Είναι καλύτερα να αφήσετε τον εαυτό σας τρεις ή τέσσερις ημέρες για να μείνετε στο σπίτι σε ένα ήσυχο ρυθμό της ζωής. Χρειαζόμαστε πολύ ύπνο, για να προστατευθούμε από βιασύνη και άγχος, να μην σφυρηλατήσουμε τα κεφάλια μας με σημαντικά και επείγοντα θέματα, αλλά να αφήσουμε το σώμα να συνηθίσει στο παλιό κλίμα και τη συνήθη ζωή.

Αν αγνοήσετε αυτές τις συστάσεις, τότε ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί, για παράδειγμα, ένα κρύο ή προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

[4], [5], [6]

Εγκυκλοπαίδευση μετά τη θάλασσα

Ο εγκλιματισμός μετά τη θάλασσα, ειδικά για τους κατοίκους των βόρειων γεωγραφικών πλαγιών και των εύκρατων κλιματικών ζωνών, είναι η παρατήρηση του παθητικού καθεστώτος. Στην οποία είναι σημαντικό να ζείτε ανενεργός για μια εβδομάδα, τρώτε περισσότερο και να κοιμάστε, να πίνετε πολλά υγρά, να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας ταινίες, να διαβάζετε ενδιαφέροντα βιβλία. Γενικά, δημιουργήστε στο σπίτι μια μικρή όαση που δεν θα διαταραχθεί από οποιοδήποτε άγχος και αναταραχή.

Είναι επίσης σημαντικό να ελαχιστοποιηθεί η επαφή με άλλους, καθώς και η συνεχής κίνηση στους δρόμους. Το κύριο πράγμα είναι να επιτρέψει στο σώμα να συνηθίσει σε ένα τέτοιο στρες, όπως επιστρέφει σε μια σταθερή ζωή μετά από μια σύντομη ανάπαυση στο ηλιακό φως, τον αέρα της θάλασσας και πολλές ζωντανές εντυπώσεις.

[7], [8], [9], [10],

Ο εγκλιματισμός μετά την Τουρκία

Ο εγκλιματισμός μετά την Τουρκία εξαρτάται από το πόσο κοντά είναι το τουρκικό κλίμα στις συνήθεις συνθήκες της ανθρώπινης κατοίκησης. Σε αυτή τη χώρα υπάρχουν πέντε κλιματικές ζώνες, οι οποίες είναι πολύ διαφορετικές μεταξύ τους. Το Αιγαίο και η Μεσόγειος Θάλασσα είναι αρκετά καυτά και το κλίμα στη Μαύρη Θάλασσα είναι πιο δροσερό από τα προηγούμενα. Το δυτικό τμήμα της χώρας χαρακτηρίζεται από ζεστά καλοκαίρια και κρύους χειμώνες. Στην Κωνσταντινούπολη και την Αττάλεια μπορείτε να νιώσετε όλες τις απολαύσεις του ζεστού χειμώνα και ένα πολύ ζεστό καλοκαίρι. Ως εκ τούτου, reaklamatizatsija στο πρόσωπο μπορεί να περάσει ή καθόλου ανεπαίσθητα, ή είναι αρκετά φωτεινό και δυσάρεστο.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό μετά από τουρκικές διακοπές θεωρείται ότι είναι η ανικανότητα να ζεσταθεί πρώτα. Ειδικά για χώρες με κρύο ή εύκρατο κλίμα.

[11], [12], [13], [14], [15],

Εγκλιματισμός μετά την Αίγυπτο

Ο εγκλιματισμός μετά την Αίγυπτο μπορεί να μην εκδηλωθεί καθόλου. Τέτοιες μοναδικές περιπτώσεις συμβαίνουν όταν το κλίμα αυτής της χώρας είναι ιδανικό για ένα άτομο. Και οι σταθερές συνθήκες ζωής του είναι λίγο λιγότερο άνετες με το σώμα και την ψυχή του.

Αντίθετα, υπήρχαν άνθρωποι που, μετά από ένα ταξίδι στη θερμότητα και στη θάλασσα, έλαβαν πνευμονία κατά την άφιξη. Απλά επειδή άρχισαν μια ασθένεια που ξεκίνησε με ένα κοινό κρυολόγημα και υψηλό πυρετό. Ως εκ τούτου, μετά την επιστροφή από διακοπές, είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και να του δώσετε ένα σπάνιο σχήμα. Και στα παραμικρά συμπτώματα είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποφύγετε σοβαρές και απροσδόκητες επιπλοκές.

[16], [17], [18]

Εγκλιματισμός μετά την Ταϊλάνδη

Ο εγκλιματισμός μετά την Ταϊλάνδη μπορεί να είναι πολύ σκληρός, ειδικά για τους κατοίκους με κρύο κλίμα. Αλλά μερικοί άνθρωποι επιτυχώς περνούν μέσω επανα-εγκλιματισμού, διαμαρτύρονται μόνο για μερικά ελάχιστα συμπτώματα και αδιαθεσία. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να ενοχληθεί από:

• Lethargy και μια αίσθηση κόπωσης για πέντε ημέρες έως μία εβδομάδα.
• Συνεχείς ψυχώσεις και αίσθημα κρυολογήματος.
• Pershing και πονόλαιμος.
• Κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο εβδομάδων, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, όπου οποιοδήποτε γεύμα επηρεάζεται από τη βαρύτητα στο στομάχι ή άλλη δυσφορία.

[19], [20], [21]

Είδη εγκλιματισμού

Οι διαδικασίες εγκλιματισμού χωρίζονται στους ακόλουθους τύπους:

• Θερμική.
• Υψηλή.
• Σε ένα κλίμα με κρύες συνθήκες.

Ο θερμικός εγκλιματισμός λαμβάνει την παρουσία σε υψηλή θερμοκρασία αέρα με αυξημένη υγρασία. Αυτός ο συνδυασμός κλιματικών συνθηκών μπορεί να προκαλέσει ένα ολόκληρο "μπουκέτο" συμπτωμάτων προσαρμογής σε ένα άτομο, να διαταράξει τη συνήθη θερμορύθμιση του και να περιπλέξει τη συνήθεια σε νέες συνθήκες. Τέτοιες δυσκολίες περιμένουν τους λάτρεις των θαλασσών και των υπερπόντιων χωρών με ένα ζεστό και υγρό κλίμα.

Οι φίλοι των χιονοδρομικών θέσεων θα αντιμετωπίσουν επίσης την ανάγκη προσαρμογής. Αλλά αυτή τη φορά θα πρέπει να συνηθίσουν τις συνθήκες διαβίωσης σε ορεινούς όγκους. Ο εγκλιματισμός σε μεγάλο υψόμετρο συμβαίνει επειδή τα χιονοδρομικά κέντρα βρίσκονται πάνω από τη στάθμη της θάλασσας και πολλά άλλα. Ταυτόχρονα, η συγκέντρωση οξυγόνου σε αυτούς τους χώρους μειώνεται, κάτι που είναι πολύ ασυνήθιστο για τους κατοίκους των πεδιάδων, οι οποίοι αποτελούν την πλειοψηφία του παγκόσμιου πληθυσμού και τους ίδιους λάτρεις του βουνού. Σε αυτόν τον τύπο προσαρμογής, η κίνηση της ροής αίματος επιβραδύνεται και η ποσότητα των ερυθροκυττάρων και της αιμοσφαιρίνης μειώνεται σημαντικά. Αυτά τα συμπτώματα είναι τυπικά για περιπτώσεις μετάβασης του σώματος σε στάδιο εξοικονόμησης ενέργειας. Επιπλέον, η χαμηλή πίεση, χαρακτηριστική των βουνών, προκαλεί ασφυξία στους τουρίστες ή σημάδια έντονης δύσπνοιας.

Η προσαρμογή στις ψυχρές συνθήκες, οι οποίες είναι χαρακτηριστικές για τα βόρεια γεωγραφικά πλάτη, περιμένει τους λάτρεις των θαλάσσιων ακτών της θάλασσας της Αρκτικής, την Aurora Borealis και τις πενιχρές ομορφιές της φύσης. Οι ταξιδιώτες θα πρέπει να αντιμετωπίσουν χαμηλές θερμοκρασίες, ισχυρές μαγνητικές καταιγίδες, καθώς και έλλειψη υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου, που ονομάζεται φως λιμοκτονία. Με τέτοιες αλλαγές στο περιβάλλον, οι άνθρωποι συχνά έχουν αϋπνία, υψηλή κόπωση και υπνηλία, καθώς και απροθυμία να φάνε.

Συνέπειες του εγκλιματισμού

Οι συνέπειες του εγκλιματισμού εκφράζονται σε μια σειρά δυσάρεστων διεργασιών που ενεργοποιούνται στο ανθρώπινο σώμα:

• Εξάντληση χρόνιων παθήσεων με όλα τα συμπτώματα.
• Μείωση στο επίπεδο της ανοσίας και των προστατευτικών δυνάμεων του σώματος.
• Η εμφάνιση χαμηλής αντοχής στις αλλαγές της κλιματικής ζώνης σε νέες εκδρομές και η επιδείνωση των συμπτωμάτων εγκλιματισμού.

Φυσικά, όλοι οι άνθρωποι δεν έχουν την τάση να αντιδρούν άσχημα στις νέες συνθήκες διαβίωσης. Πολλοί τουρίστες και ταξιδιώτες, αντίθετα, μετριάζονται σε συνεχή ταξίδια και αλλαγές στις κλιματολογικές ζώνες. Και η υγεία και η ευημερία τους γίνονται ισχυρότερες και πιο σταθερές.

[22], [23], [24], [25], [26]

Διάγνωση εγκλιματισμού

Η διάγνωση του εγκλιματισμού είναι να γνωρίζουμε όλα τα συμπτώματα όταν ο οργανισμός προσαρμόζεται σε νέα ενδιαιτήματα και να διακρίνει τις ασθένειες του σώματος από μια σειρά ασθενειών. Εξάλλου, παρατηρείται ότι οι εντερικές λοιμώξεις, καθώς και οι δηλητηριάσεις, μπορούν να δώσουν μια τέτοια κλινική εικόνα, καθώς και σημεία οξείας εγκλιματισμού.

Επομένως, με την παραμικρή υποψία της διαφοράς ανάμεσα στο κράτος ενός ατόμου και τη συνήθη προσαρμογή σε έναν νέο τόπο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν τοπικό θεραπευτή για εξέταση και διαβούλευση. Επίσης, για να αντικρούσετε μια άλλη διάγνωση, είναι σημαντικό να περάσετε τις εξετάσεις αίματος, ούρων και περιττωμάτων για εργαστηριακές εξετάσεις.

[27], [28], [29], [30]

Τι να κάνετε με τον εγκλιματισμό;

Φυσικά, ιδιαίτερες συμβουλές είναι σημαντικές, που μπορούν να λύσουν την ερώτηση: τι να κάνει με τον εγκλιματισμό;

Πρώτα απ 'όλα, πηγαίνοντας σε νέες συνθήκες ύπαρξης για τον εαυτό του, ένα άτομο πρέπει να προετοιμάσει τον οργανισμό του για τις κλιματικές αλλαγές. Τέτοιες δραστηριότητες είναι σημαντικές για να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια του έτους η ενίσχυση της υγείας τους. Αλλά σε μια κατάσταση όπου τα δυσάρεστα συμπτώματα δεν δίνουν πλέον ξεκούραση, είναι απαραίτητο να αποθηκεύσετε το κιβώτιο πρώτων βοηθειών για όλα τα περιστατικά της ζωής.

Σε αυτό το ιατρείο πρέπει να υπάρχουν φάρμακα με αντιπυρετικές ιδιότητες και αντιισταμινικά, φάρμακα από τα προβλήματα της γαστρεντερικής οδού. Επιπλέον, διάφορα μέσα για ηλιακά εγκαύματα, καθώς και τα κεφάλαια μετά την ηλιοθεραπεία και τα εγκαύματα του δέρματος είναι σημαντικά.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες πρέπει να λαμβάνουν μαζί τους όλα τα συνιστώμενα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην επιδείνωση των ασθενειών. Είναι επίσης καλό να παίρνετε μαζί τα αιθέρια έλαια που θα σας βοηθήσουν να επιζήσετε την προσαρμογή στις νέες συνθήκες.

Είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί στη διατροφή πολυβιταμινούχα σύμπλοκα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, C και Ε. Το φαγητό στο οποίο εκπροσωπούνται αυτές οι βιταμίνες είναι επίσης χρήσιμο. Αυτά τα καρότα, λεμόνια και μανταρίνια, καθώς και άλλα εσπεριδοειδή, σπανάκι, λάχανο. Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε το σκόρδο, τα ρόδια, τα βακκίνια και τις κορινθιακές σταφίδες.

Τις δύο πρώτες ή τρεις μέρες δεν πρέπει να περπατάτε ενεργά, πηγαίνοντας σε εκδρομές και ηλιοθεραπεία στις τοπικές παραλίες. Είναι καλύτερο να περάσετε αυτή τη φορά στο ξενοδοχείο, και για βόλτες να χρησιμοποιήσετε τις πρωινές και βραδινές ώρες. Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να φορέσετε ένα ευρύχωρο και ελαφρύ ρούχο με μακριά μανίκια, παντελόνια και μακριά φούστες.

Αν θέλετε να πάτε κάπου έξω από το ξενοδοχείο, είναι καλύτερα να πάρετε δύο λίτρα καθαρού νερού, νερό με λεμόνι ή ένα κρύο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία του εγκλιματισμού μπορείτε να βρείτε εδώ.

Πώς να αποφύγετε τον εγκλιματισμό;

Φυσικά, κάθε τουρίστας και ταξιδιώτης ρωτά: πώς να αποφύγετε τον εγκλιματισμό; Οι χρήσιμες συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να μετριάσετε αυτό το δύσκολο έργο.

• Οι ειδικοί συστήνουν να μετακομίσουν σε μια νέα χώρα όχι με αεροπλάνο, αλλά με τρένο. Κατά τη χρήση οχημάτων που ταξιδεύουν, ένα άτομο μεταβάλλεται ταχύτατα στις κλιματικές ζώνες, γεγονός που αποτελεί μεγάλο άγχος γι 'αυτόν. Αν πάτε σε ένα ταξίδι με τρένο, τότε μπορείτε να προσαρμόσετε το σώμα σας λίγο στις μεταβαλλόμενες συνθήκες του περιβάλλοντος. Επειδή η ταχύτητα κίνησης δεν θα είναι τόσο υψηλή όσο σε ένα αεροπλάνο. Μια τέτοια προειδοποίηση είναι πολύ σημαντική για τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, ειδικά για εκείνους που πάσχουν από υπέρταση.
• Είναι καλύτερο να προετοιμάσετε την άφιξή σας σε μια νέα χώρα για να φτάσετε στο βράδυ. Τη νύχτα, το σώμα μπορεί να ξεκουραστεί και να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες για τον εαυτό του. Τι είναι πολύ σημαντικό και χρήσιμο για ένα άτομο.
• Τα ρούχα για την πτήση, καθώς και για τις πρώτες ημέρες διαμονής σε ένα νέο μέρος πρέπει να είναι εύκολο, βολικό και δωρεάν. Αξίζει να νιώσετε άνετα, έτσι δεν είναι ούτε κρύο ούτε ζεστό. Είναι επίσης σημαντικό όταν ταξιδεύετε και σε στιγμές ανάπαυσης. Πρέπει απαραιτήτως να υπάρχει ένα προσκέφαλο που θα σώσει έναν άνθρωπο από τις ακτίνες του καυτού ήλιου ή, αντιστρόφως, από τον κρύο άνεμο, τη βροχή και ούτω καθεξής.
• Πριν βγείτε για βόλτες, πηγαίνετε στην παραλία και στις εκδρομές, θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε αντηλιακό σε όλους τους τομείς του δέρματος που θα είναι διαθέσιμοι στο επιθετικό φως του ήλιου.
• Για να πραγματοποιήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής εκτός των εγκαταστάσεων, είναι προτιμότερο να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή. Τα ασφαλέστερα διαστήματα για περπάτημα, κολύμβηση και ηλιοθεραπεία είναι από την αυγή έως τις έντεκα το πρωί και μετά από πέντε το βράδυ και πριν πάτε για ύπνο. Μην αφήσετε το άμεσο ηλιακό φως να χτυπήσει το δέρμα. Από αυτό δεν μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την υγεία σας, αλλά και την εμφάνιση, η οποία είναι σημαντική για το δίκαιο σεξ.

Ο εγκλιματισμός είναι μια πολύπλοκη διαδικασία προσαρμογής του οργανισμού σε νέες συνθήκες οικοτόπων. Οι διακοπές σε ένα άτομο δίνονται για να πάρουν νέες εντυπώσεις και να χαλαρώσουν. Ως εκ τούτου, πρέπει να φροντίσουμε να προετοιμαστούμε για τη ζωή σε ένα νέο κλίμα και να έχουμε τη μέγιστη ευχαρίστηση να μείνουμε σε μια άγνωστη χώρα.