Γρίπη και σωματική δραστηριότητα

Όταν είστε άρρωστοι από τη γρίπη, έχετε τουλάχιστον δύο δυσκολίες. Πρώτον, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι πολύ αδύναμο και όλες οι δυνάμεις του απευθύνονται στην καταπολέμηση της γρίπης. Και δεύτερον, είστε πολύ αδύναμοι για να συμμετάσχετε σε εντατικές σωματικές ασκήσεις. Έτσι, η γρίπη και η σωματική άσκηση - ποιο επίπεδο φορτίου θα είναι χρήσιμο;

Διαβάστε επίσης: Φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος

[1], [2], [3]

Φυσική δραστηριότητα και πρόληψη της γρίπης

Αν δεν είστε ήδη άρρωστος με τη γρίπη, η σωματική άσκηση για την πρόληψη θα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για την ενίσχυση της ασυλίας και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Και σε άτομα με ισχυρά νεύρα και καλή αντοχή στις ασθένειες, οι ιοί σπάνια προσκολλώνται. Η ίδια η πιθανότητα να αρρωστήσετε με τη γρίπη μειώνεται.

Μόλις ένα άτομο αρχίσει να παίζει σπορ, ο αριθμός των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος που είναι ανθεκτικά στις ασθένειες αυξάνεται 2-3 φορές. Ακόμη και αθώοι, φαίνεται ότι περπατά για μισή ώρα κάθε μέρα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της γρίπης αρκετές φορές. Αλλά, αν είστε ήδη άρρωστος με τη γρίπη, η κατάσταση με φυσική πίεση αλλάζει ριζικά.

Ποιος είναι ο κίνδυνος σωματικής άσκησης για τη γρίπη και τις καρδιακές παθήσεις;

Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις, ειδικά καρδιαγγειακά νοσήματα, πρέπει να προσέχουν την αυξημένη σωματική άσκηση με τη γρίπη. Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία της γρίπης έχουν ήδη αυξημένο φορτίο και αν εργάζονται ακόμη και κατά τη διάρκεια σωματικών ασκήσεων, η κύρια συσκευή του σώματός σας δεν μπορεί να την αντέξει.

Επιπλέον, ένας συνδυασμός κεφαλαίων από τη γρίπη και τα ναρκωτικά για καλύτερη καρδιακή λειτουργία μπορεί να επιβαρύνει περαιτέρω το σώμα, οπότε το αυξημένο άγχος με τη μορφή άσκησης θα είναι καταστροφικό γι 'αυτόν.

Πριν κάνετε τις ασκήσεις γρίπης, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Φυσική δραστηριότητα στο άσθμα και τη γρίπη

Εάν ένα άτομο με άσθμα, δυσκολία στην αναπνοή, καθώς παίρνει αντι-ασθματικά και αντι-γρίπης φάρμακα, το αυξημένο φορτίο με τη μορφή της σωματικής άσκησης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα. Η αναπνοή με τη γρίπη είναι ήδη δύσκολη, και κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πιο δύσκολη, έτσι η σωματική άσκηση θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή και πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για το τι πρέπει να είναι.

Με σοβαρή γρίπη, η άσκηση πρέπει να αποφεύγεται εντελώς. Είναι απαραίτητο να επιβιώσουν τουλάχιστον λίγες μέρες μετά την αποκατάσταση, προτού ξαναρχίσουν τις ασκήσεις. Βέλτιστο - μια εβδομάδα.

Φυσική δραστηριότητα σε περίπτωση γρίπης: παροχή ή βλάβη;

Το επίπεδο ενέργειας ενός ατόμου με ανθρώπινη γρίπη μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Ως εκ τούτου, ανεξάρτητα από το αν πάσχετε από ό, τι κάποιες χρόνιες παθήσεις, εκτός από την γρίπη ή έχουν απολύτως υγιής πριν από λοίμωξη από τον ιό, ο γιατρός πρέπει να αξιολογήσει τη σοβαρότητα της κατάστασης και να απαντήσει στο ερώτημα αν θα πρέπει να έχετε την άσκηση. Και αν ναι, ποιες. Οι μορφές της γρίπης είναι τόσο σοβαρές που επηρεάζουν το έργο πολλών εσωτερικών οργάνων. Και με αυτή την κατάσταση, οι ασκήσεις μπορούν να κάνουν πολύ κακό.

Εάν μεταφέρετε τη γρίπη δεν είναι πολύ σκληρή, η ελαφριά άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε γρήγορα. Αλλά δεν χρειάζεται να εξαντλείτε τον εαυτό σας - μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Η φυσική δραστηριότητα θα αυξήσει την ανοσία στην γρίπη;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η άσκηση αυξάνει τη δύναμη του ανοσοποιητικού τους συστήματος και τους βοηθά να ανακάμψουν ταχύτερα κατά τη διάρκεια των ασθενειών. Αλλά οι περισσότεροι γιατροί δεν συμφωνούν με αυτό. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, πυρετός, πυρετός. Πόνος και πόνος σε όλο το σώμα, είναι πιθανό οι ασκήσεις, ακόμα και οι απλούστερες, να σας κάνουν να αισθανθείτε ακόμα χειρότερα.

Πώς ξέρετε εάν χρειάζεστε σωματική δραστηριότητα με τη γρίπη;

Σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, υπάρχει ένας αρκετά απλός τρόπος για να αποφασίσετε αν πρέπει να ασκήσετε. Αυτός ο κανόνας των συμπτωμάτων "από το λαιμό ή στο λαιμό."

Εάν τα συμπτώματά σας πηγαίνουν από τον αυχένα προς τα πάνω, δηλαδή έχετε μια ρινική καταρροή, έναν πονοκέφαλο και ίσως έναν πολύ μικρό βήχα, πιθανόν να κάνετε βασικές ασκήσεις. Το σύνολο του αλατιού είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση σας. Οι γιατροί συμφωνούν ότι η άσκηση σε επίπεδο ενός τρίτου του συνηθισμένου ρυθμού μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος δράσης. Αλλά αν σε λίγες ώρες αισθάνεστε χειρότερα - δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες ανάπαυλας.

Εάν τα συμπτώματά σας πηγαίνουν από το λαιμό προς τα κάτω, δηλαδή έχετε βαθύ βήχα στο στήθος σας ή πυρετό, θα πρέπει να αποφύγετε οποιαδήποτε σωματική άσκηση μέχρι να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Ο πόνος στο στήθος σημαίνει ότι είναι πιθανότερο να έχετε πνευμονία και άσκηση θα επιδεινώσει σε μεγάλο βαθμό αυτή τη διαδικασία. Στη συνέχεια, η καλύτερη επιλογή για εσάς είναι αρκετός ύπνος και ξεκούραση.

Βραχυπρόθεσμη επίδραση της σωματικής δραστηριότητας σε περίπτωση γρίπης

Οι ειδικοί φυσικής αγωγής λένε ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αισθάνονται καλύτερα μετά την προπόνηση, αλλά είναι όλα σχετικά με την ανάπτυξη ενδορφινών - ορμονών ευτυχίας που εξατμίζονται πολύ γρήγορα. Και τα συμπτώματα της γρίπης παραμένουν και επιδεινώνονται μόνο με το χρόνο. Πιθανότατα, αυτοί οι ίδιοι άνθρωποι θα αισθάνονται χειρότεροι μόλις λίγες ώρες αργότερα.

Το σώμα ξέρει τι είναι καλύτερο για σας - μόνο εσείς πρέπει να το ακούσετε πολύ προσεκτικά. Οι επαγγελματίες αθλητές γνωρίζουν ότι η παράλειψη μιας προπόνησης για το χρόνο που απαιτείται για να ανακάμψει από μια ασθένεια δεν έχει κακό αποτέλεσμα και ότι το σώμα θα ενημερωθεί γρήγορα μόλις ένα άτομο επιστρέψει στα φορτία του. Και, τέλος, υγιείς άνθρωποι στο γυμναστήριο θα είναι πολύ ευγνώμονες εάν μείνετε μακριά από αυτούς μέχρι να φτάσετε καλά.

Γρίπη και άσκηση - τα πράγματα δεν είναι πολύ συμβατά. Περάστε μόνο μια εβδομάδα και μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευσή σας με νέα δύναμη και έμπνευση.