Πόνος σε όλο το σώμα

Δεκάδες εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από επαναλαμβανόμενο ή χρόνιο πόνο σε όλο το σώμα που διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες. Ο πόνος μπορεί να είναι ήπιος ή βασανιστικός, επεισοδιακός ή συνεχής, απλώς ενοχλητικός ή εντελώς ανίκανος. Με τον χρόνιο πόνο σε όλο το σώμα, τα σήματα πόνου παραμένουν ενεργά στο νευρικό σύστημα για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τόσο σωματική όσο και συναισθηματική βλάβη σε ένα άτομο.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Πηγές πόνου σε όλο το σώμα

Οι πιο συχνές πηγές πόνου είναι οι πονοκέφαλοι, ο πόνος στις αρθρώσεις, ο πόνος από τραυματισμούς και ο πόνος στην πλάτη. Άλλοι τύποι διαλείποντος ή χρόνιου πόνου σε όλο το σώμα περιλαμβάνουν τενοντίτιδα, πονοκεφάλους, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και πόνο που επηρεάζει συγκεκριμένα μέρη του σώματος, όπως οι ώμοι, η λεκάνη και ο αυχένας. Ο γενικευμένος μυϊκός ή νευρικός πόνος μπορεί επίσης να εξελιχθεί σε χρόνια πάθηση.

Ο πόνος σε όλο το σώμα μπορεί να ξεκινήσει με έναν αρχικό τραυματισμό/τραυματισμούς ή μια λοίμωξη ή κρυολόγημα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι υποφέρουν από χρόνιο πόνο χωρίς προηγούμενο τραυματισμό ή σωματική βλάβη στο σώμα.

Ο χρόνιος πόνος σε όλο το σώμα μπορεί να γίνει πολύ πιο έντονος όταν εμφανίζεται συναισθηματικό τραύμα. Το άγχος, το στρες, η κατάθλιψη, ο θυμός, η κόπωση αλληλεπιδρούν με πολύπλοκους τρόπους με τον χρόνιο πόνο σε όλο το σώμα και μπορούν να μειώσουν την επίδραση των παυσίπονων. Επιπλέον, τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουσιών που αυξάνουν την αίσθηση του πόνου, προκαλώντας έναν φαύλο κύκλο πόνου στο άτομο. Το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μέχρι τώρα κρατούσε τη γραμμή, μπορεί να υποχωρήσει: υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι ο αφόρητος πόνος μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η σχέση νου-σώματος σχετίζεται και με τον πόνο και η αποτελεσματική θεραπεία απαιτεί την αντιμετώπιση τόσο των ψυχολογικών όσο και των σωματικών πτυχών.

Ποια είναι τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον χρόνιο πόνο σε όλο το σώμα;

1. Μέτριος έως έντονος πόνος σε όλα τα μέρη του σώματος που δεν υποχωρεί
2. Πόνος που μπορεί να περιγραφεί ως πυροβολισμός, τράβηγμα και κάψιμο
3. Αίσθημα δυσφορίας, πόνου, βάρους στους μύες
4. Ο πόνος σε όλο το σώμα δεν είναι σύμπτωμα μόνο μίας πηγής του προβλήματος. Άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τον πόνο περιλαμβάνουν παθήσεις όπως:
5. Κούραση
6. Αϋπνία
7. Άρνηση να είναι κάποιος ενεργός ή, αντίθετα, δεν βρίσκει χρόνο για ξεκούραση
8. Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
9. Αλλαγές στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένης της απελπισίας, του φόβου, της κατάθλιψης, της ευερεθιστότητας, του άγχους, του στρες
10. Τραυματισμοί
11. Λοιμώδη νοσήματα
12. Ασθένειες εσωτερικών οργάνων

Ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι η πιο συχνή μυοσκελετική διαταραχή, δεύτερη μόνο μετά την οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, είναι μια δύσκολη πάθηση στη διάγνωση. Τα χαρακτηριστικά της περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα πόνου σε όλο το σώμα: πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις, κόπωση, αδυναμία και άλλα συμπτώματα. Η ινομυαλγία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και κοινωνική απομόνωση, ακόμη και σε απώλεια εργασίας.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Τι είναι το σύνδρομο ινομυαλγίας;

Ένα σύνδρομο είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων. Όταν συνυπάρχουν, υποδηλώνουν την παρουσία συγκεκριμένων ασθενειών ή την πιθανότητα εμφάνισης μιας υπάρχουσας ασθένειας. Στο σύνδρομο ινομυαλγίας, τα ακόλουθα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μαζί:

• άγχος ή κατάθλιψη
• μείωση του ορίου πόνου
• αίσθημα παράλυσης στα άκρα και αίσθημα κόπωσης
• ένα ευρύ φάσμα πόνου - πονάει όλο το σώμα

Ομάδες υψηλού κινδύνου

Περισσότεροι από 12 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από ινομυαλγία μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι περισσότεροι από αυτούς είναι γυναίκες, ηλικίας από 25 έως 60 ετών. Οι γυναίκες είναι 10 φορές πιο πιθανό να έχουν πόνο σε όλο τους το σώμα από τους άνδρες.

Ποια είναι η θέση και η φύση του πόνου σε όλο το σώμα;

Ο πόνος σε ολόκληρο το σώμα μπορεί να προκληθεί από πόνο στους μύες, τα οστά, τις αρθρώσεις. Μπορεί να έχετε συμπτώματα έντονης κόπωσης. Συγκεκριμένα επώδυνα σημεία στο σώμα μπορεί να είναι επώδυνα στην αφή. Μπορεί να παρατηρήσετε πρήξιμο στο σώμα, διαταραχές βαθέος επιπέδου ή ανήσυχο ύπνο, καθώς και εναλλαγές της διάθεσης και κατάθλιψη.

Οι μύες σας μπορεί να νιώθετε σαν να έχουν καταπονηθεί υπερβολικά και να τους έχετε τραβήσει.

Μερικοί ασθενείς (ειδικά εκείνοι με ινομυαλγία) υποφέρουν επίσης από πόνο γύρω από τις αρθρώσεις του αυχένα, των ώμων, της πλάτης και των γοφών. Δυσκολεύονται ακόμη και να κοιμηθούν, πόσο μάλλον να ασκηθούν.

Ο πόνος σε όλο το σώμα περιλαμβάνει επίσης:

• στομαχόπονος
• άγχος και κατάθλιψη
• χρόνιοι πονοκέφαλοι
• δυσκολία στη διατήρηση του ύπνου ή ανήσυχος ύπνος
• ξηροστομία, μύτη και μάτια
• κούραση
• αυξημένη ευαισθησία στο κρύο ή/και τη ζέστη
• αδυναμία συγκέντρωσης
• ακράτεια ούρων
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών

Ο πόνος σε όλο το σώμα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα και αισθήματα παρόμοια με την οστεοαρθρίτιδα, τη θυλακίτιδα και την τενοντίτιδα. Ορισμένοι ειδικοί συμπεριλαμβάνουν την αρθρίτιδα και τις σχετικές διαταραχές σε αυτήν την ομάδα.

Διάγνωση πόνου σε όλο το σώμα

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες εργαστηριακές εξετάσεις για τη διάγνωση του πόνου σε ολόκληρο το σώμα, ιδιαίτερα της ινομυαλγίας, η οποία είναι δύσκολο να διαγνωστεί. Ο γιατρός σας θα βασιστεί σε μια ολοκληρωμένη κλινική εξέταση και στο ιατρικό σας ιστορικό για να κάνει μια ακριβή διάγνωση.

Προκειμένου να προσδιοριστούν σοβαρές ασθένειες που προκαλούν πόνο στο σώμα, ο γιατρός μπορεί να κάνει ορισμένες συγκεκριμένες εξετάσεις αίματος. Για παράδειγμα, γενική εξέταση αίματος. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει έλεγχο του επιπέδου γλυκόζης, τα χαμηλά επίπεδα της οποίας μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα παρόμοια με αυτά που προκαλούνται από έναν κακή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας (υποθυρεοειδισμός) μπορεί να προκαλέσει πόνο σε όλο το σώμα. Η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσει κόπωση, μυϊκό πόνο, αδυναμία και κατάθλιψη.

Άλλες εργαστηριακές εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν τον ρευματοειδή παράγοντα (RF), τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων (ερυθροκύτταρα), τον ρυθμό καθίζησης ερυθροκυττάρων (ESR), το επίπεδο ορμόνης προλακτίνης, το επίπεδο ασβεστίου και το επίπεδο βιταμίνης D.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να καθορίσει εάν τα συμπτώματά σας ταιριάζουν με τα ιατρικά κριτήρια για το σύνδρομο ινομυαλγίας. Αυτά τα κριτήρια περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα πόνου σε ολόκληρο το σώμα που διαρκεί τουλάχιστον τρεις μήνες.

Το ευρύ φάσμα αναφέρεται στον πόνο που εμφανίζεται τόσο στη δεξιά όσο και στην αριστερή πλευρά του σώματος, τόσο πάνω όσο και κάτω από τη μέση, και στο στήθος, τον αυχένα και τη μέση ή το κάτω μέρος της πλάτης. Τα κριτήρια για τον πόνο περιλαμβάνουν επίσης την παρουσία επώδυνων σημείων σε διαφορετικά μέρη του σώματος.

Ο γιατρός σας θα αξιολογήσει τη σοβαρότητα της κατάστασής σας, η οποία περιλαμβάνει συμπτώματα όπως κόπωση, διαταραχές ύπνου και εναλλαγές διάθεσης. Αυτό θα βοηθήσει στη μέτρηση της επίδρασης του πόνου σας στη σωματική και συναισθηματική σας λειτουργία, καθώς και στη συνολική σας υγεία σε σχέση με την ποιότητα ζωής.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Υπάρχει κάποια τυπική θεραπεία για τον πόνο σε όλο το σώμα;

Όχι, δεν υπάρχει τέτοιο πρότυπο. Και δεν υπάρχει θεραπεία που να λύσει όλα σας τα προβλήματα ταυτόχρονα. Αλλά ένα ευρύ φάσμα παραδοσιακών και εναλλακτικών θεραπειών μπορεί να είναι αποτελεσματικό εάν εντοπιστεί η πηγή της νόσου. Τα προγράμματα θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν συνδυασμό φαρμάκων, ασκήσεων ενδυνάμωσης για διαφορετικά μέρη του σώματος και αερόβια άσκηση.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κόπωση όταν υπάρχει πόνος;

Μαζί με τον βαθύ μυϊκό πόνο και τα ευαίσθητα σημεία, η κόπωση είναι ένα βασικό σύμπτωμα του πόνου σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα της ινομυαλγίας, και μπορεί να μοιάζει με ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο. Όχι μόνο αισθάνεστε εξαντλημένοι και αδύναμοι, αλλά η ανάπαυση στο κρεβάτι δεν φαίνεται να βοηθάει πολύ. Πολλοί άνθρωποι με πόνο και κόπωση σε όλο το σώμα μπορούν να κοιμούνται οκτώ έως δέκα ώρες τη νύχτα και να νιώθουν σαν να μην έχουν κοιμηθεί καθόλου.

Η κόπωση σε συνδυασμό με πόνο σε όλο το σώμα συχνά συμπίπτει με μια διάθεση ανησυχίας, άγχους ή κατάθλιψης. Μερικοί άνθρωποι, μαζί με το αίσθημα κόπωσης, υποφέρουν ιδιαίτερα από πόνο γύρω από τις αρθρώσεις του αυχένα, των ώμων, της πλάτης και του ισχίου. Αυτή η πάθηση δυσκολεύει ακόμη περισσότερο τον ύπνο και επιδεινώνει το αίσθημα υπνηλίας και κόπωσης.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι υπάρχουν ομοιότητες μεταξύ του πόνου σε ολόκληρο το σώμα και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Και οι δύο παθήσεις χαρακτηρίζονται κυρίως από επίμονη, εξουθενωτική κόπωση. Συχνά, τα άτομα που βιώνουν πόνο σε ολόκληρο το σώμα περιγράφουν το αίσθημα κόπωσης ως «κόπωση του εγκεφάλου». Ενημερώνουν τους γιατρούς για πλήρη απώλεια ενέργειας και δυσκολία συγκέντρωσης.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την κόπωση που σχετίζεται με τον πόνο. Επιπλέον, η άσκηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για την ανακούφιση από την κόπωση, την ελαχιστοποίηση του πόνου, τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τη βελτίωση της διάθεσης.

Πώς μπορεί η άσκηση να ανακουφίσει τα συμπτώματα του πόνου;

Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για την αντιμετώπιση του πόνου σε ολόκληρο το σώμα που σχετίζεται με την κόπωση ή τον πόνο που συνοδεύει την ινομυαλγία. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν την άσκηση επειδή φοβούνται ότι αυτό θα επιδεινώσει τον πόνο σε ολόκληρο το σώμα τους. Ωστόσο, όταν είστε κουρασμένοι και λήθαργοι, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της μυϊκής δυσκαμψίας, και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με την κατάθλιψη που συχνά συνοδεύει τον πόνο.

Η τακτική άσκηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών από το σώμα σας, φυσικών παυσίπονων, κάτι που επίσης βελτιώνει τη διάθεσή σας. Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση της άσκησής σας και σύντομα θα απολαύσετε τα οφέλη της άσκησης για να κάνετε τον πόνο σας διαχειρίσιμο.

Αντικαταθλιπτικά στην αντιμετώπιση του πόνου

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά, όπως Prozac, Paxil ή Zoloft. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συναισθημάτων κατάθλιψης, των προβλημάτων ύπνου και του πόνου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν πρόσφατα ότι τα αντιεπιληπτικά φάρμακα δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για την αντιμετώπιση του πόνου, ιδιαίτερα στην ινομυαλγία, η οποία μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων COX-2, δεν έχουν βρεθεί να είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία του μυϊκού πόνου. Γενικά δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα και μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.

Τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου σε διάφορα μέρη του σώματος και συχνά αποτελούν το πρώτο βήμα στη θεραπεία. Τα αντικαταθλιπτικά δεν χρησιμοποιούνται μόνο για να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθηματικών επιπτώσεων της πάθησης, αλλά ανακουφίζουν επίσης από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, όπως ο πόνος, η κόπωση, η κατάθλιψη και τα προβλήματα ύπνου. Τόσο τα παλαιότερα όσο και τα νεότερα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφορετικών τύπων πόνου.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Στεροειδή

Τα στεροειδή (όπως η πρεδνιζόνη) χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία φλεγμονών που σχετίζονται με ρευματικές παθήσεις. Πολύ σπάνια μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του πόνου. Ωστόσο, οι ενέσεις στεροειδών απευθείας στους μύες (σημεία πυροδότησης) μπορούν μερικές φορές να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου που οφείλεται σε μυϊκούς σπασμούς, όταν άλλες θεραπείες δεν ήταν αποτελεσματικές.

Εκτός από τη θεραπεία, άλλες θεραπείες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη ενός αισθήματος αυτοελέγχου καθώς και ελέγχου του πόνου.

Εναλλακτικές θεραπείες για τον πόνο σε όλο το σώμα

Οι εναλλακτικές θεραπείες, αν και δεν είναι καλά δοκιμασμένες, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων του πόνου ανάλογα με την υποκείμενη αιτία του πόνου. Για παράδειγμα, η θεραπεία μασάζ διασπά τους μύες και τους μαλακούς ιστούς του σώματος και βοηθά στην ανακούφιση του βαθύ μυϊκού πόνου. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου σε συγκεκριμένα σημεία, στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών και στην απελευθέρωση της μυϊκής έντασης. Ομοίως, το μασάζ, το οποίο λειτουργεί ένα ευρύτερο φάσμα μυών, τους επιτρέπει να τεντώνονται απαλά, να μαλακώνουν, να επιμηκύνονται και να ενεργοποιούνται για να σχηματίσουν συνδετικό ιστό που βοηθά στην ανακούφιση της δυσφορίας του πόνου.

Οι γιατροί συστήνουν μέτριας έντασης αερόβια άσκηση τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Συνδυάζεται επίσης με μεθόδους όπως η ύπνωση, ο βελονισμός, το θεραπευτικό μασάζ, η χειροθεραπεία - χειραγώγηση για την ανακούφιση από τον πόνο.

Παράλληλα με τις εναλλακτικές θεραπείες, είναι σημαντικό να βρίσκετε χρόνο κάθε μέρα για ξεκούραση και χαλάρωση. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά μυϊκή χαλάρωση ή οι ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα πόνου σε όλο το σώμα. Ο ύπνος τουλάχιστον 8 ωρών είναι σημαντικός για να επιτραπεί στο σώμα να αναγεννηθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ο πόνος μπορεί να είναι τόσο εξουθενωτικός που μπορεί να αναρωτιέστε για την αποτελεσματικότητα των εναλλακτικών θεραπειών. Μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τις εναλλακτικές θεραπείες για άτομα με χρόνιο πόνο περιλαμβάνουν:

• Βελονισμός: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός μπορεί να αλλάξει τη χημεία του εγκεφάλου και να αυξήσει την ανοχή στον πόνο.
• Χειροπρακτική. Η χειροπρακτική μπορεί να αυξήσει την αντίληψη του πόνου, να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και να αυξήσει το εύρος κίνησης των αυχενικών και οσφυϊκών αρθρώσεων.
• Βαθύ μασάζ ιστών. Μπορεί να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον χρόνιο πόνο από την ένταση των μυών.
• Νευρομυϊκό μασάζ. Το νευρομυϊκό μασάζ συνδυάζει τις βασικές αρχές των αρχαίων ανατολικών θεραπειών, όπως η πιεσοθεραπεία και το σιάτσου, με συγκεκριμένες επιδράσεις στον βαθύ μυϊκό ιστό. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνιου μυϊκού ή μυοπεριτονιακού πόνου (πόνος στους βαθύτερους ιστούς).
• Βιοανάδραση: Η βιοανάδραση βοηθά τους ανθρώπους να διαχειριστούν το άγχος και να ανακουφίσουν τον χρόνιο πόνο, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
• Διαλογισμός: Έρευνες δείχνουν ότι όταν διαλογίζεστε, ο εγκέφαλός σας παράγει κύματα γαλήνης και ευτυχίας που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου του άγχους.

Όσον αφορά την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου σε όλο το σώμα, τόσο τα φάρμακα όσο και οι εναλλακτικές θεραπείες για το σώμα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση του ύπνου. Δεν υπάρχει μία και μοναδική προσέγγιση που να είναι η καλύτερη για την αντιμετώπιση του πόνου σε όλο το σώμα. Χρησιμοποιείται ένας συνδυασμός στρατηγικών τρόπου ζωής, επιλογής φαρμάκων και εναλλακτικών θεραπειών, όπως συνιστάται από γιατρό.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Ποιες είναι οι προοπτικές για άτομα με πόνο σε ολόκληρο το σώμα;

Όπως όλοι οι άλλοι, τα άτομα με πόνο σε όλο τους το σώμα συχνά έχουν καλές και κακές μέρες. Με την κατάλληλη θεραπεία και τη σωστή διάγνωση της πηγής του πόνου τους, οι περισσότεροι άνθρωποι βελτιώνουν την υγεία τους. Οι άνθρωποι που συνεχίζουν να είναι δραστήριοι, κοινωνικά και σωματικά, παρά τον πόνο τους, τελικά βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τους.