Πόνος σε όλο το σώμα

Δεκάδες εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από περιοδικό ή χρόνιο πόνο σε όλο το σώμα, που διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες. Ο πόνος μπορεί να είναι ήπιος ή οδυνηρός, επεισοδιακός ή μόνιμος, απλά ενοχλητικός ή εντελώς ανασταλτικός. Με χρόνιο πόνο σε όλο το σώμα, τα σήματα πόνου παραμένουν ενεργά για το νευρικό σύστημα για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια. Μπορεί να προκαλέσει σωματική και συναισθηματική βλάβη σε ένα άτομο.

[1], [2], [3], [4], [5]

Πηγές του πόνου σε όλο το σώμα

Οι πιο συνηθισμένες πηγές πόνου συνδέονται με πονοκεφάλους, πόνο στις αρθρώσεις, πόνο από τραυματισμούς και πόνο στην πλάτη. Άλλοι τύποι περιοδικών ή χρόνιου πόνου σε όλο το σώμα περιλαμβάνουν τενοντίτιδα, πονοκεφάλους, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, και τον πόνο που επηρεάζουν συγκεκριμένα μέρη του σώματος όπως τους ώμους, τους γοφούς και στο λαιμό. Ο γενικευμένος πόνος των μυών ή των νεύρων μπορεί επίσης να εξελιχθεί σε χρόνια κατάσταση.

Ο πόνος σε ολόκληρο το σώμα μπορεί να ξεκινήσει με έναν αρχικό τραυματισμό / τραυματισμό ή λοίμωξη ή μια ψυχρή ασθένεια. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από χρόνιο πόνο απουσία τραυματισμών στο παρελθόν ή σωματικής βλάβης στο σώμα.

Με το συναισθηματικό τραύμα, ο χρόνιος πόνος σε όλο το σώμα μπορεί να γίνει πολύ πιο δυνατός. Το άγχος, το άγχος, η κατάθλιψη, ο θυμός, η κόπωση αλληλεπιδρούν πολύπλοκα με τον χρόνιο πόνο σε όλο το σώμα και μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις των παυσίπονων. Επιπλέον, τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο των ουσιών που ενισχύουν την αίσθηση του πόνου, προκαλώντας έναν κλειστό κύκλο πόνου στους ανθρώπους. Το ανοσοποιητικό σύστημα, που εξακολουθεί να έχει την υπεράσπιση, μπορεί να εγκαταλείψει: υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι ο δυσβάσταχτος πόνος μπορεί να καταστείλει το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το σώμα-μυαλό συνδέεται και με τον πόνο και η αποτελεσματική θεραπεία απαιτεί τη λύση τόσο των ψυχολογικών όσο και των σωματικών πτυχών.

Ποια είναι τα συμπτώματα του χρόνιου πόνου σε όλο το σώμα;

1. Από μέτριο έως σοβαρό πόνο σε όλα τα μέρη του σώματος που δεν υποχωρεί
2. Ο πόνος, που μπορεί να περιγραφεί ως πυροβολισμός, τραβώντας, και επίσης ξεχειλίζει
3. Αίσθημα δυσφορίας, πόνος, βαρύτητα στους μυς
4. Ο πόνος σε ολόκληρο το σώμα δεν αποτελεί σύμπτωμα του γεγονότος ότι υπάρχει μόνο μία πηγή του προβλήματος. Άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τον πόνο περιλαμβάνουν τέτοιες καταστάσεις:
5. Κόπωση
6. Αϋπνία
7. Απόρριψη της δραστηριότητας ή, αντίθετα, το άτομο δεν βρίσκει χρόνο για ανάπαυση
8. Εξάλειψη του ανοσοποιητικού συστήματος
9. Αλλαγές στη διάθεση, όπως απελπισία, φόβο, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, άγχος, άγχος
10. Τραυματισμοί
11. Λοιμώδη νοσήματα
12. Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων

Ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι η πιο κοινή ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος, σε κατάσταση μετά από οστεοαρθρίτιδα. Παρόλα αυτά, αυτή η ασθένεια δεν είναι εύκολη στη διάγνωση. Τα χαρακτηριστικά του περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα πόνου σε όλο το σώμα: πόνος στους μύες και στις αρθρώσεις, κόπωση, αδυναμία και άλλα συμπτώματα. Η ινομυαλγία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και κοινωνική απομόνωση και ακόμη και απώλεια θέσεων εργασίας.

[6], [7], [8], [9]

Τι είναι το σύνδρομο ινομυαλγίας;

Ένα σύνδρομο είναι ένας συνδυασμός συμπτωμάτων. Όταν υπάρχουν όλα συνολικά, συνεπάγονται την εμφάνιση συγκεκριμένων ασθενειών ή την πιθανότητα εμφάνισης μιας ήδη υπάρχουσας ασθένειας. Στο σύνδρομο της ινομυαλγίας, συνολικά, εμφανίζονται συνήθως τα ακόλουθα συμπτώματα:

• άγχος ή κατάθλιψη
• μείωση ορίου πόνου
• παραλύοντας τις αισθήσεις στα άκρα και ένα αίσθημα κόπωσης
• ένα ευρύ φάσμα πόνου - πονάει ολόκληρο το σώμα

Ομάδες κινδύνου

Περισσότερα από 12 εκατομμύρια άτομα πάσχουν από ινομυαλγία μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι περισσότερες από αυτές είναι γυναίκες, αρχίζοντας από την ηλικία των 25 έως 60 ετών. Οι γυναίκες έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να πάρουν πόνους σε ολόκληρο το σώμα από τους άνδρες.

Ποιος είναι ο εντοπισμός και η φύση του πόνου σε όλο το σώμα;

Ο πόνος σε όλο το σώμα μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μύες, τα οστά, τις αρθρώσεις. Μπορεί να έχετε συμπτώματα σοβαρής κόπωσης με αυτό. Τα συγκεκριμένα επώδυνα σημεία στο σώμα μπορεί να είναι επώδυνα στην αφή. Μπορείτε να δείτε στο σώμα πρήξιμο, παραβιάσεις σε βαθύ επίπεδο ή ανήσυχο ύπνο, καθώς και μεταβολές της διάθεσης και κατάθλιψη.

Οι μύες σας μπορούν να αισθάνονται σαν να ήταν υπερχειλισμένοι και τους τραβήξατε.

Μερικοί ασθενείς (ιδιαίτερα η ινομυαλγία) υποφέρουν από πόνο γύρω από τις αρθρώσεις του λαιμού, των ώμων, της πλάτης και των μηρών. Γίνεται δύσκολο για αυτούς ακόμη και να κοιμούνται, για να μην αναφέρουμε να κάνουμε σωματικές ασκήσεις.

Ο πόνος σε όλο το σώμα περιλαμβάνει επίσης:

• κοιλιακό άλγος
• άγχος και κατάθλιψη
• χρόνια πονοκεφάλους
• δυσκολίες στη διατήρηση του ύπνου ή του ύπνου ανήσυχων
• ξηροστομία, μύτη και μάτια
• κόπωση
• αυξημένη ευαισθησία στο κρύο και / ή στη θερμότητα
• αδυναμία συγκέντρωσης
• ακράτεια
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάκτυλα και τα δάκτυλα των ποδιών

Ο πόνος σε ολόκληρο το σώμα μπορεί να προκαλέσει σημεία και συναισθήματα παρόμοια με την οστεοαρθρίτιδα, την θυλακίτιδα και την τενοντίτιδα. Μερικοί ειδικοί τον συμπεριλαμβάνουν σε αυτή την ομάδα αρθρίτιδας και σχετικών διαταραχών.

Διάγνωση του πόνου σε όλο το σώμα

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες εργαστηριακές εξετάσεις για τη διάγνωση του πόνου σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα δυσκολία διάγνωσης της ινομυαλγίας. Για να κάνετε ακριβή διάγνωση, ο γιατρός σας θα βασιστεί σε μια ολοκληρωμένη ιατρική εξέταση και στο ιατρικό σας ιστορικό.

Για να εντοπίσετε σοβαρές ασθένειες που προκαλούν πόνο στο σώμα, ο γιατρός μπορεί να κάνει μερικές ειδικές εξετάσεις αίματος. Για παράδειγμα, μια πλήρη εξέταση αίματος. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει τον έλεγχο της γλυκόζης, ένα χαμηλό επίπεδο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα παρόμοια με εκείνα που προκαλούνται από την κακή λειτουργία του θυρεοειδούς.

Η μειωμένη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα (υποθυρεοειδισμός) μπορεί να προκαλέσει πόνο σε όλο το σώμα. Η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς προκαλεί κόπωση, μυϊκό πόνο, αδυναμία, κατάθλιψη.

Άλλες εργαστηριακές εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν ρευματοειδή παράγοντα (RF), το επίπεδο των ερυθροκυττάρων (ερυθρών αιμοσφαιρίων), ταχύτητα καθίζησης ερυθρών αιμοσφαιρίων (ESR) επίπεδα της ορμόνης προλακτίνης, ασβέστιο και βιταμίνη D.

Ο γιατρός μπορεί επίσης να καθορίσει εάν τα συμπτώματά σας είναι παρόμοια με το σύνδρομο ινομυαλγίας, τα οποία καθορίζονται σε ιατρικά κριτήρια. Αυτά τα κριτήρια περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα πόνων σε όλο το σώμα που διαρκούν τουλάχιστον τρεις μήνες.

Ένα ευρύ φάσμα αναφέρεται στον πόνο που εμφανίζεται τόσο στη δεξιά όσο και στην αριστερή πλευρά του σώματος, πάνω και κάτω από τη μέση, στο στήθος, στον αυχένα και στο μέσο ή στο κάτω μέρος της πλάτης. Τα κριτήρια του πόνου περιλαμβάνουν επίσης την ύπαρξη ασθενών σημείων σε διάφορα μέρη του σώματος.

Ο γιατρός αξιολογεί τη σοβαρότητα της κατάστασής σας, που σχετίζεται με συμπτώματα όπως κόπωση, διαταραχή του ύπνου και εναλλαγές της διάθεσης. Αυτό θα βοηθήσει στη μέτρηση του αντίκτυπου του πόνου στις σωματικές και συναισθηματικές σας λειτουργίες, καθώς και στη γενική κατάσταση της υγείας σας, που σχετίζεται με την ποιότητα ζωής.

[10], [11], [12]

Υπάρχει πρότυπο για τη θεραπεία του πόνου σε όλο το σώμα;

Όχι, δεν υπάρχει τέτοιο πρότυπο. Και δεν υπάρχει θεραπεία που θα λύσει όλα τα προβλήματά σας ταυτόχρονα. Αλλά ένα ευρύ φάσμα παραδοσιακών και εναλλακτικών θεραπειών μπορεί να είναι αποτελεσματικό εάν προσδιορίσετε την πηγή της ασθένειας. Τα προγράμματα θεραπείας μπορούν να περιλαμβάνουν συνδυασμό φαρμάκων, ασκήσεις για την ενίσχυση διαφορετικών τμημάτων του σώματος και αερόβια άσκηση.

Πώς αντιμετωπίζεται η κόπωση παρουσία του πόνου;

Μαζί με τον βαθύ μυϊκό πόνο και τα οδυνηρά σημεία, η κόπωση είναι ένα βασικό σύμπτωμα του πόνου σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα της ινομυαλγίας, και μπορεί να φανεί ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο. Δεν αισθάνεστε μόνο εξαντλημένοι και αδύναμοι, αλλά η ανάπαυση στο κρεβάτι δεν φαίνεται να είναι πολύ χρήσιμη. Πολλοί άνθρωποι με πόνους στο σώμα και κόπωση μπορούν να κοιμηθούν από οκτώ έως δέκα ώρες τη νύχτα και αισθάνονται σαν να μην κοιμούνται καθόλου.

Η κόπωση σε συνδυασμό με πόνο σε όλο το σώμα συμπίπτει συχνά με μια διάθεση άγχους, άγχους ή κατάθλιψης. Μερικοί άνθρωποι, μαζί με μια αίσθηση κόπωσης, ιδιαίτερα υποφέρουν από πόνο γύρω από τις αρθρώσεις του λαιμού, των ώμων, της πλάτης και του μηρού. Αυτή η κατάσταση καθιστά ακόμα πιο δύσκολο τον ύπνο επιδεινώνει την αίσθηση της υπνηλίας και της κούρασης.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι υπάρχει μια ομοιότητα μεταξύ του πόνου σε όλο το σώμα και του χρόνιου συνδρόμου κόπωσης. Και οι δύο αυτές καταστάσεις, κατά πρώτο λόγο, χαρακτηρίζονται από συνεχή, εξαντλητική κόπωση. Συχνά οι άνθρωποι που βιώνουν πόνο σε όλο το σώμα περιγράφουν μια αίσθηση κόπωσης ως "κόπωση του εγκεφάλου". Δίνουν στους γιατρούς την πλήρη απώλεια ενέργειας και τις δυσκολίες συγκέντρωσης της προσοχής.

Μερικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κόπωσης που σχετίζεται με τον πόνο. Επιπλέον, η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές που βοηθούν στην ανακούφιση από την κόπωση, στην ελαχιστοποίηση του πόνου, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της διάθεσης.

Πώς μπορούν οι σωματικές ασκήσεις να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του πόνου;

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για τη θεραπεία του πόνου σε όλο το σώμα που σχετίζεται με κόπωση ή πόνο που εμφανίζεται με ινομυαλγία. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν την άσκηση επειδή φοβούνται ότι ο πόνος σε όλο το σώμα θα αυξηθεί. Ωστόσο, με κόπωση και λήθαργο, οι σωματικές προσπάθειες βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και της ακινησίας των μυών, και ακόμη βοηθούν με την κατάθλιψη, η οποία συχνά έρχεται με πόνο.

Η τακτική άσκηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών του σώματος, φυσικών φονευτών πόνου, που επίσης αυξάνει τη διάθεση. Ξεκινήστε σιγά-σιγά και σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια και την ένταση των ασκήσεων, και σύντομα θα απολαύσετε τα οφέλη της εκπαίδευσης που θα κάνουν τον πόνο ελεγχόμενο.

Αντικαταθλιπτικά για τη θεραπεία του πόνου

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά, όπως το Prozac, το Paxil ή το Zoloft. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συναισθημάτων της κατάθλιψης, να αφαιρέσουν τις διαταραχές του ύπνου και τον πόνο Πρόσφατα, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα αντιεπιληπτικά φάρμακα είναι ελπιδοφόρα για τη θεραπεία του πόνου, ιδιαίτερα σε ινομυαλγία, η οποία είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων της COX-2, δεν έχουν αναγνωριστεί ως αποτελεσματικά για τη θεραπεία του μυϊκού πόνου. Συνήθως δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα και μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.

Τα αντικαταθλιπτικά έχουν χρησιμοποιηθεί για πολλά χρόνια για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου σε διάφορα μέρη του σώματος και είναι συχνά το πρώτο βήμα στη θεραπεία. Τα αντικαταθλιπτικά δεν χρησιμοποιούνται μόνο για τη μείωση των συναισθηματικών συνεπειών αυτής της κατάστασης, αλλά ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, συμπεριλαμβανομένων των πόνων, της κόπωσης, της κατάθλιψης και των προβλημάτων ύπνου. Τόσο τα πρώιμα όσο και τα νεότερα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων τύπων πόνου.

[13], [14], [15], [16]

Στεροειδή

Τα στεροειδή (όπως η πρεδνιζόνη) χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία φλεγμονών που σχετίζονται με ρευματικές παθήσεις. Πολύ σπάνια μπορούν να αφαιρέσουν τα συμπτώματα του πόνου. Ωστόσο, οι ενέσεις στεροειδών απευθείας στους μύες (σημεία ενεργοποίησης) μπορούν μερικές φορές να χρησιμοποιηθούν για την εξάλειψη του πόνου λόγω μυϊκών σπασμών, όταν άλλες θεραπείες αποδείχθηκαν αναποτελεσματικές.

Εκτός από τη θεραπεία, άλλες θεραπείες, όπως η νοητική-συμπεριφορική θεραπεία, μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μιας αίσθησης αυτοέλεγχου, καθώς και στον έλεγχο του πόνου.

Εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας του πόνου σε όλο το σώμα

Οι εναλλακτικές θεραπείες, αν και δεν είναι καλά δοκιμασμένες, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων του πόνου, ανάλογα με την αιτία που προκάλεσε τον πόνο. Για παράδειγμα, το θεραπευτικό μασάζ σπάει τους μύες και τους μαλακούς ιστούς του σώματος και βοηθά στην ανακούφιση του βαθύ μυϊκού πόνου. Βοηθά επίσης να ανακουφίσει τον πόνο σε ορισμένα σημεία, να αφαιρέσει τους μυϊκούς σπασμούς, για να ανακουφίσει την ένταση τους. Ομοίως, ένα μασάζ που λειτουργεί σε ένα ευρύτερο φάσμα μυών τους επιτρέπει να τεντώσουν ελαφρώς, να μαλακώσουν, να επιμηκύνουν και να ενεργοποιήσουν το σχηματισμό του συνδετικού ιστού για να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία στον πόνο.

Οι γιατροί συστήνουν μέτρια έντονη αερόβια άσκηση τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Συνδυάζονται επίσης με μεθόδους όπως η ύπνωση, ο βελονισμός, το θεραπευτικό μασάζ, η χειροθεραπεία - οι χειρισμοί για την ανακούφιση του πόνου.

Μαζί με εναλλακτικές θεραπείες, είναι σημαντικό να βρούμε χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι βαθιές μυικές χαλάσεις ή οι ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα πόνου σε όλο το σώμα. Ο ύπνος για τουλάχιστον 8 ώρες στη σειρά είναι πολύ σημαντικός για την αποκατάσταση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ο πόνος μπορεί να είναι τόσο εξασθενημένος ώστε να αναρωτιέστε για την αποτελεσματικότητα των εναλλακτικών θεραπειών. Μερικοί άνθρωποι με χρόνιο πόνο θα πρέπει να γνωρίζουν τις εναλλακτικές θεραπείες που ακολουθούν

• Βελονισμός. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός μπορεί να αλλάξει τη χημεία του εγκεφάλου και να αυξήσει την ανοχή στον πόνο
• Χειροπρακτική. Χειροπρακτική μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της αντίληψης του πόνου, να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και να αυξήσει τις περιοχές κίνησης των τραχηλικών και οσφυϊκών αρθρώσεων.
• Βαθύ μασάζ ιστού. Μπορεί να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώνει τον χρόνιο πόνο της έντασης των μυών.
• Νευρομυϊκό μασάζ. Το νευρομυϊκό μασάζ συνδυάζει τις βασικές αρχές της αρχαίας ανατολικής θεραπείας, όπως η ακουστική πίεση και το σιάτσου, με συγκεκριμένες επιδράσεις στον βαθύ μυϊκό ιστό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνιου μυός ή του μυοσκελετικού πόνου (πόνος στους βαθιούς ιστούς).
• Μέθοδος βιολογικής ανατροφοδότησης. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, η βιοανάδραση βοηθά τους ανθρώπους να ελέγχουν το στρες και να ανακουφίζουν τον χρόνιο πόνο.
• Διαλογισμός. Μελέτες δείχνουν ότι όταν ο διαλογισμός στον εγκέφαλο παράγει κύματα γαλήνης και ευτυχίας που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου όταν ανησυχεί.

Όταν πρόκειται για τη θεραπεία χρόνιου πόνου σε όλο το σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο φάρμακα και εναλλακτικά προϊόντα προστασίας σώματος που βοηθούν στη μείωση του πόνου και τη βελτίωση του ύπνου. Δεν υπάρχει ενιαία προσέγγιση που να θεραπεύει καλύτερα τον πόνο σε ολόκληρο το σώμα. Συνδυάζεται στρατηγικές για τον τρόπο ζωής, επιλογή φαρμάκων και εναλλακτικές θεραπείες κατόπιν σύστασης ενός γιατρού.

[17], [18], [19]

Ποιες είναι οι προοπτικές για άτομα με πόνο σε όλο το σώμα;

Όπως και οι υπόλοιποι, οι άνθρωποι με πόνο σε όλο το σώμα συχνά βιώνουν καλές και κακές μέρες. Με σωστή θεραπεία και σωστή διάγνωση της πηγής πόνου, οι περισσότεροι άνθρωποι βελτιώνουν την υγεία τους. Οι άνθρωποι που συνεχίζουν να είναι ενεργοί, κοινωνικά και σωματικά, παρά τον πόνο τους, τελικά βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής τους.