Συμπτώματα του μυϊκού-τονικού συνδρόμου

Δεδομένου ότι τα κύρια συμπτώματα του μυϊκού-τονικού συνδρόμου είναι η μείωση του τόνου, στην οποία οι μύες γίνονται μαλακοί, χαλαροί, η συστολική τους δραστηριότητα διαταράσσεται. Στα πρώτα στάδια υπάρχει απλή παραβίαση της λειτουργίας των μυών, όπου είναι δύσκολο για κάποιον να εκτελέσει ορισμένες κινήσεις, αφού η πληγείσα περιοχή δεν τηρείται, ο μυς δεν είναι σε θέση να συστέλλει και να εκτελεί κινήσεις. Στα μεταγενέστερα στάδια του μυϊκού-τονικού συνδρόμου, εμφανίζεται πλήρης ατονία των μυών, στην οποία είναι αδύνατη η κίνηση, με αποτέλεσμα την εξασθένιση της ικανότητας μετακίνησης, της αναπηρίας και της περιορισμένης κίνησης.

Cervicalgia

Πρόκειται για παραβίαση της κανονικής κατάστασης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (αυχενική σπονδυλική στήλη). Έτσι, αυτή η παθολογία μπορεί να συνοδεύεται από μείωση του μυϊκού τόνου, παραβίαση της φυσιολογικής, φυσικής θέσης των σπονδύλων. Συχνά συνοδευτικοί παράγοντες είναι το σύνδρομο πόνου, το οποίο εξελίσσεται γρήγορα και ακτινοβολεί σε διαφορετικά μέρη της σπονδυλικής στήλης, πίσω. Ιδιαίτερα έντονος πόνος εκφράζεται στους παρασυγκεφαλικούς μύες και μπορεί επίσης να δώσει στο κάτω μέρος της πλάτης, τους γλουτούς, τους ισχιακούς μύες, την περιοχή της πυέλου.

Η φύση του πόνου μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από οποιοδήποτε άλλον πόνο. Πολύ συχνά υπάρχει πόνος στη λήψη, ο οποίος είναι ιδιαίτερα έντονος όταν στρέφεται ο λαιμός, κλίνει προς τα πλάγια. Για πολλούς, αυτό είναι πόνο, θαμπό πόνο στο λαιμό. Αλλά μερικές φορές να σημειώσετε και απότομη, piercing πόνος που αποκλίνει από το λαιμό κατά τη διάρκεια του κοντινού νεύρων, και δίνει στο στέρνο, κλείδα, και μερικές φορές στους μεσοπλεύριους μύες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.

[1], [2], [3]

Τορακαλγία

Είναι μια παθολογία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, στην οποία υπάρχει μείωση του μυϊκού τόνου αυτού του τμήματος (κύριο σύμπτωμα). Σε αυτή την περίπτωση, καθώς άλλα συνακόλουθα συμπτώματα, ο πόνος, η μειωμένη ευαισθησία και η περιορισμένη κίνηση θεωρούνται.

Στην ανάπτυξη αυτής της παθολογίας σημαντικό ρόλο παίζει όχι μόνο τις άμεσες αιτίες της παρακμής στον τόνο, αλλά και προδιαθεσικοί παράγοντες, όπως η καθιστική ζωή, η κακή διατροφή, η κατάχρηση αλκοόλ, το κάπνισμα, το συναισθηματικό στρες.

Ο ταχύς ρυθμός της σύγχρονης ζωής, πολλά νευροψυχικά φορτία, έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Τα προκύπτοντα υπερβολικά στρες - τονίζουν, συνεπάγονται μια ποικιλία φυσιολογικών διαταραχών, οι οποίες είναι πιο έντονες στο επίπεδο της σπονδυλικής σπονδυλικής στήλης (ψυχοσωματική). Είναι αυτές οι παραβιάσεις στο μέλλον και να γίνει η κύρια αιτία όλων των περαιτέρω ασθενειών, μειώνοντας περαιτέρω τον τόνο, την αναπηρία.

Dorsopathy

Πρόκειται για παραβίαση του μυϊκού τόνου και της ευαισθησίας της οπίσθιας και πλευρικής επιφάνειας του σώματος. Η πιο εντατική παθολογία εκφράζεται με μονομερή παράλυση, ασυμμετρίες, διαταραχές ζωτικού τόνου. Μπορεί να συνοδεύεται από πόνο, μείωση της συνολικής ευαισθησίας των μυών, αρθροπλαστικές, μυϊκή δυσκαμψία και σύστημα οστών.

[4], [5]

Lumboishialgia

Είναι μια βλάβη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, στην οποία το ισχιακό νεύρο εμπλέκεται στη φλεγμονώδη διαδικασία. Θα είναι επίσης δυνατό να πιαστεί το ισχιακό νεύρο με φλεγμονώδεις και διογκωμένους ιστούς. Μπορούν να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Αλλά δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει το γεγονός της σημαντικής μείωσης της κινητικής δραστηριότητας του σύγχρονου ανθρώπου. Μηχανισμένη παραγωγή, στενή ανταλλαγή μεταφορών. Η παρουσία μιας αυξανόμενης ποικιλίας οχημάτων - όλα αυτά είναι τα πλεονεκτήματα ενός σύγχρονου τρόπου ζωής, που παρ 'όλα αυτά. Δεν στερούνται τις ελλείψεις τους.

Εξοικονόμηση της ανθρώπινης εργασίας, ωστόσο, μετατρέπονται σε πολυάριθμες ανεπιθύμητες συνέπειες για τον οργανισμό, συνεπάγονται απομάκρυνση του σώματος, και κατά συνέπεια - ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών, μείωση μυϊκού τόνου. Προχωρώντας από τους λόγους, είναι εύκολο να συμπεράνουμε ότι το κύριο μέσο θεραπείας της παθολογίας είναι η αύξηση της κινητικής δραστηριότητας. Στην περίπτωση αυτή, τα πιο αποτελεσματικά μέσα ενεργητικής παθητικής γυμναστικής, hatha yoga, qigong, θεραπευτική φυσική κουλτούρα.

Lumbalia με μυϊκό-τονικό σύνδρομο

Είναι μια βλάβη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η οποία συνοδεύεται από μια φλεγμονώδη διαδικασία και μια μείωση του μυϊκού τόνου. Ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη αυτής της κατάστασης είναι ανεπαρκής κινητική δραστηριότητα. Έτσι, οι επιστήμονες εκτιμούν ότι ένας σύγχρονος εργάτης γραφείου ημερησίως για στατική και δυναμική κίνηση ξοδεύει περίπου 1,4 και 2,3 ώρες της εποχής του. Όλο τον υπόλοιπο χρόνο πρέπει να καθίσετε και να κοιμηθείτε.

Οι συνθήκες της σύγχρονης ζωής χαρακτηρίζονται από έντονη μείωση του μεριδίου της χειρωνακτικής εργασίας και με ομοίως απότομη νευρική ένταση. Όλα αυτά οδηγούν στην ανάπτυξη της οσφυαλγίας, του πόνου, της ατονίας.

Οστεοχονδρωσία του τραχήλου με μυϊκό-τονικό σύνδρομο

Η ουσία είναι παραβίαση της κινητικότητας και της λειτουργικής κατάστασης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Υπάρχει μια έντονη εναπόθεση ενός στρώματος στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Όλα αυτά συμβάλλουν στην παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος, της διατροφής των ιστών, ως αποτέλεσμα των οποίων οι μύες δεν λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών ουσιών, οξυγόνου. Ταυτόχρονα, ένας μεγάλος αριθμός υποπροϊόντων μεταβολισμού, διοξειδίου του άνθρακα διατηρούνται στους μυς. Επίσης, η αιτία αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι η νευροψυχική υπερφόρτωση, η μείωση του αγγειακού και μυϊκού τόνου. Προς το παρόν, υπάρχουν περισσότερα επαγγέλματα που απαιτούν έντονη προσοχή, αυξημένη ευθύνη. Ταυτόχρονα, η νευρική ένταση αυξάνεται και αυξάνεται.

Τα νευροψυχιατρικά φορτία οδηγούν σε παραβίαση της ορμονικής ρύθμισης, αλλάζουν την ορμονική ισορροπία. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, αναπτύσσονται αγγειόσπασμοι, παρατηρείται πρόωρη φθορά του αντιπηκτικού συστήματος αίματος.

[6], [7], [8]

Cervicobrachialgia με μυϊκό-τονικό σύνδρομο

Αντιπροσωπεύει μείωση του τόνου της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (αυχενική σπονδυλική στήλη). Στη διαδικασία αυτή εμπλέκονται οι μύες των βρόγχων. Υπάρχει μια στένωση του βρογχικού αυλού, που οδηγεί σε δύσπνοια, έλλειψη οξυγόνου, επιθέσεις ασφυξίας, σπασμούς.

Συχνά παρατηρείται στους εφήβους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι σύγχρονοι έφηβοι έχουν χαμηλό βαθμό δραστηριότητας (υποκινησία). Αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο στους μαθητές γυμνασίου. Η υποκινησία επηρεάζει ιδιαίτερα αρνητικά την κατάσταση του μυϊκού συστήματος, συνεπάγεται μείωση της ζωτικότητας. Αυτό οδηγεί όχι μόνο στην ατονία αλλά και στην καθυστέρηση στην ανάπτυξη των βασικών λειτουργικών συστημάτων του οργανισμού, στην επίμονη παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών, στη μείωση της αποτελεσματικότητας. Ωστόσο, μην βιαστείτε στα άκρα - το υπερβολικό σωματικό στρες επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της υγείας. Η υπερκινησία είναι επίσης ένα σοβαρό πρόβλημα που επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση της υγείας.

Το τραχηκοκράνιο και η θωρακολομπαλγία με μυϊκό-τονικό σύνδρομο

Πρόκειται για παραβίαση του μυϊκού τόνου στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας και της ινιακής χώρας. Μπορούν να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Το κυριότερο από αυτά είναι η λανθασμένη θέση του κεφαλιού και του λαιμού κατά τον ύπνο, η ανεπαρκής κινητική δραστηριότητα και η υπερκατανάλωση τροφής.

Η υπερκατανάλωση είναι χαρακτηριστική ενός σύγχρονου ατόμου και είναι, στην πραγματικότητα, αναρχισμός, ένα λείψανο προηγούμενων αιώνων. Θεωρείται ως κακή συνήθεια που επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της υγείας. Η υπερκατανάλωση οδηγεί σε υπερβολικό σωματικό βάρος, υποδυμναμία, υποδυμναμία και ως εκ τούτου υψηλή νοσηρότητα. Ο κύριος τρόπος θεραπείας είναι η ρύθμιση της διατροφής, του μασάζ της ζώνης του λαιμού και του κολάρου, καθώς και ένα επαρκές επίπεδο κινητικής δραστηριότητας.

Η θωρακοολιβία είναι μια ασθένεια της θωρακικής και οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης, η οποία συνοδεύεται από μείωση του μυϊκού τόνου και του πόνου.

[9], [10], [11]

Το μυϊκό-τονικό σύνδρομο δεξιά, αριστερά

Χαρακτηρίζεται από μείωση του μυϊκού τόνου και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Η θεραπεία είναι κυρίως συμπτωματική, με στόχο την αύξηση του μυϊκού τόνου, την ανακούφιση από τον πόνο όταν είναι παρούσα, την εξάλειψη των σπασμών. Για να γίνει αυτό, εφαρμόστε μασάζ, συνεδρίες χειροκίνητης θεραπείας, αλοιφές και κρέμες δράσης για τη θέρμανση, μερικά φάρμακα, άσκηση, ισοτονική, γυμναστική, ενεργά παθητικές τεχνικές.

Μυοτονικό σύνδρομο σε ένα παιδί

Η μείωση του μυϊκού τόνου στα παιδιά μπορεί να οφείλεται τόσο σε συγγενείς παράγοντες όσο και σε εξωτερικούς παράγοντες. Έτσι, οι συγγενείς παράγοντες είναι πιο συχνά ανίατοι και γενετικά τροποποιημένοι. Σημειώνεται ότι συχνά τέτοιες καταστάσεις προχωρούν και τελειώνουν με παράλυση και αναπηρία. Ο μειωμένος τόνος των μυών εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς ικανότητας του σώματος, του νευροψυχικού στρες, της έλλειψης βιταμινών, των ορυκτών, των μεταβολικών διαταραχών.

Στάδια

Με όρους, μπορούμε να διακρίνουμε τρία στάδια ανάπτυξης του μυϊκού-τονικού συνδρόμου.

Το πρώτο στάδιο χαρακτηρίζεται από μέτρια μείωση του μυϊκού τόνου. Κατά κανόνα, ο τόνος μειώνεται και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Επίσης η ατονία μπορεί να επηρεάσει τους μυς των άκρων. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια αίσθηση πίεσης, δυσφορίας στην περιοχή όπου μειώνεται σημαντικά ο μυϊκός τόνος. Μπορεί να εμφανιστεί ήπιος πόνος με παρατεταμένη παραμονή σε μια θέση, με παρατεταμένο ύπνο, με προσπάθειες να σηκωθεί, με ξαφνικές και απρόσεκτες κινήσεις.

Η δεύτερη φάση συνεπάγεται μια αρκετά έντονη μείωση του τόνου, στην οποία η κίνηση είναι δύσκολη, ο πόνος εντείνεται, αποκτά ένα αρκετά σταθερό χαρακτήρα. Η κατάσταση διευκολύνεται με μέτρια σωματική άσκηση και αυξάνεται με αιφνίδιες κινήσεις, προσπαθεί να σηκωθεί.

Στο τρίτο στάδιο, ο πόνος γρήγορα ακτινοβολεί, επηρεάζει το νεύρο. Υπάρχει επίσης μια φλεγμονώδης διαδικασία, οίδημα. Αυτό είναι το τρίτο, χρόνιο στάδιο στο οποίο η φλεγμονώδης διαδικασία μπορεί συνεχώς να προχωρήσει. Υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις υπό τις οποίες η κατάσταση γίνεται πιο περίπλοκη και προχωρά. Ελλείψει κατάλληλης θεραπείας, η κατάσταση μπορεί να προχωρήσει μέχρι την αναπηρία. Όσον αφορά το θετικό αποτέλεσμα, είναι επίσης δυνατό. Αλλά σε αυτή την περίπτωση απαιτείται μια μακρά θεραπεία, η οποία πρέπει αναγκαστικά να είναι πολύπλοκη. Θα πρέπει να περιλαμβάνει ιατρική περίθαλψη, φυσιοθεραπεία, ομοιοπαθητικά φάρμακα και υποχρεωτική σωματική άσκηση.

Μικρό μυϊκό-τονικό σύνδρομο

Ο κύριος δείκτης της μετριοπάθειας είναι ο μέσος βαθμός σοβαρότητας της μείωσης του μυϊκού τόνου, καθώς και ο ελεγχόμενος πόνος, ο οποίος μπορεί εύκολα να σταματήσει με διάφορα φάρμακα. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες έχουν μια ελαφρά εμφάνιση, είναι μαλακές και χαλαρές, ως αποτέλεσμα της οποίας μειώνεται η συστολική δραστικότητα τους. Αυτή η κατάσταση είναι αντιστρέψιμη. Μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας με τη βοήθεια της σωστής σωματικής δραστηριότητας. Είναι η τακτική άσκηση των σωματικών ασκήσεων είναι δέσμευση του ελέγχου του μυϊκού τόνου, και ένας δείκτης της υγείας των νευρικών και μυοσκελετικών συστημάτων.

[12], [13], [14]

Εκφρασμένο μυοσκελετικό σύνδρομο

Αρκετά εκφράζεται κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη μιας ισχυρής έκφρασης της φλεγμονώδους διαδικασίας, μειωμένη μυϊκό τόνο και συστολή της συσταλτικής δραστηριότητας των μυών, νευρική διαταραχή αγωγιμότητας. Ο πόνος, κατά κανόνα, είναι απότομος, οξύς, πιο έντονος κατά τη διάρκεια της ημέρας, και επίσης, αφού ένα άτομο είναι μακρύ σε μια θέση. Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό είναι ότι ο πόνος της πρακτικής δεν μπορεί να σταματήσει. Τουλάχιστον, δεν εξαλείφεται ουσιαστικά από σωματικές ασκήσεις, αλλά απαιτεί ειδική θεραπεία, για παράδειγμα, ενέσεις, χρήση τοπικών θεραπειών. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες αλοιφές, πηκτές, κρέμες και άλλα φάρμακα.

Χρόνιο μυϊκό-τονικό σύνδρομο

Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό μιας χρόνιας πάθησης είναι μια προσωρινή βελτίωση ή επιδείνωση της κατάστασης που συμβαίνει υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων. Πρώτον, πρέπει να αναπτυχθεί οξεία φλεγμονή. Σταδιακά, η οξεία διαδικασία υποχωρεί. Αλλά αν δεν θεραπευτεί μέχρι το τέλος, θα πάει σε ένα πιο σοβαρό στάδιο, το οποίο μπορεί να συνεχιστεί για χρόνια, αλλά τότε θα υπάρξει μια επιδείνωση αυτής της κατάστασης. Κατά κανόνα, η έξαρση γίνεται υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων που προκαλούν την ανάπτυξη της νόσου. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι σοβαρή υποθερμία, υπερβολική νευρική και διανοητική υπερέκταση, σοβαρό σωματικό στρες, ακόμα και ακατάλληλη διατροφή, υπερβολικό βάρος. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο αριθμός των ατόμων που έχουν μια χρόνια μείωση του μυϊκού τόνου ως αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους, αυξάνεται δραματικά. Στην περίπτωση αυτή, η κύρια θεραπεία είναι ο αθλητισμός, η σωματική άσκηση. Μόνο το 10% των περιπτώσεων παχυσαρκίας συνδέεται με παραβίαση μεταβολικών διεργασιών και ορμονικού υποβάθρου (στην περίπτωση αυτή, η σωστή διατροφή, η διαβούλευση με τον ενδοκρινολόγο). Στο υπόλοιπο 90% των περιπτώσεων, η αιτία είναι ανεπαρκής κινητική δραστηριότητα, υπερκατανάλωση τροφής.

[15], [16], [17], [18],

Έντυπα

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες μυϊκού-τονικού συνδρόμου. Η κατανομή τους ανά είδος εξαρτάται από το ποια από τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης ή μέρη του σώματος υποβαθμίζονται. Επομένως, διακρίνεται το μυοτονοτονικό σύνδρομο του τμήματος του τραχήλου-ινώδους, η αυχενική σπονδυλική στήλη, η θωρακική και η οσφυϊκή διαίρεση. Ξεχωριστά απομονωμένη βλάβη της οσφυϊκής μοίρας σε ένα συγκρότημα με ισχιαλγία (ισχιακό νεύρο βλάβες), στην οποία ο πόνος εξαπλώνεται στους γλουτούς, τη λεκάνη, τους γοφούς, και μερικές φορές ακόμη και η κνήμη.

Επίσης, διακρίνεται ένα σύνδρομο αντανακλαστικό, το οποίο καλύπτει άλλα μέρη του σώματος, ανάλογα με το προσβεβλημένο τμήμα (τμήμα) του σώματος. Ξεχωριστά, είναι απαραίτητο να σημειωθεί ένα σπονδυλογενικό σύνδρομο, στο οποίο η μεσοσπονδύλιη περιοχή (μεσοσπονδύλιους δίσκους) υποβάλλεται σε παθολογία. Ξεχωριστά, είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση του συνδρόμου πόνου, το οποίο συνοδεύεται από έντονο πόνο, μερικές φορές σπασμούς. Επιπλέον, το σύνδρομο μπορεί να είναι πρωτογενές ή δευτερογενές, ανάλογα με την πηγή και την πηγή της βλάβης.

Μυοκονικό σύνδρομο σπονδυλικής στήλης ή σπονδυλογόνο

Συχνά η αιτία είναι ο υποσιτισμός. Συγκεκριμένα, υψηλής θερμιδικής αξίας τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη, τρόφιμα. Τα κορεσμένα λιπαρά οξέα, εύκολα αφομοιωμένοι υδατάνθρακες συμβάλλουν στην επιδείνωση της παθολογίας. Εμφανίζεται διήθηση (τοίχοι, ίνες εμποτισμένες με λιπαρά συστατικά). Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, σε μείωση του τόνου. Αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας, με αποτέλεσμα οι ασθένειες να είναι πολύ πιο δύσκολες, πιο δύσκολες στη θεραπεία.

Υπάρχουν στοιχεία ότι η παχυσαρκία είναι ένας από τους παράγοντες που περιπλέκει την πορεία της νόσου τόσο πολύ που πρακτικά δεν ανταποκρίνεται στη θεραπεία. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η ατονία συνεχώς εξελίσσεται, αργότερα αναπτύσσεται η παράλυση. Τερματίζει με όλες τις αναπηρίες.

Πρόκειται για μείωση του μυϊκού τόνου, καθώς και για την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας, βλάβη των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Εκτός από τη μείωση του τόνου, υπάρχει ένα τσιμπημένο νεύρο μεταξύ δύο γειτονικών σπονδύλων. Συνεπώς, υπάρχει πόνος, ο οποίος είναι οξύς. Εάν δεν υπάρχει καμία θεραπεία, μπορεί να πάει σε μια χρόνια μορφή. Εν μέρει για να ανακουφίσει την κατάσταση μπορεί να είναι μέσω της φυσικής αποκατάστασης (μασάζ, φυσική θεραπεία). Απαιτεί επίσης υποχρεωτική φαρμακευτική αγωγή, φυσιοθεραπεία.

[19], [20], [21],

Μυοκονικό σύνδρομο του θωρακικού τμήματος

Για την εξάλειψη αυτής της παθολογικής κατάστασης, η βασική προϋπόθεση είναι να διατηρηθεί το απαραίτητο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Πραγματοποιώντας σωματικές ασκήσεις, πρέπει να τηρείτε αυστηρά καθορισμένους κανόνες. Οι τάξεις πρέπει να ξεκινούν με τις πιο απλές και να τελειώνουν με πιο πολύπλοκες. Η περιπλοκή των ασκήσεων πρέπει να είναι σταδιακή. Επίσης, πρέπει να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι το φορτίο θα τοποθετηθεί σε όλες τις ομάδες μυών - τα χέρια, τα πόδια, τον κορμό.

Το αντανακλαστικό μυϊκό-τονικό σύνδρομο

Είναι σημαντικό να ελέγχετε την αναπνοή - πρέπει να είναι ρυθμική, βαθιά, πρέπει να συνδυάζεται με το ρυθμό των κινήσεων. Αφού κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να σταματήσετε για 30-40 δευτερόλεπτα, έτσι ώστε οι μύες να ξεκουραστούν λίγο.

Δευτερογενές μυϊκό-τονικό σύνδρομο

Για να αυξηθεί ο μυϊκός τόνος απαιτεί ένα σταθερό φυσικό φορτίο. Ο ευκολότερος τρόπος για να διατηρηθεί το βέλτιστο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας είναι το περπάτημα. Είναι μια αποδεδειγμένη βοήθεια για τη χρέωση. Αποδεικνύεται ότι για να διατηρηθεί μια φυσιολογική ζωτικότητα, κάθε άτομο πρέπει να πάει για μια ημέρα τουλάχιστον 10 χιλιόμετρα με τα πόδια.

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη του σήμερα. Τα τελευταία χρόνια, αυτός ο τύπος φυσικής κουλτούρας έχει πολλούς οπαδούς. Πριν από μερικά χρόνια, η μορφή ενός άνδρα σε ένα αθλητικό κοστούμι που τρέχει στους δρόμους της πόλης, προκάλεσε πολλούς περαστικούς - από ένα χαμόγελο. Τώρα είμαστε συνηθισμένοι σε μια τέτοια εικόνα. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, κάθε τρίτο άτομο, που ασχολείται ανεξάρτητα με τη φυσική κουλτούρα, αρέσει να τρέχει. Περίπου ο ίδιος αριθμός ατόμων διαφορετικών ηλικιών προτιμούν να τρέχουν, έτσι να μιλήσουν, με οργανωμένο τρόπο - σε τμήματα, ομάδες υγείας, λέσχες.

Σύνδρομο μυϊκού-τονικού πόνου

Ο πόνος απομακρύνεται καλά με τις διαδικασίες κολύμβησης και νερού, υδρομασάζ. Η πιο αποτελεσματική κολύμβηση σε δροσερό νερό σε θερμοκρασία όχι μικρότερη από 20 μοίρες, και όχι πάνω από 24 μοίρες. Αυτό το είδος νερού έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο στο σώμα. Δεν είναι μόνο για την τόνωση της ενδοκρινικό σύστημα, τα νευρικά κέντρα τόνωση και βελτίωση termoadaptatsionnyh του οργανισμού, αλλά και στις ενεργές υδροδυναμικό μασάζ σώματος και τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία εκθέτουμε τους εαυτούς μας κατά την κολύμβηση. Ο πόνος απομακρύνεται κατά την απελευθέρωση αντιφλεγμονωδών παραγόντων, ενδορφινών.