Συμπτώματα του μυοτονικού συνδρόμου

Τα κύρια συμπτώματα του μυοτονικού συνδρόμου είναι η μείωση του τόνου, κατά την οποία οι μύες γίνονται μαλακοί, χαλαροί και η συσταλτική τους δραστηριότητα μειώνεται. Στα αρχικά στάδια, υπάρχει απλώς μια διαταραχή της μυϊκής λειτουργίας, κατά την οποία είναι δύσκολο για ένα άτομο να κάνει ορισμένες κινήσεις, καθώς η πληγείσα περιοχή δεν υπακούει, ο μυς δεν είναι σε θέση να συστέλλεται και να εκτελεί κινήσεις. Σε μεταγενέστερα στάδια του μυοτονικού συνδρόμου, εμφανίζεται πλήρης μυϊκή ατονία, κατά την οποία είναι αδύνατο να εκτελεστούν κινήσεις, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ικανότητα κίνησης, να αναπτύσσεται αναπηρία και περιορισμένη κίνηση.

Αυχεναλγία

Πρόκειται για παραβίαση της φυσιολογικής κατάστασης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης). Έτσι, αυτή η παθολογία μπορεί να συνοδεύεται από μείωση του μυϊκού τόνου, παραβίαση της φυσιολογικής, φυσικής θέσης των σπονδύλων. Συχνά συνοδοί παράγοντες είναι το σύνδρομο πόνου, το οποίο εξελίσσεται αρκετά γρήγορα και ακτινοβολεί σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης, στην πλάτη. Ο πόνος είναι ιδιαίτερα έντονος στους παρασπονδυλικούς μύες, μπορεί επίσης να ακτινοβολεί στην κάτω πλάτη, στους γλουτούς, στους ισχιακούς μύες, στην περιοχή της πυέλου.

Η φύση του πόνου μπορεί να διαφέρει δραματικά από οποιονδήποτε άλλο πόνο. Αρκετά συχνά, υπάρχει ένας έντονος πόνος, ο οποίος είναι ιδιαίτερα έντονος όταν γυρίζετε τον αυχένα, σκύβετε στο πλάι. Πολλοί άνθρωποι έχουν έναν θαμπό, επώδυνο πόνο στον αυχένα. Αλλά μερικές φορές παρατηρούν επίσης έναν οξύ, διαπεραστικό πόνο, ο οποίος από την περιοχή του αυχένα αποκλίνει κατά μήκος ολόκληρου του κοντινού νεύρου και μεταδίδεται στο στέρνο, στις κλείδες και μερικές φορές στους μεσοπλεύριους μύες, κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Θωρακαλγία

Πρόκειται για μια παθολογία της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, στην οποία παρατηρείται μείωση του μυϊκού τόνου αυτού του τμήματος (το κύριο σύμπτωμα). Ταυτόχρονα, άλλα συνοδά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, μειωμένη ευαισθησία και περιορισμό της κίνησης.

Στην ανάπτυξη αυτής της παθολογίας, σημαντικό ρόλο παίζουν όχι μόνο οι άμεσες αιτίες που προκαλούν μείωση του τόνου, αλλά και οι προδιαθεσικοί παράγοντες όπως ο καθιστικός τρόπος ζωής, η κακή διατροφή, η κατάχρηση αλκοόλ, το κάπνισμα και το συναισθηματικό στρες.

Ο γρήγορος ρυθμός της σύγχρονης ζωής, τα πολυάριθμα νευροψυχικά φορτία, έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των ανθρώπων. Η προκύπτουσα υπερφόρτωση - στρες, συνεπάγεται διάφορες φυσιολογικές διαταραχές, οι οποίες εκφράζονται πιο έντονα στο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης (ψυχοσωματικές). Αυτές οι διαταραχές στη συνέχεια γίνονται η βασική αιτία όλων των περαιτέρω ασθενειών, περαιτέρω μείωσης του τόνου, αναπηρίας.

Δορσοπάθεια

Πρόκειται για διαταραχή του μυϊκού τόνου και της ευαισθησίας των οπίσθιων και πλάγιων επιφανειών του σώματος. Η παθολογία εκφράζεται εντονότερα με μονομερή παράλυση, ασυμμετρίες και διαταραχές του ζωτικού τόνου. Μπορεί να συνοδεύεται από πόνο, μειωμένη συνολική μυϊκή ευαισθησία, συσπάσεις των αρθρώσεων, μυϊκή και σκελετική δυσκαμψία.

[ 4 ], [ 5 ]

Ισχιαλγία

Πρόκειται για μια βλάβη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, στην οποία το ισχιακό νεύρο εμπλέκεται επίσης στη φλεγμονώδη διαδικασία. Μπορεί επίσης να παρατηρηθεί τσίμπημα του ισχιακού νεύρου από φλεγμονώδεις και πρησμένους ιστούς. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Αλλά δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει το γεγονός της σημαντικής μείωσης της κινητικής δραστηριότητας του σύγχρονου ανθρώπου. Μηχανοποιημένη παραγωγή, στενή ανταλλαγή μεταφορών. Η διαθεσιμότητα μιας αυξανόμενης ποικιλίας οχημάτων - όλα αυτά είναι τα πλεονεκτήματα ενός σύγχρονου τρόπου ζωής, τα οποία, ωστόσο, δεν είναι χωρίς μειονεκτήματα.

Εξοικονομούν ανθρώπινη εργασία, ωστόσο, έχουν ως αποτέλεσμα πολλές ανεπιθύμητες συνέπειες για το σώμα, συνεπάγονται αποδυνάμωση του σώματος και, ως εκ τούτου, την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών, μείωση του μυϊκού τόνου. Με βάση τους λόγους, είναι εύκολο να συμπεράνουμε ότι το κύριο μέσο θεραπείας της παθολογίας είναι η αύξηση της κινητικής δραστηριότητας. Σε αυτή την περίπτωση, οι καλύτερες αποδεδειγμένες μέθοδοι είναι η ενεργητική-παθητική γυμναστική, η hatha yoga, το qigong και η θεραπευτική φυσική αγωγή.

Οσφυαλγία με μυοτονικό σύνδρομο

Πρόκειται για τραυματισμό της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ο οποίος συνοδεύεται από φλεγμονώδη διαδικασία και μειωμένο μυϊκό τόνο. Ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη μιας τέτοιας πάθησης είναι η ανεπαρκής κινητική δραστηριότητα. Έτσι, οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι ένας σύγχρονος εργαζόμενος γραφείου αφιερώνει περίπου 1,4 και 2,3 ώρες από τον χρόνο του την ημέρα σε στατικές και δυναμικές κινήσεις. Ο υπόλοιπος χρόνος αφιερώνεται σε καθιστική εργασία και ύπνο.

Οι σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης χαρακτηρίζονται από απότομη μείωση του μεριδίου της σωματικής εργασίας και εξίσου έντονη νευρική ένταση. Όλα αυτά οδηγούν στην ανάπτυξη οσφυαλγίας, πόνου και ατονίας.

Αυχενική οστεοχονδρόζη με μυοτονικό σύνδρομο

Η ουσία έγκειται στην παραβίαση της κινητικότητας και της λειτουργικής κατάστασης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Υπάρχει έντονη εναπόθεση στρωμάτων στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Όλα αυτά συμβάλλουν στη διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος, της διατροφής των ιστών, με αποτέλεσμα οι μύες να μην λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, οξυγόνου. Ταυτόχρονα, ένας μεγάλος αριθμός υποπροϊόντων του μεταβολισμού, διοξειδίου του άνθρακα, διατηρείται στους μύες. Επίσης, η αιτία μιας τέτοιας κατάστασης μπορεί να είναι η νευροψυχική υπερφόρτωση, ο μειωμένος αγγειακός και μυϊκός τόνος. Επί του παρόντος, υπάρχουν περισσότερα επαγγέλματα που απαιτούν έντονη προσοχή, αυξημένο βαθμό ευθύνης. Ταυτόχρονα, η νευρική ένταση αυξάνεται και αυξάνεται.

Το νευροψυχικό στρες συνεπάγεται παραβίαση της ορμονικής ρύθμισης, μετατοπίζοντας την ορμονική ισορροπία. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, αναπτύσσονται αγγειακοί σπασμοί και εμφανίζεται πρόωρη φθορά του αντιπηκτικού συστήματος του αίματος.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Αυχενοβραχιαλγία με μυοτονικό σύνδρομο

Πρόκειται για μείωση του τόνου της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (λαιμός). Ταυτόχρονα, οι μύες των βρόγχων εμπλέκονται επίσης στη διαδικασία. Εμφανίζεται στένωση του βρογχικού αυλού, η οποία συνεπάγεται δύσπνοια, έλλειψη οξυγόνου, κρίσεις ασφυξίας, σπασμούς.

Παρατηρείται αρκετά συχνά σε εφήβους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι σύγχρονοι έφηβοι έχουν χαμηλό επίπεδο δραστηριότητας (υποκινησία). Αυτό αναπτύσσεται ιδιαίτερα έντονα σε μαθητές λυκείου. Η υποκινησία έχει ιδιαίτερα αρνητική επίδραση στην κατάσταση του μυϊκού συστήματος, συνεπάγεται μείωση της ζωτικότητας. Αυτό οδηγεί όχι μόνο σε ατονία, αλλά και σε καθυστέρηση στην ανάπτυξη των κύριων λειτουργικών συστημάτων του σώματος, επίμονη διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών και μείωση της απόδοσης. Ωστόσο, δεν πρέπει να φτάσουμε στα άκρα - η υπερβολική σωματική δραστηριότητα επηρεάζει επίσης αρνητικά την υγεία. Η υπερκινησία είναι επίσης ένα σοβαρό πρόβλημα που επηρεάζει αρνητικά την υγεία.

Αυχενοκρανιαλγία και θωρακοοσφυαλγία με μυοτονικό σύνδρομο

Πρόκειται για διαταραχή του μυϊκού τόνου στην αυχενική και ινιακή περιοχή. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Ο κύριος είναι η λανθασμένη θέση της κεφαλής και του λαιμού κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ανεπαρκής κινητική δραστηριότητα και η υπερκατανάλωση τροφής.

Η υπερκατανάλωση τροφής είναι χαρακτηριστική του σύγχρονου ανθρώπου και ουσιαστικά αποτελεί αναρχισμό, ένα λείψανο περασμένων αιώνων. Θεωρείται κακή συνήθεια που έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Η υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί σε υπερβολικό σωματικό βάρος, σωματική αδράνεια, σωματική αδράνεια και, ως εκ τούτου, υψηλή νοσηρότητα. Τα κύρια μέσα θεραπείας είναι η ρύθμιση της διατροφής, το μασάζ της αυχενικής-κολαρού ζώνης, καθώς και ένα επαρκές επίπεδο κινητικής δραστηριότητας.

Το θωρακολουμπάγκο είναι μια νόσος της θωρακικής και οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η οποία συνοδεύεται από μειωμένο μυϊκό τόνο και πόνο.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Μυϊκό τονωτικό σύνδρομο στα δεξιά, στα αριστερά

Χαρακτηρίζεται από μειωμένο μυϊκό τόνο και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Η θεραπεία είναι κυρίως συμπτωματική, με στόχο την αύξηση του μυϊκού τόνου, την ανακούφιση από τον πόνο, εάν υπάρχει, και την εξάλειψη των σπασμών. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται μασάζ, συνεδρίες χειροθεραπείας, θερμαντικές αλοιφές και κρέμες, ορισμένα φάρμακα, θεραπευτική άσκηση, ισοτονική, γυμναστική που βελτιώνει την υγεία και ενεργητικές-παθητικές τεχνικές.

Μυοτονικό σύνδρομο σε ένα παιδί

Η μείωση του μυϊκού τόνου στα παιδιά μπορεί να προκληθεί τόσο από συγγενείς όσο και από εξωτερικούς παράγοντες. Έτσι, οι συγγενείς παράγοντες είναι συνήθως ανίατοι και καθορίζονται γενετικά. Σημειώνεται ότι τέτοιες καταστάσεις συχνά εξελίσσονται και καταλήγουν σε παράλυση και αναπηρία. Η μείωση του μυϊκού τόνου εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ανεπαρκούς προπόνησης του σώματος, νευροψυχικής υπερκόπωσης, έλλειψης βιταμινών, μετάλλων και μεταβολικών διαταραχών.

Στάδια

Συμβατικά, μπορούν να διακριθούν τρία στάδια ανάπτυξης του μυοτονικού συνδρόμου.

Το πρώτο στάδιο χαρακτηρίζεται από μέτρια μείωση του μυϊκού τόνου. Κατά κανόνα, ο τόνος μειώνεται και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Η ατονία μπορεί επίσης να επηρεάσει τους μύες των άκρων. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια αίσθηση πίεσης, δυσφορίας στην περιοχή όπου ο μυϊκός τόνος μειώνεται σημαντικά. Μέτριος πόνος μπορεί να εμφανιστεί όταν παραμένετε σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, κατά τη διάρκεια παρατεταμένου ύπνου, όταν προσπαθείτε να σηκωθείτε, με απότομες και απρόσεκτες κινήσεις.

Το δεύτερο στάδιο υποδηλώνει μια μάλλον έντονη μείωση του τόνου, κατά την οποία οι κινήσεις γίνονται δύσκολες, ο πόνος αυξάνεται και γίνεται αρκετά επίμονος. Η κατάσταση μετριάζεται με μέτρια σωματική δραστηριότητα και εντείνεται με απότομες κινήσεις και προσπάθειες έγερσης.

Στο τρίτο στάδιο, ο πόνος ακτινοβολεί αρκετά γρήγορα, επηρεάζοντας το νεύρο. Αναπτύσσονται επίσης η φλεγμονώδης διαδικασία και το οίδημα. Αυτό είναι το τρίτο, χρόνιο στάδιο, στο οποίο η φλεγμονώδης διαδικασία μπορεί να εξελίσσεται συνεχώς. Υπάρχουν ορισμένες συνθήκες υπό τις οποίες η κατάσταση γίνεται πιο περίπλοκη και εξελίσσεται. Ελλείψει επαρκούς θεραπείας, η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σε αναπηρία. Όσον αφορά ένα θετικό αποτέλεσμα, είναι επίσης δυνατό. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται μακροχρόνια θεραπεία, η οποία πρέπει απαραίτητα να είναι ολοκληρωμένη. Πρέπει να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, φυσικοθεραπεία, ομοιοπαθητικά φάρμακα και υποχρεωτική σωματική δραστηριότητα.

Μέτριο μυοτονικό σύνδρομο

Ο κύριος δείκτης μέτριου βαθμού είναι ο μέσος βαθμός μείωσης του μυϊκού τόνου, καθώς και ο ελεγχόμενος πόνος, ο οποίος μπορεί εύκολα να ανακουφιστεί με διάφορα φάρμακα. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες έχουν χαλαρή εμφάνιση, είναι μαλακοί και χαλαροί, με αποτέλεσμα να μειώνεται η συσταλτική τους δραστηριότητα. Αυτή η κατάσταση είναι αναστρέψιμη. Η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί με τη βοήθεια της σωστής σωματικής δραστηριότητας. Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για τον έλεγχο του μυϊκού τόνου και ένας δείκτης της υγείας του νευρικού και μυοσκελετικού συστήματος.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Σοβαρό μυοτονικό σύνδρομο

Μια μάλλον έντονη πάθηση, η οποία χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη μιας έντονα έντονης φλεγμονώδους διαδικασίας, μειωμένο μυϊκό τόνο και μειωμένη συσταλτική δραστηριότητα των μυών, καθώς και διαταραχή της νευρικής αγωγιμότητας. Ο πόνος είναι συνήθως οξύς, οξύς, πιο έντονος κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα παραμονής ενός ατόμου σε μία θέση. Χαρακτηριστικό γνώρισμα είναι ότι ο πόνος είναι σχεδόν αδύνατο να ανακουφιστεί. Τουλάχιστον, πρακτικά δεν εξαλείφεται με σωματική άσκηση, αλλά απαιτεί ειδική θεραπεία, όπως ενέσεις, χρήση τοπικών φαρμάκων. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται αλοιφές, τζελ, κρέμες και άλλα φάρμακα.

Χρόνιο μυοτονικό σύνδρομο

Χαρακτηριστικό γνώρισμα μιας χρόνιας πάθησης είναι η προσωρινή βελτίωση ή επιδείνωση της κατάστασης, η οποία συμβαίνει υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει πρώτα να αναπτυχθεί οξεία φλεγμονή. Σταδιακά, η οξεία διαδικασία υποχωρεί. Αλλά αν δεν θεραπευτεί πλήρως, θα περάσει σε ένα πιο σοβαρό στάδιο, το οποίο μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, αλλά στη συνέχεια θα εμφανιστεί μια επιδείνωση αυτής της πάθησης. Κατά κανόνα, μια επιδείνωση συμβαίνει υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων που πυροδοτούν την ανάπτυξη της νόσου. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να είναι σοβαρή υποθερμία, υπερβολικό νευρικό και ψυχικό στρες, έντονη σωματική άσκηση, ακόμη και κακή διατροφή, υπερβολικό βάρος. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο αριθμός των ατόμων που βιώνουν χρόνια μείωση του μυϊκού τόνου ως αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους αυξάνεται απότομα. Σε αυτήν την περίπτωση, η κύρια θεραπεία είναι ο αθλητισμός και η φυσική αγωγή. Μόνο το 10% των περιπτώσεων παχυσαρκίας σχετίζεται με μεταβολικές και ορμονικές ανισορροπίες (σε αυτήν την περίπτωση, απαιτείται σωστή διατροφή και διαβούλευση με ενδοκρινολόγο). Στο υπόλοιπο 90% των περιπτώσεων, η αιτία είναι η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα και η υπερκατανάλωση τροφής.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Έντυπα

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μυοτονικού συνδρόμου. Η κατανομή τους ανά τύπο εξαρτάται από το ποιο από τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης ή τα μέρη του σώματος υπόκειται σε μειωμένο τόνο. Έτσι, διακρίνεται το μυοτονικό σύνδρομο του αυχενικού-ινιακού τμήματος, της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, του θωρακικού και του οσφυϊκού τμήματος. Ξεχωριστά, διακρίνεται η βλάβη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σε συνδυασμό με ισχιαλγία (βλάβη στο ισχιακό νεύρο), κατά την οποία ο πόνος εξαπλώνεται στους γλουτούς, την περιοχή της πυέλου, τους μηρούς και μερικές φορές ακόμη και την κνήμη.

Υπάρχει επίσης ένα αντανακλαστικό σύνδρομο, το οποίο επηρεάζει και άλλα μέρη του σώματος, ανάλογα με την προσβεβλημένη περιοχή (τμήμα) του σώματος. Αξίζει να αναφερθεί ξεχωριστά το σπονδυλογενές σύνδρομο, στο οποίο η μεσοσπονδύλια περιοχή (μεσοσπονδύλιοι δίσκοι) υπόκειται επίσης σε παθολογία. Αξίζει να αναφερθεί ξεχωριστά το σύνδρομο πόνου, το οποίο συνοδεύεται από έντονο πόνο, μερικές φορές σπασμούς. Επιπλέον, το σύνδρομο μπορεί να είναι πρωτοπαθές ή δευτεροπαθές, ανάλογα με την προέλευση και την πηγή της βλάβης.

Μυοτονικό σύνδρομο της σπονδυλικής στήλης ή σπονδυλογενές σύνδρομο

Συχνά η αιτία είναι η ακατάλληλη διατροφή. Συγκεκριμένα, τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, πλούσια σε χοληστερόλη, τα τρόφιμα. Κορεσμένα με λιπαρά οξέα, οι εύπεπτοι υδατάνθρακες συμβάλλουν στην επιδείνωση της παθολογίας. Αναπτύσσεται διήθηση (τα τοιχώματα, οι μυϊκές ίνες είναι κορεσμένα με λιπαρά συστατικά). Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, μειωμένου τόνου. Αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη παχυσαρκίας, με αποτέλεσμα οι ασθένειες να είναι πολύ πιο σοβαρές, πιο δύσκολες στη θεραπεία.

Υπάρχουν πληροφορίες ότι η παχυσαρκία είναι ένας από τους παράγοντες που περιπλέκει την πορεία της νόσου τόσο πολύ που είναι πρακτικά ανίατη. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η ατονία εξελίσσεται συνεχώς και στη συνέχεια αναπτύσσεται παράλυση. Όλα καταλήγουν σε αναπηρία.

Πρόκειται για μείωση του μυϊκού τόνου, καθώς και για την ανάπτυξη φλεγμονώδους διαδικασίας, βλάβης των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Εκτός από τη μείωση του τόνου, ένα νεύρο πιέζεται μεταξύ δύο γειτονικών σπονδύλων. Συνεπώς, εμφανίζεται πόνος, ο οποίος είναι οξύς. Χωρίς θεραπεία, μπορεί να γίνει χρόνια. Η πάθηση μπορεί να ανακουφιστεί εν μέρει με τη βοήθεια φυσικής αποκατάστασης (μασάζ, θεραπευτική άσκηση). Απαιτείται επίσης υποχρεωτική φαρμακευτική αγωγή και φυσικοθεραπεία.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Μυοτονικό σύνδρομο της θωρακικής περιοχής

Για να εξαλειφθεί αυτή η παθολογική κατάσταση, η κύρια προϋπόθεση είναι η διατήρηση του απαιτούμενου επιπέδου σωματικής δραστηριότητας. Όταν κάνετε σωματικές ασκήσεις, πρέπει να τηρείτε αυστηρά καθορισμένους κανόνες. Τα μαθήματα πρέπει να ξεκινούν με τα πιο απλά και να τελειώνουν με πιο σύνθετα. Οι ασκήσεις πρέπει να περιπλέκονται σταδιακά. Θα πρέπει επίσης να προσπαθείτε να διασφαλίσετε ότι το φορτίο ασκείται σε όλες τις μυϊκές ομάδες - χέρια, πόδια, κορμό.

Αντανακλαστικό μυοτονικό σύνδρομο

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή σας – θα πρέπει να είναι ρυθμική, βαθιά και να ταιριάζει με τον ρυθμό των κινήσεών σας. Αφού κάνετε τις ασκήσεις, θα πρέπει να κάνετε παύση για 30-40 δευτερόλεπτα για να ξεκουραστούν λίγο οι μύες σας.

Δευτερογενές μυοτονικό σύνδρομο

Απαιτείται συνεχής σωματική δραστηριότητα για την αύξηση του μυϊκού τόνου. Ο ευκολότερος τρόπος για να διατηρήσετε ένα βέλτιστο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας είναι το περπάτημα. Αποδεδειγμένα βοηθά στην άσκηση. Έχει αποδειχθεί ότι για να διατηρηθεί η φυσιολογική ζωτικότητα, κάθε άτομο πρέπει να περπατάει τουλάχιστον 10 χιλιόμετρα την ημέρα.

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη της σήμερα. Τα τελευταία χρόνια, αυτός ο τύπος φυσικής αγωγής έχει αποκτήσει πολλούς θαυμαστές. Μόλις πριν από λίγα χρόνια, η φιγούρα ενός ατόμου με φόρμα που τρέχει στους δρόμους της πόλης έκανε πολλούς περαστικούς να χαμογελούν. Τώρα έχουμε συνηθίσει σε μια τέτοια εικόνα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε τρίτο άτομο που ασκεί ανεξάρτητα τη φυσική αγωγή ενδιαφέρεται για το τρέξιμο. Περίπου ο ίδιος αριθμός ατόμων διαφορετικών ηλικιών προτιμά να τρέχει, ας πούμε, με οργανωμένο τρόπο - σε τμήματα, ομάδες υγείας, λέσχες.

Σύνδρομο μυϊκού τονωτικού πόνου

Ο πόνος ανακουφίζεται καλά με την κολύμβηση και τις διαδικασίες νερού, το υδρομασάζ. Η πιο αποτελεσματική είναι η κολύμβηση σε δροσερό νερό σε θερμοκρασία όχι μικρότερη από 20 βαθμούς και όχι μεγαλύτερη από 24 βαθμούς. Αυτό το νερό έχει τη μέγιστη επίδραση στο σώμα. Δεν πρόκειται μόνο για την διέγερση του ενδοκρινικού συστήματος, την τόνωση των νευρικών κέντρων και την αύξηση των θερμοπροσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος, αλλά και για το ενεργό υδροδυναμικό μασάζ του σώματος και των αιμοφόρων αγγείων, στο οποίο υποβάλλουμε τον εαυτό μας όταν κολυμπάμε. Ο πόνος ανακουφίζεται κατά την απελευθέρωση αντιφλεγμονωδών παραγόντων, ενδορφινών.