Θεραπεία του μυϊκού-τονικού συνδρόμου

Στην καρδιά της θεραπείας του μυϊκού-τονικού συνδρόμου βρίσκεται η επιστροφή του μυϊκού τόνου. Πρώτα απ 'όλα, είναι η διατήρηση ενός ορισμένου επιπέδου σωματικής δραστηριότητας. Αυτό πρέπει να γίνει με τη βοήθεια φυσιοθεραπευτικών ασκήσεων, ενεργητικής-παθητικής γυμναστικής, ισοτονικής γυμναστικής. Είναι επίσης σημαντικό να εναλλάσσετε τη χαλάρωση με τονωτικό φορτίο, να συμπεριλάβετε στην άσκηση αναπνευστικές ασκήσεις και πρακτικές χαλάρωσης.

Μαζί με αυτό, είναι απαραίτητο να υποβάλλονται σε συνεδρίες μασάζ και χειροκίνητης θεραπείας, φυσιοθεραπεία. Θετικά επηρεάζονται από τις διαδικασίες νερού, όπως το aqua aerobics, το ντους του Charcot, το ντους αντίθεσης, τα ιαματικά λουτρά. Επομένως δεν είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τη φαρμακευτική αγωγή, τους εναλλακτικούς παράγοντες, τη φυτοθεραπεία, τα ομοιοπαθητικά φάρμακα, τις βιταμίνες.

Φαρμακευτική αγωγή

Χρησιμοποιείτε φάρμακα αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού, καθώς η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι γεμάτη με σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες και επιπλοκές. Δεδομένου ότι οι κύριες επιπλοκές, η επιδείνωση της κατάστασης, η διάδοση της ατονίας σε άλλες περιοχές θεωρείται. Η διαβούλευση με έναν γιατρό είναι το κύριο προληπτικό μέτρο που θα επιτρέψει την ασφαλή θεραπεία, την όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική θεραπεία και την αποφυγή παρενεργειών.

Εάν η μείωση του μυϊκού τόνου συνοδεύεται από έντονο σύνδρομο πόνου, πρέπει να πάρετε παυσίπονα. Η παρακεταμόλη, η οποία λαμβάνεται σε ένα δισκίο τρεις φορές την ημέρα, είναι αρκετά καλή.

Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 7 ετών με την εμφάνιση του πόνου πρέπει να λαμβάνουν παναδόλη, 1 κουταλάκι του γλυκού (μέτρηση) κουτάλι 4-5 ημερησίως.

Επίσης, για τη θεραπεία του συνδρόμου πόνου σε ένα σύμπλεγμα με σπασμούς και σπασμούς, συνιστάται η εφαρμογή kabrazepam σε δόση 3-5 mg / kg σωματικού βάρους 2-3 φορές την ημέρα.

Με έντονο πόνο συνιστάται η κετονική - 50 mg 1-2 φορές την ημέρα, η μέγιστη ημερήσια δόση των 100-150 mg.

Midokalm

Είναι ένα φάρμακο, το οποίο συνταγογραφείται κυρίως για την ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα είναι ότι βελτιστοποιεί τον τόνο. Με την υπέρταση, συμβάλλει στη μείωση του τόνου των τεντωμένων περιοχών, ενώ η ατονία, αντίθετα, οδηγεί τον μυ στο τόνο. Επίσης, συνταγογραφούνται για ριζίτιδα, αρθρίτιδα, σπονδυλίτιδα, οσφυαλγία, οστεοχονδρόζη. Κανονικοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στον μυϊκό ιστό, στις αρθρώσεις. Ανακουφίζει τον πόνο, εξαλείφει τον σπασμό, προωθεί τις διαδικασίες αποκατάστασης. Αναθέστε την ανάκτηση μετά από διάφορες λειτουργίες, ειδικά κατά την αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος. Επίσης αποτελεσματική στη θεραπεία ελκών, διάβρωσης, ερυσίπελων, που χρησιμοποιούνται για την επούλωση τραυμάτων.

Παράγεται με τη μορφή δισκίων και ενέσιμου διαλύματος. Ενδομυϊκά με τη μορφή ενέσεων των 100 mg 2 ενέσεων ημερησίως. Εάν το φάρμακο συνταγογραφείται σε δισκία, συνιστάται 150-450 mg ημερησίως (για ενήλικες).

Βιταμίνες

Πρέπει να παίρνει βιταμίνες. Ομαλοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, αυξάνουν τον μυϊκό τόνο. Η συνιστώμενη δοσολογία ανά ημέρα δίνεται παρακάτω:

• Β - 2-3 mg
• ΡΡ - 30 mg
• Η - 7-8 μg
• C 250 mg
• D - 20 mcg
• Ε - 20 mg.

Εναλλακτική θεραπεία του μυϊκού-τονικού συνδρόμου

• Αριθμός συνταγής 1.

Ως βάση για την προετοιμασία ενός αφέψημα για ιαματικά λουτρά, λαμβάνεται αραβοσιτέλαιο ή οποιαδήποτε άλλη βάση λίπους. Θερμαίνεται σε ζεστή κατάσταση. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα λουτρό νερού. Στο προκύπτον έλαιο, 2 χλστλτ. Συμπυκνωμένων εκχυλισμάτων των ακόλουθων συστατικών του φυτού χύνεται στο προκύπτον έλαιο: πασχαλιά, χαλίκι, φύλλα μελισσών, ρίζα βαλεριάνα, χόρτο gaze gaze. Χρησιμοποιείται για μασάζ, λείανση.

• Αριθμός συνταγής 2.

Πάρτε οποιαδήποτε κρέμα σώματος. Είναι καλύτερα να παίρνετε μια φυσική κρέμα χωρίς να προσθέτετε ακαθαρσίες, γεύσεις, βαφές. Ακόμα και μια παιδική κρέμα θα κάνει. Προσθέστε σε αυτό μια κουταλιά της σούπας νερό ή αλκοόλ εγχύσεις κανέλα, γαρίφαλα, λουλούδια χαμομηλιού, λουλούδια κατιφέδων. Μπορείτε να προσθέσετε 1 ml έγχυσης με ζεστό κόκκινο πιπέρι. Όλα αυτά αναμιγνύονται μέχρι ομοιογενή, χρησιμοποιούνται για μασάζ και λείανση. Είναι επίσης δυνατό να λιπαίνετε αυτή την κρέμα με οδυνηρές περιοχές πριν πάτε για ύπνο.

• Αριθμός συνταγής 3.

Για τη γενική ενίσχυση του βάλσαμου σώματος. Παρασκευάζεται με βάση το κονιάκ. Για την προετοιμασία πάρει 2 κουταλιές της σούπας βότανο ρίζες βαλεριάνας Aralia, ρίζωμα, καρπός του κύμινου, χαμομήλι, και μια κουταλιά της σούπας μέλι. Ρίξτε κονιάκ, επιμείνετε τουλάχιστον μια μέρα. Πίνετε 10 γραμμάρια την ημέρα.

Εξετάστε μερικές συνταγές που χρησιμοποιούνται ευρέως για τη  θεραπεία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

• Αριθμός συνταγής 1.

Για την παρασκευή της υιοθέτησης κουταλιά γρασίδι συμπυκνωμένο εκχύλισμα gryzhnika, μαύρη λεύκα, 50 ml βάμμα chilibuha φλοιού, κουταλάκι του γλυκού λάδι ευκαλύπτου, 10 mL φρέσκου ekteritsida. Όλα αυτά επιμένουν τουλάχιστον 3-4 ημέρες, πίνετε 50 ml την ημέρα.

• Αριθμός συνταγής 2.

Πάρτε εξίσου γκι λευκό, γράμματα φύλλα, φύλλα κλαδιά Artemisia trifol, λουλούδια, elderberry (το ποσοστό της ένα κουταλάκι του γλυκού ανά 500 ml αλκοόλης ή κονιάκ). Επιμείνετε όχι λιγότερο από 5 ημέρες, πίνετε σε μικρές ποσότητες δύο φορές την ημέρα, 28 ημέρες.

• Αριθμός συνταγής 3.

Ως βάση, πάρτε βότκα ή καθαρό αλκοόλ. Στη συνέχεια, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας με τα ακόλουθα συστατικά: αλκοολικό μυρμηκικό, αλκοολούχο βάμμα φρούτων κάστανου, 5 σταγόνες αποσταγμάτων λευκασμένης έγχυσης, ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καμφοράς. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας τριαντάφυλλα ισχίων, ένα κουταλάκι του γλυκού κιτρικού σπόρου. Ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί ομοιόμορφη σύσταση, μετά από την οποία αφήνεται στην άκρη και αφήνεται να παγώσει.

• Αριθμός συνταγής 4.

Σε συνηθισμένο οινόπνευμα (500 ml) προσθέστε σε μια κουταλιά της σούπας Artemisia vulgaris, δέντρα λουλουδιών δαμασκηνών, τσινσι χουλια. Στη συνέχεια προστίθενται 2-3 σταγόνες αιθέριου ελαίου thuja και αρκεύθου. Πιείτε μια κουταλιά δύο φορές την ημέρα.

Τα καλά εδραιωμένα και διεγερτικά βάλσαμα, που παρασκευάζονται με βάση φυτικά φάρμακα, καθώς και συστατικά ζωικής προέλευσης, αποδείχθηκαν καλά. Εξετάστε μερικές από τις συνταγές που χρησιμοποιούνται στη  θεραπεία του τραχηλικού μυϊκού-τονικού συνδρόμου.

• Αριθμός συνταγής 1.

Για μαγείρεμα, πάρτε μια κουταλιά της σούπας μελιού, τριφύλλι ρίζες, ρίζες πικραλίδα και γρασίδι, φύλλα τσουκνίδας και φαγόπυρο. Όλα αυτά επιμένουν τουλάχιστον 3-4 ημέρες, πίνετε 50 ml την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι τουλάχιστον 28 ημέρες (πλήρης βιοχημικός κύκλος).

• Αριθμός συνταγής 2.

Λαμβάνετε ίσα μερίδια ένα φύλλο σπρέι, λουλούδια ξιφίας, 10 ml χυμού χρένου, 2 κουταλιές ξίδι, 2 σταγόνες ιωδίου. Επιμείνετε όχι λιγότερο από 5 ημέρες, πίνετε σε μικρές ποσότητες δύο φορές την ημέρα, 28 ημέρες.

• Αριθμός συνταγής 3.

Ως βάση, πάρτε βότκα ή καθαρό αλκοόλ. Στη συνέχεια, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας από τα ακόλουθα συστατικά: calamus aureus, dandelion officinalis, αψιδοειδής πικρή, κυανό του αραβοσίτου. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό ραπανάκι μαύρο, μια κουταλιά της σούπας χρένο, 10-20 κόκκοι μουστάρδας. Ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί ομοιόμορφη σύσταση, μετά από την οποία αφήνεται στην άκρη και αφήνεται να παγώσει.

• Αριθμός συνταγής 4.

Η συνήθης αλκοόλη (500 ml) προστέθηκε ένα φυτό κουταλιά έδαφος μέρη γαϊδουράγκαθο σγουρά, πορτοκάλι μισό χυμό κουταλάκι χυμό φικαρία, 50 ml 96% αλκοολικού βάμματα μπουμπούκια σημύδας και λουλούδια ξηραίνεται καστανιές 5-6. Στη συνέχεια προστίθενται 2-3 σταγόνες αιθέριου ελαίου από αραβόσιτο και μαγιονέζα. Πιείτε μια κουταλιά δύο φορές την ημέρα.

Για την εξάλειψη της  thoracolumbilia με το μυϊκό-τονικό σύνδρομο  , απαιτείται ένα πολύπλοκο αποτέλεσμα. Για να το κάνετε αυτό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αλλά για να απομακρύνετε γρήγορα τον πόνο, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρίβετε την οδυνηρή περιοχή με την εφαρμογή αλοιφής.

• Αριθμός συνταγής 1.

Για να προετοιμάσετε την αλοιφή ως βάση, πάρτε σμάλτα, λειώστε το σε λουτρό νερού ή σε χαμηλή φωτιά μέχρι τη διάλυση, με συνεχή ανάδευση. Η προκύπτουσα πάστα προστίθεται σε 2 κουταλιές της σούπας λουλούδια καμπάνα, κλαδιά σημύδας ρίζα λευζέας, τη ρίζα του plantain, 25-30 σταγόνες έγχυσης Eleutherococcus. Όλα αυτά αναμιγνύονται μέχρις ότου σχηματιστεί ομοιόμορφη συνεκτικότητα. Αφαιρέστε τη φωτιά, δώστε την ευκαιρία να παγώσετε. Εφαρμόζεται για άλεση, ως λάδι μασάζ κατά την εκτέλεση μασάζ. Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα, πλύνετε μέχρι να απορροφηθεί πλήρως. Φυλάσσετε σε ψυγείο (στο κάτω ράφι).

• Αριθμός συνταγής 2.

Ως βάση για την προετοιμασία του λαδιού μασάζ παίρνετε περίπου 100 ml μείγμα από κολλιτσίδα, καστορέλαιο και ελαιόλαδο. Προ-μαγειρεμένα πιάτα στο πυρίμαχο μείγμα των ακόλουθων φυτικών συστατικών: κύμινο, Σιβηρίας φρούτα Rowan, μέλι, αυξήθηκαν τα ισχία, τα φύλλα φράουλας (το ποσοστό περίπου 2 κουταλιές της σούπας κάθε συστατικού ανά 100 ml του πετρελαίου). Το λάδι θερμαίνεται σε χαμηλή φωτιά (δεν βράζει). Μόλις το λάδι θερμανθεί αρκετά ισχυρό, αλλά δεν έχει ακόμη βράσει, το αφαιρεί από τη φωτιά, και ρίχνουμε σε προετοιμασμένα βότανα.

• Αριθμός συνταγής 3.

Ως βάση, πάρτε ένα μείγμα βασικών ελαίων μασάζ: λάδι ροδάκινου, λάδι σπόρου σιταριού σε αναλογία 1: 2, προσθέστε 2-3 σταγόνες καστορέλαιο και λάδι από μοσχοκάρυδο. Ανακατεύεται. Στο προκύπτον μείγμα προσθέστε 2 σταγόνες από τα παρακάτω αιθέρια έλαια: τσουκνίδα, σημύδα, πορτοκάλι. Προσθέστε επίσης 50 ml χυμού αλόης, 50 ml cahors και 5 g ζελατίνης. Ανακατέψτε καλά, χρησιμοποιήστε κατά τη διάρκεια του μασάζ.

• Αριθμός συνταγής 4.

Ως βάση για την παρασκευή ελαίου μασάζ, λαμβάνεται κρέμα λανολίνης. Χύνεται σε 2 ml συμπυκνωμένων εκχυλισμάτων των ακόλουθων συστατικών του φυτού: ρίζα μαϊντανού, αποξηραμένη λάχανο, πυρήνες φουντουκιών, απελευθερωμένη από ζυγαριές. Χρησιμοποιείται για μασάζ, λείανση.

• Αριθμός συνταγής 5.

Πάρτε οποιαδήποτε κρέμα σώματος. Είναι καλύτερα να παίρνετε μια φυσική κρέμα χωρίς να προσθέτετε ακαθαρσίες, γεύσεις, βαφές. Ακόμα και μια παιδική κρέμα θα κάνει. Σε αυτό προσθέστε 150 ml χυμού αλόης, 150 γραμμάρια μέλι, 10 γραμμάρια ξηρής ζελατίνης, ένα ωμό αυγό. Όλα αυτά αναδεύονται σε μια ομοιογενή κατάσταση, μπορείτε να λιπάνετε αυτή την κρέμα με οδυνηρές περιοχές πριν πάτε για ύπνο.

[1], [2], [3], [4], [5]

Φυτική θεραπεία

Ο σπόρος του λίνου επιτρέπει την αποκατάσταση του τόνου, την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, την αύξηση της ελαστικότητας, την αγωγιμότητα και την αντίσταση του μυϊκού ιστού και των νευρικών ινών. Ένα αφέψημα του σπόρου είναι χρήσιμο για να πιει αντί για νερό. Ο προ-σπόρος πρέπει να τηγανιστεί σε ένα τηγάνι μέχρι να σχηματιστεί μια καφέ απόχρωση, στη συνέχεια να αλέσει σε ένα μύλο καφέ και να παρασκευαστεί σαν καφές. Μπορείτε να προσθέσετε το μέλι και το λεμόνι για γεύση.

Μέσα από την αγωνία συνιστάται να παίρνετε αφέψημα από τους μπουμπούκια σημύδας. Ανακουφίζει γρήγορα τους σπασμούς, εξαλείφει τον πόνο και αποκαθιστά τον τόνο.

Η ρίζα του μερίσματος φαρμάκου με τη μορφή αφέψημα (κουταλάκι του γλυκού ανά ποτήρι νερό) λαμβάνεται μέσα σε 28 ημέρες για να αποκατασταθεί ο μυϊκός τόνος.

Ομοιοπαθητική

Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται με προληπτικά μέτρα. Το κύριο μέτρο είναι η προσεκτική μελέτη της σύνθεσης, καθώς και η προκαταρκτική διαβούλευση με έναν γιατρό. Αυτό θα αποφύγει παρενέργειες όπως εξέλιξη της ατονίας, αλλεργικές αντιδράσεις, ανεπιθύμητες ενέργειες από το γαστρεντερικό σωλήνα. Εξετάστε τις συνταγές των κύριων αλοιφών, οι οποίες συνιστώνται για χρήση σε συνεδρίες μασάζ και χειροθεραπεία, για τρίψιμο επώδυνων περιοχών.

• Αριθμός συνταγής 1.

Για την παρασκευή της αλοιφής, το λάδι ψαριών χρησιμοποιείται ως βάση, το λειώνετε σε υδατόλουτρο ή σε χαμηλή φωτιά μέχρι τη διάλυση, με συνεχή ανάδευση. Στην προκύπτουσα μάζα, προσθέστε 2 κουταλιές της αλογοουράς, κοινή αψιθιά, ζωμό πιπεριάς νερού. Όλα αυτά αναμιγνύονται μέχρις ότου σχηματιστεί ομοιόμορφη συνεκτικότητα. Αφαιρέστε τη φωτιά, δώστε την ευκαιρία να παγώσετε. Εφαρμόζεται για άλεση, ως λάδι μασάζ κατά την εκτέλεση μασάζ. Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα, τρίψτε μέχρι να απορροφηθεί πλήρως. Φυλάσσετε σε ψυγείο (στο κάτω ράφι).

• Αριθμός συνταγής 2.

Ως βάση για την προετοιμασία του λάδι μασάζ πάρτε περίπου 100 γραμμάρια λίπους nutria και 30 γραμμάρια smaltz. Όλα αυτά λιώνονται μέχρι να σχηματιστεί το πετρέλαιο. Προ-μαγειρεμένα πιάτα στο πυρίμαχο μείγμα από τα ακόλουθα συστατικά των φυτών: Gentiana cruciata, πασχαλίτσα, bloodroot χήνα (το ποσοστό περίπου 2 κουταλιές της σούπας κάθε βότανο 130 mL ελαίου). Το λάδι θερμαίνεται σε χαμηλή φωτιά (δεν βράζει). Μόλις το λάδι θερμανθεί αρκετά ισχυρό, αλλά δεν έχει ακόμη βράσει, το αφαιρεί από τη φωτιά, και ρίχνουμε σε προετοιμασμένα βότανα. Ανακατέψτε, καλύψτε με ένα καπάκι στην κορυφή, επιμείνετε σε σκοτεινό μέρος για 24 ώρες (σε θερμοκρασία δωματίου). Μετά από αυτό, το λάδι είναι έτοιμο για χρήση ως λάδι μασάζ. Χρησιμοποιείται επίσης για τη λείανση των επώδυνων περιοχών, κάτω από μια συμπίεση, για το περιτύλιγμα και το λάδι.

• Αριθμός συνταγής 3.

Το μίγμα που λαμβάνεται σαν βάση βασικών ελαίων μασάζ: σπορέλαιο ροδάκινο, έλαιο αβοκάντο και έλαιο φύτρου σιταριού σε αναλογία 1: 1: 2 προστίθενται 2-3 σταγόνες καστορέλαιο και buckthorn θάλασσα. Ανακατεύεται. Στο προκύπτον μείγμα προσθέστε 2 σταγόνες από τα παρακάτω αιθέρια έλαια: έλαιο ελεκαμπάνης, λιλά συνήθη, ευκαλύπτου. Ανακατέψτε καλά, χρησιμοποιήστε κατά τη διάρκεια του μασάζ.

• Αριθμός συνταγής 4.

Επίσης, όταν η μείωση των μυϊκός τόνος συνιστάται να κάνουν ένα μπάνιο με ζεστό ζωμό πόδι χαμομήλι φάρμακο (κουταλιά), θαλασσινό αλάτι (2 κουταλιές της σούπας) και ξηρά μουστάρδα (1stolovaya κουτάλι). Αφαιρεί γρήγορα την κόπωση, οδηγεί τους μυς σε τόνους, ανακουφίζει από τον πόνο, τους σπασμούς.

Φυσιοθεραπευτική αγωγή

Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας είναι υπερήχους, μικρορεύματα, κύματα διαφόρων μηκών. Χρησιμοποιείται ηλεκτροφόρηση, με την οποία τα φάρμακα εισάγονται απευθείας στον κατεστραμμένο ιστό. Μια μάλλον αποτελεσματική μέθοδος είναι ο βελονισμός, γνωστός και ως βελονισμός.

LFK στο μυϊκό-τονικό σύνδρομο

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη έχει αποδειχθεί αρκετά επιτυχημένο.

Η θέση εκκίνησης. Θα πρέπει να έχετε την πιο άνετη θέση ενώ κάθεστε στο πάτωμα. Θα πρέπει να χαλαρώσετε, να αισθανθείτε όλους τους μυς. Τα μάτια καλύπτονται καλύτερα. Θα πρέπει να αισθάνεστε πώς οι μύες των γλουτών έρχονται σε επαφή με το πάτωμα, χαλαρώνοντας ακόμη περισσότερο. Στη συνέχεια, ευθυγραμμίστε τη σπονδυλική στήλη και καθίστε με τέτοιο τρόπο ώστε το φορτίο να κατανέμεται ομοιόμορφα ομοιόμορφα και στους δύο γλουτούς. Η σπονδυλική στήλη θα πρέπει να ευθυγραμμίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο.

Στη συνέχεια, σηκώστε αργά τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, έτσι ώστε να λειτουργούν ως "συνέχιση" της σπονδυλικής στήλης. Συνεχίζουμε να τεντώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο στην κορυφή. Συνδέουμε τα χέρια πάνω από το κεφάλι. Επαναλάβετε την άσκηση 5-10 φορές. Στη συνέχεια χαμηλώνουμε τα χέρια μας στα γόνατά μας, μελετάμε το κράτος, ακούμε τις αισθήσεις μας.

Προχωρήστε ομαλά στην επόμενη άσκηση. Αργά ξεκινάμε τα χέρια πίσω από τις πλάτες μας. Πατάμε τα χέρια στην πλάτη σφιχτά. Λυγίζουμε το κεφάλι μας. Σε αυτή την περίπτωση, λυγίστε ομαλά την σπονδυλική στήλη, ξεκινώντας από την περιοχή του τραχήλου της μήτρας, στη συνέχεια - στην περιοχή του θώρακα, στη συνέχεια - στην οσφυϊκή, αν είναι δυνατόν, στροφή και τον ιερό, τον ιερό. Προσπαθούμε να χαλαρώσουμε, σε αυτή την περίπτωση προσπαθούμε να νιώσουμε κάθε μέρος του σώματος. Σε αυτή τη θέση, συνιστάται να μείνετε τουλάχιστον 5 λεπτά.

Βάλτε τα πόδια σας στα γόνατά σας, παλάμες κάτω. Προσπαθούμε να σφίγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, τότε λυγίζουμε (προς τα εμπρός το στερνέμιο, τη χαμηλότερη πλάτη, την ποδηλασία). Καθίζουμε σε μια τέτοια κάμψη για τουλάχιστον 5 λεπτά. Προσπαθούμε να χαλαρώσουμε και να νιώσουμε κάθε μέρος του σώματος. Επιστρέφει στην αρχική θέση.

Προχωρήστε στην επόμενη άσκηση. Βάλτε τα χέρια στα γόνατά σας. Το δεξί χέρι τοποθετείται στο αριστερό γόνατο. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι μπροστά σας σε όρθια θέση. Σταδιακά αρχίζουμε να κινούμε το αριστερό χέρι προς τα επάνω, και η ραχοκοκαλιά είναι λυγισμένη στη δεξιά πλευρά, χαμηλωμένη προς τα κάτω. Το χέρι ακολουθεί τη σπονδυλική στήλη. Αν αποδειχθεί, πέφτουμε τόσο χαμηλά ώστε το χέρι αγγίζει το πάτωμα. Μένουμε σε αυτή τη θέση για 5-6 λεπτά. Κατόπιν επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης.

Επαναλάβετε την άσκηση με την ίδια σειρά, μόνο στην εικόνα καθρέφτη.

Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, κάθονται σε μια άνετη θέση. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να νιώσετε όλες τις αλλαγές που έχουν συμβεί στο σώμα. Καθίστε για περίπου 5-10 λεπτά με τα μάτια κλειστά, σε κατάσταση μέγιστης χαλάρωσης. Συγχρόνως, κρατήστε την προσοχή στις αλλαγές που λαμβάνουν χώρα, σκεφθείτε τις αισθήσεις.

Χειρουργική θεραπεία

Οι ριζικές μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο εάν είναι γνωστή η αιτία της νόσου. Επίσης, δοκιμάστε πρώτα τις παραδοσιακές, ιατρικές μεθόδους, τη φυσιοθεραπεία και μόνο εάν αυτές οι μέθοδοι αποδείχθηκαν αναποτελεσματικές, μπορείτε να μιλήσετε για τη λειτουργία. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου η λειτουργία είναι ο μόνος δυνατός τρόπος θεραπείας. Μερικές φορές δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς χειρουργική επέμβαση.