Πρόληψη και πρόγνωση του σοβαρού πόνος στην πλάτη

Δεδομένου ότι δεν πρόκειται για μια συγκεκριμένη ασθένεια, αλλά για ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα διαφόρων παθολογιών της σπονδυλικής στήλης και των εσωτερικών οργάνων, είναι δυνατόν να γίνουν οποιεσδήποτε προβλέψεις μόνο σε σχέση με ορισμένες ασθένειες. Η επιλογή του κατάλληλου σχήματος βοηθά στην ανακούφιση του οδυνηρού συμπτώματος.

Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι η αναισθησία δεν λύει το πρόβλημα που προκαλεί πόνο. Για να επιτύχουμε ένα διαρκές αποτέλεσμα, χρειαζόμαστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη θεραπεία της υποκείμενης νόσου και όχι μόνο ενός από τα συμπτώματά της. Ακόμη και αν οι πόνοι εξαφανιστούν νωρίτερα, οι γιατροί συστήνουν να ολοκληρώσετε την προκαθορισμένη πορεία θεραπείας μέχρι το τέλος, πράγμα που βοηθά στην αποτροπή της επανάληψης του μαρμαριού.

Πρόβλεψη

Η χειρότερη πρόγνωση είναι φυσικά για πόνους που προκαλούνται από κακοήθεις διαδικασίες όγκου, επειδή ο σοβαρός πόνος στην περίπτωση αυτή συμβαίνει ήδη στα τελευταία στάδια του καρκίνου, όταν το ποσοστό επιβίωσης είναι χαμηλό. Είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν άλλες ασθένειες ή τουλάχιστον να επιβραδυνθεί αισθητά η ανάπτυξή τους, διατηρώντας την ικανότητα εργασίας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά και πάλι, αυτό είναι δυνατό μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση της θεραπείας, της σωστής διατροφής, ενός ενεργού τρόπου ζωής.

Ο πόνος στην πλάτη θεωρείται ένα αρκετά κοινό σύμπτωμα που μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Τις περισσότερες φορές, προκαλούνται από υπερβολικά φορτία στη σπονδυλική στήλη, τα οποία αλλάζουν το σχήμα και τη δομή, τα οποία αντικατοπτρίζονται στις ιατρικές διαγνώσεις. Οι παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση του πόνου θεωρούνται καθιστικός τρόπος ζωής, διατροφή, εξαντλημένος σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα, ευαισθησία στο άγχος, βάδισμα, καθιστική στάση, ανύψωση βαρών. Ακόμα και η λανθασμένη θέση σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη που δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή κανονικά

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Πρόληψη

Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί μια τέτοια μοίρα που επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής; Εξετάστε τα βασικά μέτρα πρόληψης του νωτιαίου και οσφυϊκού πόνου:

• Μαθαίνουμε να ακολουθούμε τη στάση ενώ κάθεστε στο σχολείο. Και δεν είναι τυχαίο, γιατί διακυβεύεται η υγεία της σπονδυλικής στήλης. Δεν πρέπει να λυγίζετε πάνω από το τραπέζι προς τα εμπρός ή να γέρνετε πίσω, δεν απαλλάσσει τη σπονδυλική στήλη του Veda, αλλά αντίθετα αυξάνει το ήδη αυξημένο φορτίο σε αυτό.

Για να ανακουφίσει την κόπωση και τον πόνο που σχετίζεται με αυτό, μικρές κινήσεις με τα χέρια και συμπίεση που μπορεί να γίνει κάθε 15-20 λεπτά χωρίς να σηκώνεται από την καρέκλα βοήθεια. Αλλά μετά από μια ώρα καθιστικής εργασίας, συνιστάται να κάνετε μια καλή προπόνηση για όλο το σώμα που στέκεται στα πόδια σας.

• Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τη στάση σας όχι μόνο όταν κάθεστε, αλλά και όταν περπατάτε ή στέκεστε. Με σωστή στάση, η σπονδυλική στήλη παραμένει σταθερή και το φορτίο στους σπονδύλους κατανέμεται ομοιόμορφα. Ας προσπαθήσουμε να σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο, ακουμπώντας σε αυτό με τις ωμοπλάτες και τους γλουτούς και κρατώντας το κεφάλι σας ίσιο. Αυτό πρέπει να είναι μια καλή στάση, την οποία πρέπει να θυμάστε και να προσπαθήσετε να διατηρήσετε.

Εάν για κάποιο λόγο ένα άτομο πρέπει να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να βρείτε μια ευκαιρία να μεταφέρετε το φορτίο και στις δύο πλευρές του σώματος, αλλάζοντας το πόδι στήριξης, ανακουφίνοντας τη σπονδυλική στήλη, ακουμπώντας κάτι με το χέρι ή την πλάτη σας για κάποιο διάστημα, κάνετε μερικές ασκήσεις προθέρμανσης.

• Πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τον τρόπο ανύψωσης και μεταφοράς βαρών. Συνήθως λυγίζουμε και ανυψώνουμε το φορτίο από το πάτωμα. Αυτό δεν συνιστάται απολύτως. Είναι πιο σωστό να προσεγγίσετε το αντικείμενο που βρίσκεται στο πάτωμα, να καλαμάρετε, να παίρνετε ένα φορτίο με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες και να σηκώνεστε, ισιώνοντας τα πόδια σας, αλλά όχι να λυγίζετε την πλάτη σας. Έτσι το όλο φορτίο θα πέσει στα πόδια και η σπονδυλική στήλη δεν θα υποφέρει.

Εάν πρέπει να μετακινήσετε το φορτίο κάπου, είναι καλύτερο να το διαιρέσετε σε 2 ίσα μέρη κατά βάρος και να το μεταφέρετε με δύο χέρια. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, είναι απαραίτητο να αλλάζετε τα χέρια όσο πιο συχνά γίνεται.

• Τώρα όσον αφορά τη νυχτερινή ανάπαυση. Αποδεικνύεται ότι για την υγεία της πλάτης είναι πολύ σημαντικό πως κοιμόμαστε και βγαίνουμε από το κρεβάτι. Το γεγονός ότι πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα αρκετά σκληρό στρώμα, το οποίο εμποδίζει το backbend, πολλοί άνθρωποι ξέρουν. Ωστόσο, καθώς και το γεγονός ότι το πάχος του μαξιλαριού πρέπει να ταιριάζει με το πλάτος του ώμου. Αλλά για το γεγονός ότι η απόλυτη χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης είναι δυνατή μόνο στο πλευρό της, δεν το γνωρίζουν όλοι. Ωστόσο, οι γιατροί συστήνουν στάση εμβρύου για ύπνο, το οποίο εξασφαλίζει σωστή ανάπαυση και ύπνο για τουλάχιστον 6 ώρες.

Η έξοδος από το κρεβάτι είναι επίσης απαραίτητη σύμφωνα με τους κανόνες. Αφού ξυπνήσετε, συνιστάται να τεντώσετε τον εαυτό σας 2-3 φορές καλά στο κρεβάτι, στη συνέχεια να χαμηλώσετε τα πόδια σας στο πάτωμα και μόνο στη συνέχεια να σηκώσετε την πλάτη σας, ακουμπώντας τα χέρια σας στο κρεβάτι. Αυτό πρέπει να γίνει αργά, και να μην πάρει από το κρεβάτι σαν να πυρπολήθηκε.

• Η υποδυμναμία θεωρείται ο μεγαλύτερος εχθρός της σπονδυλικής στήλης και η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος φίλος του. Επομένως, μην παραμελούν τις πρωινές ασκήσεις, τις προθέρμανσεις για την πλάτη κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ τζόκινγκ. Η καθιστική ψυχική εργασία πρέπει να εναλλάσσεται με τη σωματική εργασία. Το κυριότερο είναι να μην υπερβείτε, να μην ανυψώσετε το φορτίο περισσότερο από ό, τι ο κανόνας ηλικίας, να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις. Πολλά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη βοηθούν στην αποφυγή ερασιτεχνικών αθλημάτων, επισκέψεων γυμναστικής, τακτικών υπαίθριων δραστηριοτήτων
• Πρέπει να προσέξουμε τη διατροφή. Η έλλειψη μαγνησίου και βιταμινών στο σώμα Με την πιο αρνητική επίδραση στο νευρικό σύστημα (εξ ου και τα νευρολογικά συμπτώματα) και μια ανεπάρκεια ασβεστίου και φωσφόρου θα επηρεάσει την κατάσταση των οστών, η οποία θα γίνει λιγότερο ανθεκτική, επιρρεπή σε κατάγματα και εκφυλιστικές μεταβολές. Τα λαχανικά και τα φρούτα που μας αποδίδονται από τη φύση τους είναι πολύτιμες πηγές βιταμινών και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για το σώμα, γι 'αυτό πρέπει να βρίσκονται στο μενού σε επαρκή ποσότητα. Και γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα - αυτή είναι μια ευκαιρία για να γεμίσει το επίπεδο του ασβεστίου στο σώμα. Επίσης, δεν πρέπει να παραμεληθούν.
• Δεδομένου ότι ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες που δεν αφορούν πάντα τη σπονδυλική στήλη, πρέπει να προσέξετε την υγεία σας στο σύνολό της και όχι μόνο τις αισθήσεις στην πλάτη σας. Με την εμφάνιση διαφόρων ύποπτων συμπτωμάτων στο στήθος, την κοιλιά, την πλάτη, την πλάτη, δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να γίνουν πιο έντονα. Όσο νωρίτερα ανιχνεύεται η ασθένεια, τόσο λιγότερες βλάβες θα έχει για το σώμα, τόσο πιο εύκολο θα είναι η θεραπεία και τόσο λιγότερη πιθανότητα σοβαρού πόνου στην πλάτη.

Ακόμη και η τήρηση προληπτικών μέτρων, δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί η εμφάνιση ενός οδυνηρού συμπτώματος. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η σωστή και έγκαιρη  διάγνωση και θεραπεία του σοβαρού πόνου στην πλάτη  μπορεί να το καταστήσει αποτελεσματικότερο. Αλλά τα αποτελέσματα της αυτοδιάγνωσης και της χρήσης φαρμάκων και συνταγών που δεν σχετίζονται με την υπάρχουσα παθολογία συχνά οδηγούν σε απογοήτευση και χαμένο χρόνο.

[7], [8], [9], [10],