Κλειστοφοβία

Η κλειστοφοβία ή φόβος για κλειστούς, κλειστούς, στενούς χώρους μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε: σε ασανσέρ, καμπίνα ντους, αεροπλάνο, σολάριουμ. Μέρη με πολύ κόσμο - θέατρα, εμπορικά κέντρα - αποτελούν επίσης κίνδυνο για ένα άτομο με κλειστοφοβία.

Ακόμα και τα ρούχα που είναι στενά γύρω από τον λαιμό (όπως μια γραβάτα) μπορούν να προκαλέσουν τρομερό πανικό. Ένα αυθόρμητο αίσθημα άγχους συχνά προκαλεί κρίσεις πανικού - μια ταχεία, επεισοδιακή εκδήλωση ανεξήγητου άγχους που συνοδεύεται από σωματικά (φυτικά) συμπτώματα. Μεταξύ των παραγόντων που επηρεάζουν την ανάπτυξη της κλειστοφοβίας είναι: εγκεφαλικές διαταραχές, κλασική εξαρτημένη μάθηση ή γενετική προδιάθεση.

Η κλειστοφοβία είναι ένας από τους πέντε «χωρικούς» φόβους, μαζί με τον φόβο του ύψους, του σκότους, του βάθους και την αγοραφοβία. Ένα άτομο με κλειστοφοβία ανησυχεί ότι θα νιώσει άσχημα, θα χάσει τον έλεγχο του εαυτού του ή θα λιποθυμήσει. Η συνήθεια να κάθεται πιο κοντά στην έξοδο εξηγείται από τον πανικό που νιώθει ότι δεν θα μπορεί να βγει από το δωμάτιο.

[ 1 ], [ 2 ]

Αιτίες κλειστοφοβίας

Πολύ συχνά οι φόβοι έχουν γενετική προδιάθεση, καλλιεργούνται στην οικογένεια. Σημειώστε ότι οι άνθρωποι που θέλουν αλλαγές και επιτεύγματα, αλλά φοβούνται τη σταθερότητα, έχουν όλα τα σημάδια κλειστοφοβίας. Οι κλειστοφοβικοί ασθενείς ενστικτωδώς αναζητούν νέες ανακαλύψεις, φοβούνται τους περιορισμούς στα προσωπικά δικαιώματα και τις ελευθερίες. Φυσικά, ένα άτομο δεν γεννιέται με κλειστοφοβία, αλλά μαθαίνει εύκολα καθιερωμένες στάσεις απέναντι σε πράγματα που απειλούν την ασφάλεια, την υγεία και την επιβίωση. Για παράδειγμα, ένας από τους γονείς φοβάται τους περιορισμένους χώρους. Θα μεταδώσει εύκολα τις συνεχείς ανησυχίες για την οδήγηση σε ασανσέρ στο παιδί του. Άλλωστε, ένα ασανσέρ είναι απειλή, είναι καλύτερο να περπατάς στις σκάλες, είναι ασφαλέστερο. Η εκκίνηση του ίδιου του μηχανισμού ενεργοποιείται επίσης λόγω υπαιτιότητας των γονέων, όταν κλειδώνουν το μωρό σε μια ντουλάπα ως τιμωρία, το κλειδώνουν κατά λάθος σε μια ντουλάπα κατά τη διάρκεια κρυφτούλι, ή πέφτει σε μια μη περιφραγμένη πισίνα, κάθεται μόνο του σε ένα κλειδωμένο αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα, χάνεται σε ένα πλήθος ανθρώπων κ.λπ. Εδώ μπορούμε να προσθέσουμε προβλήματα κατά τον τοκετό, όταν το παιδί έχει κολλήσει στο γεννητικό κανάλι. Οι στατιστικές λένε ότι ένα τέτοιο επεισόδιο είναι εντυπωμένο στο υποσυνείδητο και υπάρχει υψηλός κίνδυνος κλειστοφοβίας με την ηλικία. Οι τραυματισμοί στο κεφάλι, διάφορες εγκεφαλικές παθήσεις είναι επίσης αιτίες φόβου. Η κλειστοφοβία, οι λόγοι εμφάνισής της, έχουν τις ρίζες τους στις εσωτερικές συγκρούσεις ενός ατόμου, οι περισσότερες από τις οποίες προέρχονται από την παιδική ηλικία.

Ο ρόλος των αμυγδαλών στη διαδικασία διαχείρισης του φόβου με αποτέλεσμα την πάλη ή την φυγή είναι ενδιαφέρον. Το άνω μέρος της αμυγδαλής στο επίπεδο των πυρήνων παράγει ερεθίσματα που επηρεάζουν: τη νευρική διεγερσιμότητα, τον αναπνευστικό ρυθμό, το επίπεδο αδρεναλίνης, την αυξημένη αρτηριακή πίεση, τη συστολή του καρδιακού μυός. Εμφανίζονται διάφορες συμπεριφορικές αντιδράσεις - άμυνα, φόβος, μούδιασμα κ.λπ. Μια κρίση κλειστοφοβίας χαρακτηρίζεται από υπερβολική συναισθηματικότητα, αίσθημα σωματικού περιορισμού και προσήλωση στο πρόβλημα. Έχει διαπιστωθεί ότι σε άτομα με διαταραχές πανικού, η δεξιά αμυγδαλή είναι μικρότερη από την αριστερή.

[ 3 ], [ 4 ]

Συμπτώματα κλειστοφοβίας

Η κλειστοφοβία, τα συμπτώματα της εμφάνισής της, μπορούν να χωριστούν σε δύο κύρια:

1. φόβος περιορισμού της ελευθερίας·
2. φόβος ασφυξίας.

Οι κλειστοφοβικοί φοβούνται τυπικές καταστάσεις – να βρίσκονται σε μια σπηλιά, σε ένα ασανσέρ, σε ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρα, να ταξιδεύουν με αυτοκίνητο ή μετρό, να βρίσκονται σε πολυσύχναστα μέρη. Υπάρχουν λιγότερο συνηθισμένες περιπτώσεις – μια καρέκλα σε κομμωτήριο ή οδοντίατρο, μια τυπική ουρά για ψώνια. Ο φόβος της στέρησης της ελευθερίας αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, δημιουργεί μια αίσθηση κινδύνου, με αποτέλεσμα δύσπνοια και έντονη εφίδρωση.

Τα αντικειμενικά συμπτώματα της κλειστοφοβίας είναι η ασφυξία, η ξηρότητα και ο ερεθισμός στο λαιμό και, τελικά, ο βήχας. Μια κρίση κλειστοφοβίας συνοδεύεται από την επιθυμία να σκιστεί κάποιος τα ρούχα του με την ελπίδα να πάρει την πολυαναμενόμενη ριπή αέρα. Οποιοσδήποτε συνδυασμός των παραπάνω συμπτωμάτων μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση κρίσης πανικού.

Κλειστοφοβία

Μια κλειστοφοβική κρίση ή κρίση πανικού εμφανίζεται ακαριαία και εκδηλώνεται ως ανεξήγητο άγχος με σημάδια αυτόνομης δυσλειτουργίας. Εξαφανίζεται όταν εξαλειφθεί η αιτία του φόβου. Ωστόσο, οι συνέπειες μπορεί να γίνουν αισθητές για αρκετές ημέρες μετά το περιστατικό.

Μερικές φορές, ένα άτομο βιώνει άγχος εν αναμονή μιας άλλης κρίσης κλειστοφοβίας. Ο φόβος της φοβίας αναπτύσσεται σε καταστάσεις παρόμοιες με εκείνες που παρατηρήθηκε μια κρίση πανικού. Μια κρίση κλειστοφοβίας και οι συνέπειές της αλλάζουν, ο πόνος αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, επομένως πρέπει να δείτε έναν γιατρό έγκαιρα. Άτομα που έχουν βιώσει κρίση πανικού περιγράφουν άγριο φόβο, ένα αίσθημα εγγύτητας του θανάτου. Πολλοί από αυτούς είναι σίγουροι ότι τρελαίνονται, είναι επιρρεπείς σε καρδιακές προσβολές, έχουν στιγμιαία οράματα ή όραση σήραγγας. Ένα αίσθημα αδυναμίας, ναυτίας αντικαθίσταται από μούδιασμα μέρους ή ολόκληρου του σώματος, δυσκολία στην αναπνοή, τρόμο της απώλειας ελέγχου - όλα αυτά κάνουν ένα άτομο να τραπεί σε φυγή.

Μια κρίση κλειστοφοβίας μπορεί να προκληθεί από παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος, ψυχικές ασθένειες, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα ή των επινεφριδίων, διαβήτη. Η κατάθλιψη, το παρατεταμένο συναισθηματικό στρες, η σωματική και ψυχική εξάντληση του σώματος, οι ορμονικές διαταραχές κ.λπ. είναι επίσης αιτίες κρίσεων πανικού. Φυσικά πιο συναισθηματικές, οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες σε μια τέτοια ασθένεια. Οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις κλειστοφοβίας, το συνεχές άγχος στερούν από ένα άτομο μια φυσιολογική ζωή, οδηγώντας τον σταδιακά σε ένα περιορισμένο πλαίσιο. Εμφανίζεται ο φόβος της εξόδου από το διαμέρισμα χωρίς συνοδεία.

[ 5 ], [ 6 ]

Θεραπεία της κλειστοφοβίας

Η θεραπεία της κλειστοφοβίας και των επιθέσεων της πραγματοποιείται με τη χρήση βήτα-αναστολέων και αντικαταθλιπτικών, τα οποία μειώνουν τον υπερβολικό καρδιακό παλμό και το υπερβολικό άγχος. Χρησιμοποιούνται τεχνικές γνωσιακής θεραπείας, το θεραπευτικό αποτέλεσμα των οποίων επιτυγχάνεται με την εμβύθιση σε κατάσταση φόβου. Η μέθοδος είναι η πιο αποτελεσματική για την απαλλαγή από πολλές γνωστές φοβίες. Ο ασθενής αντιμετωπίζει το πρόβλημα ανεξάρτητα υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού. Η επίδραση στην ανθρώπινη ψυχή ξεκινά με καταστάσεις με ελάχιστο επίπεδο στρες και αυξάνεται στο μέγιστο βαθμό δυσφορίας. Ο ασθενής διδάσκεται τεχνικές χαλάρωσης. Η ύπνωση και η μέθοδος της επανεκπαίδευσης της αναπνοής βοηθούν επίσης στην αντιμετώπιση της φοβίας. Κατά τη διάρκεια μιας υπνωτικής έκστασης, αποκαλύπτεται η αιτία της κλειστοφοβίας. Η εκπαίδευση αναπνοής διδάσκει πώς να αντιμετωπίζεται η κλειστοφοβία, μπλοκάροντάς την τη στιγμή της εμφάνισής της.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Πώς να αντιμετωπίσετε την κλειστοφοβία;

Κατά τη διάρκεια μιας άλλης κρίσης, είναι σημαντικό να μάθετε να χαλαρώνετε:

• εισπνοές και εκπνοές για την ομαλοποίηση της διαδικασίας αναπνοής.
• φανταστείτε κάτι χαρούμενο: ζεστή βροχή να χύνει πάνω σας ζεστά ρυάκια·
• σταματήστε το βλέμμα σας σε οποιοδήποτε αντικείμενο, μελετήστε το λεπτομερώς με όλες τις αδυναμίες, τα ελαττώματα και τα πλεονεκτήματά του.
• ξεκινήστε μια συζήτηση με κάποιον·
• Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ενεργοποιείτε τη μουσική και να κινείστε ρυθμικά στους ήχους της, τραγουδώντας μαζί.

Πώς να απαλλαγείτε από την κλειστοφοβία; Η επιθυμία από μόνη της δεν θα είναι αρκετή, ένα άτομο πρέπει να πιστεύει στη δική του δύναμη για να ξεπεράσει τον φόβο. Κάθε φοβία είναι μια συνειδητοποιημένη μορφή σκέψης. Σε αυτήν την περίπτωση, η εργασία με την οπτικοποίηση μπορεί να βοηθήσει: φανταστείτε τον εαυτό σας σε έναν περιορισμένο χώρο, μην πανικοβάλλεστε, αντίθετα, νιώστε ήρεμοι και χαλαροί. Από τις εικόνες, προχωρήστε σταδιακά στις πράξεις. Ξεκινήστε με λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια λεπτά και αυξήστε τον χρόνο που αφιερώνεται στις "επικίνδυνες" ζώνες.

Οι φοβίες είναι συχνές σε ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα που είναι ευαίσθητα στις εμπειρίες, τους φόβους και τα αρνητικά συναισθήματα των γύρω τους. Η επιθυμία να βοηθήσετε όλους όσους υποφέρουν μπορεί να σας κάνει ένα σκληρό αστείο με τη μορφή υπερκορεσμού με τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων και την εμφάνιση φοβιών. Δεν πρέπει να αναλαμβάνετε αφόρητα βάρη ή να εμπλέκεστε στα προβλήματα των άλλων ανθρώπων σε λεπτά επίπεδα. Τακτοποιήστε τη ζωή σας έτσι ώστε να μπορείτε να χαίρεστε και να απολαμβάνετε κάθε μέρα.

Η κλειστοφοβία εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, με διαφορετική ένταση και βαθμό παραμέλησης. Μπορεί να προκύψει μόνο ένας ελαφρύς φόβος σε περιορισμένο χώρο ή, αντίθετα, έντονος πανικός. Πώς να απαλλαγείτε από την κλειστοφοβία σε προχωρημένες μορφές; Υπάρχει μόνο μία απάντηση σε αυτό το ερώτημα - η θεραπεία με τη βοήθεια ενός ειδικού.