Μετά την ηλικία των 50 ετών, ένας άνδρας μπορεί πράγματι να παρατηρήσει ότι η διατήρηση και η ανάπτυξη μυών γίνεται πιο δύσκολη, αλλά η ηλικία των 50 ετών δεν αποτελεί βιολογικό όριο μετά το οποίο η μυϊκή μάζα αρχίζει ξαφνικά να εξαφανίζεται.
Μετά τα 40, το σώμα ενός άνδρα δεν μεταβαίνει ξαφνικά σε μια νέα φυσιολογική κατάσταση. Δεν υπάρχει βιολογικό όριο πέρα από το οποίο η τεστοστερόνη μειώνεται ξαφνικά, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται δραματικά, η μυϊκή μάζα εξαφανίζεται και ξεκινά η «ανδρική εμμηνόπαυση».
Η διατήρηση και ακόμη και η σημαντική βελτίωση της ισορροπίας μετά την ηλικία των 60 ετών είναι εφικτή. Τα πιο συναρπαστικά δεδομένα δεν προέρχονται από την «αιθουσαία γυμναστική» ως μοναδική μέθοδο, αλλά από τακτικές ασκήσεις που ταυτόχρονα εξασκούν την ισορροπία, τις αντιδράσεις βηματισμού, τη δύναμη των ποδιών και την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών κινήσεων.
Μετά την ηλικία των 50 ετών, το σώμα δεν μεταβαίνει ξαφνικά σε «λειτουργία γήρανσης». Οι περισσότερες διεργασίες που σχετίζονται με την ηλικία ξεκινούν πολύ νωρίτερα και αναπτύσσονται σταδιακά: η μυϊκή μάζα και δύναμη, η οστική πυκνότητα, η αγγειακή ελαστικότητα, η όραση, η ακοή, το δέρμα και η ικανότητα γρήγορης ανάρρωσης από την άσκηση αλλάζουν σταδιακά.
Μετά την ηλικία των 40 ετών, το σώμα δεν μεταβαίνει σε μια ειδική «λειτουργία γήρανσης» από τη μια μέρα στην άλλη. Οι περισσότερες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ξεκινούν σταδιακά πολύ πριν από την ηλικία των 40 ετών και συνεχίζονται για δεκαετίες.
Όχι, ο μεταβολισμός δεν αρχίζει να επιβραδύνεται απότομα μετά την ηλικία των 40 ετών απλώς και μόνο λόγω ηλικίας. Μια μεγάλη διεθνής μελέτη για την ημερήσια δαπάνη ενέργειας έδειξε ότι, αφού ληφθεί υπόψη η άλιπη μάζα, η δαπάνη ενέργειας παραμένει σχετικά σταθερή κατά μέσο όρο από την ηλικία των 20 έως των 60 ετών περίπου.
Ο μεταβολισμός δεν «καταρρέει» ούτε επιβραδύνεται ξαφνικά μετά την ηλικία των 40 ετών. Μια μεγάλη μελέτη για την ημερήσια δαπάνη ενέργειας σε άτομα από τη βρεφική ηλικία έως τα γηρατειά διαπίστωσε ότι μετά την προσαρμογή για την άλιπη μάζα, η δαπάνη ενέργειας παραμένει σχετικά σταθερή κατά μέσο όρο από την ηλικία των 20 έως των 60 ετών περίπου.
