Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να έχει ηλιόσπορους;

Οι σπόροι με θηλασμό μπορούν να είναι πολύ χρήσιμοι, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν επίσης να βλάψουν. Για να εξαγάγετε το μέγιστο για ένα παιδί όταν τον ταΐζετε με μητρικό γάλα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις συνθήκες κάτω από τις οποίες μπορείτε να φάτε σπόρους. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ποια είναι χρήσιμα και που δεν είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν διαφορετικές διαταραχές στο μωρό σας.

[1]

Οφέλη των ηλιανθόσπορων κατά τη γαλουχία

Για πολλούς ανθρώπους, οι σπόροι είναι ένα συναρπαστικό σνακ, και για ορισμένους ανθρώπους επίσης ένα αντικαταθλιπτικό κάποιου είδους. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε αν είναι δυνατόν να καρφώσετε τους σπόρους σε μια θηλάζουσα μητέρα και σε ποιους σπόρους προτιμάτε;

Τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία των ηλιανθόσπορων τους έχουν κάνει μια δημοφιλής προσθήκη σε ένα σνακ ή ακόμα και μια δίαιτα. Είναι ασφαλώς χρήσιμες. Οι ηλιόσποροι είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων. Περιέχουν βιταμίνη D, βιταμίνη Α. Οι ηλιανθόσποροι περιέχουν περισσότερη βιταμίνη D από το βάρος του γάδου. Χάρη σε αυτό το περιεχόμενο βιταμίνης D, το παιδί θα το παραλάβει για την αναγκαία ανάπτυξη και διανοητική ανάπτυξη απευθείας από το γάλα. Η ίδια η μητέρα χάρη στη βιταμίνη D δεν θα έχει προβλήματα με τα νύχια και τα μαλλιά. Η βιταμίνη Α, που περιέχεται στους σπόρους, θα βοηθήσει τις γυναίκες όχι μόνο να φαίνονται όμορφα αλλά και να βελτιώνουν την υγεία τους, καθώς πρόκειται για ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό και θα έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στο παιδί. Οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης των κυττάρων και της προστατευτικής δράσης του επιθηλίου σε ένα παιδί. Οι ηλιανθόσποροι είναι επίσης πλούσιοι σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση τόσο του αριθμού των ενεργών κυττάρων άμυνας όσο και της κινητικότητας των λευκοκυττάρων. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικός για την κανονική λειτουργία του εντέρου, καθώς ομαλοποιεί την ισορροπία των σωματικών υγρών και βελτιώνει την κατάσταση του εντέρου. Οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του μωρού και της μητέρας από τη δράση των ελεύθερων ριζών.

Επιπλέον, οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε λιπαρά οξέα, τα οποία είναι χρήσιμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός αναπτυσσόμενου εμβρύου. Περιέχουν επίσης πολλές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της σίτισης. Δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, καθώς οι νέες μητέρες δεν μπορούν να κινηθούν ελεύθερα, και αυτό θα επιβραδύνει την κίνηση του εντέρου.

Οι ηλιόσποροι είναι μια πλούσια πηγή φυλλικού οξέος και διαφόρων μεταλλικών στοιχείων όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο και ο χαλκός. Το φυλλικό οξύ στους ηλιόσπορους βοηθά στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία αποτελούν την κύρια πηγή οξυγόνου για τα αναπτυσσόμενα κύτταρα του μωρού. Η έλλειψη φολικού οξέος προκαλεί διάφορα προβλήματα, όπως αναπτυξιακές διαταραχές στο αναπτυσσόμενο παιδί σας. Επιπλέον, το φολικό οξύ, που περιέχεται στους ηλιανθόσπορους, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών στα νεογνά. Δεδομένου ότι η καθημερινή ανάγκη για διαφορετικές ουσίες οποιασδήποτε μαμάς κατά τη διατροφή ενός παιδιού αυξάνεται, η ανάγκη για φολικό οξύ αυξάνεται. Ως εκ τούτου, μια τέτοια πηγή αυτού του οξέος θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας.

Έτσι, οι ηλιόσποροι κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν να καταναλωθούν, αλλά σε μέτρια ποσότητα. Παρ 'όλα αυτά, συνιστάται να επιλέξετε προσεκτικά τους ηλιόσπορους, καθώς πολλά προϊόντα που διατίθενται στην αγορά περιέχουν πολλά συντηρητικά.

Οι σπόροι προς σπορά με θηλασμό δεν περιέχουν βιταμίνες, οπότε πρέπει να προτιμάτε να τα στεγνώνετε στο φούρνο και να τρώτε χωρίς αλάτι.

Το Κοζινάκι από ηλιόσπορους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση στους σπόρους προς σπορά, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι περιέχεται στα kozinaks. Μετά από ένα πλεόνασμα γλυκόζης ή βαφών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο παιδί με κόπρανα ή αλλεργικές αντιδράσεις.

Σουσάμι σε θηλασμό είναι επίσης πολύ χρήσιμο. Στην αρχαιότητα πιστεύεται ότι οι σπόροι σησαμιού μπορούν να προκαλέσουν αποβολή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κυρίως επειδή είναι "καυτές" στη φύση και παράγουν θερμότητα στο στομάχι. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ότι οι σπόροι σησαμιού μπορούν να είναι επιβλαβείς και όταν λαμβάνονται με μέτρο, μπορούν πραγματικά να γίνουν ένα θαυμάσιο και υγιεινό φαγητό για σίτιση. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί σε σουσάμι, και μπορείτε εύκολα να φάτε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Οι σουσάμι είναι πλούσιοι σε ασβέστιο, αμινοξέα, πρωτεΐνες, βιταμίνες Β, C, E και ακόμη και σίδηρο, τα οποία είναι εξαιρετικά σημαντικά μεταλλικά στοιχεία.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που παρατηρείται στις θηλάζουσες μητέρες. Οι σπόροι του σουσαμιού είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση ενός προβλήματος. Η προσθήκη σουσάμι στα τρόφιμά σας μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει το σκαμνί και ακόμη και να επηρεάσει το σκαμνί του μωρού. Οι σπόροι του σουσάμι είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν την υγεία και την ασυλία. Η κατανάλωση σουσάμι κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να ενισχύσει την άμυνα σας και να προστατεύσει από κρυολογήματα και γρίπη.

Οι περισσότερες γυναίκες γενικά δεν έχουν αρκετό ασβέστιο και οι σησάμι είναι πράγματι η φυσική πηγή αυτού του ζωτικού ορυκτού. Οι σπόροι του σουσαμιού είναι ένας από τους καλύτερους επιταχυντές της φυσικής δύναμης. Ενισχύουν τους μυς και τα νεύρα και κάνουν το σώμα ενεργητικό. Πιστεύεται ότι η κατανάλωση σησαμιού μειώνει την ψυχική αδυναμία και το άγχος και επίσης επιβραδύνει τη γήρανση.

Ένας άλλος χρήσιμος σπόρος για τη γαλουχία είναι οι σπόροι λίνου.

Οι σπόροι λίνου περιέχουν ορισμένα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Οι σπόροι λιναριού είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για το σώμα και το μωρό σας. Εκτός από την εξαιρετική πηγή δύο βασικών λιπαρών οξέων για την ανθρώπινη υγεία - το λινελαϊκό οξύ και το α-λινολενικό οξύ, οι σπόροι λίνου είναι επίσης μια καλή πηγή ινών, ανόργανων συστατικών και βιταμινών. Οι αποκαλυπτικές ιδιότητες των σπόρων λίνου συμβάλλουν στη διατήρηση της δυσκοιλιότητας στο παιδί.

Οι σπόροι κολοκύθας με θηλασμό είναι εξαιρετικά χρήσιμοι για μια δίαιτα των θηλαζουσών μητέρων, ειδικά για την αύξηση της προσφοράς γάλακτος. Οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν επίσης διάφορα μέταλλα και βιταμίνες. Πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν τη σημασία της ύπαρξης επαρκούς επιπέδου ψευδαργύρου στο μητρικό σας γάλα για υγιή γαλουχία. Γιατί τα παιδιά χρειάζονται ψευδάργυρο; Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από κρυολογήματα και λοιμώξεις. Ο ψευδάργυρος είναι ιδανικός για το δέρμα του μωρού και βοηθά επίσης στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ο ψευδάργυρος επιτρέπει στο σώμα του μωρού να απορροφά και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Ο ψευδάργυρος δεν συσσωρεύεται στο σώμα, επομένως είναι σημαντικό η μητέρα σας να το χρησιμοποιεί τακτικά για να διατηρεί το επίπεδο του ψευδαργύρου. Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένας γρήγορος και νόστιμος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ψευδάργυρο για το μωρό.

[2]

Πιθανή βλάβη στους σπόρους κατά τη σίτιση του μωρού

Η κατανάλωση μεγάλου αριθμού ηλιόσπορων μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα του φωσφόρου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των νεφρών. Μία μητέρα ή παιδί μπορεί να υποφέρει από την τοξικότητα του σεληνίου, γεγονός που οδηγεί σε συμπτώματα όπως η σεληνίωση. Η ευερεθιστότητα και η κούραση του σώματος είναι κοινά συμπτώματα σε αυτή την περίπτωση.

Πολλοί ηλιόσποροι μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ξηρό δέρμα και ρωγμές.

Είναι γνωστό ότι οι σπόροι δρουν ως οιστρογόνο και διεγείρουν τις συσπάσεις και την εμμηνόρροια, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την κατάστασή σας μετά τον τοκετό. Μπορείτε να δείτε μια απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης με την κατανάλωση ανώριμων ή ακατέργαστων λιναρόσπορων. Έτσι βεβαιωθείτε ότι οι σπόροι λίνου δεν είναι ανώριμοι ή ωμά. Οι λιναρόσποροι περιέχουν μια τοξική χημική ουσία που ονομάζεται κυανίδιο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση.

Η υπερβολική κατανάλωση σπόρων κολοκύθας μπορεί να οδηγήσει σε παράξενες παρενέργειες. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν σίδηρο, πρωτεΐνες, ίνες και λιπαρά οξέα. Οι ίνες και τα λιπαρά οξέα είναι ελάχιστα κατάλληλα για την υγεία του παιδιού. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εντερικό κολικό σε βρέφη. Σπόροι κολοκύθας μπορεί να είναι αλλεργιογόνα, ειδικά για ένα παιδί.

Έτσι, παρά τα οφέλη των διαφόρων τύπων σπόρων, το πιο σημαντικό κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι η κατανάλωση αυτών δεν είναι πάνω από τον κανόνα. Αυτό σας επιτρέπει να ελαχιστοποιήσετε τις αλλεργικές αντιδράσεις και να αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Κάθε μητέρα, που έρχεται αντιμέτωπη με το πρόβλημα της διατροφής κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πρέπει να παραιτηθεί από μία ή την άλλη από τις προτιμήσεις της. Αλλά οι σπόροι με θηλασμό μπορούν να καταναλωθούν, μπορεί ακόμη και να είναι πολύ χρήσιμοι. Περιέχουν βιταμίνες και οξέα που μπορεί να χρειαστούν από ένα παιδί στην παιδική ηλικία. Αυτό αποδεικνύει την ανάγκη διαφοροποιημένης προσέγγισης για την επιλογή μιας διατροφής για τη γαλουχία.