Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Τύπος μυϊκών ινών και οδοί αποθήκευσης ενέργειας για προπόνηση
Τελευταία επισκόπηση: 08.07.2025

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μυϊκών ινών. Οι μυϊκές ίνες τύπου Ι, ή μυϊκές ίνες βραδείας συστολής, έχουν σχετικά αργό ρυθμό συστολής. Χρησιμοποιούν κυρίως αερόβιες μεταβολικές οδούς και περιέχουν πολλά μιτοχόνδρια με υψηλά επίπεδα ενζύμων που απαιτούνται για αερόβιες οδούς παραγωγής ενέργειας (δηλαδή, ένζυμα που απαιτούνται στον κύκλο του Krebs και στην αλυσίδα μεταφοράς ηλεκτρονίων), και έχουν υψηλότερη τριχοειδή πυκνότητα για να τις παρέχουν με οξυγόνο και ενεργειακά υποστρώματα και για να απομακρύνουν τα απόβλητα όπως το γαλακτικό οξύ.
Οι αθλητές με περισσότερες μυϊκές ίνες τύπου Ι έχουν υψηλότερο όριο γαλακτικού οξέος στο αίμα επειδή μπορούν να απελευθερώσουν πυροσταφυλικό στον κύκλο του Krebs πιο γρήγορα και να μετατρέψουν λιγότερο πυροσταφυλικό σε γαλακτικό οξύ, έτσι ώστε να μπορούν να αποδίδουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να έχουν μεγαλύτερο χρόνο μέχρι να κουραστούν.
Οι μυϊκές ίνες τύπου II, ή ταχείας συστολής, έχουν σχετικά γρήγορη ταχύτητα συστολής και την ικανότητα να παράγουν ενέργεια γρήγορα (αναερόβια). Χωρίζονται σε κατηγορίες, δύο από τις οποίες είναι σαφώς καθορισμένες. Οι μυϊκές ίνες τύπου II έχουν υψηλή ταχύτητα συστολής και αρκετά καλά ανεπτυγμένα αερόβια και αναερόβια συστήματα παραγωγής ενέργειας. Οι μυϊκές ίνες τύπου II είναι οι ταχύτερες και οι πιο γλυκολυτικές. Οι περισσότερες δραστηριότητες απαιτούν έναν συνδυασμό μυϊκών ινών ταχείας και αργής συστολής, ικανών για σχετικά αργές μυϊκές συσπάσεις με περιστασιακές σύντομες εκρήξεις ταχείας μυϊκής συστολής.
Τα φορτία που απαιτούν τη συμμετοχή μεγαλύτερου αριθμού ινών τύπου II, όπως το σπριντ, το έντονο περπάτημα, εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα συσσωρευμένα αποθέματα υδατανθράκων. Αυτά τα φορτία σχετίζονται με ταχύτερη εξάντληση των αποθεμάτων γλυκογόνου. Η αναλογία μυϊκών ινών αργής και ταχείας συστολής εξαρτάται κυρίως από τη γενετική προδιάθεση. Στους ανθρώπους, κατά μέσο όρο, το 45-55% των μυϊκών ινών είναι αργής συστολής. Ωστόσο, οι προπονήσεις μπορούν να επηρεάσουν την κατανομή των τύπων μυϊκών ινών. Σε αθλητές που ασχολούνται με αθλήματα που απαιτούν κυρίως αερόβια παροχή ενέργειας (τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων), οι ίνες αργής συστολής αποτελούν το 90-95% των μυών που εργάζονται.
Η ενέργεια των χημικών δεσμών των τροφών αποθηκεύεται με τη μορφή λιπών και υδατανθράκων και, σε μικρότερο βαθμό, με τη μορφή πρωτεϊνών. Αυτή η ενέργεια μεταφέρεται στο ATP, το οποίο τη μεταφέρει απευθείας στην κυτταρική δομή ή ένωση που τη χρειάζεται.
Τρία διαφορετικά συστήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μεταφορά ενέργειας ATP: το φωσφαγόνο, το αναερόβιο-γλυκολυτικό και το αερόβιο. Το σύστημα φωσφαγόνου μεταφέρει ενέργεια πιο γρήγορα, αλλά η χωρητικότητά του είναι πολύ περιορισμένη. Το αναερόβιο-γλυκολυτικό σύστημα μπορεί επίσης να μεταφέρει ενέργεια σχετικά γρήγορα, αλλά τα προϊόντα αυτής της οδού μειώνουν το pH του κυττάρου και περιορίζουν την ανάπτυξή του. Το αερόβιο σύστημα μεταφέρει ενέργεια πιο αργά, αλλά έχει τη μεγαλύτερη παραγωγικότητα, καθώς μπορεί να χρησιμοποιήσει υδατάνθρακες ή λίπη ως ενεργειακά υποστρώματα. Όλα αυτά τα συστήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα σε διαφορετικά κύτταρα του σώματος και το κυτταρικό περιβάλλον και οι ενεργειακές ανάγκες καθορίζουν το προτιμώμενο σύστημα μεταφοράς ενέργειας.
- Διαθεσιμότητα υποστρωμάτων οξυγόνου και ενέργειας
- δύο σημαντικοί παράγοντες στο κυτταρικό περιβάλλον.
Ο τύπος των μυϊκών ινών και τα εγγενή χαρακτηριστικά τους αποτελούν βασικούς παράγοντες για τον προσδιορισμό του συστήματος μεταφοράς ενέργειας για τα μυϊκά κύτταρα. Ο διατροφικός χειρισμός και η άσκηση μπορούν να μεταβάλουν το κυτταρικό περιβάλλον και να έχουν βαθιά επίδραση στην απόδοση του συστήματος μεταφοράς ενέργειας, καθώς και στα αποθέματα ενεργειακού υποστρώματος.