Τύπος μυϊκών ινών και τρόποι συσσώρευσης ενέργειας για την κατάρτιση

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μυϊκών ινών. Οι μυϊκές ίνες Τύπου Ι ή αργής σύσπασης, οι οποίες έχουν σχετικά αργό ρυθμό σύσπασης. Χρησιμοποιούνται κυρίως αερόβια μεταβολική οδό και περιέχουν πολλά μιτοχόνδρια με ένα υψηλό επίπεδο των ενζύμων που απαιτούνται για αερόβια οδό παραγωγής ενέργειας (t. Ε ένζυμα που απαιτούνται στον κύκλο και τη μεταφορά Krebs αλυσίδας των ηλεκτρονίων) έχουν μεγαλύτερη τριχοειδή πυκνότητα για παροχή οξυγόνου τους και την ενέργεια υποστρώματα, καθώς και για την απομάκρυνση παραπροϊόντων, για παράδειγμα γαλακτικού οξέος.

Οι αθλητές με ένα μεγάλο αριθμό των τύπου Ι μυϊκών ινών του γαλακτικού οξέος στο αίμα υψηλότερο όριο, επειδή μπορεί να δώσει γρηγορότερα πυροσταφυλικού στον κύκλο του Krebs και λιγότερο πυροσταφυλικό μετατρέπεται σε γαλακτικό οξύ, έτσι ώστε να επιτευχθεί σταθερή φορτίο και να επιμηκύνει το χρονικό διάστημα πριν την κόπωση.

Οι μυϊκές ίνες τύπου ΙΙ, ή η ταχεία συρρίκνωση, έχουν σχετικά γρήγορο ρυθμό σύσπασης και την ικανότητα ταχέως να δημιουργούν αναερόβια ενέργεια. Διακρίνονται σε κατηγορίες, δύο εκ των οποίων είναι σαφώς καθορισμένες. Οι μυϊκές ίνες τύπου II έχουν υψηλό ρυθμό μείωσης και ένα αρκετά ανεπτυγμένο σύστημα παραγωγής αερόβιας και αναερόβιας ενέργειας. Οι μυϊκές ίνες τύπου II είναι οι γρηγορότερες και οι πιο γλυκολυτικές. Τα περισσότερα από τα φορτία απαιτούν συνδυασμό γρήγορων και βραδείας σύσπασης μυϊκών ινών που μπορούν να αντέξουν σχετικά αργές μυϊκές συσπάσεις με περιστασιακά σύντομα μαστίγια με ταχεία συστολή μυών.

Τα φορτία που απαιτούν τη συμμετοχή ενός μεγαλύτερου αριθμού ινών τύπου II, όπως ο σπριντ, το εντατικό περπάτημα, εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα συσσωρευμένα καταστήματα υδατανθράκων. Αυτά τα φορτία σχετίζονται με ταχύτερη εξάντληση των αποθεμάτων γλυκογόνου. Η αναλογία των αργών και των ταχέως συρρικνωμένων μυϊκών ινών εξαρτάται κυρίως από τη γενετική προδιάθεση. Στους ανθρώπους, κατά μέσο όρο 45-55% των μυϊκών ινών συστέλλονται αργά. Ωστόσο, οι εκπαιδευτικές συνεδρίες μπορούν να επηρεάσουν τη διανομή των τύπων μυϊκών ινών. Οι αθλητές που ασχολούνται με αθλήματα που απαιτούν κυρίως αερόβια ενέργεια (τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις), οι ίνες αργής συστροφής αποτελούν το 90-95% των μυών εργασίας.

Η ενέργεια των χημικών δεσμών των τροφίμων συσσωρεύεται με τη μορφή των λιπών και των υδατανθράκων και σε μικρότερο βαθμό - με τη μορφή πρωτεϊνών. Αυτή η ενέργεια μεταφέρεται σε ΑΤΡ, η οποία την μεταφέρει κατευθείαν στη δομή ή την ένωση των ασθενών κυττάρων.

Τρία διαφορετικά συστήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μετάδοση ενέργειας ATP: pho-phagene, αναερόβιο-γλυκολυτικό και αερόβιο. Το φωσφαιρικό σύστημα μεταφέρει ενέργεια πιο γρήγορα, αλλά η ικανότητά του είναι πολύ περιορισμένη. Το αναερόβιο-γλυκολυτικό σύστημα μπορεί επίσης να μεταδίδει ενέργεια σχετικά γρήγορα, αλλά τα προϊόντα αυτής της οδού μειώνουν το ρΗ του κυττάρου και περιορίζουν την ανάπτυξή του. Το αερόβιο σύστημα μεταφέρει ενέργεια πιο αργά, αλλά έχει τη μεγαλύτερη παραγωγικότητα, επειδή οι υδατάνθρακες ή τα λίπη μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποστρώματα για την ενέργεια. Όλα αυτά τα συστήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα σε διαφορετικά κύτταρα του σώματος και το κυτταρικό περιβάλλον και οι ενεργειακές απαιτήσεις καθορίζουν το προτιμώμενο σύστημα μεταφοράς ενέργειας.

• Η παρουσία υποστρωμάτων οξυγόνου και ενέργειας
• δύο σημαντικούς παράγοντες του κυτταρικού περιβάλλοντος.

Ο τύπος των μυϊκών ινών και τα εγγενή χαρακτηριστικά είναι βασικοί παράγοντες για τον προσδιορισμό του συστήματος μεταφοράς ενέργειας για τα μυϊκά κύτταρα. Οι διαιτολογικοί χειρισμοί και οι προπονήσεις μπορούν να αλλάξουν το κυψελοειδές περιβάλλον και να έχουν ισχυρό αντίκτυπο στην απόδοση του συστήματος μεταφοράς ενέργειας, καθώς και σε ενεργειακά υποστρώματα.