Αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση: πώς να πολεμήσετε, εναλλακτικές θεραπείες, βότανα, παρασκευάσματα

Όλοι γνωρίζουν ότι για μια καλή ευημερία, ένα άτομο χρειάζεται ξεκούραση - τουλάχιστον 7-8 ώρες. Μόνο μετά από έναν καλό ύπνο, μπορούμε να αισθανόμαστε χαρούμενοι το πρωί και να συνεχίζουμε να δουλεύουμε όλη την ημέρα. Αλλά πώς να είναι, αν αϋπνία με εμμηνόπαυση δεν επιτρέπει να χαλαρώσετε πλήρως;

Πράγματι, οι διαταραχές ύπνου θεωρούνται μία από τις κύριες εκδηλώσεις της εμμηνόπαυσης στη ζωή μιας γυναίκας. Μπορείτε να μιλήσετε για αϋπνία ακόμα και όταν μια γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί για μισή ώρα, ή συχνά ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Φυσικά, το σώμα δεν ξεκουράζεται σε τέτοιες συνθήκες. Και για να διορθώσουμε την κατάσταση, είναι απαραίτητο να λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα, για τα οποία θα μιλήσουμε.

[1], [2]

Αιτίες αϋπνία με εμμηνόπαυση

Είναι σαφές ότι η πραγματική αιτία της αϋπνίας στην εμμηνόπαυση είναι η ίδια η εμφάνιση της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, γιατί όχι όλες οι γυναίκες υποφέρουν από αϋπνία, αλλά μόνο λίγες; Το γεγονός είναι ότι για να επιδεινώσει την αϋπνία μπορεί να υπάρχουν κάποιες συνθήκες ζωής και παράγοντες, οι οποίοι περιλαμβάνουν:

• ψυχική, σωματική και συναισθηματική υπερφόρτωση.
• υπερκατανάλωση τροφής, κατανάλωση καφέ και έντονο τσάι (ειδικά κατά το δεύτερο μισό της ημέρας).
• αστάθεια της ψυχής, νεύρωση, κατάθλιψη.
• λαμβάνοντας ορισμένα φάρμακα που διεγείρουν το νευρικό σύστημα.
• καθιστικός τρόπος ζωής, υπέρβαρο
• το κάπνισμα, το ποτό.
• χρόνιες ασθένειες.
• συναισθηματική αστάθεια.

Ενισχύστε τις διαταραχές του ύπνου - αϋπνία με εμμηνόπαυση - μπορείτε να μείνετε για πολύ καιρό στην οθόνη του υπολογιστή, να δείτε συναισθηματικές ταινίες και προγράμματα πριν πάτε για ύπνο, διαβάζοντας εφημερίδες.

Παθογένεση

Η αϋπνία με εμμηνόπαυση είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων.

Ο πρώτος παράγοντας είναι μια απότομη αλλαγή στον αριθμό των ορμονών φύλου στο αίμα. Οι σημαντικότερες ορμόνες στην περίπτωση αυτή είναι η οιστραδιόλη και η προγεστερόνη, η μείωση του επιπέδου τους έχει άμεση επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος.

Ο δεύτερος παράγοντας είναι η ανεπάρκεια οιστρογόνων, η οποία έχει ως αποτέλεσμα επιθέσεις νυχτερινών παλιρροιών, αυξημένη εφίδρωση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Όλες αυτές οι ενδείξεις αρχικά δεν επιτρέπουν σε μια γυναίκα να έχει κανονική ανάπαυση.

Ο επόμενος παθογενετικός παράγοντας είναι τα ψυχολογικά προβλήματα που συνδέονται με την εμφάνιση της φυσικής γήρανσης μιας γυναίκας. Σε αυτό το στάδιο της ζωής, πολλοί γίνονται καταθλιπτικοί, γίνονται κνησμένοι και ανήσυχοι. Η αύξηση του άγχους συμβάλλει στο γεγονός ότι οι γυναίκες επισκέπτονται από ζοφερές σκέψεις, υπάρχει μια αίσθηση άγχους και απάθειας. Ο ύπνος σε αυτή την κατάσταση γίνεται ακόμα πιο δύσκολος.

Η αϋπνία με εμμηνόπαυση μπορεί να επιδεινωθεί εάν μια γυναίκα πάσχει από υπερβολικό βάρος, κινείται λίγο, καταναλώνει καφέ, ισχυρό τσάι ή αλκοολούχα ποτά, καπνίζει.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Συμπτώματα αϋπνία με εμμηνόπαυση

Στην πραγματικότητα, τα πρώτα σημάδια της αϋπνίας με εμμηνόπαυση είναι προφανή - πρόκειται για δυσκολίες στον ύπνο, συχνές αφυπνίσεις ή ανικανότητα να κοιμηθεί ξανά μετά το ξύπνημα.

Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν, ανάλογα με τον συγκεκριμένο οργανισμό.

Μερικές φορές οι γυναίκες ισχυρίζονται ότι κοιμούνται κανονικά. Αλλά όταν κοιμούνται, αμέσως ξυπνούν.

Μερικές φορές υπάρχει ένα λεγόμενο "μη παραγωγικό" όνειρο: μια γυναίκα συνήθως κοιμάται και κοιμάται κανονικά, αλλά το επόμενο πρωί αισθάνεται νυσταγμένο.

Αλλά οι πιο συχνές καταγγελίες είναι οι μακρές και επαναλαμβανόμενες προσπάθειες να κοιμηθούμε, οι οποίες είναι απολύτως ανεπιτυχείς. Γυναίκα πετάει, να επισκέπτονται όλα τα είδη των σκέψεων, μπορεί να επηρεάσει την κανονική του νοικοκυριού τους ήχους: το ρολόι χτυπάει, γάργαρο ενυδρείου, ο θόρυβος των αυτοκινήτων έξω - Ακούγεται ότι στο παρελθόν δεν έγιναν αισθητές σε όλους, ή να μην αντιλαμβάνονται τόσο έντονα.

Αν τα επιγραφόμενα σημεία παρατηρηθούν μόνο περιστασιακά, τότε είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για αϋπνία στην εμμηνόπαυση. Αλλά εάν μια διαταραχή ύπνου γίνεται συχνή, τότε είναι απαραίτητο να λάβετε μέτρα και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

[10], [11]

Επιπλοκές και συνέπειες

Η αϋπνία με εμμηνόπαυση δεν πρέπει να θεωρείται ως κάτι υποχρεωτικό και αναπόφευκτο. Η αϋπνία πρέπει να αντιμετωπίζεται, διότι διαφορετικά υπάρχει σταδιακή εξάντληση του νευρικού συστήματος, εξασθένιση της ανοσίας, επιδείνωση της ποιότητας της καρδιάς και των αγγείων.

Με παρατεταμένες διαταραχές ύπνου, η συγκέντρωση της προσοχής εξασθενεί στο άτομο, οι διαδικασίες μνήμης και η αποτελεσματικότητα επιδεινώνονται, ο προσανατολισμός χάνεται.

Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε νευρώσεις, ευερεθιστότητα, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω την ήδη υπάρχουσα κατάθλιψη. Ως αποτέλεσμα, συχνά υπάρχουν προβλήματα στις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους.

Οι μακροχρόνιες επιπλοκές που μπορούν να εκδηλωθούν, μήνες και ακόμη και χρόνια αργότερα, μπορεί να είναι μεγάλος κίνδυνος. Αυτό είναι ένα αυξανόμενο βάρος για το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει καρδιακές προσβολές, υπέρταση και εγκεφαλικές διαταραχές ροής αίματος. Επιπλέον, από την αϋπνία με κορύφωση, το ενδοκρινικό σύστημα υποφέρει, γεγονός που μπορεί τελικά να οδηγήσει στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους και ακόμη και στην ανάπτυξη διαβήτη.

[12], [13], [14]

Διαγνωστικά αϋπνία με εμμηνόπαυση

Το Climax είναι μια φυσιολογική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας και φαίνεται ότι δεν χρειάζονται διαγνωστικά εδώ. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει: οι διαγνωστικές διαδικασίες είναι απλά απαραίτητες: πρώτα απ 'όλα, για να μην χάσουμε τις σοβαρές ασθένειες που κρύβονται πίσω από την μάσκα της εμμηνόπαυσης και επίσης να καθορίσουμε το σχήμα θεραπείας των κλιμακτηριακών συμπτωμάτων.

Τι πρέπει να εξετάσουμε για να καθορίσουμε την τακτική θεραπείας της αϋπνίας με την εμμηνόπαυση;

• εξέταση αίματος για τις ορμόνες (κυρίως - οιστραδιόλη, FSH και LH, μερικές φορές AMG), βιοχημεία αίματος με εκτίμηση της πήξης παράγοντες, σάκχαρο του αίματος και της χοληστερόλης.
• Διαγνωστικά με όργανα: εξέταση με υπερήχους της μήτρας, των ωοθηκών, των μαστικών αδένων. ηλεκτροκαρδιογραφία, αγγειογραφία, βακτηριακή καλλιέργεια από τα τοιχώματα του κόλπου, κυτταρολογία του επιχρίσματος από τον τράχηλο.

Τις περισσότερες φορές η διάγνωση της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης δεν είναι δύσκολο, αλλά μπορεί να απαιτήσει από διαβούλευση στενό ειδικούς για τη διαφορική διάγνωση με άλλες σωματικές ασθένειες.

[15], [16]

Διαφορική διάγνωση

Η διαφορική διάγνωση στις περισσότερες περιπτώσεις διεξάγεται με νευρική αϋπνία, με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Θεραπεία αϋπνία με εμμηνόπαυση

Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι η βασική αιτία της αϋπνίας με εμμηνόπαυση είναι μια αλλαγή στο ορμονικό επίπεδο, η ορμονική θεραπεία ορμονών αντικατάστασης με οιστρογόνα φάρμακα θα επηρεάσει τόσο τη γενική ευημερία όσο και την ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης.

Αν η ορμονική θεραπεία δεν χρησιμοποιείται για κάποιο λόγο, ο γιατρός μπορεί να καταφύγει στο διορισμό βαρβιτουρικών ή αρκετά ισχυρά ηρεμιστικά δισκία ή σταγόνες που μειώνουν τη διέγερση του νευρικού συστήματος και βοηθούν στην ομαλοποίηση του ύπνου. Επιπλέον, η ομοιοπαθητική θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική: τέτοια παρασκευάσματα γίνονται αντιληπτά καλά από το σώμα και το αποτέλεσμα εκδηλώνεται γρήγορα και σταθεροποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να αγνοήσετε την αϋπνία και να επισκεφτείτε πάντα έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Οποιοδήποτε φάρμακο για την εμμηνόπαυση - και ειδικά για τα ορμονικά φάρμακα - θα πρέπει να συνταγογραφείται μόνο από γιατρό, αφού η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία.

Φάρμακα

• Ορμονικά φάρμακα για την εξάλειψη της αϋπνίας με εμμηνόπαυση:
  • Estriol - αναπληρώνει την ανεπάρκεια της ενδογενούς οιστριόλης.
  • Divigel - ένα παρασκεύασμα οιστρογόνων για θεραπεία υποκατάστασης.
  • Proginova - περιέχει ένα συνθετικό ανάλογο ενδογενούς ανθρώπινης οιστραδιόλης.
  • Το Climara είναι ένας ορμονικός παράγοντας με τη μορφή ενός διαδερμικού συστήματος με βραδεία απελευθέρωση οιστρογόνου.

Τα ορμονικά φάρμακα και η δοσολογία τους συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό. Η ανεξάρτητη ορμονική θεραπεία είναι απαράδεκτη.

• Απολυτικά, ηρεμιστικά:
  • Το Atarax - ένα φάρμακο που βασίζεται στην υδροξυζίνη, εξαλείφει το άγχος και την εσωτερική ένταση.
  • Phenazepam - ηρεμεί το νευρικό σύστημα, χαλαρώνει.
  • Η αδαπτολη είναι ένα αγχολυτικό φάρμακο με μέτριο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
  • Το Seduxen - ένα ηρεμιστικό, ένα παράγωγο βενζοδιαζεπίνης, έχει μυοχαλαρωτικό, ηρεμιστικό και αντισπασμωδικό αποτέλεσμα.
• Βότανα για την αϋπνία με εμμηνόπαυση:
  • Κάψουλες αντι-στρες που περιέχουν βαλεριάνα, λυκίσκο, μελίσα, μητέρα.
  • το βάμμα του motherwort
  • Dormiplant - δισκία που βασίζονται σε ξηρό εκχύλισμα βαλεριάνα και βάλσαμο λεμονιού.
  • Sedavit - κάψουλες ή σταγόνες, που αποτελούνται από εκχυλίσματα ρίζας βαλεριάνα, βαλσαμόχορτο, μούρα μοσχοκάρυδων, φύλλα μέντας, λυκίσκο και βιταμίνες.
  • Sedistress - δισκία που βασίζονται στο εκχύλισμα από παστίλι.

Εναλλακτική θεραπεία

Μεταξύ των εναλλακτικών συνταγών για βελτίωση του ύπνου κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης συχνά χρησιμοποιούνται αφέψημα των καταπραϋντικών φυτών. Μπορεί να είναι ρίζες βαλεριάνα, μηρυκαστικά, φύλλα μέντας ή βάλσαμο λεμονιού, θυμάρι. Για όσους δεν έχουν χρόνο να ετοιμάσουν και να επιμείνουν στα βότανα, τα φαρμακεία διαθέτουν μια μεγάλη ποικιλία από βάμματα και άλλα παρασκευάσματα με βάση αυτά τα φυτά.

Μια από τις πιο απλές και χρήσιμες μεθόδους για την εξάλειψη της αϋπνίας είναι η παρασκευή τσαγιού βοτάνων. Για παράδειγμα, εάν βράζετε μισή κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα δυόσμου σε 200 ml βραστό νερό και επιμείνετε για 15 λεπτά, μπορείτε να πάρετε ένα καλό καταπραϋντικό ποτό. Πίνετε συνιστάται το δεύτερο μισό της ημέρας να προετοιμάσει το σώμα για έναν ποιοτικό ύπνο.

Υπάρχει μια άλλη παλιά συνταγή - είναι το λιωμένο γάλα με την προσθήκη του μελιού. Ένα ποτήρι ζεστό ρόφημα πρέπει να πιείτε λίγο πριν κοιμηθείτε.

Προσαρμογή στον ύπνο θα βοηθήσει τα αιθέρια έλαια. Έτσι, η μυρωδιά της λεβάντας ή μέντα βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα: το λάδι μπορεί να προστεθεί σε ένα ζεστό μπάνιο ή στον λαμπτήρα αρωμάτων.

[17], [18], [19], [20],

Φυτική θεραπεία

Για να διευκολύνετε τον ύπνο, συνιστάται η προετοιμασία φυτο-τσαγιού, το οποίο μπορεί να αποτελείται από ένα ή περισσότερα φαρμακευτικά συστατικά:

• μούρα χρυσού ·
• γρασίδι μητέρα;
• φύλλα θυμαριού, βάλσαμο λεμονιού, μέντα ·
• ριζώματα του βαλεριάνα.
• τσάντες του βοσκού βοσκού.

Επιπλέον, με την αϋπνία με εμμηνόπαυση, μπορείτε να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες εναλλακτικές συνταγές:

• Βράστε 200 ml βραστό νερό 1 κουταλιά της σούπας. L. το χρώμα του χαμομηλιού και πάρτε μισό φλιτζάνι πριν τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.
• Επιμείνετε στο αλκοόλ για τρεις ημέρες 3 κουταλιές της σούπας. L. βότανα από δενδρολίβανο (χρειάζεστε 200 ml αλκοόλ). Η έγχυση πρέπει να διηθείται και να πίνετε 25 σταγόνες. πριν από τα γεύματα κάθε μέρα.
• Brew 1 κουτ. θρυμματισμένο φύλλο brudock σε 0,5 λίτρα βραστό νερό, επιμένουν μέχρι να κρυώσει τελείως. Πίνετε έγχυση 100 ml 4 φορές την ημέρα για ένα μήνα. Μετά από διάλειμμα 2 εβδομάδων, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί.

Ομοιοπαθητική

Η ομοιοπαθητική δεν είναι επιβλαβής για το σώμα και δεν προκαλεί εθιστική επίδραση. Η ομοιοπαθητική ομαλοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα, εξισορροπεί όλες τις εσωτερικές διαδικασίες, κοιμάται απαλά και γρήγορα.

Με την αϋπνία στην εμμηνόπαυση, μπορείτε να πάρετε τα ακόλουθα φάρμακα, τα οποία δρουν με πολύπλοκο τρόπο, επηρεάζοντας, μεταξύ άλλων, τη βασική αιτία των διαταραχών του ύπνου:

• Το Valerianahel χορηγείται τρεις φορές την ημέρα για 15-20 σταγόνες.
• Η κλιδαδινόνη λαμβάνει 1 καρτέλα. πρωί και βράδυ, για τρεις μήνες.
• Το Tsi-klime παίρνει 1 δισκίο 2 φορές την ημέρα με φαγητό, για μισό χρόνο.
• Το Climacoplane διορίζει 1-2 δισκία τρεις φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα, διαλύοντας στο στόμα.

Επιπροσθέτως, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μονοπυρηνικές συνθέσεις:

• Koffea - βελτιώνει τον ύπνο, εξαλείφει τις ανήσυχες σκέψεις.
• Chilibukha - εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, εξαλείφει την ευερεθιστότητα?
• Αρσενικό - εξαλείφει την περιττή ανησυχία.
• Ignacy - αφαιρεί τις επιπτώσεις του στρες, επιταχύνει τον ύπνο.

Ποια από τα φάρμακα για την αϋπνία με εμμηνόπαυση είναι σωστό για σας, θα το πει ο γιατρός.

Επιχειρησιακή θεραπεία

Κατά κανόνα, η χειρουργική θεραπεία για να απαλλαγούμε από την αϋπνία με εμμηνόπαυση δεν ασκείται.

Πρόληψη

Για να αποφύγετε την εμφάνιση αϋπνίας με εμμηνόπαυση, πρέπει να κάνετε ορισμένες προσαρμογές στον τρόπο ζωής:

• να διατηρούν σωματική δραστηριότητα, να ασκούν τακτικά ασκήσεις, να οδηγούν ποδήλατα, να κολυμπούν και να περπατούν στον καθαρό αέρα.
• Κάντε μια σύντομη βόλτα ακριβώς πριν από το βραδινό ύπνο.
• να τρώτε ποιοτικά, αποφεύγοντας τα λιπαρά και πικάντικα πιάτα, πολλή ζάχαρη και αλάτι, καφέ και άλλα ποτά με διέγερση.
• να διατηρούν άνετες συνθήκες για νυχτερινή ανάπαυση, να επιλέγουν άνετα εσώρουχα, να παρέχουν κανονική θερμοκρασία αέρα και υγρασία στο δωμάτιο.
• ρυθμίσετε τη λειτουργία της ημέρας, το οποίο θα καθορίσει το κατά προσέγγιση ωρών ανάπαυσης: δεν είναι μυστικό ότι το ανθρώπινο σώμα «συνηθίζει να» σηκωθεί και να πάει στο κρεβάτι την ίδια στιγμή, μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα επιπλέον αϋπνία προληπτική συντήρηση.

Για να διευκολύνετε τον ύπνο το βράδυ, μπορείτε να περάσετε χαλαρωτικές διαδικασίες - για παράδειγμα, κάντε μπάνιο με ζεστό νερό, ζητήστε από τους συγγενείς να κάνουν ένα ελαφρύ μασάζ, να ακούσετε ευχάριστη και ευχάριστη μουσική.

[21], [22], [23], [24]

Πρόβλεψη

Η αϋπνία με εμμηνόπαυση μπορεί να παραμείνει για αρκετά χρόνια, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η γυναίκα γίνεται όλο και περισσότερο. Μόνο ένας μικρός αριθμός γυναικών δεν έχουν αρκετό ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτούς τους ασθενείς, η κατάσταση διορθώνεται με επιτυχία ιατρικά.

[25], [26]