Θεραπεία της πλατυποδίας: βασικές μέθοδοι

Η θεραπεία της πλατυποδίας είναι ένα πιεστικό ζήτημα, καθώς η παραμόρφωση του ποδιού με τη μορφή μείωσης του ύψους και των ιδιοτήτων απορρόφησης κραδασμών των καμάρων τους είναι μια πολύ συχνή και, επιπλέον, πολύ σύνθετη παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος.

Η στατική πλατυποδία, η οποία αντιπροσωπεύει περισσότερες από οκτώ περιπτώσεις στις δέκα, μπορεί να αλλάξει μη αναστρέψιμα τη σχετική θέση των οστών του ποδιού (και υπάρχουν σχεδόν τρεις δωδεκάδες από αυτά) και τη φυσική βιομηχανική της κατανομής του σωματικού βάρους στα κάτω άκρα κατά το περπάτημα.

Εάν δεν αντιμετωπιστούν τα πλατυποδία, τα οποία εκδηλώνονται ως ταχεία κόπωση των ποδιών κατά το περπάτημα, πόνος και πρήξιμο, η διαδικασία θα προχωρήσει, μειώνοντας την ικανότητα κανονικής κίνησης και διατήρησης μιας αυστηρά κάθετης θέσης της σπονδυλικής στήλης.

Μέθοδοι αντιμετώπισης της πλατυποδίας

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι μέθοδοι αντιμετώπισης των πλατυποδιών εξαρτώνται από τον τύπο τους: διαμήκης, εγκάρσια, συνδυασμένη (διαμήκης-εγκάρσια) ή βαλγική.

Αν και σήμερα οι δυνατότητες της ορθοπεδικής για τη θεραπεία της πλατυποδίας σε ενήλικες με συντηρητικές μεθόδους περιορίζονται σε θεραπευτική άσκηση, μασάζ, φυσικοθεραπεία και χρήση ορθοπεδικών πελμάτων. Δεν υπάρχουν «χάπια για πλατυποδία»: τα φαρμακολογικά φάρμακα δεν μπορούν να ενισχύσουν τους μύες που διατηρούν το βέλτιστο ύψος της καμάρας του ποδιού, να εξαλείψουν την αποδυνάμωση της πελματιαίας απονεύρωσης, του Αχίλλειου και των οπίσθιων κνημιαίων τενόντων ή να επαναφέρουν τα οστά του ποδιού στην κανονική τους θέση.

Το πόδι μπορεί να γίνει πιο επίπεδο σε μεγάλη ηλικία ή εφηβεία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Και, φυσικά, με υπερβολικό βάρος. Έτσι, οι ορθοπεδικοί συνιστούν έντονα στα παχύσαρκα άτομα να χάσουν τα περιττά κιλά, διαφορετικά η ταχεία ανάπτυξη πλατυποδίας και η παραμόρφωση των οστών και των αρθρώσεων του ποδιού δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ιατρική δεν είναι σε θέση να «θεραπεύσει την πλατυποδία» σε ενήλικες - για παράδειγμα, όπως ο πονόλαιμος ή οι αιμορροΐδες. Και η θεραπεία της διαμήκους πλατυποδίας (ο πιο συνηθισμένος τύπος αυτής της παθολογίας) συνίσταται στην πρόληψη της περαιτέρω εξέλιξης της νόσου, καθώς και στην παύση του πόνου που προκύπτει.

Θεραπεία της πλατυποδίας σε ενήλικες

Η κύρια θεραπεία για την πλατυποδία βαθμού 1 (διαμήκης, εγκάρσια, συνδυασμένη), όταν δεν υπάρχουν εμφανή σημάδια οστικής παραμόρφωσης, είναι η θεραπευτική άσκηση, το μασάζ (πόδια, άρθρωση του αστραγάλου και μύες της γάμπας), τα ζεστά ποδόλουτρα με επιτραπέζιο αλάτι.

Η θεραπεία της εγκάρσιας πλατυποδίας, καθώς και η θεραπεία της συνδυασμένης πλατυποδίας στο αρχικό στάδιο της νόσου, πραγματοποιείται με παρόμοιες μεθόδους. Επιπλέον, με όλους τους τύπους παθολογίας της καμάρας του ποδιού, οι γυναίκες πρέπει να αρνούνται τακούνια μεγαλύτερα από 3-4 cm, καθώς και παπούτσια με κωνικά δάχτυλα. Και απαγορεύεται αυστηρά να φοράτε στενά και ποδοπατημένα παπούτσια!

Η θεραπεία της πλατυποδίας βαθμού 2 σε ενήλικες, εκτός από ειδικές ασκήσεις (ποιες από αυτές - βλέπε παρακάτω στην ενότητα Ασκήσεις για τη θεραπεία της πλατυποδίας) και μασάζ, περιλαμβάνει διάφορες φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες: εφαρμογές παραφίνης και οζοκηρίτη, υπερηχογραφική φωνοφόρηση με κορτικοστεροειδή και ηλεκτροφόρηση με αναλγητικά (σε περίπτωση έντονου πόνου), μαγνητοθεραπεία. Σε περίπτωση διαμήκους πλατυποδίας, όταν το πόδι αρχίζει να "πέφτει" προς τα μέσα (δηλαδή υπάρχει πρηνισμός του ποδιού), συνιστάται η συνεχής χρήση (τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα) πελμάτων-υπαιτητών. Και η θεραπεία της εγκάρσιας πλατυποδίας σε αυτό το στάδιο περιλαμβάνει διόρθωση του σχήματος του ποδιού με τη βοήθεια ειδικών μανικετιών για το μπροστινό μέρος του ποδιού, η οποία βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας υπερτροφίας της κεφαλής του πρώτου μεταταρσίου οστού. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστούν παπούτσια για τη θεραπεία της πλατυποδίας, καθώς με την εγκάρσια και τη συνδυασμένη πλατυποδία, υπάρχει απόκλιση των μεταταρσικών οστών, προς τα έξω απόκλιση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού, καθώς και αύξηση του χόνδρου μεταξύ των φαλαγγών των υπόλοιπων δακτύλων.

Τα παπούτσια για την αντιμετώπιση της πλατυποδίας είναι ορθοπεδικά παπούτσια, τα οποία φοριούνται συχνότερα με έντονη πλατυποδία (δηλαδή πλατυποδία 2 και 3 βαθμών) και τα οποία συνταγογραφούνται από ορθοπεδικό γιατρό μετά από εξέταση. Τα πιο αποτελεσματικά «λειτουργούν» τα ορθοπεδικά παπούτσια, που κατασκευάζονται από ειδικούς κατόπιν παραγγελίας - με βάση ένα καλούπι ποδιού.

Η θεραπεία της πλατυποδίας σταδίου 3, η οποία χαρακτηρίζεται από δυσλειτουργία της ελαστικότητας, της ισορροπίας και της ώθησης του ποδιού, περιορίζεται στη φυσικοθεραπεία, τη χρήση ορθοπεδικών υποδημάτων, καθώς και στην ανακούφιση του πόνου που γίνεται αισθητός στους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς, την οσφυϊκή χώρα και την πλάτη. Σε αυτό το στάδιο της πλατυποδίας, οι ορθοπεδικοί χειρουργοί μερικές φορές πρέπει να αναλάβουν την περίπτωση (Χειρουργική θεραπεία της πλατυποδίας - βλ. παρακάτω).

Εκτός από τις τακτικές ειδικές ασκήσεις και το μασάζ ποδιών, η θεραπεία της βλαισοπλατυποδίας - διαμήκους πλατυποδίας που περιπλέκεται από την τοποθέτηση του ποδιού σε σχήμα Χ - περιλαμβάνει τη χρήση ατομικών ορθοπεδικών πελμάτων και τη χρήση ορθοπεδικών παπουτσιών με στηρίγματα καμάρας και ψηλές πλάτες. Αυτό θα περιορίσει την απόκλιση των ποδιών και θα διορθώσει την έμφαση στις εσωτερικές τους πλευρές κατά το περπάτημα, κάτι που είναι χαρακτηριστικό για αυτήν την παθολογία. Οι ορθοπεδικοί ταξινομούν αυτόν τον τύπο πλατυποδίας ως συγγενές ελάττωμα που σχετίζεται με γενετικά καθορισμένη αδυναμία του συνδετικού ιστού των τενόντων και των συνδέσμων.

Παρεμπιπτόντως, η θεραπεία της συγγενούς πλατυποδίας, η οποία παρατηρείται σε όχι περισσότερο από 3% των περιπτώσεων και διαγιγνώσκεται αρκετά δύσκολα, στην κλινική ορθοπεδική πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τις παραπάνω μεθόδους, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων.

Θεραπεία πλατυποδίας με αρθροπάθεια

Δεδομένου ότι η πλατυποδία δεν ανταποκρίνεται καλά στη λειτουργία απορρόφησης κραδασμών, ένα σημαντικό μέρος των ανοδικών δυναμικών φορτίων που εμφανίζονται κατά το περπάτημα βιώνεται από τους χόνδρους των αρθρώσεων του γονάτου και του ισχίου. Οι αρθρικοί χόνδροι μπορεί να μην αντέχουν σε υπερφορτώσεις που δεν είναι τυπικές γι' αυτούς και στη συνέχεια αρχίζουν εκφυλιστικές-δυστροφικές αλλαγές στον ιστό του χόνδρου (αρθρίτιδα), ακολουθούμενες από παραμόρφωση του οστικού ιστού των αρθρώσεων. Με την εγκάρσια πλατυποδία, συχνά αναπτύσσεται αρθρίτιδα των αρθρώσεων των μεγάλων δακτύλων των ποδιών και των μεταταρσικών οστικών αρθρώσεων.

Ενώ συνεχίζετε να φοράτε πάτους και στηρίγματα καμάρας, κάνοντας θεραπευτική άσκηση όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη θεραπεία της πλατυποδίας με αρθρίτιδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί συνταγογραφούν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), τα οποία ανακουφίζουν από τον πόνο και τη φλεγμονή στις αρθρώσεις. Τοπικοί παράγοντες - αλοιφές και τζελ Δικλοφενάκη, Ιβουπροφαίνη (Deep Relief), Κετονάλη (Fastum gel) - θα πρέπει να εφαρμόζονται στο δέρμα πάνω από την άρθρωση δύο φορές την ημέρα.

Η θεραπεία του πόνου στην πλατυποδία πραγματοποιείται επίσης με τη λήψη ΜΣΑΦ από το στόμα. Αυτά είναι η Δικλοφενάκη (Naklofen, Ortofen), η Ιβουπροφαίνη (Ibuprex, Ibuprom, Nurofen), η Tenoktid, κ.λπ. Η δικλοφενάκη λαμβάνεται από το στόμα πριν από τα γεύματα, 1/2 ή ένα ολόκληρο δισκίο τρεις φορές την ημέρα. Ιβουπροφαίνη - 200 mg τρεις φορές την ημέρα. Και οι κάψουλες Tenoktil λαμβάνονται 20 mg (1 κάψουλα) μία φορά την ημέρα, σε περίπτωση επιδείνωσης - 2 κάψουλες μία φορά την ημέρα για δύο ημέρες και τις επόμενες πέντε ημέρες ξανά μία κάψουλα την ημέρα.

Ο πόνος στις αρθρώσεις που προκαλείται από την πλατυποδία ανακουφίζεται με τη βοήθεια κομπρέσων με Bischofite, οι οποίες γίνονται τη νύχτα - κάθε μέρα για τουλάχιστον 12-14 ημέρες. Και για το τρίψιμο στην περιοχή της προσβεβλημένης άρθρωσης, χρησιμοποιείται το φάρμακο Dikrasin - 20 σταγόνες για κάθε άρθρωση, καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα για 15-18 ημέρες.

Για τη θεραπεία της αρθροπάθειας με πλατυποδία και όλων των εκφυλιστικών διεργασιών στον χόνδρο, χρησιμοποιούνται τέτοια παρασκευάσματα δισκίων-χονδροπροστατευτικά όπως Artron flex, Teraflex, σύμπλεγμα χονδροϊτίνης κ.λπ. Έτσι, οι κάψουλες Teraflex συνταγογραφούνται από ορθοπεδικούς 1 τεμάχιο τρεις φορές την ημέρα - κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών εβδομάδων θεραπείας και στη συνέχεια - 1 κάψουλα δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι τουλάχιστον 2 μήνες.

Προκειμένου να αποκατασταθεί ο ιστός χόνδρου στις αρθρώσεις, συνταγογραφούνται χονδροπροστατευτικά για ένεση στην άρθρωση: Adant (υαλουρονικό νάτριο), Alflutop, Hyalgan Fidia, Sinocrom, Synvisc, κ.λπ.

Θεραπεία της πλατυποδίας σε παιδιά και εφήβους

Σύμφωνα με τους παιδοορθοπεδικούς, η αποτελεσματική θεραπεία της πλατυποδίας στα παιδιά είναι δυνατή μέχρι την ηλικία των έξι ετών, καθώς μέχρι τότε ο σχηματισμός του ποδιού έχει ολοκληρωθεί.

Κατά τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής, όλα τα παιδιά έχουν διαμήκη πλατυποδία, και αυτό είναι φυσιολογικό. Γι' αυτό η ακριβής διάγνωση της πλατυποδίας μπορεί να γίνει το νωρίτερο τρία έως πέντε χρόνια, αν και για την ανίχνευση εμφανών συγγενών παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος, ένας ορθοπεδικός πρέπει να εξετάσει τα νεογνά κατά τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση, στον ένα χρόνο και στα τρία χρόνια. Παρεμπιπτόντως, η συγγενής πλατυποδία με βλαισό δάχτυλο διαγιγνώσκεται αρκετά νωρίς - μόλις το παιδί σταθεί στα πόδια του.

Έτσι, όταν ένα τρίχρονο παιδί δεν αντέχει ένα περπάτημα 30-40 λεπτών και ζητάει από τη μητέρα του να το πάρει αγκαλιά, ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό.

Οι μέθοδοι θεραπείας για την πλατυποδία στα παιδιά δεν διαφέρουν από αυτές που χρησιμοποιούνται στους ενήλικες και η έμφαση δίνεται στην θεραπευτική άσκηση, το μασάζ και τα κατάλληλα υποδήματα. Τα κατάλληλα υποδήματα για ένα παιδί θα πρέπει να έχουν άκαμπτη πλάτη που να στερεώνει τη φτέρνα στο πλήρες ύψος της, ελαστική-άκαμπτη σόλα και στήριγμα κουτουπιού. Αυτό ισχύει και για τα καλοκαιρινά υποδήματα. Αλλά, όπως τονίζουν οι ειδικοί, μέχρι την ηλικία των δύο ετών, τα υποδήματα ενός παιδιού θα πρέπει να μην έχουν στήριγμα κουτουπιού.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να φοράτε πέλματα για τη θεραπεία της πλατυποδίας, ο συγκεκριμένος τύπος της οποίας θα πρέπει να συνταγογραφείται από ορθοπεδικό γιατρό. Η διόρθωση της καμάρας του ποδιού και η διακοπή της καθίζησής της στην παιδική ηλικία επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι οι ορθοπεδικοί πάτοι βοηθούν στην πιο φυσιολογική τοποθέτηση της καμάρας και στην σωστή κατανομή του φορτίου στα πόδια κατά το περπάτημα.

Οι γονείς θα πρέπει να λάβουν υπόψη ότι ακριβώς στην προσχολική ηλικία όλα τα μέτρα που λαμβάνονται για την καταπολέμηση της πλατυποδίας μπορούν να δώσουν το πιο θετικό αποτέλεσμα. Πρώτα απ 'όλα, επειδή στην παιδική ηλικία η ελαστικότητα των μυών είναι πολύ υψηλότερη, η διαδικασία ανάπτυξης της μυϊκής νεύρωσης (απολήξεις κινητικών νεύρων) δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί και η σχέση μεταξύ των μυών και των τενόντων τους καθιστά δυνατή την ενίσχυση της συνδετικής συσκευής των σκελετικών μυών με τη βοήθεια στοχευμένης σωματικής δράσης (θεραπευτική γυμναστική).

Η θεραπεία της πλατυποδίας σε εφήβους, που διεξάγεται με βάση τις αρχές που έχουν ήδη περιγραφεί, επιτρέπει (όπως και στους ενήλικες) να διορθωθεί το ελάττωμα της καμάρας του ποδιού μόνο σε κάποιο βαθμό. Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, στην εφηβεία είναι αδύνατο να εξαλειφθεί πλήρως η σχηματισμένη, και ακόμη περισσότερο, η «κληρονομική» πλατυποδία. Ο κύριος λόγος είναι ότι το πόδι είναι ανατομικά σχηματισμένο, αλλά συνεχίζει να αναπτύσσεται - όπως όλα τα οστά του σκελετού. Αλλά ταυτόχρονα, η αρθρική-συνδετική συσκευή, καθώς και η αναλογία μυών και τενόντων, που είναι εγγενής στους ενήλικες, εδραιώνονται μέχρι τα 14-15 χρόνια.

Χειρουργική θεραπεία πλατυποδίας

Η χειρουργική θεραπεία της πλατυποδίας θεωρείται διέξοδος σε περίπτωση εξαιρετικά σύνθετων παραμορφώσεων του ποδιού που εμποδίζουν το περπάτημα. Οι χειρουργικές επεμβάσεις στο πόδι θεωρούνται πολύπλοκες και δεν είναι εγγυημένο ένα θετικό αποτέλεσμα, δηλαδή η αποκατάσταση του ανατομικού ύψους της καμάρας του ποδιού και των λειτουργιών του.

Μερικές από τις πιο συνηθισμένες χειρουργικές επεμβάσεις που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της πλατυποδίας περιλαμβάνουν:

• διορθωτική οστεοτομία (ανατομή) μέρους του πρώτου μεταταρσίου οστού με μετατόπιση προς την επιθυμητή κατεύθυνση - πραγματοποιείται για εγκάρσια πλατυποδία βαθμών 1 και 2.
• διορθωτική σφηνοειδής εκτομή (εκτομή) της κεφαλής του πρώτου μεταταρσίου οστού (για εγκάρσια πλατυποδία).
• στερέωση σε κατάσταση ακινησίας (αρθρόδεση) της πρώτης σφηνοειδούς μεταταρσικής άρθρωσης (με προς τα έξω απόκλιση του πρώτου δακτύλου σε εγκάρσια πλατυποδία).
• πλαστική τενοντίτιδας-μυϊκής χειρουργικής της εγκάρσιας καμάρας του ποδιού (για εγκάρσια πλατυποδία).
• επανορθωτική πλαστική χειρουργική τενόντων (για εγκάρσια πλατυποδία).

Από αυτήν την, κάθε άλλο παρά πλήρη, λίστα είναι σαφές ότι η χειρουργική θεραπεία της πλατυποδίας στις περισσότερες περιπτώσεις αφορά την εγκάρσια πλατυποδία. Και αυτό δεν είναι τυχαίο: σύμφωνα με τις ιατρικές στατιστικές, οι ασθενείς με αυτό το είδος παθολογίας της καμάρας του ποδιού αποτελούν περισσότερο από το 60% των ασθενών που αναζητούν ιατρική βοήθεια για πλατυποδία.

Θεραπεία της πλατυποδίας στο σπίτι

Στην πραγματικότητα, η θεραπεία της πλατυποδίας στο σπίτι, δηλαδή η τήρηση των οδηγιών του γιατρού στο σπίτι, δεν διαφέρει πολύ από τη θεραπεία πολλών άλλων ασθενειών. Το μόνο πράγμα που δεν μπορεί να γίνει στο σπίτι είναι οι διαδικασίες φυσικοθεραπείας με υλικό: θα πρέπει να πάτε στην κλινική.

Όλες οι άλλες θεραπείες για την πλατυποδία στο σπίτι δεν απαιτούν ιατρικά προσόντα, επειδή το μασάζ και η θεραπευτική άσκηση μπορούν να κατακτηθούν από οποιονδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι η υπομονή, η επιμονή και η πίστη ότι όλα αυτά θα βοηθήσουν.

Τα ποδόλουτρα με επιτραπέζιο αλάτι παρασκευάζονται με ρυθμό μιας κουταλιάς σούπας αλάτι ανά λίτρο νερού, η θερμοκρασία του νερού δεν είναι υψηλότερη από +40-42°C και η διάρκεια αυτής της καθημερινής διαδικασίας είναι 15-20 λεπτά.

Η θεραπεία της πλατυποδίας στο σπίτι περιλαμβάνει επίσης την διέγερση των αντανακλαστικών σημείων των ποδιών, η οποία συμβαίνει όταν περπατάτε ξυπόλυτοι το καλοκαίρι σε ένα χορτώδες ξέφωτο του δάσους, σε μια αμμώδη όχθη ποταμού ή σε βότσαλα της θάλασσας, στην αυλή κοντά σε μια εξοχική κατοικία ή ένα εξοχικό. Και το φθινόπωρο και το χειμώνα, ειδικά για την ενίσχυση των μυών των ποδιών στα παιδιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χαλάκι μασάζ για τη θεραπεία της πλατυποδίας. Μπορείτε να το αγοράσετε ή να το φτιάξετε μόνοι σας από κυριολεκτικά αυτοσχέδια υλικά, ράβοντας κουμπιά σε ένα κομμάτι (90x90 cm) οποιουδήποτε χοντρού υφάσματος ή κολλώντας ξερά φασόλια, βότσαλα της θάλασσας κ.λπ. Μπορείτε να αγοράσετε έναν κύλινδρο μασάζ, αλλά ένας ξύλινος άβακας που αποθηκεύεται στο πατάρι θα κάνει για κάθε ενδεχόμενο. Χωρίς αμφιβολία, είναι καλή ιδέα να έχετε ένα κατάλληλο μασάζ για τη θεραπεία της πλατυποδίας: μπορεί να είναι μηχανικό, ρολό, συμπίεσης, δόνησης. Ωστόσο, κρίνοντας από τις κριτικές ασθενών με πλατυποδία, κανένα μηχάνημα άσκησης για τη θεραπεία της πλατυποδίας δεν μπορεί να αντικαταστήσει το παραδοσιακό χειροκίνητο μασάζ.

Φυσικά, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή ιατρικού μασάζ αρκετές φορές και στη συνέχεια να το κάνετε μόνοι σας. Ειδικά επειδή οι βασικές τεχνικές μασάζ για την πλατυποδία είναι αρκετά απλές:

• πρέπει να κάνετε μασάζ στα πόδια σας από τους αστραγάλους μέχρι τη βουβωνική χώρα από κάτω προς τα πάνω (χάιδεμα, χτύπημα, τρίψιμο).
• κάντε μασάζ στο πόδι και την πλάτη του (από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι τον αστράγαλο) τρίβοντας, δηλαδή με κυκλικές κινήσεις των άκρων των δακτύλων που συνδέονται μεταξύ τους ή με την άκρη της παλάμης - κατά μήκος του ποδιού.
• Η καμάρα του ποδιού μπορεί επίσης να μαλάσσεται με την «χτένα» που σχηματίζεται από τις αρθρώσεις των εγγύς φαλαγγών των τεσσάρων δακτύλων όταν σφίγγεται το χέρι σε γροθιά (με απλά λόγια, τις «αρθρώσεις»).
• Είναι πιο βολικό να τρίβετε τις φτέρνες (τη μία μετά την άλλη) και τις βάσεις των δακτύλων στο πλάι του ποδιού λυγίζοντας το πόδι στο γόνατο με τέσσερα δάχτυλα και των δύο χεριών ενωμένα (τους αντίχειρες στο κουντεπιέ).

Κάθε πόδι δεν απαιτεί περισσότερο από 5 λεπτά, επομένως αυτό το μασάζ δεν θα πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα πρέπει να γίνεται καθημερινά, κατά προτίμηση το βράδυ. Αλλά οι ασκήσεις για τη θεραπεία της πλατυποδίας θα πρέπει να γίνονται για τουλάχιστον 20 λεπτά και, αν είναι δυνατόν, δύο φορές την ημέρα.

Ασκήσεις για τη θεραπεία της πλατυποδίας

Όλες οι ασκήσεις για την ενδυνάμωση των συνδέσμων και των μυών για πλατυποδία εκτελούνται μόνο ξυπόλυτοι. Έτσι, πρώτα, κάντε τις ασκήσεις όρθιοι: περπατήστε στις μύτες των ποδιών σας, μετά στις φτέρνες σας και μετά κινηθείτε, τοποθετώντας τα πόδια σας προς τα μέσα. Στη συνέχεια: όρθιοι, «κυλήστε» τα πόδια σας από τα δάχτυλα των ποδιών στη φτέρνα και πίσω (20 φορές). Σταθείτε σε ένα ξύλινο μπλοκ μήκους περίπου ενός μέτρου, τοποθετώντας το στα πόδια σας (η καμάρα των ποδιών σας στο μπλοκ, οι φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα). Παραμένοντας στην ίδια θέση, κινηθείτε κατά μήκος του μπλοκ με ένα πλάγιο βήμα. Και τέλος, όρθιοι στο πάτωμα, κάντε squat 6-8 φορές χωρίς να σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας (οι φτέρνες στο πάτωμα).

Ενώ κάθεστε, εκτελέστε τις ακόλουθες ασκήσεις (10 φορές):

• Σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το πάτωμα και περιστρέψτε τα πόδια σας δεξιά και αριστερά.
• Σηκώστε τα πόδια σας, τα οποία βρίσκονται στο πάτωμα, προς τα πάνω προς τις κνήμες σας, ακουμπώντας τις φτέρνες σας στο πάτωμα.
• τα πόδια στο πάτωμα, χωρίς να σηκώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας από το πάτωμα, σηκώστε τις φτέρνες σας προς τα πάνω, τεντώνοντας τους μύες του ποδιού και της γάμπας σας.
• τα πόδια στο πάτωμα, χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα, πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα μέσα - προς τις φτέρνες σας.
• πόδια στο πάτωμα, χωρίς να σηκώσετε τα μαξιλαράκια από το πάτωμα, σηκώστε όλα τα δάχτυλα των ποδιών προς τα πάνω.
• η θέση είναι η ίδια, σηκώστε μόνο τους αντίχειρες.
• η θέση είναι η ίδια, κυλήστε μια μικρή μπάλα μπρος-πίσω με το πόδι σας (από τη φτέρνα μέχρι τη βάση των δακτύλων).
• στην ίδια θέση, πιάστε μια μεγαλύτερη μπάλα με τα πόδια σας, κρατήστε την πάνω από το πάτωμα για 5 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε την ξανά στη θέση της.
• Στην ίδια θέση, χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες σας, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα και των δύο ποδιών (λυγίζοντάς τα κάτω από το πέλμα) για να μαζέψετε μια πετσέτα ή οποιοδήποτε κομμάτι υφάσματος απλωμένο στο πάτωμα.

[ 1 ]

Θεραπεία της πλατυποδίας με λαϊκές θεραπείες

Η καλύτερη θεραπεία για την πλατυποδία με λαϊκές θεραπείες είναι η ποδηλασία χωρίς παπούτσια! Γιατί ούτε τα αφεψήματα ούτε τα βάμματα φαρμακευτικών βοτάνων είναι ανίσχυρα σε αυτή την περίπτωση. Αλλά το πετάλι είναι και μασάζ, και γυμναστική, και, εν μέρει, θεραπευτική άσκηση...

Ως λαϊκή θεραπεία για τη θεραπεία των επίπεδων ποδιών με αρθροπάθεια, προσφέρονται κομπρέσες στην πληγείσα άρθρωση τη νύχτα - από φύλλα λάχανου, από φύλλα σημύδας στον ατμό σε βραστό νερό, από πηλό, από μέλι με αλάτι ή χυμό μαύρου ραπανιού, καθώς και από αλεύρι σίκαλης με αμμωνία.

Υπάρχει μια συνταγή για μια αλοιφή για τον πόνο στις αρθρώσεις με βάση το επιτραπέζιο αλάτι (200 g) και τη σκόνη μουστάρδας (100 g), τα οποία πρέπει να αναμειχθούν με μια μικρή ποσότητα κηροζίνης - για να επιτευχθεί ένα χυλό μεσαίου πάχους. Οι παραδοσιακοί θεραπευτές συνιστούν τη χρήση αυτής της αλοιφής το βράδυ, τρίβοντάς την στην περιοχή πάνω από την άρθρωση μέχρι να απορροφηθεί πλήρως.

Μια άλλη συνταγή για αλοιφή για τον πόνο στις αρθρώσεις: πάρτε αποξηραμένο βαλσαμόχορτο, αχίλλεια και φασκόμηλο σε αναλογία 2:1:1, αλέστε σε μύλο καφέ και ανακατέψτε με βαζελίνη ή λίρδα. Εφαρμόστε 1-2 φορές την ημέρα και τυλίξτε την άρθρωση ζεστά.

Τα πόδια μας - χάρη στην τοξωτή δομή τους - εκτελούν τις πιο σημαντικές λειτουργίες κατά το περπάτημα. Ταυτόχρονα, το πόδι είναι το πιο «φορτωμένο» στοιχείο του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος και η θεραπεία της πλατυποδίας μας επιτρέπει να ελαχιστοποιήσουμε τα υπερβολικά φορτία στα κάτω άκρα και τη σπονδυλική στήλη και, επομένως, να διατηρήσουμε τη υποστηρικτική δομή του σώματος.

Υ.Γ. Τα προβλήματα της πλατυποδίας αποτελούν αντικείμενο πολλών επιστημονικών μελετών. Συγκεκριμένα, οι μελέτες μιας ομάδας Αμερικανών ορθοπεδικών έδειξαν ότι σε δείγματα ιστού τένοντα που ελήφθησαν κατά τη διάρκεια επεμβάσεων στους τένοντες της καμάρας του ποδιού σε ενήλικες ασθενείς με επίκτητη πλατυποδία, η περιεκτικότητα σε πρωτεολυτικά ένζυμα είναι αυξημένη, τα οποία είναι ικανά να διασπάσουν την ελαστίνη και το κολλαγόνο - τις κύριες πρωτεΐνες των συνδετικών ιστών, συμπεριλαμβανομένων των τενόντων και των συνδέσμων. Ίσως αυτός είναι ο τρόπος για να ανακαλυφθούν οι πραγματικές αιτίες της αποδυνάμωσης των συνδέσμων του ποδιού και, στη συνέχεια, να βρεθεί μια αποτελεσματική θεραπεία για την πλατυποδία.