Θεραπεία των επίπεδων ποδιών: βασικές μέθοδοι

πλατυποδία Θεραπεία - πραγματικό πρόβλημα, διότι η παραμόρφωση του στοπ με τη μορφή μειωμένου ύψους, και οι ιδιότητες απόσβεσης των τόξων είναι ένα πολύ κοινό και, εκτός αυτού, πολύ δύσκολο παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος.

Στατική πλατυποδία, το μερίδιο των οποίων πέφτει πάνω από οκτώ στους δέκα περιπτώσεις, μπορεί να αλλάξει ανεπανόρθωτα τη σχετική θέση των οστών ποδιού (και είναι σχεδόν τρεις δεκάδες), και οι φυσικές εμβιομηχανικής της κατανομής του σωματικού βάρους στα κάτω άκρα κατά τη βάδιση.

Εάν δεν εκτελείτε θεραπεία με επίπεδο πόδι, η οποία σας δίνει γρήγορη κόπωση στο βάδισμα, τον πόνο και το πρήξιμο, η διαδικασία θα προχωρήσει, μειώνοντας την ικανότητα να κινείται κανονικά και διατηρώντας μια αυστηρά κατακόρυφη θέση της σπονδυλικής στήλης.

Μέθοδοι αντιμετώπισης επίπεδων ποδιών

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι μέθοδοι αντιμετώπισης του επίπεδου ποδιού εξαρτώνται από τον τύπο του: διαμήκης, εγκάρσιας, συνδυασμένης (διαμήκης-εγκάρσιας) ή βαλβίδας.

Αν και σήμερα την ευκαιρία να περάσουν τη θεραπεία ορθοπεδική της πλατυποδίας σε ενήλικες συντηρητικές μέθοδοι περιορίζονται σε φυσιοθεραπεία, μασάζ, φυσιοθεραπεία και η χρήση των ορθοπεδικών πελμάτων. Δεν «δισκία από την πλατυποδία» όχι: φαρμακολογικών παραγόντων δεν μπορεί να ενισχύσει τους μυς που υποστηρίζουν τη βέλτιστη ύψος της καμάρας, καταλαμβάνουν χαλαρότητα της πελματιαίας περιτονίας, αχίλλειο τένοντα και κνημιαίου οπίσθια ή πίσω οστά της κανονικής θέσης πόδι.

Το πόδι μπορεί να γίνει πιο επίπεδες στους ηλικιωμένους ή την εφηβεία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Και, φυσικά, με υπερβολικό βάρος. Έτσι, οι παχύσαρκοι ορθοπεδικοί άνθρωποι συνιστώνται έντονα να χάσουν επιπλέον κιλά, διαφορετικά δεν μπορεί να αποφευχθεί η ταχεία ανάπτυξη επίπεδων ποδιών και η παραμόρφωση των οστών και των αρθρώσεων του ποδιού.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η «θεραπεία πλατυπόδια» σε ενήλικες - για παράδειγμα, όπως πονόλαιμος ή αιμορροΐδες - η ιατρική δεν είναι σε θέση. Και η θεραπεία των διαμήκων επίπεδων ποδιών (ο συνηθέστερος τύπος αυτής της παθολογίας) είναι η πρόληψη της περαιτέρω ανάπτυξης της νόσου, καθώς και στην αντιμετώπιση του αναδυόμενου πόνου.

Θεραπεία των επίπεδων ποδιών σε ενήλικες

Η κύρια θεραπεία των πλατυποδία 1 βαθμού (διαμήκη, εγκάρσια, συνδυασμένα) όταν δεν υπάρχουν εμφανή σημάδια παραμορφώσεις οστών - φυσιοθεραπεία, μασάζ (πόδι, τον αστράγαλο και την περιοχή μοσχάρι), πόδι ζεστό μπάνιο με χλωριούχο νάτριο.

Η θεραπεία της εγκάρσιας επίπεδης ποδός, καθώς και η θεραπεία των συνδυασμένων επίπεδων ποδιών στο αρχικό στάδιο της νόσου διεξάγεται με παρόμοιες μεθόδους. Επιπλέον, για όλους τους τύπους παθολογίας της αψίδας του ποδιού, οι γυναίκες πρέπει να δώσουν τα τακούνια περισσότερο από 3-4 εκατοστά, καθώς και τα υποδήματα με μικρές κάλτσες. Και κατηγορηματικά δεν μπορείτε να φορέσετε σφιχτά και παλαμίσματα παπούτσια!

πλατυποδία Θεραπεία 2 βαθμούς στους ενήλικες, εκτός από την ειδική άσκηση (. οποιαδήποτε - βλέπε παρακάτω στις ασκήσεις ενότητα για τη θεραπεία της πλατυποδία) και μασάζ περιλαμβάνει διάφορες φυσιοθεραπεία: εφαρμογή της παραφίνης και οζοκηρίτη, φωνοφόρηση με κορτικοστεροειδή και ηλεκτροφόρηση με αναλγητικά (υπο-εκφράζονται σύνδρομο πόνου) μαγνητοθεραπεία. Όταν διαμήκη επίπεδη όταν το πόδι αρχίζει να «συντρίψει» προς τα μέσα (δηλ εκεί πρηνισμό του ποδιού), που συνιστώνται από τις συνεχείς φορώντας (τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα), στηρίγματα πέλματα-ταρσού. Ένας σταυρός θεραπεία πλατυποδία σε αυτό το στάδιο περιλαμβάνει τη διόρθωση του σχήματος του ποδιού με τη βοήθεια των ειδικών κολάρα για το μπροστινό μέρος του ποδιού, το οποίο βοηθά να επιβραδύνει την υπερτροφία της πρώτης κεφαλής μεταταρσίου. Επιπλέον, μπορεί να είναι απαραίτητο για τη θεραπεία των υποδημάτων πλατυποδία, δεδομένου ότι τα εγκάρσια και συνδυασμένα πλατυποδία παρατηρήθηκαν μεταταρσίων ασυμφωνίας, η απόκλιση του αντίχειρα προς τα έξω, καθώς και η αυξημένη χόνδρος μεταξύ των φαλαγγών των άλλων δακτύλων.

Παπούτσια για την αντιμετώπιση των πλατυποδία - αυτό ορθοπεδικά παπούτσια, που φοριέται συχνά με τη ρητή πλατυποδία (δηλαδή πλατυποδία 2 και 3 μοίρες) και διορίζονται από τον ορθοπεδικό χειρουργό μετά τη δοκιμή. Πιο αποτελεσματικά «έργο» ορθοπεδικά παπούτσια, ένας ειδικός κατασκευαστής custom-made - με βάση την εικόνα του ποδιού.

Η θεραπεία της πλατυποδίας 3 βαθμούς, στην οποία δεν υπάρχει άνοιξη, και την εξισορρόπηση σκούντημα δυσλειτουργία πόδι, μειώνεται σε φυσιοθεραπεία, φορούν ορθοπεδικά παπούτσια, καθώς και την απομάκρυνση του πόνου που γίνεται αισθητός στο αστραγάλους, τα γόνατα, τα ισχία, τη μέση και την πλάτη. Με αυτό το βαθμό πλατυποδία είναι μερικές φορές η αιτία είναι απαραίτητο να προβεί σε ορθοπεδικό χειρουργό (χειρουργική θεραπεία της πλατυποδίας - βλ. Παρακάτω).

Εκτός από την τακτική ειδικές ασκήσεις και μασάζ ποδιών, θεραπεία βλαισού πλατυποδία - επιμήκη επίπεδη περίπλοκη βλαισότητα εγκατάσταση stop (X-σχήμα) - περιλαμβάνει τη χρήση του ατόμου που φοράει τα ορθοπεδικά πέλματα και ορθοπεδικά παπούτσια με καμάρα στηρίζει και υποστηρίζει υψηλή. Αυτό θα περιορίσει την ασυμφωνία των ποδιών και θα διορθώσει το χαρακτηριστικό αυτής της παθολογικής έμφασης στις εσωτερικές τους πλευρές όταν περπατά. Ορθοπεδικούς ταξινομήσει αυτό το είδος της πλατυποδία γενετικές ανωμαλίες που σχετίζονται με γενετικά προκαλείται αδυναμία του συνδετικού ιστού των τενόντων και των συνδέσμων.

Με την ευκαιρία, η θεραπεία των συγγενών πλατυποδία, η οποία γιορτάζεται σε καμία περίπτωση δεν υπερβαίνει το 3% των περιπτώσεων διαγιγνώσκεται αρκετά δύσκολο στην κλινική ορθοπεδικής που πραγματοποιήθηκε παραπάνω αναφέρονται οι μέθοδοι που ενισχύουν τους μυς και τους συνδέσμους.

Θεραπεία επίπεδων ποδιών με αρθροπάθεια

Όσο για πλατυποδία δεν αντιμετωπίζουν με τη λειτουργία του αμορτισέρ, το σημαντικό μέρος της αναδυόμενης με τα πόδια προς τα πάνω δυναμικά φορτία πρέπει να βιώσουν την χόνδρο του γονάτου και του ισχίου των αρθρώσεων. Ο αρθρικός χόνδρος δεν μπορεί να αντέξει υπερφορτίσεως δεν είναι κοινές σε αυτές, και στη συνέχεια αρχίζει η εκφυλιστική αλλαγή του χόνδρου (οστεοαρθρίτιδα), και μετά από αυτόν - την παραμόρφωση του οστικού ιστού των αρθρώσεων. Σε εγκάρσια πλατυποδία αναπτύσσεται συχνά αρθριτικές αρθρώσεις μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και τις αρθρώσεις του μεταταρσίου.

Συνεχίζοντας να φορούν πέλματα και επικάλυψη, κάνοντας όσο περισσότερη άσκηση, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη θεραπεία των επίπεδων ποδιών με αρθρώσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί συνταγογραφούν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) που ανακουφίζουν τον πόνο και τη φλεγμονή στις αρθρώσεις. Τοπικά προϊόντα - αλοιφές και πηκτές Το Diclofenac, το Ibuprofen (Deep Relif), το Ketonal (Fastum Gel) - θα πρέπει να εφαρμόζονται δύο φορές την ημέρα στο δέρμα πάνω από την άρθρωση.

Η θεραπεία του πόνου με επίπεδα πόδια γίνεται και η πρόσληψη των ΜΣΑΦ μέσα. Αυτό Diclofenac (Naklofen, Ortofen), Ιβουπροφένη (Ibupreks, Ibuprom, Nurofen) Tenoktid κ.λπ. Το diclofenac λαμβάνεται από το στόμα πριν από τα γεύματα κατά 1/2 ή ένα ολόκληρο δισκίο τρεις φορές την ημέρα. Ιβουπροφαίνη - 200 mg τρεις φορές την ημέρα. Μια κάψουλα Tenoktila λαμβάνουν 20 mg (1 κάψουλα) μία φορά την ημέρα, με παρόξυνση - 2 κάψουλες μία φορά την ημέρα για δύο ημέρες και για τις επόμενες πέντε ημέρες πάνω από μία κάψουλα ανά ημέρα.

Οι αρθρικοί πόνοι που προκύπτουν από τα επίπεδα πόδια αφαιρούνται με τη βοήθεια των συμπιεσμάτων με το Bishofit, τα οποία κάνουν για τη νύχτα - κάθε μέρα για τουλάχιστον 12-14 ημέρες. Και για το τρίψιμο στην περιοχή του προσβεβλημένου κοινού Dikrasin χρησιμοποιείται - 20 σταγόνες ανά άρθρωση, καθημερινά ή κάθε δεύτερη ημέρα για 15-18 ημέρες.

Για τη θεραπεία της αρθρίτιδας σε όλα τα πλατυποδία και εκφυλιστικές διαδικασίες στο χόνδρο τέτοιους σχηματισμούς ταμπλέτας που χρησιμοποιούνται hondroprotektory-όπως flex Artron, Teraflex, σύμπλοκο χονδροϊτίνη και άλλες. Έτσι, η κάψουλα Teraflex ορθοπεδικά διορίζονται από 1 τεμάχιο. τρεις φορές την ημέρα - κατά τις πρώτες τρεις εβδομάδες θεραπείας και στη συνέχεια - 1 κάψουλα δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι τουλάχιστον 2 μήνες.

Προκειμένου να αποκατασταθεί η χόνδρου των αρθρώσεων έχουν εκχωρηθεί hondroprotektory για ένεση μέσα στην άρθρωση: adanta (υαλουρονικό νάτριο) Alflutop, hyalgan Φειδίας, Sinokrom, Synvisc et αϊ.

Θεραπεία επίπεδων ποδιών σε παιδιά και εφήβους

Σύμφωνα με την παιδιατρική ορθοπεδική, η αποτελεσματική θεραπεία των επίπεδων ποδιών στα παιδιά είναι δυνατή μέχρι έξι χρόνια κατ 'ανώτατο όριο, καθώς μέχρι τώρα ολοκληρώνεται ο σχηματισμός του ποδιού.

Στα πρώτα δύο χρόνια της ζωής, σε όλα τα παιδιά, τα πόδια είναι κατά διαστήματα επίπεδα και αυτό είναι φυσιολογικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια ακριβής διάγνωση της πλατυποδία μπορεί να παραδοθεί νωρίτερα από τρία έως πέντε έτη, αν και η ανίχνευση προφανές συγγενείς ανωμαλίες του μυοσκελετικού συστήματος Ορθοπεδικά θα πρέπει να εξετάσει το νεογέννητο μέσα στον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση, σε ενός έτους και τριών ετών. Παρεμπιπτόντως, η συγγενής επίπεδη πάπια βαλούσης ορίζει αρκετά νωρίς - μόλις το παιδί ανεβαίνει στα πόδια.

Έτσι, όταν ένας τριών ετών δεν σταθεί σε 30-40 λεπτά με τα πόδια και ζητά από τη μητέρα του να τον πάρει "στη λαβή", τότε ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό.

Οι μέθοδοι αντιμετώπισης των επίπεδων ποδιών στα παιδιά δεν διαφέρουν από εκείνες που χρησιμοποιούνται στους ενήλικες και η έμφαση δίνεται στη θεραπευτική άσκηση, το μασάζ και τα κατάλληλα υποδήματα. Τα σωστά υποδήματα για ένα παιδί πρέπει να έχουν σκληρή πλάτη, να στερεώνουν την πτέρνα σε όλο το ύψος, να είναι ελαστικά άκαμπτη και να στηρίζουν το στήριγμα. Αυτό ισχύει για καλοκαιρινά παπούτσια. Αλλά, όπως τονίζουν οι ειδικοί, μέχρι την ηλικία των δύο ετών, τα παπούτσια του παιδιού πρέπει να είναι χωρίς pedicle.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να φορούν πέλματα για τη θεραπεία επίπεδων ποδιών, ένας συγκεκριμένος τύπος του οποίου πρέπει να συνταγογραφείται από έναν ορθοπεδικό γιατρό. Διόρθωση του τόξου και τη λήξη της βύθισης του στην παιδική ηλικία επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι ορθωτικών βοηθήσει περισσότερο φυσιολογική θέση το τόξο και να διανείμει σωστά το φορτίο στο πόδι κατά τη βάδιση.

Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι είναι σε προσχολική ηλικία όλα τα μέτρα που έχουν ληφθεί για την καταπολέμηση της επίπεδης δεξιοπόδαρος, μπορεί να δώσει τα πιο θετικά αποτελέσματα. Πρώτα απ 'όλα, επειδή ένα παιδί είναι πολύ μεγαλύτερη ελαστικότητα των μυών, των μυών νεύρωση (κινητικά νεύρα) της διαδικασίας δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί, και η αναλογία μεταξύ των μυών και των τενόντων καθιστά δυνατή με τη βοήθεια των στοχευμένων φυσικών φαινομένων (θεραπευτικές ασκήσεις) ενίσχυση των συνδέσμων των σκελετικών μυών.

Η θεραπεία των επίπεδων ποδιών σε εφήβους, η οποία διεξάγεται σύμφωνα με τις αρχές που περιγράφονται ήδη, επιτρέπει (όπως στους ενήλικες) μόνο σε κάποιο βαθμό να διορθώσει το ελάττωμα της αψίδας του ποδιού. Σύμφωνα με πολλούς εμπειρογνώμονες, στην εφηβεία, εξαλειφθεί πλήρως σχηματίζεται, και ακόμη περισσότερο, το κληρονομικό "επίπεδο πόδι δεν είναι δυνατό. Ο κύριος λόγος είναι ότι το ανατομικά διαμορφωμένο πόδι, αλλά συνεχίζει να αναπτύσσεται - όπως όλα τα οστά του σκελετού. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, η άρθρωση και ο σύνδεσμος, καθώς και η αναλογία των μυών και των τενόντων που είναι εγγενείς στους ενήλικες, έχουν ήδη καθιερωθεί από την ηλικία των 14-15 ετών.

Θεραπευτική θεραπεία της οσφυϊκής πάνας

Η χειρουργική επέμβαση της επίπεδης πάρας θεωρείται έξοδος παρουσία εξαιρετικά περίπλοκων παραμορφώσεων των ποδιών, εμποδίζοντας το περπάτημα. Οι χειρουργικές επεμβάσεις στο πόδι είναι περίπλοκες και δεν είναι εγγυημένο το θετικό αποτέλεσμα, δηλαδή η αποκατάσταση του ανατομικού ύψους της αψίδας του ποδιού και των λειτουργιών του.

Μερικές από τις πιο συνήθεις χειρουργικές επεμβάσεις στην αντιμετώπιση του επίπεδου ποδιού:

• Διόρθωση της οστεοτομίας (ανατομή) τμήματος του πρώτου μεταταρσικού οστού με μετατόπιση στην επιθυμητή κατεύθυνση - εκτελείται με εγκάρσια επίπεδα πόδια 1 και 2 μοίρες.
• Διόρθωση της εκτομής σφηνών (εκτομή) της κεφαλής του πρώτου μεταταρσίου οστού (με εγκάρσια επίπεδα πόδια).
• (αρθροδεσία) της πρώτης σφηνοειδούς μεταταρσικής αρθρώσεως (με εξωτερική απόκλιση του πρώτου δακτύλου σε εγκάρσιο πλατύ πόδι).
• πλαστικό των τενόντων-μυών του εγκάρσιου τόξου του ποδιού (με εγκάρσια επίπεδα πόδια).
• αναπλαστικό πλαστικό τένοντα (με εγκάρσια επίπεδα πόδια).

Από αυτή τη μακριά από πλήρη λίστα μπορεί να φανεί ότι η χειρουργική θεραπεία του flatfoot στις περισσότερες περιπτώσεις αφορά εγκάρσιο πλατύ πόδι. Και αυτό δεν είναι τυχαίο: σύμφωνα με τις ιατρικές στατιστικές, οι ασθενείς με αυτόν τον τύπο παθολογικής παθολογίας αντιλαμβάνονται περισσότερο από το 60% των ασθενών που ζητούν ιατρική βοήθεια για επίπεδα πόδια.

Θεραπεία των επίπεδων ποδιών στο σπίτι

Αυστηρά μιλώντας, η κατ 'οίκον θεραπεία των επίπεδων ποδιών, δηλαδή η εκπλήρωση των συνταγών ενός γιατρού στο σπίτι, δεν είναι πολύ διαφορετική από τη θεραπεία ποικίλων άλλων ασθενειών. Το μόνο πράγμα που δεν μπορεί να γίνει στο σπίτι είναι η φυσιοθεραπεία υλικού: θα πρέπει να πάτε στην κλινική.

Το υπόλοιπο της επεξεργασίας επίπεδων ποδιών στο σπίτι δεν απαιτεί ιατρικό προνόμιο, διότι τόσο το μασάζ όσο και η άσκηση μπορούν να κυριαρχήσουν από οποιονδήποτε. Το κύριο πράγμα - υπομονή, επιμονή και πεποίθηση ότι όλα αυτά θα βοηθήσουν.

Λουτρά ποδιών με επιτραπέζιο αλάτι γίνονται από τον υπολογισμό μιας κουταλιάς σούπας αλάτι ανά λίτρο νερό, η θερμοκρασία του νερού δεν είναι υψηλότερη από 40-42 ° C, και η διάρκεια αυτής της ημερήσιας διαδικασίας είναι 15-20 λεπτά.

Αρχική θεραπεία της πλατυποδίας είναι και η διέγερση των σημείων πόδια αντανακλαστικό, το οποίο λαμβάνει χώρα το καλοκαίρι, όταν το περπάτημα χωρίς παπούτσια για το χορταριασμένο ξέφωτο στο δάσος, κατά μήκος των αμμώδεις όχθες των ποταμών ή βότσαλα της θάλασσας, σχετικά με την αυλή του αγροτικού σπιτιού ή βίλα. Το φθινόπωρο και το χειμώνα, ιδιαίτερα για την ενίσχυση των μυών του ποδιού στα παιδιά, μπορεί να χρησιμοποιήσει μαξιλάρι μασάζ για τη θεραπεία της πλατυποδία. Μπορείτε να το αγοράσετε, αλλά μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας κυριολεκτικά από θραύσματα υλικών, ραμμένα σε ένα κομμάτι (90x90 cm) τυχόν κουμπιά χοντρό ύφασμα ή να κολλήσει τα ξηρά φασόλια, θάλασσα πέτρες και άλλα. Μπορείτε να αγοράσετε μαξιλάρι μασάζ, αλλά πρέπει να είναι ωραία, «ακριβώς σε περίπτωση που» κρυμμένο στον ημιώροφο ξύλινα άβακας. Χωρίς αμφιβολία, είναι ωραίο να έχουμε ένα κατάλληλο μασάζ για τη θεραπεία της πλατυποδία: είναι μηχανική, ρολό, συμπίεση, κραδασμούς. Ωστόσο, αν κρίνουμε από τα σχόλια των ασθενών με πλατυποδία, κανένας εξοπλισμός άσκησης για την αντιμετώπιση της πλατυποδία δεν θα αντικαταστήσει την παραδοσιακή εγχειρίδιο μασάζ.

Φυσικά, είναι καλύτερο να πάτε στο μασάζ θεραπευτή αρκετές φορές, και στη συνέχεια να το κάνετε μόνοι σας. Ειδικά δεδομένου ότι οι βασικές μέθοδοι μασάζ με επίπεδα πόδια είναι αρκετά απλές:

• μασάζ πόδια από τους αστραγάλους στη βουβωνική χώρα από κάτω προς τα πάνω (χαϊδεύοντας, κτυπώντας, τρίβοντας)?
• μασάζ το πόδι και την πίσω πλευρά του (από τα δάχτυλα στον αστράγαλο) με τρίψιμο, δηλαδή με κυκλικές κινήσεις των άκρων των δακτύλων που συνδέονται μεταξύ τους ή από την άκρη της παλάμης - πέρα από το πόδι.
• καμάρα του ποδιού μπορεί επίσης να γίνονται μαλάξεις «χτένας», το οποίο σχηματίζεται από τις αρθρώσεις των εγγύς φάλαγγες των τεσσάρων δακτύλων του χεριού όταν συμπιέζεται σε μια γροθιά (με άλλα λόγια, «αρθρώσεις»)?
• τακούνι (εναλλάξ) και τη βάση των δακτύλων τρίβοντας τα πόδια σας πιο άνετα, πόδι λυγισμένο στο γόνατο, τα τέσσερα ενωμένα δάχτυλα και των δύο χεριών (αντίχειρες - για την άνοδο).

Κάθε πόδι δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 5 λεπτά, οπότε δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να κάνετε μασάζ, αλλά πρέπει να γίνεται καθημερινά, το καλύτερο από όλα - το βράδυ. Αλλά για να κάνετε ασκήσεις για τη θεραπεία επίπεδων ποδιών πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 λεπτά και, αν είναι δυνατόν, δύο φορές την ημέρα.

Ασκήσεις για τη θεραπεία επίπεδων ποδιών

Όλες οι ασκήσεις για την ενίσχυση των συνδέσμων και των μυών με επίπεδα πόδια εκτελούνται μόνο ξυπόλυτοι. Έτσι, πρώτα κάνουμε τις ασκήσεις να στέκονται: είμαστε σαν κάλτσες, και στη συνέχεια τα τακούνια? τότε κινούμαστε, τοποθετώντας στάσεις στις εσωτερικές πλευρές. Η επόμενη: στέκεται "τροχαίο" τα πόδια από το δάχτυλο στη φτέρνα και στην αντίθετη κατεύθυνση (20 φορές). Βρισκόμαστε σε μια ξύλινη ράβδο μήκους περίπου ενός μέτρου, τοποθετώντας την επάνω από το πόδι (το τόξο των ποδιών στο μπαρ, τα τακούνια και τα δάχτυλα στο πάτωμα). Διατηρώντας την ίδια θέση, βήμα-βήμα κινούμαστε κατά μήκος του μπαρ. Και, τέλος, στέκεται στο πάτωμα, 6-8 φορές crouching, δεν ανεβαίνει στα δάχτυλα των ποδιών (τα τακούνια στο πάτωμα).

Τα καθήκοντα πραγματοποιούνται τέτοιες ασκήσεις (10 φορές):

• τα πόδια ανεβαίνουν πάνω από το πάτωμα για να εκτελέσετε την περιστροφή των ποδιών αριστερά αριστερά?
• πόδια, στέκεται στο πάτωμα, σηκώνεται προς το κάτω πόδι, στηρίζεται στο πάτωμα με τα τακούνια.
• τα πόδια στο πάτωμα, χωρίς να απομακρύνετε τα δάχτυλά σας από το πάτωμα, σηκώστε τα τακούνια, τραβώντας την ανάβαση και τους μυς των κνήμων.
• πόδια στο πάτωμα, μην σκίσω τα τακούνια από το πάτωμα για να πιέσετε τα δάχτυλά σας προς τα μέσα - προς τα τακούνια.
• πόδια στο πάτωμα, χωρίς να σηκώσουν τα μαξιλάρια από το πάτωμα για να σηκώσουν όλα τα δάχτυλα επάνω?
• η θέση είναι η ίδια, σηκώστε μόνο τους αντίχειρες?
• η θέση είναι η ίδια, μια μικρή μπάλα τυλίγεται εμπρός και πίσω από τη φτέρνα στη βάση των δακτύλων.
• στην ίδια θέση, με τα πόδια για να τραβήξετε μια μεγαλύτερη μπάλα, κρατήστε το πάνω από το δάπεδο για 5 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε το στη θέση του.
• στην ίδια θέση, χωρίς να σκιστεί τα τακούνια, με τα δάχτυλα και των δύο ποδιών (κάμπτοντάς τα κάτω από το πόδι) για τη συλλογή μιας πετσέτας στο πάτωμα ή σε οποιοδήποτε κομμάτι υφάσματος.

[1]

Θεραπεία επίπεδων ποδιών με εναλλακτικά μέσα

Η καλύτερη αντιμετώπιση του πλατύφυλλου με εναλλακτικά μέσα - ποδηλασία ξυπόλυτος! Επειδή δεν υπάρχουν αδέλφια, δεν υπάρχουν βάμματα φαρμακευτικών βοτάνων σε αυτή την περίπτωση χωρίς δύναμη. Αλλά η πεντάλ είναι ένα μασάζ, ένας προσομοιωτής και, εν μέρει, μια φυσική θεραπεία ...

Ως εναλλακτική λύση για τη θεραπεία της πλατυποδία με οστεοαρθρίτιδα περιλαμβάνουν επιθέματα στην προσβεβλημένη άρθρωση νύχτα - από τα φύλλα λάχανου σε βραστό νερό από ατμό φύλλα σημύδας, πηλό, μέλι και αλάτι και το χυμό του μαύρου ραπανάκι, καθώς και αλεύρι σίκαλης με αμμωνία.

αλοιφές Υπάρχουν συνταγή από τον πόνο στις αρθρώσεις με βάση χλωριούχο νάτριο (200 g) και σκόνη μουστάρδας (100 g), το οποίο πρέπει να αναμιγνύεται με μία μικρή ποσότητα κηροζίνης - Για να ληφθεί πολτός μέση πυκνότητα. Αυτοί οι εναλλακτικοί θεραπευτές αλοιφών συνιστώνται να εφαρμόζονται τη νύχτα, τρίβοντας στη θέση τους πάνω στον αρθρωτό σύνδεσμο μέχρι να απορροφηθούν πλήρως.

Μια άλλη συνταγή από κοινού αλοιφή πόνο: Πάρτε ξηρό υπέρικο, αχίλλεια και το φασκόμηλο σε αναλογία 2: 1: 1 αλέθεται σε έναν μύλο καφέ και αναμιγνύεται με βαζελίνη ή λαρδί χοίρων. Διαδώστε 1-2 φορές την ημέρα και θερμαίνετε την άρθρωση.

Τα πόδια μας - χάρη στη θολωτή δομή - εκτελούν τις πιο σημαντικές λειτουργίες στη διαδικασία του περπατήματος. Στην περίπτωση αυτή, η στάση είναι το στοιχείο «άρση» της συσκευής κινητικής του ανθρώπου, και τη θεραπεία της πλατυποδία να ελαχιστοποιηθεί η περίσσεια φορτίου επί των κάτω άκρων και της σπονδυλικής στήλης, και έτσι να διατηρηθεί η δομή στήριξης του σώματος.

Τα προβλήματα PS Flatfoot αποτελούν αντικείμενο πολλών επιστημονικών ερευνών. Ειδικότερα, η ομάδα μελέτης της Αμερικανικής Ορθοπεδικά έδειξαν ότι δείγματα ιστού τένοντα που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια επιχειρήσεων στις τένοντες της καμάρας σε ενήλικες ασθενείς με επίκτητη πλατυποδία, αυξημένη περιεκτικότητα των πρωτεολυτικών ενζύμων που είναι σε θέση να διασπάσουν ελαστίνη και το κολλαγόνο - η κύρια πρωτεΐνη των συνδετικών ιστών, συμπεριλαμβανομένων τους τένοντες και τους συνδέσμους. Ίσως αυτός είναι ο τρόπος για την ανακάλυψη των πραγματικών αιτίων της εξασθένησης των συνδέσμων του ποδιού, και στη συνέχεια, τελικά, θα βρεθεί αποτελεσματική θεραπεία των πλατυποδία.