Συμπτώματα του στρες: σε ποιες καταστάσεις αξίζει να το σκεφτείτε;

Τα συμπτώματα του στρες είναι εμφανή σημάδια που συνοδεύουν πάντα την αντίδραση του ανθρώπινου σώματος σε μια ασυνήθιστη, ακραία κατάσταση που διαταράσσει την ηρεμία και τη συναισθηματική ισορροπία ενός ατόμου. Η αιτία των αγχωτικών καταστάσεων μπορεί να είναι οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί υπερβολικό ενθουσιασμό και μια έκρηξη συναισθημάτων. Σε αντίθεση με ορισμένες απόψεις, η αντίδραση του σώματος στο στρες μπορεί να συμβεί όχι μόνο ως αποτέλεσμα γεγονότων με αρνητική χροιά, αλλά και μετά από ξαφνική εμπειρία θετικών συναισθημάτων.

Η ίδια η έννοια του «στρες» σημαίνει πίεση, ένταση. Το σώμα εκτίθεται συνεχώς σε διάφορους τύπους περιβαλλοντικών επιρροών. Όταν αντιμετωπίζει οποιοδήποτε πρόβλημα (φυσιολογικό, ψυχολογικό), το σώμα πρώτα εξετάζει το πρόβλημα (δυσκολία, έργο) και στη συνέχεια περνάει στο στάδιο της δράσης. Στην πράξη, μοιάζει με αυτό: όταν αντιμετωπίζει έναν ιό ή πρωτόζωα, το ανοσοποιητικό σύστημα αναγνωρίζει τους επιτιθέμενους και παίρνει μια απόφαση - να καταστρέψει τους ξένους. Στην περίπτωση του φαινομένου της ανώτερης νευρικής δραστηριότητας, όταν αντιμετωπίζει μια νέα εργασία, πρόβλημα, ενεργοποιείται ένα αντανακλαστικό προσανατολισμού (ενεργητικό ή παθητικό) και αναλύονται τα πρόσθετα δεδομένα που ανακαλύφθηκαν, μετά το οποίο το άτομο περνάει στο στάδιο της λήψης αποφάσεων και της δράσης. Ο σύγχρονος άνθρωπος στρεσάρεται από διάφορους παράγοντες, και οι ιοί και τα παράσιτα είναι οι πιο συχνές αιτίες φυσιολογικού στρες, τα οποία, κατά κανόνα, δεν τραβούν ιδιαίτερα την προσοχή μας. Αλλά τα προβλήματα ψυχολογικής φύσης, οι αγχωτικές καταστάσεις που το σώμα δεν μπορεί να ξεπεράσει λόγω της εμπειρίας αιώνων εξέλιξης είναι ακριβώς αυτά που οδηγούν έναν σύγχρονο άνθρωπο σε μια κατάσταση στην οποία ζητά βοήθεια από ειδικούς ή αυτοθεραπεία.

Έτσι, το άγχος σε ένα άτομο στη σύγχρονη κοινωνία εμφανίζεται μόνο υπό την προϋπόθεση ότι η πίεση που βιώνει η ψυχή υπερβαίνει τον ψυχολογικό πόρο προσαρμογής, με άλλα λόγια, το όριο αντοχής στο στρες είναι διαφορετικό για κάθε άτομο. Αυτό το όριο σχηματίζεται από τον τύπο του νευρικού συστήματος (ισχυρό, αδύναμο), την ικανότητά του να ανακάμπτει και την εμπειρία ζωής του ατόμου.

Οι γιατροί ορίζουν το στρες ως μια προστατευτική αντίδραση του οργανισμού σε ακραίους παράγοντες που συμβαίνουν σε μια στιγμή που ένα άτομο δεν το περιμένει. Κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης, το σώμα αρχίζει να παράγει την ορμόνη αδρεναλίνη, η επίδραση της οποίας προκαλεί την επιθυμία για καταπολέμηση ερεθιστικών παραγόντων.

Η κατάσταση του στρες εξελίσσεται αρκετά αργά, οι εκδηλώσεις του μπορούν να γίνουν αντιληπτές από άλλους ή από το ίδιο το άτομο. Εάν μια αγχωτική κατάσταση απαιτεί άμεση λύση και προέκυψε ξαφνικά, τότε, κατά κανόνα, όσο περισσότερες διεξόδους εξόδου από την αγχωτική κατάσταση βλέπει το άτομο, τόσο πιο εύκολο είναι να ξεπεράσει το ίδιο το στρες. Στην πιο βέλτιστη περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερες από 3 διεξόδους, όταν αποφασίζουμε για την πιθανότητα μόνο 2 διεξόδων, μπορούμε να μιλήσουμε για νευρωτοποίηση της προσωπικότητας (νευρωτική επιλογή). Πολύ συχνά, τα συμπτώματα του στρες μπορούν να εκδηλωθούν ως «νευρικό σοκ» - με τη μορφή απώλειας συνείδησης, υστερικών κρίσεων, απώλειας σύντομης περιόδου μνήμης κ.λπ.

Ωστόσο, μερικές φορές οι αγχωτικές καταστάσεις δεν τελειώνουν εντελώς, οι συγκρούσεις δεν τελειώνουν και το άγχος δεν μειώνεται, το άγχος γίνεται χρόνιο. Ποια συμπτώματα, λοιπόν, του στρες μπορούν να αποκαλύψουν σε ένα άτομο την ύπαρξή του, αν ένα άτομο έχει πρακτικά συνηθίσει να ζει σε μια «αγχωτική κατάσταση»;

Παρουσία παραγόντων στρες, το σώμα αντιδρά σε αυτούς με αυξημένη ετοιμότητα "για μάχη" - απελευθερώνονται ορισμένες ορμόνες (αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη), οι οποίες βοηθούν στη μείωση του αυλού των αιμοφόρων αγγείων, στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού, στη μείωση της ευαισθησίας στον πόνο κ.λπ. Αυτές οι μέθοδοι απόκρισης έχουν σώσει την ανθρωπότητα για χιλιάδες χρόνια στον αγώνα για επιβίωση στον άγριο κόσμο, αλλά τώρα αυτή η μέθοδος φυσιολογικής απόκρισης έχει καταστεί περιττή, καθώς σχεδόν όλα τα είδη αναδυόμενων προβλημάτων επιλύονται με τη βοήθεια της νοημοσύνης.

Σύμφωνα με τη θεωρία του Selye, το σώμα μας αντιδρά στα εξωτερικά ερεθίσματα με τον ακόλουθο τρόπο:

• Πρώτον, το σώμα κινητοποιεί όλους τους διαθέσιμους πόρους – μια αντίδραση συναγερμού.
• Στη συνέχεια, το άτομο προσπαθεί να αντιμετωπίσει το ερέθισμα – τη φάση αντίστασης.
• Τελικά, οι προσαρμοστικοί πόροι εξαντλούνται και ξεκινά το στάδιο της εξάντλησης.

Ένα από τα προβλήματα στη σύγχρονη κοινωνία είναι η έλλειψη απελευθέρωσης, λόγω της οποίας τα συμπτώματα του στρες εξομαλύνονται, γίνονται χρόνια και καταστρέφουν το σώμα.

Οι ειδικοί χωρίζουν τα συμπτώματα του στρες σε διάφορες κατηγορίες ανάλογα με τους λόγους που προκάλεσαν τη μη ειδική αντίδραση του οργανισμού. Όπως ακριβώς το στρες μπορεί να είναι ψυχολογικό, συναισθηματικό, φυσιολογικό, έτσι και τα συμπτώματα του στρες μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις πιο απλές εκδηλώσεις του χρόνιου στρες. Έτσι, αν ένα άτομο έχει αϋπνία (εφιάλτες), απαισιοδοξία, προβλήματα συγκέντρωσης, δυσκολίες στη μάθηση και τη λήψη αποφάσεων, ξεχασμό και αποδιοργάνωση - όλα αυτά είναι γνωστικά συμπτώματα του στρες.

[ 1 ]

Συμπτώματα στρες που σχετίζονται με τη φυσιολογία

Ελλείψει εκκρίσεων σε φυσιολογικό επίπεδο, σχηματίζεται ένα αίσθημα ταλαιπωρίας, ένα άτομο μπορεί να τρίζει τα δόντια του, να υποφέρει από διάρροια (δυσκοιλιότητα), να βιώνει την ανάγκη για συχνή ούρηση, να βιώνει ένα "μπουκέτο" προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα (καούρα, μετεωρισμός, ρέψιμο, ναυτία), πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, συχνά υποφέρει από οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, τραυλίζει, ακούει βουητό στα αυτιά, κοκκινίζει και ιδρώνει, αισθάνεται ξηροστομία και δυσκολία στην κατάποση, υπομένει μυϊκούς σπασμούς - ολόκληρη αυτή η λίστα προβλημάτων είναι χαρακτηριστική των φυσικών (φυσιολογικών) συμπτωμάτων του στρες.

Τα συμπτώματα του φυσιολογικού στρες θεωρούνται τα πιο επικίνδυνα και επιβλαβή για τον οργανισμό. Είναι επίσης τα πιο δύσκολα για ένα άτομο, καθώς συνήθως επηρεάζουν διάφορες λειτουργίες του σώματος και έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Υπάρχουν συμπτώματα στρες που σχετίζονται με τη διατροφή. Ένα από τα κοινά σημάδια αυτής της πάθησης είναι η απότομη μείωση της όρεξης και, ως αποτέλεσμα, η απώλεια βάρους. Το μειονέκτημα μπορεί να είναι η ανεξέλεγκτη κατανάλωση οποιουδήποτε τροφίμου και η υπερκατανάλωση τροφής. Οι εφιάλτες κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο φόβος του ύπνου και, ως αποτέλεσμα, η παρατεταμένη αϋπνία είναι επίσης έντονα φυσιολογικά συμπτώματα του στρες. Αν μιλάμε για πόνο, οι γιατροί λένε ότι όχι μόνο ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι σημάδι στρες, αλλά και πόνος στην πλάτη και την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Η θερμοκρασία του σώματος τείνει να αυξάνεται κατά αρκετούς βαθμούς κατά τη διάρκεια του στρες: εάν είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχουν φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, δώστε προσοχή στη συναισθηματική κατάσταση. Τέτοια χαρακτηριστικά του σώματος που ένα άτομο δεν γνώριζε προηγουμένως μπορεί να εμφανιστούν: αλλεργικές αντιδράσεις σε κοινά τρόφιμα, απότομες αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση, εφίδρωση που δεν σχετίζεται με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος, σοβαροί τρόμοι των άνω άκρων και ήπιοι σπασμοί. Προβλήματα με το πεπτικό σύστημα είναι επίσης συμπτώματα στρες: καούρα, έμετος, κράμπες στο στομάχι. Εάν τα περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα υπάρχουν απουσία σοβαρών και χρόνιων ασθενειών, μπορούν να θεωρηθούν τα πρώτα σημάδια καταστάσεων στρες.

Φυσιολογικά σημάδια στρες:

• Πόνος στην πλάτη, πονοκέφαλοι, κράμπες στο στομάχι που δεν σχετίζονται με τυπικές σωματικές ασθένειες.
• Ξαφνική αλλαγή στην αρτηριακή πίεση.
• Πεπτικές διαταραχές (διάρροια, δυσκοιλιότητα).
• Χρόνια μυϊκή ένταση;
• Τρέμουλο, τρέμουλο, κράμπες στα άκρα.
• Αλλεργικά εξανθήματα χωρίς επαφή με αλλεργιογόνο.
• Αλλαγή στο σωματικό βάρος (μείωση ή αύξηση).
• Υπερβολική εφίδρωση ως φυτική αντίδραση.
• Αϋπνία;
• Διαταραχή, απώλεια όρεξης.
• Απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας, δραστηριότητας.

Συμπτώματα στρες που σχετίζονται με τη συναισθηματική κατάσταση

Αν ξαφνικά ένα ισορροπημένο άτομο γίνει ιδιότροπο, ευερέθιστο, πανικόβλητο, αγχωμένο, αρχίσει να παραπονιέται για ένα αίσθημα μοναξιάς, απομόνωσης, άγχους, ενοχής, αρχίσει να επικεντρώνεται υπερβολικά σε δυσάρεστες λεπτομέρειες - αυτά είναι συναισθηματικά συμπτώματα στρες.

Τα συμπτώματα του στρες που σχετίζονται με τη συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς είναι λιγότερο επικίνδυνα από τα φυσιολογικά, καθώς οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένα άτομο μπορεί να τα αντιμετωπίσει ακόμη και χωρίς ιατρική υποστήριξη, ελέγχονται από ένα δυνατό σώμα. Η έλλειψη κινήτρων και στόχων στη ζωή, το αίσθημα ανασφάλειας και αφόρητης μοναξιάς ή η παράλογη μελαγχολία, οι κρίσεις θυμού, ο μη κινητοποιημένος θυμός που απευθύνεται σε άλλους είναι τα κύρια συμπτώματα του στρες με συναισθηματική χροιά. Ένα άτομο που βρίσκεται σε μια αγχωτική κατάσταση μπορεί να έχει κρίσεις πανικού και αισθήματα άγχους, γίνεται ανασφαλές και σκέφτεται συνεχώς την πιθανότητα να πάρει μια λανθασμένη απόφαση, τη δική του μη παραγωγικότητα και απελπισία. Ένα άτομο σε μια αγχωτική κατάσταση προκαλεί πολλά προβλήματα στους άλλους: γίνεται ιδιότροπο, απρόβλεπτο, δυσαρεστημένο με τον εαυτό του και με όλα όσα το περιβάλλουν. Τα συμπτώματα του στρες είναι παρόμοια με τα συμπτώματα της κατάθλιψης: εμφανίζονται σκέψεις αυτοκτονίας, ένα άτομο κλαίει ασταμάτητα, ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας και η αφερεγγυότητα μεγαλώνουν.

Υπάρχουν επίσης συμπεριφορικά συμπτώματα στρες - διαταραχές ύπνου, επιθυμία για αυτοαπομόνωση, κατάχρηση φαρμάκων, αλκοόλ, επιθυμία για τυχερά παιχνίδια, εμμονές, παρορμητικές ενέργειες, καχυποψία και ψέματα, ασαφής ομιλία.

Διάφορα σωματικά (φυσικά) συμπτώματα είναι ιδιαίτερα ενδεικτικά της πορείας του χρόνιου στρες. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκούς πόνους ασαφούς αιτιολογίας (για παράδειγμα, συχνά πόνος στους μύες του αυχένα, «κράμπες συγγραφέα», «στρίψιμο» των αρθρώσεων των χεριών και των ποδιών αποτελούν ένδειξη εσωτερικής διαμαρτυρίας του σώματος έναντι φορτίων που υπερβαίνουν τις δυνατότητές του), καθώς και αυθαίρετα εμφανιζόμενα και εξαφανιζόμενα νευρικά τικ, ειδικά συσπάσεις των βλεφάρων. Ορισμένα συμπτώματα στρες κρύβονται κάτω από ψευδο-αλλεργία, αναγκάζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί κατά διαστήματα και να εμφανίζεται στο δέρμα με τη μορφή κόκκινου εξανθήματος ή φουσκαλών με υγρό.

Παρά την ποικιλία των εκδηλώσεων, τα συμπτώματα του στρες σε ένα άτομο δεν είναι πάντα ποικίλα, κατά κανόνα, το σώμα είναι επιρρεπές σε ορισμένους κύριους τύπους αντίδρασης, για παράδειγμα, μια αντίδραση στο στρες μπορεί να είναι επίμονες διαταραχές στο έργο των στεγαστικών και κοινοτικών υπηρεσιών, ενώ άλλες σωματικές διαταραχές θα απουσιάζουν. Μια συνεχώς επαναλαμβανόμενη κατάσταση στρες όχι μόνο αναπτύσσει μια επιβλαβή αντίδραση, αλλά και την ενισχύει σε τέτοιο βαθμό που συχνά είναι εξαιρετικά δύσκολο για τον ασθενή να απαλλαγεί ανεξάρτητα από τα κύρια συμπτώματα στρες. Για παράδειγμα, ο καθένας μπορεί εύκολα να φανταστεί πόσο δύσκολο είναι για ένα άτομο να απαλλαγεί από τη συνήθεια να δαγκώνει τα νύχια του ή να κάνει εμμονικές κινήσεις.

Συναισθηματικά σημάδια στρες:

• Ξαφνικός θυμός, χρόνια ευερεθιστότητα.
• Απάθεια, αδιαφορία, απώλεια ενδιαφέροντος για σημαντικά γεγονότα, θέματα, αντικείμενα.
• Καταθλιπτική κατάσταση;
• Άγχος, ανησυχία;
• Αίσθημα απομόνωσης, μοναξιάς;
• Παράλογα συναισθήματα ενοχής.
• Ασυνήθιστα χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσαρέσκεια με τις πράξεις κάποιου.

Κοινωνικά και συμπεριφορικά σημάδια στρες:

• Άτυπα σφάλματα, αύξηση των τυχαίων μικρών λαθών στην καθημερινή εργασία.
• Απροσεξία, αφηρημάδα.
• Απώλεια ενδιαφέροντος για την εμφάνιση.
• Ενεργή χρήση αλκοόλ ως χαλαρωτικό, τσιγάρα.
• Αυξημένο επίπεδο συγκρούσεων – στην οικογένεια, στην εργασία, στην κοινωνία·
• Χρόνια υπερφόρτωση εργασιακών ευθυνών, εργασιομανία ως αντιστάθμισμα, αποφυγή εσωτερικής αναστοχασμού.
• Απώλεια ενδιαφέροντος για μια προηγουμένως αγαπημένη εργασία, άτυπη αποδιοργάνωση, αναξιοπιστία.
• Συνεχής πίεση χρόνου, έλλειψη χρόνου, αδυναμία διαχείρισης των χρονικών πόρων.

Τι να κάνετε αν έχετε συμπτώματα στρες;

Οι μέθοδοι που αναπτύσσονται από ειδικούς για να βοηθήσουν άτομα που υπόκεινται σε στρες στοχεύουν στο να καταστήσουν δυνατή τη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων. Εάν ένα άτομο έχει καταφέρει να βρει έναν τρόπο να ελέγχει τα συναισθήματά του, μπορεί να θεωρηθεί ότι έχει αντιμετωπίσει ανεξάρτητα το στρες.

Τα συμπτώματα του στρες είναι εμφανή όταν το σώμα είναι σημαντικά υπερφορτωμένο διανοητικά. Κατά τη διάρκεια των προθεσμιών, των εξετάσεων, ένα άτομο υποφέρει από την πληθώρα πληροφοριών και το νευρικό σύστημα συχνά δεν μπορεί να αντέξει το στρες. Τις περισσότερες φορές, τέτοια συμπτώματα στρες παρατηρούνται σε εφήβους που δίνουν υπερβολική προσοχή στις σπουδές τους. Η αφηρημάδα, η αδυναμία συγκέντρωσης σε μια ερώτηση, η έλλειψη αντίληψης των πληροφοριών είναι σημάδια διανοητικής κόπωσης, τα οποία μπορούν να εξαλειφθούν με τη βοήθεια της ξεκούρασης και της ξεκούρασης από την επικοινωνία και τις πηγές πληροφοριών.

Διανοητικά σημάδια στρες:

• Προβλήματα με την απομνημόνευση, ξεχασμός.
• Ιξώδες του λόγου, επανάληψη όσων έχουν ήδη ειπωθεί.
• Εμμονικές σκέψεις, συνεχής σκέψη, προσκόλληση σε μία σκέψη.
• Αναποφασιστικότητα, προβλήματα στη λήψη αποφάσεων.
• Οι σκέψεις είναι ως επί το πλείστον αρνητικές.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεφύγουμε από τις αγχωτικές καταστάσεις, για παράδειγμα, η πλήρης επίγνωση των αιτιών του τι συμβαίνει (ορθολογισμός), η θεραπεία μέσω τέχνης, η ψυχανάλυση, η θεραπεία gestalt, το ψυχόδραμα - όλες αυτές οι μέθοδοι οδηγούν στην κατανόηση των αιτιών των σωματικών διαταραχών, της σύνδεσης μεταξύ των εκδηλώσεων ασθενειών και της ύπαρξης μιας αγχωτικής κατάστασης. Ωστόσο, πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι κανένα άγχος δεν μπορεί να είναι η αιτία όλων των παθήσεων και πριν συνδέσουμε τις φυσιολογικές διαταραχές με το άγχος, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε πραγματικές ασθένειες των ίδιων οργάνων και συστημάτων που ένα άτομο μπορεί να υποψιάζεται ότι αντιλαμβάνεται συμπτώματα άγχους.