Συμπτώματα άγχους: Σε ποιες καταστάσεις αξίζει να σκεφτόμαστε;

Τα συμπτώματα του στρες είναι προφανή σημάδια που πάντα συνοδεύουν την αντίδραση του ανθρώπινου σώματος σε μια ασυνήθιστη, ακραία κατάσταση γι 'αυτόν, διαταράσσοντας την ηρεμία και την συναισθηματική ισορροπία ενός ατόμου. Η αιτία των αγχωτικών καταστάσεων μπορεί να είναι οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί περιττό ενθουσιασμό και αναταραχή συναισθημάτων. Σε αντίθεση με κάποιες απόψεις, η αντίδραση στρες ενός οργανισμού μπορεί να προκύψει όχι μόνο λόγω γεγονότων με αρνητικό χρώμα, αλλά και μετά από δοκιμή ξαφνικών θετικών συναισθημάτων.

Η ίδια η έννοια του "στρες" σημαίνει πίεση, ένταση. Το σώμα συνεχώς δοκιμάζει διάφορα είδη περιβαλλοντικών επιρροών. Όταν αντιμετωπίζει οποιοδήποτε πρόβλημα (φυσιολογικό, ψυχολογικό σχέδιο), το σώμα εξετάζει πρώτα το πρόβλημα (τη δυσκολία του προβλήματος) και στη συνέχεια πηγαίνει στο στάδιο της δράσης. Στην πράξη, μοιάζει με αυτό: όταν αντιμετωπίζουν έναν ιό ή ένα πρωτόζωο, η ασυλία αναγνωρίζει τους επιτιθέμενους και λαμβάνει αποφάσεις - καταστρέφει τους ξένους. Στην περίπτωση του φαινομένου της υψηλότερης νευρικής δραστηριότητας όταν έρχεται αντιμέτωπος με μια νέα πρόκληση, προκλήσεις περιλαμβάνουν προσανατολισμού αντανακλαστικό (ενεργητική ή παθητική) και οι ανιχνεύονται συμπληρωματικά δεδομένα αναλύθηκαν, μετά την οποία το άτομο πηγαίνει σε ένα στάδιο της διαδικασίας λήψης αποφάσεων και δράσης. Διάφοροι παράγοντες πιέζουν τον σύγχρονο άνθρωπο και οι ιοί και τα παράσιτα είναι οι πιο πανανθρώπινες αιτίες φυσιολογικών πιέσεων, οι οποίες, κατά κανόνα, δεν προσελκύουν ιδιαίτερα την προσοχή μας. Αλλά το πρόβλημα της ψυχολογικής σχέδιο, το άγχος, την οποία ο οργανισμός αδυνατεί να ξεπεραστεί με την εμπειρία των αιώνων της εξέλιξης οδηγήσει μόνο σύγχρονου ανθρώπου σε μια κατάσταση στην οποία επιδιώκει την επαγγελματική βοήθεια ή αυτοθεραπείας.

Έτσι, το άγχος στους ανθρώπους στη σύγχρονη κοινωνία εμφανίζεται μόνο υπό την προϋπόθεση ότι η πίεση που βιώνουν την ψυχή, που υπερβαίνει την ψυχολογική προσαρμογή του πόρου, με άλλα λόγια, το όριο άγχος κάθε άτομο - του. Αυτό το όριο δημιουργείται από τον τύπο του νευρικού συστήματος (ισχυρό, αδύναμο), την ικανότητά του να αναρρώνει και την εμπειρία ζωής ενός ατόμου.

Οι γιατροί ορίζουν το άγχος ως προστατευτική αντίδραση του σώματος σε ακραίες περιπτώσεις που συμβαίνουν σε μια εποχή που ένα άτομο δεν περιμένει. Κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης, η ορμόνη αδρεναλίνη αρχίζει να αναπτύσσεται στο σώμα, το αποτέλεσμα της οποίας προκαλεί την επιθυμία για την καταπολέμηση με ερεθιστικούς παράγοντες.

Η κατάσταση του στρες αναπτύσσεται αρκετά αργά, οι εκδηλώσεις της παρατηρούνται από άλλους ή από τον ίδιο τον άνθρωπο. Εάν μια κατάσταση άγχους απαιτεί άμεση επίλυση και εμφανίζεται ξαφνικά, τότε, κατά κανόνα, όσο περισσότερες εξόδους από μια αγχωτική κατάσταση το πρόσωπο βλέπει, τόσο πιο εύκολο είναι να ξεπεραστεί το άγχος. Στην πιο βέλτιστη έκδοση, θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερες από 3 εξόδους, όταν αποφασίζετε για τη δυνατότητα μόνο 2 τρόπων έξω, μπορείτε να μιλήσετε για την νευρωτική προσωπικότητα (νευρωτική επιλογή). Πολύ συχνά, τα συμπτώματα του άγχους μπορούν να εκδηλωθούν ως «νευρικό σοκ» - με τη μορφή απώλειας συνείδησης, υστερικών επιθέσεων, απώλειας σύντομης περιόδου μνήμης κ.λπ. κλπ.

Ωστόσο, μερικές φορές οι καταστάσεις άγχους δεν τελειώνουν τελείως, οι συγκρούσεις δεν εξαντλούνται και τα φορτία δεν μειώνονται, το άγχος πηγαίνει στη χρόνια κατάσταση. Έτσι, ποια είναι τα συμπτώματα του στρες μπορεί να πει ένα πρόσωπο για την παρουσία του, αν ένα άτομο είναι πρακτικά χρησιμοποιείται για να ζήσει σε μια «αγχωτική κατάσταση»;

Με την παρουσία των τονίζοντας παραγόντων σώμα αντιδρά σε αυτά υψηλής διαθεσιμότητας «για μάχη» - κατανέμεται ορισμένες ορμόνες (επινεφρίνη, νορεπινεφρίνη) που συμβάλλουν στη μείωση τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει την πίεση του αίματος, ταχύτητες καρδιακό ρυθμό μέχρι, μειώνουν την ευαισθησία πόνου και ούτω καθεξής. Αυτοί οι τρόποι ανταπόκρισης έσωσε χιλιάδες χρόνια η ανθρωπότητα πρέπει να αγωνιστεί για την επιβίωση στην άγρια φύση κόσμο, αλλά τώρα αυτή η μέθοδος των φυσιολογικών αντιδράσεων έχει γίνει περιττή, δεδομένου ότι σχεδόν όλα τα είδη των αναδυόμενων προβλήματα λύνονται με τη βοήθεια της νοημοσύνης.

Σύμφωνα με τη θεωρία του Selye, το σώμα μας αντιδρά να προκαλεί εξωτερικά ερεθίσματα με αυτόν τον τρόπο: 

• Πρώτον, ο οργανισμός κινητοποιεί όλους τους διαθέσιμους πόρους - την αντίδραση του άγχους. 
• Στη συνέχεια το άτομο προσπαθεί να αντιμετωπίσει το ερέθισμα - τη φάση της αντίστασης. 
• Τελικά, οι πόροι προσαρμογής εξαντλούνται και αρχίζει το στάδιο εξάντλησης.

Ένα από τα προβλήματα στη σύγχρονη κοινωνία είναι η απουσία κατακερματισμού, λόγω της οποίας τα συμπτώματα του στρες εξομαλύνονται, μετατρέπονται σε χρόνια μορφή και καταστρέφουν το σώμα.

Οι ειδικοί μοιράζονται τα συμπτώματα του άγχους σε διάφορες κατηγορίες, ανάλογα με τις αιτίες που προκάλεσαν το σώμα να ανταποκριθεί με μια μη συγκεκριμένη απάντηση. Ακριβώς όπως το στρες μπορεί να είναι ψυχολογικό, συναισθηματικό, φυσιολογικό, και τα συμπτώματα του στρες μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τις απλούστερες εκδηλώσεις του χρόνιου στρες. Έτσι, αν ένα άτομο είναι παρόν αϋπνία (εφιάλτες), απαισιοδοξία, δυσκολία στη συγκέντρωση, δυσκολίες στη μάθηση και τη λήψη αποφάσεων, λήθη και η έλλειψη οργάνωσης - είναι όλα τα γνωστικά συμπτώματα του στρες.

[1]

Συμπτώματα άγχους που σχετίζονται με τη φυσιολογία

Αν δεν υπάρχει απαλλαγή στο φυσιολογικό επίπεδο, η αίσθηση του πόνου, ο άνθρωπος μπορεί να τρίζουν τα δόντια τους, υποφέρουν από διάρροια (δυσκοιλιότητα), αισθάνονται την ανάγκη να ουρείτε συχνά, βιώνουν ένα «μπουκέτο» της προβλήματα με το γαστρεντερικό (καούρα, φούσκωμα, ερυγές, ναυτία), πόνος στο στήθος, αίσθημα δύσπνοια, συχνά άρρωστος ARI, τραύλισμα, ακούω κουδούνισμα στα αυτιά σας, ρουζ και τον ιδρώτα, αισθάνονται ξηρό στόμα και έχουν δυσκολία στην κατάποση, μεταφορά μυϊκοί σπασμοί - ολόκληρη τη λίστα των προβλημάτων που χαρακτηρίζουν τις φυσικές (φυσιολογικές) συμπτώματα το άγχος του.

Τα συμπτώματα του στρες που σχετίζονται με τη φυσιολογία θεωρούνται τα πιο επικίνδυνα και επιβλαβή για το σώμα. Είναι επίσης πιο δύσκολο να ανέχονται από ένα άτομο, δεδομένου ότι συνήθως επηρεάζουν διάφορες λειτουργίες του σώματος και επηρεάζουν αρνητικά την υγεία. Απομονώστε τα συμπτώματα του άγχους που σχετίζονται με τη διατροφή. Ένα από τα πιο κοινά σημάδια αυτής της κατάστασης είναι η απότομη μείωση της όρεξης και η απώλεια βάρους, ως συνέπεια. Η πίσω πλευρά μπορεί να είναι ανεξέλεγκτη απορρόφηση οποιουδήποτε τροφίμου και υπερκατανάλωσης τροφής. Οι εφιάλτες κατά τη διάρκεια του ύπνου της νύχτας, ο φόβος ύπνου και, κατά συνέπεια, η παρατεταμένη αϋπνία - είναι επίσης ζωντανά φυσιολογικά συμπτώματα στρες. Αν μιλάμε για πόνο, οι γιατροί λένε ότι όχι μόνο ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι σημάδι άγχους, αλλά και πόνος στο πίσω μέρος και στο τραχηλικό τμήμα. Η θερμοκρασία του σώματος έχει μια ιδιότητα να αυξάνεται κατά πολλούς βαθμούς κάτω από το στρες: αν είστε βέβαιοι ότι το σώμα δεν έχει φλεγμονώδεις διαδικασίες, δώστε προσοχή στη συναισθηματική κατάσταση. Μπορούν να εμφανίζουν τέτοια χαρακτηριστικά του οργανισμού, το οποίο οι άνθρωποι δεν γνώριζαν πριν: μια αλλεργική αντίδραση στα συμβατικά προϊόντα, άλματα στην πίεση του αίματος, που δεν σχετίζονται με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος εφίδρωση, μια ισχυρή τρόμος των άνω άκρων και τους πνεύμονες κράμπες. Τα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα είναι επίσης συμπτώματα στρες: καούρα, έμετος, ζάλη στο στομάχι. Εάν, ελλείψει σοβαρών και χρόνιων ασθενειών, υπάρχει ένα μεγάλο μέρος των παραπάνω συμπτωμάτων, μπορούν να θεωρηθούν τα πρώτα σημάδια αγχωτικών καταστάσεων.

Φυσιολογικά συμπτώματα στρες: 

• Πόνος στην πλάτη, πονοκεφάλους, κράμπες στο στομάχι, που δεν σχετίζονται με τυπικές φυσικές ασθένειες. 
• Αιφνίδιες αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. 
• Δυσπεψία (διάρροια, δυσκοιλιότητα). 
• Χρόνια ένταση μυών. 
• Δονήσεις, τρόμοι, κράμπες των άκρων. 
• Αλλεργικά εξανθήματα χωρίς επαφή με το αλλεργιογόνο. 
• Μεταβολή στο σωματικό βάρος (μείωση ή αύξηση). 
• Υπερβολική εφίδρωση ως βλαστική αντίδραση. 
• Αϋπνία; 
• Παραβίαση, απώλεια όρεξης. 
• Απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας, δραστηριότητα.

Συμπτώματα άγχους που σχετίζονται με τη συναισθηματική κατάσταση

Αν ξαφνικά να γίνει ιδιότροπο ισορροπημένη προσωπικότητα, ευερεθιστότητα, πανικό, άγχος, άρχισαν να παραπονιούνται για τη μοναξιά, την απομόνωση, άγχος, ενοχές, γίνονται υπερβολικά επικεντρωθεί στις δυσάρεστες λεπτομέρειες - είναι τα συναισθηματικά συμπτώματα του στρες.

Τα συμπτώματα του άγχους που σχετίζονται με τη συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς, λιγότερο επικίνδυνη από το φυσιολογικό, καθώς οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσουν μαζί τους, ακόμη και χωρίς ιατρική υποστήριξη, που ελέγχονται από το σώμα ισχυρό. Η έλλειψη κινήτρων και στόχους στη ζωή, το αίσθημα της ανασφάλειας και αφόρητη μοναξιά ή άνευ αιτίας μελαγχολία, επιθέσεις θυμό, χωρίς κίνητρα θυμός απευθύνεται σε άλλους - τα κύρια συμπτώματα του στρες με τη συναισθηματική χροιά. Ένα πρόσωπο που είναι σε μια αγχωτική κατάσταση, μπορεί να υπάρχουν κρίσεις πανικού και άγχους, γίνεται ανασφαλής και συνεχώς σκέφτεται το ενδεχόμενο της λανθασμένη απόφαση, δική του ατελέσφορη και μάταιη. Ένα άτομο που βρίσκεται σε μια κατάσταση άγχους, προκαλεί πολλά προβλήματα στους άλλους: γίνεται ιδιότροπος, απρόβλεπτος, δυσαρεστημένος με τον εαυτό του και όλα όσα βρίσκονται κοντά. Τα συμπτώματα του άγχους είναι παρόμοια με τα συμπτώματα της κατάθλιψης: Δεν υπάρχουν σκέψεις αυτοκτονίας, ένα άτομο συνεχώς κλαίει, αυξάνεται κόμπλεξ κατωτερότητας και αφερεγγυότητας.

Διαθέστε περισσότερο και συμπεριφορικά συμπτώματα του στρες - του ύπνου μήκος διαταραχή, την επιδίωξη της αυτο-απομόνωση, κατάχρηση φαρμάκων, το αλκοόλ, η επιθυμία για τα τυχερά παιχνίδια, ψυχαναγκαστική, παρορμητική συμπεριφορά, καχυποψία και τα ψέματα, η ομιλία.

Ιδιαίτερα ενδεικτικά κατά τη διάρκεια του χρόνιου στρες θα είναι διάφορα σωματικά (σωματικά) συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο των μυών άγνωστης αιτιολογίας (π.χ., συχνά πόνο στους μυς του λαιμού, «κράμπα του συγγραφέα», «στρίψιμο» των αρθρώσεων των χεριών και των ποδιών είναι απόδειξη της εσωτερικής οργανισμού διαμαρτυρίας κατά της υπέρβασης των δυνατοτήτων του φορτίου του), καθώς και τυχαία εμφανίζονται και εξαφανίζονται τικ, ιδιαίτερα συσπάσεις των βλεφάρων. Μερικά από τα συμπτώματα του άγχους είναι κρυμμένα κάτω από pseudoallergy, με αποτέλεσμα το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί με διακοπές και εμφανίζονται στην επιδερμίδα σαν ένα κόκκινο εξάνθημα ή υγρό φυσαλίδες.

Παρά την ποικιλία των εκδηλώσεων, τα συμπτώματα του άγχους σε ένα άτομο δεν είναι πάντα διαφορετικές όσο εμβολιάζεται, το σώμα είναι επιρρεπής σε ορισμένους κορυφαίους τύπους απάντηση, για παράδειγμα, η αντίδραση στο στρες μπορεί να είναι επίμονες παρατυπίες στη στέγαση και τις κοινοτικές υπηρεσίες, ενώ άλλες σωματικές διαταραχές είναι απούσα. Συνεχώς επαναλαμβανόμενες καταστάσεις στρες δεν αναπτύσσεται μόνο μια επιζήμια απάντηση, αλλά καθορίζει επίσης σε τέτοιο βαθμό που ο ασθενής είναι συχνά πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από τη δική τους κύρια συμπτώματα του στρες. Για παράδειγμα, μπορεί κανείς εύκολα να φανταστεί κανείς πόσο δύσκολο άτομο για να απαλλαγούμε από το δάγκωμα των νυχιών ή να εκτελέσει καταναγκαστική κινήσεις.

Συναισθηματικά σημάδια άγχους: 

• Ξαφνικός θυμός, χρόνια ευερεθιστότητα. 
• Απάθεια, αδιαφορία, απώλεια ενδιαφέροντος για σημαντικά γεγονότα, θέματα, αντικείμενα. 
• Καταθλιπτική κατάσταση. 
• Άγχος, ανησυχία. 
• Αίσθημα απομόνωσης, μοναξιά. 
• Αδικαιολόγητη αίσθηση ενοχής. 
• Ανήθικα χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσαρέσκεια για τις ενέργειές τους.

Κοινωνικά και συμπεριφορικά σημάδια άγχους: 

• Ατυπικά λάθη, αύξηση τυχαίων μικρών σφαλμάτων στην οικεία εργασία. 
• Απροσεξία, απουσία σκέψης. 
• Απώλεια ενδιαφέροντος για εμφάνιση. 
• Ενεργή χρήση αλκοόλ ως χαλαρωτικό, τσιγάρα? 
• Αυξημένο επίπεδο συγκρούσεων - στην οικογένεια, στην εργασία, στην κοινωνία. 
• Χρονική φόρτωση φόρτου εργασίας, εργασιοθεραπεία ως αποζημίωση, αποφυγή εσωτερικής αντανάκλασης. 
• Απώλεια ενδιαφέροντος για την προηγούμενη αγαπημένη εργασία, άτυπη αποδιοργάνωση, προαιρετική. 
• Διαρκής πίεση χρόνου, έλλειψη χρόνου, αδυναμία διάθεσης ενός προσωρινού πόρου.

Τι γίνεται αν έχετε συμπτώματα άγχους;

Οι μέθοδοι που αναπτύσσονται από ειδικούς για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που τονίζουν είναι με στόχο να καταστήσουν δυνατή τη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων. Εάν ένα άτομο κατάφερε να βρει έναν τρόπο να ελέγξει τα συναισθήματά του, μπορούμε να υποθέσουμε ότι αντιμετώπισε το άγχος από μόνος του.

Τα συμπτώματα του στρες είναι προφανή με τη σημαντική πνευματική υπερφόρτωση του σώματος. Κατά τη διάρκεια των προθεσμιών, των περιόδων εξέτασης, ένα άτομο υποφέρει εξαιτίας της αφθονίας των πληροφοριών και το νευρικό σύστημα συχνά δεν διατηρεί ένταση. Τις περισσότερες φορές, τέτοια συμπτώματα στρες μπορεί να παρατηρηθούν σε εφήβους που δίνουν μεγάλη προσοχή στη μάθηση. Η αδιαφορία, η αδυναμία να επικεντρωθεί στην ερώτηση, η έλλειψη αντίληψης των πληροφοριών είναι ενδείξεις πνευματικής κόπωσης, που μπορούν να εξαλειφθούν με ανάπαυση και χαλάρωση από την επικοινωνία και τις πηγές πληροφόρησης. 

Πνευματικά σημάδια άγχους: 

• Προβλήματα με την απομνημόνευση, την αμηχανία. 
• Το ιξώδες του λόγου, η επανάληψη όσων έχουν ειπωθεί. 
• Παρατηρητικές σκέψεις, συνεχής σκέψη, κολλημένες σε μια σκέψη. 
• Αναποφασιστικότητα, προβλήματα με τη λήψη απόφασης. 
• Οι σκέψεις είναι ως επί το πλείστον αρνητικές.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βγούμε από στρεσογόνες καταστάσεις, για παράδειγμα, μια πλήρης συνειδητοποίηση των αιτίων του τι συμβαίνει (εξορθολογισμός), η θεραπεία τέχνη, την ψυχανάλυση, η θεραπεία Gestalt, ψυχόδραμα - όλες αυτές οι μέθοδοι οδηγούν στην κατανόηση των αιτιών των σωματικών διαταραχών, διαταραχών επικοινωνίας και τις εκδηλώσεις του να είναι σε μια αγχωτική κατάσταση. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει το άγχος μπορεί να είναι η αιτία όλων των ασθενειών και πριν από φυσιολογικές διαταραχές που συνδέονται με το στρες, να αποκλειστεί η πραγματική ασθένεια των ίδιων οργάνων και των συστημάτων που ένα άτομο μπορεί να υποψιάζεστε ότι κατά την εφαρμογή των συμπτωμάτων του άγχους.