Πώς να χάσετε βάρος μετά την εμμηνόπαυση: λαϊκές θεραπείες, φάρμακα, διατροφή

Μια απότομη αλλαγή στο βάρος προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, σε οποιαδήποτε περίοδο της ζωής, μπορεί να είναι ένα ανησυχητικό σημάδι. Ίσως το σώμα είναι άρρωστο και το άτομο χρειάζεται επειγόντως εξέταση; Με την ηλικία, αυτές οι αλλαγές συνήθως καταλήγουν σε ανεπιθύμητη παχυσαρκία, η οποία είναι ιδιαίτερα ανησυχητική για τις γυναίκες. Πώς να χάσετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση, πολλές από αυτές θέλουν να μάθουν.

Είναι δυνατόν να χάσω βάρος κατά την εμμηνόπαυση;

Η απότομη απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση δεν πρέπει να ευχαριστεί μια γυναίκα, αλλά να την ανησυχεί. Άλλωστε, η αιτία μπορεί να είναι ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών: από παθολογίες του θυρεοειδούς μέχρι συνηθισμένα σκουλήκια.

Ο διαβήτης, οι νευρικές διαταραχές, η ογκολογία είναι οι πιο συχνές ασθένειες που μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, για να μάθετε τους λόγους, συνιστάται να υποβληθείτε σε εξέταση, τουλάχιστον υπερηχογράφημα και εργαστηριακές εξετάσεις, προκειμένου να εξαλειφθεί η αιτία της απώλειας βάρους βάσει αυτών.

Αλλά πιο συχνά συμβαίνει το αντίστροφο: η αναδιάρθρωση κατά την εμμηνόπαυση συμβάλλει στην υπερβολική αύξηση βάρους, με αποτέλεσμα η γυναίκα να αρχίζει να βασανίζεται από το ερώτημα: είναι δυνατόν να χάσει κανείς βάρος κατά την εμμηνόπαυση; Επιπλέον, το πρόβλημα δεν είναι μόνο αισθητικό: η αύξηση βάρους είναι άμεσα ανάλογη με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Είναι χαρακτηριστικό ότι η παχυσαρκία που σχετίζεται με την ηλικία και εμφανίστηκε πριν από την εμμηνόπαυση κατανέμεται ομοιόμορφα στο γυναικείο σώμα. Τα κέρδη λίπους της κλιμακτηριακής περιόδου εναποτίθενται κυρίως στην κοιλιά και τους γοφούς, και τότε μιλάμε για μια σιλουέτα παρόμοια με ένα μήλο. Είναι καλύτερο, φυσικά, να αποτραπεί η παχυσαρκία, αλλά αν αυτό δεν λειτούργησε, τότε πώς να αποκατασταθεί η ελκυστικότητα της σιλουέτας, πώς να χάσετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση;

Τα ακόλουθα μέτρα βοηθούν στην επιτυχή καταπολέμηση της παχυσαρκίας:

• δραστηριότητα – αθλήματα, περπάτημα, τζόκινγκ, άσκηση
• θεραπείες νερού: κολύμπι, επίσκεψη σε σάουνα;
• ορθολογική διατροφή με φυσικά προϊόντα;
• έλεγχος της δικής σας όρεξης και της θερμιδικής περιεκτικότητας των τροφίμων.
• συχνά γεύματα, σε μικρές μερίδες (έως έξι φορές τα 300-350 g)
• χαλαρό μάσημα;
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι χρήσιμο να τρώτε σνακ με φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και αποξηραμένα φρούτα.
• το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο και το δείπνο ελαφρύ.
• ετοιμάστε μαγειρεμένα, βραστά, ψημένα πιάτα.
• πίνετε αρκετά υγρά.
• μην παρασυρθείτε με δίαιτες.
• συντονιστείτε σε μια θετική στάση.

Η εγκατάλειψη γνωστών επιβλαβών προϊόντων και πιάτων: fast food, κέτσαπ και μαγιονέζα, τουρσιά και μαρινάδες, καπνιστό κρέας και αρτοσκευάσματα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αντ' αυτού, το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά, φρέσκα χόρτα και φρούτα και λαχανικά, δημητριακά και ψωμί με πίτουρο.

[ 1 ]

Λαϊκές θεραπείες για την απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση

Το πρόβλημα της απώλειας βάρους κατά την εμμηνόπαυση είναι παλιό, αν και ίσως ανησυχούσε λιγότερο τις γυναίκες του παρελθόντος από τους συγχρόνους μας. Χωρίς να επεκταθούμε σε λεπτομέρειες, μπορεί να σημειωθεί ότι ο λόγος είναι στους διαφορετικούς τρόπους ζωής, στις τάσεις της μόδας στο παρελθόν και σήμερα, όταν οι προϋποθέσεις για την παχυσαρκία τίθενται πολύ πριν από την έναρξη της εμμηνόπαυσης (έλλειψη άσκησης, κακές συνήθειες, άγχος, κόπωση κ.λπ.).

Αλλά οι λαϊκές θεραπείες για την απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση ήταν πάντα σχετικές. Αυτό αποδεικνύεται επίσης από το ρητό ότι οι γυναίκες μετά τα σαράντα παίρνουν βάρος "όχι από τα κοτολέτα, αλλά από τα χρόνια". Για να χάσουν βάρος, οι προγιαγιάδες χρησιμοποίησαν με επιτυχία βότανα, τα οποία γνωρίζουν από καιρό. Οι σύγχρονες γυναίκες είναι λιγότερο ενημερωμένες για τα βότανα, αλλά ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν έτοιμες συνταγές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από το Διαδίκτυο.

Οι παραδοσιακές μέθοδοι στοχεύουν στον κορεσμό του γυναικείου σώματος με συστατικά χρήσιμα για την εμμηνόπαυση, στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη βελτίωση της γενικής κατάστασης και εμφάνισης, στην ομαλοποίηση του ύπνου και της ευεξίας. Χρησιμοποιούνται προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα, αντιοξειδωτικά και άλλα απαραίτητα συστατικά.

Μια κατά προσέγγιση λίστα λαϊκών θεραπειών που διευκολύνουν την πορεία της εμμηνόπαυσης και προάγουν την απώλεια βάρους:

• έγχυση τριφυλλιού;
• βασιλικός πολτός (και άλλα προϊόντα μέλισσας)·
• τσάι ρίγανης;
• φρέσκοι χυμοί;
• βάμμα παιώνιας;
• σόγια;
• αλφάλφα;
• λινάρι;
• γλυκόριζα;
• λυκίσκος;
• κόκκινα σταφύλια.

Το έγχυμα κόκκινου τριφυλλιού παρασκευάζεται ως εξής: πάρτε 2 κουταλιές της σούπας πρώτης ύλης ανά ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το σε θερμός όλη τη νύχτα (8 ώρες). Πάρτε μετά το φιλτράρισμα, ένα τέταρτο της μερίδας μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Το έγχυμα έχει στυπτικό, διουρητικό αποτέλεσμα, αποκαθιστά το προστατευτικό φράγμα των βλεννογόνων, διατηρεί το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια σε υγιή κατάσταση, προάγει τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Τα προϊόντα μελισσοκομίας λαμβάνονται φρέσκα (κατά την αναπαραγωγή των εντόμων), τα φαρμακευτικά - σε κάψουλες, η γύρη αναμειγνύεται με μέλι. Η διάρκεια της θεραπείας είναι δύο μήνες. Ως αποτέλεσμα της λήψης, η όρεξη και ο μεταβολισμός μιας γυναίκας ομαλοποιούνται, η διάθεσή της βελτιώνεται και ξεκινά η αυτορρύθμιση του ορμονικού συστήματος.

Οι φυσικοί χυμοί καθαρίζουν τέλεια τα έντερα, εμπλουτίζουν τον οργανισμό με μέταλλα, βιταμίνες, φυτοοιστρογόνα, αντιοξειδωτικά και άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες. Έτσι, ο χυμός αγγουριού δρα ως ήπιο διουρητικό, ομαλοποιεί την οξεοβασική ισορροπία. Ο χυμός σέλινου περιέχει τη βέλτιστη ποσότητα ασβεστίου και νατρίου, προωθώντας την απορρόφηση του Ca. Οι καθαροί χυμοί φρούτων είναι πολύ γλυκοί, επομένως είναι καλύτερο να τους συνδυάζετε με χυμούς λαχανικών.

Σε περίπτωση διαφόρων διαταραχών στη λειτουργία οργάνων και συστημάτων, συνιστάται ο συντονισμός της βοτανοθεραπείας και της χυμοθεραπείας με έναν γιατρό.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Δίαιτα για απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση

Εκτός από την εμμηνόπαυση, και άλλοι παράγοντες ευθύνονται για την ανεπιθύμητη αύξηση βάρους:

• κυτταρική γήρανση;
• μειωμένος μεταβολισμός;
• ανθυγιεινός τρόπος ζωής;
• άγχος και συσσωρευμένη κόπωση;
• σωματική αδράνεια;
• κληρονομικότητα;
• διαταραχές του θυρεοειδούς;
• ορισμένες άλλες παθολογίες.

Όταν εξετάζουμε το ζήτημα της διατροφής για την απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση, θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να αποκλείσουμε την υπερκατανάλωση τροφής. Η υπερβολική τροφή παρέχει στον οργανισμό περιττές θερμίδες, τις οποίες ο γερασμένος οργανισμός δεν μπορεί να αντιμετωπίσει και ως εκ τούτου αναγκάζεται να τις στείλει στο απόθεμα. Οι αποθήκες λίπους, κατά κανόνα, βρίσκονται στην κοιλιά και τους γοφούς, εξ ου και το σχήμα "μήλου".

Είναι δυνατόν να αποφευχθεί το υπερβολικό βάρος και πολλές πηγές δίνουν τις δικές τους συστάσεις σχετικά με αυτό. Όλες σημειώνουν ότι απαιτείται ένα σύνολο κανόνων (ιδίως η σωματική δραστηριότητα), αλλά η διατροφή για την απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση είναι καθοριστικής σημασίας.

Η διατροφή θα πρέπει να αλλάξει προς δύο κατευθύνσεις: να μειωθεί τόσο η θερμιδική περιεκτικότητα όσο και το βάρος κάθε μερίδας. Η διατροφή θα πρέπει να κυριαρχείται από φυτικά λίπη (ελιά, ηλίανθος, φιστίκι) αντί για ζωικά λίπη. Λαχανικά, φρούτα, πρωτεϊνούχα προϊόντα, ψάρια, σαλάτες χωρίς μαγιονέζα και διάφοροι ξηροί καρποί θα πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι κάθε μέρα.

Τα «απαγορευμένα φρούτα» με τη μορφή γλυκών, αλευριού, τηγανητών, καπνιστών, αλμυρών θα πρέπει να αποκλείονται από το μενού ή τουλάχιστον να περιορίζονται σε μεγάλο βαθμό. Ένα μικρό κόλπο βοηθάει στην ανεπαίσθητη μείωση των μερίδων: τρώτε από ένα μικρό πιάτο. Ψυχολογικά, ένα γεμάτο μικρό πιάτο φαίνεται πιο «χορταστικό» από ένα ημιτελές μεγάλο.

Οι ειδικοί προειδοποιούν κατά των αυστηρών δίαιτων: κατά την εμμηνόπαυση όχι μόνο δεν θα βοηθήσουν, αλλά μπορούν να βλάψουν και να επιδεινώσουν τα προβλήματα με τη σιλουέτα. Επομένως, πρέπει να χάσετε βάρος αργά αλλά σταθερά.

Τώρα για το ποτό. Τα ανθρακούχα ποτά, ειδικά τα γλυκά, είναι επιβλαβή a priori, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση. Επομένως, το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ παραμένει στάνταρ: πίνετε έως και δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.

[ 5 ]

Μενού για την εμμηνόπαυση για απώλεια βάρους μετά από 45 - 50 χρόνια

Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να οργανώσετε σωστά τη διατροφή σας, το θερμιδικό περιεχόμενο και την ποσότητα τροφής που καταναλώνετε. Πρακτικές συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση:

• Καταρχάς, μην κολλάτε στο φαγητό. Η ζωή είναι πλούσια και ποικίλη, και η εμμηνόπαυση δεν αποτελεί δικαιολογία για να την αγνοήσετε.

Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από όση ξοδεύετε. Για να μειώσετε την όρεξή σας, είναι χρήσιμο να πίνετε ένα ποτήρι νερό ή να τρώτε ένα μήλο πριν από κάθε γεύμα.

Θα πρέπει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να κάνετε πάρτι τσαγιού στη δουλειά με τα υποχρεωτικά «μπισκότα» και τα σπιτικά κέικ. Οι διατροφολόγοι αποκαλούν τα μήλα (πράσινα) ή τους ξηρούς καρπούς τα καλύτερα σνακ. Και αν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τσάι ή καφέ, τότε δεν πρέπει να γλυκάνετε τα ποτά σας. Από την πράξη είναι γνωστό ότι είναι δυνατόν να αναπτύξετε μια τέτοια συνήθεια σε λίγες μόνο μέρες.

Νερό. Για να μην το ξεχνάτε, συνιστάται να το έχετε στο γραφείο σας και να το πίνετε σιγά σιγά – όχι μόνο όταν διψάτε, αλλά περιοδικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πιστεύεται ότι αυτό βοηθά επίσης στην αποχή από το γλυκό τσάι και τον καφέ.

Οι δίαιτες δεν συνιστώνται κατά την εμμηνόπαυση, αλλά μια εβδομάδα νηστείας μία φορά το μήνα είναι πολύ χρήσιμη. Το μενού διατροφής πρέπει να περιέχει το μέγιστο ασβέστιο, το οποίο είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για τον οργανισμό κατά την εμμηνόπαυση. Ένα κλασικό πιάτο στο μενού κατά την εμμηνόπαυση για απώλεια βάρους μετά από 45 - 50 χρόνια είναι ένα μείγμα τυριού cottage και μπανάνας.

• Οι μπανάνες ανακουφίζουν την πέψη, προάγουν την απώλεια βάρους, απομακρύνουν τη χοληστερόλη και τις τοξίνες. Είναι χρήσιμες για πολλές ασθένειες των πεπτικών οργάνων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, την υπέρταση. Σε λίγες μόνο ημέρες της δίαιτας με τυρί cottage και μπανάνα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-5 κιλά.

Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη μέτρια αλλά τακτική σωματική δραστηριότητα. Δεν πρέπει να προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα με κανέναν τρόπο. Αυτό δεν είναι μόνο ανεπιθύμητο, αλλά και επικίνδυνο: η γρήγορη απώλεια βάρους αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικών διαταραχών και παχυσαρκίας.

Χάπια απώλειας βάρους για την εμμηνόπαυση

Το πρόβλημα της απώλειας βάρους κατά την εμμηνόπαυση συχνά λύνεται με τη βοήθεια φαρμακολογικών φαρμάκων. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά χάπια για απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση στα φαρμακεία.

Ωστόσο, μόνο ένας ειδικός μπορεί να τα κατανοήσει, επομένως δεν είναι λογικό να λαμβάνετε φάρμακα για την εμμηνόπαυση κατόπιν συμβουλής ανίκανων ατόμων. Μια κατάλληλη προσέγγιση περιλαμβάνει εργαστηριακές εξετάσεις και επισκέψεις σε γιατρό. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας προτείνει ένα φάρμακο που είναι κατάλληλο για εσάς προσωπικά.

Η πραγματικότητα είναι ότι οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα που περιέχουν ορμόνες μόνο σε περιπτώσεις όπου υπάρχει σοβαρή ορμονική ανισορροπία και άλλες μέθοδοι απώλειας βάρους είναι αναποτελεσματικές. Αλλά η λήψη ορμονών δεν είναι πανάκεια. Για να χάσει βάρος, μια γυναίκα πρέπει να κινείται πολύ, να προσέχει τη διατροφή της, να μην τρώει υπερβολικά και να μην επιδίδεται σε ανθυγιεινές τροφές.

Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων και στην εξάλειψη του υπερβολικού βάρους: remens, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Η λίστα των φαρμάκων που προάγουν την απώλεια βάρους περιλαμβάνει το femaston, το angelik, το kliminorm. Το φάρμακο reduksin μειώνει αποτελεσματικά την όρεξη και το xenical μειώνει την απορρόφηση λίπους.

Το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται σταθερά τις τελευταίες δεκαετίες, αλλά η ηλικία της εμμηνόπαυσης παραμένει αμετάβλητη. Εμφανίζεται μετά τα 40-45 χρόνια και γενικά δεν εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες. Αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να επηρεαστεί, αλλά είναι πολύ πιθανό να μάθουμε κάτι άλλο: πώς να χάσουμε βάρος κατά την εμμηνόπαυση με τη βοήθεια μιας ορθολογικής διατροφής. Έτσι διατηρείται η νεότητα, η υγεία και η εξωτερική ελκυστικότητα του σώματος.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]