Πώς να χάσετε βάρος μετά την εμμηνόπαυση: εναλλακτικά φάρμακα, φάρμακα, διατροφή

Μια απότομη αλλαγή του βάρους σε οποιαδήποτε κατεύθυνση, σε οποιαδήποτε περίοδο ζωής, μπορεί να είναι ένα ενοχλητικό σήμα. Ίσως το σώμα είναι άρρωστο και το άτομο πρέπει να εξεταστεί επειγόντως; Με την ηλικία, αυτές οι αλλαγές μειώνονται συχνότερα στην ανεπιθύμητη πληρότητα, ιδιαίτερα τις συναρπαστικές γυναίκες. Πώς να χάσετε βάρος με την εμμηνόπαυση, θέλουν να γνωρίζουν πολλά από αυτά.

Μπορώ να χάσω βάρος με την εμμηνόπαυση;

Η δραματική απώλεια βάρους με την εμμηνόπαυση δεν πρέπει να σας παρακαλώ, αλλά ανησυχείτε για τη γυναίκα. Εξάλλου, η αιτία μπορεί να είναι ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών: από παθολογικές καταστάσεις του θυρεοειδούς αδένα έως τραγικά σκουλήκια.

Ο σακχαρώδης διαβήτης, οι νευρικές διαταραχές, η ογκολογία είναι οι πιο συχνές ασθένειες στις οποίες είναι δυνατή η απώλεια βάρους. Σε αυτήν την περίπτωση, για να προσδιοριστούν οι λόγοι, είναι επιθυμητό να εξετασθεί, τουλάχιστον, να γίνει υπερηχογράφημα και εργαστηριακές εξετάσεις, προκειμένου να εξαλειφθεί η αιτία της απώλειας βάρους στη βάση τους.

Αλλά πιο συχνά είναι το αντίστροφο: η περεστρόικα κατά την εμμηνόπαυση προάγει την υπερβολική πληρότητα, με αποτέλεσμα μια γυναίκα να αρχίζει να βασανίζει το ερώτημα: Μπορώ να χάσω βάρος με την εμμηνόπαυση; Επιπλέον, το πρόβλημα δεν είναι μόνο αισθητικό: η αύξηση βάρους είναι άμεσα ανάλογη με τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.

Είναι χαρακτηριστικό ότι η πλήρης ηλικία, που εμφανίστηκε πριν από την εμμηνόπαυση, κατανέμεται ομοιόμορφα πάνω στο θηλυκό σώμα. οι λιπαρές εξαγορές της κλιμακωρικής περιόδου κατατίθενται κυρίως στην κοιλιά και στους μηρούς και στη συνέχεια μιλάμε για μια φιγούρα που μοιάζει με μήλο. Είναι καλύτερα, βεβαίως, να μην επιτρέψουμε την πληρότητα, αλλά αν αυτό δεν είχε επιτυχία, πώς να επιστρέψει η φιγούρα στην έλξη, πώς να χάσει βάρος με την εμμηνόπαυση;

Η επιτυχία που αντιστέκεται στην πληρότητα συντελείται από τέτοια μέτρα:

• δραστηριότητα - αθλητισμός, βάδισμα, τζόκινγκ, γυμναστική
• διαδικασίες νερού: κολύμβηση, επίσκεψη στη σάουνα,
• ορθολογική διατροφή των φυσικών προϊόντων ·
• Έλεγχος της όρεξής σας και των θερμίδων σας
• Συχνά πιάτα, σε μικρές μερίδες (έως και έξι φορές 300-350 g).
• μη μόνιμη μάσηση.
• κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι χρήσιμο να έχετε ένα σνακ με φρούτα, ξινόγαλα, αποξηραμένα φρούτα.
• το πρωινό πρέπει να είναι πυκνό, και δείπνο - φως?
• μαγειρεύουμε μαγειρεμένα, βραστά, ψητά πιάτα.
• πίνετε αρκετά υγρά.
• Μην εμπλακείτε σε δίαιτες.
• συντονιστείτε στο θετικό.

Προωθεί την απώλεια βάρους από την αποτυχία γνωστή επιβλαβή προϊόντα και εδέσματα: fast food, κέτσαπ και μαγιονέζα, αλατότητας και τουρσιά, καπνιστό κρέας και το ψήσιμο. Αντ 'αυτού, το μενού θα πρέπει να είναι άπαχο κρέας και molokoproduktsii, θαλασσινά, φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα και τα λαχανικά, τα δημητριακά και το πίτουρο δημητριακών δημητριακών.

[1]

Εναλλακτικά μέσα για την απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση

Το πρόβλημα είναι πώς να χάσετε βάρος με την εμμηνόπαυση, παλιά, αν και ίσως λιγότερο ανησυχούν για τις πρώην γυναίκες από τους συγχρόνους μας. Χωρίς να υπεισέλθουμε σε λεπτομέρειες, μπορεί να σημειωθεί ότι ο λόγος για τον οποίο - σε μια ποικιλία τρόπων ζωής, τις τάσεις της μόδας στα παλιά χρόνια και σήμερα, όταν πληρούνται οι προϋποθέσεις για την πληρότητα που πολύ πριν από την έναρξη της εμμηνόπαυσης (έλλειψη άσκησης, κακές συνήθειες, το στρες, pereutomlyaemost κλπ).

Αλλά εναλλακτικά μέσα για την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ήταν σχετικά πάντα. Αυτό αποδεικνύεται από το ρητό ότι οι γυναίκες μετά από σαράντα γίνονται καλύτερα "όχι από κοτολέτες, αλλά από χρόνια." Με στόχο την απώλεια βάρους, οι γιαγιάδες χρησιμοποίησαν με επιτυχία βότανα, τα οποία είχαν καταλάβει από καιρό. Οι σύγχρονες γυναίκες είναι λιγότερο ενημερωμένες για τα βότανα, αλλά μπορούν να χρησιμοποιήσουν προετοιμασμένες συνταγές, συμπεριλαμβανομένων αυτών από το Διαδίκτυο.

Οι εναλλακτικές μέθοδοι στοχεύουν στον κορεσμό του θηλυκού σώματος με χρήσιμα συστατικά στην εμμηνόπαυση, την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, την ενίσχυση των προστατευτικών δυνάμεων, τη βελτίωση της γενικής κατάστασης και εμφάνισης, την εξομάλυνση του ύπνου και την ευημερία. Χρησιμοποιούνται τα μέσα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα, αντιοξειδωτικά και άλλα απαραίτητα συστατικά.

Ένας ενδεικτικός κατάλογος εναλλακτικών παραγόντων που διευκολύνουν την πορεία της εμμηνόπαυσης και προάγουν την απώλεια βάρους:

• τριαντάφυλλο έγχυση?
• βασιλικός πολτός (και άλλα προϊόντα μελισσών) ·
• τσάι από ρίγανη;
• χυμοί φρέσκοι.
• το βάμμα της παιώνιας.
• σόγια?
• αλφάλφα;
• λινάρι?
• γλυκό?
• λυκίσκος ·
• κόκκινα σταφύλια.

Η έγχυση του κόκκινου τριφύλλι παρασκευάζεται ως εξής: πάρτε 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια πρώτων υλών σε ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμείνουμε σε μια θερμογέφυρα νύχτα (8 ώρες). Πάρτε μετά από διήθηση, ένα τέταρτο μέρος για μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Η έγχυση έχει στυπτική, διουρητική δράση, αποκαθιστά το προστατευτικό φράγμα των βλεννογόνων, στηρίζει το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια σε υγιή κατάσταση, προάγει τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Τα προϊόντα μελισσών λαμβάνονται φρέσκα (κατά την αναπαραγωγή εντόμων), φαρμακείο - σε κάψουλες, η γύρη αναμιγνύεται με μέλι. Μάθημα - δύο μήνες. Ως αποτέλεσμα της λήψης μιας γυναίκας, ομαλοποίηση της όρεξης και του μεταβολισμού, βελτίωση της διάθεσης, έναρξη της αυτορρύθμισης του ορμονικού συστήματος.

Οι φυσικοί χυμοί καθαρίζουν απόλυτα τα έντερα, εμπλουτίζουν το σώμα με μέταλλα, βιταμίνες, φυτοοιστρογόνα, αντιοξειδωτικά και άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες. Έτσι, ο χυμός αγγουριού δρα ως ήπιο διουρητικό, ομαλοποιεί την ισορροπία μεταξύ οξέος και βάσης. Ο χυμός σέλινου περιέχει μια βέλτιστη ποσότητα ασβεστίου και νατρίου, προάγοντας την αφομοίωση του Ca. Οι καθαροί χυμοί φρούτων είναι πολύ γλυκοί, γι 'αυτό καλύτερα συνδυάζονται με λαχανικά.

Εάν υπάρχουν διάφορες ανωμαλίες στην εργασία οργάνων και συστημάτων, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη θεραπεία των βοτάνων και της θεραπείας με χυμούς.

[2], [3], [4],

Τρόφιμα για απώλεια βάρους με εμμηνόπαυση

Εκτός από την εμμηνόπαυση, άλλοι παράγοντες ευθύνονται επίσης για την ανεπιθύμητη αύξηση βάρους:

• γήρανση κυττάρων.
• μειωμένος μεταβολισμός;
• ανθυγιεινό τρόπο ζωής?
• στρες και συσσωρευμένη κόπωση.
• υποδυναμίες.
• κληρονομικότητα ·
• διαταραχές θυρεοειδούς
• μερικές άλλες παθολογίες.

Σταματώντας το θέμα της διατροφής για την απώλεια βάρους με την εμμηνόπαυση, θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να εξαλείψετε την υπερκατανάλωση τροφής. Η υπερβολική τροφή παραδίδει στο σώμα περιττές θερμίδες, με τις οποίες ο γηράσκων οργανισμός δεν μπορεί να αντιμετωπίσει και ως εκ τούτου αναγκάστηκε να τις αποστείλει στο αποθεματικό. Οι λιπαρές αποθήκες, κατά κανόνα, βρίσκονται στην κοιλιά και τους γοφούς, εξ ου και το σχήμα "μήλου".

Αποφύγετε την υπερβολική λιπαρότητα είναι δυνατή, και πολλές πηγές δίνουν τις δικές τους συστάσεις σχετικά με αυτό. Όλοι τους σημειώνουν ότι είναι απαραίτητο ένα σύνολο κανόνων (ειδικότερα σωματική δραστηριότητα), αλλά η διατροφή για την απώλεια βάρους με την εμμηνόπαυση είναι ζωτικής σημασίας.

Η αλλαγή της τροφής θα πρέπει να γίνεται με δύο τρόπους: μείωση του θερμιδικού περιεχομένου και του βάρους κάθε μερίδας. Η δίαιτα πρέπει να υπερισχύσει όχι ζώα, και φυτικά έλαια (ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, φυστικέλαιο), που υπάρχουν στο τραπέζι κάθε μέρα λαχανικά, φρούτα, πρωτεϊνικά τρόφιμα, ψάρια, σαλάτες χωρίς μαγιονέζα, μια ποικιλία από ξηρούς καρπούς.

Τα "απαγορευμένα φρούτα" με τη μορφή γλυκών, αλεύρων, ψητών, καπνιστών, αλατισμένων θα πρέπει να αποκλείονται από το μενού ή τουλάχιστον να περιορίζονται αυστηρά. Απαράδεκτα μειώσει το τμήμα βοηθά ένα μικρό τέχνασμα: τρώνε θα πρέπει να είναι από μια μικρή πλάκα. Μια ψυχολογικά πλήρης μικρή πλάκα φαίνεται πιο «ικανοποιητική» από μια ελλιπή μεγάλη.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ενάντια σε σοβαρές δίαιτες: κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης όχι μόνο δεν θα βοηθήσει, αλλά μπορεί να βλάψει και να επιδεινώσει τα προβλήματα με το σχήμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να χάσετε βάρος αργά, αλλά με αυτοπεποίθηση.

Τώρα για το ποτό. Σόδα, ιδιαίτερα γλυκό, επιβλαβές a priori, ειδικά στην εμμηνόπαυση. Επομένως, το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος παραμένει στάνταρ: για να πιείτε έως και δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.

[5]

Μενού με εμμηνόπαυση για να χάσετε βάρος μετά από 45 - 50 χρόνια

Για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να οργανωθεί σωστά η διατροφή, οι θερμίδες και η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Πρακτικές συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με την εμμηνόπαυση:

• Πρώτα απ 'όλα, μην "κρεμάστε" για τα τρόφιμα. η ζωή είναι πλούσια και ποικίλη και η εμμηνόπαυση δεν είναι λόγος να μην την παρατηρήσετε.

Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια παρά να καταναλώνετε. Για να μειώσετε την όρεξή σας πριν από το φαγητό, είναι πάντα χρήσιμο να πίνετε ένα ποτήρι νερό ή να φάτε ένα μήλο.

Θα πρέπει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να οργανώνετε ένα πάρτι τσαγιού στην εργασία με τα απαραίτητα "μπισκότα" και σπιτικά κέικ. Οι καλύτεροι διαιτολόγοι σνακ καλούν τα μήλα (πράσινα) ή τα καρύδια. Και αν δεν μπορείτε χωρίς τσάι ή καφέ, τότε δεν πρέπει να γλυκά τα ποτά σας. Είναι γνωστό από την πρακτική ότι είναι δυνατόν να αναπτυχθεί μια τέτοια συνήθεια μέσα σε λίγες μόνο μέρες.

Νερό. Για να μην το ξεχάσετε, συνιστάται να το κρατάτε στην επιφάνεια εργασίας και να πιείτε λίγο - όχι μόνο να αισθάνεστε διψασμένοι αλλά και περιοδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχει μια άποψη ότι βοηθά επίσης να παραιτηθεί από το γλυκό τσάι και τον καφέ.

Οι δίαιτες με εμμηνόπαυση δεν συνιστώνται, αλλά μια εβδομαδιαία εκφόρτωση μία φορά το μήνα είναι πολύ βολικό. Το μενού διατροφής θα πρέπει να περιέχει το μέγιστο ασβέστιο, ιδιαίτερα απαραίτητο για το σώμα κατά την εμμηνόπαυση. Ένα κλασικό μενού με εμμηνόπαυση για να χάσετε βάρος μετά από 45 - 50 χρόνια είναι ένα μίγμα τυρόπηλου-μπανάνας.

• Οι μπανάνες ανακουφίζουν από την πέψη, προάγουν την απώλεια βάρους, απομακρύνουν τη χοληστερόλη και τις τοξίνες. Είναι χρήσιμα σε πολλές ασθένειες που σχετίζονται με κλιμακτήριο του πεπτικού συστήματος, υπέρταση. Μόλις λίγες ημέρες, η τυρόπιτα-μπανάνα διατροφή μπορεί να απαλλαγεί από 3-5 κιλά.

Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε για μέτρια, αλλά τακτική σωματική άσκηση. Δεν είναι απαραίτητο να επιτευχθεί ξαφνική μείωση του βάρους με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό δεν είναι μόνο ανεπιθύμητο, αλλά επικίνδυνο: λόγω της γρήγορης απώλειας βάρους αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικών διαταραχών και την εμφάνιση παχυσαρκίας.

Δισκία με εμμηνόπαυση

Το πρόβλημα του πώς να χάσετε βάρος με την εμμηνόπαυση συχνά λύεται με τη βοήθεια φαρμακολογικών φαρμάκων. Ευτυχώς, τα χάπια διατροφής για την εμμηνόπαυση στα φαρμακεία είναι επαρκή.

Ωστόσο, μόνο ένας ειδικός μπορεί να τα καταλάβει, οπότε δεν είναι λογικό να παίρνετε εμμηνοπαυσιακά φάρμακα στις συμβουλές ανίκανων ανθρώπων. Μια αρμόδια προσέγγιση περιλαμβάνει εργαστηριακές εξετάσεις και επισκέψεις σε γιατρούς. μόνο ένας γιατρός είναι σε θέση να προσφέρει ένα φάρμακο κατάλληλο για εσάς προσωπικά.

Η πραγματικότητα είναι ότι τα φάρμακα με ορμόνες, οι γιατροί αποδίδονται μόνο σε περιπτώσεις όπου υπήρξε εκτεταμένη ορμονική αποτυχία και άλλες μέθοδοι απώλειας βάρους είναι αναποτελεσματικές. Αλλά η λήψη ορμονών δεν είναι πανάκεια. Για να μειώσετε το βάρος, μια γυναίκα χρειάζεται ακόμα να προχωρήσει πολύ, να ακολουθήσει τη δίαιτα, να μην τρώει υπερβολικά και να μην παρασύρεται από επιβλαβή τρόφιμα.

Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα βοηθούν στην αύξηση του επιπέδου των οιστρογόνων και την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους: remens, femicaps, feminale, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Στη λίστα των φαρμάκων που προάγουν την απώλεια βάρους - femaston, angelik, kliminorm. Το φάρμακο μειώνει την αποτελεσματικότητα μειώνει την όρεξη και μειώνει την απορρόφηση του λίπους.

Το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται σταθερά τις τελευταίες δεκαετίες, αλλά η ηλικία της εμμηνόπαυσης παραμένει αμετάβλητη. Έρχεται μετά από 40 - 45 χρόνια και ως σύνολο δεν εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες. Αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να επηρεαστεί, αλλά είναι πολύ πιθανό να μάθουμε άλλο: πώς να χάσετε βάρος με την εμμηνόπαυση με τη βοήθεια της ορθολογικής διατροφής. Αυτό θα διατηρήσει με τον τρόπο αυτό τη νεολαία, την υγεία και την εξωτερική ελκυστικότητα του σώματος.

[6], [7], [8]