Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια;

Η υγεία των ποδιών ενός ατόμου εξαρτάται από το πόσο σωστά επιλέγει τα παπούτσια του. Αν οι μύτες των παπουτσιών είναι στενές, τα τακούνια πολύ ψηλά και οι πάτοι δεν είναι κατασκευασμένοι σωστά, ακόμη και τα πιο υγιή πόδια τελικά θα μετατραπούν σε άκρα με πολλές ασθένειες. Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια;

[ 1 ]

Το κύριο πράγμα είναι να μαντέψετε το μέγεθος

Για να επιλέξετε παπούτσια ανάλογα με το μέγεθος, θα πρέπει να υπάρχει απόσταση μεταξύ της μύτης του παπουτσιού και του άκρου του μεγάλου δακτύλου του ποδιού όχι μικρότερη από το μέγεθος του νυχιού του ίδιου μεγάλου δακτύλου.

Δεν πρέπει να κάνετε συμβιβασμούς και να επιλέγετε στενά παπούτσια, ακόμα κι αν είναι πολύ όμορφα. Αυτό απειλεί με το σχηματισμό κάλων, σκληρύνσεων και κάλων. Ένα άτομο χρειάζεται πιο ευρύχωρα παπούτσια για να μειώσει το φορτίο στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, το οποίο κινείται προς τα εμπρός περίπου μισό εκατοστό κατά το περπάτημα. Πώς να ελέγξετε το πλάτος των παπουτσιών;

Είναι σημαντικό τα παπούτσια να είναι κατασκευασμένα από καλό και λεπτό, αλλά ανθεκτικό υλικό. Στη συνέχεια, φορώντας παπούτσια ή μπότες, μπορείτε να ελέγξετε τα παπούτσια για τη σωστή επιλογή πλάτους.

Έτσι γίνεται. Φορέστε τα παπούτσια και περάστε δυνατά τα δάχτυλά σας κατά μήκος τους προς την κατεύθυνση από το μικρό δάχτυλο του ποδιού προς το κόκκαλο του μεγάλου δακτύλου. Τα σωστά παπούτσια θα πρέπει να ζαρώνουν ελαφρώς κατά μήκος της γραμμής του τρεξίματος. Εάν αυτό δεν συμβεί, πιθανότατα επιλέξατε παπούτσια που είναι πολύ στενά. Και αυτός είναι ο κίνδυνος εμφάνισης κάλων, σκληρύνσεων, παραμόρφωσης του ποδιού και των δακτύλων.

Ποιότητα του παπουτσιού

Το καλαπόδι πρέπει να είναι κατασκευασμένο από συνδυασμένα μέρη. Το μέρος που ξεκινά από τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να είναι φαρδύτερο από αυτό στην περιοχή της φτέρνας. Έτσι, η εσωτερική σόλα και το καλαπόδι πρέπει να κατασκευάζονται σύμφωνα με το σχήμα του ποδιού. Διαφορετικά, το πόδι θα κουραστεί και το άτομο θα αποκτήσει ασθένειες που δεν υποψιαζόταν καν πριν. Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε οικονομίες και να αγοράζετε φθηνά παπούτσια, διαφορετικά αυτά τα χρήματα θα πρέπει να δαπανηθούν σε φάρμακα αργότερα.

Ποιότητα υλικών παπουτσιών

Τα παπούτσια πρέπει να είναι κατασκευασμένα από δέρμα ή φυσικό ύφασμα, ώστε το πόδι να μπορεί να αναπνέει. Δεν θα μπορεί ποτέ να αναπνέει με παπούτσια από δερματίνη. Αυτό προκαλεί αυξημένη εφίδρωση και εφέ ατμόλουτρου. Και σε ένα τέτοιο περιβάλλον, οι μύκητες αναπτύσσονται γρήγορα και τα παθογόνα βακτήρια πολλαπλασιάζονται.

Συνιστάται να το αποφύγετε αυτό και επίσης να επιλέξετε κάλτσες από φυσικό ύφασμα. Τα συνθετικά πόδια συμπιέζουν έντονα το πόδι, αυξάνουν το φορτίο στα αιμοφόρα αγγεία, επιδεινώνουν και επιβραδύνουν τη ροή του αίματος.

Για να μην προκαλέσετε υπερβολική εφίδρωση στα πόδια, δεν πρέπει να αγοράζετε παπούτσια με λαστιχένιες σόλες. Οι λαστιχένιες σόλες προκαλούν επίσης εφέ σάουνας, γι' αυτό θα πρέπει να επιλέξετε μια πιο ανθεκτική και φυσική σόλα, για παράδειγμα, από καουτσούκ.

Επιλέγοντας τα σωστά αθλητικά παπούτσια

Αν κάποιος ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό ή απλώς κάνει τζόκινγκ, χρειάζεται άνετα αθλητικά παπούτσια. Αυτά τα παπούτσια πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φιλικά προς το περιβάλλον υλικά. Η σόλα αυτών των παπουτσιών πρέπει να είναι άνετη, από καουτσούκ, και αν κάποιος πηγαίνει στο βουνό ή κάνει αθλήματα το χειμώνα, χρειάζεται αντιολισθητική σόλα.

Τα αθλητικά παπούτσια θα πρέπει να έχουν προσεγμένες ραφές και δεν πρέπει να βγαίνουν προς τα μέσα με ουλές, ώστε να μην τραυματιστεί το πόδι κατά την τριβή. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστούν κάλοι, κάλοι και σκλήρυνση. Οι ραφές των παπουτσιών θα πρέπει να είναι καλά ενισχυμένες ώστε να μην μπορούν να ξεκολλήσουν.

Για να αποφύγετε τον ερεθισμό της φτέρνας κατά το τρέξιμο ή την άσκηση, χρειάζεστε μια μπότα μεσαίου ύψους, αλλά όχι ψηλή (στην περιοχή της φτέρνας). Επειδή ο ερεθισμός της φτέρνας μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των τενόντων.

Τι είδους κορδόνια πρέπει να υπάρχουν στα αθλητικά παπούτσια;

Καταρχάς, απλώς πρέπει να υπάρχει. Το δέσιμο με κορδόνια σάς επιτρέπει να αναδείξετε την πληρότητα του ποδιού εάν πρηστεί ή φουσκώσει ή, αντίστροφα, να μειώσετε αυτήν την πληρότητα εάν το πόδι μικραίνει στο κουντεπιέ.

Τα κορδόνια στα σωστά παπούτσια δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτά στο πόδι, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος.

Ορθοπεδικά παπούτσια

Τέτοια παπούτσια διαθέτουν απαραίτητα σύστημα απορρόφησης κραδασμών. Όταν ένα άτομο τρέχει, ακόμη και με αργό ρυθμό, το φορτίο στα πόδια είναι τρεις φορές μεγαλύτερο από το σωματικό βάρος. Εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο, οι επιγονατίδες και η σπονδυλική στήλη υφίστανται ένα κολοσσιαίο φορτίο, επομένως για να διατηρούνται τα πόδια υγιή, είναι σημαντικό να διατηρείται το βάρος υπό έλεγχο.

Μπορείτε να μειώσετε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τις επιγονατίδες σας αγοράζοντας παπούτσια με σύστημα απορρόφησης κραδασμών. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα στρώμα αέρα κατανέμεται κατά μήκος της σόλας. Στη συνέχεια, τα παπούτσια απορροφούν τους κραδασμούς και τις κρούσεις στην σκληρή επιφάνεια στην οποία τρέχει ένα άτομο.

Είναι ακόμη καλύτερο τα παπούτσια να έχουν ένα μαξιλάρι από ιξωδοελαστικό υλικό κάτω από τους πάτους στην περιοχή της φτέρνας.

Αν κάποιος κάνει συνεχώς τζόκινγκ, για άνεση είναι απαραίτητο να επιλέξει παπούτσια με καλά εύκαμπτη εσωτερική σόλα. Τέτοια παπούτσια θα επιτρέψουν στον δρομέα να κινείται ελεύθερα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, το πόδι θα είναι δυναμικό και όχι παγωμένο σε μία θέση.

Υποδήματα για ενεργά αθλήματα

Εάν χρειάζεστε παπούτσια για αθλήματα όπου ένα άτομο πηδάει, τρέχει και γενικά κινείται ενεργά, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια βόλεϊ, μπάσκετ ή χάντμπολ, πρέπει να προστατεύσετε τους συνδέσμους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τη βοήθεια παπουτσιών εάν επιλέξετε ένα μοντέλο με αξιόπιστη στερέωση στον αστράγαλο.

Αυτό θα σας επιτρέψει να απαλύνετε την πρόσκρουση των ποδιών σας σε μια σκληρή επιφάνεια, αλλά να κινείστε ελεύθερα σε ολόκληρη την περιοχή παιχνιδιού.

Είναι εύκολο να ελέγξετε τέτοια παπούτσια: πρέπει να τα λυγίσετε στη σόλα – θα πρέπει να λυγίσουν στη μέση.

Αν κάποιος παίζει σε μια χειμερινή παιδική χαρά όπου υπάρχουν περιοχές με παγετό, χρειάζεται μια πιο χοντρή σόλα, όπου υπάρχει ανακούφιση και αντιολισθητικό σύστημα. Μια τέτοια σόλα παρέχει καλή κινητικότητα σε μια πίστα με αλλαγές στην ανακούφιση - καταβάσεις και αναβάσεις.

Παπούτσια για το γυμναστήριο

Δεν πρέπει να είναι βαρύ, ούτε χοντρό, η δεύτερη ονομασία των υποδημάτων για την αίθουσα είναι "ελαφρότητα". Είναι σχεδιασμένο για γρήγορες κινήσεις, επομένως η σόλα τέτοιων παπουτσιών πρέπει να είναι λεπτή, ελαφριά, αλλά ανθεκτική και σε καμία περίπτωση να μην είναι κατασκευασμένη από καουτσούκ.

Αν τα αθλητικά παπούτσια έχουν ορθοπεδικό, σωστά προσαρμοσμένο πίσω μέρος (πιο φαρδύ στα δάχτυλα, πιο στενό στη φτέρνα) και στερέωση στη φτέρνα με άνετη πλάτη, τότε αυτά τα παπούτσια θα μειώσουν το φορτίο στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους τένοντες. Θα προστατεύσουν επίσης τη σπονδυλική στήλη και τις επιγονατίδες από την υπερκόπωση και τους σχετικούς τραυματισμούς. Η επένδυση στα αθλητικά παπούτσια για εύκολη και γρήγορη κίνηση στο γυμναστήριο πρέπει να βρίσκεται στη μέση του ποδιού και στην περιοχή της φτέρνας.

Φροντίζοντας να αγοράζετε άνετα παπούτσια, παρατείνετε τη διάρκεια ζωής των ποδιών σας και βελτιώνετε την υγεία τους για πολλά χρόνια.