Πώς να προλάβετε την παχυσαρκία στα παιδιά;

Η παχυσαρκία που διαγιγνώσκεται στην παιδική ηλικία επιμένει στα 2/3 των εφήβων και η συχνότητα ανίχνευσής της αυξάνεται κατά 3-4 φορές.

Όπως διαπιστώθηκε κατά τη διάρκεια μιας 10ετούς προοπτικής παρατήρησης της δυναμικής των κύριων παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, περισσότερα από τα μισά άτομα διατήρησαν υπερβολικό σωματικό βάρος και το ένα τρίτο είχε υπερχοληστερολαιμία. Κάθε τέταρτο είχε υψηλό επίπεδο HDL χοληστερόλης και κάθε πέμπτο είχε υψηλό επίπεδο τριγλυκεριδίων. Η αυξημένη συστολική αρτηριακή πίεση μετά από 10 χρόνια παρέμεινε στο 20,6% και η αυξημένη διαστολική αρτηριακή πίεση στο 15,8% των περιπτώσεων. Διαπιστώθηκε ότι η συχνότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης στους άνδρες αυξάνεται από 4,3% στα 11-12 έτη σε 6,7% στα 21-23 έτη, η συχνότητα εμφάνισης υπερβολικού σωματικού βάρους αυξάνεται 3 φορές (από 4,3 σε 13,5%). περισσότερο από 4 φορές - η συχνότητα εμφάνισης χαμηλής HDL χοληστερόλης (από 5,5 σε 24,2%), η συχνότητα του τακτικού καπνίσματος αυξάνεται απότομα (από 0 σε 67,7%). Κάθε έκτο άτομο ηλικίας 21-23 ετών έχει αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης. Εάν σε ηλικία 11-12 ετών περισσότερο από το 70% των εξετασθέντων δεν είχαν τους κύριους παράγοντες κινδύνου, τότε στα 21-23 έτη ο αριθμός τους φτάνει μόνο το 4,8% και τα 2/3 των εξετασθέντων σε αυτή την ηλικία είχαν 2 ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου.

Υπάρχουν 3 κρίσιμες περίοδοι που καθορίζουν την υψηλή πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας στην ενήλικη ζωή.

• Νωρίς ηλικία. Παρά την πιθανότητα ευνοϊκής έκβασης με την ομαλοποίηση της διατροφής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ταχεία αύξηση βάρους ή η υπάρχουσα περίσσεια βάρους κατά το πρώτο έτος της ζωής αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη παχυσαρκίας.
• Προεφηβεία (5-7 έτη). Η παχυσαρκία που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι συνήθως επίμονη και προδιαθέτει για μόνιμη παχυσαρκία στην ενήλικη ζωή.
• Εφηβεία. Η σαφής πλειοψηφία των υπέρβαρων εφήβων παραμένει υπέρβαρη στην ενήλικη ζωή. Η παιδική παχυσαρκία, που αναπτύσσεται στο πλαίσιο νευροορμονικών αλλαγών, αργότερα σχηματίζει περίπλοκη παχυσαρκία ή το λεγόμενο υποθαλαμικό σύνδρομο της εφηβείας.

Δεδομένων των παραπάνω, θα πρέπει να λαμβάνονται προληπτικά μέτρα σε όλα τα στάδια ανάπτυξης του παιδιού, ειδικά σε παιδιά με κληρονομική προδιάθεση για παχυσαρκία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται η διακοπή του καπνίσματος, η άσκηση και η παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Πριν από την εγκυμοσύνη, είναι επιθυμητό να ομαλοποιηθεί το σωματικό βάρος της γυναίκας. Κατά τη νεογνική και πρώιμη παιδική ηλικία, ο θηλασμός είναι προτιμότερος (τουλάχιστον έως 3 μήνες), με την καθυστερημένη εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών και γλυκαντικών ποτών.

Στην οικογένεια, τα γεύματα πρέπει να καταναλώνονται σε καθορισμένη ώρα και σε καθορισμένο μέρος για φαγητό. Τα γεύματα δεν πρέπει να παραλείπονται, ειδικά το πρωινό. Δεν συνιστάται η παρακολούθηση τηλεόρασης κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μικρά πιάτα και τα πιάτα όπου παρασκευάζεται φαγητό πρέπει να απομακρύνονται από το τραπέζι, δηλαδή οι μερίδες πρέπει να σερβίρονται αμέσως. Συνιστάται να αποφεύγονται τα υπερβολικά γλυκά και λιπαρά τρόφιμα και τα ζαχαρούχα ποτά. Δεν πρέπει να υπάρχει τηλεόραση στο παιδικό δωμάτιο. Ο χρόνος που αφιερώνεται στην παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων και στο παιχνίδι ηλεκτρονικών παιχνιδιών πρέπει να μειωθεί.

Η πρόληψη της παχυσαρκίας στα παιδιά είναι επίσης απαραίτητη στο σχολείο με την εισαγωγή κοινωνικών και ιατρικών προγραμμάτων υγιεινού τρόπου ζωής.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]