Πόνος στους πυελικούς μύες

Ο πόνος στους πυελικούς μύες μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, γεγονός που οφείλεται στην πολύπλοκη δομή και ποικιλία των μυών της πυελικής περιοχής.

Μερικά από αυτά ξεκινούν απευθείας από τη σπονδυλική στήλη και συνδέονται απευθείας με τα οστά της πυέλου, έτσι ώστε τα μυϊκά σύνδρομα μπορεί να είναι τόσο σπονδυλικά όσο και πυελικά. Υπάρχουν μύες που συνδέονται με το ισχίο, αντίστοιχα, ο πόνος εντοπίζεται ακριβώς στη ζώνη αυτή, ειδικά στην περίπτωση υπερέκθεσης του αχλαδιού ή του λαγόνου-οσφυϊκού μυός.

Έτσι, η αντίδραση των μυών να πρόκληση μπορεί να οδηγήσει στην κλινική έννοια του πόνου στη σπονδυλική στήλη στο ιερό οστό, στον κόκκυγα, και τις κοιλιά, τους γλουτούς και τα πόδια.

Ο πόνος στους πυελικούς μύες προκαλείται συχνότερα από υπέρταση, σπασμό εσωτερικού ή εξωτερικού μυϊκού ιστού. Η εσωτερική ομάδα πυελικών μυών περιλαμβάνει: 

• Ο οσφυϊκός μυς, ο οποίος με τη σειρά του αποτελείται από ειλεό και μεγάλο οσφυϊκό, και οι δύο αυτοί μύες συνδέονται με το μηριαίο οστό, συμμετέχουν στο έργο του πίσω τοιχώματος του περιτοναίου.
• Ο εσωτερικός μυϊκός αποκλεισμός αρχίζει από την κοιλότητα της μικρής λεκάνης, περνάει μέσα από την έδρα σε οξεία γωνία.
• Ο μικρός μυώδης οσφυϊκός μυς (μικρός οσφυϊκός μυς), που βρίσκεται στην επιφάνεια του μεγάλου οσφυϊκού μυός, ουσιαστικά συνδέεται με αυτό.
• Μύκητας σε σχήμα αχλαδιού που ξεκινά από τη ζώνη της πυέλου (στη ζώνη II-IV των σπονδύλων του ιερού) και διέρχεται από το κάθισμα από την κοιλότητα της μικρής λεκάνης.

Η εξωτερική ομάδα πυελικών μυών περιλαμβάνει: 

• Μεγάλες, μεσαίες και μικρές μύες των γλουτών. Ο μεγάλος μυς είναι ο πιο ανάγλυφος και αναπτυγμένος λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο θα έχει την ευκαιρία να περπατήσει όρθια.
• Το φαρδύ φορείο της περιτονίας, ο μυς εντοπίζεται ανάμεσα στις φαρδιές πλάκες περιτονίας στην κορυφή του μηρού.
• Ο τετράγωνος μυς του μηρού προέρχεται από την άκρη του ισχιακού λόφου και συνδέεται με την άνω ζώνη της μεσοσπονδύλιου κορυφογραμμής.
• Ο εξωτερικός μαστικός αποκλεισμός αρχίζει στην περιοχή του ηβικού οστού με τη βοήθεια του τένοντα να περνά πίσω από τον αρθρικό ιστό και να συνδέεται με το μηριαίο οστούν.

Μια τέτοια ποικιλία μυϊκών ιστών, το σύμπλοκο τους με διακλαδισμένη διάταξη, προκαλεί πολυαιθολογικό πόνο στους πυελικούς μύες.

[1], [2]

Αιτίες πόνου στους πυελικούς μύες

Πριν μάθουμε τι προκαλεί τον πόνο στους μυς της πυέλου, ποιες είναι οι αιτίες της, πρέπει να είναι τουλάχιστον επιφανειακά ασχοληθεί με το πώς διασυνδέονται μυϊκού ιστού, τη ραχοκοκαλιά αυτής της περιοχής από την άποψη της εμβιομηχανικής.

Η λεκάνη και η σπονδυλική στήλη σχετίζονται στενά ανατομικά και αντιπροσωπεύουν μια κινηματική λειτουργική αλυσίδα. Στην πραγματικότητα η λεκάνη είναι η βάση, η βάση για τη σπονδυλική στήλη, εκτός από τις πύελο είναι προσαρτημένα τα κάτω άκρα, η οποία με τη σειρά τους επηρεάζουν επίσης την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και του ισχίου οστά που οφείλονται στις κινήσεις τους. Μια τέτοια πολύπλοκη κατασκευή δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς ισχυρούς, ελαστικούς αρμούς στους οποίους προεξέχουν οι μύες, η περιτονία, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι. Αυτός είναι ο λόγος που πιστεύεται ότι σχεδόν όλοι οι πυελικοί πόνοι προκαλούνται από παραβίαση, δυσλειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος, λιγότερο συχνά - από αγγειακούς παράγοντες. Υπό προϋποθέσεις, οι αιτίες του πόνου στους πυελικούς μύες μπορούν να χωριστούν σε τρεις κατηγορίες: 

• Αιμοπεταλικές αιτίες, δυσλειτουργία της δομής του ιεροκροκκύλου, δυσλειτουργία του ινσουλινικού συνδέσμου και ηβική σύμφυση.
• Ο πόνος που προκαλείται από τη μείωση, τη κράμπες των λοξών κοιλιακών μυών ή την υπέρταση των μηριαίων μυών του μυοκαρδίου, τα μυοτονικά σύνδρομα, το μυοφασικό σύνδρομο.
• Αγγειακές διαταραχές, δυσλειτουργία του φλεβικού συστήματος, παραβίαση της φλεβικής και λεμφικής εκροής.

Επίσης, οι αιτίες του μυογόνου πυελικού πόνου μπορούν να διαιρεθούν ανάλογα με το φύλο.

Οι παράγοντες που προκαλούν πόνο στους πυελικούς μύες στις γυναίκες σχετίζονται με την ειδικότητα της ανατομίας και της βιομηχανικής λειτουργίας του μυϊκού ιστού, περινεφριδιακή περιτονία.

[3], [4]

Αιτίες μυϊκού πόνου στην περιοχή της πυέλου στις γυναίκες: 

• Συρρίκνωση των λοξών κοιλιακών μυών, οι οποίες συνδέονται με τον σύνδεσμο papart. Ο πόνος στους μύες ακτινοβολεί στην βουβωνική ζώνη στην ηβική περιοχή (σύμφυση) και ενισχύεται όταν το σώμα περιστρέφεται.
• Η υπερέκταση των προσκολλητικών μυών του ισχίου, η οποία προκύπτει λόγω της εξειδίκευσης του γυναικείου βήματος (πλευρική αιώρηση, περιστροφικές κινήσεις της λεκάνης). Τα σπασμένα σημεία ενεργοποίησης προκαλούν την αντανάκλαση στη βουβωνική χώρα, στον ηβικό πόνο και ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στον κόλπο, στο ορθό. Ο πόνος επιδεινώνεται από το παρατεταμένο περπάτημα, ειδικά στα ψηλά τακούνια, όταν η λεκάνη φαίνεται να στρίβει, αλλάζοντας την ένταση των μυών του πυελικού διαφράγματος. Εάν μια γυναίκα έχει ιστορικό συμφύσεων, συμβαίνει η σταθεροποίηση των πυελικών μυών, αλλά διαταράσσονται οι φυσιολογικές βιομηχανικές διεργασίες.
• Η διαταραχή της φλεβικής εκροής ενισχύει τον μυϊκό πυελικό πόνο σε μια στάση του καθιστικού. Εναλλασσόμενη χαλάρωσης και συστολή των μυών (μείζων γλουτιαίο και εσωτερική επιπωματωτής) μπορεί να βελτιώσει την εκροή της σεξουαλικής πνεύμα, να μειώσει τον πόνο, έτσι το σύμπτωμα και μόνο εξουδετερώνεται σε κίνηση, την αλλαγή στατική στάση συνεδρίασης.

Η παραβίαση της λειτουργίας της σακκοκκυκλικής αρθρώσεως προκαλεί την υπέρταση του εσωτερικού περιφεριακού μυός. Ο πόνος αυξάνεται με την κίνηση, το περπάτημα, καθώς οι μύες συμμετέχουν στην περιστροφή των αρθρώσεων του ισχίου.

Ο πόνος των πυελικών μυών στους άντρες είναι λάθος για τα συμπτώματα της προστατίτιδας, τα οποία δεν ανιχνεύονται στη συνέχεια κατά την εξέταση.

[5], [6]

Τι προκαλεί πόνο στους μύες της λεκάνης στους άντρες; 

• Τα σπονδυλικά μυϊκή-τονωτικό σύνδρομα, μεταξύ των οποίων οδηγεί iliopsoas σύνδρομο, είναι επίσης σε αυτήν τη λίστα περιλαμβάνουν το σύνδρομο απιοειδούς, η οποία καλείται επίσης νευροπάθεια μυ-συμπίεσης του ισχιακού νεύρου. Επιπλέον μυϊκό πόνο πυελική σύνδρομο μπορεί να προκληθεί από χαμηλά ή μεσαία γλουτιαίων μυών.
• Το μυοσκελετικό σύνδρομο της πυέλου είναι μια αρκετά κοινή αιτία αυτών των πόνων. Το MFBS θεωρείται περίπλοκη χρόνια διαδικασία που αναπτύσσεται στο νευρομυϊκό σύστημα της λεκάνης σε άνδρες επιρρεπείς σε καταθλιπτικές καταστάσεις, υποοδóτρια. Επιπλέον, το μυοφασικό σύνδρομο μπορεί να προκληθεί από υποθερμία, φλεγμονώδεις ασθένειες των εσωτερικών οργάνων (το MFBS θα λειτουργήσει ως δευτερογενές σύνδρομο). Ο μυοφασικός παράγοντας δεν έχει μελετηθεί αρκετά, αν και η συμπτωματολογία του έχει σαφή διαγνωστικά κριτήρια.
• Ο πυελικός πόνος των γεννητικών οργάνων στους άνδρες συνοδεύεται συχνά από μυϊκούς σπασμούς. Η δυσλειτουργία του γεννητικού νεύρου ονομάζεται παϋνδοπάθεια της σήραγγας, όταν το νεύρο είναι εξασθενημένο στο οστό-ινώδες κανάλι του πλευρικού οστού. Η συνέπεια αυτής της παράβασης είναι ο πόνος στο πέος και στους γύρω πυελικούς μύες.

Πώς εκδηλώνεται ο πόνος στους πυελικούς μύες;

Τα συμπτώματα και τα συμπτώματα του πόνου στους πυελικούς μύες μπορεί να είναι τυπικά του μυϊκού πόνου, αλλά μπορούν επίσης να εκδηλωθούν ως σπλαχνικός, vertebrogenic πόνος. Αυτό οφείλεται στην στενή ανατομική αλληλεπίδραση των μυών, της περιτονίας, των τενόντων, των νευρικών απολήξεων στη ζώνη της πυέλου. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να εντοπίσουμε με ακρίβεια όλα τα χαρακτηριστικά του συμπτώματος και να καθορίσουμε τον εντοπισμό του. Στην κλινική πρακτική, υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι πόνου στην περιοχή της πυέλου: 

• Ο τοπικός πυελικός πόνος, που αισθάνεται ο ασθενής ως μυς, αλλά μπορεί να συσχετιστεί με οποιαδήποτε φλεγμονή, μια παθολογία που επηρεάζει τις νευρικές απολήξεις, μπορεί να τις ερεθίσει ή να τις βλάψει. Αυτός ο πόνος είναι συνήθως σταθερός, αυξάνει ή μειώνεται ανάλογα με τη στάση του σώματος, τη θέση του σώματος, τις αλλαγές κατά τη διάρκεια της κίνησης. Το σύμπτωμα του πόνου, κατά κανόνα, είναι πόνο, αισθάνεται διάχυτο, αλλά με την ενίσχυση μπορεί να εκδηλωθεί ως οξύς πόνος.
• Ο αντανακλαστικός πυελικός πόνος μπορεί να είναι συνέπεια της προβολής του σήματος από τη σπονδυλική στήλη και μπορεί επίσης να είναι μια προβολή της παθολογίας των εσωτερικών οργάνων που βρίσκονται στις πυελικές και περιτοναϊκές ζώνες. Εάν η ασθένεια επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα, ο πόνος δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια της κίνησης, δεν υποχωρεί σε οριζόντια θέση. Αντίθετα, η έντασή του εξαρτάται από την παθολογική διαδικασία στο όργανο και τις αλλαγές στη δομή, την κατάσταση.
• Οι ραδιοκυτταρικές παθήσεις στην περιοχή της πυέλου μπορούν επίσης να γίνουν αισθητές ως μυϊκοί πόνοι. Ο πόνος αισθάνεται τόσο έντονος, έντονος, ακτινοβόλος κατά μήκος της πορείας του νευρικού άκρου, μέσα στη ρίζα, που εμπλέκεται στην παραβίαση. Ο πόνος εξαρτάται από τις αντανακλαστικές κινήσεις - βήχας, φτάρνισμα, καθώς και σωματική προσπάθεια, άγχος. Επιπλέον, ο πόνος στους πυελικούς μύες μπορεί να ενισχυθεί με κίνηση, που τεντώνει το νεύρο.

Οι μυοφασικοί πόνοι διαφέρουν από το ότι αισθάνονται στο βάθος του ιστού. Τα χαρακτηριστικά του μυογόνου πόνου είναι τα εξής: 

• Ο πόνος εντοπίζεται στο πάχος των μυϊκών ινών.
• Ο πόνος είναι θαμπός.
• Ο πόνος μπορεί να κάνει ντεμπούτο ξαφνικά, χωρίς εμφανείς αντικειμενικούς λόγους.
• Ο πόνος εμφανίζεται τόσο σε κατάσταση ηρεμίας όσο και σε κίνηση.
• Ο πόνος μπορεί να ενταθεί σε επώδυνη, ισχυρή και αυτοεπιπεδούμενη έως ήπια.
• Συχνά ο πόνος αναπτύσσεται μακριά από το σημείο σκανδαλισμού, τον τεταμένο μυ.
• Μπορεί να εμφανιστεί σύμπτωμα του πόνου στη συμβολή των ιστών που βρίσκονται στη ζώνη πολλών σημείων ενεργοποίησης ή σε ανταγωνιστικούς μύες.
• Τις περισσότερες φορές, ο πόνος είναι ασύμμετρος.
• Η παλάμη ενός επώδυνου σημείου ενεργοποίησης προκαλεί μια γενικευμένη αντίδραση από τον ασθενή (ένα σύμπτωμα ενός άλματος).
• Η παλάμη του σπασμωδικού σημείου ενεργοποίησης εντείνει τις οδυνηρές αισθήσεις στο σημείο του ανακλώμενου συμπτώματος.

Δεδομένου ότι η myofascial πυελικός πόνος μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε γραμμωτών μυών, και ότι μπορούν να είναι εντοπισμένη σε οποιοδήποτε μέρος της πυέλου, ένα σημαντικό ρόλο παίζει από λεπτομερή περιγραφή των συμπτωμάτων και τη διεξοδική, ολοκληρωμένη διάγνωση.

Διάγνωση πόνου στους πυελικούς μύες

Η διάγνωση του πυελικού πόνου σε αντίθεση με την ανίχνευση της αιτιολογίας των συμπτωμάτων του πόνου σε άλλες περιοχές του σώματος είναι εξαιρετικά δύσκολη. Παρά τη σχετική απλότητα της διαγνωστικός αλγόριθμος, στον οποίο ο κύριος ρόλος παίζεται από ψηλάφηση, αυτό μυογονικά παράγοντες συχνά απορριφθεί ως πρωτεύον. Αυτό οφείλεται στην ανεπαρκή γνώση της patogenetiki, κλινικές μυογενή πυελικό πόνο, κατ 'αρχήν, με την ίδια μυαλγία, ανάλογα με τη θέση της θέση στην περιοχή της πυέλου είναι συχνά παρόμοιες με τις κλινικές εκδηλώσεις koktsigodipii, rectalgia, vulvodipii. Μια πολυνευροπάθεια της σήραγγας όλων των ειδών - λαγόνιο-βουβωνικό, γεννητικό, μηριαίο-γεννητικό, είναι επίσης πολύ παρόμοια. Αν οι παραπάνω παράγοντες καθώς και η σωματική παθολογία αποκλειστεί η διάγνωση του πόνου στους μύες της πυέλου στην πραγματικότητα πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο των μυογονικούς κατευθύνσεις.

Έτσι, προκειμένου να διαγνωστεί ο πόνος στους πυελικούς μύες με μεγαλύτερη ακρίβεια και ταχύτητα, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν πιθανοί παθολογικοί παράγοντες που σχετίζονται με εσωτερικά όργανα που βρίσκονται στην περιοχή της πυέλου:

Πρέπει να επιβεβαιωθεί ή να αποκλειστεί:

• 1. Ουρολογικές ασθένειες: 
  • Λοιμώδη νοσήματα του ουροποιητικού συστήματος.
  • Ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
  • Oncoprocess των οργάνων που βρίσκονται στην περιοχή της πυέλου (καρκίνο της ουροδόχου κύστης, μήτρα και ούτω καθεξής).
  • Σύνδρομο ουρήθρας.
  • Απόπλυση της ουρήθρας ή της ουροδόχου κύστης.
  • Ουρολιθίαση.
  • Προστατίτιδα.
• Γυναικολογικές παθήσεις - salpingoophoritis, salpingitis, ενδομητρίτιδα, συμφύσεις, ινομυώματα, κύστες, στένωση του τραχήλου της μήτρας, πρόπτωση πυελικών οργάνων και ούτω καθεξής.
• Καρδιακές φλέβες της λεκάνης.
• Γαστρεντερολογικές παθήσεις - ογκολογία στο παχύ έντερο, κολίτιδα, εκκολπωματίτιδα, κήλη. IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου).
• Ψυχογενής παράγοντας.

Η διάγνωση μπορεί να είναι δύσκολη, δεδομένου ότι, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του πυελικού πόνου είναι πάνω από 100 γνωστά αιτιολογικός προκαλεί την ιατρική, τα συμπτώματα είναι συνήθως παρόμοια με τη μυαλγία εκδήλωση ή μυϊκός πόνος αντανακλάται από την κύρια φυσική πηγή.

Σε αντίθεση με τα διαγνωστικά μέτρα της μυαλγίας σε άλλα μέρη του σώματος, ο ορισμός της βασικής αιτίας του πόνου στην περιοχή της πυέλου είναι μακρύτερος και πιο περίπλοκος. Εκτός από τη συλλογή μιας αναμνησίας, ο γιατρός αναγκαστικά λαμβάνει υπόψη το φύλο και την ηλικία του ασθενούς και συλλέγει αυτές τις πληροφορίες: 

• Η φύση του πόνου - πόνο, οσφυαλγία, πίεση, έλξη, πυροβολισμός.
• Εντοπισμός του πόνου - στην περιοχή του ιερού, του ισχίου, του ορθού, της κάτω κοιλιακής χώρας και ούτω καθεξής.
• Η διάρκεια της αίσθησης του πόνου είναι βραχυχρόνιος πόνος, σταθερός, χρόνιος, περιοδικός.
• Ποιοι παράγοντες προκαλούν πόνο - τη θέση του σώματος, τη διατροφή, τις σεξουαλικές σχέσεις, την ούρηση, την αφόδευση, τον έμμηνο κύκλο, το άγχος.

Επιπλέον, οι διαγνωστικές ενέργειες περιλαμβάνουν: 

• αξιολόγηση της νευρολογικής κατάστασης.
• ψηλάφηση των μυών.
• αποκαλύπτοντας το βαθμό κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή ζώνη.
• δοκιμές, δοκιμές που αποκαλύπτουν κινήσεις που προκαλούν πόνους.
• την παρουσία ή την απουσία σημείων ενεργοποίησης ΤΤ, τα οποία είναι διαγνωστικά για τον προσδιορισμό του μυοφασικού συνδρόμου.
• εάν είναι απαραίτητο, ακτίνες Χ της σπονδυλικής στήλης, καθώς και CT και (ή) MRI.
• ηλεκτρομυογραφία, η οποία καθορίζει το επίπεδο της νευρομυϊκής αγωγής και του τόνου.

Ο χρόνιος πυελικός πόνος (CTB) είναι στατιστικά 40-50% που προκαλείται από μυοσκελετικό σύνδρομο, ειδικά σε γυναίκες (έως 65%).

Για την επιβεβαίωση του MFBS (σύνδρομο μυοσκελετικού πόνου), εκτός από την παρουσία ζωνών ενεργοποίησης, απαιτείται η ύπαρξη τέτοιων κριτηρίων: 

• Ο πόνος είναι συχνά κυκλικός, τα συμπτώματα του άκυκλου πόνου είναι χαρακτηριστικά των γυναικών.
• Ο πόνος με εντοπίζει συχνότερα στην κάτω κοιλιακή χώρα.
• Το σύμπτωμα του πόνου επιμένει επί έξι μήνες ή περισσότερο.
• Ο πόνος δεν οφείλεται στον έμμηνο κύκλο στις γυναίκες, στην προστατίτιδα στους άνδρες, ούτε σχετίζεται με τη σεξουαλική δραστηριότητα και τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών.

[7]

Θεραπεία του πυελικού πόνου

Ο κύριος στόχος που επιδιώκει η θεραπεία του πόνου σε πυελικών μυών οφείλεται σε μυογονικές παράγοντες - ινομυαλγία, μυοπροσωπικό σύνδρομο - είναι να εξουδετερώσει τη σκανδάλη, σπαστική οικόπεδα και μακρόχρονης χαλάρωσης τεταμένη μύες.

• Πώς να χαλαρώσετε τους πυελικούς μύες; 
• Εξάλειψη της στατικής τάσης, της ορθοστατικής υπέρτασης (στάση, καθιστή, κλίση κ.ο.κ.).
• Παρέχετε μια διαρκή ξεκούραση στους τεντωμένους μύες.
• Τέντωμα των πυελικών μυών με ήπια μυοχαλαρωτικές μεθόδους, όπως μασάζ, μετα-ισομετρική χαλάρωση.
• Σκοπός mielorelaksantov στη μορφή δισκίων, ιδιαίτερα αποτελεσματικά συνδυασμό τους με το μασάζ και το τέντωμα των μυών.
• Αντιμετώπιση του οξέος πόνου με ΜΣΑΦ - μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα σε οποιαδήποτε προσιτή μορφή, ανάλογα με τη φύση του συμπτώματος και την κατάσταση του ασθενούς. Ένα καλό αποτέλεσμα δίνει ένα συνδυασμό των ΜΣΑΦ, mielorelaksantov, μασάζ και θεραπευτική άσκηση.
• Τα χονδροπροστατευτικά μπορεί να συνταγογραφούνται ως βοηθητική θεραπεία.
• Για να υποστηρίξετε τον μυϊκό τόνο στην οσφυϊκή περιοχή, συνιστάται συχνά να φοράτε κορσέδες που εκφορτώνουν τη σπονδυλική στήλη σε αυτήν την περιοχή.
• Η καταστροφή των σημείων ενεργοποίησης είναι δυνατή με τη βοήθεια μιας μεθόδου βελονισμού που βοηθά στην ελαχιστοποίηση της χρήσης συνθετικών ναρκωτικών και την επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκαμψης.
• Σε άγχη, καταθλιπτικές καταστάσεις, συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, συχνά φυτικής προέλευσης.

Η θεραπεία του πόνου στους πυελικούς μύες μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη, επίμονη, ειδικά αν η μυαλγία συνδυάζεται με ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και άλλες επιπλοκές.

Πρόληψη του πόνου στους πυελικούς μύες

Τα προληπτικά μέτρα που συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου πυελικού πόνου δεν είναι συγκεκριμένα και διαφέρουν ελάχιστα από τα συνήθη προληπτικά μέτρα.

Η πρόληψη του πόνου στους πυελικούς μύες είναι, πάνω απ 'όλα, μια σχολαστική στάση απέναντι στον δικό σας πλούσιο πόρο - υγεία.

Στην ταραγμένη εποχή μας, όταν η ταχύτητα της πληροφορίας, η ίδια η ζωή είναι πολύ ταχύτερη από την ταχύτητα της κανονικής, φυσιολογικά αποδεκτής αντίληψης και απόκρισης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρείται όχι μόνο το κεφάλι, αλλά και άλλα μέρη του σώματος υγιή. συμπεριλαμβανομένης της λεκάνης. Εκτός από τα πρότυπα, τακτικές εξετάσεις που είναι απαραίτητες για κάθε άτομο, ένα εξαιρετικό προληπτικό αποτέλεσμα δίνει μια λογική κατανομή τόσο της εργασίας όσο και του συναισθηματικού φορτίου.

Προφανώς, η συμβουλή - αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις, είναι αδύνατο να εκπληρωθεί, τονίζοντας ότι η ένταση και η κινητοποίηση είναι η πιο προσαρμοστική απάντηση σε οποιοδήποτε ερέθισμα γεμάτο σύγχρονη ζωή. Κατά συνέπεια, πρέπει να είστε σε θέση και να χαλαρώνετε, φυσικά, με φυσιολογικούς υγιείς τρόπους, χωρίς τη χρήση αλκοόλ και άλλων παραγόντων καταστροφής. Φυσική, κινητική δραστηριότητα, αθλήματα δεν ενισχύουν τόσο πολύ μυϊκό ιστό, πόση βοήθεια για να απαλλαγούμε από το άγχος. Σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους ενεργό δίσκο με τη μορφή τρέξιμο, το κολύμπι, το περπάτημα αντιγράφων ασφαλείας ανοιχτά «κανάλια» του σώματος και το προστατεύουν από όλες σχεδόν τις επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης υπερπροσπάθεια των μυών.

Επιπλέον, η πρόληψη του πόνου στους πυελικούς μύες συνεπάγεται συμμόρφωση με τους κανόνες και τους κανονισμούς: 

• Πριν από την προπόνηση, την εκτέλεση ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, οι μύες πρέπει να "ζεσταθούν", δηλαδή να προχωρήσουν σε προθέρμανση.
• Εάν η επαγγελματική δραστηριότητα συνδέεται με μια σταθερή στατική τάση, μετά από κάθε 40-60 λεπτά είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη στάση, να εκτελέσετε κινήσεις εκφόρτωσης.
• Είναι απαραίτητο να διορθώσετε τη στάση σας και να ισιώσετε την πλάτη σας όχι μόνο μπροστά από τον καθρέφτη αλλά και να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάσταση.
• Είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε και να εκτελέσετε τεχνικές αναπνοής που βοηθούν στην οξυγόνωση των μυών, βελτιώνοντας την παροχή αίματος. Επιπλέον, η σωστή αναπνοή είναι μία από τις κύριες μεθόδους κατά του στρες.
• Η συμμόρφωση με τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής, η χρήση επαρκούς ποσότητας φυτικών τροφών, οι βιταμίνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, τον μυϊκό ιστό και το σώμα ως σύνολο.
• Ο μυϊκός ιστός, όπως ολόκληρο το σώμα, απαιτεί επαρκή ποσότητα υγρού. Μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερό, καθαρό, καλής ποιότητας. Ο κανόνας του υγρού δεν περιλαμβάνει ισχυρό τσάι και καφέ, τα οποία είναι δημοφιλή, αλλά είναι απίθανο να βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου στους πυελικούς μύες.
• Μην πάρετε μεγάλο ενδιαφέρον για τα παυσίπονα με τα πρώτα συμπτώματα του πόνου. Πρώτον, ο πόνος των μυών συχνά δεν απομακρύνεται από τα αναλγητικά, έχει έναν άλλο παθογενετικό και βιολογικό μηχανισμό, δεύτερον, μια τέτοια αυτοθεραπεία μπορεί να παραμορφώσει την κλινική εικόνα και να δυσκολευτεί να συμβουλευτεί έναν γιατρό.

Πόνος στους πυελικούς μύες - αυτό είναι ένα αρκετά σύνθετο πολυπαραγοντικό σύμπτωμα, το οποίο έχει πολλές αιτίες. Μεταξύ των παραγόντων που προκαλούν πόνο που προσδιορίζονται ως αντικειμενικοί, οι συνθήκες ζωής - υπερβολική πίεση μετά την προπόνηση, δυσάρεστη στάση του σώματος και πιο σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της απειλητικής για τη ζωή. Η έγκαιρη έκκληση στον θεραπευτή, ο οποίος θα διεξάγει μια πρώτη εξέταση και θα καθορίσει την ιδιαιτερότητα της διαγνωστικής κατεύθυνσης, θα βοηθήσει στην αποφυγή επιπλοκών και θα καταστήσει δυνατή την ταχεία εξουδετέρωση του πόνου.