Πόνος στους μυς όταν περπατάτε

Μόλις ο Homo sapiens ισιωθεί και άρχισε να περπατά, προφανώς, από εκείνη τη στιγμή, υπήρχε πόνος στους μυς όταν περπατούσε. Στατιστικά στοιχεία επιβεβαιώνουν ότι κατά τη διάρκεια της ζωής (η μέση διάρκεια των 65-70 ετών), ένα πρόσωπο που διαπράττει 500 εκατομμύρια για την επιτάχυνση κινήσεων και σχεδόν πηγαίνει η απόσταση από τον πλανήτη γη για να σταθερός σύντροφός του - Σελήνης, που είναι περίπου 400 χιλιάδες χιλιόμετρα. Δεδομένου ότι 200 διαφορετικοί τύποι μυϊκού ιστού συμμετέχουν στη διαδικασία της κίνησης, είναι φυσικό ότι μερικοί από αυτούς είναι υπερβολικά εκτεθειμένοι και μπορεί να αρρωστήσουν.

Το απλοποιημένο περπάτημα μπορεί να χωριστεί σε δύο κύριες κινήσεις - την κίνηση του ποδιού και την υποστήριξή του, ενώ το κύριο φορτίο πέφτει σε τέτοιους μυς: 

• Το Musculus quadriceps femoris είναι ο τετρακέφαλος μηριαίος μυς.
• Muscleus δικέφαλος μηριαίος - δικέφαλος μηριαίος.
• Musculus tibialis πρόσθιο - πρόσθιο κνημιαίο μυ.
• Το Musculus rectus abdominis είναι ο ορθός κοιλιακός μυς.
• Musculus peroneus longus - αραιωμένος μυός (peroneus).
• Ο μυς του τρικεφάλου του ποδιού είναι ουσιαστικά δύο μύες: γαστροκνήμιος - γαστροκνήμιος και σόλα - σόλα.
• Ο Musculus semitendinosus είναι ένας ημιτονοειδής μυς.
• Το Muscles tensor fasciae latae είναι ένας ευρύς τανυστής περιτονίας (πυελικός μυς).
• Το Musculus gluteus maximus είναι ένας μεγάλος γλουτιαίος μυς.
• Το Musculus gluteus medius είναι ο μέσος γλουτιαίος μυς.
• Το Musculus erector spinae είναι ο μυς που ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη (τον ισχυρότερο και μακρύτερο ραχιαίο μυ).

Επιπλέον, μυϊκός πόνος κατά το περπάτημα μπορεί να συμβεί στον τετράγωνο μυ της κάτω ράχης, στους μυς που είναι υπεύθυνοι για την περιστροφή του ποδιού. Το ωφέλιμο σύμπτωμα μπορεί να προκληθεί τόσο από φυσιολογικούς αντικειμενικούς παράγοντες όσο και από ασθένειες αιμοφόρων αγγείων, μυοσκελετικό σύστημα, σπονδυλική στήλη και ακόμη και εσωτερικά όργανα.

[1], [2], [3]

Αιτίες μυϊκού πόνου στο περπάτημα

Παράγοντες και προκαλεί πόνο στους μυς - μυαλγία, η οποία εμφανίζεται στην κίνηση, ενώ τα πόδια οφείλεται κυρίως στην εμφάνιση και την κατάσταση των μυών που εμπλέκονται. Επίσης, σχετικά με το σύμπτωμα του πόνου επηρεάζει τον τρόπο με τα πόδια, ένα άτομο μπορεί να κινηθεί με απλό τρόπο, ότι είναι να πάει για έναν περίπατο, για να είναι ένας αθλητής που συμμετέχουν σε αθλήματα με τα πόδια ή με τα πόδια - αυτό είναι μέρος της δουλειάς του (ταχυδρόμους, ταχυδρόμοι, κλπ).

Πρώτον, θα πρέπει να προσδιορίσετε ποιοι μύες εμπλέκονται περισσότερο σε αυτό ή το είδος του περπατήματος, λαμβάνοντας υπόψη την κοινή σύνδεση:

Μύες	Συνδέσεις ισχίου	Αρθρώσεις γόνατος	Οι αρθρώσεις του αστραγάλου
Το στάδιο της μεταφοράς του ποδιού	Musculus iliopsoas - λοίμωξη των μυών και του ορθού, που βρίσκεται στον τετρακέφαλο μυ του μηρού, καθώς και οι μύες της κτένας και του σαρκώρου	Ο τετρακέφαλος μυς (τετρακέφαλο) του μηρού	Ο πρόσθιος μυς του κνημιαίου, ο μακρύς εκτατήρας των δακτύλων των ποδιών, καθώς και ο εκτεινόμενος από το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού.
Στάδιο υποστήριξης ποδιού	Γλουταίοι μύες, μια ομάδα μυών του ισχίου, καθώς και οι μύες που ευθύνονται για την περιστροφή του ποδιού στην άρθρωση του ισχίου.	Μηριαίοι μύες, ιγνυακοί μύες, μοσχάρι και εν μέρει μυώδες μυ, λεπτό και σαρκοριό μυ.	Τρικέφαλο μυ μόσχων (γαστροκνήμιο και υποκνημίδιο), το μακρύ καμπτήρα του αντίχειρα και των δακτύλων του ποδιού, περονιαίου brevis, καθώς και η μεγάλη περονιαίου, του οπίσθιου κνημιαίου και των μυών του πέλματος.

Κατά συνέπεια, οι πρώτες αιτίες του μυϊκού πόνου κατά το βάδισμα αφορούν ασθένειες των αρθρώσεων, παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος:

• Οστεοαρθρίτιδα (γονάρθρωση) του γονάτου, συχνότερα δευτερεύουσα, που σχετίζεται με ανωμαλίες στη δομή του κατώτερου σκέλους (valgus, ραιβοποδία). Όταν η οστεοαρθρίτιδα αναπτύσσεται στην περιοχή της επιγονατίδας μεταξύ του μηρού, ένα άτομο βιώνει πόνο κατά το περπάτημα σκάλες, οστεοαρθρίτιδα στην περιοχή μεταξύ του μηρού και της κνήμης ο εκδηλώνεται ως πόνος όταν περπατούν μεγάλες αποστάσεις και μόνο σε κατάσταση ηρεμίας ο πόνος πηγαίνει μακριά. 
• Οστεομυελίτιδα, η οποία εκδηλώνεται από σοβαρό, οξύ πόνο κατά το περπάτημα.
• Χονδρομαλάρωση της επιγονατίδας, όχι μάλλον ασθένεια, αλλά κατάσταση ερεθισμού της επιφάνειας της άρθρωσης λόγω ασυντόνιστης εργασίας ή υπερφόρτωσης των μυών των ποδιών.
• Βλάβη στον τένοντα του γονάτου - τενοντίτιδα, όταν ο πόνος είναι αισθητός στον τετρακέφαλο μυ.
• Οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων των μεγάλων ποδιών.
• Ρήξη του χόνδρου, βλάβη του μηνίσκου, όταν το πρήξιμο και το πρήξιμο επηρεάζουν τον παρακείμενο μυϊκό ιστό.
• Οστεοπόρωση, όταν ο οστικός ιστός δεν είναι ικανός να πάρει ένα φορτίο, αντισταθμίζεται από τους μυς και υπερφορτωμένο.
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οποία προκαλεί την ανάπτυξη μυοσίτιδας - φλεγμονή του μυϊκού ιστού.
• Πρακτικά όλα τα είδη οστεοχονδρωσίας.

Επιπλέον, οι αιτίες του συμπτώματος πόνου στους μύες κατά τη διάρκεια του περπατήματος μπορεί να οφείλονται σε τέτοιες ασθένειες: 

• Παράβαση των νευρικών απολήξεων του νωτιαίου μυελού με ριζοπάθεια, ειδικά στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
• Φλεγμονή του ισχιακού νεύρου, ισχιαλγία, ασθένεια που επηρεάζει το σύμπτωμα του πόνου των μυών του μηρού, του κάτω ποδιού και των ποδιών.
• Lumbago, παραβίαση του μηριαίου νεύρου, προκαλώντας ατονία των μυών του ισχίου, πρόπτωση του αντανακλαστικού γόνατος.
• Αθηροσκληρωτικές αγγειακές παθολογίες.
• Φλεβική συμφόρηση, κιρσώδεις φλέβες. Φλεβική διαλείπουσα χωλότητα λόγω απόφραξης (απόφραξης) των πυελικών φλεβών, προκαλώντας χυμένο πόνο κατά τη διάρκεια του περπατήματος και κράμπες στους μύες των μοσχαριών.
• Vasogenic διαλείπουσα claudication (ισχαιμία του μυϊκού ιστού).
• Ινομυαλγία, συχνότερα στις γυναίκες.
• Η μυοσίτιδα είναι μια φλεγμονή του μυϊκού ιστού με διάφορες αιτιολογίες.
• Πολυνηευροπάθεια.
• Μυξέδημα.
• Διαβήτης.
• Λεμφοδένιο.
• Επίπεδα πόδια.
• Μεταβολικές διαταραχές, έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών.
• Παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού.

Παραδόξως, ο πόνος στο περπάτημα μπορεί να αντιμετωπιστεί όχι μόνο από εκείνους που είναι συνεχώς σε κίνηση, μόνο αυτοί οι άνθρωποι έχουν μυς πιο ανεπτυγμένο και εκπαιδευμένο. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα πόνου σε κίνηση αισθάνονται οι ακόλουθες ομάδες ανθρώπων: 

• Όλοι που είναι πίσω από το τιμόνι για μεγάλο χρονικό διάστημα - οι οδηγοί.
• Οι άνθρωποι που εργάζονται σχετίζονται με αυξημένη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Άτομα των οποίων οι δραστηριότητες σχετίζονται με παρατεταμένη στατική θέση του σώματος, ιδίως μόνιμη εργασία.
• Εραστές κήπων και κήπων.
• Άτομα με υψηλό σωματικό βάρος, παχύσαρκα.

[4], [5], [6]

Συμπτώματα μυϊκού πόνου όταν περπατάτε

Οι μύες κατά τη διάρκεια του περπατήματος μπορεί να αρρωστήσουν μόνιμα και περιοδικά και η φύση του πόνου είναι επίσης ποικίλη.

Τα συμπτώματα του πόνου στους μύες κατά τη διάρκεια του περπατήματος εξαρτώνται από τέτοιους παράγοντες: 

• Η ηλικία ενός ατόμου, οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν πιο έντονο πόνο για αρκετά κατανοητούς λόγους - η ηλικία που σχετίζεται με παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, μυοσκελετικό σύστημα δίνει ένα πρόσθετο φορτίο στους μυς.
• Βάρος σώματος.
• Διάρκεια του περπατήματος.
• Παπούτσια που μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ενόχληση και να είναι μια ανεξάρτητη αιτία πόνου.
• Είδος πεζοπορίας - αθλητισμός, τουρισμός (εμπόδια), νοικοκυριό.
• Προετοιμασία των μυών, η κατάστασή τους (εκπαιδευμένοι ή ατροφικοί μύες).
• Συναρπαστικές ασθένειες και παθήσεις.

Οι αισθήσεις, τα συμπτώματα, τα συμπτώματα του πόνου στους μύες κατά τη διάρκεια του περπατήματος μπορούν να έχουν ως εξής: 

• Οι αγγειακές παθήσεις εκδηλώνονται συνήθως με πόνο, έλλειψη πόνου, ένα άτομο περιγράφει την κατάσταση - ως "βαριά" πόδια. Το περπάτημα δεν προκαλεί μεγάλη ενόχληση, αν η απόσταση που ταξιδεύετε είναι μικρή, η παρατεταμένη κίνηση προκαλεί το άτομο να σταματήσει, να στηρίξει τα πόδια και τους μύες. 
• Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης μερικές φορές κατ 'αρχήν δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να μετακινηθεί, περπατώντας με ριγγολίτιδα ή οσφυαλγία προκαλεί πυροβολισμό, οξύ πόνο. 
• Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος προκαλεί υπέρταση των μυών των μυών των μηρών και των μοσχαριών, με τενοντίτιδα, τους μύες του κάτω άκρου και τους πόνους του μηρού, ειδικά όταν αναρριχείται προς τα πάνω.
• Αρτηριοσκλήρωση μπορεί να προκαλέσει τσούξιμο, αίσθημα καύσου στους μυς, φλεβική ανεπάρκεια βιώνεται ως απώτερο πόνο στους μυς, προκαλώντας σπασμούς σε μοσχάρια. 
• Η παθολογία του κόκαλου μπορεί να συνοδεύεται από πόνο στους κοιλιακούς μύες, στους γοφούς και στους μυς του περίνεου, ο πόνος αυξάνεται σε κίνηση, με το περπάτημα. 
• Πτέρνας κέντρισμα προκαλεί κυρίως τον πόνο στην ίδια την φτέρνα, αλλά αισθάνεται επίσης σαν ένα σύμπτωμα πόνου στην περιοχή του ισχίου λόγω της χρόνιας πίεσης επί του κνημιαίου νεύρου, ο πόνος είναι επίσης αναπτύσσεται στον αστράγαλο.
• Η πολυνευροπάθεια γίνεται αισθητή ως έλξη, πόνος στους μυς, καύση, μυρμήγκιασμα, ειδικά όταν περπατάμε.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητό όχι μόνο στους μύες των ποδιών, τα ισχία, και μερικές φορές ένα άτομο, ενώ το περπάτημα πόνο στους μυς του αυχένα από κακή στάση του σώματος, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να βλάψει τους μυς σας χέρι στην μυοσίτιδα και ινομυαλγία, και ακόμη και οι μύες του στήθους σε παθολογικές καταστάσεις της βρογχο-πνευμονικών συστήματος και αντισταθμιστική ένταση των μυών του στέρνου.

Κατά κανόνα, όλα τα σημάδια πόνου στους μύες μειώνονται σε κατάσταση ηρεμίας, μόλις το άτομο δώσει την ευκαιρία να ξαναρχίσει την κυκλοφορία του αίματος και τη διατροφή στον μυϊκό ιστό.

Διάγνωση μυϊκού πόνου στο βάδισμα

Προκειμένου να προσδιοριστεί η αιτία του συνδρόμου πόνου, ενισχύοντας την κίνηση, είναι απαραίτητο να προβεί σε σειρά ερευνών, και το πρόσωπο αυτό θα πρέπει να δείτε αμέσως ένα γιατρό - θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να ανακατευθύνει τον ασθενή σε φλεβολογία ρευματολόγο, χειρουργός, νευρολόγο ή agiohirurugu.

Η διάγνωση του πόνου στους μύες κατά τη διάρκεια του περπατήματος συνεπάγεται τέτοιες δραστηριότητες: 

• Η συλλογή μιας αναμνησίας και η αποσαφήνιση του ιστορικού της ανάπτυξης ενός συμπτώματος πόνου - όταν προέκυψε, κάτω από ποιες συνθήκες ενισχύεται, ποια είναι η φύση του πόνου.
• Εξαίρεση ή επιβεβαίωση του φλεγμονώδους παράγοντα, η αιτιολογία του πόνου.
• Εξαίρεση ή επιβεβαίωση της σπονδυλικής αιτίας του πόνου.
• Αναζητήστε μια πιθανή αιτία, που σχετίζεται με σύνδρομο συμπίεσης-ριζοπάθειας, παθολογία της σπονδυλικής στήλης.
• Πλάξιμο των μυών.
• Ίσως ο διορισμός της κοινής ακτινογραφίας, της σπονδυλικής στήλης.
• Ίσως ο διορισμός της αγγειογραφίας των αιμοφόρων αγγείων.

Διάγνωση της μυϊκό πόνο κατά το περπάτημα είναι μια μάλλον περίπλοκη διαδικασία εξαιτίας της μυϊκά συμπτώματα πόνου δεν είναι πάντοτε συγκεκριμένες, διαφοροποιούνται σαφώς πιο σπασμωδικές πόνο στο μυς της γάμπας και μυϊκό πόνο που σχετίζεται με οστεοχόνδρωση. Τυπικά, το πρώτο στάδιο προσδιορισμού της αιτιολογίας του συμπτώματος είναι η μέθοδος εξάλειψης. Τα υπόλοιπα διαγνωστικά βήματα εξαρτώνται από τα αποτελέσματα του πρώτου σταδίου και η εξέταση γίνεται ήδη από στενούς ειδικούς που έχουν πρακτική εμπειρία στη διάγνωση συγκεκριμένης συγκεκριμένης κατεύθυνσης - αγγειακή, οργανική ή κινητική, σπονδυλική στήλη.

[7], [8]

Θεραπεία μυϊκού πόνου στο περπάτημα

Η θεραπεία του πόνου στους μύες κατά το περπάτημα, που δεν σχετίζεται με σοβαρές παθολογίες, περιορίζεται στην αντισταθμιστική ανάπαυση, στο μασάζ και ενδεχομένως στις φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες. Μια πιο εμπεριστατωμένη θεραπεία μπορεί να συνίσταται στο διορισμό συμπλεγμάτων βιταμινών, με ενισχυμένη σύνθεση βιταμινών Β, τα οποία ενισχύουν και αποκαθιστούν την κατάσταση του μυϊκού ιστού. Η πρόγνωση της θεραπείας σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ευνοϊκή και η ανάρρωση έρχεται μετά από μια εβδομάδα, σπάνια 10-14 ημέρες.

Όλες οι άλλες περιπτώσεις στις οποίες προσδιορίζεται μια παθολογική υποκείμενη αιτία υπόκεινται σε πιο σοβαρή θεραπεία. Η θεραπεία του πόνου στους μύες όταν περπατάτε με γενικούς όρους είναι η εξής: 

• Περιορισμός της κίνησης που προκαλεί πόνους, ακινητοποίηση των αρθρώσεων, μυς.
• Θεραπεία της κύριας ταυτοποιημένης ασθένειας.
• Συμπτωματική θεραπεία των συμπτωμάτων του πόνου - ο διορισμός τοπικών αναισθητικών και αλοιφών, ανάλογα με τη φύση του πόνου (ψύξη ή θέρμανση).
• Ο σκοπός των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων - δισκιοποιημένη και εξωτερική μορφή. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (Ibuprofen, Diclofenac) συνταγογραφούνται λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του πεπτικού συστήματος και του συστήματος αιματοποίησης.
• Ο διορισμός μυελοελακών - Midokalm, Baclofen, Sirdalud.
• Διορισμός εφαρμογών, συμπίεσης είναι δυνατή.
• Διαδικασίες αποκατάστασης - ιατρική γυμναστική, συγκροτήματα διόρθωσης (μετα-ισομετρική χαλάρωση), βελονισμός.

Πρόληψη του πόνου στους μύες κατά το περπάτημα

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμόμαστε ότι σε πιο εκπαιδευμένους ανθρώπους, των οποίων οι μύες χρησιμοποιούνται σε ένα λογικό φορτίο, τα συμπτώματα του πόνου κατά το περπάτημα είναι πολύ σπάνια. Ως εκ τούτου, η πρόληψη του πόνου των μυών σε κίνηση, όταν τα πόδια είναι να διατηρηθεί η κανονική μυϊκό τόνο, συμπεριλαμβανομένου και του μυϊκού συστήματος στην κοιλιά, την πλάτη, και όχι μόνο τα πόδια.

Για να αποφύγετε τον πόνο στους μυς με ενεργό κίνημα, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις: 

• Προκειμένου να μην αναπτυχθεί αγγειακή παθολογία, προκαλώντας συχνά πόνο στα πόδια, είναι απαραίτητο να οικοδομήσουμε μια λογική διατροφή και να περιορίσουμε το λίπος, τη χοληστερόλη στο μενού.
• Πρόληψη του πόνου στους μύες κατά το περπάτημα - είναι η διατήρηση του φυσιολογικού βάρους σύμφωνα με το συνιστώμενο δείκτη - ΔΜΣ.
• Με σταθερό στατικό φορτίο, θα πρέπει να ζυμώνετε περιοδικά τους μύες, να αλλάζετε τη στάση.
• Με ασθένεια της σπονδυλικής στήλης ή της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να υπολογίσετε εύλογα τα πλεονεκτήματα και τους πόρους σας για ταξίδια μεγάλων αποστάσεων, αλλά πρώτα απ 'όλα πρέπει να αντιμετωπίσετε τη ρίζα, δηλαδή τη νόσο.
• Για να διατηρήσετε την υγεία κατ 'αρχήν, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των μυών, πρέπει να κάνετε τακτικά μια σειρά ασκήσεων, να συμμετάσχετε σε οποιοδήποτε είδος αθλητισμού.
• Αν μυϊκό πόνο κατά το περπάτημα υπήρχε μια φορά, δεν θα εκπέσει σε ατύχημα, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα συμπτώματα και να προσπαθήσει να εντοπίσει και να εξαλείψει την αιτία, πιθανώς με τη βοήθεια του γιατρού ..

Με συνεχή πόνο στους μύες, πρέπει να υποβληθείτε σε μια περιεκτική εξέταση και να ακολουθήσετε όλες τις ιατρικές συστάσεις για να αποφύγετε τρομερές επιπλοκές, επειδή ορισμένες ασθένειες μπορούν να ακινητοποιήσουν εντελώς ένα άτομο.