Μυϊκός πόνος κατά το περπάτημα

Μόλις ο Homo sapiens ισιώθηκε και άρχισε να περπατάει, είναι προφανές ότι από εκείνη τη στιγμή και μετά, εμφανίστηκε μυϊκός πόνος κατά το περπάτημα. Οι στατιστικές λένε ότι κατά τη διάρκεια της ζωής (η μέση διάρκεια ζωής είναι 65-70 χρόνια), ένα άτομο κάνει περίπου 500 εκατομμύρια βήματα και ουσιαστικά καλύπτει την απόσταση από τον πλανήτη Γη μέχρι τον συνεχή σύντροφό του, τη Σελήνη, δηλαδή περίπου 400 χιλιάδες χιλιόμετρα. Δεδομένου ότι 200 διαφορετικοί τύποι μυϊκού ιστού εμπλέκονται στη διαδικασία της κίνησης, είναι φυσικό ορισμένοι από αυτούς να καταπονούνται υπερβολικά και να πονάνε.

Με απλά λόγια, το περπάτημα μπορεί να χωριστεί σε δύο κύριες κινήσεις – την κίνηση του ποδιού και την υποστήριξή του, με το κύριο φορτίο να πέφτει στους ακόλουθους μύες:

• Μυϊκός τετρακέφαλος μηριαίος - τετρακέφαλος μυς του μηρού.
• Μυϊκός δικέφαλος μηριαίος - δικέφαλος μυς του μηρού.
• Musculus tibialis anterior - πρόσθιος κνημιαίος μυς.
• Μυϊκός ορθός κοιλιακός - ευθύς κοιλιακός μυς.
• Musculus peroneus longus - μακρύς μυς (περονιαίος).
• Ο τρικέφαλος μυς αποτελείται ουσιαστικά από δύο μύες: τον γαστροκνήμιο και τον υποκνημίδιο.
• Μυϊκός ημιτενοντώδης μυς - ημιτενοντώδης μυς.
• Musculus tensor fasciae latae - τανυστής της ευρείας περιτονίας (πυελικοί μύες).
• Musculus gluteus maximus - μεγάλος γλουτιαίος μυς.
• Μυϊκός γλουτιαίος μεσαίος μυς - ο μέσος γλουτιαίος μυς.
• Musculus erector spinae - ο μυς που ισιώνει τη σπονδυλική στήλη (ο ισχυρότερος και μακρύτερος μυς της πλάτης).

Επιπλέον, μυϊκός πόνος κατά το περπάτημα μπορεί να εμφανιστεί στον τετράγωνο μυ της κάτω ράχης, στους μύες που είναι υπεύθυνοι για την περιστροφή του ποδιού. Το σύμπτωμα του πόνου μπορεί να προκληθεί τόσο από φυσιολογικούς αντικειμενικούς παράγοντες όσο και από ασθένειες των αιμοφόρων αγγείων, του μυοσκελετικού συστήματος, της σπονδυλικής στήλης και ακόμη και των εσωτερικών οργάνων.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Αιτίες μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα

Οι παράγοντες και οι αιτίες του μυϊκού πόνου - μυαλγίας, που εμφανίζεται κατά την κίνηση, κατά το περπάτημα, οφείλονται κυρίως στον τύπο και την κατάσταση των εμπλεκόμενων μυών. Το σύμπτωμα του πόνου επηρεάζεται επίσης από τον τρόπο βάδισης, επειδή ένα άτομο μπορεί να κινηθεί με απλό τρόπο, δηλαδή να περπατήσει, να είναι αθλητής που ασχολείται με το περπάτημα ή το περπάτημα είναι μέρος της εργασίας του (ταχυδρόμοι, αγγελιοφόροι κ.λπ.).

Πρώτον, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ποιοι μύες εμπλέκονται περισσότερο σε έναν συγκεκριμένο τύπο περπατήματος, λαμβάνοντας υπόψη τη σύνδεση των αρθρώσεων:

Μύες	Αρθρώσεις ισχίου	Αρθρώσεις γόνατος	Αρθρώσεις αστραγάλου
Στάδιο μεταφοράς ποδιών	Μυϊκός λαγονοψοΐτης - ο λαγονοψοΐτης μυς και ο ορθός μηριαίος, που βρίσκονται στον τετρακέφαλο μηριαίο, καθώς και οι κτενοειδής και ο σαρτωρικός μυς	Τετρακέφαλο μηριαίο	Ο πρόσθιος κνημιαίος μυς, ο μακρύς εκτείνων των δακτύλων, καθώς και ο εκτείνων του μεγάλου δακτύλου του ποδιού.
Στάδιο στήριξης ποδιών	Οι γλουτιαίοι μύες, η ομάδα μυών του μηρού, καθώς και οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την περιστροφή του ποδιού στην άρθρωση του ισχίου.	Οι μύες του μηρού, ο ιγνυακός, ο γαστροκνήμιος και εν μέρει οι υποκνημιδιοί, ο ισχιός και ο σαρτωριαίος μύες.	Ο τρικέφαλος μυς (γαστροκνήμιος και υποκνημίδιος), ο μακρύς καμπτήρας του μεγάλου δακτύλου και των άλλων δακτύλων, ο βραχύς περονιαίος μυς, καθώς και ο μακρύς περονιαίος, ο πελματιαίος και ο οπίσθιος κνημιαίος μυς.

Συνεπώς, οι πρώτες αιτίες μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα σχετίζονται με ασθένειες των αρθρώσεων, παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος:

• Η οστεοαρθρίτιδα (γονάρθρωση) των αρθρώσεων του γονάτου, συνήθως δευτεροπαθής, σχετίζεται με ανωμαλίες στη δομή της κνήμης (βλαισότητα, ραιβότητα). Εάν η οστεοαρθρίτιδα αναπτυχθεί στην περιοχή της επιγονατίδας, μεταξύ του μηριαίου οστού, ένα άτομο αισθάνεται πόνο όταν ανεβαίνει τις σκάλες, η οστεοαρθρίτιδα στην περιοχή μεταξύ του μηριαίου οστού και της κνήμης εκδηλώνεται ως πόνος κατά το περπάτημα μεγάλων αποστάσεων, ο πόνος αυτός υποχωρεί σε ηρεμία.
• Οστεομυελίτιδα, η οποία εκδηλώνεται ως έντονος, οξύς πόνος κατά το περπάτημα.
• Η χονδρομαλάκυνση της επιγονατίδας δεν είναι ασθένεια, αλλά μάλλον μια πάθηση ερεθισμού της επιφάνειας της άρθρωσης λόγω ασυντόνιστης εργασίας ή υπερφόρτωσης των μυών των ποδιών.
• Βλάβη στον τένοντα του γόνατος - τενοντίτιδα, όταν ο πόνος γίνεται αισθητός στον τετρακέφαλο μυ.
• Οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων των μεγάλων δακτύλων των ποδιών.
• Ρήξη χόνδρου, βλάβη μηνίσκου, όταν το πρήξιμο και το πρήξιμο επηρεάζουν τον παρακείμενο μυϊκό ιστό.
• Η οστεοπόρωση, όταν ο οστίτης ιστός δεν μπορεί να αντέξει το φορτίο, οι μύες το αντισταθμίζουν και υπερφορτώνονται.
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οποία προκαλεί την ανάπτυξη μυοσίτιδας - φλεγμονή του μυϊκού ιστού.
• Σχεδόν όλοι οι τύποι οστεοχονδρωσίας.

Επιπλέον, οι αιτίες του μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα μπορεί να οφείλονται στις ακόλουθες ασθένειες:

• Τσίμπημα των νευρικών απολήξεων του νωτιαίου μυελού λόγω ριζοπάθειας, ειδικά στην οσφυοϊερή περιοχή της σπονδυλικής στήλης.
• Φλεγμονή του ισχιακού νεύρου, ισχιαλγία, μια ασθένεια που επηρεάζει τους μύες του μηρού, της κνήμης και του ποδιού με συμπτώματα πόνου.
• Οσφυαλγία, παγίδευση του μηριαίου νεύρου, που προκαλεί ατονία των μυών του μηρού, απώλεια του αντανακλαστικού του γόνατος.
• Αθηροσκληρωτικές αγγειακές παθολογίες.
• Φλεβική συμφόρηση, κιρσοί. Φλεβική διαλείπουσα χωλότητα λόγω απόφραξης (απόφραξης) των πυελικών φλεβών, που προκαλεί διάχυτο πόνο κατά το περπάτημα και κράμπες στους μύες της γάμπας.
• Αγγειογενής διαλείπουσα χωλότητα (ισχαιμία μυϊκού ιστού).
• Ινομυαλγία, πιο συχνή στις γυναίκες.
• Η μυοσίτιδα είναι μια φλεγμονή του μυϊκού ιστού διαφόρων αιτιολογιών.
• Πολυνευροπάθεια.
• Μυξοίδημα.
• Διαβήτης.
• Λεμφοίδημα.
• Επίπεδα πόδια.
• Μεταβολικές διαταραχές, έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών.
• Παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού.

Παραδόξως, πόνος κατά το περπάτημα μπορεί να αισθανθεί όχι μόνο όσοι βρίσκονται συνεχώς σε κίνηση, αλλά αυτοί οι άνθρωποι έχουν πιο ανεπτυγμένους και γυμνασμένους μύες. Τις περισσότερες φορές, οι ακόλουθες ομάδες ανθρώπων εμφανίζουν συμπτώματα πόνου κατά την κίνηση:

• Όποιος βρίσκεται πίσω από το τιμόνι για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι οδηγός.
• Άτομα των οποίων η εργασία συνεπάγεται αυξημένη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Άτομα των οποίων οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν παρατεταμένες στατικές στάσεις του σώματος, ιδίως όρθια εργασία.
• Λάτρεις της κηπουρικής.
• Υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Συμπτώματα μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα

Κατά το περπάτημα, οι μύες μπορεί να πονάνε είτε συνεχώς είτε περιοδικά, και η φύση του πόνου μπορεί επίσης να ποικίλλει.

Τα συμπτώματα του μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα εξαρτώνται από τους ακόλουθους παράγοντες:

• Η ηλικία ενός ατόμου, οι ηλικιωμένοι βιώνουν πιο έντονο πόνο για αρκετά κατανοητούς λόγους - η παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης που σχετίζεται με την ηλικία, το μυοσκελετικό σύστημα ασκεί πρόσθετη πίεση στους μύες.
• Σωματικό βάρος.
• Διάρκεια περπατήματος.
• Παπούτσια που μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ενόχληση και να αποτελέσουν από μόνα τους αιτία πόνου.
• Είδος πεζοπορίας: αθλητικός, τουριστικός (με εμπόδια), καθημερινός.
• Προετοιμασία μυών, η κατάστασή τους (προπονημένοι ή ατροφικοί μύες).
• Συναφείς ασθένειες και παθήσεις.

Οι αισθήσεις, τα σημάδια και τα συμπτώματα του μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα μπορεί να είναι τα εξής:

• Οι αγγειακές παθήσεις εκδηλώνονται συχνότερα ως πόνος, επίμονος πόνος, ένα άτομο περιγράφει την πάθηση ως "βαριά" πόδια. Το περπάτημα δεν προκαλεί μεγάλη ενόχληση εάν η απόσταση που διανύεται είναι μικρή, η μακροχρόνια κίνηση αναγκάζει ένα άτομο να σταματήσει, να δώσει ξεκούραση στα πόδια, τους μύες.
• Οι παθήσεις της σπονδυλικής στήλης μερικές φορές εμποδίζουν ένα άτομο να κινηθεί καθόλου · το περπάτημα με ριζοπάθεια ή οσφυαλγία προκαλεί πυροβολισμό, οξύ πόνο.
• Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος προκαλεί υπερτονία των μυών του μηρού και της γάμπας, ενώ η τενοντίτιδα προκαλεί πόνο στους μυς της γάμπας και του μηρού, ειδικά κατά την άρση βαρών.
• Η αθηροσκλήρωση των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα, αίσθημα καύσου στους μύες, η φλεβική ανεπάρκεια γίνεται αισθητή ως εκρηκτικός πόνος στους μύες, προκαλεί σύνδρομο κράμπας στις γάμπες των ποδιών.
• Οι παθολογίες του κόκκυγα μπορεί να συνοδεύονται από πόνο στους κοιλιακούς μύες, στους μηρούς και στους μύες του περινέου. ο πόνος εντείνεται με την κίνηση και το περπάτημα.
• Τα άκραντα της πτέρνας προκαλούν κυρίως πόνο στην ίδια την πτέρνα, αλλά γίνονται επίσης αισθητά ως επώδυνο σύμπτωμα στην περιοχή του μηρού λόγω χρόνιας πίεσης στο κνημιαίο νεύρο, ενώ πόνος αναπτύσσεται και στον αστράγαλο.
• Η πολυνευροπάθεια γίνεται αισθητή ως ένας τραβηγμένος, πονεμένος πόνος στους μύες, κάψιμο, μυρμήγκιασμα, ειδικά κατά το περπάτημα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός όχι μόνο στους μύες των ποδιών και των μηρών, μερικές φορές οι μύες του λαιμού ενός ατόμου βλάπτουν κατά το περπάτημα λόγω κακής στάσης σώματος, καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, μύες των βραχιόνων μπορεί να βλάψουν λόγω μυοσίτιδας ή ινομυαλγίας, ακόμη και θωρακικών μυών λόγω παθολογιών του βρογχοπνευμονικού συστήματος και αντισταθμιστικής τάσης των θωρακικών μυών.

Κατά κανόνα, όλα τα σημάδια πόνου στους μύες υποχωρούν σε ηρεμία, μόλις ένα άτομο επιτρέψει την επαναφορά της κυκλοφορίας του αίματος και της διατροφής στον μυϊκό ιστό.

Διάγνωση μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα

Προκειμένου να προσδιοριστεί η βασική αιτία του συμπτώματος πόνου που εντείνεται με την κίνηση, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια σειρά εξετάσεων και γι' αυτό ένα άτομο πρέπει να επικοινωνήσει αμέσως με έναν γιατρό - έναν θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να παραπέμψει τον ασθενή σε έναν φλεβολόγο, ρευματολόγο, χειρουργό, αγγειολόγο ή νευρολόγο.

Η διάγνωση του μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα περιλαμβάνει τις ακόλουθες μετρήσεις:

• Συλλογή αναμνησίας και διευκρίνιση του ιστορικού της ανάπτυξης του συμπτώματος του πόνου - όταν προέκυψε, υπό ποιες συνθήκες εντείνεται, ποια είναι η φύση του πόνου.
• Αποκλεισμός ή επιβεβαίωση του φλεγμονώδους παράγοντα, αιτιολογία του πόνου.
• Αποκλεισμός ή επιβεβαίωση σπονδυλογενούς αιτίας πόνου.
• Αναζητήστε μια πιθανή αιτία που σχετίζεται με το σύνδρομο συμπίεσης-ριζικού συνδρόμου, την παθολογία της σπονδυλικής στήλης.
• Ψηλάφηση των μυών.
• Είναι δυνατό να παραγγείλετε ακτινογραφία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.
• Μπορεί να συνταγογραφηθεί αγγειογραφία των αγγείων.

Η διάγνωση του μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα είναι μια μάλλον περίπλοκη διαδικασία, καθώς τα συμπτώματα του μυϊκού πόνου δεν είναι πάντα συγκεκριμένα, τα πιο σαφώς διαφοροποιημένα είναι οι κράμπες στους μύες της γάμπας και οι μυϊκοί πόνοι που σχετίζονται με την οστεοχονδρόζη. Κατά κανόνα, το πρώτο στάδιο της αναγνώρισης της αιτιολογίας του συμπτώματος αποτελείται από τη μέθοδο αποκλεισμού. Τα υπόλοιπα διαγνωστικά βήματα εξαρτώνται από τα αποτελέσματα του πρώτου σταδίου και διεξάγονται από στενούς ειδικούς με πρακτική εμπειρία στη διάγνωση μιας συγκεκριμένης περιοχής - αγγειακής, οργανικής ή μυοσκελετικής, σπονδυλικής στήλης.

[ 7 ], [ 8 ]

Αντιμετώπιση μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα

Η θεραπεία του μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα, που δεν σχετίζεται με σοβαρές παθολογίες, περιορίζεται σε αντισταθμιστική ανάπαυση, μασάζ και πιθανώς σε φυσικοθεραπείες. Πιο εμπεριστατωμένη θεραπεία μπορεί να συνίσταται στη συνταγογράφηση συμπλεγμάτων βιταμινών με ενισχυμένη σύνθεση βιταμινών Β, τα οποία ενισχύουν και αποκαθιστούν καλά την κατάσταση του μυϊκού ιστού. Η πρόγνωση για τη θεραπεία σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ευνοϊκή και η ανάρρωση επέρχεται μετά από μία εβδομάδα, σπάνια 10-14 ημέρες.

Όλες οι άλλες περιπτώσεις, στις οποίες προσδιορίζεται η υποκείμενη παθολογική αιτία, υπόκεινται σε πιο σοβαρή θεραπεία. Η θεραπεία του μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα σε γενικές γραμμές έχει ως εξής:

• Περιορισμός των κινήσεων που προκαλούν πόνο, ακινητοποίηση αρθρώσεων και μυών.
• Θεραπεία της υποκείμενης νόσου που εντοπίστηκε.
• Συμπτωματική θεραπεία των συμπτωμάτων του πόνου – συνταγογράφηση τοπικών αναισθητικών και αλοιφών ανάλογα με τη φύση του πόνου (ψύξη ή θέρμανση).
• Συνταγογράφηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων - δισκίο και εξωτερική μορφή. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ιβουπροφαίνη, δικλοφενάκη) συνταγογραφούνται λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του πεπτικού συστήματος και του αιμοποιητικού συστήματος.
• Συνταγογράφηση μυοχαλαρωτικών – Mydocalm, Baclofen, Sirdalud.
• Μπορούν να συνταγογραφηθούν εφαρμογές και κομπρέσες.
• Διαδικασίες αποκατάστασης – θεραπευτικές ασκήσεις, διορθωτικά συμπλέγματα (μεταισομετρική χαλάρωση), βελονισμός.

Πρόληψη μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα

Καταρχάς, πρέπει να θυμόμαστε ότι σε πιο εκπαιδευμένα άτομα, των οποίων οι μύες είναι συνηθισμένοι σε λογικά φορτία, τα συμπτώματα πόνου κατά το περπάτημα εμφανίζονται πολύ σπάνια. Επομένως, η πρόληψη του μυϊκού πόνου στην κίνηση, κατά το περπάτημα, συνίσταται στη διατήρηση του φυσιολογικού μυϊκού τόνου, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού κορσέ στην κοιλιά, την πλάτη και όχι μόνο στα πόδια.

Για να αποφύγετε τον μυϊκό πόνο κατά την ενεργό κίνηση, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

• Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη αγγειακής παθολογίας, η οποία συχνά προκαλεί πόνο στα πόδια, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί μια λογική διατροφή και να περιοριστεί το λίπος και η χοληστερόλη στο μενού.
• Η πρόληψη του μυϊκού πόνου κατά το περπάτημα είναι η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους σύμφωνα με τον συνιστώμενο δείκτη - ΔΜΣ.
• Με σταθερό στατικό φορτίο, θα πρέπει να τεντώνετε περιοδικά τους μύες σας και να αλλάζετε τη θέση σας.
• Εάν έχετε κάποια ασθένεια των αρθρώσεων ή της σπονδυλικής σας στήλης, πρέπει να υπολογίσετε με σύνεση τη δύναμη και τους πόρους σας όταν κάνετε πεζοπορία μεγάλων αποστάσεων, αλλά πρώτα απ 'όλα πρέπει να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία, δηλαδή την ασθένεια.
• Για να διατηρήσετε την υγεία κατ 'αρχήν, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των μυών, πρέπει να εκτελείτε τακτικά ένα σύνολο ασκήσεων και να ασχολείστε με κάποιο είδος αθλητισμού.
• Εάν ο μυϊκός πόνος κατά το περπάτημα εμφανιστεί μία φορά, δεν πρέπει να τον θεωρήσετε σύμπτωση. πρέπει να δώσετε προσοχή στο σύμπτωμα και να προσπαθήσετε να εντοπίσετε και να εξαλείψετε την αιτία, πιθανώς με τη βοήθεια ενός γιατρού.

Εάν έχετε συνεχή μυϊκό πόνο, πρέπει να υποβληθείτε σε μια ολοκληρωμένη εξέταση και να ακολουθήσετε όλες τις ιατρικές συστάσεις για να αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές, επειδή ορισμένες ασθένειες μπορούν να ακινητοποιήσουν εντελώς ένα άτομο.