Πόνος στον αστράγαλο

Ο αστράγαλος προεξέχει στα πλάγια του ποδιού ακριβώς πάνω από το πέλμα και είναι ένα οστέινο εξόγκωμα. Παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία του ανθρώπινου περπατήματος.

Όταν περπατάτε, το βάρος του ανθρώπου μετατοπίζεται στο πόδι και ο αστράγαλος δέχεται όλη την πίεση. Επομένως, αυτό το μέρος του ποδιού τραυματίζεται περισσότερο και ένα άτομο αισθάνεται πόνο στον αστράγαλο.

[ 1 ]

Αιτίες πόνος στον αστράγαλο

Πόνος στον αστράγαλο μπορεί να εμφανιστεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Μερικές φορές το πόδι μπορεί να στραφεί προς τα έξω και στη συνέχεια οι σύνδεσμοι που το στηρίζουν υπόκεινται σε υπερβολική καταπόνηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαστρέμματα συνδέσμων. Οι ρήξεις μυών και τα κατάγματα οστών είναι επίσης συχνές. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους τραυματισμούς προκαλεί έντονο πόνο στον αστράγαλο. Το τραυματισμένο μέρος του ποδιού πρήζεται επίσης, καθιστώντας αδύνατη την κίνηση και οι περιβάλλοντες ιστοί αλλάζουν το κανονικό τους χρώμα.
2. Ο πόνος στον αστράγαλο δεν προκαλείται πάντα από ξαφνικές κινήσεις στροφής. Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να είναι η αιτία αυτού του πόνου. Η τενοντίτιδα είναι όταν ο ιστός του τένοντα που συνδέει τα οστά του ποδιού με τους μύες της κνήμης φλεγμαίνει. Αυτή η πάθηση μπορεί να προκληθεί από μεγάλα βαδίσματα, ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα, την καταπόνηση από την πολύ γρήγορη κατάβαση ή την πολύ δυνατή ανάβαση. Ο τένοντας που διατρέχει το πίσω μέρος του αστραγάλου, ξεκινώντας από τη φτέρνα, είναι ιδιαίτερα ευάλωτος. Αυτός είναι ο αχίλλειος τένοντας. Είναι αρκετά συχνά επιρρεπής σε διάταση και ρήξη.
3. Ο θύλακος του αστραγάλου μπορεί να υποστεί βλάβη από θυλακίτιδα (φλεγμονή που προκαλείται από υπερβολική χρήση) και στη συνέχεια ο πόνος στον αστράγαλο είναι αναπόφευκτος.
4. Οι ενεργές αθλητικές δραστηριότητες (μπάσκετ, ποδόσφαιρο, αεροβική) συχνά συνοδεύονται από τραυματισμούς όπως ρωγμή ή κάταγμα στον αστράγαλο. Ο πόνος στον αστράγαλο μπορεί να ενοχλεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς τέτοιοι τραυματισμοί δεν είναι τόσο εύκολο να εντοπιστούν. Για παράδειγμα, πρέπει να περάσουν περίπου 6 εβδομάδες από τη στιγμή του τραυματισμού, ώστε μετά την ακτινογραφία του ασθενούς, ο γιατρός να μπορεί να επιβεβαιώσει ότι έχει κάταγμα στον αστράγαλο.
5. Όσοι παραμελούν να επιλέξουν προσεκτικά τα παπούτσια τους συχνά αναγκάζονται να υπομείνουν πόνο στον αστράγαλο. Το ανθρώπινο πόδι είναι αρκετά ευαίσθητο στο περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια και στο γύρισμα του ποδιού, και αν τα παπούτσια δεν επιλεχθούν σωστά και δεν στερεώνουν καλά το πόδι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού. Θα πρέπει να αγοράσετε ανθεκτικά παπούτσια, σε μέγεθος, με στήριξη στην καμάρα, πάτους που απορροφούν τους κραδασμούς και σχεδιασμένα για μια συγκεκριμένη περίπτωση, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα αθλητικά παπούτσια. Και είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα παπούτσια παρέχουν καλή στήριξη στο πόδι μόνο για οκτώ μήνες, επομένως δεν συνιστάται να τα φοράτε για αρκετές σεζόν.
6. Ορισμένες ασθένειες έχουν συμπτώματα όπως πόνο στον αστράγαλο. Στην ουρική αρθρίτιδα, ο πόνος είναι σπασμωδικός και συνοδεύει το πρήξιμο των αρθρώσεων όταν εναποτίθεται ουρικό οξύ σε αυτές.
7. Ο πόνος στην περιοχή του αστραγάλου επιδεινώνεται επίσης σε ασθενείς που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα, νευρική βλάβη, κυκλοφορικές διαταραχές, καθώς και σε άτομα με οστικές άκανθες ή που έχουν υποστεί τραυματισμό στον οποίο αποκολλώνται μικρά κομμάτια μεσοαρθρικού χόνδρου ή οστικού ιστού.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Θεραπεία πόνος στον αστράγαλο

Εάν τραυματίσετε τον αστράγαλό σας, πρέπει να ξεκουραστείτε, να εφαρμόσετε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή για λίγο και στη συνέχεια να εφαρμόσετε έναν πιεστικό επίδεσμο χρησιμοποιώντας έναν ελαστικό επίδεσμο. Συνιστάται επίσης να ανασηκώσετε το τραυματισμένο άκρο (μπορείτε να το βάλετε σε ένα μαξιλάρι, για παράδειγμα).

Αλλά σε κάθε περίπτωση, εάν ένα άτομο σκοντάψει κατά λάθος, στρίψει τον αστράγαλό του, προσγειωθεί ανεπιτυχώς από ένα άλμα και αναπτύξει επίμονο πόνο στον αστράγαλο, εκτός από το παραπάνω περιγραφόμενο σύνολο μέτρων, θα πρέπει να επισκεφθεί ένα ιατρικό κέντρο και να συμβουλευτεί έναν τραυματολόγο ή ρευματολόγο.

Τι να κάνετε αν έχετε πόνο στον αστράγαλο;

Όταν εμφανιστεί πόνος στον αστράγαλο, η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει αμέσως. Εάν είναι δυνατόν να καλέσετε γιατρό ή να πάτε σε ιατρική μονάδα, τότε μπορείτε να παρέχετε τις πρώτες βοήθειες στον αστράγαλό σας στο σπίτι.

Η πρώτη και πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι να ακολουθήσετε τους τέσσερις κανόνες: πάγος, ανάπαυση, ύψος και συμπίεση.

Μια παγοκύστη θα πρέπει να εφαρμόζεται στον πονεμένο αστράγαλο, αλλά όχι για περισσότερο από 20 λεπτά. Για να αποφύγετε τα κρυοπαγήματα, ο πάγος θα πρέπει να τοποθετείται σε μια πετσέτα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να εφαρμόζεται ένας ελαστικός επίδεσμος συμπίεσης. Η ξεκούραση είναι το καλύτερο φάρμακο. Πρέπει να πάρετε μια οριζόντια θέση και να βάλετε κάτι κάτω από το πόδι σας, έτσι ώστε το πόδι σας να βρίσκεται πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού.

Μια άλλη μέθοδος θεραπείας είναι το τζίντζερ. Η ρίζα του φαρμακευτικού τζίντζερ πρέπει να περιχυθεί με βραστό νερό και να αφεθεί να βράσει. Στη συνέχεια, βρέξτε μια πετσέτα στο αφέψημα και εφαρμόστε στον τραυματισμένο αστράγαλο.

Αν οι κομπρέσες δεν βοηθήσουν, μπορείτε να καταφύγετε σε παυσίπονα που πωλούνται στα φαρμακεία χωρίς συνταγή. Αυτά μπορεί να είναι ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη και παρόμοια φάρμακα. Πρέπει να λαμβάνετε παυσίπονα αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες για να αποφύγετε την υπερδοσολογία. Όταν παίρνετε χάπια, ο πόνος δεν πρέπει να εξαφανιστεί εντελώς, για να αποφευχθεί η επανεμφάνιση τραυματισμού.

Μπορείτε να τοποθετήσετε ειδικά μαξιλαράκια ή μαλακά μαξιλαράκια κάτω από τις φτέρνες σας για να ανυψώσετε τη φτέρνα κατά 10-15 εκατοστά.

Μην ξεχνάτε την ξεκούραση - αυτό είναι το κύριο συστατικό κάθε θεραπείας. Μετά την ανακούφιση από τον πόνο, είναι πολύ σημαντικό να ενδυναμώσετε τους συνδέσμους, τους μύες και τους τένοντες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις που προάγουν την καλή κυκλοφορία του αίματος:

• καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας.
• τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από το ποδαράκι και πιάστε τις άκρες της πετσέτας.
• Λυγίζοντας το πόδι σας πιο κοντά σας, θα πρέπει να τραβήξετε την πετσέτα για 10 δευτερόλεπτα.
• Τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα εμπρός για 5 δευτερόλεπτα. Η πετσέτα πρέπει να είναι τεντωμένη. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Εάν όλα γίνουν σωστά, η πρόληψη επακόλουθων τραυματισμών είναι εγγυημένη.

Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει τον ασθενή να αλλάξει παπούτσια. Συχνά, οι τραυματισμοί στον αστράγαλο συμβαίνουν λόγω της χρήσης λάθος παπουτσιών, με αποτέλεσμα τα πόδια να αισθάνονται άβολα και συχνά να στρίβουν.

Όταν φορούν παπούτσια, τα άτομα που υποφέρουν από συχνούς τραυματισμούς στον αστράγαλο και έχουν διαγνωστεί με πλατυποδία συμβουλεύονται να χρησιμοποιούν πάτους. Μπορείτε επίσης να κάνετε τη ζωή των ποδιών σας ευκολότερη με τη βοήθεια πάτων που απορροφούν τους κραδασμούς και ειδικών ορθοπεδικών παπουτσιών.

Επιπλέον, τα παπούτσια πρέπει να αλλάζονται τουλάχιστον μία φορά κάθε 6-8 μήνες. Σε αυτή την περίοδο τα παπούτσια γίνονται ακατάλληλα για χρήση και το πόδι δεν αισθάνεται πλέον άνετα μέσα σε αυτά.