Πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Σχεδόν κάθε άτομο βιώνει πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Αυτό το τμήμα είναι που δέχεται το μέγιστο φορτίο και οι αλλαγές σε αυτό είναι αρκετά συχνές. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από το ήμισυ του πληθυσμού βιώνει περιοδικά πόνο στην πλάτη και περίπου το ογδόντα τοις εκατό αυτών εντοπίζεται στην οσφυϊκή περιοχή.

Ο πόνος στη μέση μπορεί ξαφνικά να γίνει έντονος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή ακινησία.

Αυτή η κατάσταση δεν είναι μόνο σωματική δυσφορία, αλλά και ένα ολόκληρο σύστημα ασθενειών που μπορεί να είναι συνέπεια της απόλυτης έλλειψης κινητικής απόδοσης ενός ατόμου.

Γιατί εμφανίζεται ο πόνος στη μέση; Πώς να τον αποτρέψουμε; Πώς να διαγνώσουμε; Πώς να θεραπεύσουμε; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε όλα αυτά τα ερωτήματα, αποκαλύπτοντας την ουσία αυτού του προβλήματος όσο το δυνατόν ευρύτερα.

Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτές οι πληροφορίες παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Η αυτοδιάγνωση και η αυτοθεραπεία είναι εξαιρετικά επικίνδυνα πράγματα.

Ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να εμφανιστεί σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά συχνότερα εμφανίζεται μεταξύ τριάντα και εξήντα ετών. Η φύση της αλγησίας μπορεί να ποικίλλει από μέτρια έως έντονη και έντονη με ακτινοβολία στους γλουτούς και τα κάτω άκρα. Για την πρόληψη αυτών των επώδυνων αισθήσεων, συνιστάται η τακτική άσκηση, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η ομοιόμορφη κατανομή των φορτίων, η αποφυγή της υποθερμίας και του στρες.

[ 1 ]

Αιτίες πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Έτσι, το κύριο καθήκον που είναι απαραίτητο για την εξάλειψη του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι να εντοπιστεί η αιτία της εμφάνισής του.

Ο μυοπεριτονιακός πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι μυαλγία σε παθήσεις της σπονδυλικής στήλης.

Οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν πόνο περιλαμβάνουν την υπερβολική καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης, ειδικά για τους φορτωτές και άλλα επαγγέλματα όπου η σωματική καταπόνηση είναι συνεχής.

Ας δούμε τις ασθένειες που προκαλούν πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης:

• οστεοχόνδρωση, σκολίωση, εμφάνιση κήλης μεσοσπονδύλιων δίσκων.
• σύνδρομο βραχέων ποδιών;
• μείωση του μεγέθους του μισού της λεκάνης.
• το μακρύτερο δεύτερο μετατάρσιο οστό.
• κοντοί ώμοι;
• κύφωση;
• το αποτέλεσμα μιας παρατεταμένης άβολης θέσης.
• απόφραξη μίας από τις αρθρώσεις.
• παρατεταμένη συμπίεση του μυός.
• γυναικολογική παθολογία;
• γαστρεντερικές παθήσεις (έλκος στομάχου και έλκος δωδεκαδακτύλου).

Γιατί εμφανίζεται πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης;

Ο πόνος στη μέση μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, όπως:

Οσφυϊκή ριζοπάθεια

Μία από τις αιτίες πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι η οσφυϊκή ριζοπάθεια (οσφυαλγία). Συχνότερα, αυτή η ασθένεια επηρεάζει άτομα μέσης και ηλικιωμένης ηλικίας, χαρακτηρίζεται από οξεία έναρξη και συνήθως σχετίζεται με υπερβολικό σωματικό ή συναισθηματικό στρες. Η αιτία ανάπτυξης μιας τέτοιας παθολογίας είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία που επηρεάζει τις ρίζες του νωτιαίου μυελού. Ο πόνος εντοπίζεται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και έχει διαπεραστική φύση, συνοδευόμενος από πόνους πυροβολισμού και παλμούς. Ο ασθενής παίρνει μια αναγκαστική θέση με μια κάμψη του σώματος προς τα εμπρός και δεν είναι σε θέση να ισιώσει την πλάτη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εμφανίζεται ένας σπασμός στους μύες της οσφυϊκής περιοχής, ο οποίος μπορεί να διαρκέσει από αρκετά λεπτά έως αρκετές ημέρες. Σε ηρεμία και σε οριζόντια θέση, το σύνδρομο πόνου, κατά κανόνα, μειώνεται. Όταν προσπαθείτε να τεντωθείτε ή να στρίψετε, καθώς και όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, ο πόνος γίνεται πιο έντονος. Εάν η θεραπεία δεν γίνει έγκαιρα, η ασθένεια μπορεί να λάβει χρόνια μορφή με επαναλαμβανόμενα επεισόδια επιδείνωσης. Ο πόνος που σχετίζεται με τη ριζοπάθεια συγκεντρώνεται στην οσφυϊκή περιοχή, αλλά μπορεί να ακτινοβολεί στα πόδια, τα δάχτυλα και τους γλουτούς, καθιστώντας δύσκολη και περιορίζοντας την κινητική δραστηριότητα του ασθενούς. Μια επιπλοκή αυτής της πάθησης μπορεί να είναι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, περιορίζοντας την κινητικότητά της.

Εξάρθρωση

Μια τέτοια διαταραχή όπως η διάστρεμμα των οσφυϊκών συνδέσμων είναι συχνά μια από τις αιτίες πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Συνήθως απουσιάζουν νευρολογικές διαταραχές, παρατηρούνται σπασμοί των βαθιών μυών της πλάτης και δυσκαμψία κινητικότητας στην οσφυϊκή περιοχή. Οι διαστρέμματα εμφανίζονται λόγω παραβίασης της ακεραιότητας των ινών ως αποτέλεσμα της έντονης έκκεντρης συστολής και τάσης τους. Κατά κανόνα, αυτή η πάθηση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή απρόσεκτης απότομης κίνησης κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας ή αθλητισμού.

Σπονδυλολίσθηση

Ο πόνος στην κάτω ράχη που σχετίζεται με αυτή την πάθηση μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα έντασης στον οπίσθιο μηριαίο, μούδιασμα και αδυναμία στα κάτω άκρα λόγω πίεσης στο νεύρο. Η σπονδυλολίσθηση εμφανίζεται λόγω της μετατόπισης των σπονδύλων προς τα εμπρός (αντερολίσθηση) ή προς τα πίσω (οπισθολίσθηση) σε σχέση με τους άλλους σπονδύλους. Σε σοβαρές περιπτώσεις της νόσου και της ανάπτυξης επιπλοκών, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με τη λειτουργία των εντέρων ή της ουροδόχου κύστης, καθώς και παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης. Η κινητικότητα της κάτω σπονδυλικής στήλης με σπονδυλολίσθηση είναι συνήθως περιορισμένη και το σύνδρομο πόνου αυξάνεται μετά από σωματική δραστηριότητα.

Σπονδυλόλυση

Ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης με αυτή την παθολογία σχετίζεται με τη μη σύντηξη της σπονδυλικής καμάρας στην περιοχή μεταξύ των αρθρώσεων ή στην περιοχή του ποδικού τόξου, η οποία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς ανάπτυξης της οπίσθιας μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Τα κύρια σημάδια αυτής της νόσου είναι ο περιοδικός πόνος μέτριας έντασης στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ο οποίος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μακράς παραμονής σε άβολη θέση, κατά τη διάρκεια παρατεταμένου περπατήματος ή απρόσεκτης κίνησης.

Στένωση οσφυϊκής μοίρας

Αυτή η ασθένεια συνήθως αναπτύσσεται σταδιακά σε μια αρκετά μεγάλη χρονική περίοδο. Ο μηχανισμός ανάπτυξης της στένωσης συνίσταται στον ερεθισμό και τη συμπίεση των ριζών των νωτιαίων νεύρων ως αποτέλεσμα της στένωσης του σπονδυλικού σωλήνα. Εκτός από τον πόνο, ο ασθενής μπορεί να εμφανίσει κράμπες, μούδιασμα στους γλουτούς και τα κάτω άκρα. Όταν αλλάζει θέση και μειώνεται η συμπίεση στις ρίζες των νεύρων, ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης συνήθως υποχωρεί. Μία από τις πιο συχνές αιτίες στένωσης της σπονδυλικής στήλης είναι οι διαταραχές της σπονδυλικής στήλης που σχετίζονται με παράγοντες ηλικίας και εκφύλιση των αρθρώσεων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Παθολογίες όπως η σπονδυλολίσθηση, καθώς και οι τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης, η ίνωση του συνδετικού ιστού και οι κληρονομικοί παράγοντες μπορούν επίσης να προκαλέσουν την ανάπτυξη στένωσης.

Οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη της νόσου περιλαμβάνουν μεταβολικές διαταραχές, τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης, υπερβολικό βάρος, υπερβολική σωματική άσκηση και καθιστική ζωή. Στην οστεοχόνδρωση, οι νευρικές ρίζες συμπιέζονται ως αποτέλεσμα της προεξοχής του μεσοσπονδύλιου δίσκου και της στένωσης του μεσοσπονδύλιου χώρου, με αποτέλεσμα τον πόνο. Ανάλογα με τον τύπο και την ένταση του πόνου, διακρίνονται σε ισχιαλγία και οσφυαλγία. Τα συμπτώματα της νόσου διαφοροποιούνται ανάλογα με το ποιες ρίζες βρίσκονται υπό πίεση. Όταν οι ρίζες L 1 και L 2 συμπιέζονται, η ευαισθησία στην περιοχή της βουβωνικής χώρας και στο εσωτερικό των μηρών μειώνεται. Ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί και στα δύο κάτω άκρα εάν η οστεοχόνδρωση έχει προκαλέσει κήλη. Όταν επηρεάζονται οι ρίζες L 5, ο ασθενής βιώνει οπισθοδρομικό πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ενώ η ευαισθησία του μεγάλου δακτύλου του ποδιού μειώνεται και η κινητικότητά του περιορίζεται. Η βλάβη στο τμήμα S1 συνοδεύεται από οπισθοδρομικό πόνο, μειωμένη ευαισθησία των κνημών και του εξωτερικού μηρού και πόνο στα δάχτυλα των ποδιών. Συχνά, όταν αυτή η ρίζα έχει υποστεί βλάβη, οι αντιδράσεις των τενόντων και των πελμάτων μειώνονται. Όταν η κάτω πρόσθετη ριζο-μυελική αρτηρία, η οποία αιματώνει τον κώνο και τον επικόνησο του νωτιαίου μυελού, υποστεί βλάβη, μπορεί να προκληθεί ακινητοποίηση των κνημών και των γλουτών. Εάν οι ρίζες L5, S υποστούν βλάβη ταυτόχρονα με αυτήν την αρτηρία, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ισχιαλγίας με εξασθένηση των κινητικών λειτουργιών.

Εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβαίνουν αλλαγές στις ιερολαγόνιες αρθρώσεις που σχετίζονται με την προετοιμασία της μέλλουσας μητέρας για τη διαδικασία του τοκετού και τη διασφάλιση της κανονικής διέλευσης του εμβρύου κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ταυτόχρονα, η αυξανόμενη κοιλιά επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, οι οσφυϊκοί μύες γίνονται τεντωμένοι και εμφανίζονται επώδυνες αισθήσεις. Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης συχνά σχετίζεται με αυξημένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και εξασθενημένους κοιλιακούς μύες. Ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί στο πόδι, να εντείνεται μετά από άσκηση, παρατεταμένη παραμονή σε μία θέση ή μετά από μεγάλο περπάτημα.

Εμμηνόρροια

Πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να εμφανιστεί στις γυναίκες πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτός ο πόνος συνδυάζεται συχνότερα με πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, συνοδευόμενος από ευερεθιστότητα, πονοκέφαλο, ναυτία και γενική επιδείνωση της ευεξίας.

Τι προκαλεί οξύ πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης;

Ο οξύς πόνος είναι ο πιο επικίνδυνος πόνος, καθώς είναι συνέπεια τραυματισμών. Ποιοι είναι οι τύποι τραυματισμών στην πλάτη και τα συμπτώματά τους;

1. τραυματισμοί, θλάσεις των μυών της πλάτης,
2. θλάση των μυών της πλάτης,
3. Το οξύ διάστρεμμα, εκτός από τον πόνο, περιορίζει την κίνηση. Ο πόνος σε αυτή την πορεία των γεγονότων ακτινοβολεί στην περιοχή της βουβωνικής χώρας,
4. Τα πιο επικίνδυνα είναι τα σπονδυλικά κατάγματα. Εδώ ο πόνος μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης.

Εκτός από τους τραυματισμούς, ο οξύς πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλους λόγους:

1. οσφυαλγία, προκαλεί πόνο λόγω της πτώσης των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Φυσικά, αυτή η ασθένεια έχει έντονη έκφραση όσον αφορά τους δείκτες πόνου,
2. Η ριζοπάθεια προκαλεί πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, στο ιερό οστό. Ο πόνος μπορεί να είναι δύο τύπων: αμβλύς και οξύς. Καλύπτει τον μηρό, τον γλουτό, την κνήμη. Όταν περπατάτε, βήχετε, ο πόνος γίνεται πιο έντονος. Είναι πιθανό να αισθανθείτε κνησμό, κάψιμο, "τρέχοντας μυρμήγκια",
3. ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης που προκύπτει από επισκληρίδιο απόστημα είναι οξύς,
4. Οποιαδήποτε παθολογία που αφορά την άρθρωση του ισχίου συνοδεύεται από οξύ πόνο στην κάτω πλάτη, που ακτινοβολεί ακόμη και στην άρθρωση του γόνατος.

Ο χρόνιος πόνος είναι πιθανός με τα ακόλουθα προβλήματα:

1. με εκφυλιστικές αλλαγές στους οσφυϊκούς σπονδύλους, οι οποίες ονομάζονται παραμορφωτική σπονδύλωση, ο πόνος έχει νευρολογικά συμπτώματα κατά το περπάτημα, δηλαδή: διαταραχές ευαισθησίας, αδυναμία που επηρεάζει και τα δύο κάτω άκρα. Η χωλότητα εμφανίζεται αμέσως.
2. Ο χρόνιος πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ο οποίος φτάνει μέχρι τους γοφούς, είναι χαρακτηριστικός για ασθενείς με αγκυλοποιητική σπονδύλωση. Τα αρχικά στάδια ανάπτυξης συνοδεύονται από περιορισμένη κινητικότητα και πρωινή δυσκαμψία. Και το επίπεδο των κινήσεων του θώρακα κατά την αναπνοή μειώνεται επίσης, γεγονός που οδηγεί σε καμπυλότητα και κάμψη της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
3. καρκινικά νεοπλάσματα, παρουσία μεταστάσεων.
4. οστεομυελίτιδα;
5. Οι ενδοσκληρίδιοι όγκοι προκαλούν νευρολογικά συμπτώματα.

Πώς εκδηλώνεται ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης;

Για να χαρακτηριστεί πλήρως ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να ληφθούν προσεκτικά υπόψη όλα τα πιθανά συμπτώματα που σχετίζονται με κάθε ασθένεια ξεχωριστά.

1. Οστεοχόνδρωση. Όταν κάποιος πάσχει από οστεοχόνδρωση, ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης απέχει πολύ από το μόνο σύμπτωμα. Η κατάσταση του νωτιαίου μυελού και της σπονδυλικής στήλης στο σύνολό της εξαρτάται κυρίως από τις λεπτότερες νευρικές ίνες με όλες τις συνοδευτικές "λεπτομέρειες" που επηρεάζουν τη δραστηριότητα των νεφρών, της καρδιάς, των πνευμόνων, του γαστρεντερικού σωλήνα και τη γενική ευεξία. Εδώ, η καταθλιπτική κατάσταση εξηγείται επίσης από το γεγονός ότι επηρεάζονται οι νευρικές διεργασίες που είναι υπεύθυνες για τη λειτουργία του εγκεφάλου.
2. Σκολίωση. Τις περισσότερες φορές, αυτή είναι η αιτία του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να προσδιοριστεί με γυμνό μάτι, καθώς το κύριο σύμπτωμά της είναι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η οποία εμφανίζεται συχνότερα στην παιδική ηλικία.

Οι σοβαρές μορφές αυτής της νόσου μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της αναπηρίας.

Τα συμπτώματα της ήπιας σκολίωσης περιλαμβάνουν ορατούς παράγοντες όπως σκύψιμο, ασύμμετρη θέση των ώμων, δηλαδή ο ένας ψηλότερα από τον άλλον, δυσφορία στην περιοχή της πλάτης, κατά την ορθοστασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και κατά τη διάρκεια μεγάλων περιπάτων.

Φυσικά, η σοβαρότητα των συμπτωμάτων αυξάνεται εάν η σκολίωση έχει πιο σοβαρή πορεία. Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι είτε σταθερός είτε εμφανίζεται κάθε φορά που περπατάτε ή στέκεστε (και το περπάτημα ή η ορθοστασία δεν διαρκεί πολύ). Οι εξωτερικοί δείκτες περιλαμβάνουν πιο σύνθετες αλλαγές: ανομοιόμορφη θέση των ωμοπλάτων, αλλαγές στη δομή του θώρακα. Άλλα συμπτώματα: δύσπνοια, πόνος στο στήθος.

3. Οι κήλες μεσοσπονδύλιων δίσκων μπορούν να προκαλέσουν απίστευτα αφόρητο πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ακόμη και στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξής τους. Άλλα συμπτώματα χαρακτηρίζονται ανάλογα με το μέγεθος, τη διάρκεια της νόσου και τη θέση των κηλών. Συνήθως, τα σημάδια της νόσου είναι τα εξής:
   • πόνος σε ολόκληρη την πλάτη. Μπορεί να είναι αμβλύς σε ένταση εάν το στάδιο ανάπτυξης είναι αρχικό και η κήλη είναι μικρή. Εάν τα συμπτώματα του πόνου γίνουν πιο έντονα και σταθερά, ειδικά κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης και ακόμη και κατά τον βήχα, αυτό υποδηλώνει ότι η ασθένεια γίνεται πιο περίπλοκη,
   • όταν η κήλη «σπάσει», φυσικά, ο πόνος γίνεται ακόμη πιο έντονος και ακτινοβολεί στα πόδια, τους γοφούς. Ένα άτομο μπορεί να βιώσει ένα ισχυρό «πυροβολισμό», όπως με τη ριζοπάθεια. Παρεμπιπτόντως, μια προχωρημένη μορφή κήλης μπορεί να προκαλέσει ριζοπάθεια. Και εδώ ο ασθενής αισθάνεται ακόμη και μούδιασμα των περιοχών του δέρματος των ποδιών.
   • η κινητική λειτουργία στην οσφυϊκή περιοχή διαταράσσεται. Καθίσταται αδύνατο να ισιώσει πλήρως η πλάτη, καθώς ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης επιβαρύνει την κατάσταση των μυών της πλάτης. Οι συνέπειες είναι η κύφωση ή η σκολίωση.
   • ένα αίσθημα μυρμηγκιάσματος, αδυναμίας, μούδιασμα στο ένα ή και στα δύο πόδια ταυτόχρονα. Τέτοια συμπτώματα σηματοδοτούν ότι η κήλη έχει «φτάσει» στις ρίζες του νωτιαίου μυελού.
   • προβλήματα με τα κόπρανα, την ούρηση και τη δραστικότητα.
4. Το σύνδρομο βραχέος ποδιού είναι συνέπεια του μυοπεριτονιακού συνδρόμου, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει σκολίωση. Εάν το μήκος του ενός ποδιού διαφέρει από το μήκος του άλλου κατά 5-6 mm, τότε αυτός δεν είναι λόγος να αποδώσετε μια τέτοια διάγνωση στον εαυτό σας, αν σκεφτείτε καθαρά θεωρητικά. Αλλά η πρακτική δείχνει ότι ακόμη και μια διαφορά 3-4 mm προκαλεί κλίση και παραμόρφωση της πυέλου, σχηματίζει την ανάπτυξη σκολίωσης, προκαλεί ενεργούς αποκλεισμούς των κινητικών τμημάτων της σπονδυλικής στήλης. Αυτός ο αποκλεισμός σημαίνει αποκλεισμό του κινητικού συστήματος ενός τμήματος της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια παραβιάσεων της θέσης των ενδοαρθρικών συστατικών.

Με την ηλικία, η διαφορά στο μήκος των ποδιών αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της βιομηχανικής της σπονδυλικής στήλης. Φυσικά, αυτή η διαδικασία αυξάνει τον πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

5. Ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα της μείωσης του μεγέθους του μισού της λεκάνης. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • ο ασθενής έχει μια ακούσια κλίση της λεκάνης του προς τη μικρότερη πλευρά όταν κάθεται,
   • οι μύες στην ίδια πλευρά είναι συνεχώς τεταμένοι, καθώς υφίστανται τακτικά φορτία,
   • δεν μπορεί να αποκλειστεί η πιθανότητα να μειωθεί το ένα από τα σκέλη του.
6. Εάν σε ένα άτομο έχει διαγνωστεί επιμήκης δεύτερος μετατάρσιος οστός, θα πρέπει να γνωρίζει ότι τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι πολύ επώδυνα, καθώς το προσβεβλημένο πόδι χάνει τις λειτουργίες του ως αμορτισέρ. Φυσικά, ο ασθενής βιώνει πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, στο ισχίο, στην κνήμη, στο πόδι. Κατά τη διαδικασία ανάπτυξής του, το σύνδρομο επηρεάζει όχι μόνο το πόδι, αλλά και άλλα μέρη του σώματος: κνήμη, μηρό, οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
7. Οι κοντοί ώμοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η διάγνωση είναι πολύ σπάνια. Τα συμπτώματά της, εκτός από τον πόνο: η απόκλιση μεταξύ του μήκους του ώμου και του μήκους του σώματος. Εξαιτίας της οποίας οι μύες της ωμικής ζώνης βιώνουν συνεχή τάση.
8. Η κύφωση ονομάζεται ευρέως σκύψιμο. Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος καλύπτει τον αυχένα, τους ώμους, την πλάτη. Τις περισσότερες φορές, η κύφωση είναι κληρονομικό αποτέλεσμα. Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας χαρακτηρίζονται όχι μόνο από επώδυνους δείκτες, αλλά και από ορατές αλλαγές. Η πλάτη έχει την εμφάνιση ενός "τόξου" (κατεύθυνση προς τα πίσω), η γωνία του οποίου είναι ίση με 45 ° ή περισσότερο. Έως 45 ° από ιατρική άποψη είναι φυσιολογικό, δηλαδή, δεν είναι ακόμη γεγονός της παρουσίας κύφωσης.

Ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης σε αυτή την περίπτωση έχει τη μορφή μυϊκών σπασμών. Μερικές φορές είναι πιθανές και άλλες συνέπειες, όπως μούδιασμα των άκρων, αδυναμία, αλλαγές στην εργασία της καρδιάς, την πέψη, την αναπνοή.

Τύποι πόνου στη μέση

• Οξύς. Ο οξύς πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους και συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες.
• Επαναλαμβανόμενος. Αυτός ο τύπος πόνου χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα επεισόδια επιδείνωσης της νόσου.
• Χρόνια. Σε χρόνιες περιπτώσεις, το σύνδρομο πόνου επιμένει για περισσότερο από τρεις μήνες.

Διάγνωση πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικός, καθώς υπάρχουν πολλές ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο και επομένως οι διαγνωστικές μέθοδοι είναι επίσης διαφορετικές.

Πριν μιλήσουμε για τις μεθόδους εξέτασης, είναι απαραίτητο να αναφέρουμε τους γιατρούς ανάλογα με τον τύπο εξειδίκευσής τους, με τους οποίους πρέπει να επικοινωνήσετε:

• τραυματολόγος,
• γυναικολόγος,
• ουρολόγος,
• νευρολόγος,
• φυσιοθεραπευτής,
• γαστρεντερολόγος,
• χειροπράκτωρ,
• χειροθεραπευτής,
• μασέρ.

Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις μεθόδους διάγνωσης ασθενειών που, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, προκαλούν πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

1. Ως αποτέλεσμα τραυματισμού στη σπονδυλική στήλη, ο γιατρός πρέπει να γνωρίζει την ακριβή ώρα για να προσδιορίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια τον βαθμό της μηχανικής βλάβης. Τα πρώτα στάδια της εξέτασης συνίστανται στον έλεγχο της κατάστασης του ατόμου με τους ακόλουθους τρόπους: έλεγχος του σφυγμού, της αναπνοής, της συνείδησης, της ευαισθησίας, των κινητικών λειτουργιών. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε εάν το θύμα ήταν μεθυσμένο εκείνη τη στιγμή.

Επόμενο στάδιο διάγνωσης:

• αξιολόγηση της γενικής κατάστασης,
• αξιολόγηση της κατάστασης της συνείδησης,
• αναγνώριση σωματικών τραυματισμών, εάν υπάρχουν, οι οποίοι περιλαμβάνουν: πρήξιμο, μώλωπες, εκδορές,
• αξιολόγηση της συμπεριφοράς του ασθενούς, δηλαδή, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η αντίδρασή του: δραστηριότητα, ακινησία κ.λπ.,
• Η ψηλάφηση και η κρούση της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιούνται για την ανίχνευση πόνου και παραμόρφωσης στην κατεστραμμένη περιοχή.

Το τελικό στάδιο της διάγνωσης είναι η ακτινογραφία. Συνήθως, η ακτινογραφία είναι ο καλύτερος τρόπος για την ανίχνευση αυτού του προβλήματος.

2. Η οστεοχονδρωσία διαγιγνώσκεται πρώτα με εξέταση του ιατρικού ιστορικού του ασθενούς. Η διαπίστωση των συμπτωμάτων είναι κρίσιμη για τον καθορισμό της ίδιας της διάγνωσης. Ορισμένα υπάρχοντα συμπτώματα είναι τυπικά για αυτήν την ασθένεια, ενώ ορισμένα είναι άτυπα, δηλαδή απαιτούν ενισχυμένη διαγνωστική εξέταση, η οποία περιλαμβάνει:
   • Η ακτινογραφία είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους εξέτασης της οστεοχονδρωσίας, η οποία χωρίζεται σε διάφορους τύπους ακτινογραφίας:
     • μια γενική ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης, η οποία είναι η απλούστερη επιλογή για την εξέταση της οστεοχονδρωσίας,
     • η μυελογραφία είναι μια πιο επικίνδυνη μέθοδος ανίχνευσης της οστεοχονδρωσίας, καθώς σε αυτή την περίπτωση η διαδικασία απαιτεί την εισαγωγή υγρού αντίθεσης στο νωτιαίο κανάλι,
   • αξονική τομογραφία,
   • μαγνητικός πυρηνικός συντονισμός,
   • διεξάγονται νευρολογικές διαγνωστικές εξετάσεις για τον ολοκληρωμένο προσδιορισμό της ευημερίας του ασθενούς.
3. Η σκολίωση εξετάζεται με τους ίδιους τρόπους όπως η οστεοχόνδρωση: ακτινογραφία, αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία.
4. Η διάγνωση της κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου κατά την πρώτη επίσκεψη στον γιατρό πραγματοποιείται με μια έρευνα του ασθενούς, προκειμένου να διαπιστωθεί πόσο έντονος είναι ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα να διαπιστώνεται αυτόματα η κατά προσέγγιση κατάσταση του ασθενούς. Για να γίνει ακριβής διάγνωση, ο γιατρός, κατά κανόνα, χρησιμοποιεί νέες τεχνικές εξέτασης: αξονική τομογραφία και μαγνητικό συντονισμό. Φυσικά, υπάρχουν και «φθηνότερες» επιλογές, όπως οι ακτινογραφίες, αλλά οι σύγχρονοι γιατροί αποκαλούν τέτοιες διαγνωστικές μεθόδους «τα χθεσινά νέα», ειδικά επειδή η ίδια η κήλη δεν είναι ορατή στην εικόνα που λαμβάνεται από την ακτινογραφία.

Αρκετοί γιατροί ασχολούνται με τη διάγνωση και τη θεραπεία της μεσοσπονδυλικής κήλης: ορθοπεδικός, χειρουργός, σπονδυλογράφος.

5. Η κύφωση συνήθως διαγιγνώσκεται με ακτινογραφία.
6. Η οσφυαλγία, όπως και οι περισσότερες ασθένειες που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη, αρχικά προσδιορίζεται συμπτωματικά. Προκειμένου να αποκλειστούν άλλες ασθένειες που σχετίζονται με δυσλειτουργία της σπονδυλικής στήλης, συνταγογραφείται ακτινογραφία.
7. Η εξέταση και η θεραπεία της ριζοπάθειας διεξάγονται από γιατρούς: θεραπευτή, νευρολόγο. Οι διαγνωστικές μέθοδοι για τη ριζοπάθεια περιλαμβάνουν:
   • Ακτινογραφία,
   • αξονική τομογραφία – αξονική τομογραφία,
   • Μαγνητική τομογραφία – μαγνητική τομογραφία,
   • σπινθηρογράφημα ή άλλη ονομασία - σάρωση,
   • πυκνομετρία,
   • υπέρηχος,
   • εργαστηριακή συλλογή δειγμάτων αίματος και ούρων.
8. Το επισκληρίδιο απόστημα απαιτεί μια πιο σύνθετη διαδικασία εξέτασης, όπου λαμβάνεται πύον (παρακέντηση). Εδώ καταφεύγουν επίσης στη διεξαγωγή έρευνας: αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία.
9. Η οστεομυελίτιδα εξετάζεται με τους ακόλουθους τρόπους:
   • γενική εξέταση αίματος· για τον προσδιορισμό του διαβήτη· για την C-αντιδρώσα πρωτεΐνη,
   • ούρα: γενική ανάλυση,
   • εάν εμφανιστεί πυώδες περιεχόμενο, λαμβάνεται καλλιέργεια,
   • ακτινογραφία, αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία, υπερηχογράφημα,
   • Η απεικόνιση με ραδιονουκλίδια είναι ο καλύτερος τρόπος για την ανίχνευση της οστεομυελίτιδας.

Έτσι, προκειμένου να διαπιστωθούν οι αιτίες του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, εκτός από την προσωπική εξέταση από γιατρό και τον έλεγχο των αντανακλαστικών και της μυϊκής δύναμης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες διαγνωστικές μέθοδοι:

• Ακτινογραφική εξέταση
• Αξονική τομογραφία
• Μαγνητική τομογραφία
• Μυελογράφημα
• Ηλεκτρομυογράφημα

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Θεραπεία του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Συχνά ακούμε «ένα πράγμα αντιμετωπίζουμε, αλλά ένα άλλο παραλύουμε». Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτή τη φράση, καθώς πολλοί, έχοντας διαβάσει μια ιατρική εγκυκλοπαίδεια, αποδίδουν στον εαυτό τους ασθένειες που δεν έχουν τίποτα κοινό με την πραγματική διάγνωση, εκτός από τα συμπτώματα. Εάν ένα άτομο έχει πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τελείωσαν - έχει χτυπήσει η ριζοπάθεια. Ίσως το στρώμα στο οποίο κοιμάται ένα άτομο να προκαλεί σωματική δυσφορία, γι' αυτό και πονάει η πλάτη.

Η κύρια θεραπεία για τον πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι η εξάλειψη του συνδρόμου πόνου και η γρήγορη αποκατάσταση των λειτουργιών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Η έγκαιρη θεραπεία βοηθά επίσης στην πρόληψη επιπλοκών και στη μετάβαση της νόσου σε χρόνια μορφή.

Από τα φάρμακα για τη θεραπεία του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα χρησιμοποιούνται με τη μορφή δισκίων, κρεμών, αλοιφών, τζελ, συμπεριλαμβανομένων της δικλοφενάκης, της κετοπροφαίνης, της ινδομεθακίνης, της ιβουπροφαίνης κ.λπ. Η διάρκεια χρήσης τέτοιων φαρμάκων και η μέθοδος χρήσης τους εξαρτώνται από το πόσο σοβαρό είναι το σύνδρομο πόνου. Εάν ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης δεν είναι πολύ έντονος και η κινητική δραστηριότητα του ασθενούς δεν επηρεάζεται, οι εφαρμογές με δικλοφενάκη μπορούν να εφαρμοστούν στην πληγείσα περιοχή για επτά έως δέκα ημέρες. Η δικλοφενάκη νατρίου αποτελεί μέρος της αλοιφής Voltaren Emulgel. Η αλοιφή έχει αναλγητικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοιδηματικές ιδιότητες, προάγει την αναγέννηση των ιστών σε περίπτωση τραυματισμού της κάτω ράχης, επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης των κατεστραμμένων τενόντων και μυών. Η αλοιφή εφαρμόζεται σε καθαρό και στεγνό δέρμα τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα.

Η διάρκεια της θεραπείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο έως τρεις εβδομάδες. Σε περίπτωση έντονου πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, που επηρεάζει την κινητικότητα του ασθενούς, η δικλοφενάκη χορηγείται με ενέσεις για τρεις έως επτά ημέρες και στη συνέχεια η θεραπεία αλλάζει σε δισκία. Κατά μέσο όρο, η διάρκεια της θεραπείας είναι τρεις εβδομάδες έως ένα μήνα.

Σε περίπτωση αφόρητου πόνου, ανάλογα με τις ενδείξεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρά αναλγητικά. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με μυοχαλαρωτικά. Αυτή η ομάδα φαρμάκων περιλαμβάνει, για παράδειγμα, το sirdalud, το οποίο μειώνει τις κράμπες και τους σπασμούς, και επίσης αυξάνει την εκούσια συστολή των σκελετικών μυών. Το sirdalud χρησιμοποιείται δύο έως τέσσερα χιλιοστόγραμμα τρεις φορές την ημέρα. Σε περίπτωση έντονου πόνου, μπορούν να ληφθούν επιπλέον δύο έως τέσσερα χιλιοστόγραμμα το βράδυ. Σε περίπτωση οξέος πόνου, το φάρμακο λαμβάνεται για πέντε έως επτά ημέρες. Σε περίπτωση χρόνιου πόνου, η διάρκεια της θεραπείας αυξάνεται σημαντικά.

Η φυσικοθεραπεία έχει μεγάλη σημασία στη θεραπεία του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Ένα σύνολο ασκήσεων επιλέγεται ξεχωριστά από τον θεράποντα ιατρό ανάλογα με τα γενικά συμπτώματα της νόσου και τη σοβαρότητα του πόνου.

Σε περίπτωση πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης που προκαλείται από υποθερμία, συνιστάται η χρήση αλοιφών με θερμαντικές ιδιότητες, για παράδειγμα, viprosal ή apizartron, που περιέχουν δηλητήριο φιδιού ή μέλισσας. Μετά την εφαρμογή της αλοιφής, η οσφυϊκή περιοχή πρέπει να τυλιχτεί με ένα μάλλινο μαντήλι. Εάν η αιτία του πόνου είναι η οστεοχόνδρωση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι, βελονισμός, μασάζ, θεραπευτικές ασκήσεις και έλξη της σπονδυλικής στήλης για θεραπεία. Είναι δυνατόν να ανακουφιστεί η κατάσταση του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τη βοήθεια μιας δίαιτας πλούσιας σε ασβέστιο. Σε περίπτωση τακτικού πόνου, είναι δυνατή η χρήση ανθρακικού ασβεστίου ή γαλακτικού. Η επιβάρυνση στην κάτω ράχη πρέπει να είναι ελάχιστη.

Θεραπεία του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης ανάλογα με την αιτία

Εάν η διάγνωση είναι σαφής, τότε δεν θα υπάρχουν προβλήματα με τη θεραπεία.

Έτσι, τύποι θεραπείας - ανά τύπο ασθένειας:

1. οστεοχονδρωσία. Είναι αδύνατο να περιγράψουμε τις αρχές της θεραπείας με λίγα λόγια, επειδή πρόκειται για ένα μάλλον περίπλοκο έργο και, δυστυχώς, είναι αδύνατο να σταματήσει η διαδικασία της βλάβης, αλλά είναι ακόμα δυνατό να την επιβραδύνουμε.

Σε αυτήν την περίπτωση, ο ασθενής πρέπει να είναι «υπάκουος», δηλαδή, αν λέει - ανάπαυση στο κρεβάτι, σημαίνει: ανάπαυση στο κρεβάτι. Διαφορετικά, έχουμε συνηθίσει να παραπονιόμαστε για αναποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας, ενώ δεν ακούμε το κύριο πράγμα. Το κρεβάτι του ασθενούς πρέπει να είναι σκληρό: ξεχάστε τα πουπουλένια κρεβάτια και τα φουσκωτά στρώματα. Επιπλέον, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό στρώμα. Εάν δεν ακολουθήσετε αυτή τη σύσταση, τότε η ίδια η θεραπεία θα χάσει το απαραίτητο νόημά της.

Η οστεοχόνδρωση απαιτεί σύνθετη θεραπεία, η οποία αποτελείται από:

• συμπτωματική θεραπεία, ο σκοπός της οποίας είναι η εξάλειψη του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και σε άλλα μέρη του σώματος που επηρεάζονται από το σύνδρομο πόνου. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ως φάρμακα, τα οποία χρησιμοποιούνται στη νευρολογία, δηλαδή "Πιροξικάμη", "Ιβουπροφαίνη", "Δικλοφενάκη". Αυτά τα φάρμακα είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για την εξάλειψη του πόνου και της φλεγμονής, αλλά έχουν και τα μειονεκτήματά τους - παρενέργειες: ναυτία, έμετος, αιμορραγία, επιδείνωση του έλκους. Λιγότερο επικίνδυνα φάρμακα για αυτό το αποτέλεσμα: "Λορνοξικάμη", "Ξεφοκάμ", "Μελοξικάμη", "Νιμεσίλη".

Η θεραπεία με αυτά τα φάρμακα συμπληρώνεται με μυοχαλαρωτικά: "Tetrazepam", "Diazepam", "Mydocalm". Μαζί, η πρώτη και η δεύτερη παραλλαγή της συμπτωματικής θεραπείας ανακουφίζουν από την ένταση των μυών και εξαλείφουν τον πόνο. Επιπλέον, μειώνεται η νευρικότητα,

• η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος (η οποία είναι πολύ απαραίτητη για την οστεοχονδρόζη) είναι δυνατή με τα ακόλουθα φάρμακα: "Πεντοξυφυλλίνη" - ένα αγγειοδιασταλτικό φάρμακο, "Berlition" - έχει αποκαταστατική επίδραση στην ενεργειακή εργασία των κυττάρων, "Actovegin" - περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για τη θεραπεία της οστεοχονδρόζης: νουκλεοσίδια, ολιγοσακχαρίτες, αμινοξέα κ.λπ.,
• η αναγέννηση του χόνδρινου ιστού πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας θεραπεία με χονδροπροστατευτικά, η οποία έχει αποκαταστατικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, για παράδειγμα, "Teraflex", "Structum",
• Η θεραπεία με βιταμίνες και μέταλλα εξηγείται από την ανάγκη για βιταμίνη D και ασβέστιο. Σε αυτή την περίπτωση, τα ακόλουθα φάρμακα είναι αποτελεσματικά: "Ασβέστιο-D3", "Αλφακαλσιδόλη", "Νυκομέντ",
• αντικαταθλιπτικά (επιλέγονται ξεχωριστά για κάθε ασθενή, έχουν σοβαρές παρενέργειες). Συνήθως χρησιμοποιούνται για την οστεοχονδρωσία φάρμακα όπως η "Ντουλοξετίνη", η "Σερτραλίνη", η "Αμιτριπτυλίνη".

Τα μυστικά των γιαγιάδων μας περιέχουν μεγάλη σοφία. Ακολουθούν μερικές μέθοδοι θεραπείας της οστεοχονδρωσίας που έχουν φτάσει σε εμάς:

• Νικήστε την οστεοχονδρόζη με σέλινο: 3-4 γραμμάρια ρίζας σέλινου συνθλίβονται και χύνεται με ζεστό νερό (1 λίτρο). Αφήστε το να εγχυθεί για 8 ώρες και σουρώστε. Δοσολογία: 1 κουταλάκι του γλυκού πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα,
• Η ρίζα ηλίανθου είναι πολύ αποτελεσματική για την οστεοχονδρόζη. Η παρασκευή αυτού του φαρμάκου είναι μια σύνθετη διαδικασία, επομένως πρέπει να ενεργήσετε προσεκτικά. Το πρώτο στάδιο της παρασκευής: επιλέγονται τα παχιά μέρη της ρίζας, τα οποία φυλάσσονται σε ξηρό, καθαρό, σκοτεινό μέρος (στο ντουλάπι). Η ρίζα πρέπει να συνθλιβεί πριν από την παρασκευή του φαρμάκου. Οι ρίζες (1 ποτήρι) πρέπει να συνθλιβούν σε μικρό μέγεθος (σαν φασόλια) και να βράσουν (3 λίτρα νερό) σε ένα μη μεταλλικό δοχείο για 3 λεπτά. Έτσι, παίρνουμε τσάι που πίνεται για 2 - 3 ημέρες. Δηλαδή, η ποσότητα του προκύπτοντος αφέψηματος πρέπει να διαιρεθεί έτσι ώστε να υπάρχουν ίσες μερίδες για ολόκληρη τη διάρκεια της θεραπείας,
• Αλοιφή βαλεριάνας. Για να την παρασκευάσετε, χρειάζεστε: θρυμματισμένες ρίζες βαλεριάνας, θρυμματισμένες ρίζες καλαμών, φύλλα μέντας, μούρα σορβιάς, μπακαλιάρο, μπανάνα, ρίζα κολλιτσίδας, αμμώδες αθάνατο, αλεσμένο καλαμπόκι και βρώμη - 60 γρ. από κάθε συστατικό, φικαρία - 30 γρ., μανιτάρι σημύδας - 120 γρ. Στη συνέχεια, το φυτικό μείγμα χωρίζεται σε 8 μέρη και χύνεται σε 8 δοχεία των 0,5 λίτρων. Κάθε δοχείο γεμίζεται με νερό έτσι ώστε το 1/3 να παραμένει γεμάτο. Στη συνέχεια προστίθεται φυτικό λάδι (κατά προτίμηση λάδι αγοράς), ενώ τα 2/3 του δοχείου πρέπει να είναι άδεια. Το δοχείο με το περιεχόμενο πρέπει να είναι ερμητικά κλειστό ή, όπως λένε τώρα: να δημιουργείται μια αεροστεγής συσκευασία. Και να τοποθετείται σε σκοτεινό μέρος. Για 2 μήνες, το περιεχόμενο ανακινείται έτσι ώστε να μην υπάρχουν ιζήματα. Μετά από 2 μήνες, η μάζα από όλα τα δοχεία χύνεται σε ένα μη μεταλλικό τηγάνι και θερμαίνεται στους 60°. Στη συνέχεια, χύνεται ξανά στα δοχεία και αφήνεται να εμποτιστεί για ένα μήνα. Μην ξεχάσετε να το ανακινήσετε.

Τώρα η αλοιφή για εξωτερική χρήση είναι έτοιμη.

Η έσχατη λύση για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας είναι η χειρουργική επέμβαση. Συνιστάται σε περιπτώσεις όπου έχουν ήδη σχηματιστεί κήλες σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένης της συμπίεσης των σπονδυλικών ριζών, εμφανών παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης, υπεξαρθρήματος των σπονδύλων. Η επέμβαση προορίζεται αποκλειστικά για ανακατασκευή, αλλά η παθολογική διαδικασία παραμένει ανεπηρέαστη.

2. Η σκολίωση αντιμετωπίζεται με διάφορους τρόπους, η επιλογή των οποίων εξαρτάται από τον βαθμό της νόσου. Η εστίαση της θεραπείας περιλαμβάνει, πρώτα απ 'όλα, την εξάλειψη των συμπτωμάτων, χωρίς να αποκλείεται ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Μην ξεχνάτε την αιτία της σκολίωσης, η οποία επίσης πρέπει να εξαλειφθεί. Στη συνέχεια, συνταγογραφούνται ειδική γυμναστική, φυσικοθεραπεία και μασάζ.

Η ιδιοπαθής σκολίωση στο πρώτο στάδιο υπόκειται σε θεραπεία που στοχεύει στην ενδυνάμωση των μυών ολόκληρου του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, εξαιρετικά μέσα είναι: σωματικές ασκήσεις, μασάζ, φυσιοθεραπεία, κολύμβηση.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι τακτικές επισκέψεις στον ορθοπεδικό είναι υποχρεωτικές, καθώς παρακολουθεί τη θεραπεία και θα πρέπει να βλέπει θετικές αλλαγές, εάν υπάρχουν.

Το δεύτερο στάδιο απαιτεί ήδη κάποιες προσθήκες στις παραπάνω διαδικασίες: ένα διορθωτικό κορσέ, το οποίο κατασκευάζεται σύμφωνα με τις ατομικές απαιτήσεις.

Το τρίτο στάδιο απαιτεί μεγαλύτερη διάρκεια θεραπείας από το δεύτερο στάδιο. Αλλά οι χειρισμοί παραμένουν οι ίδιοι.

Η χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιείται ήδη στα τελευταία στάδια ανάπτυξης της σκολίωσης, όταν η γωνία καμπυλότητας είναι μεγαλύτερη από 40°. Αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι εξαιρετικά επικίνδυνη. Και καταφεύγει κανείς σε αυτήν εάν άλλες επιλογές δεν έχουν νόημα.

3. Οι κύριες μέθοδοι αντιμετώπισης της κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου είναι οι εξής:

• αποφεύγοντας άβολες θέσεις και απότομες στροφές·
• έλξη της σπονδυλικής στήλης,
• μασάζ,
• φυσική αγωγή που βελτιώνει την υγεία,
• φυσικές και θερμικές διαδικασίες,
• χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Συνήθως συνταγογραφούνται τα "Ortofen", "Indomethacin", "Diclofenac", "Ibuprofen",
• λήψη παυσίπονων, όπως η διαζεπάμη και η τιζανιδίνη. Αυτά τα φάρμακα έχουν χαλαρωτική επίδραση στους μύες,
• αποκλεισμοί νοβοκαΐνης,
• φορώντας ένα μαλακό κορσέ φτιαγμένο σύμφωνα με τις ατομικές απαιτήσεις.

Η χειρουργική θεραπεία χρησιμοποιείται για την αφαίρεση της κήλης. Η επέμβαση μπορεί να είναι επείγουσα ή να καθυστερήσει, ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς. Μερικές φορές, η χειρουργική επέμβαση είναι η μόνη διέξοδος από την κατάσταση. Συνήθως, αυτή η κατηγορία περιπτώσεων περιλαμβάνει ασθενείς των οποίων η κήλη έχει φτάσει σε μεγάλα μεγέθη και ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και στον νωτιαίο μυελό.

Στη λαϊκή ιατρική, υπάρχουν αρκετές γνωστές μέθοδοι που έχουν θεραπευτική επίδραση στη σπονδυλική στήλη παρουσία κήλης. Αλλά και πάλι, το αποτέλεσμα της θεραπείας με λαϊκές μεθόδους είναι ορατό με σύνθετη θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων των παραδοσιακών αρχών θεραπείας:

• 1 κουταλάκι του γλυκού άνθη χαμομηλιού σε ίσες αναλογίες με άνθη φλαμουριάς και αγριοτριανταφυλλιάς ανά 1 ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε το να εγχυθεί για περίπου 20 λεπτά και σουρώστε. Πίνετε το ένα τρίτο του μείγματος 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα,
• θρυμματισμένες σταφίδες - 1 φλιτζάνι, η ίδια ποσότητα ξηρών καρπών και αποξηραμένων βερίκοκων. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι με το χυμό μισού λεμονιού. Ανακατέψτε όλο το περιεχόμενο και πάρτε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα,
• πίτουρο σίκαλης ή σιταριού - 1 κουταλιά της σούπας, ρίξτε νερό - 2 ποτήρια και βράστε για περίπου μισή ώρα. Στη συνέχεια, προσθέστε μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. Πάρτε 3 φορές την ημέρα, 50 γρ.

4. Η κύφωση αντιμετωπίζεται με στόχο την εξάλειψη όχι μόνο των ελαττωμάτων που έχουν προκύψει λόγω της νόσου, αλλά και των φαινομένων που προκαλούν πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Η θεραπεία είναι άμεση, δηλαδή, η θεραπεία πραγματοποιείται αμέσως μετά τη διάγνωση. Η καλύτερη περίοδος για θεραπεία είναι η ηλικία έως τα 24 έτη. Ωστόσο, η πρακτική έχει δείξει ότι το απαραίτητο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί και σε μεταγενέστερη ηλικία.

Το σύμπλεγμα θεραπείας αποτελείται από:

• ρεφλεξοθεραπεία, πιο γνωστή ως βελονισμός. Το θεραπευτικό της σχήμα βασίζεται σε αντανακλαστικές συνδέσεις που έχουν προκύψει ως αποτέλεσμα της οντογένεσης και της φυλογένεσης, που πραγματοποιούνται μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος διεγείροντας τις λειτουργίες των υποδοχέων του δέρματος και των βλεννογόνων του.

Αυτή η τεχνική ονομάζεται επίσης βελονισμός, ο σκοπός της οποίας βασίζεται στην εξάλειψη εκφυλιστικών-δυστροφικών προβλημάτων, όπως: μεσοσπονδύλια κήλη, κύφωση, οστεοχονδρόζη και τα παρόμοια.

Η ίδια η διαδικασία περιλαμβάνει την τοποθέτηση λεπτών βελόνων (κατασκευασμένων από ανοξείδωτο ατσάλι) στο δέρμα του ασθενούς σε συγκεκριμένα «σημεία» που πρέπει να «ενεργοποιηθούν» κατά τη διάρκεια της διαδικασίας βελονισμού.

• Η ηλεκτρική διέγερση πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας ηλεκτρικό ρεύμα για την αύξηση της δραστηριότητας ορισμένων συστημάτων και οργάνων. Συνήθως, ο στόχος μιας τέτοιας θεραπείας είναι η διέγερση των κινητικών μυών και των νεύρων. Σπάνια χρησιμοποιείται σε σχέση με τα εσωτερικά όργανα.

Η ηλεκτρική διέγερση δεν συνταγογραφείται κατά βούληση. Συνταγογραφείται από γιατρό με βάση ενδείξεις και αντενδείξεις, οι οποίες είναι:

• Ενδείξεις: κινητικές δυσλειτουργίες (παράλυση) που αποκτώνται ως αποτέλεσμα ασθενειών και τραυματισμών· διαταραχές του κλεισίματος και της κινητικής δραστηριότητας του στομάχου και άλλων οργάνων του πεπτικού και ουρογεννητικού συστήματος·
• Αντενδείξεις: απόλυτος εγκάρσιος καρδιακός αποκλεισμός, κολπική μαρμαρυγή, αρτηριακή υπέρταση, πολυτροπική έκτακτη συστολή, ενεργός ρευματισμός, αγγειακές κρίσεις, τροφικά έλκη, τάση για αιμορραγία, πυρετός, οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες, περίοδος αποκατάστασης μετά από συρραφή τενόντων, μυών και νεύρων, περιορισμοί στις φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες.

Σε περίπτωση κύφωσης και άλλων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, οι ζώνες επιρροής είναι:

1. οσφυϊκή περιοχή,
2. λαιμός,
3. υπογαστρική περιοχή,
4. επιγαστρική ζώνη,
5. οπίσθιοι και πρόσθιοι μύες του ώμου,
6. το εξωτερικό και το εσωτερικό επίπεδο του αντιβραχίου,
7. τρικέφαλος μύς,
8. δικέφαλος μυς,
9. μύες των μηρών και των γλουτών,
10. γαστροκνήμιο μυ,
11. εκτείνοντες του ποδιού και των δακτύλων των ποδιών.

• Η θεραπεία κενού είναι μια από τις πιο ανώδυνες μεθόδους που βοηθά στην εξάλειψη του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, διακρίνεται από άλλες μεθόδους θεραπείας της κύφωσης λόγω της ιδιαίτερης αποτελεσματικότητάς της:
  • Γρήγορη και ασφαλής ανακούφιση από τα σύνδρομα πόνου που προκύπτουν κατά τη διάρκεια ριζοπάθειας, κύφωσης, οστεοχόνδρωσης,
  • Αποκατάσταση του σώματος ως αποτέλεσμα της αποκατάστασης των δικών του πόρων,
  • Προλαμβάνει μια σειρά από ασθένειες,
  • Ενεργοποίηση της μικροκυκλοφορίας όλων των υγρών συστατικών του σώματος, με αποτέλεσμα την ανανέωση και την αναζωογόνηση των ιστών,

Γρήγορος και υψηλής ποιότητας καθαρισμός του σώματος από τις υπάρχουσες τοξίνες.

Ας εξετάσουμε τις ενδείξεις για θεραπεία κενού στην πλάτη (μπορεί επίσης να εμπλέκονται και άλλα μέρη του σώματος ανάλογα με τον τύπο της νόσου): οστεοχόνδρωση, μυαλγία, ένταση των μυών της πλάτης, ριζοπάθεια, περιαρθρίτιδα ώμου-ωμοπλάτης, οσφυαλγία, χρόνια κόπωση, χρόνια βρογχίτιδα και βρογχικό άσθμα, γαστρικό έλκος, νευροκυκλοφορική δυστονία, υπέρταση, μυογέλωση, μετεγχειρητική διαδικασία ανάρρωσης, σχηματισμός στάσης σώματος στα παιδιά.

• χειροθεραπεία, η οποία παρουσιάζεται με τη μορφή σύνθετης θεραπείας σε σχέση με τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους, τους μύες και ως αποτέλεσμα νευρολογικών παθήσεων. Η τεχνική θεραπείας έχει πολλά κοινά με το μασάζ, αλλά υπάρχουν και διαφορές: περιορισμένος εντοπισμός των περιοχών εφαρμογής και ένταση της δύναμης κρούσης. Η επαγγελματική χειροθεραπεία μπορεί να εξαλείψει γρήγορα τον πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, καθώς η κύρια δύναμή της στοχεύει στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων, η οποία, κατά συνέπεια, αυξάνει την ελαστικότητα της μυο-συνδεσμικής συσκευής.
• φυσική αγωγή που βελτιώνει την υγεία,
• υγιεινού τρόπου ζωής.

Η παραδοσιακή ιατρική συνήθως χρησιμοποιεί τις ίδιες μεθόδους θεραπείας όπως και για τη σκολίωση.

5. Η θεραπεία της οσφυαλγίας απαιτεί ατομική προσέγγιση. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή την περίπτωση είναι να ακολουθείτε αυστηρά μια δίαιτα που αποκλείει τα πικάντικα, καπνιστά και αλμυρά πιάτα. Χρήσιμα: πατάτες, δημητριακά, σούπες λαχανικών. Το σύμπλεγμα θεραπείας περιλαμβάνει:

• ρεφλεξολογία,
• χειροθεραπεία,
• φυσιοθεραπεία,
• θεραπείες νερού,
• θεραπεία κενού,
• θεραπεία με λάσπη,
• λουτροθεραπεία.

Αν μιλάμε για φαρμακευτική αγωγή, είναι αδύνατο να δώσουμε ακριβείς οδηγίες, αφού, όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, μιλάμε για μια ατομική προσέγγιση, δηλαδή, με βάση τα αποτελέσματα της εξέτασης.

Η παραδοσιακή ιατρική συνιστά τη χρήση των ακόλουθων μεθόδων ως πρόσθετη θεραπεία, η οποία σε συνδυασμό με την παραδοσιακή ιατρική εξαλείφει γρήγορα τον πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης:

• συνεχής χρήση ζώνης πλεγμένης από τρίχες σκύλου,
• Η κάτω πλάτη λιπαίνεται με νέφτι - 5 γρ. Αμέσως μετά, η οσφυϊκή περιοχή μονώνεται, όπου εφαρμόζεται ζύμη σίκαλης στο ίδιο μέρος του σώματος, εφαρμόζεται βαμβάκι στην κορυφή και στη συνέχεια ολόκληρο αυτό το "σύστημα" καλύπτεται με λαδόπανο. Φορέστε για περίπου μία ώρα. Στη συνέχεια, το λαδόπανο αφαιρείται μαζί με το βαμβάκι και τη ζύμη. Η νέφτι αφαιρείται με μια χαρτοπετσέτα. Αυτός ο χειρισμός γίνεται για 3 ημέρες.

Εάν ο ασθενής αισθάνεται μια έντονη αίσθηση καψίματος αυτή τη στιγμή, τότε δεν πρέπει να την ανεχτεί · πρέπει να αφαιρέσει την κομπρέσα και να πλύνει καλά την οσφυϊκή περιοχή.

6. Η θεραπεία της ριζοπάθειας συνίσταται σε μια ήπια θεραπεία στο σπίτι, ώστε να μην προκαλείται ή να επιδεινώνεται ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αλλά, εδώ, η σχετική ανάπαυση στο κρεβάτι, η διάρκειά της δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες.

Τα πρώιμα στάδια της ριζοπάθειας αντιμετωπίζονται με τοπική εφαρμογή ξηρού κρύου ή θερμότητας για 20 λεπτά έως και 6 φορές την ημέρα. Για την ανακούφιση από τον πόνο, εφαρμόζεται επίσης ένας σφιχτός επίδεσμος γύρω από την επώδυνη περιοχή.

Φαρμακευτική αγωγή:

• παυσίπονα: κετορολάκη, δικλοφενάκη, ινδομεθακίνη, κ.λπ.

Άλλες μέθοδοι θεραπείας περιλαμβάνουν διαδικασίες παρόμοιες με εκείνες που χρησιμοποιούνται για θεραπευτικές λύσεις στην οστεοχόνδρωση, την κύφωση, τη σκολίωση και την οσφυαλγία.

Στη λαϊκή ιατρική, είναι γνωστή μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας: ένας επίδεσμος από τρίχες σκύλου.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εξαλείψετε τον πόνο. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε ακριβώς τη διάγνωσή σας. Και όταν μελετηθεί το πρόβλημα, η λύση του θα έρθει από μόνη της.

Πρόληψη του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Είναι δυνατόν να αποτρέψουμε τον πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης; Ναι, αλλά θα πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα πέρα από τον έλεγχό μας, όπως συγγενείς ασθένειες, γενετική προδιάθεση, τραυματισμοί. Κι όμως, πολλές ασθένειες αποκτώνται με την πάροδο των ετών, για την εμφάνισή τους οι ίδιοι φταίμε. Υπάρχει ένα μικρό σύνολο κανόνων που θα σας βοηθήσουν να προστατευτείτε από αυτό το είδος πόνου.

1. Σωστή στάση σώματος. Σε αυτή τη θέση, η σπονδυλική στήλη και τα τμήματά της βρίσκονται στη σωστή θέση για την υγεία. Σχηματίζεται όταν περπατάμε, όταν καθόμαστε και ιδιαίτερα όταν κοιμόμαστε. Δηλαδή, τι χρειαζόμαστε για να πληρούμε τις τυπικές απαιτήσεις σχετικά με τη στάση του σώματος;
   • άνετα έπιπλα: καρέκλες, πολυθρόνες, καναπέδες, κρεβάτια κ.λπ. Η πλάτη μιας καρέκλας ή πολυθρόνας δεν πρέπει να είναι πολύ κοντή. Ένα άτομο που κάθεται, ακουμπισμένο στην πλάτη μιας καρέκλας, πρέπει να τοποθετεί το σώμα του έτσι ώστε η πλάτη του (από το ισχίο μέχρι τον λαιμό) να είναι παράλληλη με την πλάτη της καρέκλας, χωρίς να παίρνει τοξωτό σχήμα. Όσο για τους καναπέδες, είναι άνετο να κάθεται κανείς σε αυτούς σε ανακλινόμενη θέση για να βλέπει τηλεόραση, να κοιμάται ή απλώς να κάθεται. Αλλά η εργασία σε έναν υπολογιστή, σκυμμένη, είναι πολύ επιβλαβής για τη σπονδυλική στήλη. Η επιλογή των κρεβατιών σήμερα είναι απλά τεράστια: στρογγυλά, και κουκέτες, και ξύλινα, και ούτω καθεξής. Αλλά καταφέρνουμε να επιλέξουμε αυτό που είναι λιγότερο κατάλληλο για τον σχηματισμό σωστής στάσης του σώματος. Τώρα μιλάμε για φουσκωτά κρεβάτια. στρώματα νερού. κρεβάτια με τεχνητά πληρωτικά, τα οποία κατά τη χρήση αποκτούν το σχήμα σβόλων. Η πλάτη χρειάζεται μια σκληρή επιφάνεια, η οποία μπορεί να δημιουργηθεί από ορθοπεδικά στρώματα (κατά προτίμηση χωρίς ελατήρια),
   • σωστή μεταφορά τσαντών, σακιδίων πλάτης, πακέτων κ.λπ. Μια τσάντα που είναι πολύ βαριά όταν μεταφέρεται για μεγάλο χρονικό διάστημα στον έναν ώμο ή στο ένα χέρι μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ασυμμετρίας σε σχέση με τους ώμους, η οποία προκαλεί αυτόματα πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Συνεπώς, όταν κάνετε μεγάλες αγορές, τα αγορασμένα αγαθά πρέπει να κατανέμονται μεταξύ των πακέτων με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε χέρι να έχει περίπου το ίδιο φορτίο. Εάν αυτή η ενέργεια είναι αδύνατη, τότε είναι απαραίτητο να "αλλάζετε χέρια" περιοδικά, δηλαδή να μεταφέρετε τις αγορές με το δεξί χέρι και στη συνέχεια με το αριστερό και αντίστροφα.
2. «Καθιστική» εργασία. Φυσικά, το να λέμε σε οδηγούς ή λογιστές «περισσότερη κίνηση» δεν έχει νόημα, αφού, ούτως ή άλλως, περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στην ίδια θέση. Αλλά και πάλι, μπορείτε να καθίσετε με διαφορετικούς τρόπους ή τουλάχιστον να αλλάξετε τη θέση σας. Εδώ, θα πρέπει να βρείτε τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε ώρα για να σηκωθείτε και να «ζεσταθείτε». Αλλά στο σπίτι, δεν θα ήταν περιττό να κάνετε απλές σωματικές ασκήσεις που ζεσταίνουν τους μύες της πλάτης. Το μασάζ θα είναι επίσης πολύ χρήσιμο,
3. Η εργασία που απαιτεί έντονο φόρτο εργασίας είναι συχνότερα η αιτία προβλημάτων στην πλάτη. Όταν υποβάλλετε αίτηση για μια τέτοια εργασία, είναι απαραίτητο να διαβάσετε προσεκτικά τη σύμβαση εργασίας και παρόμοια έγγραφα, τα οποία καθορίζουν τις απαιτήσεις σχετικά με τον μέγιστο όγκο σωματικής δραστηριότητας. Είναι σαφές ότι στην εποχή μας πολλά πράγματα γίνονται "με βάση τον λόγο της τιμής" χωρίς έγγραφα και η οικογένεια χρειάζεται να τραφεί, γενικά, δεν υπάρχει χρόνος να βρει κανείς κάτι φυσιολογικό. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να αγοράσετε υγεία,
4. Τα παπούτσια αποτελούν πρόβλημα για πολλές γενιές, ειδικά για τις γυναίκες. Τα παπούτσια, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι άνετα. Τα παπούτσια με πολύ ψηλοτάκουνα, ακόμη και ένα μέγεθος πολύ μικρό σε βραχώδεις δρόμους, αποτελούν σίγουρο κίνδυνο για παθήσεις των ποδιών και της πλάτης. Τα ψηλοτάκουνα δεν προορίζονται για μακροχρόνια και συνεχή χρήση. Και σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ληφθούν υπόψη και άλλοι παράγοντες: ηλικία, βάρος (χωρίς παρεξήγηση), εγκυμοσύνη, πλατυποδία, σκολίωση κ.λπ. Τα στενά παπούτσια μπορούν να πιέσουν τις νευρικές απολήξεις, τις φλέβες, τους μύες, γεγονός που οδηγεί επίσης σε μια σειρά από σημαντικά προβλήματα,
5. Τα αθλήματα και οι υδάτινες θεραπείες (κολύμβηση) ήταν πάντα τα καλύτερα μέσα για την πρόληψη του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αλλά και εδώ, δεν πρέπει να το παρακάνουμε, καθώς η υπερβολική προσπάθεια μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση, για παράδειγμα, η καταπόνηση των μυών ή των συνδέσμων.