Μανιακή κατάσταση

Όσο περισσότερα γνωρίζετε για αυτήν την ασθένεια, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορείτε να την αντιμετωπίσετε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναγνωρίσετε μια μανιακή κατάσταση και να την αντιμετωπίσετε πιο γρήγορα:

• Μάθετε να αναγνωρίζετε τα πρώτα σημάδια και ξεκινήστε άμεσα εντατική θεραπεία.
• Γράψε πώς νιώθεις κάθε μέρα την ίδια ώρα.
• Πάρτε φάρμακα αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
• Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.
• Ασκηθείτε, προσέξτε τη διατροφή σας, κοιμηθείτε αρκετά και τηρήστε μια ρουτίνα. Όλες αυτές οι μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις μικρές εναλλαγές της διάθεσης που οδηγούν σε μανιακά επεισόδια.
• Δημιουργήστε ένα σχέδιο εκ των προτέρων, ώστε οι άνθρωποι που βρίσκονται κοντά σας να μπορούν να σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Πώς εκδηλώνεται μια μανιακή κατάσταση;

Μία από τις πιο σημαντικές στιγμές στην καταπολέμηση της μανίας είναι η αναγνώριση των πρώτων συμπτωμάτων της. Ίσως στην περίπτωσή σας αυτά τα σημάδια να είναι αυστηρά ατομικά, αλλά οι περισσότεροι ασθενείς θα παρατηρήσουν ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Αν μάθετε να αναγνωρίζετε μια μανιακή κατάσταση, θα έχετε την ευκαιρία να ξεκινήσετε τη θεραπεία νωρίτερα, κάτι που θα σας γλιτώσει από μια πιο σοβαρή πορεία. Το πρώτο βήμα προς αυτό θα είναι ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφετε τη διάθεσή σας κάθε μέρα.

Αυτό το ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τις διαθέσεις σας και έτσι να δείτε αν έχετε μανιακή διαταραχή. Ξεκινήστε το ημερολόγιό σας ρωτώντας τον εαυτό σας περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα: Πώς ένιωσα κατά τη διάρκεια της ημέρας; Χρησιμοποιήστε μια κλίμακα από -5 (κατάθλιψη) έως +5 (μανιακή διαταραχή), όπου το 0 είναι φυσιολογικό, για να αξιολογήσετε τη διάθεσή σας. Εάν έχετε οποιαδήποτε νέα ή ασυνήθιστα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταγράψτε τα. Φροντίστε να καταγράψετε τυχόν αγχωτικές καταστάσεις ή γεγονότα που διατάραξαν την κανονική σας ρουτίνα. Πήρατε τα φάρμακά σας; Κοιμηθήκατε αρκετά χθες το βράδυ, φάγατε καλά, κάνατε τις πρωινές σας ασκήσεις ως συνήθως ή ίσως ήπιατε μερικά ποτά; Η καταγραφή αυτών των πραγμάτων θα σας βοηθήσει να δείτε τι προκαλεί τις εναλλαγές της διάθεσής σας που οδηγούν σε μανία, δίνοντάς σας την ευκαιρία να τις αποφύγετε στο μέλλον.

Ενώ κρατάτε ένα ημερολόγιο διάθεσης, επιτρέψτε στην οικογένεια και τους φίλους σας να σας ειδοποιούν για την παραμικρή αλλαγή στη διάθεση ή τη συμπεριφορά σας.

Συνήθως, μια μανιακή κατάσταση εκδηλώνεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Μειωμένη ανάγκη για ύπνο.
• Αυξημένη δραστηριότητα.
• Υπερβολικά συναισθήματα ευτυχίας, ευερεθιστότητας ή ενέργειας.
• Κάνοντας μη ρεαλιστικά σχέδια ή εστιάζοντας υπερβολικά στην επίτευξη ενός στόχου.
• Αυξημένη αφηρημάδα και περιπλανώμενες σκέψεις.
• Πίστη στην υπερβολική σημασία του ατόμου.
• Αυξημένη ομιλητικότητα.

Γιατί είναι απαραίτητο να ελέγχεται μια μανιακή κατάσταση;

Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν φάρμακα κάθε μέρα για τη μανία, συχνά φάρμακα που ονομάζονται σταθεροποιητές διάθεσης. Παρά ταύτα, αυτά τα άτομα μπορεί να έχουν ένα επεισόδιο μανίας ή κατάθλιψης. Εάν αναπτύξετε μανιακή κατάσταση, θα χρειαστείτε ένα άλλο φάρμακο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό μόλις παρατηρήσετε συμπτώματα μανίας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κρίση μανίας πιο γρήγορα και να αποτρέψετε την εξέλιξή της σε μια πιο σοβαρή παθολογία.

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλά στην αρχή ενός επεισοδίου. Δεν νιώθουμε κάθε μέρα στα καλύτερά μας, σίγουροι, ενεργητικοί και γεμάτοι νέες ιδέες. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να σας κάνουν να πιστεύετε ότι δεν χρειάζεστε πλέον φάρμακα. Σε αυτές τις στιγμές είναι σημαντικό να έχετε μια ομάδα υποστήριξης που ξέρει πώς να σας βοηθήσει. Με την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων, μπορείτε να συνεχίσετε τη θεραπεία σας.

Η έγκαιρη θεραπεία θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε εκ των προτέρων τις συνέπειες μιας κρίσης μανίας - έτσι, θα αποφύγετε τις καταστροφικές επιπτώσεις της στη ζωή σας. Αποφεύγοντας την παρορμητική και συχνά απερίσκεπτη συμπεριφορά, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από πιο σοβαρές συνέπειες μιας κρίσης. Για παράδειγμα, η δαπάνη μεγάλων χρηματικών ποσών, το απρόσεκτο σεξ και η απερίσκεπτη οδήγηση μπορούν να έχουν καταστροφικές συνέπειες όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τους ανθρώπους που σας αγαπούν. Επομένως, η γνώση των πρώιμων σημείων μιας αναπτυσσόμενης μανιακής κρίσης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα.

Πώς να ελέγξετε μια μανιακή κατάσταση;

Ενώ ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε τη διπολική διαταραχή είναι η πρόληψη της μανίας, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε τους παράγοντες που επηρεάζουν τη μανία και να προσπαθείτε να τους αποφεύγετε. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να τηρείτε μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα και να παρακολουθείτε την ποιότητα του ύπνου σας.

• Να τηρείτε ένα καθορισμένο πρόγραμμα ύπνου. Θα πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ και να ξυπνάτε το πρωί την ίδια ώρα. Οι αλλαγές σε αυτό το πρόγραμμα θα προκαλέσουν αλλαγές στο σώμα και, κατά συνέπεια, μπορεί να προκαλέσουν εναλλαγές στη διάθεση, οι οποίες μόνο θα επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
• Τηρήστε μια ρουτίνα. Σχεδιάστε την ημέρα σας με σαφήνεια. Για παράδειγμα, τρώτε γεύματα ταυτόχρονα, κάντε την άσκηση ή άλλη σωματική δραστηριότητα μέρος της ημέρας σας και προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης ή διαλογισμό πριν τον ύπνο.
• Θέστε εφικτούς στόχους. Αν θέσετε έναν ανέφικτο στόχο και καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να τον πετύχετε, αυτό μπορεί να πυροδοτήσει ένα μανιακό επεισόδιο. Κάντε ό,τι μπορείτε για να αντιμετωπίσετε την ασθένειά σας, αλλά να είστε προετοιμασμένοι και για πιθανές υποτροπές.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε αλκοόλ ή ναρκωτικά για να ανακουφίσετε τη μανιακή σας κατάσταση. Αλλά αυτό δεν θα σας βοηθήσει, αλλά αντίθετα, θα επιδεινώσει την πορεία της νόσου. Ακόμα και μια μικρή ποσότητα από αυτά μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τη διάθεση ή να αλληλεπιδράσει με φάρμακα.
• Ζητήστε βοήθεια από φίλους και συγγενείς. Μερικές φορές, για να επιβιώσετε από ένα μανιακό επεισόδιο, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια από την οικογένεια ή τους φίλους σας, ειδικά αν χάνετε την ικανότητα να διακρίνετε τον πραγματικό κόσμο από τον φανταστικό κόσμο (μανιακή ψύχωση). Έχοντας ένα προκαθορισμένο σχέδιο δράσης κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, η οικογένεια και οι φίλοι σας θα μπορέσουν να σας παράσχουν την απαραίτητη βοήθεια.
• Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος στο σπίτι και στην εργασία. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να πηγαίνετε στο σχολείο ή στην εργασία σας όπως συνήθως. Το να κάνετε καλά τη δουλειά σας είναι καλό, αλλά η αποφυγή ενός μανιακού επεισοδίου είναι πιο σημαντική στην περίπτωσή σας. Εάν οι αγχωτικές καταστάσεις στην εργασία, το σχολείο ή το σπίτι σας προκαλούν προβλήματα, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε ψυχοθεραπεία. Θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος.
• Μάθετε να αναγνωρίζετε τα πρώιμα σημάδια ενός νέου μανιακού επεισοδίου. Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους πρόληψης ενός μανιακού επεισοδίου είναι η αναγνώριση των πρώιμων συμπτωμάτων του.
• Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας. Όταν αισθάνεστε καλά και ευφορικά κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου, μπορεί να πιστεύετε ότι δεν χρειάζεστε πλέον θεραπεία. Ωστόσο, για να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες και δυσάρεστες συνέπειες της μανίας, μην το επιτρέψετε στον εαυτό σας να το κάνει αυτό. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη θεραπεία σας ή σχετικά με τις παρενέργειες των φαρμάκων σας, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Ποτέ μην διακόπτετε τη λήψη ή αλλάζετε τη δοσολογία των φαρμάκων σας μόνοι σας.

Μαθαίνοντας να καταπολεμάτε και να ελέγχετε τη μανιακή σας κατάσταση, μπορείτε να ζήσετε μια υγιή και πλήρη ζωή.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν βρίσκεστε σε μανιακή κατάσταση;

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μετά την ανάγνωση αυτών των πληροφοριών, πάρτε αυτές τις πληροφορίες μαζί σας στο ραντεβού με τον γιατρό σας. Εάν ενδιαφέρεστε για συγκεκριμένα σημεία του άρθρου, επισημάνετέ τα με ένα μαρκαδόρο.

Φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας εάν παρατηρήσετε αλλαγές στη δική σας συμπεριφορά. Συζητήστε με τον γιατρό σας πιθανούς παράγοντες που πυροδοτούν μια μανιακή κατάσταση και ρωτήστε τον πώς μπορείτε να τους αποφύγετε.