Λόρδωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι μιλούν για ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η αυχενική λόρδωση. Προκειμένου να κατανοήσουμε ποιες ενέργειες πρέπει να αναλάβουμε σε αυτή την περίπτωση, αν υπάρχουν λόγοι να φοβάσαι, αν υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την ουσία της ίδιας της έννοιας. Εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς στοιχειώδη γνώση της ανθρώπινης ανατομίας και της φυσιολογίας.

Η αυχενική λόρδωση είναι φυσιολογική

Κανονικά, υπάρχει σε κάθε άτομο. Αυτές είναι φυσικές φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Υποστηρίζουν τη βέλτιστη θέση της σπονδυλικής στήλης όταν περπατάτε. Οι στροφές λειτουργούν ως αμορτισέρ, τα οποία με κάποιο τρόπο κινήματα μαξιλαριού, διευκολύνουν τους κραδασμούς και τις δονήσεις κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Εάν δεν υπάρχει κάμψη, εμφανίζονται διαταραχές και ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Η σπονδυλική στήλη βιώνει ένα αυξημένο φορτίο, κινήσεις τσίμπημα και σπονδύλους. Παρ 'όλα αυτά, η αυχενική λόρδωση δεν πρέπει να είναι υπερβολική.

Η υπερβολική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζει επίσης αρνητικά την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Οι διαταραχές της σπονδυλικής στήλης ακολουθούνται από άλλες ασθένειες. Για παράδειγμα, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης συνεπάγεται παραβίαση του μυϊκού πλαισίου, παραβίαση της φυσιολογικής κατάστασης των παραγόνων μυών, λοξών μυών. Σταδιακά στρεβλώνει ολόκληρο το σχήμα, ειδικότερα, η κατάσταση του ευρύτερου μυός της πλάτης, οι λοξές μυς διαταράσσεται. Αυτό συνεπάγεται παραμόρφωση της αυχενικής και θωρακικής σπονδυλικής στήλης, του στήθους, της μετατόπισης του στέρνου, των νευρώσεων. Η παραβίαση της κανονικής θέσης και της κατάστασης του στέρνου και των μεσοπλεύριων μυών επηρεάζει τη θέση και την κατάσταση της καρδιάς, άλλα όργανα που προστατεύουν. Οι παραβιάσεις της κλιμακωτής και στεριακής θέσης συνεπάγονται παραβίαση των αναπνευστικών διεργασιών, ελλιπή πλήρωση του στήθους με αέρα. Κατά συνέπεια, το λιγότερο οξυγόνο εισέρχεται στο αίμα, λιγότερο από αυτό μεταφέρεται στα εσωτερικά όργανα, αναπτύσσεται υποξία ή υπερκαπνία. Αξίζει να σημειωθεί ότι η παραβίαση της αυχενικής λόρδωσης, για παράδειγμα, η πλήρης ισορροπία ή η υπερβολική κάμψη, οδηγεί στο γεγονός ότι διαταράσσεται η κυκλοφορία του εγκεφάλου. Συχνά υπάρχει ένα τσίμπημα νεύρο, μεσοσπονδύλιος δίσκος, ρίζα του νωτιαίου νεύρου στο λαιμό, αυτό διαταράσσει περαιτέρω την κυκλοφορία του αίματος. Ο κίνδυνος θρόμβων αίματος, αγγειακών διαταραχών, υπέρτασης, εγκεφαλικών επεισοδίων αυξάνεται απότομα. [1]

Αυχενικός και οσφυϊκός Λόρδωση

Η στήλη της σπονδυλικής στήλης αντιπροσωπεύεται από μία κάμψη προς τα πίσω (θωρακική κύτωση) και δύο προωθητικές κάμψεις (αυχενικός και οσφυϊκός άρχοντας). Λειτουργούν ως αμορτισέρ, δίνοντας στη σπονδυλική στήλη μια φυσική θέση, υποστηρίζοντας την ακεραιότητα. Στον κανόνα, αυτές είναι κανονικές στροφές που διευκολύνουν μόνο το περπάτημα, δεν προκαλούν δυσφορία. Με την παθολογία - αυτές είναι υπερβολικές καμπύλες, ή αντίθετα, υπερβολικά επίπεδη σπονδυλική στήλη, χωρίς φυσικές καμπύλες. Αυτή η κατάσταση παραβιάζει όχι μόνο την κανονική κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, αλλά επίσης διαταράσσει τις βασικές φυσιολογικές διεργασίες σε αυτήν, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού. Υπάρχει κίνδυνος για το νωτιαίο μυελό, ο οποίος βρίσκεται στο κανάλι της σπονδυλικής στήλης. Οι παθολογικές καμπύλες ή η απουσία τους είναι μια οδυνηρή κατάσταση που συχνά απαιτεί ειδική μεταχείριση. [2]

Σχηματισμός της αυχενικής λόρδωσης

Το ίδρυμα τοποθετείται τους πρώτους μήνες καθώς το παιδί μαθαίνει να κρατάει το λαιμό. Η ενίσχυση των μυών του λαιμού βοηθά στην ενίσχυση της αυχενικής λόρδωσης. Ο σχηματισμός της αυχενικής λόρδωσης προωθείται με την ανύψωση του κεφαλιού, του κλουβιού και του κορμού. Αρχικά, το παιδί γεννιέται με μια επίπεδη σπονδυλική στήλη, χωρίς στροφές, επειδή υπό τις συνθήκες της ενδομήτητης ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης δεν έχει κανένα φορτίο. Σταδιακά, καθώς το παιδί αρχίζει να αναπτύσσεται φυσικά, ενισχύει το μυϊκό σύστημα, αναπτύσσει και καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, η αυχενική λόρδωση σχηματίζεται πρώτα, καθώς το παιδί μαθαίνει να σηκώνει το λαιμό. Η δεύτερη διαμορφωμένη θωρακική κύτωση, αναπτύσσεται καθώς το παιδί αρχίζει να καθόταν, να εμπλέκεται στο λαιμό και στους θωρακικούς μύες. Το τρίτο είναι η οσφυϊκή λόρδωση. Δημιουργείται καθώς το παιδί παίρνει στα πόδια του και μαθαίνει να περπατάει.

ΚΥφόταση της αυχενικής λόρδωσης

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν την κυψοτοποίηση της αυχενικής λόρδωσης - ένα είδος αντίστροφης ανάπτυξης προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αντί της λόρδωσης, σχηματίζεται η κυλία, η οποία διαταράσσει όχι μόνο την κανονική λειτουργία της σπονδυλικής στήλης, αλλά και άλλες δομές που σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα με το σχηματισμό της κύφωσης. Αυξάνει το φορτίο στην καρδιά, οι πνεύμονες έχουν αυξημένη πίεση, όχι πλήρως ανοιχτό, αντίστοιχα, δεν γεμίζουν πλήρως με αέρα. Αυτό δεν τους επιτρέπει να εκπληρώσουν πλήρως τη λειτουργία τους, ειδικότερα, δεν επιτρέπει την παροχή των οργάνων με αρκετό οξυγόνο. Ως εκ τούτου - υποξία, παραβίαση της λειτουργικής κατάστασης του σώματος, μειωμένη απόδοση.

Η ακατάλληλη τοποθέτηση της αυχενικής σπονδυλικής στήλης έχει επίσης αρνητική επίδραση στην ανώτερη αναπνευστική οδό. Συγκεκριμένα, υπάρχει πίεση στον θυρεοειδή αδένα, τα φωνητικά κορδόνια, το φάρυγγα και την τραχεία. Αυτό μπορεί να διαταράξει τις διαδικασίες της φωνής, επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και μέσω αυτού - στην ορμονική κατάσταση στο σύνολό της. Οι διαδικασίες αναπνοής, μάσησης, κατάποσης διαταράσσονται, διαταράσσεται η κανονική λειτουργία των σιελογόνων αδένων. Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μέσω της σπονδυλικής στήλης περνάει το νωτιαίο μυελό, τα νεύρα που ενισχύουν τα εσωτερικά όργανα. Η ευαισθησία των υποδοχέων μειώνεται, διαταράσσεται η αγωγιμότητα των νευρικών ινών. Υπάρχει μια συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων, αντίστοιχα, τα όργανα που παρέχονται με αίμα από αυτά τα αγγεία δεν λαμβάνουν κατάλληλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου, που δεν καθαρίζονται από μεταβολίτες αποβλήτων. Αυτό οδηγεί σε παραβίαση των τροφικών, των αναπνευστικών διεργασιών, αναπτύσσει υποξία και υπερκαπνία, αυτοροξοποίηση από τα δικά της προϊόντα ζωτικής σημασίας. Αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, αυξάνει και ξαφνικές μεταβολές στην αρτηριακή πίεση. [3]

Συμπτώματα αυχενική λόρδωση

Αυτός ο όρος μπορεί να αναφέρεται τόσο στην κανονική λόρδωση όσο και στη διαταραχή του (ισοπέδωση, ευθυγράμμιση, υπερβολική καμπυλότητα, αντίστροφη ανάπτυξη). Κανονικά, η λόρδωση εκτελεί μια σειρά σημαντικών λειτουργιών και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της κανονικής συνάρτησης της σπονδυλικής στήλης. Η λόρδωση είναι απαραίτητη για να εξασφαλιστεί η κίνηση και η διατήρηση του λαιμού σε όρθια θέση.

Στην μη φυσιολογική περίπτωση, τα συμπτώματα είναι τα εξής: ο λαιμός είναι έντονα κάμψη προς τα πίσω, όχι μόνο οι έβδομοι αυχενικοί σπόνδυλοι, αλλά και άλλοι σπονδύλοι είναι έντονα προεξέχοντες. Επιπλέον, αρκετά συχνά παραμορφώνεται ολόκληρη η σπονδυλική στήλη, υπόκειται σε καμπυλότητα. Στην περιοχή του λαιμού, μπορεί να παρατηρηθεί ο σχηματισμός επίπεδου τόξου, η σπονδυλική στήλη μοιάζει με επίπεδη ράβδο. Αυτό είναι επίσης ένα σύμπτωμα της παθολογίας. Ο πόνος δεν είναι πάντα σύμπτωμα της παθολογίας, επειδή σε ορισμένες περιπτώσεις εμφανίζονται αισθήσεις πόνου, σε άλλες περιπτώσεις, αντίθετα, ένα άτομο δεν αισθάνεται ούτε πόνο ούτε δυσφορία. Είναι δυνατόν να αισθανθείτε πόνο όταν κινείστε και στρέφετε το λαιμό, την ακαμψία, τη μειωμένη ευαισθησία.

Τα πρώτα σημάδια που υποδεικνύουν την ανάπτυξη της λόρδωσης είναι η εμφάνιση της καμπυλότητας. Σε κανονικές περιπτώσεις, υπάρχει μια ελαφριά καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στον ινιακό λοβό. Στην πίσω επιφάνεια του λαιμού, ο 7ος αυχενικός σπόνδυλος είναι καλά ορατός. Εάν υπάρχει παθολογική λόρδωση, η κάμψη γίνεται υπερβολική, μερικές φορές υπάρχουν οδυνηρές αισθήσεις, δυσφορία κατά τη διάρκεια των κινήσεων, δυσκαμψία των κινήσεων. Εάν η κάμψη εξομαλύνεται και η σπονδυλική στήλη γίνεται επίπεδη - αυτό είναι επίσης ένα σημάδι της παθολογίας. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις: η κάμψη δεν αναπτύσσεται προς τα πίσω, αλλά προς τα εμπρός.

Αυχενικός Λόρδωση στα παιδιά

Στα παιδιά, σχηματίζεται η αυχενική λόρδωση όταν αρχίζουν να σηκώνουν το λαιμό τους και να το κρατούν όρθιο. Πριν από αυτό, η σπονδυλική στήλη στα παιδιά είναι ευθεία, καθώς δεν έχει άγχος. Παρ 'όλα αυτά, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η λόρδωση σχηματίζεται σωστά και δεν υπήρχαν ανωμαλίες στη φυσική ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης. Γι 'αυτό το λόγο τα παιδιά του πρώτου έτους εξετάζονται τακτικά από ειδικούς, συμπεριλαμβανομένου ενός ορθοπεδικού, χειρουργού. Κατά την ανίχνευση των πρώτων σημείων παθολογίας, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη θεραπεία όσο το δυνατόν νωρίτερα. Στα αρχικά στάδια, είναι μέγιστα αποτελεσματικό και συχνά περιλαμβάνει ειδική παθητική γυμναστική, μασάζ, βρέφη κολύμβησης.

Στα μεγαλύτερα παιδιά, η θεραπεία απαιτεί περισσότερο χρόνο και περισσότερη προσπάθεια. Η θεραπεία της λόρδωσης σε οποιοδήποτε στάδιο απαιτεί υποχρεωτική σωματική δραστηριότητα. Είναι απαραίτητο να διεξάγονται τακτικές προπονήσεις με στόχο την κατάρτιση της σπονδυλικής στήλης, την επεξεργασία των μυών της αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Ιδιαίτερα αποτελεσματικές ασκήσεις σε συνδυασμό με μασάζ, κολύμβηση. Το παιδί σε οποιαδήποτε ηλικία, μέχρι την ενηλικίωση του, μια πολύ ελαστική και ευέλικτη σπονδυλική στήλη. Αυτό διευκολύνει τη διόρθωση των παθολογιών. Σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία, ο τελικός σχηματισμός του οστικού συστήματος τελειώνει πλήρως μόνο σε ηλικία 25 ετών. Αυτό υποδηλώνει ότι η διόρθωση παραβιάσεων και παραμορφώσεων των οστών, η σπονδυλική στήλη είναι αποτελεσματική σε αυτή την χρονική περίοδο. Μετά την ηλικία των 25 ετών, η σπονδυλική στήλη είναι δύσκολο να διορθωθεί.

Στα παιδιά, η αυχενική λόρδωση διορθώνεται εύκολα με τη διόρθωση της θέσης. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται ειδικά ορθοπεδικά μαξιλάρια, στρώματα για ύπνο, στατικά περίπτερα. Είναι επίσης δυνατή η χρήση κορσέ, επίδεσμος και διεξαγωγή ταινιών. Ωστόσο, τέτοιες διαδικασίες, κατά κανόνα, απαιτούνται μόνο ως έσχατη λύση, χωρίς ανάγκη, είναι καλύτερο να μην εφαρμοστεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τέτοιες διαδικασίες περιορίζουν σημαντικά την κινητικότητα του παιδιού, καθώς και τη δυνατότητα πλήρους ανάπτυξης και ανάπτυξης, μειώνει την κινητική δραστηριότητα, η οποία είναι σημαντική τόσο για τη σωματική όσο και για την πνευματική ανάπτυξη του παιδιού.

Εκτελούνται μασάζ, φυσική θεραπεία, κολύμβηση και αναπνοή. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, χρησιμοποιούνται ειδικές τεχνικές μασάζ παιδιών, οι οποίες κυριαρχούνται από έναν μασέρ με εξειδίκευση στο μασάζ παιδιών. Η διάρκεια του μασάζ για τα παιδιά με λόρδωση υπολογίζει κατά μέσο όρο 15-20 λεπτά.

Στάδια

Η αυχενική λόρδωση αναπτύσσεται σε διάφορα στάδια. Στο πρώτο στάδιο, σχηματίζεται μια μικρή καμπύλη αψίδα από μια επίπεδη στήλη σπονδυλικής στήλης. Σταδιακά, η καμπύλη αυξάνεται σε μέγεθος, γίνεται πιο αισθητή και αισθητή. Αυτό είναι το τέλος του σταδίου του σχηματισμού κάμψης υπό κανονικές συνθήκες. Αν θεωρούμε μια παθολογική περίπτωση, ωστόσο, εμφανίζονται ένα ή δύο ακόμη στάδια. Στο δεύτερο στάδιο, η καμπυλότητα είτε συνεχίζει να αυξάνεται, παρά το γεγονός ότι έχει ήδη φτάσει σε ορισμένους δείκτες κανονικότητας. Γίνεται τόσο καμπυλωτό που προεξέχει πολύ πέρα από την επιφάνεια του ινιακού, έχει την εμφάνιση ενός χτυπήματος στο πίσω μέρος. Ή στο δεύτερο στάδιο, η κάμψη μπορεί να αρχίσει απότομα να ισιώσει, μέχρι το σχηματισμό μιας επίπεδης πλάτης. Αυτό είναι είτε το τέλος της ανάπτυξης είτε το τρίτο στάδιο, στο οποίο αναπτύσσεται η καμπύλη στο σημείο όπου σχηματίζεται μια παρόμοια καμπύλη με τον κανόνα, αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Έντυπα

Υπάρχουν διάφοροι τύποι λόρδωσης. Πρώτον, είναι φυσιολογικά και παθολογικά. Όπως είναι γνωστό, η φυσιολογική λόρδωση σχηματίζεται σε κάθε άτομο και είναι ο κανόνας. Αποδίδεται σημαντικές λειτουργίες στο σώμα, υποστηρίζει την όρθια στάση, ανακουφίζει τον πόνο και την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια του περπατήματος, διανέμει ομοιόμορφα το φορτίο. Η παθολογική λόρδωση είναι αυτή που εμποδίζει τις διαδικασίες του περπατήματος, σχηματίζεται υπερβολική διόγκωση. Οι οδυνηρές αισθήσεις είναι δυνατές.

Της λόρδωσης, του τραχήλου της μήτρας και της οσφυϊκής λόρδωσης διακρίνονται, οι οποίες σχηματίζονται αντίστοιχα στην περιοχή του λαιμού ή της οσφυϊκής περιοχής.

Ανάλογα με την ηλικία, υπάρχουν παιδιές, ενήλικες και γεροντικές λόρδωσης, οι οποίες σχηματίζονται αντίστοιχα σε διαφορετικά στάδια της ανθρώπινης ζωής.

Φυσιολογική αυχενική λόρδωση

Από τη γέννηση, είναι απαραίτητο να προωθηθεί ο σχηματισμός φυσιολογικής αυχενικής λόρδωσης στο παιδί. Για το σκοπό αυτό, το μωρό τοποθετείται στην κοιλιά του. Από περίπου μερικές εβδομάδες γέννησης, το μωρό μπορεί να βρεθεί στο στομάχι για λίγα λεπτά. Σταδιακά, ο χρόνος που αφιερώνεται στο στομάχι αυξάνεται: από 10-15 λεπτά σε 1-1,5 ώρες μετά από κάθε σίτιση. Το παιδί προσπαθεί να σηκώσει το κεφάλι, γυρίζει το λαιμό του. Αυτό είναι ένα είδος πρώτης γυμναστικής που είναι απαραίτητο για την πλήρη φυσική ανάπτυξη και την εναρμόνιση.

Σταδιακά, από μερικούς μήνες, το φυσικό φορτίο στο σώμα του παιδιού πρέπει να αυξηθεί. Ένα ειδικό μασάζ παιδιών πραγματοποιείται για να βοηθήσει στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος και της ανάπτυξής του. Χρησιμοποιείται η ανάπτυξη μέσω θέσης: το παιδί λαμβάνει μια συγκεκριμένη θέση, η οποία σχηματίζει τις σωστές δομές του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ειδικά στρώματα, μαξιλάρια με ορθοπεδικό προσανατολισμό, προσαρμοσμένα στο παιδί. Υπάρχει βρέφος κολύμπι, το οποίο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα ανάπτυξης. Για τα βρέφη, χρησιμοποιείται ειδική ψυχυμνητική, Fitbol-gymnastics, με βάση τη χρήση ειδικών ασκήσεων σε ένα fitball. Αναπτύσσεται μια ξεχωριστή κατεύθυνση - η γιόγκα του μωρού, που εκτείνεται, με στόχο την πολύπλοκη ανάπτυξη ενός νεογέννητου και ενός παιδιού του πρώτου έτους της ζωής.

Ευθυγράμμιση της φυσιολογικής αυχενικής λόρδωσης

Εάν έχετε υπερβολική κάμψη και πρέπει να ισιώσετε τη φυσιολογική λαϊκή λόρδωση, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό γιατρό. Θα διεξαγάγει μια εξέταση, θα συνταγογραφήσει κατάλληλες λειτουργικές δοκιμές που θα δείξουν την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Οι ακτινογραφίες, μπορεί να απαιτηθούν άλλες μέθοδοι έρευνας. Αφού επιλεγεί η κατάλληλη διάγνωση, επιλέγεται περαιτέρω θεραπεία. Τις περισσότερες φορές, οι ειδικές φυσικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με το μασάζ. Επιπλέον, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορα ορθοπεδικά μέσα, φυσικές διαδικασίες.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να καθοριστεί οι στόχοι και οι στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν στη διαδικασία θεραπείας. Στη συνέχεια, με βάση αυτούς τους στόχους, αναπτύσσεται ένα πρόγραμμα θεραπείας και το σχήμα. Η βάση αποτελείται από ασκήσεις που έχουν άμεση επίδραση στη σπονδυλική στήλη. [4]

Η κύρια μέθοδος θεραπείας της λόρδωσης, ειδικά στο σπίτι, είναι η σωματική δραστηριότητα. Παραδοσιακά, χρησιμοποιείται θεραπευτική σωματική άσκηση (LFK).

Αλλά σήμερα υπάρχουν πολλά άλλα μέσα, για παράδειγμα, θεραπεία γιόγκα, γιόγκα για τη σπονδυλική στήλη, τεχνικές βελτίωσης της υγείας του Qigong. Η θεραπεία γιόγκα περιλαμβάνει ακόμη και ένα ειδικό τμήμα - γιόγκα της σπονδυλικής στήλης, με στόχο τη θεραπεία διαφόρων παθολογιών της σπονδυλικής στήλης. Επίσης, η σωστή αναπνοή βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην εργασία με τη σπονδυλική στήλη (Pranayama στο σύστημα Hatha Yoga). Υπάρχουν ξεχωριστά σύμπλοκα - στοιχείο, ράβδο διαμαντιών, που σας επιτρέπουν να εργάζεστε με τη σπονδυλική στήλη. Πολλές κινεζικές πρακτικές βελτίωσης της υγείας, όπως το Qigong, κινεζική γυμναστική, αποσκοπούν στην εργασία στη σπονδυλική στήλη. Στις ανατολικές παραδόσεις δίδεται μεγάλη προσοχή στη σπονδυλική στήλη, επειδή θεωρείται το κεντρικό στοιχείο του σώματος, το οποίο υποστηρίζει τη δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού, είναι όπου η κύρια ζωτική δύναμη και ενέργεια συγκεντρώνεται.

Στατική διαταραχή της αυχενικής λόρδωσης

Μια αρκετά κοινή παθολογία θεωρείται παραβίαση της στατικής αυχενικής λόρδωσης - μια κατάσταση στην οποία η αυχενική σπονδυλική στήλη αποκτά υπερβολική κινητικότητα. Αυτό μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές συνέπειες, ειδικότερα, μπορεί να προκαλέσει τσίμπημα των μεσοσπονδύλων δίσκων, ρίζες του νωτιαίου μυελού, νεύρα, που οδηγεί στην ανάπτυξη φλεγμονώδους και επώδυνων αισθήσεων, απαιτεί υποχρεωτική θεραπεία.

Σήμερα, πολλές μέθοδοι χρησιμοποιούνται για τη διόρθωση των σπονδυλικών διαταραχών. Ωστόσο, η κύρια μέθοδος θεραπείας εξακολουθεί να είναι σωματική άσκηση. Εάν εμφανιστούν ανωμαλίες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τους κατάλληλους ειδικούς. Τέτοιοι ειδικοί ως ορθοπεδικός, χειρουργός, γιατρός ή εκπαιδευτής φυσικής θεραπείας, θεραπευτής γιόγκα, πλοίαρχος ή εκπαιδευτής του Qigong, πρακτικές ευεξίας μπορούν να βοηθήσουν.

Σήμερα, η LFC δεν ήταν από καιρό η μόνη μέθοδος θεραπείας των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Η θεραπεία με τοποθέτηση, ρυθμική και ισομετρική γυμναστική, στατική και δυναμική, αναπνευστικές, διαλογιστικές ασκήσεις, ειδικά σχεδιασμένα δυναμικά σύμπλοκα που στοχεύουν στην ανάπτυξη μεμονωμένων μυϊκών ομάδων και την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων. Η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί σε διαφορετικά στάδια της ζωής ενός ατόμου. Για τα νεογέννητα, τα βρέφη και τα παιδιά του πρώτου έτους της ζωής, χρησιμοποιούνται ευρέως μέθοδοι όπως η γυμναστική του Fitball, η γιόγκα μωρών, το μωρό, η ψυχυμνή. Όλα αυτά τα στοιχεία συνδυάζονται με κολύμπι μασάζ και βρέφη, ενεργό-παγωμένη γυμναστική. Οι μητέρες μπορούν να εξασκηθούν μαζί με τα παιδιά τους ή τα παιδιά μπορούν να αντιμετωπίζονται αποκλειστικά από έναν ειδικό. [5]

Για τα παιδιά της προσχολικής και της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας γυμναστικής γυμναστικής, η γιόγκα των παιδιών, τα ειδικά συγκροτήματα αναπνευστικών και χαλαρωτικών στοιχείων των παιδιών και τα κινητά παιχνίδια χρησιμοποιούνται ενεργά.

Οι κλάσεις Calanetics, Shaping, Aerobics, Aerobics, Fitness και Bodyflex υποδεικνύονται για τους εφήβους. Διάφοροι τύποι γιόγκα γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Για παράδειγμα, η εναέρια γιόγκα, η οποία είναι μια σύνθεση της κλασικής γιόγκα και της ισορροπίας Hatha.

Για τους ανθρώπους της ώριμης ηλικίας, η καλύτερη επιλογή είναι να αρχίσετε να ασκείτε την κλασσική Hatha Yoga, ειδικά Asanas, Pranayama, Dharana. Αυτά τα στοιχεία υποδηλώνουν συνειδητή εργασία με το φυσικό σώμα, τους μύες, τα οστά, τους τένοντες, την οικοδόμηση σωστής αναπνοής, τις τεχνικές χαλάρωσης και τη συνειδητή συγκέντρωση. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες και κατευθύνσεις της Hatha Yoga. Για προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να δοκιμάσετε την Kundalini Yoga, Pranayama (πρακτικές αναπνοής). Μπορείτε επίσης να συστήσετε τις κινεζικές πρακτικές υγείας και το Qigong, οι οποίες επικεντρώνονται στη συνεργασία με τη σπονδυλική στήλη.

Για τους ηλικιωμένους και τους ηλικιωμένους, κλασικά Hatha Yoga, μερικά στοιχεία του Qigong, της χαλάρωσης και των διαλογιστικών πρακτικών, το σκανδιναβικό περπάτημα, το κολύμπι και τα υδροπρόπλη.

Παραμόρφωση της αυχενικής λόρδωσης

Κατά τη διόρθωση της παραμόρφωσης της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, είναι υποχρεωτική η χρήση φυσικών ασκήσεων, απαιτείται επαρκές επίπεδο κινητικής δραστηριότητας. Διάφορες φυσικές ασκήσεις συνδυάζονται με τεχνικές μασάζ, χαλάρωση του σώματος, φυσικές διαδικασίες, βοηθήματα. Ειδικά κορσέδες, επιδόματα επιδέσμοι. Μπορείτε να συστήσετε την Kundalini Yoga - μια κατεύθυνση που περιέχει ένα σύνολο ασκήσεων που αποσκοπούν στη στόχευση της σπονδυλικής στήλης, σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε ζωτική ενέργεια.

Μερικοί ειδικοί ασκούν στοιχεία της θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα, η ουσία της οποίας συνίσταται όχι μόνο στη συνεργασία με το φυσικό σώμα, αλλά και στην ψυχολογική συμβουλευτική, στη διόρθωση του ψυχο-συναισθηματικού κράτους. Σε αυτή την περίπτωση, οι ειδικοί της θεραπείας με βάση το σώμα προχωρούν από τη θέση ότι κάθε πρόβλημα, η παθολογία στο ανθρώπινο σώμα είναι το αποτέλεσμα της επίδρασης οποιουδήποτε ψυχικού τραύματος, των μη συναισθημάτων, του άγχους. Κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης, ο ειδικός θα βοηθήσει το άτομο να επιστρέψει στην προέλευση του προβλήματος, να το βρει, να το ξαναζήσει, να αισθανθεί τις αντίστοιχες αλλαγές στο σώμα, να τις συσχετίσει με την ψυχική κατάσταση. [6]

Το Qigong, οι κινεζικές πρακτικές ευεξίας, πολυάριθμες ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες απευθύνονται επίσης κυρίως στη σπονδυλική στήλη, έχουν αποδειχθεί. Ορισμένες σλαβικές πρακτικές και γυμναστική χρησιμοποιούνται επίσης, για παράδειγμα, η σύνθετη μέθοδος ανάκτησης και καθαρισμού του οργανισμού "Ladania", η μέθοδος του "Fire Dance", "Lazhenie", το ολιστικό και το βιοενεργά μασάζ, τα γυμναστικά σύμπλοκα όπως το "Zhiva", το "Triglav Complex" "Σφαίρες".

Υπάρχουν ασκήσεις για τον καθαρισμό και την ολοκληρωμένη προπόνηση της σπονδυλικής στήλης, τους παραφυσικούς μύες που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και των μεσοσπονδύλων δίσκων, της διόρθωσης της λόρδωσης, της κύφωσης, της σκολίωσης, των μεσοσπονδυλών κήπων και των φλεγμονωδών διεργασιών.

Από τις μεθόδους φυσιοθεραπευτικής θεραπείας, η ευρέως χρησιμοποιούμενη θεραπεία με υπερηχογράφημα, μικροσκοπικά, κύματα διαφορετικών μηκών, ηλεκτροφόρηση, κρυοπροσώματα, θερμικές διαδικασίες, ηλεκτρικές διαδικασίες.

Κολύμβηση, Aqua Aerobics, Hydrocedures στην πισίνα, τζακούζι, θεραπευτικά λουτρά έχουν θετικό αποτέλεσμα. Αυτές οι διαδικασίες σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε τη σπονδυλική στήλη, να μειώσετε το φορτίο. Χαλαρώνουν τους μύες, ανακουφίζουν τον σπασμό, τον πόνο. Η εκτεταμένη χρήση στην πράξη έχει βρει σκωτσέζικο ντους, ντους Charcot, ντους-οπαχάλι, τζακούζι, λουτρά Whirlpool.

Αυχενικός Λόρδωση

Προκειμένου να εξαλειφθεί η αυχενική λόρδωση, χρειάζεστε υπομονή, καθώς είναι μια μάλλον μακρά διαδικασία που απαιτεί αυστηρή προσκόλληση στις ανεπτυγμένες τακτικές της σπονδυλικής διόρθωσης. Η θεραπεία, κατά κανόνα, διαρκεί από αρκετούς μήνες έως έξι μήνες, και ακόμη περισσότερο. Ταυτόχρονα, η επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη δραστηριότητα του ίδιου του ασθενούς. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εκτελεί τακτικές φυσικές ασκήσεις, χωρίς τις οποίες η θεραπεία είναι αδύνατη.

Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η άσκηση σε τακτική βάση, εκτελούν ασκήσεις καθημερινά, και μερικές φορές ακόμη και αρκετές φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ.

Οι απλούστερες ασκήσεις εκτελούνται το πρωί (κυρίως χαλαρωτικές ασκήσεις τεντώματος). Το βράδυ, εκτελούνται τόνωση, ασκήσεις δύναμης και συστροφή. Συνιστάται επίσης να ασχοληθείτε με έναν εκπαιδευτή LFC ή έναν θεραπευτή γιόγκα περίπου 1-2 φορές την εβδομάδα. [7]

Η κύρια αρχή είναι η χρήση μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης, δηλαδή, θα πρέπει να επιλέξετε ασκήσεις με τέτοιο τρόπο ώστε κατά τη διαδικασία της απόδοσής τους να εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες, όχι μόνο η σπονδυλική στήλη.

Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται μεταξύ των τεχνικών χαλάρωσης και έντασης, φροντίστε να συμπεριλάβετε χαλάρωση, διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε έναν απλό κανόνα: το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.

Η αυχενική λόρδωση ισιώνει, ισιώνει την αυχενική λόρδωση.

Εάν έχετε μια ισιωμένη αυχενική λόρδωση, είναι ανώμαλη. Είναι φυσιολογικό μόνο στα νεογέννητα μωρά. Επομένως, εάν η αυχενική λόρδωση είναι ισιωμένη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό: ορθοπεδικό, χειρουργό. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, πρέπει να κάνετε μια ακριβή διάγνωση και να καθορίσετε την αιτία της ανάπτυξης της παθολογίας. Μερικές φορές για μια ποιοτική διάγνωση, είναι απαραίτητο να στραφείτε σε έναν σπονδυλολόγο ή οστεοπάθεια. Σε περίπτωση μιας τέτοιας ανάγκης, ο ορθοπεδικός ή χειρουργός θα γράψει μια παραπομπή για διαβούλευση.

Είναι σημαντικό να αποκλειστούν οι φλεγμονώδεις διεργασίες στο λαιμό, η σπονδυλική στήλη, καθώς αυτό μπορεί να αποτελέσει σοβαρό εμπόδιο στην εφαρμογή της ολοκληρωμένης θεραπείας. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη και οι υποκειμενικές αισθήσεις του ασθενούς, για παράδειγμα, ο πόνος στο λαιμό, η σπονδυλική στήλη, μπορεί να αποτελεί ένδειξη οξείας φλεγμονώδους διαδικασίας ή τσίμπημα μυών, εξάρθρωση των σπονδύλων. Κατά κανόνα, όλα αυτά είναι αρκετά ψηλαφμένα. [8]

Η διαφορική διάγνωση είναι σημαντική για να βοηθήσει στη διαφοροποίηση των σημείων διαφορετικών ασθενειών με παρόμοιες εκδηλώσεις. Οι οργανικές μέθοδοι, όπως οι ακτίνες Χ, ενδέχεται να απαιτηθούν για να διευκρινιστεί η διάγνωση. Η χρήση εργαστηριακών εξετάσεων για τη διάγνωση της λόρδωσης είναι εξαιρετικά σπάνια. Επί του παρόντος, χρησιμοποιούνται ευρέως μέθοδοι όπως η εξέταση ακτίνων Χ, ο υπολογιστής, η τομογραφία μαγνητικού συντονισμού. Αυτές οι μέθοδοι σας επιτρέπουν να απεικονίσετε την εικόνα της παθολογίας, να αξιολογήσετε την κατάσταση των σπονδύλων, τους γειτονικούς μαλακούς ιστούς, και μερικές φορές ακόμη και τα κοντινά σκάφη και τα νεύρα.

Η εξομάλυνση της αυχενικής λόρδωσης, η αυχενική λόρδωση πεπλατημένη

Εάν η αυχενική λόρδωση είναι πεπλατυσμένη, είναι απαραίτητη η ειδική θεραπεία, καθώς η αυχενική λόρδωση είναι πεπλατυσμένη μόνο στα νεογέννητα μωρά. Σε άλλες περιπτώσεις, υπάρχει μια παθολογία του τραχήλου της μήτρας.

Σήμερα χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι διόρθωσης. Χρησιμοποιούνται τόσο οι παραδοσιακές όσο και οι μη παραδοσιακές μεθόδους επίδρασης στο σώμα. Πρώτα απ 'όλα, χρησιμοποιούνται φυσικές ασκήσεις ως βάση. Εάν χρησιμοποιηθεί προηγουμένως αποκλειστικά μέσα LFK (φυσιοθεραπεία), σήμερα υπάρχει η ευκαιρία να επιλέξετε έναν τύπο σωματικής δραστηριότητας για κάθε γεύση και ιδιοσυγκρασία - από παραδοσιακές γενικές φυσικές ασκήσεις, κλασικά αθλήματα, κινητά παιχνίδια και τελειώνοντας με ανατολίτικες, κινεζικές, θιβετιανές πρακτικές υγείας. Άνθρωποι διαφορετικών ηλικιών, φύλων και συμφερόντων μπορούν να επιλέξουν δραστηριότητες σύμφωνα με τις προτιμήσεις τους. Για παράδειγμα, για τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας είναι ιδανικά για την γυμναστική των παιδιών, το fitball-gymnastics με τη χρήση διαφόρων πολύχρωμων εξοπλισμού, φωτεινών fitballs, ειδικού εξοπλισμού. Πολλές τάξεις για τα παιδιά κρατούνται με τη μορφή ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων παιχνιδιού, εισάγονται στοιχεία ενός παιχνιδιού ιστορίας, διανομή ρόλων.

Για τους ενήλικες υπάρχουν επίσης διάφορες τάξεις που κυμαίνονται από πινγκ-πονγκ και μπάσκετ, εντατική αεροβική για να ηρεμήσουν και ισορροπημένες Callanetics, Hatha Yoga. Πολλοί άνδρες όπως οι ανατολίτικες πολεμικές τέχνες, η βελτίωση της υγείας και ο αθλητισμός Qigong, η μάχη με το χέρι, οι διάφορες πολεμικές τεχνικές, η κινεζική γυμναστική, οι οποίες επιτρέπουν όχι μόνο τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, αλλά και τη διόρθωση της σπονδυλικής στήλης, τις σωστές παραμορφώσεις.

Πολλοί ηλικιωμένοι επιλέγουν τρέξιμο, σκανδιναβικό περπάτημα, διάφορα είδη χορού, κολύμβησης και αερόμπικ aqua, ή ακόμα και μεμονωμένα σύμπλοκα από διαφορετικά συστήματα ευεξίας, όπως οι αναπνευστικές πρακτικές από το σύστημα Hatha Yoga, το ταοϊστικό και το θιβετιανό διαλογισμό, τις ασκήσεις κοινών και τα σύμπλοκα υγείας της σπονδυλικής στήλης από το Qigong, το Hatha Yoga και τα γυμναστήρια.

Αυχενική λόρδωση με κυοφωτική παραμόρφωση, αυχενικό λόρδωση

Κατά τη διάγνωση της αυχενικής λόρδωσης με την κυοφωτική παραμόρφωση, κατά κανόνα, εκτός από τις παραδοσιακές φυσικές ασκήσεις, συνταγογραφούνται διάφορα βοηθήματα. Η ολοκληρωμένη θεραπεία διεξάγεται αναγκαστικά. Αυτή η διάγνωση υποδηλώνει ότι η αυχενική λόρδωση ενός ατόμου αναπτύσσεται προς λάθος κατεύθυνση, κάμπτοντας προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Για την εξάλειψη της παθολογίας, η θεραπεία με υπερηχογράφημα, τα μικροσκοπικά, η έκθεση σε κύματα διαφορετικών μηκών χρησιμοποιείται ευρέως. Αυτό σας επιτρέπει να διεγείρετε τον μυ., Να έχετε το απαραίτητο αποτέλεσμα όχι μόνο στη σπονδυλική στήλη, αλλά και στους γύρω ιστούς. Η διέγερση των παραφυσικών μυών οδηγεί στην ενίσχυση, την αυξημένη ευαισθησία και την συστολική δραστηριότητα τους. Οι μύες που έχουν τονίσει έχουν θετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη, διατηρώντας τους στη σωστή θέση.

Η ηλεκτροφόρηση συχνά συνταγογραφείται. Βασικά με τη βοήθεια αυτής της μεθόδου, παρασκευάζονται ασβέστιο, μαγνήσιο, magnelis, magnesia, αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Με τη βοήθεια των μικροσκοπίων, φτάνουν καλύτερα στους ιστούς, έχουν πιο έντονο αποτέλεσμα.

Διάφορες διαδικασίες θερμότητας, ηλεκτρικές διαδικασίες, διαδικασίες φωτός υποδεικνύονται. Το μασάζ, η ενεργή παθητική γυμναστική αποτελεί μέρος της σύνθετης θεραπείας. Μαζί με το κλασικό μασάζ, το μασάζ αντισυμβαλλομένων, η ρεφλεξολογία, ο βελονισμός, η ακουστική, η ακουστική (shiatsu).

Οι συμπίεσεις και οι περιτυλίξεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση και την εδραίωση του αποτελέσματος. Οι φυσικοί πόροι χρησιμοποιούνται ευρέως στη θεραπεία των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, για παράδειγμα, βελονισμός (βελονισμός), apitherapy (θεραπεία με τσιμπήματα μελισσών), hirudotherapy (θεραπεία με βδέλες).

Είναι χρήσιμο να συνδυάζετε φυσικές ασκήσεις και μασάζ με κολύμβηση, Aqua Aerobics, καθώς αυτές οι διαδικασίες σας επιτρέπουν να τονίσω τους μυς σας. Χρησιμοποιούνται υδροκοπάλες (Dousing, τρίψιμο, ντους Charcot, Whirlpool, Jacuzzi).

Πολλοί ασθενείς παρουσιάζονται αρωματοθεραπεία, λάδι, έκθεση σε θεραπευτικά έλαια. Χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, σύμπλοκα ασκήσεων αναπνοής (σύνθετες "pranayama" από Hatha Yoga, Qigong, Taiji Quan). Στη σύνθετη θεραπεία πρέπει να περιλαμβάνει αναγκαστικά χαλάρωση, διαλογισμό, αυτογενή εκπαίδευση. Καθώς η πρόσθετη χαλάρωση σημαίνει χρησιμοποιημένη χρωματική θεραπεία (χρωμοθεραπεία), κολύμπι στην πισίνα, Aqua Aerobics. Σήμερα, η ιππασία (θεραπευτική ιππασία) και η θεραπεία με δελφίνια (κολύμβηση με δελφίνια) κερδίζουν δημοτικότητα.

Ισιώνεται με σχηματισμό κύφωσης

Εάν το τμήμα του τραχήλου της μήτρας σε ένα άτομο ισιωθεί με το σχηματισμό της κύφωσης, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων για καθημερινές επιδόσεις. Αυτό θα διορθώσει την παραμόρφωση και θα βελτιώσει την υγεία της σπονδυλικής στήλης.

Διάφορα συστήματα ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη είναι κατάλληλα. Ως επιλογή, μπορεί να συμβουλεύεται να εκτελέσετε ένα συγκρότημα ασκήσεων "Surya Namaskar" κάθε μέρα. Αυτή είναι μια ινδική πρακτική, ένα από τα σύμπλοκα που χρησιμοποιείται ευρέως στην κλασική Hatha Yoga. Στη μετάφραση από το σανσκριτικό, το όνομα σημαίνει "χαιρετισμούς στον ήλιο". Κατά συνέπεια, είναι απαραίτητο να εκτελεστεί αυτό το συγκρότημα το πρωί. Η ιδανική στιγμή για αυτό το συγκρότημα είναι η αυγή, όταν ο ήλιος μόλις αρχίζει να ανεβαίνει πάνω από τον ορίζοντα. Κάποιος πρέπει να αντιμετωπίσει τον ήλιο, να χαλαρώσει, να εκτελέσει την ακολουθία που περιγράφεται παρακάτω, προσπαθώντας να απορροφήσει την ενέργεια του ήλιου όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το σύμπλεγμα αντιπροσωπεύεται από 12 asanas, οι οποίες περνούν ομαλά το ένα στο άλλο. Το σύνολο του συγκροτήματος εκτελείται ομαλά, χωρίς στάσεις, σχηματίζοντας δυναμική. Οι γυναίκες ξεκινούν το συγκρότημα με το δεξί πόδι, τους άνδρες - με το αριστερό.

Το συγκρότημα αρχίζει με την πραναμάσανα ή η προσευχή θέτει. Για να εκτελέσετε αυτό το asana, πρέπει να σταθείτε ευθεία. Τα πόδια στέκονται ευθεία, τα τακούνια, τα γόνατα, τα γόνατα και οι μηροί είναι συνδεδεμένοι. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει επίσης να ενωθούν, τα πόδια πιέζονται πλήρως το ένα στο άλλο. Τα χέρια κατά μήκος των μηρών. Πάρτε μια σταθερή θέση, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε. Προσπαθήστε να διανείμετε το βάρος ομοιόμορφα σε ολόκληρο το σώμα, και στα δύο πόδια. Θα πρέπει να σταθείτε ευθεία χωρίς να κλίνει πίσω ή προς τα εμπρός. Τα μάτια μπορούν να διατηρηθούν ανοιχτά, μπορείτε να τα κλείσετε. Σιγά-σιγά σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας, κάμπτοντας στους αγκώνες. Στο επίπεδο του κλουβιού, ενώστε τις παλάμες σας μαζί, διατηρώντας τους αγκώνες σας και τους βραχίονες παράλληλα με το πάτωμα.

Το δεύτερο asana είναι ardha-chakrasana - μισό τροχό θέτουν. Σιγά-σιγά σηκώστε τα χέρια, αφήνοντας τις παλάμες. Φέρτε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, οι παλάμες ξεχωρίζουν, κρατήστε τα χέρια με παλάμες προς τα εμπρός, σαν να τα μετατρέπουν στον ήλιο. Τα χέρια και οι παλάμες θα πρέπει να είναι για το πλάτος των ώμων. Μετά από αυτό, κάντε μια ελαφριά κάμψη προς τα πίσω στην κάτω πλάτη, αποκλίνει. Δεν είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να κάνουμε τη μεγαλύτερη δυνατή παραμόρφωση. Το κράτος πρέπει να είναι άνετο και χαλαρό.

Από την κάμψη, ισιώσει ομαλά την πλάτη και αμέσως πηγαίνετε σε μια κάμψη (Padahastasana - πελαργός θέτουν ή λυγίστε στα πόδια). Οι κινήσεις πραγματοποιούνται αργά. Τα χέρια πρέπει να διατηρούνται πάνω από το κεφάλι ανά πάσα στιγμή. Επιστρέφοντας από την κάμψη, οι παλάμες κοιτάζουν προς τα εμπρός. Αφού ξεκίνησε η καθοδική κάμψη - οι παλάμες στρέφονται προς τα μέσα και κοιτάζουν ο ένας τον άλλον. Λυγίστε αργά, με ευθεία πλάτη. Δεν πρέπει να υπάρχει καμιά ή χαλάρωση στο πίσω μέρος. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ευθεία. Όλο το χρόνο φτάνοντας για τα χέρια. Τα χέρια σαν να τραβούν τη σπονδυλική στήλη προς τα εμπρός και κάτω. Λυγίστε όσο μπορούμε. Εάν μπορείτε, αγγίξτε το πάτωμα με τα χέρια σας. Ακόμα καλύτερα - βάζετε τα χέρια σας γύρω από τις κροτίδες σας και πιέστε το μέτωπό σας στα γόνατά σας. Σε αυτή τη θέση θα πρέπει να μείνετε όσο είναι άνετο. Τα πόδια εξακολουθούν να στέκονται ευθεία, πιέζονται μεταξύ τους. Όταν φεύγουν από τη στάση τους, σηκώνει σιγά-σιγά το κεφάλι, κοιτάζοντας μπροστά, μπροστά σας. Σταδιακά σηκώστε τα χέρια σας. Το κεφάλι σαν να σάντουιτς ανάμεσα στα χέρια, τα χέρια πιέζονται σφιχτά στα αυτιά. Μαζί με τα χέρια που κινούνται προς τα πάνω, σηκώστε το κεφάλι και ισιώστε τον κορμό. Επιστρέψτε στη στάση με τα χέρια σας κατά μήκος των μηρών σας.

Στη συνέχεια, εκτελέστε το Ashva-Sanchalanasana - The Horseman's Pose. Οι άνδρες εκτείνονται πίσω στο αριστερό πόδι, οι γυναίκες - το δεξί πόδι. Το μπροστινό πόδι λυγίζεται στο γόνατο, το κύριο βάρος είναι πάνω του. Τα χέρια μπορούν να κρατηθούν κάτω, να κλίνουν με τα δάχτυλα στο έδαφος, μπορείτε να σηκώσετε, να ενώσετε παλάμες πάνω από το κεφάλι, να ευθυγραμμίζετε τους αγκώνες. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγο, διατηρώντας την ισορροπία σας. Μετακινηθείτε στην επόμενη στάση.

Adho Mukha Shvanasana - "Downward Facing Dog". Βάλτε τα χέρια σας στο έδαφος μπροστά σας. Το πόδι που ήταν μπροστά σου. Βάλτε το πίσω και βάλτε το στο ίδιο επίπεδο με το δεύτερο πόδι. Διανείμετε το βάρος ομοιόμορφα μεταξύ των χεριών και των ποδιών. Τα πόδια προσπαθούν να χαμηλώσουν στο πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο, τα τακούνια τραβούν στο πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Τραβήξτε τα χέρια προς τα εμπρός, τραβήξτε τη σπονδυλική στήλη πίσω τους. Οι γλουτοί, ο ιερός, ο Cobchicus τραβιούνται προς τα πάνω. Το κεφάλι είναι ανάμεσα στα χέρια.

Πηγαίνετε στο Ashtanga-Namaskar Pose - Υποστήριξη σε 8 πόντους ή ζιγκ-ζαγκ. Για να γίνει αυτό, πηγαίνουμε σε μια ενδιάμεση θέση - "Plank", στην οποία η κύρια έμφαση δίνεται στα δάχτυλα και τα χέρια. Το σώμα κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ των χεριών και των ποδιών. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά χαμηλώστε το στήθος, τους ώμους και το ηβικό οστό στο πάτωμα, πιέζοντας τα όσο το δυνατόν πιο σκληρά στο πάτωμα. Το πηγούνι μειώνεται επίσης στο πάτωμα. Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες (όπως στο push-ups), κάμψτε εν μέρει τα πόδια σας στα γόνατα (γόνατα κάτω στο πάτωμα). Οκτώ σημεία πιέζονται στο πάτωμα: πηγούνι, στέρνο, δύο ώμοι, δύο οστά της άρθρωσης του ισχίου, δύο γόνατα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγο, στη συνέχεια πηγαίνετε στην επόμενη στάση.

Urdhva mukha shvanasana - "προς τα πάνω αντιμέτωποι με σκύλο". Τα χέρια παραμένουν πιεσμένα στο πάτωμα, τραβήξτε το πηγούνι και το στήθος μακριά από το πάτωμα, σύρετε προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο. Το κεφάλι και οι ώμοι ανεβαίνουν, η λεκάνη, οι γοφοί, τα πόδια παραμένουν πιεσμένα στο πάτωμα. Τραβήξτε το κεφάλι προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο, ευθυγραμμίζοντας και συνδέοντας τις ωμοπλάτες. Μην ρίχνετε το λαιμό σας πίσω.

Επαναλάβετε την Adho Mukha Shvanasana - "Downward Facing Dog" Pose, η οποία εκτελέστηκε πριν από την άσκηση "zigzag".

Από το "Downward Facing Dog", βάλτε σιγά-σιγά το πόδι σας προς τα εμπρός, λυγίστε στο γόνατο. Χρησιμοποιήστε το πόδι με το οποίο ξεκινήσατε τον κύκλο: Άνδρες - Αριστερά, Γυναίκες - Δεξιά. Μεταφέρετε το κύριο βάρος στο πόδι που στέκεται μπροστά, ευθυγραμμίζοντας και απελευθερώνοντας το πίσω πόδι. Τα χέρια κατεβαίνουν, αγγίξτε το πάτωμα στην ίδια γραμμή με τα πόδια (δάχτυλα των ποδιών). Asana Ashva - Sanchalanasana - Horseman's Pose.

Από την προηγούμενη στάση, φέρτε αργά το πίσω πόδι στο μπροστινό πόδι. Φέρτε τους μαζί και τοποθετήστε τους δίπλα-δίπλα. Τα χέρια παραμένουν στο πάτωμα, σύμφωνα με τα δάχτυλα των ποδιών. Ευθυγραμμίστε τα πόδια, μεταφέρετε τα χέρια στα γρατζουνιές, αγκαλιάζοντάς τα (ή παραμένουν στην ίδια θέση). Το κεφάλι μειώνεται, με στόχο τα γόνατα. Η πλάτη είναι ευθεία. Παίρνουμε Padahastasana - Stork θέτουν, ή κλίνει προς τα πόδια. Που έχουμε ήδη εκτελέσει.

Στη συνέχεια, ισιώστε, εκτελέστε το Ardha-Chakrasana Pose - Half Wheel Pose. Αργά ισιώστε την πλάτη, ξεκινώντας από την οσφυϊκή περιοχή και τελειώνει με την περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Σηκώστε αργά τα χέρια σας, πάνω από το κεφάλι σας. Συμμετάσχετε στις παλάμες των χεριών και ακουμπήστε προς τα πίσω, δημιουργώντας μια οσφυϊκή κάμψη. Μπορείτε να απεικονίσετε διανοητικά τον ήλιο πάνω από το κεφάλι σας, να συλλέξετε τις ακτίνες του ήλιου στα χέρια σας, να τις διανείμετε πάνω στο σώμα σας, να χαμογελάσετε.

Επιστρέψτε στην θέση εκκίνησης. Pranamasana - Η στάση προσευχής εκτελείται. Διανέμουμε την ενέργεια του ήλιου σε όλο το σώμα.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ολοκληρώθηκε ένας κύκλος του συγκροτήματος "χαιρετισμών στον ήλιο". Το πλήρες σύμπλεγμα περιέχει 2 κύκλους. Μετά από αυτό, επαναλαμβάνουμε όλες τις ίδιες ασκήσεις, αλλά αρχίζουμε να εκτελούμε το συγκρότημα από το άλλο πόδι (άνδρες - από τα δεξιά, γυναίκες από τα αριστερά). Εάν η σπονδυλική στήλη ισιωθεί έντονα, με το σχηματισμό της κύφωσης, για να διορθωθεί θα είναι απαραίτητο να εκτελέσει 3 κύκλους στη σειρά. Ο αριθμός των κύκλων αυτού του συμπλόκου μπορεί να κυμαίνεται από 1 έως 27 κύκλους.

Η αυχενική λόρδωση ενισχύεται

Εάν ενισχυθεί η αυχενική λόρδωση, απαιτείται διόρθωση. Όσο πιο γρήγορα ξεκινάει, τόσο πιο εύκολη και ταχύτερη θα εξαλειφθεί η παθολογία. Τα κύρια μέσα διόρθωσης των παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης είναι φυσικές ασκήσεις. Διάφορες ασκήσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα συγκροτήματα τους. Για παράδειγμα, μπορούμε να δώσουμε ένα από τα σύμπλοκα του Qigong.

Σταθείτε ευθεία, τα χέρια κάτω από το σώμα, τα πόδια-πλάτος από τον ώμο. Σταθείτε με τα πόδια σας παράλληλα μεταξύ τους. Με μια εισπνοή, αποσύρετε αργά τα χέρια σας από τις πλευρές, κάμπτοντας τους αγκώνες σας. Φανταστείτε ότι είμαστε ένα μεγάλο μπαλόνι, το οποίο είναι γεμάτο με καθαρό αέρα, φουσκώνοντας. Καθώς τα χέρια αποσύρονται στις πλευρές, σιγά-σιγά καταλήγουν κάτω, ελαφρώς κάμπτοντας τα πόδια στα γόνατα.

Με μια εκπνοή, φέρτε τα χέρια προς τα εμπρός, κρατώντας τα μπροστά σας στο επίπεδο του κλουβιού των πλευρών, ίσως λίγο χαμηλότερο. Κρατήστε τους σαν να προσπαθούσαμε να αγκαλιάσουμε μια μεγάλη μπάλα με τα χέρια μας. Οι παλάμες στράφηκαν προς τα μέσα. Πάρτε αρκετές εισπνοές και εκπνοές.

Καθώς εκπνέουμε, πιέστε σιγά-σιγά τα χέρια στο στήθος, σαν να πιέζοντας και να ξεφουσκώνει το μπαλόνι που ήταν μπροστά μας. Καθώς εισπνέουμε, φέρνουν τα χέρια προς τα εμπρός, πιέζοντας την εσωτερική πλευρά του χεριού προς τα εμπρός. Ακολουθώντας τα χέρια, η πλάτη πηγαίνει μακριά, κάντε μια στροφή πίσω από τα χέρια. Λυγίστε σε μια θέση όπου οι γλουτοί, η πλάτη και τα χέρια βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο. Η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη. Επεκτείνετε τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο, τραβήξτε τα χέρια προς τα εμπρός. Η πλάτη πηγαίνει πίσω από τα χέρια και τα πόδια είναι μέγιστα ευθυγραμμισμένα στα γόνατα, που παίρνουν πίσω. Οι γλουτούς, το κορεσμό είναι μέγιστα τεντωμένο στην κορυφή. Όταν έχετε φτάσει στο μέγιστο τέντωμα, κάντε ένα χυλό των χεριών, πηγαίνετε σε μια προς τα κάτω κλίση.

Καθώς εκπνέετε, τα χέρια κατεβαίνουν, αγγίζοντας το πάτωμα. Ο κορμός πηγαίνει επίσης κάτω, χωρίς να χτυπάει ή να κάμπτεται. Η πλάτη είναι επίπεδη, χαλαρή κρέμονται κάτω, η κοιλιά πιέζεται στα πόδια. Κοιτάξτε κάτω, τα χέρια συλλέγουν διανοητικά μια μικρή μπάλα και σιγά-σιγά αρχίζουν να το ανυψώνονται, ανεβαίνοντας με ολόκληρο το σώμα. Τα όπλα αυξάνονται επίσης. Φανταστείτε ότι ανεβαίνουμε από τη μέση. Σταθείτε ευθεία, τα χέρια συνεχίζουν να κινούνται προς τα πάνω. Φέρτε τα χέρια μπροστά σας, σχηματίζοντας ένα είδος "ανεμιστήρα" μπροστά σας. Προσβλέπουμε στα δάχτυλα που απλώνονται. Οι παλάμες των χεριών κατευθύνονται προς τα μέσα, προς τον εαυτό σας.

Στη συνέχεια, κάντε μια στροφή προς τα πλάγια, μαζί με τα χέρια. Τα πόδια και οι γοφοί παραμένουν στο ίδιο επίπεδο, η στροφή γίνεται στην περιοχή της μέσης. Κρατώντας τα πόδια στην ίδια θέση, κάντε μια καθοδική κάμψη (στο πλάι), προσπαθώντας να τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την αντίθετη πλευρά. Στη συνέχεια, γυρίστε τις παλάμες προς τα έξω, μακριά από τον εαυτό σας, σιγά-σιγά σηκωθείτε. Προσπαθήστε να σηκώσετε τις παλάμες και το υπόλοιπο σώμα σιγά-σιγά ανεβαίνει μετά από αυτές. Επιστρέψτε στην κεντρική θέση. Επαναλάβετε την ίδια κλίση στην αντίθετη πλευρά.

Επιστρέψτε στην κεντρική θέση. Κρατήστε τα χέρια σας μπροστά σας. Σιγά-σιγά τους χαμηλώνει σαν να τους πιέζει στο πάτωμα. Φανταστείτε ότι έχουμε ένα έμβολο μπροστά μας, το οποίο πρέπει να προωθήσουμε στο έδαφος. Ταυτόχρονα, καταλήγετε αργά. Πατήστε το "έμβολο", μειώνοντας τη μέγιστη. Φαντάζουμε ότι μαζί με αυτό το έμβολο όλες τις βρωμιά, τον πόνο, τις αποτυχίες, τις ασθένειες, η αρνητική ενέργεια πιέζονται από εμάς και πηγαίνουν στο έδαφος. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά ευθυγραμμίζει, φαντάζοντας ότι από το έδαφος σηκώνουμε την δύναμη, η ενέργεια που μας τρέφει. Ισιώσουμε εντελώς. Σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι και στη συνέχεια τα χαμηλώνετε αργά στο επίπεδο του θώρακα, διανείμετε διανοητικά την ενέργεια σε όλο το σώμα. Χαμηλώστε ελεύθερα τα χέρια προς τα κάτω, πάρτε μερικές ελεύθερες αναπνοές και εκπνέετε χαλάρωση. Αυτός ήταν ένας γύρος του συγκροτήματος.

Για όσους έχουν ενισχυθεί η αυχενική λόρδωση, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 3 συγκροτήματα στη σειρά. Αυτά τα σύμπλοκα μπορούν να εκτελεστούν ανά πάσα στιγμή της ημέρας, ο αριθμός των προσεγγίσεων δεν είναι περιορισμένος.

Ευθεία αυχενική λόρδωση

Για να εξαλείψουμε την ευθεία λόρδωση του τραχήλου της μήτρας, μπορούμε να προτείνουμε ένα σύνολο ασκήσεων που παρουσιάζονται παρακάτω. Το σύμπλεγμα λαμβάνεται από το σύστημα Hatha Yoga, ελαφρώς προσαρμοσμένο στην έκδοση του συγγραφέα. Το σύμπλεγμα ονομάζεται "συγκρότημα Trikonasan".

Πρώτα εκτελούμε την κλασική ασάνα - Trikonasana, ή το τρίγωνο θέτουν. Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε ευθεία, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα χέρια κάτω, τα πόδια ευθεία. Στη συνέχεια, διαδώστε τα πόδια όσο το δυνατόν ευρύτερα στις πλευρές, ένα πόδι στράφηκε κάθετα στο άλλο. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, κρατήστε τα ευθεία (παράλληλα με το πάτωμα). Πάρτε αργά το χέρι στο πλάι, τραβήξτε το σώμα πίσω από το χέρι, κλίνει προς τα πλάγια. Ο βραχίονας πηγαίνει προς την ίδια κατεύθυνση με το γυρισμένο πόδι. Φτάστε σε ένα ορισμένο όριο, όταν το σώμα γίνεται παράλληλο με το πάτωμα. Το χέρι κατεβαίνει στο πόδι που στέκεται κάθετα. Το άλλο χέρι ανυψώνεται προς τα πάνω. Έτσι, τα χέρια θα πρέπει να βρίσκονται σε ένα επίπεδο, μαζί με τα πόδια που σχηματίζουν ένα μεγάλο τρίγωνο. Γυρίστε το κεφάλι, κοιτάξτε προς τα πάνω στον άνω βραχίονα. Σταθείτε σε αυτή τη στάση για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, διατηρώντας την ακινησία. Συνιστάται να ξεκινήσετε με ένα λεπτό, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο που αφιερώνεται σε αυτή τη στάση σε 10-15 λεπτά.

Στη συνέχεια, γυρίστε ομαλά το κεφάλι σας γύρω, βάλτε τα δύο χέρια κάτω, δίπλα στο πόδι που ήταν σε κάθετη γωνία. Γραμμή: Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, τα χέρια σε δεξιά γωνίες κάτω, τα πόδια χωριστά, σχηματίζοντας ένα τρίγωνο. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά βάλτε το χέρι σας γύρω από το πόδι που βρίσκεται μπροστά σας. Προσπαθήστε να ξαπλώνετε στο πόδι με ολόκληρο το σώμα, πιέζοντας εναντίον του όσο το δυνατόν περισσότερο. Πιέστε την κοιλιά, το στήθος, το μέτωπο στο πόδι, αγκαλιάστε τις γροθιές με τα χέρια, τεντώστε τα πόδια και την άρθρωση του ισχίου όσο το δυνατόν περισσότερο. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 1 έως 15 λεπτά.

Μείνετε στη θέση που περιγράφηκε παραπάνω. Με το δεύτερο πόδι, το οποίο είναι πίσω σας, προσπαθήστε να καταλήξετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό θα μεγιστοποιήσει το τέντωμα της επιφάνειας του μπροστινού ποδιού. Μετά από αυτό, χαλαρώστε και βγείτε από την επόμενη θέση.

Στη συνέχεια, χαμηλώστε το ένα χέρι πίσω από το πόδι, το οποίο είναι κάθετο. Σηκώστε το άλλο χέρι επάνω, γυρίστε το σώμα έτσι ώστε τα χέρια να βρίσκονται στην ίδια γραμμή και τα πόδια σχηματίζουν ένα τρίγωνο. Η άσκηση είναι παρόμοια με την κλασική Trikonasana, με τη διαφορά ότι η στροφή γίνεται προς την άλλη κατεύθυνση. Είναι σαν να κάνουμε μια συστροφή.

Γυρίστε αργά στην προηγούμενη θέση.

Γυρίστε τον κορμό σας προς τα εμπρός, τα πόδια μέγιστα χωριστά. Λάβετε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να βάλετε τα χέρια σας στο πάτωμα μπροστά σας. Λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώνοντας το πίσω μέρος των ποδιών. Κοιτάζουμε από τους γοφούς, από τη μέση, σαν να αναδιπλώνεται στην άρθρωση του ισχίου. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να λυγίσετε όσο το δυνατόν χαμηλότερα, εάν αποδειχθεί ότι είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να βάλετε τα χέρια σας στους βραχίονες σας.

Ενώ βρίσκεστε στην προηγούμενη θέση, προσπαθήστε να πάτε όσο το δυνατόν περισσότερο στην κλίση, κρύβοντας το κεφάλι σας ανάμεσα στα πόδια σας. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να φτάσετε πίσω από τα πόδια σας, στα τακούνια σας. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να βάλετε το κεφάλι σας στην κορυφή, μεταφέροντας το κύριο βάρος στο κεφάλι.

Στη συνέχεια, μετακινηθείτε σε μια επίπεδη θέση στην οποία τα πόδια εξαπλώνονται όσο το δυνατόν ευρύτερα, η πλάτη είναι οριζόντια στην κλίση, παράλληλα με το πάτωμα και τα χέρια βρίσκονται στο έδαφος σε ορθές γωνίες. Το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ όλων των τμημάτων του σώματος. Μεταφέρετε σταδιακά το κύριο βάρος πίσω στα πόδια. Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο. Τραβήξτε τα πόδια πίσω, Cobchick επάνω, και τα χέρια προς τα εμπρός. Η πλάτη και η σπονδυλική στήλη πρέπει να τεντώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο, εκτείνεται μετά από τη σπονδυλική στήλη. Επιστρέψτε στην προηγούμενη επίπεδη θέση, διανείμετε το βάρος ομοιόμορφα σε ολόκληρο το σώμα και χαλαρώστε.

Φέρτε τα πόδια μαζί, συνδέστε τα. Οι γοφοί, τα γόνατα, τα γροθιά, τα πόδια πρέπει να συνδεθούν, να κάνουν μια στροφή προς τα εμπρός, προσπαθώντας να ψέματα με το στήθος, την κοιλιά, το μέτωπο στα πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τα γροθιά σας (Pose Pose, Padahasthasana). Στη συνέχεια σιγά-σιγά ανεβαίνει, κάμπτοντας το πίσω σπόνδυλο από τον σπόνδυλο, ξεκινώντας από την οσφυϊκή περιοχή και τελειώνει με την περιοχή του τραχήλου της μήτρας.

Σταθείτε ευθεία, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές μέσα και έξω, στη συνέχεια επαναλάβετε την ίδια ακολουθία προς την άλλη κατεύθυνση.

Οι μεμονωμένες βοηθητικές ασκήσεις μπορούν να προστεθούν σε αυτό το συγκρότημα.

1. ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΕ ΣΤΗΝ ΠΟΔΟΝΤΑ, με το άλλο πόδι στο πλάι. Στη συνέχεια μεταφέρετε σταδιακά το βάρος από τη μια πλευρά στην άλλη χωρίς να ευθυγραμμιστεί. Η μετάβαση εκτελείται στο Squat. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές, μέγιστο - δεν είναι περιορισμένη.
2. Προσεγγίστε το γυμναστικό τοίχο (μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μια καρέκλα, ένα συνηθισμένο κρεβάτι). Βάλτε ένα πόδι σε αυτό, το άλλο παραμένει επίπεδο. Και τα δύο πόδια είναι ευθεία, τεντωμένα στο γόνατο. Λυγίστε στο επίπεδο πόδι, όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Εάν μπορείτε, χαμηλώστε τα χέρια σας και ακόμη και τους βραχίονες σας στο πάτωμα. Προσπαθήστε να τεντώσετε το πόδι που είναι στην κορυφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν είναι απαραίτητο για να αυξήσετε το αποτέλεσμα, καταλήγετε με ένα επίπεδο πόδι προς τα κάτω. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να μειώσετε ελεύθερα το λαιμό, χαλαρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η σπονδυλική στήλη τραβιέται προς τα κάτω, σαν να εκτείνεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις μεταξύ της κόμπρας και του κεφαλιού.
3. Βάλτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο ευρύ. Τα όπλα χωριστά. Χαμηλώστε το ένα χέρι προς τα κάτω, αγγίζοντας το έδαφος. Σηκώστε το άλλο χέρι, έτσι ώστε να σχηματίζει μια ομοιόμορφη γραμμή με το άλλο πόδι. Σηκώστε το πόδι απέναντι από τον μειωμένο βραχίονα έτσι ώστε να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Θα πρέπει να υπάρχει γωνία 90 βαθμών μεταξύ των ποδιών. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 1 έως 10 λεπτά και σιγά-σιγά βγείτε.

Εάν έχετε ευθεία λόρδωση του τραχήλου της μήτρας, θα πρέπει να εκτελέσετε 1-3 κύκλους σε μία προσέγγιση, χαλαρώνοντας το λαιμό σας όσο το δυνατόν περισσότερο ενώ τεντώνετε τη σπονδυλική σας στήλη.

Επιπλοκές και συνέπειες

Η ακατάλληλη διαμορφωμένη λόρδωση του τραχήλου της μήτρας μπορεί να έχει δυσμενείς συνέπειες και επιπλοκές. Για παράδειγμα, μια επίπεδη λόρδωση αυξάνει σημαντικά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Με αυτή τη μορφή, δεν μπορεί να λειτουργήσει ως παράγοντας απορρόφησης σοκ, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, παραβιάζει τη λειτουργία του νωτιαίου μυελού, τις ρίζες της σπονδυλικής στήλης και το περιφερικό νευρικό σύστημα, μειώνει την ευαισθησία των νεύρων υποδοχέων. Οι παραβιάσεις στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας μπορούν να οδηγήσουν σε παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος, στην εννεύρωση των τμημάτων που βρίσκονται πίσω από το λαιμό. Πρώτα απ 'όλα, ο εγκέφαλος υποφέρει: δεν λαμβάνει το σωστό επίπεδο οξυγόνου, δεν αφαιρούνται οι μεταβολίτες. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσονται υποξία, υπερκαπνία, τροφικές διεργασίες, αυξάνεται η τάση θρόμβωσης, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης, αθηροσκλήρωσης, εγκεφαλικού επεισοδίου, υπέρτασης.

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η κυοφωτική λόρδωση μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι δημιουργείται η πίεση, μηχανική επίδραση στα όργανα του στήθους, ρινοφάρυγγα, φάρυγγα. Η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, τα φωνητικά κορδόνια, οι σιελογόνες αδένες διαταράσσεται. Δεδομένου ότι το θυρεοειδή ανήκει στους ενδοκρινικούς αδένες, η παραβίαση των διαρθρωτικών και λειτουργικών χαρακτηριστικών του συνεπάγεται παραβίαση του ορμονικού υπόβαθρου γενικά, την ανάπτυξη πολλών ενδοκρινικών παθολογιών.

Η αντοχή και η αποτελεσματικότητα ενός ατόμου μειώνεται και η ασυλία μειώνεται. Πολλές σχετικές διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος συχνά αναπτύσσονται.

Διαγνωστικά αυχενική λόρδωση

Προκειμένου να διαγνωστεί η αυχενική λόρδωση, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό ή χειρουργό. Θα εκτελέσουν μια γενική εξέταση, την ψηλάφηση της πλάτης και της τραχηλικής περιοχής, ανεβάζουν τη σπονδυλική στήλη για παραμορφώσεις, οδυνηρές αισθήσεις. Εάν η εικόνα δεν είναι σαφής, ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει κάποιες ασκήσεις (λειτουργικές δοκιμές). Σύμφωνα με αυτούς, κρίνουν την κατάσταση της λόρδωσης, τη σπονδυλική στήλη στο σύνολό της. Εάν υπάρχουν ανεπαρκείς πληροφορίες, μπορεί να απαιτηθεί πρόσθετα διαγνωστικά με τη χρήση ειδικού εξοπλισμού, για παράδειγμα, ακτίνες Χ, τομογραφία,. Εάν πρέπει να συμβουλευτείτε έναν σπονδυλολόγο ή έναν οστεοπάθεια, ο γιατρός θα δώσει μια παραπομπή. Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να ελέγξει τα αντανακλαστικά, να διεξάγει διαγνωστικά αντανακλαστικά (πατώντας μεμονωμένα τμήματα της σπονδυλικής στήλης).

Οργανισμός διάγνωσης

Η κύρια μέθοδος διάγνωσης στη διάγνωση της αυχενικής λόρδωσης είναι η οργανική διάγνωση. Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιούνται μέθοδοι όπως η εξέταση ακτίνων Χ, ο υπολογιστής, η τομογραφία μαγνητικού συντονισμού. Αυτές οι μέθοδοι σας επιτρέπουν να απεικονίσετε την εικόνα της παθολογίας, να εξετάσετε τόσο τη σπονδυλική στήλη στο σύνολό της όσο και τα μεμονωμένα μέρη της. Αυτές οι μέθοδοι σας επιτρέπουν επίσης να αξιολογήσετε την κατάσταση των οστών, των σπονδύλων, των μαλακών ιστών, και μερικές φορές ακόμη και των κοντινών πλοίων και νεύρων.

Ακτίνες Χ

Η ακτινογραφία είναι η κύρια μέθοδος διάγνωσης της αυχενικής λόρδωσης. Ο γιατρός μπορεί να ανεβάσει την περιοχή της παθολογίας, να αξιολογήσει τον εντοπισμό της λόρδωσης, να αξιολογήσει την κατά προσέγγιση κατάσταση των οργάνων και των ιστών, της σπονδυλικής στήλης. Αλλά προκειμένου να λάβουν λεπτομερείς πληροφορίες, να έχουν ακριβή χαρακτηριστικά του τμήματος του τραχήλου της μήτρας, η ίδια η λόρδωση, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια μελέτη ακτίνων Χ, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αποκτήσει μια εικόνα είτε της σπονδυλικής στήλης στο σύνολό της είτε μόνο ενός ξεχωριστού θραύσματος του. Στην ακτινογραφία, η γωνία απόκλισης, το μέγεθος της λόρδωσης αξιολογείται, ο ακριβής εντοπισμός της προσδιορίζεται, βλέπε ποιοι σπόνδυλοι εμπλέκονται στην παθολογική διαδικασία. Είναι επίσης δυνατό να εκτιμηθεί εάν υπάρχει βλάβη στους περιβάλλοντος ιστούς, είτε υπάρχει φλεγμονώδης διαδικασία, είτε δεν υπάρχει τσίμπημα νεύρων, αιμοφόρων αγγείων, νωτιαίου μυελού. Με βάση μια ολοκληρωμένη ανάλυση των αποτελεσμάτων της ακτινογραφίας, είναι δυνατόν να επιλέξετε την κατάλληλη θεραπεία, η οποία θα στοχεύει άμεσα στην εξάλειψη των αναγνωρισμένων διαταραχών και την πρόληψη πιθανών επιπλοκών.

Διαφορική διάγνωση

Ένα από τα κύρια στάδια της διάγνωσης είναι η διαφορική διάγνωση. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο, το οποίο δεν πρέπει ποτέ να αγνοηθεί. Για το πόσο με ακρίβεια θα γίνει η διάγνωση, πώς θα διαφοροποιηθεί από άλλες παρόμοιες ασθένειες, εξαρτάται από την πορεία της περαιτέρω θεραπείας, της αποτελεσματικότητάς της. Η διαφορική διάγνωση είναι μια ακολουθία ενεργειών που αποσκοπούν στη διαφοροποίηση διαφορετικών τύπων παθολογίας. Συχνά οι ασθένειες είναι διαφορετικές, αλλά εκδηλώνονται με τον ίδιο τρόπο, οπότε είναι σημαντικό να τους διακρίνουμε με σαφήνεια.

Κατά τη διάρκεια της διαφορικής διάγνωσης της αυχενικής λόρδωσης χρησιμοποιούνται κυρίως μεθόδους έρευνας, το κύριο των οποίων είναι η ακτινογραφία.

Τραχηλική οστεοχονδρία

Η αυχενική οστεοχονδρία και η λόρδωση συχνά μπερδεύονται. Αυτές οι ασθένειες μπορεί να φαίνονται πολύ παρόμοιες, αλλά σε βάθος διάγνωση αποκαλύπτει μια θεμελιώδη διαφορά. Κατά κανόνα, προκειμένου να γίνει ακριβής διάγνωση, απαιτείται μια εξέταση ακτίνων Χ ή άλλες μεθόδους απεικόνισης που σας επιτρέπουν να αξιολογήσετε την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, ειδικά το τμήμα του τραχήλου της μήτρας. Κατά τη διάρκεια της ψηλάφησης και της οπτικής επιθεώρησης, ο γιατρός βρίσκει περίπου παρόμοια κλινική εικόνα - υπάρχει μια υπερβολική, παθολογική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στην αυχενική σπονδυλική στήλη. Ταυτόχρονα, μια λεπτομερής ανάλυση των αιτίων της παθολογίας δείχνει ότι η οστεοχονδρία συμβαίνει ως αποτέλεσμα των αποθέσεων αλατιού και ορυκτών στη σπονδυλική στήλη. Δηλαδή, στην πραγματικότητα, η οστεοχονδρία είναι μια ανάπτυξη στη σπονδυλική στήλη. Ενώ η λόρδωση αντιπροσωπεύει μια ακανόνιστη καμπυλότητα, μια παραμόρφωση της ίδιας της σπονδυλικής στήλης. Η ακτινογραφία δείχνει σαφώς τη διαφορά μεταξύ αυτών των ασθενειών. Κατά συνέπεια, οι μέθοδοι θεραπείας θα είναι διαφορετικές.

Προεξοχές δίσκων

Οι προεξοχές του δίσκου είναι μία από τις πιο σοβαρές συνθήκες της σπονδυλικής στήλης. Μπορούν να αναπτυχθούν ως επιπλοκή της αυχενικής λόρδωσης. Εάν δεν υπάρχουν φυσιολογικές καμπύλες ή σχηματίζονται λανθασμένα, δεν υπάρχει αποζημίωση κινήσεων, η απόσβεσή τους. Κατά συνέπεια, οι δίσκοι φαίνεται να φθείρονται, αντιμετωπίζουν αυξημένο φορτίο. Μπορεί να αναπτυχθεί μια φλεγμονώδη διαδικασία, τσίμπημα του δίσκου. Η ασθένεια συνοδεύεται από πόνο, δυσφορία, δυσφορία, αδυναμία να κάνει κάποιες κινήσεις. Απαιτεί προσεκτική διάγνωση, επιλογή θεραπείας. Κατά κανόνα, η οστεοπαθητική χρησιμοποιείται για την προεξοχή του δίσκου, λιγότερο συχνά - μασάζ, σωματική άσκηση. Με σοβαρές οδυνηρές αισθήσεις, φάρμακα, παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα απαιτούνται. Μερικές φορές, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, απαιτείται χειρουργική παρέμβαση.

Θεραπεία αυχενική λόρδωση

Η θεραπεία της αυχενικής λόρδωσης βασίζεται σε δύο αρχές: τη σωστή διάγνωση και την έγκαιρη ανίχνευση της παθολογίας και την επαρκή ανάπτυξη ενός προγράμματος θεραπείας. Το πρόγραμμα θεραπείας πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνει φυσικές ασκήσεις στο καθημερινό σχήμα. Καμία θεραπεία δεν θα είναι αποτελεσματική εάν δεν υποστηρίζεται από φυσική δραστηριότητα. Χρησιμοποιημένη θεραπευτική άσκηση, προσαρμοστικά αθλήματα, ειδικές ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη, παραδοσιακά και μη παραδοσιακά συστήματα βελτίωσης της υγείας, επικεντρώθηκαν τόσο στην πολύπλοκη ανάκτηση του σώματος όσο και στην επίδραση άμεσα στη σπονδυλική στήλη. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε μασάζ. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να παρέχονται οι σωστές και δοσολογούμενες επιπτώσεις στις σωστές περιοχές. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγξετε την κατάσταση, να έχετε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα. Επίσης, συνταγογραφούν μασάζ, ειδικές υδρόπολες, βοηθήματα.

Συχνά η λόρδωση συνοδεύεται από επιπλοκές και ταυτόχρονη παθολογία, επομένως συνιστάται να εφαρμοστεί ολοκληρωμένη θεραπεία. Όσον αφορά την πολύπλοκη θεραπεία, συνιστάται να συμπεριληφθεί σε αιτιολογική θεραπεία, δηλαδή η θεραπεία που αποσκοπεί άμεσα στην εξάλειψη της αιτίας της παθολογίας. Για παράδειγμα, χρησιμοποιούνται αντιφλεγμονώδη φάρμακα για την εξάλειψη της φλεγμονής, τα αναλγητικά που στοχεύουν στην ανακούφιση του πόνου. Φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι, χειροκίνητη θεραπεία χρησιμοποιούνται επίσης. [9]

Τι είδους γιατρός αντιμετωπίζει την αυχενική λόρδωση;

Συχνά, που αντιμετωπίζει η λόρδωση, ο ασθενής έχει μια ερώτηση: "Ποιος γιατρός αντιμετωπίζει την αυχενική λόρδωση;". Ας καταλάβουμε. Πρώτον, μπορείτε πάντα, σε κάθε περίπτωση, να στραφείτε στον περιφερειακό θεραπευτή ή στον παιδίατρο, ο οποίος θα διεξάγει μια αρχική εξέταση και, εάν είναι απαραίτητο, ανατρέξτε για διαβούλευση με τον κατάλληλο ειδικό. Δεύτερον, υπάρχουν ξεχωριστοί ειδικοί που ασχολούνται με την επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με το μυοσκελετικό σύστημα - ορθοπεδικό, χειρουργό. Μπορούν να συμβουλευτούν, να διαγνώσουν, να επιλέξουν την κατάλληλη θεραπεία. Μερικές φορές, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε τους πιο στενά ειδικούς. Συνήθως τους αναφέρονται από έναν ορθοπεδικό ή χειρουργό, αν υπάρχει μια τέτοια ανάγκη. Αυτό είναι, για παράδειγμα, ένας σπονδυλολόγος, ο οποίος ειδικεύεται σε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης ή έναν οστεοπάθεια, ο οποίος ειδικεύεται σε ασθένειες των οστών.

Θεραπεία φυσιοθεραπείας

Μερικές φορές, εκτός από τις κύριες μεθόδους θεραπείας, η φυσιοθεραπευτική θεραπεία συνταγογραφείται για την αυχενική λόρδωση. Είναι δικαιολογημένο ως μέρος της περίπλοκης θεραπείας, αλλά όχι λογικής ως μονοθεραπείας. Τις περισσότερες φορές, για την εξάλειψη της λόρδωσης, της υπερηχογραφικής θεραπείας, η έκθεση σε μικροσκοπικά και κύματα διαφορετικών μηκών χρησιμοποιούνται. Μία από τις μεθόδους θεραπείας είναι η ηλεκτροφόρηση (κυρίως με τη βοήθεια αυτής της μεθόδου χορηγείται παρασκευάσματα ασβεστίου, μαγνησίου, που μπορεί να λείπει από λόρδωση). Επίσης, με τη βοήθεια της ηλεκτροφόρησης, χορηγούνται ορισμένοι αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικοί παράγοντες. Θετική επίδραση των διαδικασιών θερμότητας, των ηλεκτροσυσσωρευτών, των διαδικασιών φωτός. Συχνά συνταγογραφούνται σε συνδυασμό. [10]

Ασκήσεις της αυχενικής λόρδωσης

Η σωματική άσκηση για την αυχενική λόρδωση είναι μία από τις κύριες μεθόδους θεραπείας. Καμία θεραπεία δεν θα είναι αποτελεσματική χωρίς σωματική δραστηριότητα. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά, μία ή περισσότερες φορές την ημέρα. Είναι καλύτερο ταυτόχρονα. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό φυσικής θεραπείας, ο οποίος θα επιλέξει ασκήσεις κατάλληλες σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, θα διδάξει την τεχνική της απόδοσής τους. Εάν δεν είναι δυνατή μια τέτοια διαβούλευση, μπορείτε να επιλέξετε τις δικές σας ασκήσεις. Παρακάτω παρατίθενται 5 βασικές ασκήσεις που συνταγογραφούνται συχνότερα για τη Λόρτωση.

• Άσκηση #1.

Καθίστε ευθεία. Προσπαθήστε να ισιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι ώστε η κάτω πλάτη σας, οι ωμοπλάτες και ο λαιμός να βρίσκονται στη γραμμή. Από πίσω, προσπαθήστε να φέρετε τις ωμοπλάτες σας μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια να τα χαμηλώσετε. Για να ελέγξετε την επίπεδη πλάτη της πλάτης σας, στηρίξτε έναν τοίχο. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, καθίστε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5-10 λεπτά. Είναι καλύτερο να καλύψετε τα μάτια σας. Επίσης, προσπαθήστε να αποσυνδέσετε μέγιστα από τον κόσμο γύρω σας, μην σκεφτείτε τίποτα.

• Άσκηση #2.

Εκτελείται στη θέση ύπτια. Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε, να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές μέσα και έξω. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Βάλτε τα χέρια σας μακριά, στα πλάγια σας. Πατήστε τα ωμοπλάτες σας στο πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα δύο πόδια πρώτα προς τα αριστερά, στη συνέχεια στη δεξιά πλευρά. Ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε προσεκτικά ότι ούτε τα χέρια ούτε οι ωμοπλάτες δεν βγαίνουν από το πάτωμα. Επαναλάβετε τις ασκήσεις 15 φορές για κάθε πλευρά.

• Άσκηση #3.

Σταθείτε ευθεία, τα πόδια πιέζονται μαζί, τα πόδια επίσης πιέζονται σφιχτά μαζί. Σηκώστε αργά τα χέρια σας. Βάλτε τα μαζί σε μια κλειδαριά πάνω από το κεφάλι σας. Σταθείτε σε αυτή τη θέση για 1 έως 10 λεπτά (ο χρόνος της άσκησης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά).

• Άσκηση #4.

Από τη θέση που περιγράφηκε παραπάνω, απλώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και προσπαθήστε να τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη σπονδυλική σας στήλη στις πλευρές. Κρατήστε τα χέρια σας παράλληλα με το πάτωμα, με τα πόδια σας να πιέζονται σφιχτά εναντίον του άλλου. Ξεκινήστε να εκτελείτε αυτήν την άσκηση με 1 λεπτό, φέρνοντας σταδιακά τη διάρκεια της σε 10-15 λεπτά.

• Άσκηση #5.

Σιγά-σιγά σηκώστε τα χέρια σας, αφήνοντας τις παλάμες σας να ενταχθούν. Φέρτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, οι παλάμες χωρίζουν, κρατήστε τα χέρια σας με παλάμες προς τα εμπρός, σαν να τα μετατρέπετε στον ήλιο. Τα χέρια και οι παλάμες θα πρέπει να είναι για το πλάτος των ώμων. Μετά από αυτό, κάντε μια ελαφριά κάμψη προς τα πίσω στην κάτω πλάτη, αποκλίνει. Δεν είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να κάνουμε τη μεγαλύτερη δυνατή παραμόρφωση. Το κράτος πρέπει να είναι άνετο και χαλαρό.

Γυμναστική

Σήμερα, ευρέως διαδεδομένη στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, έχουν λάβει διάφορους τύπους γυμναστικής. Έτσι, η γυμναστική Fitball, η τεντωμένη γυμναστική, η γυμναστική του σώματος, η ρυθμική γυμναστική, η ψυχυμνητικά χρησιμοποιούνται ευρέως.

Μία από τις σύγχρονες, εμφανίστηκαν πρόσφατα οδηγίες είναι η ψυχυμνητική. Είναι ένα από τα στοιχεία της θεραπείας με προσανατολισμό του σώματος. Η γυμναστική βασίζεται στην υπόθεση ότι οποιοδήποτε πρόβλημα σε φυσικό επίπεδο προκύπτει ως συνέπεια των ανεπίλυτων ψυχικών και συναισθηματικών προβλημάτων, των πιέσεων, των ψυχικών τραυμάτων. Επομένως, μέχρι να βρούμε και να εργαστούμε για την αρχική αιτία (συναισθηματικό τραύμα, σφιγκτήρα), το πρόβλημα δεν θα λυθεί. Από την άποψη της ψυχυμνητικής, κάθε είδους σωματική άσκηση καταπολεμά το αποτέλεσμα, αλλά δεν εξαλείφει τις αιτίες της παθολογίας, οπότε είναι συχνά αναποτελεσματική.

Ας εξετάσουμε τον αλγόριθμο της ψυχυμνητικής βήμα προς βήμα.

• Βήμα 1: Πρώτον, καθίστε άνετα, χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας. Κάνετε αρκετές βαθιές εισπνοές και εκπνοές, εξισορροπήστε την αναπνοή σας. Μετά από αυτό το Τύπο με δύο δάχτυλα του αριστερού χεριού στο πρώτο σημείο του ματιού στα αριστερά. Εντοπίζουμε τις χρεώσεις που εμφανίζονται (με τη μορφή σκέψεων, αισθήσεων, συναισθημάτων). Προσπαθούμε να εργαστούμε σε κάθε χρέωση, λαμβάνοντας μια βαθιά εισπνοή και εκπνοή. Επιλέξτε την περίπτωση που προκαλεί τις πιο δυσάρεστες αισθήσεις και αρχίστε να εργάζεστε μέσα από αυτήν.
• Βήμα 2: Ακούστε προσεκτικά όλες τις στιγμές που εμφανίζονται, επιλέξτε το πιο ζωντανό και σημαντικό (με αρνητικό χρωματισμό). Διορθούμε αυτή τη στιγμή στη μνήμη μας (σαν να σταματήσαμε ένα βίντεο). Σταματάμε την προσοχή μας αυτή τη στιγμή και εργαζόμαστε περαιτέρω μόνο με αυτό το επεισόδιο. Είναι επίσης απαραίτητο να διορθωθεί στη μνήμη τη στιγμή του χρόνου κατά την οποία συμβαίνει αυτή η δυσάρεστη στιγμή και να σταματήσει αυτή τη στιγμή.
• Βήμα 3: Ανακατασκευάστε την εικόνα στη μνήμη όσο το δυνατόν πιο πλήρως, ενεργώντας σαν να ήταν από το τρίτο άτομο (σαν να κοιτάξαμε τι συνέβαινε από το εξωτερικό). Προσπαθούμε να θυμηθούμε όλες τις αισθήσεις που προκύπτουν σε σχέση με αυτή την κατάσταση όσο το δυνατόν ακριβέστερα και λεπτομερώς. Κρατήστε τα δάχτυλά σας στο σημείο, συνεχίζοντας να τα ενεργοποιείτε.
• Βήμα 4: Προσπαθούμε να αισθανόμαστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες τα συναισθήματα που είχαμε εκείνη τη στιγμή. Προσπαθούμε επίσης να νιώσουμε σε ποιο μέρος του σώματος παρέμειναν αυτά τα συναισθήματα.
• Βήμα 5: Πηγαίνετε απευθείας στη στιγμή που προέκυψε το πρόβλημα. Συνειδητοποιήστε ποιες σωματικές αισθήσεις συνοδεύονταν αυτή τη στιγμή.
• Βήμα 6: Τώρα συνειδητοποιήστε όσο το δυνατόν σαφέστερα τις σκέψεις που προέκυψαν σε σχέση με αυτή την κατάσταση. Αφού συνειδητοποιήσουμε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις σωματικές αισθήσεις, μειώνουμε το χέρι μας. Βάλτε το άλλο χέρι στο ίδιο σημείο, μόνο στη δεξιά πλευρά. Κατά τη διάρκεια του διακόπτη παίρνουμε αρκετές βαθιές αναπνοές και εκπνοές.
• Βήμα 7. Μασάζ το πρώτο δεξιό σημείο με δύο δάχτυλα του δεξιού χεριού. Κλείστε τα μάτια. Επιλέξτε μια θετική κατάσταση από το παρελθόν με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη περίπτωση. Εάν τίποτα δεν προέρχεται από το παρελθόν, συνειδητοποιούμε τον εαυτό μας εδώ και τώρα.
• Βήμα 8: Ελέγξτε την κατάσταση και επιλέξτε την πιο λαμπρή και πιο θετική στιγμή από αυτήν, η οποία είναι σταθερά σταθερή στη μνήμη και προκαλεί θετικά συναισθήματα. Πατάμε την "παύση" στη φωτεινότερη στιγμή και διορθώνουμε την προσοχή μας. Εάν συνεργαζόμαστε με την τρέχουσα κατάσταση, αυτό το βήμα παραλείπεται.
• Βήμα 9. Όπως και με την προηγούμενη κατάσταση, καθορίστε ποια συναισθήματα, σκέψεις και αισθήσεις συνοδεύουν αυτή την κατάσταση. Διορθώστε τη στιγμή.
• Βήμα 10. Και πάλι αλλάξτε την προσοχή σας στο αριστερό σημείο.
• Βήμα 11. Εξετάζουμε την αρνητική κατάσταση του παρελθόντος, συνειδητοποιούμε αν υπήρξαν αλλαγές, είτε αντιλαμβάνονται διαφορετικά; Το κύριο πράγμα δεν είναι να καταβάλουμε προσπάθειες για να αλλάξει η εικόνα. Απλώς παρακολουθούμε και συνειδητοποιούμε την κατάσταση όπως είναι. Παρατηρούμε παθητικά, σαν από έξω.
• Βήμα 12: Διευθύνετε την προσοχή σας στα συναισθήματα που συνοδεύουν αυτήν την αρνητική κατάσταση και παρακολουθείτε εάν έχουν συμβεί αλλαγές.
• Βήμα 13. Μετακινήστε την προσοχή σας στις σωματικές σας αισθήσεις και παρατηρήστε εάν υπάρχουν αλλαγές σε αυτές;
• Βήμα 14. Δώστε προσοχή στις σκέψεις, παρακολουθείτε αν έχουν αλλάξει;
• Βήμα 15: Και πάλι μεταβείτε στο σωστό σημείο όπου ήταν η θετική κατάσταση. Πάρτε τη βαθύτερη δυνατή εισπνοή και εκπνοή. Συνειδητοποιήστε τη θετική κατάσταση, εντοπίστε την εικόνα.
• Βήμα 16. Διευθύνουμε την προσοχή μας σε ολόκληρη την κατάσταση, παρακολουθούμε εάν έχουν συμβεί οποιεσδήποτε αλλαγές. Βλέπουμε πώς έχουν αλλάξει τα συναισθήματά μας, οι σωματικές αισθήσεις, οι σκέψεις.
• Βήμα 17. Μεταβείτε στο αριστερό σημείο, στην αρνητική κατάσταση. Παρακολουθήστε εάν έχουν συμβεί αλλαγές (συνήθως μετά από κάθε διακόπτη, η εικόνα της αρνητικής κατάστασης γίνεται πιο dimmer και dimmer, και στη συνέχεια εξαφανίζεται εντελώς).
• Βήμα 18. Επιστρέφει στη δεξιά πλευρά, συνειδητοποιώντας μια θετική κατάσταση.
• Βήμα 19. Συνεχίστε τη μετάβαση από τη δεξιά πλευρά στην αριστερή πλευρά μέχρι να εξαφανιστούν τελείως και οι δύο εικόνες. Οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι σωματικές αισθήσεις που συνδέονται με αυτές τις καταστάσεις πρέπει να εξασθενίσουν και στη συνέχεια να εξαφανιστούν εντελώς. Η πρακτική θεωρείται ότι τελειώνει όταν και οι δύο εικόνες έχουν εξαφανιστεί και δεν υπάρχει διαφορά στην αντίληψη στα δύο σημεία. Σε κάθε διακόπτη, πάρτε τη βαθύτερη δυνατή εισπνοή, τη βαθύτερη δυνατή εκπνοή.
• Βήμα 20. Επιστρέφουμε στην αρνητική κατάσταση και αξιολογούμε αν υπάρχουν συναισθήματα σε σχέση με αυτή την κατάσταση. Για παράδειγμα, αν αισθανθήκαμε θυμό, ελέγξουμε αν υπάρχει επιθετικότητα, θυμός στον άρρωστο. Εάν συνεργαστήκαμε με δυσαρέσκεια, ελέγξουμε αν υπάρχει δυσαρέσκεια.

Μόνο μετά από να εργαστείτε μέσα από τα συναισθηματικά τραύματα, μπορείτε να προχωρήσετε για να κάνετε οποιεσδήποτε φυσικές ασκήσεις.

Μασάζ για την αυχενική λόρδωση

Το μασάζ χρησιμοποιείται για την αυχενική λόρδωση. Παραδοσιακά, χρησιμοποιείται κλασικό μασάζ. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, η μεγάλη επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί μέσω μασάζ, ρεφλεξολογίας, βελονισμού, ακουστικής (shiatsu) και σπονδυλικής επιρροής.

Το μασάζ εκτελείται κυρίως στη ζώνη του τραχήλου της μήτρας. Η προσοχή δίδεται επίσης στο μασάζ των παραφυσικών μυών που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι λειτουργούν. Στη θεραπεία της λόρδωσης χρησιμοποιούνται διαφορετικοί τύποι μασάζ: ψυχοσωματικά, ολιστική, βιοενεργειακή, αρωματοθεραπεία, χαλαρωτική, αθλητισμός. Χρησιμοποιούνται ευρέως διάφορες μέθοδοι αποκατάστασης του συγγραφέα, για παράδειγμα, Ladeniya, Ladeniya, Fire Dance, Black Lynx Dance. Το μασάζ μελιού χρησιμοποιείται. Εκτός από τις μηχανικές επιρροές, το αποτέλεσμα ενισχύεται από τις θεραπευτικές ιδιότητες του μελιού. Χρησιμοποιήθηκε επίσης μασάζ θερμότητας ή αντίθεσης, περιτυλίγματα, μασάζ στο μπάνιο. Το μασάζ μπάνιου είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, καθώς σας επιτρέπει να εργάζεστε όσο το δυνατόν πιο βαθιά στον ατμό.

Χειρουργική θεραπεία

Κατά κανόνα, οι χειρουργικές μέθοδοι δεν χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της λόρδωσης. Γενικά, η θεραπεία είναι παραδοσιακή και πολύπλοκη (συμπεριλαμβανομένων των ναρκωτικών, της φυσιοθεραπείας, της φυσικοθεραπείας, της φυσικοθεραπείας, του μασάζ, του κολύμβησης). Η χειρουργική θεραπεία καταφεύγει ως έσχατη λύση, εάν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές. Είναι επίσης απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι άλλες μέθοδοι θεραπείας είναι αναποτελεσματικές. Χειρουργικές μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν υπάρχει ένα τσιγγανισμένο νεύρο, οι περιοχές του νωτιαίου μυελού, η διαγνωσμένη προεξοχή του δίσκου, η πυώδη-δεσπρική διαδικασία αναπτύσσεται, η προοδευτική φλεγμονή. Η παρέμβαση έκτακτης ανάγκης απαιτείται σε περίπτωση αποσύνθεσης ιστών, νέκρωση (θάνατος ιστού).

Προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση εκτελείται για μυοσίτιδα, συμπίεση νεύρων, όγκους, αιματώματα (ειδικά αν είναι μεγάλα), σπονδυλική κήλη. Η προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί εάν υπάρχει μετατόπιση των σπονδύλων και ασκούν πίεση στα εσωτερικά όργανα, σε περίπτωση βλάβης σε μεσοσπονδύλους δίσκους, συσσώρευση πύου, υγρού, εξιδρώματος.

Πρόληψη

Η βάση της πρόληψης είναι ένα λογικό κινητήρα, η υψηλή σωματική δραστηριότητα, η διατήρηση της σωστής στάσης κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, της στέγης, του ύπνου. Εάν είναι απαραίτητο, πρέπει να χρησιμοποιηθούν ειδικά ορθοπεδικά στρώματα και μαξιλάρια. Είναι απαραίτητο να εκτελείτε τακτικά φυσικές ασκήσεις, να περπατάτε στον καθαρό αέρα.

Είναι εξίσου σημαντικό να τρώτε μια σωστή διατροφή, να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Υπό την παρουσία της λόρδωσης ή άλλων παθολογιών της σπονδυλικής στήλης στην αναάμικη, θα πρέπει να υποβληθείτε περιοδικά σε μαθήματα προληπτικής θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων των μαθημάτων μασάζ, υδροπρόκλων, φυσιοθεραπείας.

Πρόβλεψη

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αυχενική λόρδωση είναι θεραπευτική. Αλλά η ανάκτηση είναι δυνατή μόνο αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του γιατρού. Ο τρόπος ζωής του ασθενούς είναι επίσης σημαντικός. Είναι απαραίτητο να συμμετέχετε τακτικά σε σωματική άσκηση, πρακτικές αναπνοής, να είστε σε θέση να χαλαρώσετε σωστά. Αλλά, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι μερικές φορές η λόρδωση είναι ένα σημάδι του μυοσκελετικού συστήματος. Επομένως, η έγκαιρη διάγνωση είναι σημαντική, αφού δεν έχουν όλες οι ασθένειες ευνοϊκή πρόγνωση. Πολλοί μπορούν να τελειώσουν σε αναπηρία, παράλυση.

Η αυχενική λόρδωση ισιώνεται και ο στρατός

Ένα από τα κύρια ερωτήματα είναι αν ο στρατός είναι μια αντένδειξη εάν η αυχενική λόρδωση ισιωθεί. Είναι αδύνατο να απαντηθεί σε αυτό το ερώτημα χωρίς αμφισβήτηση, αφού σε κάθε περίπτωση η απόφαση λαμβάνεται από την ιατρική επιτροπή που αποδέχεται τον στρατό. Η απόφαση λαμβάνεται με βάση πολλούς παράγοντες. Τα αποτελέσματα της εξέτασης, οι λειτουργικές δοκιμές, λαμβάνονται υπόψη πρόσθετες μελέτες. Οι ακτίνες Χ σχεδόν πάντα λαμβάνονται. Λαμβάνει επίσης υπόψη πόσο περιορισμένες είναι οι φυσικές δυνατότητες του στρατού. Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες με μια τέτοια διάγνωση λαμβάνεται στον στρατό. Ωστόσο, σε σοβαρές περιπτώσεις, περιορίζοντας τις δυνατότητες, αυτή η διάγνωση μπορεί να είναι ο λόγος για την αναγνώριση του στρατού ως ακατάλληλου για στρατιωτική θητεία.