Κράμπες στα χέρια και τα πόδια

Τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις όπως οι κράμπες στα χέρια και τα πόδια μπορεί να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα παρατεταμένης μυϊκής έντασης, λόγω αγγειακών προβλημάτων ή σε συνθήκες έλλειψης ορισμένων βιταμινών και μετάλλων. Υπάρχουν επίσης και άλλες παθολογικές αιτίες αυτού του προβλήματος. Αξίζει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τις κράμπες μόνοι σας ή πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό; [ 1 ]

Αιτίες κράμπες στα χέρια και τα πόδια

Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία που να προηγείται της εμφάνισης κράμπες στα χέρια και τα πόδια: μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες και όλοι αυτοί πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη διάγνωση. Άλλωστε, δεν αντιμετωπίζονται μόνο οι κράμπες, αλλά και η αιτία της παθολογικής κατάστασης που εξαλείφεται.

Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η απλή μυϊκή κόπωση - τέτοιες κράμπες υποχωρούν από μόνες τους σε 1-2 ημέρες. Άλλες αιτίες θεωρούνται παθολογικές, καθώς η εμφάνισή τους σχετίζεται με ορισμένες παθολογίες.

• Αφυδάτωση.

Η έλλειψη υγρασίας στους ιστούς είναι μια αρκετά συχνή αιτία μυϊκών σπασμών. Το γεγονός είναι ότι σε κατάσταση αφυδάτωσης, οι μύες χάνουν την ικανότητα να συστέλλονται επαρκώς. Ταυτόχρονα, τα τελικά τμήματα των νευρικών ινών γίνονται πιο ευαίσθητα και οι μύες παθαίνουν σπασμούς. Η κατάσταση επιδεινώνεται από τις υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος (για παράδειγμα, στη ζέστη του καλοκαιριού) ή κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. [ 2 ]

• Έλλειψη ορισμένων μικροθρεπτικών συστατικών.

Η ανεπαρκής πρόσληψη μεμονωμένων μικροστοιχείων προκαλεί διάφορα προβλήματα στους ιστούς και τα όργανα. Συγκεκριμένα, το σώμα χρειάζεται ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και νάτριο για την σωστή μυϊκή λειτουργία. Η ανεπάρκεια αυτών των ουσιών μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από μια κακή ή μονότονη διατροφή, αλλά και από μια διαταραχή της απορρόφησης των μικροστοιχείων.

• Σακχαρώδης διαβήτης.

Με τον διαβήτη, εμφανίζονται διάφορες διαταραχές της νεύρωσης των ιστών, επηρεάζοντας τόσο τα αγγειακά όσο και τα νευρικά δίκτυα. Επομένως, οι μυϊκοί σπασμοί, που εκδηλώνονται ως κράμπες στα χέρια και τα πόδια, συχνά ενοχλούν με αυτή τη διάγνωση. [ 3 ]

• Φλεβική ανεπάρκεια, κιρσοί.

Οι κράμπες με φόντο το πρήξιμο των κάτω άκρων, ο πόνος και η κόπωση στα πόδια είναι σίγουρα σημάδια κιρσών. Τέτοια συμπτώματα προκαλούνται, πρώτα απ 'όλα, από την εξασθενημένη ροή του αίματος στα προσβεβλημένα αγγεία, τη στασιμότητα του αίματος και τον εξασθενημένο τροφισμό.

• Ορμονική ανισορροπία.

Οι αλλαγές και η αναδιάρθρωση της ορμονικής ισορροπίας συχνά γίνονται η αιτία περιοδικών κράμπες. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να παρατηρηθεί στην εφηβεία, καθώς και σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης ή πριν από την έναρξη ενός νέου μηνιαίου κύκλου. [ 4 ]

• Κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα.

Τόσο το αλκοόλ όσο και το κάπνισμα προκαλούν μη αναστρέψιμες αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία με την πάροδο του χρόνου, ενώ παράλληλα διαταράσσουν την απορρόφηση ορισμένων σημαντικών μικροστοιχείων και τη λειτουργία του περιφερικού νευρικού συστήματος. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει σπασμωδικό σύνδρομο. [ 5 ], [ 6 ]

• Φάρμακα.

Οι σπασμωδικοί μυϊκοί σπασμοί εμφανίζονται συχνά με ακατάλληλη ή παρατεταμένη χρήση διουρητικών, αναλγητικών και ορμονικών παραγόντων.

• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος.

Οι λεγόμενοι πυρετικοί σπασμοί είναι ένα από τα παρενέργεια συμπτώματα της αυξημένης θερμοκρασίας σώματος. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί ιδιαίτερα συχνά σε μικρά παιδιά με ασταθές σύστημα θερμορύθμισης. Κατά κανόνα, τέτοιοι μυϊκοί σπασμοί περνούν καθώς η θερμοκρασία του σώματος ομαλοποιείται. [ 7 ]

Μικρές μυϊκές συσπάσεις στα χέρια και τα πόδια εμφανίζονται όταν υπάρχει έλλειψη σιδήρου και φολικού οξέος στους ιστούς. Κατά κανόνα, τέτοια συμπτώματα εξαφανίζονται από μόνα τους όταν η διατροφή ομαλοποιηθεί. Εάν οι κράμπες εντοπίζονται όχι μόνο στα άκρα, αλλά σε όλο το σώμα, τότε μπορεί να μιλάμε για σοβαρά προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Παράγοντες κινδύνου

Υπάρχουν ορισμένες ομάδες κινδύνου: τα άτομα που ανήκουν σε αυτές τις ομάδες είναι πιο ευάλωτα στην εμφάνιση κράμπες στα χέρια και τα πόδια:

• αθλητές, βαρέων βαρών, bodybuilders κ.λπ.
• παιδιά κάτω των τριών ετών, καθώς και έφηβοι·
• γυναίκες κατά τη διάρκεια περιόδων έντονων ορμονικών αλλαγών (εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, πρόωρη έμμηνος ρύση)
• άτομα που, λόγω των επαγγελματικών τους δραστηριοτήτων, αναγκάζονται να στέκονται όρθια για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή να παραμένουν σε άβολη θέση·
• άτομα που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και καπνίσματος.
• άτομα που συχνά ακολουθούν αυστηρές ή μονότονες δίαιτες, εφαρμόζουν μακρές νηστείες ή άτομα που έχουν σοβαρά προβλήματα με την απορρόφηση μεμονωμένων συστατικών τροφίμων·
• ασθενείς που πάσχουν από παθήσεις του θυρεοειδούς, αγγειακές παθήσεις, διαβήτη, ογκολογία,
• άτομα που πάσχουν από χρόνια μέθη, καθώς και όσοι δεν πίνουν αρκετά υγρά καθημερινά.

Παθογένεση

Οι κράμπες στα χέρια και τα πόδια μπορούν να προκληθούν από διάφορες οξείες και χρόνιες παθολογίες και διαταραχές στον εγκέφαλο (νευρολοιμώδεις νόσοι, τραυματισμοί, καρκινικές διεργασίες, αιμορραγίες, δυσγενέση), γενετικές και χρωμοσωμικές διαταραχές (αποτυχία μεταβολικών διεργασιών αμινοξέων, λιπιδίων, υδατανθράκων), εγκεφαλικές δηλητηριάσεις (τοξικές λοιμώξεις, εξωγενείς δηλητηριάσεις με χημικές ουσίες και φάρμακα).

Οι σπασμοί εμφανίζονται συχνά στο πλαίσιο ενδοκρινικών και ηλεκτρολυτικών διαταραχών - για παράδειγμα, με σακχαρώδη διαβήτη, υποπαραθυρεοειδισμό, σπασμοφιλία, υπομαγνησιαιμία, διαταραχές του μεταβολισμού του νατρίου κ.λπ. Επιπλέον, μπορεί να μιλάμε για ψυχογενείς παράγοντες.

Συχνά, οι κράμπες στα χέρια και τα πόδια αρχίζουν να ενοχλούν με αυξημένες θερμοκρασίες (οι λεγόμενες πυρετικές κρίσεις).

Αυτή η παθολογική κατάσταση είναι πολυαιτιολογική, αλλά συχνότερα συνδέεται με ένα κοινό σημείο. Αυτό αναφέρεται στην παραβίαση της κεντρικής αιμοδυναμικής, η οποία οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου, οξέωση και άλλες μεταβολικές αποτυχίες στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα των παραπάνω διεργασιών, αλλάζει η ενεργειακή ισορροπία του εγκεφάλου, τα ενζυμικά συστήματα χάνουν τη δραστηριότητά τους, γεγονός που διεγείρει την σπασμωδική ετοιμότητα του σώματος.

Επιδημιολογία

Τις περισσότερες φορές, οι κράμπες εμφανίζονται στα κάτω άκρα, ειδικά στους μύες της γάμπας. Αυτό συμβαίνει επειδή το κυρίαρχο φορτίο κατά τη διάρκεια της ημέρας πέφτει στα πόδια. Επιπλέον, τα κάτω άκρα βρίσκονται πιο μακριά από την καρδιά και η κυκλοφορία του αίματος σε αυτά μπορεί να είναι αργή.

Τις περισσότερες φορές, οι μυϊκές κράμπες εμφανίζονται σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ασθενείς. Πιστεύεται ότι η απώλεια μυϊκής μάζας αυξάνεται μετά την ηλικία των 40 ετών. Ταυτόχρονα, εάν ένα άτομο δεν διατηρεί τη σωματική του δραστηριότητα, τότε οι πιθανότητές του να αναπτύξει ένα τέτοιο πρόβλημα αυξάνονται σημαντικά.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 55% του ενήλικου πληθυσμού παγκοσμίως και το 7% των παιδιών εμφανίζουν περιοδικά επιληπτικές κρίσεις.

Συμπτώματα

Οι κράμπες στα χέρια και τα πόδια μπορεί να είναι ήπιες, μόλις αισθητές ή έντονες, επώδυνες και μακράς διαρκείας. Η ήπια μορφή χαρακτηρίζεται από αρχικά συμπτώματα όπως μυρμήγκιασμα, βραχυπρόθεσμο μυϊκό σπασμό, ήπιο μυϊκό πόνο, συσπάσεις του άκρου. Στη σοβαρή μορφή, το σπασμωδικό σύνδρομο είναι έντονο, οι σπασμοί μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρο το άκρο, είναι μακροχρόνιοι και επώδυνοι. Ακόμα και μετά την υποχώρηση του σπασμού, ο πόνος μπορεί να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι κράμπες στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών συνήθως εμφανίζονται λόγω διαταραχής της περιφερικής κυκλοφορίας του αίματος. Η ένταση και η διάρκεια της κρίσης ποικίλλει από ασθενή σε ασθενή, ανάλογα με τη σοβαρότητα της υποκείμενης παθολογίας.

Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια και οι κιρσοί χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα συμπτώματα: πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών εμφανίζεται το δεύτερο μισό της ημέρας, κράμπες στα χέρια και τα πόδια εμφανίζονται τη νύχτα, η κόπωση συχνά ενοχλεί. Μετά από προσεκτικότερη εξέταση, στο δέρμα μπορούν να παρατηρηθούν ευρυαγγείες, προεξέχουσες φλέβες και αιματώματα.

Μερικές φορές συμβαίνει να επηρεάζεται η μία πλευρά του σώματος - για παράδειγμα, εμφανίζονται κράμπες στο αριστερό πόδι και το χέρι ή σε ολόκληρη την αντίθετη πλευρά του σώματος. Αυτό συμβαίνει όταν επηρεάζεται η σπονδυλική στήλη, όταν διαταράσσεται η δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, όταν αλλάζει η δραστηριότητα των ίδιων των μυϊκών ινών. Η αιτία μπορεί να προσδιοριστεί με ακρίβεια μόνο με προσεκτική διάγνωση, καθώς μία μόνο μελέτη της κλινικής εικόνας δεν αρκεί εδώ.

Κράμπες του δεξιού βραχίονα και του ποδιού ή του αντίθετου μισού του σώματος μπορεί να εμφανιστούν με μολυσματικές παθολογίες, βλάβες στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αγγειακές παθήσεις, δηλητηριάσεις, κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις, καρκινικές διεργασίες. Με τέτοιες διαταραχές, συνήθως υπάρχουν συμπτώματα της υποκείμενης παθολογικής διαδικασίας, τα οποία λαμβάνονται υπόψη κατά τη διάγνωση.

Οι συχνές κράμπες στα πόδια και τα χέρια είναι πάντα ακούσιες, μπορούν να επηρεάσουν είτε έναν μυ είτε ολόκληρες μυϊκές ομάδες, προκαλώντας κίνηση ολόκληρου του άκρου. Με συχνές κρίσεις, οι ασθενείς μπορεί να παραπονιούνται για την εμφάνιση ενός μακροχρόνιου συνδρόμου πόνου: ο πόνος μπορεί να ενταθεί όταν προσπαθεί να κινήσει το προσβεβλημένο πόδι ή χέρι ή να ισιώσει το άκρο. Μερικές φορές ο ασθενής καταφέρνει να επιλέξει μια συγκεκριμένη θέση στην οποία ο πόνος υποχωρεί, ακόμη και αν ο μυς συνεχίζει να βρίσκεται σε σπασμωδική κατάσταση.

Σταδιακά ο σπασμός περνάει, μερικές φορές τα χέρια και τα πόδια μουδιάζουν, οι σπασμοί σταματούν, αλλά προσωρινά ο ασθενής στοιχειώνεται από την αίσθηση ότι με την παραμικρή κίνηση ή έκταση του άκρου το πρόβλημα θα επιστρέψει ξανά.

Οι συνεχείς κράμπες των ποδιών και των χεριών προκαλούν ένα επίμονο αίσθημα πόνου, καθώς σχηματίζεται μια κατάσταση υποξίας στους σπασμωδικούς μυϊκούς ιστούς, εμφανίζεται έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών και ξεκινούν διαδικασίες δηλητηρίασης λόγω στασιμότητας των μεταβολικών προϊόντων. Ως αποτέλεσμα, οι νευρικές απολήξεις ερεθίζονται συνεχώς και εμφανίζεται ένα παρατεταμένο σύνδρομο πόνου.

Κράμπες στα χέρια και τα πόδια του παιδιού

Οι σπασμοί στα παιδιά μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, οι ειδικοί διευκρινίζουν ότι συχνότερα τέτοιες διαταραχές εμφανίζονται σε παιδιά κατά τα πρώτα 3 χρόνια της ζωής.

Οι αιτίες μιας τέτοιας παθολογίας μπορεί να είναι οι εξής:

• τραυματισμοί γέννησης, προηγούμενη εγκεφαλική υποξία, ενδοκρανιακή αιμορραγία, ενδομήτριες μολυσματικές ασθένειες.
• φλεγμονή των μηνίγγων, απόστημα εγκεφάλου.
• μηχανική βλάβη, τραυματισμοί στο κεφάλι.
• μεταβολικές διαταραχές, ανεπάρκεια νατρίου, ασβεστίου, μαγνησίου, υπογλυκαιμία, νεφρική ανεπάρκεια.
• υψηλή θερμοκρασία, πυρετός;
• επιληψία, συγγενείς διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος, διεργασίες όγκων στον εγκέφαλο.

Οι σπασμοί στην παιδική ηλικία μπορεί να είναι τονικοί, κλονικοί, μικτοί, μυοκλονικοί, βρεφικοί. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις σε βρέφη, τέτοιες μεμονωμένες διαταραχές μπορεί να είναι παροδικές, χωρίς να απαιτούν θεραπεία. Τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια θα πρέπει να διαγιγνώσκονται και να αντιμετωπίζονται προσεκτικά, υπό την επίβλεψη ειδικών - παιδιάτρου και νευρολόγου.

Διαγνωστικά κράμπες στα χέρια και τα πόδια

Οι μεμονωμένες κρίσεις δεν θεωρούνται σημάδι οποιασδήποτε ασθένειας. Η ένδειξη για τη διάγνωση είναι η παρουσία αρκετών επαναλαμβανόμενων ή συνεχών κρίσεων που δεν προκαλούνται από κάποια αντικειμενική αιτία.

Για να προσδιορίσει τα αίτια του προβλήματος, ο γιατρός θα συλλέξει προσεκτικά πληροφορίες σχετικά με το ιατρικό ιστορικό του ασθενούς και θα συνταγογραφήσει εργαστηριακές και οργανικές εξετάσεις.

Εκτός από τη συνήθη γενική εξέταση αίματος, θα συνταγογραφηθούν και άλλες εξετάσεις, όπως:

• προσδιορισμός των επιπέδων καλίου στο αίμα.
• προσδιορισμός των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα.
• αξιολόγηση των επιπέδων μαγνησίου στο αίμα.
• τεστ νυγμού (χρήση γλυκομέτρου) για τη διάγνωση υπεργλυκαιμίας ή υπογλυκαιμίας.
• προσδιορισμός των επιπέδων ουρίας και ηλεκτρολυτών.

Η ενόργανη διάγνωση μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες μεθόδους και μέτρα:

• Νευρολογική εξέταση.
• Διαγνωστικά του αγγειακού δικτύου, αγγειογραφία, εργομετρία ποδηλάτου.
• Ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (προσδιορίζει την ηλεκτρική δραστηριότητα διαφόρων τμημάτων του εγκεφάλου).
• Αξονική τομογραφία εγκεφάλου (οπτικοποιεί τις δομές του εγκεφάλου, διαγιγνώσκει καρκινικές διεργασίες, κύστεις, αιμορραγίες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις).
• Μαγνητική τομογραφία και τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων (ως πρόσθετα μέτρα).
• Αξονική τομογραφία εκπομπής μονού φωτονίου (χρησιμοποιείται εάν η αιτία των επιληπτικών κρίσεων δεν μπορεί να προσδιοριστεί με άλλα μέσα).

Διαφορική διάγνωση

Η διαφορική διάγνωση πραγματοποιείται με τις πιο συχνές αιτίες σπασμωδικών καταστάσεων:

• με υποασβεστιαιμικούς (υπομαγνησιαιμικούς, υποκαλιαιμικούς) σπασμούς.
• με υπογλυκαιμία.
• με υπερχολερυθριναιμία.
• με αγγειακές παθήσεις (για παράδειγμα, κιρσοί).
• με νευροδερματικές παθολογίες.
• με φλεγμονώδεις ασθένειες, λοιμώξεις.
• με επιπλοκές μετά τον εμβολιασμό (σχετικές με την πρώιμη παιδική ηλικία)·
• με ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Θεραπεία κράμπες στα χέρια και τα πόδια

Εάν οι κράμπες στα χέρια και τα πόδια εμφανίζονται συστηματικά, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή που θα διεξάγει μια προκαταρκτική εξέταση και θα παραπέμψει τον ασθενή σε έναν ειδικό του κατάλληλου προφίλ - για παράδειγμα, έναν φλεβολόγο, έναν αγγειακό χειρουργό, έναν νευρολόγο κ.λπ. Η θεραπεία συνταγογραφείται μετά την τελική διάγνωση.

Θα ήθελα να αναφερθώ αμέσως λεπτομερέστερα στις αγγειακές παθήσεις, καθώς οι κιρσοί και η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια είναι οι πιο συχνές αιτίες κράμπες στα άκρα. Η στασιμότητα της φλεβικής κυκλοφορίας είναι μία από τις συνέπειες της διαταραχής του αγγειακού αυλού - οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών και τροφικών διεργασιών στους ιστούς. Για παράδειγμα, η σταθερότητα της ροής ιόντων καλίου και ασβεστίου στις κυτταρικές δομές διαταράσσεται και η ποιότητα της μυϊκής συστολής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την παροχή τους. Ως αποτέλεσμα, οι μυϊκές ίνες αρχίζουν να συστέλλονται σπασμωδικά, η ικανότητα χαλάρωσης χάνεται και εμφανίζονται κράμπες.

Ένα λογικό ερώτημα προκύπτει: με ποια σημάδια μπορεί κανείς να υποψιαστεί τις κιρσούς; Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για την εμφάνιση προεξέχοντων φλεβικών αγγείων στα πόδια, ευρυαγγείες. Αλλά αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μην ανιχνευθούν ούτε στην αρχή ούτε όταν επηρεάζονται οι βαθιές φλέβες. Επιπλέον σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν πρήξιμο των ποδιών (ειδικά το βράδυ), κόπωση και δυσφορία στα κάτω άκρα, κνησμό και κάψιμο, αίσθημα βάρους (ειδικά μετά από παρατεταμένη ορθοστασία ή περπάτημα).

Εάν υπάρχουν τέτοια συμπτώματα, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό γιατρό - έναν φλεβολόγο.

Επιπλοκές και συνέπειες

Τις περισσότερες φορές, οι κράμπες στα χέρια και τα πόδια περνούν χωρίς αρνητικές συνέπειες για το σώμα. Αλλά αν προκαλούνται από μια σοβαρή παθολογία, τότε απαιτείται ένα ειδικό θεραπευτικό σχήμα, το οποίο επιλέγεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή.

Σε γενικευμένους σπασμούς, μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές της αναπνευστικής λειτουργίας, καθώς και διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος και διαταραχές της ισορροπίας νερού-ηλεκτρολυτών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ενδείκνυται θεραπεία με έγχυση.

Επιπλέον, οι σοβαρές γενικευμένες κρίσεις μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς, εγκεφαλικό οίδημα και δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Πρόληψη

Πώς να σχεδιάσετε σωστά μια δίαιτα και ποια πρόσθετα βήματα πρέπει να ληφθούν για την πρόληψη κράμπες στα χέρια και τα πόδια;

Για την πρόληψη της ποιότητας, είναι σημαντικοί αρκετοί κανόνες:

• μια σωστά δομημένη διατροφή, εμπλουτισμένη με λαχανικά, βότανα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, θαλασσινά·
• πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού (ενάμισι έως δύο λίτρα την ημέρα)·
• τακτική άσκηση, πρωινές ασκήσεις;
• σωστή επιλογή ρούχων και υποδημάτων (αντίστοιχο μέγεθος, αποκλεισμός συνθετικών υλικών, ποιότητα, άνεση)·
• έγκαιρη ξεκούραση για τα άκρα και ολόκληρο το σώμα, θεραπείες νερού, χαλαρωτικό μασάζ.
• η σωστή επιλογή κλινοσκεπασμάτων, εξασφαλίζοντας άνετο ύπνο και ξεκούραση.

Αν έχετε κράμπες στα χέρια και τα πόδια σας, δεν πρέπει να πάρετε αμέσως το κιτ πρώτων βοηθειών και να κάνετε αυτοθεραπεία. Αρχικά, πρέπει να καταλάβετε: ίσως το πρόβλημα να προκαλείται από μια σχετικά ασήμαντη αιτία. Για παράδειγμα, κοιμηθήκατε σε μια άβολη θέση, ή υπερπροπονηθήκατε την προηγούμενη μέρα, ή πήρατε διουρητικά. Αν οι δυσάρεστες αισθήσεις κράμπας σας ενοχλούν συχνά, ή ακόμα και συνεχώς, τότε σίγουρα θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Τόσο ένας θεραπευτής ή οικογενειακός γιατρός, όσο και ένας αγγειακός χειρουργός ή φλεβολόγος μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πρόβλεψη

Η ποιότητα της πρόγνωσης εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία της νόσου. Τα μεμονωμένα επεισόδια σπασμών, κατά κανόνα, δεν πρέπει να προκαλούν ανησυχία, καθώς είναι συνέπεια παροδικών τοπικών διαταραχών της κυκλοφορίας του αίματος που προκαλούνται από διάφορους παράγοντες.

Εάν οι κράμπες στα χέρια και τα πόδια εμφανίζονται συνεχώς ή συχνά, τότε είναι απαραίτητο να παρέχεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος. Μόνο η πλήρης και τακτική θεραπεία μπορεί να εγγυηθεί μια θετική πρόγνωση.