Κατάθλιψη: πώς να βοηθήσετε τον πάσχοντα να αποφασίσει αν χρειάζεται θεραπεία;

Μήπως άλλαξε ο φίλος ή το αγαπημένο σας πρόσωπο; Νομίζατε ότι ήταν μια προσωρινή μελαγχολία, αλλά δεν έχει περάσει εδώ και εβδομάδες; Και μήπως η κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου χειροτερεύει; Ίσως το αγαπημένο σας πρόσωπο να έχει βιώσει θλίψη; Ή μήπως είναι κατάθλιψη;

Αν νομίζετε ότι κάποιος κοντινός σας άνθρωπος έχει κατάθλιψη, ενθαρρύνετέ τον να επισκεφτεί έναν γιατρό.

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει με αυτό.

Βασικά σημεία

• Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια. Δεν είναι απλώς τεμπελιά και δεν θα υποχωρήσει από μόνη της.
• Η κατάθλιψη είναι μια κοινή ασθένεια και δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεσαι.
• Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο είναι να το βοηθήσετε να ζητήσει βοήθεια.
• Μην αγνοείτε τις συζητήσεις για αυτοκτονία. Συζητήστε με έναν γιατρό εάν είναι απαραίτητο.
• Η θεραπεία δίνει πραγματικά ένα καλό αποτέλεσμα. Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας και διάφοροι ειδικοί έτοιμοι να βοηθήσουν έναν άρρωστο.
• Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από μια σοβαρή σωματική ασθένεια. Η θεραπεία της υποκείμενης ασθένειας μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια. Προκαλείται από αλλαγές στα χημικά επίπεδα του εγκεφάλου. Η κατάθλιψη δεν είναι χαρακτηριστικό της προσωπικότητας και δεν σημαίνει ότι ένα άτομο είναι αδύναμο ή κακό. Δεν σημαίνει ότι ένα άτομο τρελαίνεται.

Η κατάθλιψη κάνει τον πάσχοντα να αισθάνεται συνεχώς πεσμένος και αβοήθητος. Είναι διαφορετική από το συνηθισμένο συναίσθημα της κακής διάθεσης, της λύπης και της αδράνειας. Ο πάσχων χάνει το ενδιαφέρον του για τις καθημερινές δραστηριότητες, περνάει τον περισσότερο χρόνο νιώθοντας λύπη και γκρίνια. Άλλα συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν την απώλεια ή την αύξηση βάρους και τη συνεχή κόπωση. Ο πάσχων χάνει το ενδιαφέρον του για τις καθημερινές δραστηριότητες, περνάει τον περισσότερο χρόνο νιώθοντας λύπη και γκρίνια.

Η κατάθλιψη είναι μια συχνή ασθένεια. Επηρεάζει άτομα διαφορετικών ηλικιών, εθνικοτήτων και κοινωνικής θέσης. Τις περισσότερες φορές, είναι κληρονομική. Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα χωρίς κληρονομική προδιάθεση. Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί μία φορά στη ζωή ή να είναι επαναλαμβανόμενη.

Η φαρμακευτική αγωγή, οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας και η συνεχής αυτοφροντίδα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης. Πολλοί άνθρωποι δεν αναζητούν βοήθεια επειδή ντρέπονται και πιστεύουν ότι μπορούν να θεραπεύσουν τον εαυτό τους. Ωστόσο, για να θεραπευτεί πλήρως αυτή η ασθένεια, είναι απαραίτητη η θεραπεία υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού.

Πολλοί άνθρωποι δεν ζητούν βοήθεια επειδή ντρέπονται και πιστεύουν ότι μπορούν να θεραπεύσουν μόνοι τους. Ωστόσο, για να θεραπευτεί πλήρως αυτή η ασθένεια, είναι απαραίτητη η θεραπεία υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού.

Η μέθοδος αντιμετώπισης της κατάθλιψης εξαρτάται από τη σοβαρότητά της και περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, συνεδρίες ψυχοθεραπείας, συνεχή αυτοφροντίδα και έναν συνδυασμό όλων αυτών των μεθόδων. Μερικές φορές, πριν ο ασθενής βρει μια αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας, πρέπει να δοκιμάσει διαφορετικές μεθόδους και μέσα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ανακούφιση ήδη από την πρώτη έως την τρίτη εβδομάδα της θεραπείας, αλλά για να δουν το αποτέλεσμα της θεραπείας, πρέπει να περιμένουν 6-8 εβδομάδες.

Η κατάθλιψη είναι μια συχνή ασθένεια. Επηρεάζει άτομα διαφορετικών ηλικιών, εθνικοτήτων και κοινωνικής θέσης. Τις περισσότερες φορές, είναι κληρονομική. Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα χωρίς κληρονομική προδιάθεση. Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί μία φορά στη ζωή ή να είναι επαναλαμβανόμενη.

Γιατί είναι απαραίτητο να επισκεφτούμε έναν γιατρό με τα πρώτα συμπτώματα κατάθλιψης;

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη δεν είναι ασθένεια και μπορεί να αντιμετωπιστεί ανεξάρτητα. Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια και είναι αδύνατο να την αντιμετωπίσετε ανεξάρτητα. Εάν κάποιος κοντινός σας άνθρωπος υποφέρει από συμπτώματα κατάθλιψης, τότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για τους ακόλουθους λόγους:

• Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει την κατάθλιψη ή κάποια άλλη ασθένεια. Η σωστή διάγνωση είναι το πρώτο βήμα στη θεραπεία της κατάθλιψης.
• Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να θεραπεύσουν την κατάθλιψη μόνοι τους. Χωρίς κατάλληλη θεραπεία, η κατάθλιψη θα εξελιχθεί.
• Κατά τις πρώτες εβδομάδες θεραπείας, η κατάσταση των ασθενών βελτιώνεται.
• Εάν ένα άτομο έχει περάσει μια κρίση κατάθλιψης στο παρελθόν, είναι πιο πιθανό να υποτροπιάσει. Χωρίς θεραπεία, η υποτροπή της κατάθλιψης είναι πιο πιθανή και σε πιο σοβαρή μορφή.

Αν υποψιάζεστε ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο πάσχει από κατάθλιψη, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε γι' αυτό είναι να το πείσετε να δει έναν γιατρό. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία ο ασθενής, τόσο πιο γρήγορα θα βελτιωθεί η κατάστασή του.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε;

Αν ανησυχείτε για κάποιον κοντινό σας άνθρωπο, καλό θα ήταν να του μιλήσετε γι' αυτό. Θα σας πούμε πώς να το κάνετε καλύτερα:

Πείτε σε αυτό το άτομο για την κατάθλιψη και γιατί ανησυχείτε.

• Επισημάνετε ότι η κατάθλιψη δεν είναι τεμπελιά ή προβλήματα με το μυαλό. Εξηγήστε ότι είναι μια ασθένεια και δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε γι' αυτήν.
• Συζητήστε με αυτό το άτομο για τα συμπτώματα της κατάθλιψης, επισημαίνοντάς του τα συμπτώματά του. Πείτε του γιατί σας ενοχλεί και ότι θέλετε να βοηθήσετε.
• Ζητήστε του να απαντήσει στις ερωτήσεις του διαδραστικού τεστ για να επιβεβαιώσετε τις υποψίες σας.

Εξηγήστε σε αυτό το άτομο γιατί είναι σημαντικό να ζητήσει βοήθεια από γιατρό.

• Εξηγήστε ότι πολύ λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να ξεπεράσουν την κατάθλιψη μόνοι τους. Οι περισσότεροι χρειάζονται κάποια μορφή θεραπείας. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα ανακουφιστούν τα συμπτώματα.
• Σημειώστε ότι υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες που θεραπεύουν την κατάθλιψη και πολλές μέθοδοι θεραπείας. Ακόμα κι αν έχει κατάθλιψη, δεν είναι απαραίτητο να πάει σε ψυχοθεραπευτή και να παίρνει φάρμακα. Ακόμα και ένας οικογενειακός γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία.
• Λάβετε υπόψη ότι η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από μια άλλη, πιο σοβαρή ασθένεια. Για παράδειγμα, εάν έχετε διαταραχή του θυρεοειδούς, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα κατάθλιψης. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει μια τέτοια ασθένεια και να συνταγογραφήσει θεραπεία, η οποία με τη σειρά της θα ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Επίσης, μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει εάν τα συμπτώματα κατάθλιψης προκαλούνται από ορισμένα φάρμακα που παίρνετε.

Παρακολουθήστε για σημάδια αυτοκτονικής συμπεριφοράς

• Παρακολουθήστε για σημάδια αυτοκτονικής συμπεριφοράς, όπως η συζήτηση για τον θάνατο, η παραχώρηση προσωπικών αντικειμένων και η σύνταξη διαθήκης. Εάν παρατηρήσετε αυτή τη συμπεριφορά, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
• Καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν:
  • Ένα άτομο πρόκειται να βλάψει τον εαυτό του ή άλλους. Για παράδειγμα, ο ασθενής έχει ένα φονικό όπλο, ένα σχέδιο δολοφονίας ή συλλέγει χάπια.
  • το άτομο έχει ακουστικές ή οπτικές ψευδαισθήσεις.
  • Ο άντρας ανέπτυξε έναν παράξενο τρόπο ομιλίας, κάτι που δεν είχε παρατηρηθεί ποτέ πριν σε αυτόν.

Βοηθήστε τον να ξεπεράσει τον φόβο του για τη θεραπεία

Πολλοί άνθρωποι, για τους δικούς τους λόγους, δεν θέλουν να δουν έναν γιατρό. Συζητήστε με αυτό το άτομο για τους φόβους του και βοηθήστε το να τους ξεπεράσει.

Φόβος	Διάλυμα
«Να πάω σε ψυχίατρο; Δεν είμαι τρελός.» «Ο κόσμος θα με θεωρήσει αδύναμο.» «Τι θα σκεφτούν για μένα οι συγγενείς και οι φίλοι μου;»	Δεν είναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια από ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Ο οικογενειακός σας γιατρός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Αν ζητήσετε βοήθεια, θα νιώσετε ανακούφιση. Χρειάζεται ένα δυνατό άτομο για να ζητήσει βοήθεια. Οι ψυχολογικές διαταραχές είναι πραγματικές ασθένειες και μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική υγεία σας. Συχνά σχετίζονται με αλλαγές στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου ή τη γενετική παρά με χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Με τη σωστή θεραπεία, η κατάστασή σας θα βελτιωθεί. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, ψυχοθεραπεία, αυτοφροντίδα ή συνδυασμό αυτών. Ο τύπος θεραπείας που θα επιλέξετε εξαρτάται από τη σοβαρότητα της πάθησής σας.
«Αυτό θα βλάψει την καριέρα μου».	Νομίζεις ότι αν οι συνάδελφοί σου μάθουν για την κατάθλιψή σου, αυτό θα βλάψει την καριέρα σου. Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί να σε εμποδίσει να εκτελείς καλά τα καθήκοντά σου. Η θεραπεία θα αποτρέψει κάτι τέτοιο.
«Έχω δοκιμάσει ψυχοθεραπεία στο παρελθόν και δεν μου άρεσε.»	Μάθετε περισσότερα για αυτήν τη θεραπεία και βρείτε έναν γιατρό που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Αν δεν σας αρέσει ο γιατρός σας, δοκιμάστε έναν άλλο.
«Δεν προκαλούν εθισμό τα φάρμακα για την κατάθλιψη;» «Αυτά τα ναρκωτικά είτε σε τρελαίνουν είτε σου κόβουν την επιθυμία για σεξ».	Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα δεν προκαλούν εθισμό. Τα φάρμακα για την κατάθλιψη έχουν παρενέργειες και μία από αυτές είναι η σεξουαλική δυσλειτουργία. Εάν ανησυχείτε για τις παρενέργειες, ο γιατρός σας θα επιλέξει ένα φάρμακο με λιγότερες παρενέργειες ή θα αλλάξει τη δόση.
«Οποιοσδήποτε μπορεί να δει τα ιατρικά μου αρχεία και να διαβάσει για την ασθένειά μου».	Οι γιατροί, οι κλινικές, οι ιδιώτες σύμβουλοι και τα νοσοκομεία είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί όσον αφορά την εμπιστευτικότητα των πληροφοριών σας. Δεν θα επιτρέψουν ποτέ σε κανέναν που δεν εμπλέκεται στη θεραπεία σας να διαβάσει τα ιατρικά σας αρχεία. Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για αυτό, ρωτήστε τον γιατρό σας πώς αποθηκεύει τα ιατρικά σας αρχεία.
«Είναι πολύ δύσκολο να βρεις χρόνο για να επισκεφτείς έναν γιατρό». «Δεν μπορώ να πάω στον γιατρό.»	Ελέγξτε το πρόγραμμά σας και βρείτε την πιο βολική ώρα για να επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Ζητήστε του να προγραμματίσει ένα ραντεβού σε μια ώρα που σας βολεύει. Όταν κλείσετε ραντεβού, ενημερώστε τον γιατρό σας για την κατάστασή σας. Οι περισσότεροι γιατροί θα προγραμματίσουν ένα ραντεβού που να ταιριάζει και στους δύο σας. Ζήτησε από έναν φίλο να σε πάει στον γιατρό ή μάθε ποια λεωφορεία πηγαίνουν σε αυτό το μέρος.
«Προσπάθησα να πω στους ανθρώπους για το πρόβλημά μου, αλλά δεν με καταλαβαίνουν. Δεν ενδιαφέρονται.»	Η κατάθλιψη είναι πολύ δύσκολο να κατανοηθεί από ορισμένους ανθρώπους. Ωστόσο, όσοι την έχουν βιώσει θα καταλάβουν. Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης.
«Η θεραπεία είναι πολύ ακριβή. Δεν έχω την οικονομική δυνατότητα.»	Σχεδόν κάθε πόλη διαθέτει υπηρεσίες όπου μπορείτε να βρείτε βοήθεια. Επικοινωνήστε με τις τοπικές κοινωνικές υπηρεσίες. Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, ελέγξτε το ασφαλιστήριό σας. Μερικές φορές, καλύπτονται τα έξοδα θεραπείας ψυχικής υγείας. Ζητήστε βοήθεια από τον γιατρό σας. Μπορεί να σας παραπέμψει σε δωρεάν ομάδες υποστήριξης ή να σας συνταγογραφήσει φθηνά φάρμακα. Επικοινωνήστε με τις ιατρικές σχολές για να δείτε αν έχουν προγράμματα κατάρτισης. Η παρακολούθηση αυτών μπορεί να είναι πολύ φθηνότερη.

Κατάθλιψη: Πώς να στηρίξετε έναν άρρωστο;

Αν μάθετε ότι κάποιος κοντινός σας άνθρωπος έχει διαγνωστεί με κατάθλιψη, μπορεί να νιώσετε αβοήθητοι. Μπορεί να δείτε ένα άτομο που κάποτε ήταν ενεργητικό να γίνεται αδρανές ή έναν φίλο σας να χάνει το ενδιαφέρον του για δραστηριότητες που κάποτε του άρεσαν. Ο φίλος ή το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να αλλάξει τόσο πολύ που να νιώθετε ότι δεν τον/την γνωρίζετε καθόλου.

Φυσικά, θα θέλετε να βοηθήσετε με κάποιο τρόπο. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Βασικά σημεία

• Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια. Δεν είναι τεμπελιά και δεν θα υποχωρήσει από μόνη της.
• Το περισσότερο που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε έναν άρρωστο είναι να τον πείσετε να μην σταματήσει τη θεραπεία.
• Προσφέρετε την υποστήριξή σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κατανοώντας την κατάθλιψη, δείχνοντας υπομονή και προσφέροντας βοήθεια.
• Ποτέ μην αγνοείτε τη συζήτηση για αυτοκτονία. Συζητήστε με τον γιατρό σας γι' αυτό.
• Διαβεβαιώστε τον ασθενή ότι με τη σωστή θεραπεία, σύντομα θα νιώσει πολύ καλύτερα. Η μέθοδος θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου και περιλαμβάνει τη λήψη αντικαταθλιπτικών, την παρακολούθηση συνεδριών ψυχοθεραπείας, την αυτοφροντίδα ή έναν συνδυασμό όλων αυτών των μεθόδων.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να δείχνετε την υποστήριξή σας σε ένα άρρωστο άτομο;

Αν δεν έχετε υποφέρει ποτέ από κατάθλιψη, είναι δύσκολο να φανταστείτε πόσο απελπιστικό και καταθλιπτικό μπορεί να είναι. Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τη ζωή σας τόσο άθλια όσο οποιαδήποτε άλλη σοβαρή σωματική ασθένεια. Μπορεί να σας εμποδίσει να φροντίσετε πλήρως την οικογένειά σας, την εργασία σας και τις κοινωνικές σας ευθύνες.

Είναι πολύ σημαντικό να δείξετε την υποστήριξή σας στον ασθενή επειδή:

• Η βοήθειά σας θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας και θα αποτρέψει τον ασθενή από το να την αρνηθεί. Και αυτό είναι το καλύτερο που θα μπορούσατε να κάνετε για να τον βοηθήσετε.
• Θα βοηθήσει τον ασθενή να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή του. Αυτό θα τον βοηθήσει να ανταπεξέλθει καλύτερα στις ευθύνες στην εργασία, στο σπίτι, στο σχολείο και στην καθημερινή ζωή.
• Δείξτε στον ασθενή ότι έχει φίλους. Η φιλία θα τον/την βοηθήσει να καταλάβει ότι δεν είναι μόνος/η.

Πώς ακριβώς μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη;

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που είναι άρρωστος:

Ασχοληθείτε με την αυτοδιδασκαλία

Όσο περισσότερα γνωρίζετε για την κατάθλιψη, τόσο καλύτερα μπορείτε να καταλάβετε τι περνάει κάποιος που την πάσχει.

• Ανακαλύψτε την αλήθεια και το ψέμα για την κατάθλιψη.
• Αναζητήστε σημάδια αυτοκτονικής συμπεριφοράς, όπως η συχνή συζήτηση για τον θάνατο, η παραχώρηση προσωπικών αντικειμένων ή η σύνταξη διαθήκης. Εάν παρατηρήσετε αυτή τη συμπεριφορά, επικοινωνήστε με τον γιατρό του ατόμου.
• Φροντίστε να καλέσετε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν:
  • ένα άτομο πρόκειται να βλάψει τον εαυτό του ή άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, αυτό το άτομο έχει ένα φονικό όπλο (ένα όπλο), ένα σχέδιο δολοφονίας ή συλλέγει χάπια.
  • το άτομο υποφέρει από οπτικές ή ακουστικές ψευδαισθήσεις.
  • το άτομο μιλάει και συμπεριφέρεται με έναν παράξενο τρόπο που δεν είναι τυπικός γι' αυτό.

Βοηθήστε τον με τη θεραπεία του

Αν έχετε την ευκαιρία, τότε:

• Βοηθήστε τον ασθενή να κλείσει ραντεβού με τον γιατρό και πηγαίνετε μαζί του στο πρώτο ραντεβού.
• Βοηθήστε τον ασθενή να πάρει τα φάρμακά του.
• Διερευνήστε τις παρενέργειες του φαρμάκου και επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν είναι απαραίτητο.
• Υπενθυμίστε στον ασθενή ότι τα αντικαταθλιπτικά είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία και ότι η δόση μπορεί πάντα να μειωθεί ή το φάρμακο να αλλάξει για να αποφευχθούν παρενέργειες.

Βοήθεια σε έναν άρρωστο στο σπίτι

Αν κάποιος έχει κατάθλιψη, νιώθει μόνος σε αυτόν τον κόσμο. Και με τέτοιες σκέψεις, η υποστήριξή σας μπορεί να βοηθήσει.

• Ακούστε τον ασθενή όταν χρειάζεται να μιλήσει. Αν θέλετε να βοηθήσετε αυτό το άτομο, μιλήστε για τα προβλήματά του, αυτό θα τον βοηθήσει να νιώσει καλύτερα και να συνεχίσει τη θεραπεία.
• Μην δίνετε συμβουλές. Ωστόσο, διαβεβαιώστε τον διακριτικά ότι δεν είναι όλα τόσο άσχημα και ότι υπάρχει ελπίδα. Πείστε αυτό το άτομο να συνεχίσει τη θεραπεία. Μην του πείτε ότι είναι τεμπέλης ή ότι πρέπει να είναι δυνατός για να θεραπευτεί.
• Προσπάθησε να διατηρήσεις τη σχέση σου όπως ήταν πριν από την ασθένεια. Αλλά μην προσποιείσαι ότι η κατάθλιψη δεν υπάρχει.
• Ζητήστε από αυτό το άτομο να σας συνοδεύσει σε μια βόλτα ή στον κινηματογράφο, υποστηρίξτε την επιθυμία του να συνεχίσει να κάνει τις αγαπημένες του δραστηριότητες. Αν το άτομο πει όχι, ας γίνει. Ζητήστε του να το κάνει ξανά μετά από λίγο. Αλλά μην το πιέσετε, αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή του.
• Ρώτα πώς μπορείς να βοηθήσεις στην καθημερινότητα. Μπορείς να βοηθήσεις με τις δουλειές του σπιτιού ή με το κούρεμα του γκαζόν, μπορείς να πάρεις τα παιδιά από το σχολείο ή να τον συνοδεύσεις σε ένα επαγγελματικό ταξίδι.
• Μην προσβάλλεστε. Αν ο/η σύζυγός σας ή κάποιος πολύ κοντινός σας άνθρωπος είναι άρρωστος/η, μπορεί να νιώσετε προσβεβλημένοι/ες επειδή το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν σας δίνει προσοχή, έχει γίνει επιθετικό/ή. Να θυμάστε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο εξακολουθεί να σας αγαπά, αλλά δεν μπορεί να το δείξει.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Το να είσαι κοντά σε κάποιον που έχει κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολο για εσένα. Αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν:

• Πρώτα απ 'όλα, θυμηθείτε τον εαυτό σας. Μην στερείτε από τον εαυτό σας τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, όπως η επίσκεψη σε συγγενείς ή η μετάβαση στον κινηματογράφο.
• Μην είστε υπερβολικά προστατευτικοί. Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι να είναι υπερβολικά προστατευτικά απέναντι στον ασθενή. Οι άνθρωποι θέλουν να φροντίζουν τον εαυτό τους, ακόμα κι αν δεν το παραδέχονται. Χρειάζεστε κι εσείς ένα διάλειμμα.
• Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει ή γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης. Όσο περισσότερη υποστήριξη νιώθετε, τόσο περισσότερο μπορείτε να βοηθήσετε τον ασθενή.