Χαμηλή βασική θερμοκρασία: στη δεύτερη φάση του κύκλου, μετά την ωορρηξία, στην εγκυμοσύνη

Η χαμηλή βασική θερμοκρασία μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα σημάδια μιας παθολογίας που μπορεί να έχει μια λανθάνουσα πορεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ποια βασική θερμοκρασία θεωρείται φυσιολογική για να κατανοήσετε πότε πρόκειται για χαμηλές τιμές. Η γνώση των αλλαγών στη βασική θερμοκρασία στις γυναίκες θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τον κύκλο της.

Τι είναι η βασική θερμοκρασία σώματος;

Η θερμοκρασία είναι ένας δείκτης της ποσότητας θερμότητας που περιέχεται σε ένα σύστημα και στο ανθρώπινο σώμα. Η θερμοκρασία μας είναι μια επέκταση του βασικού μεταβολισμού του σώματος και πολλών άλλων παραγόντων. Η θερμότητα είναι μια μορφή ενέργειας και κάθε αντίδραση στο ανθρώπινο σώμα συμβαίνει σε ένα ορισμένο επίπεδο ενέργειας ή θερμοκρασίας, παρακολουθώντας έτσι καλά την τάση και το pH των κυττάρων.

Για την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, είναι σημαντικό να διατηρείται αυτή η εσωτερική θερμοκρασία, να ρυθμίζεται το pH και να βελτιστοποιείται η τάση όλων των κυττάρων. Η θερμοκρασία του πυρήνα του ανθρώπινου σώματος είναι ένας σημαντικός παράγοντας, επομένως θα πρέπει πάντα να λαμβάνεται υπόψη κατά την αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας κατά την παρακολούθηση. Η φυσιολογική θερμοκρασία του πυρήνα είναι η ακριβής θερμοκρασία στην οποία όλες οι λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος μπορούν να λειτουργήσουν με βέλτιστη απόδοση. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για το pH, επειδή όλες οι φυσιολογικές διεργασίες είναι ευαίσθητες στο pH. Όπως ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση, η θερμοκρασία του σώματος βοηθά στην αξιολόγηση της υγείας ενός ατόμου. Η θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος συνεχίζει να αλλάζει κατά τη διάρκεια διαφόρων δραστηριοτήτων. Το φυσιολογικό εύρος θερμοκρασίας σώματος για στοματική μέτρηση είναι 36,8 ± 0,7 βαθμοί Κελσίου. Συνήθως, η θερμοκρασία είναι χαμηλή το πρωί και όταν αρχίζετε να ασκείστε, αρχίζει να αυξάνεται. Το σώμα φτάνει στη χαμηλότερη θερμοκρασία του κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία ονομάζεται θερμοκρασία πυρήνα του σώματος (ή βασική θερμοκρασία). Παρά τις απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία του αέρα, το σώμα διατηρεί το φυσιολογικό εύρος θερμοκρασίας του με τη βοήθεια του εγκεφάλου, των αιμοφόρων αγγείων, του δέρματος (ιδρωτοποιοί αδένες).

Συνήθως, οι μετρήσεις θερμοκρασίας από το ορθό ή τον κόλπο θεωρούνται ως θερμοκρασία πυρήνα. Η ιδανική θερμοκρασία πυρήνα είναι περίπου 37° βαθμοί Κελσίου. Ωστόσο, αυτή η θερμοκρασία είναι η μέση θερμοκρασία σώματος και η γενικά φυσιολογική θερμοκρασία κυμαίνεται από 36,5°C έως το μέγιστο σχεδόν 37,5°C. Οποιαδήποτε θερμοκρασία πάνω ή κάτω από αυτό το εύρος είναι ανώμαλη. Στην ιδανική θερμοκρασία, όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος λειτουργούν με μέγιστη απόδοση, με οξυγόνο να παρέχεται σε επαρκείς ποσότητες, καθώς τα επίπεδα CO2 είναι βελτιστοποιημένα.

Η βασική θερμοκρασία σώματος αναφέρεται στη θερμοκρασία στην οποία πρέπει να βρίσκεται το σώμα για να χρησιμοποιήσει την ελάχιστη ενέργεια που χρειάζεται για να επιβιώσει. Όταν το σώμα φτάσει στη βασική θερμοκρασία σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι αδύνατο να μετρηθεί το πραγματικό επίπεδο βασικής θερμοκρασίας. Η πιο ακριβής μέτρηση της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να γίνει αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί, ενώ το σώμα σας βρίσκεται σε ηρεμία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό θερμόμετρο ή ένα βασικό θερμόμετρο για να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας νωρίς το πρωί. Ακόμα και το να σηκωθείτε από το κρεβάτι, η ορθοστασία μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας, επομένως θα πρέπει να τη μετράτε αμέσως μετά το ξύπνημα. Επίσης, τη νύχτα, η βασική σας θερμοκρασία μπορεί να είναι χαμηλότερη από ό,τι το πρωί.

Τα βασικά θερμόμετρα εμφανίζουν μικρές διαφορές. Το διάγραμμα της βασικής θερμοκρασίας σώματος μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να καταλάβουν πότε έχει συμβεί η ωορρηξία. Μια γυναίκα μπορεί να αποφύγει την εγκυμοσύνη ή μπορεί να μείνει έγκυος σύντομα παρατηρώντας την καταγεγραμμένη θερμοκρασία σώματος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Πριν από την ωορρηξία, υπάρχει μόνο μια μικρή ποσότητα προγεστερόνης στο σώμα σας και η βασική θερμοκρασία του σώματός σας (η θερμοκρασία ηρεμίας σας) βρίσκεται στο χαμηλότερο εύρος. Μετά την ωορρηξία, όταν υπάρχει αυξημένη προγεστερόνη που απελευθερώνεται από το ωχρό σωμάτιο, η θερμοκρασία σας αυξάνεται. Η αύξηση της θερμοκρασίας που συμβαίνει μετά την ωορρηξία είναι αρκετή για να μετρηθεί με θερμόμετρο. Μετά την ωορρηξία, η βασική θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται τόσο πολύ που μπορείτε να δείτε τη διαφορά μεταξύ της θερμοκρασίας της ωορρηξίας και της θερμοκρασίας μετά την ωορρηξία όταν αυτές απεικονίζονται σε ένα διάγραμμα. Ένα διάγραμμα γονιμότητας θα δείξει χαμηλότερες θερμοκρασίες πριν από την ωορρηξία, μια αύξηση (θερμική μετατόπιση) και στη συνέχεια υψηλότερες θερμοκρασίες μετά την ωορρηξία. Η ωορρηξία συνήθως συμβαίνει την τελευταία ημέρα των χαμηλότερων θερμοκρασιών.

Η μείωση της βασικής θερμοκρασίας μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους.

Λόγοι για τη μείωση της βασικής θερμοκρασίας

Οι αιτίες της χαμηλής βασικής θερμοκρασίας κυμαίνονται από τα φυσιολογικά ατομικά χαρακτηριστικά μιας γυναίκας έως τη σοβαρή παθολογία.

Η χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος γενικά υποδηλώνει αργές ενζυματικές διεργασίες. Ο θυρεοειδής αδένας παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό του σώματος. Ένας υπολειτουργικός (αργής λειτουργίας) θυρεοειδής αδένας μπορεί να είναι η αιτία της χαμηλής βασικής θερμοκρασίας σώματος. Η ανεπάρκεια ιωδίου, η χρήση ορισμένων φαρμάκων, οι διαταραχές της υπόφυσης, η χειρουργική επέμβαση στον θυρεοειδή, η εγκυμοσύνη, η ακτινοθεραπεία μπορούν να οδηγήσουν σε υποθυρεοειδισμό. Αυτή η πάθηση απαιτεί κατάλληλη ιατρική φροντίδα.

Η χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος μπορεί επίσης να είναι πιθανό σύμπτωμα των ακόλουθων ασθενειών και διαταραχών:

• Νόσος του Άντισον;
• Διαβήτης;
• Κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ;
• Λοιμώδης νόσος;
• Νεφρική ανεπάρκεια;
• Ηπατική ανεπάρκεια;
• Σήψη;
• Παρενέργειες φαρμάκων;
• Βρογχικό άσθμα;
• Στρες;
• Αϋπνία.

Δεδομένου ότι η βασική θερμοκρασία των γυναικών αλλάζει ανάλογα με τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως, θα υπάρχει μια φάση χαμηλής θερμοκρασίας από την αρχή του κύκλου της εμμήνου ρύσεως μέχρι την ωορρηξία. Μια φάση υψηλής θερμοκρασίας εμφανίζεται κατά την περίοδο μετά την ωορρηξία μέχρι την έμμηνο ρύση. Μια βασική θερμοκρασία κάτω από 37 μπορεί να παρατηρηθεί στην πρώτη φάση του κύκλου. Μια χαμηλή βασική θερμοκρασία μετά την ωορρηξία μπορεί να υποδηλώνει ορμονική ανισορροπία, η οποία συχνά εμφανίζεται σε γυναίκες που βρίσκονται υπό άγχος ή κόπωση.

Είναι απαραίτητο να μετρήσετε τη βασική θερμοκρασία για να δείτε τις διαφορές μεταξύ των φάσεων χαμηλής και υψηλής θερμοκρασίας - αυτό συνιστάται ιδιαίτερα εάν έχετε χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος. Εάν δείτε διαφορά μικρότερη από 0,3 ℃ ή εάν δεν δείτε αύξηση στη βασική θερμοκρασία σώματος, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το ωχρό σωμάτιο σας δεν λειτουργεί σωστά. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η χαμηλή βασική θερμοκρασία στην πρώτη φάση του κύκλου είναι φυσιολογική, αλλά η χαμηλή βασική θερμοκρασία στη δεύτερη φάση του κύκλου υποδηλώνει διαταραχή της έκκρισης ορμονών. Η χαμηλή βασική θερμοκρασία καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου μπορεί να οφείλεται σε ανεπάρκεια του ωχρού σωματίου ή σε διαταραχή της έκκρισης προγεστερόνης από τον κεντρικό μηχανισμό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να εξεταστείτε για να προσδιοριστεί το επίπεδο αυτών των ορμονών.

Ακόμα κι αν έχετε χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος, δεν υπάρχουν σωματικά συμπτώματα που να είναι εύκολο να εντοπιστούν. Ωστόσο, επειδή η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα είναι μειωμένη, δεν μεταφέρονται επαρκή θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα όργανα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λήθαργοι και πιο ευάλωτοι σε ασθένειες.

Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρήξιμο και πόνο στη μέση ή σε άλλο χρόνιο πόνο ή ασθένεια. Μπορεί απλώς να έχετε απορρίψει αυτά τα συμπτώματα ως ένδειξη κακής φυσικής κατάστασης, αλλά αν έχετε χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος, να γνωρίζετε ότι η χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος και συμπτώματα όπως ο πόνος στη μέση μπορεί να έχουν πιο άμεση σχέση.

Μπορεί να υπάρχει χαμηλή βασική θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτό είναι πολύ πιθανό, καθώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το ωχρό σωμάτιο βρίσκεται σε ενεργή κατάσταση και εκκρίνει ορμόνες. Αλλά μπορεί να υπάρχει μια ανισορροπία, η οποία εξηγεί τέτοιες αλλαγές στη βασική θερμοκρασία. Πρέπει να σημειωθεί ότι η χαμηλή βασική θερμοκρασία στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να εξακολουθεί να είναι μια φυσιολογική τιμή, αλλά σε μεταγενέστερα στάδια μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη προγεστερόνης και διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, αντίστοιχα.

Πώς επηρεάζει η λήψη φαρμάκων τη βασική θερμοκρασία; Οποιαδήποτε αντισυλληπτικά διαταράσσουν την ωορρηξία, επομένως η βασική θερμοκρασία μπορεί να μην αυξηθεί. Όταν μια γυναίκα λαμβάνει μια συγκεκριμένη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, το επίπεδο των αλλαγών στη βασική θερμοκρασία μπορεί να υποδηλώνει ορμονικά επίπεδα και την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Για παράδειγμα, μια χαμηλή βασική θερμοκρασία κατά τη λήψη Duphaston μπορεί να υποδηλώνει ανεπαρκή δόση του φαρμάκου. Δεδομένου ότι το Duphaston είναι φάρμακο προγεστερόνης, το επίπεδο προγεστερόνης θα πρέπει να είναι επαρκές για μια μέγιστη αύξηση της βασικής θερμοκρασίας κατά τη λήψη του.

Η χαμηλή βασική θερμοκρασία κατά την εμμηνόπαυση αποτελεί μερικές φορές ένδειξη της ανάγκης για ορμονοθεραπεία για μια γυναίκα, ανεξαρτήτως ηλικίας. Δεδομένου ότι μόνο τα οιστρογόνα θα πρέπει να μειώνονται κατά την εμμηνόπαυση, η μειωμένη βασική θερμοκρασία υποδηλώνει ότι μειώνεται και η προγεστερόνη. Και αυτό επιδεινώνει όλα τα συμπτώματα και τις εκδηλώσεις της εμμηνόπαυσης. Επομένως, τέτοιες αλλαγές στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρή ορμονική ανισορροπία.

Μπορεί να ανησυχείτε ότι η χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματός σας επηρεάζει την ικανότητά σας να αποκτήσετε παιδί. Μην ανησυχείτε - ακόμα κι αν η βασική θερμοκρασία σώματός σας είναι χαμηλή, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα έχετε ωορρηξία ή δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος. Ωστόσο, η μήτρα και τα άλλα αναπαραγωγικά σας όργανα δεν έχουν αρκετό αίμα που ρέει μέσω αυτών λόγω κακής κυκλοφορίας, επομένως αυτό μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία. Επιπλέον, το ενδομήτριο μπορεί να μην γίνει αρκετά παχύ για να εμφυτευτεί σε αυτό ένα γονιμοποιημένο ωάριο.

[ 1 ]

Πώς να αυξήσετε τη χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος;

Η άσκηση για τις γυναίκες μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Όταν ασκείστε, μπορείτε να περιμένετε ότι η θερμοκρασία του σώματός σας θα αυξηθεί. Το αίμα επίσης διοχετεύεται πιο γρήγορα στο σώμα σας και θα νιώσετε επίσης τη θερμότητα που προέρχεται από τον κορμό σας. Δεν υπάρχει λόγος για κουραστική προπόνηση. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο για μια σωστή προπόνηση, μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας μια λίγη ώθηση φροντίζοντας να ανεβαίνετε τις σκάλες όποτε μπορείτε. Για να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση και να αυξήσετε τη χαμηλή θερμοκρασία του σώματός σας, μπορεί να έχετε δοκιμάσει διάφορες μεθόδους χωρίς αποτέλεσμα.

Η χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος μπορεί να παρατηρηθεί ξαφνικά ή μπορεί να είναι επίμονη. Η χρόνια χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές υγείας, όπως υπερβολική κόπωση, πονοκεφάλους, ξηροδερμία και ξηρά μαλλιά, ακανόνιστη ή απουσία εμμήνου ρύσεως. Τα κατάλληλα φάρμακα για τη θεραπεία της υποκείμενης πάθησης και τον εντοπισμό της αιτίας μπορούν να βοηθήσουν στην επαναφορά της θερμοκρασίας σε φυσιολογικά επίπεδα.