Φυτά κατά της δυσκοιλιότητας

Τα άτομα που είναι επιρρεπή στη δυσκοιλιότητα θα πρέπει να έχουν μια διατροφή που περιέχει τη σωστή ποσότητα φυτικών ινών, η οποία εξασφαλίζει επαρκές βάρος κοπράνων. Αυτό σημαίνει ότι τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Περισσότερα για τα φυτά κατά της δυσκοιλιότητας.

[ 1 ], [ 2 ]

Άρδευση στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Κατά τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό. Η συνιστώμενη ποσότητα για έναν ενήλικα είναι περίπου 1,5 - 2 λίτρα υγρών την ημέρα. Αν πίνετε νερό σε ποτήρια των 250 γραμμαρίων, αυτό αντιστοιχεί σε 7 - 8 μερίδες την ημέρα. Είναι καλύτερο να πίνουμε καθαρό βραστό νερό, και ακόμα καλύτερα - εμφιαλωμένο μη ανθρακούχο νερό που περιέχει ιόντα μαγνησίου, τα οποία βρίσκονται σε έλλειψη στον ανθρώπινο οργανισμό.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Πηγές πρωτεΐνης στην καθημερινή σας διατροφή

Οι περισσότερες αδιάλυτες ίνες περιλαμβάνουν την κυτταρίνη, την ημικυτταρίνη και τη λιγνίνη - βρίσκονται σε αφθονία σε κόκκους σίκαλης, σιταριού, καλαμποκιού, φασολιών και άλλων φυτών, καθώς και στη φλούδα λαχανικών και φρούτων. Ο πολτός φρούτων έχει σημαντικά μικρότερη ποσότητα αδιάλυτων ινών. Η απλούστερη διατροφή διατηρεί το νερό στα έντερα και αυτό είναι χρήσιμο για τα κόπρανα. Για παράδειγμα: 100 γραμμάρια πατάτας δεσμεύουν 40 γραμμάρια νερού στα έντερα, 100 γραμμάρια καρότα ή μήλα - έως και 70 γραμμάρια νερού.

Η ινική (μια πρωτεΐνη υψηλού μοριακού βάρους) αυξάνει το βάρος των κοπράνων. Μερικά από τα συστατικά της ινικής απορροφούν νερό στα έντερα, καθιστώντας τα κόπρανα πιο μαλακά και ελαφριά, και επομένως πιο κινητά. Συνιστώνται προϊόντα με πολλές φυτικές ίνες. Προς το παρόν, προτείνεται η απαιτούμενη ποσότητα φυτικών ινών να είναι τουλάχιστον 35 γραμμάρια την ημέρα. Κατά τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, είναι επίσης πολύ σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι - δηλαδή, να πίνετε άφθονο νερό.

[ 6 ]

Διατροφή κατά της δυσκοιλιότητας

Αυτή η δίαιτα αποτελείται κυρίως από μη ανθρακούχο νερό και τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες.

Συνιστάται στον ασθενή:

• Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα μη ανθρακούχο νερό την ημέρα
• Πριν από κάθε γεύμα έπινα 1 ποτήρι βραστό ζεστό νερό
• Έτρωγα συχνά, αλλά σε μικρές ποσότητες (δεύτερο πρωινό, απογευματινό τσάι)
• Έφαγα φρούτα για μεσημεριανό και απογευματινό σνακ.
• Κατανάλωνε περίπου 30 γραμμάρια λαχανικών την ημέρα (μπρόκολο, παντζάρια, ωμά καρότα κ.λπ.),
• Έφαγα μεγάλη ποσότητα χονδροειδών κόκκων (φαγόπυρο)
• Έπαιρνα 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο την ημέρα (κατά προτίμηση μουλιασμένα σε νερό ή γιαούρτι)
• Μειωμένη κατανάλωση πατάτας, ρυζιού, ψωμιού
• Έφαγα αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, βερίκοκα)
• Δεν πήγα για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό (το τελευταίο γεύμα ήταν μεταξύ 6-7 μ.μ. και έπρεπε να είναι υγρά και φρούτα).

Η αύξηση της αθλητικής δραστηριότητας ενός ατόμου έχει μεγάλη σημασία για την κινητικότητα του παχέος εντέρου - καθημερινό περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση, αγωνιστική κολύμβηση κ.λπ.

[ 7 ], [ 8 ]

Συμπληρώματα διατροφής κατά της δυσκοιλιότητας

Σε μια κατάσταση όπου δεν μπορούμε να αποφασίσουμε μόνοι μας ποια δίαιτα θα επιλέξουμε (να τρώμε σε εστιατόριο, να μαγειρεύουμε στο σπίτι κ.λπ.) ή οι δίαιτες δεν φέρνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται συμπληρώματα διατροφής. Μιλάμε για ζωικές και φυτικές ουσίες, φυσικές ουσίες που διευκολύνουν την αφόδευση. Οι πιο δημοφιλείς είναι το πίτουρο δημητριακών (σιτάρι, βρώμη), ο λιναρόσπορος ή η διαλυτή ινώδης, η οποία ονομάζεται μεθυλοκυτταρίνη.

Λειτουργούν με βάση την αρχή της απορρόφησης νερού στα έντερα (απορροφούν το νερό σαν σφουγγάρι!) και έτσι σχηματίζουν μια χαλαρή μάζα κοπράνων. Αυτές οι φυσικές θεραπείες θα βοηθήσουν επίσης να μαλακώσουν τα κόπρανα και να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου, να απορροφήσουν τα απόβλητα και τις τοξίνες, και αυτό, με τη σειρά του, διευκολύνει την απομάκρυνσή τους από το σώμα.

[ 9 ], [ 10 ]

Σπόροι λιναριού για δυσκοιλιότητα

Ένα πολύτιμο φάρμακο κατά της δυσκοιλιότητας είναι ο λιναρόσπορος. Λόγω της ικανότητάς του να απορροφά νερό, ο λιναρόσπορος αποτρέπει αποτελεσματικά την αφυδάτωση των κοπράνων και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα αποτρέπεται επίσης από μια μεγάλη ποσότητα βλέννας (που εκχυλίζεται με νερό) και ελαίου λιναρόσπορου - έχει λιπαντικές ιδιότητες, την ικανότητα να καθιζάνει στα εντερικά τοιχώματα.

Επιπλέον, οι σπόροι λιναριού μπορούν να ενεργοποιήσουν τα έντερα, να διεγείρουν και να επιταχύνουν την κίνηση των κοπράνων στο παχύ έντερο.

[ 11 ], [ 12 ]

Συνταγή με σπόρους λιναριού

Αλέστε τους λιναρόσπορους σε μύλο ή μύλο καφέ. Κάθε μέρα θα πρέπει να καταναλώνετε δύο με τρεις κουταλιές της σούπας αλεσμένους σπόρους. Μπορούν να αναμειχθούν με γάλα ή φυτικές τροφές, να πασπαλιστούν με τυρί, να αναμειχθούν με γιαούρτι, να προστεθούν σε σαλάτα. Θα πρέπει να θυμάστε να πίνετε περισσότερα υγρά ταυτόχρονα (τουλάχιστον 2 φλιτζάνια).

Όταν χρησιμοποιούμε λιναρόσπορους που δεν είναι αραιωμένοι με νερό, μπορεί να μετατρέψουν την τροφή σε θρόμβους και να γίνουν άχρηστοι ή ακόμα και επιβλαβείς. Αλλά να είστε προσεκτικοί! Οι λιναρόσποροι δεν μπορούν να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη σύνθλιψη, επειδή υπό την επίδραση του οξυγόνου, του φωτός και των υψηλών θερμοκρασιών, οι πολύτιμες δραστικές ουσίες τους θα αποσυντεθούν γρήγορα.

[ 13 ], [ 14 ]

Συνταγή κατά της δυσκοιλιότητας από πίτουρο σιταριού ή βρώμης

Συνιστάται η κατανάλωση 16-20 γραμμαρίων ωμού πίτουρου, 2-3 κουταλάκια του γλυκού αναμεμειγμένα με φρούτα ή τρεις φορές την ημέρα σε συνδυασμό με δημητριακά. Σημειώστε, ωστόσο, ότι το πίτουρο πρέπει να καταναλώνεται με άφθονο νερό, διαφορετικά τα κόπρανα θα είναι πολύ αφυδατωμένα και θα ερεθίσουν μόνο τα έντερα. Σημειώστε ότι 100 γραμμάρια πίτουρου στα έντερα πρέπει να λαμβάνονται με 450 γραμμάρια νερού! Το πίτουρο παρέχει καλή ενυδάτωση και αποτρέπει το φούσκωμα και άλλα συμπτώματα δυσκοιλιότητας.

Σπόροι ψύλλιου για δυσκοιλιότητα

Οι σπόροι ψυλλίου, καθώς και οι υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες, δημιουργούν μια υφή που μοιάζει με ζελέ, βλέννα ή κόλλα στα έντερα. Αυτό το στρώμα απορροφά νερό και διογκώνεται σε μεγάλο βαθμό. Εναποτίθεται στα τοιχώματα του παχέος εντέρου για να μαλακώσει τα κόπρανα, να εξασφαλίσει την κίνησή τους και να τους επιτρέψει να απορροφήσουν τα απόβλητα και τις τοξίνες, γεγονός που με τη σειρά του διευκολύνει την αποβολή και την αποβολή τους από το σώμα.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Συνταγή για σπόρους μπανάνα

Πάρτε 2-3 κουταλάκια του γλυκού σπόρους, αλλά όχι περισσότερο, καθώς οι σπόροι σε μεγάλες ποσότητες ερεθίζουν την αναπνευστική οδό και μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Τοποθετήστε τους σπόρους σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και βράστε τους για 5 λεπτά, αλλά το μείγμα πρέπει να ανακατευτεί. Στη συνέχεια, το μείγμα πρέπει να κρυώσει για μία ώρα και να πιει, αλλά να έχετε κατά νου ότι θα έχει πολύ πυκνή υφή, σαν γάλα. Η θεραπεία μπορεί να επαναληφθεί 1-3 φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 2 μήνες.

Ινδική Σέννα για τη Δυσκοιλιότητα

Η σέννα είναι επίσης μια ισχυρή μέθοδος λαμβάνοντας φυτικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των γλυκοζιτών. Υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες στους καρπούς της ινδικής σέννας. Οι σεννοσίδες ενεργοποιούνται στο παχύ έντερο επειδή το σώμα έχει ειδικά ένζυμα που τις καταστρέφουν.

Τα προϊόντα διάσπασης της σέννας ερεθίζουν το μυϊκό στρώμα του παχέος εντέρου, βελτιώνοντας έτσι την περισταλτική του λειτουργία, διευκολύνοντας έτσι την κίνηση των κοπράνων. Επιπλέον, η αυξημένη έκκριση βλέννας που καλύπτει τα εντερικά τοιχώματα διευκολύνει την κίνηση των κοπράνων. Επιπλέον, αναστέλλοντας την επαναρρόφηση νερού από τον εντερικό αυλό, είναι δυνατό να αποτραπεί η συμπύκνωση των κοπράνων. Τα πληρωτικά που περιέχονται στους καρπούς της σέννας έχουν την ικανότητα να απορροφούν νερό, αυξάνοντας τον όγκο των κοπράνων. Αυτό οδηγεί στο να μαλακώνουν τα κόπρανα και να αφοδεύονται εύκολα.

[ 19 ], [ 20 ]

Προβιοτικά για τη δυσκοιλιότητα

Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι τα προβιοτικά είναι διαθέσιμα σε όλα τα φάρμακα που περιέχουν βακτήρια, ιδιαίτερα σε πολλά μπιφιδοβακτήρια και γαλακτικά βακτήρια. Η χρήση τους βελτιώνει την περισταλτική στη δυσκοιλιότητα, επιταχύνει την κένωση του εντέρου και καταστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.

[ 21 ], [ 22 ]

Ασφαλείς μέθοδοι για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

Αυτές οι μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας είναι παρόμοιες με τη διαιτητική θεραπεία και δεν οδηγούν σε εθισμό του οργανισμού. Ο σχηματισμός ουσιών που χρησιμοποιούνται για την επίδραση στη μάζα των κοπράνων συμβαίνει προς δύο κατευθύνσεις: στη βελτίωση της εντερικής περισταλτικότητας και στη διευκόλυνση της αφόδευσης κατά τη διάρκεια της διάρροιας, προκειμένου να μειωθεί η ποσότητα των χαλαρών κοπράνων. Αυτές οι μέθοδοι επιρροής δεν καταστρέφουν καθόλου την εντερική μικροχλωρίδα και μερικές φορές, όπως στην περίπτωση των προβιοτικών, την εμπλουτίζουν ακόμη και.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]