Φροντίδα του εαυτού σας στο σπίτι με πόνο στα πόδια

Η φροντίδα στο σπίτι εξαρτάται από την αιτία του πόνου στα πόδια. Όταν τεντώνουν και παραμορφώνονται οι μύες ή οι σύνδεσμοι του ποδιού, η αρχική σύσταση είναι η επιβολή πάγου, μεταξύ των οποίων απαιτούνται διαλείμματα για 15-20 λεπτά. Η ιβουπροφαίνη (Advil) και η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο του πόνου. Παρόλο που τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή είναι γενικά ανασφάλιστα, διότι μπορεί να μην αλληλεπιδρούν σωστά με άλλα φάρμακα που παίρνετε με τη συνταγή ενός γιατρού. Πριν από τη θεραπεία στο σπίτι, φροντίστε να τον συμβουλευτείτε για συμβουλές

Πώς να θεραπεύσει τον πόνο στα πόδια στο σπίτι;

Η θεραπεία του πόνου στα πόδια εξαρτάται από τη διάγνωση. Μόλις διαπιστωθεί η αιτία του πόνου, η θεραπεία επικεντρώνεται στη διαχείριση του πόνου και τον έλεγχο του πόνου, καθώς και στην πρόληψη ή επανάληψη του πόνου στο μέλλον.

Το τραύμα του τένοντα και του γαστροκνήμιου μυός συνήθως αντιμετωπίζεται, αναγκάζοντας το σώμα να παράγει ίνες κολλαγόνου. Θα βοηθήσουν στην παραγωγή ουλώδους ιστού στην περιοχή των μυϊκών βλαβών. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της βλάβης, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες ή εβδομάδες για να θεραπευθεί τελείως το πόδι μετά τον τραυματισμό.

Στο αρχικό στάδιο της αποκατάστασης του ποδιού, είναι σημαντικό οι μύες να ανακάμψουν σε μήκος. Δηλαδή, θα μπορούσατε να τα λυγίσετε και να τα ξεριζώσετε. Αυτό απαιτεί ασκήσεις stretching που χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σπασίματος των μυών σε όλο το μήκος για να αποκατασταθεί το πλήρες εύρος κίνησης της άρθρωσης του γόνατος. Η απόφαση για το πότε θα αρχίσουν αυτές οι ασκήσεις ή θα χρησιμοποιήσουν άλλους τύπους φυσικής θεραπείας, ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό.

Συρρέει με πόνο στα πόδια

Τα κράσπεδα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τις πρώτες μέρες μετά από τραυματισμό για να επιτρέψουν ένα σκέλος ανάπαυσης. Ελαστικοί επίδεσμοι (ή περιτυλίξεις) μπορούν να εφαρμοστούν στον ισχίο, ξεκινώντας από το γόνατο και μετακινώντας μέχρι την άρθρωση του ισχίου για να εξασφαλιστεί η συμπίεσή τους. Η ιβουπροφαίνη μπορεί να προσφέρεται ως αντιφλεγμονώδη φάρμακα και ανακούφιση από τον πόνο. Όπως με κάθε χρήση φαρμάκων, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν φαρμακοποιό ή έναν ορθοπεδικό για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να παίρνετε ιβουπροφαίνη σε κάθε περίπτωση.

[1]

Σιατικό πόνο

Τα άτομα με ισχιακό πόνο μετά από τραυματισμό ποδιών θα πρέπει να εξετάσουν μια σύντομη περίοδο ανάπαυσης στο κρεβάτι (συνήθως λιγότερο από 24 ώρες), μετά την οποία μπορείτε να αρχίσετε να σηκώνεστε και να κάνετε ασκήσεις ποδιών. Η αλλαγή της εφαρμογής του πάγου και της θερμότητας μπορεί να είναι επωφελής και η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με φυσιοθεραπεία.

Εάν ο πόνος στα πόδια συνδέεται με την εξασθενημένη δραστηριότητα της σπονδυλικής στήλης, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι ο νωτιαίος μυελός απειλείται με μόνιμη βλάβη και πρέπει να παρέχεται αμέσως ιατρική περίθαλψη έκτακτης ανάγκης.

Πόνος στα πόδια με χρόνιες ασθένειες

Για τους ασθενείς με χρόνιες παθήσεις (για παράδειγμα, σακχαρώδη διαβήτη), η πρόληψη τραύματος είναι συχνά η καλύτερη θεραπεία. Ο πόνος στα πόδια των ασθενών με διαβήτη είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. χρειάζονται ένα φυσιολογικό καθεστώς της ημέρας και εφικτή άσκηση.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και η ανάπτυξη του διαβήτη. Ο έλεγχος αυτών των ασθενειών, καθώς και η διακοπή του καπνίσματος θα ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο περιφερικής αγγειακής νόσου των ποδιών.

Οι περισσότερες από τις περιστάσεις που προκαλούν πόνο στα πόδια εμφανίζονται αργά, ο ασθενής συχνά δεν ξέρει τι και πώς πρέπει να αντιμετωπιστεί, και η φροντίδα του σπιτιού για τα πόδια πρέπει να είναι ατομική για κάθε ασθενή.

Ο γιατρός σας είναι ένα σημαντικό πρόσωπο για εσάς, το οποίο θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή διάγνωση και να σας πω πώς να φροντίσετε τα πόδια σας στο σπίτι με πόνο.

Εάν υπάρχει οξύς πόνος με πρήξιμο στα πόδια ή απώλεια ευαισθησίας, ενώ τα πόδια είναι πολύ κρύα, γίνονται μούδιασμα, πρέπει να παρέχεται ιατρική βοήθεια αμέσως. Μην πηγαίνετε μόνο για θεραπεία στο σπίτι.

Εναλλακτικές θεραπείες για πόνο στα πόδια

Τα ατμόλουτρα και το μασάζ μία φορά την εβδομάδα είναι πολύ χρήσιμα για την εξάλειψη του πόνου στα πόδια.

Λαμβάνετε 10-15 γραμμάρια καμφοράς και 200-250 γραμμάρια μουστάρδα και ανακατεύετε σε ένα γυάλινο μπουκάλι και κρατήστε αυτό το μπουκάλι στον ήλιο έως ότου η καμφορά διαλύσει σωστά. Μασάζ την πληγείσα περιοχή κάθε μέρα, αυτό είναι ένα από τα καλύτερα θεραπείες για την ανακούφιση του πόνου στα πόδια.

Η σωστή διατροφή - 4-5 καρύδια την ημέρα - είναι ένα πολύ καλό φάρμακο για την ανακούφιση από πόνο στα πόδια για μικρό χρονικό διάστημα.

Η εισαγωγή του ιχθυελαίου βοηθά στην αντιμετώπιση όλων των ειδών πόνου στα πόδια και απομακρύνει τη γενική αδυναμία του σώματος.

Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για πόνο στα πόδια

Οι άνθρωποι συχνά αποφασίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα αν πρέπει να ζητήσουν ιατρική βοήθεια μετά από τραυματισμό, με βάση την ικανότητά τους να σταθούν, να διατηρήσουν το βάρος του σώματος με τα πόδια τους, αλλά το κύριο πράγμα είναι να περπατήσουν. Αυτό είναι λογικό, ωστόσο, εάν υπάρχει φόβος ότι το οστό είναι σπασμένο ή μετά από τραυματισμό στο πόδι υπάρχει σημαντική διόγκωση της άρθρωσης, πρέπει να αναζητηθεί επειγόντως ιατρική φροντίδα. Μια σημαντική υπενθύμιση: απλά επειδή το πόδι μπορεί να κινηθεί δεν σημαίνει ότι δεν έχει υποστεί.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στα πόδια αυξάνεται σταδιακά και οι ασθενείς στρέφονται στον γιατρό μόνο όταν ο πόνος αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινή τους ζωή. Συχνά ο πόνος στα πόδια είναι μέρος πολλών συμπτωμάτων που είναι δύσκολο να εκτιμηθούν χωριστά χωρίς τη βοήθεια ειδικού ορθοπεδικού ή τραυματολόγου.

Ξαφνικός πόνος

Εάν ο πόνος στα πόδια αρχίσει ξαφνικά, αυτό πρέπει να προκαλεί ανησυχία και ο γιατρός χρειάζεται βοήθεια επειγόντως. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν το πόδι είναι ζεστό, πρησμένο, εάν διαγνωστεί βαθιά φλεβική θρόμβωση. Είναι επείγον να καλέσετε έναν γιατρό και στην περίπτωση που το πόδι είναι χλωμό και δροσερό, εάν υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης θρόμβων αίματος στις φλέβες και τις αρτηρίες.

Αν ο πόνος είναι την ίδια στιγμή υπάρχει στην πλάτη και τα πόδια με τα επεισόδια της αύξησης της μυϊκής αδυναμίας, μετά την πτώση, αν την ίδια στιγμή υπάρχει μια αλλαγή στο έντερο και την ουροδόχο κύστη, μπορεί να υποδηλώνει μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης νωτιαίου μυελού, η οποία μπορεί να καταστραφεί, και στη συνέχεια θα πρέπει να παρέχεται ιατρική βοήθεια αμέσως.

Ο ήπιος πόνος στα πόδια μπορεί να θεραπεύσει ένα απλό μασάζ με αλοιφή, ενώ οι πάσχοντες από διαρκή πόνο χρειάζονται επαγγελματικές συμβουλές από τραυματολόγο, φυσιοθεραπεία και ακόμη χειρουργικές επεμβάσεις. Ο βαθμός βλάβης των ποδιών και του μυϊκού ιστού καθορίζει τον τύπο της θεραπείας. Ο πόνος στην πλάτη και στα πόδια μπορεί να συνδυαστεί λόγω του πλεονάζοντος σωματικού βάρους ενός ατόμου. Στη συνέχεια, τα πόδια φέρουν αυξημένο φορτίο και είναι πολύ συχνά άρρωστοι.

Πόνος στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πόνος στα πόδια μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της υπερφόρτωσης των κοιλιακών μυών, η οποία οδηγεί σε πόνο στη μέση και τη πυελική τάση. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι ήπιος ή οξενος. Κάποιες θεραπείες στο σπίτι περιλαμβάνουν απλά ανάπαυση των μυών, χωρίς τη χρήση φαρμάκων, ειδικά αν ο πόνος στους μύες μετά από ανάπαυση περάσει. Αλλά η εξάρθρωση του κάτω δίσκου πίσω προκαλεί επίσης έντονο πόνο στην πλάτη και τα πόδια. Η αντιμετώπιση τέτοιων επιπλοκών απαιτεί χειρουργική παρέμβαση ειδικευμένων ιατρών. Είναι πολύ σημαντικό σε τέτοιες στιγμές να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.

Συμπτώματα που απαιτούν επείγουσα περίθαλψη

Ορισμένα συμπτώματα που απαιτούν επείγουσα ιατρική παρέμβαση περιλαμβάνουν: αποχρωματισμό του δέρματος γύρω από το προσβεβλημένο τμήμα του ποδιού, οξύ και επίμονο πόνο, πυρετό, στιγμές που ακινητοποιείται το πόδι ή η πλάτη.

Ανάλογα με την αιτία του πόνου στα πόδια, η ανάγκη για περαιτέρω φροντίδα μετά από θεραπεία στο σπίτι μπορεί να είναι ελάχιστη εάν σχετίζεται με τραύμα. Αλλά η φροντίδα των ποδιών και ο έλεγχος του πόνου μπορεί να είναι δια βίου εάν συνδέονται με χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης ή οι αρτηριακές παθήσεις.