Φόβος για τα ύψη

Πώς ονομάζεται ο φόβος του υψοφοβίας; Ο πανικός φόβος του υψοφοβίας ονομάζεται ακροφοβία. Από τη μία πλευρά, ένα απολύτως φυσικό ένστικτο επιβίωσης σας προστατεύει από τον κίνδυνο πτώσης και θραύσης. Γιατί αποκτά μια οδυνηρή χροιά σε ορισμένους ανθρώπους;

Ο φόβος εμφανίζεται ακόμη και σε μικρό ύψος, υπάρχει η αίσθηση ότι κάτι σε σπρώχνει, σε τραβάει προς τα κάτω και δεν θέλει να το αφήσει.

Είναι ο φόβος σας για τα ύψη φοβία; Τα κύρια συμπτώματα της ακροφοβίας:

• το κεφάλι μου γυρίζει.
• αυξημένη εφίδρωση.
• η σιελόρροια αυξάνεται.
• εμφανίζεται ναυτία.
• ο παλμός γίνεται σπάνιος.
• η θερμοκρασία πέφτει;
• ενεργοποιείται το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.

Δεν χρειάζεται να ανεβείτε στο Έβερεστ για να καταλάβετε αν ο φόβος σας για τα ύψη είναι φοβία ή όχι. Ο φόβος για τα ύψη γίνεται ασθένεια όταν σας κατακλύζει ο τρόμος ενώ ανεβαίνετε μερικά σκαλιά μιας σκάλας ή σε μια καρέκλα. Οι φοβίες τείνουν να επιδεινώνονται τόσο πολύ με την πάροδο του χρόνου που τελικά φοβάστε τον ίδιο τον φόβο. Θα βασανίζεστε από την ίδια τη σκέψη της πιθανής εμφάνισης φόβου.

[ 1 ], [ 2 ]

Αιτίες φόβου για ύψη

Ο φόβος των υψών, οι λόγοι που τον προκαλούν, μπορεί να μην είναι μόνο ψυχολογικής φύσης. Εάν έχετε διαταραχή της αίσθησης ισορροπίας, τάση για νευρώσεις, τότε εμπίπτετε στην ομάδα κινδύνου. Η ισορροπία του ανθρώπινου σώματος είναι δυνατή χάρη στο συντονισμένο έργο της αιθουσαίας συσκευής, των οπτικών οργάνων, του μεσεγκεφάλου και της παρεγκεφαλίδας. Όταν η οπτική εικόνα και τα σήματα από την αιθουσαία συσκευή αποκλίνουν, ο εγκέφαλος λαμβάνει διαφορετικές πληροφορίες, οι οποίες είναι γεμάτες με αποτυχίες. Μία από αυτές τις διαταραχές είναι ο φόβος των υψών. Ένα άτομο μπορεί να μην υποψιάζεται καν την ύπαρξη μιας φοβίας μέχρι να βρεθεί σε ύψος και να νιώσει πλήρως ζάλη. Σε όρθια θέση, ο φόβος των υψών εκδηλώνεται πιο έντονα από το να κάθεται ή να ξαπλώνει. Η στροφή του κεφαλιού σε διαφορετικές κατευθύνσεις αυξάνει μόνο την ακροφοβία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα άτομο είναι σε θέση να "πιάσει" ένα βλέμμα σε κάποιο αντικείμενο που θα μειώσει το άγχος. Μια τέτοια "άγκυρα ελπίδας" θα πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 25 μέτρα από εσάς για να επιτευχθεί το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

[ 3 ]

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο των υψών;

Τα συναισθήματα φυσικού φόβου είναι απαραίτητα για την αυτοσυντήρηση και την επιβίωση σε ακραίες συνθήκες. Αλλά οι φόβοι που έχουν γίνει φοβίες που μετατρέπουν τη ζωή σας σε εφιάλτη πρέπει να καταπολεμηθούν. Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο των υψών; Πριν επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την ακροφοβία:

• Η αναγνώριση του φόβου θα σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασης. Παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι ο φόβος του να σκαρφαλώσετε σε ένα σκαμπό, να βγείτε στο μπαλκόνι δεν είναι φυσιολογικός. Κάντε μικρές προσπάθειες στον εαυτό σας, υποστηρίζοντάς τες με την κοινή λογική. Δεν πρέπει να τρέξετε αμέσως να πηδήξετε με αλεξίπτωτο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη υστερία.
• Συνηθίστε σιγά σιγά στα ύψη, κατακτήστε τις μικρές σας κορυφές βήμα προς βήμα. Ξεκινήστε με ένα ύψος στο οποίο δεν αισθάνεστε καμία ενόχληση και αυξήστε το. Μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη από έναν συγγενή ή φίλο.
• Η οπτικοποίηση φέρνει τους ευνοϊκούς καρπούς της - σχεδιάστε στη φαντασία σας τη διαδικασία της ανάβασής σας λεπτομερώς, νιώστε γενναίοι. Φανταστείτε πώς στέκεστε στην άκρη ενός γκρεμού, κοιτάτε έξω από το παράθυρο ενός αεροπλάνου, πετάτε με αλεξίπτωτο. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να περάσετε από τη φαντασία στη δράση.
• Πάρτε τον έλεγχο του πανικού στα χέρια σας. Μάθετε να χαλαρώνετε, μάθετε τεχνικές για να μπλοκάρετε τον φόβο των υψών και εφαρμόστε τις δεξιότητές σας σε στιγμές φόβου.
• εξασκηθείτε σε βιντεοπαιχνίδια όπου μπορείτε να ξεφύγετε από διώκτες με ελικόπτερο, να πηδήξετε από ύψος κ.λπ.
• Εάν όλες οι μέθοδοι έχουν αποτύχει, επισκεφθείτε έναν ειδικό. Ένας ψυχολόγος θα βρει την αιτία της φοβίας σας, θα σας δώσει συστάσεις για τρόπους χαλάρωσης και γρήγορης ηρεμίας υπό πίεση. Εάν έχετε προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς ιατρική παρέμβαση.

Θεραπεία για τον φόβο των υψών

Ο φόβος των υψοφοβιών μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς φαρμακευτική αγωγή ακόμη και σε άτομα που υποφέρουν από τη φοβία για πολλά χρόνια. Η θεραπεία του φόβου των υψοφοβιών κατέστη δυνατή χάρη στη γνωσιακή-συμπεριφορική μέθοδο, η οποία είναι ευρέως γνωστή και χρησιμοποιείται με επιτυχία στην Ευρώπη για περισσότερα από 25 χρόνια. Η ουσία της θεραπείας είναι να διδάξει στον ασθενή τον αυτοέλεγχο της ψυχικής και σωματικής συνείδησης. Ταυτόχρονα, ο φόβος μπλοκάρεται σε ορμονικό επίπεδο.

Η θεραπεία του φόβου των υψών χωρίζεται σε στάδια:

1. εκπαίδευση σε τεχνικές χαλάρωσης, ψυχοφυσικό έλεγχο (χωρίς τη χρήση αντικαταθλιπτικών).
2. πρακτική εκπαίδευση σε χαμηλό υψόμετρο με τη συνοδεία γιατρού (για παράδειγμα, μπαλκόνι 3ου ορόφου). Στόχος είναι η πρόκληση φόβου. Εάν ο ασθενής αρνηθεί να επισκεφθεί ένα ύψος λόγω έντονου φόβου, είναι δυνατή η χρήση εικονικής πραγματικότητας.
3. Έχοντας ενεργοποιήσει τον φόβο των υψών, ο ασθενής εφαρμόζει τις αποκτηθείσες γνώσεις μέχρι να εξαφανιστεί το επίπεδο δυσφορίας χωρίς ίχνος. Μετά από αυτό, το ύψος αυξάνεται και η τεχνολογία επεξεργάζεται με την ίδια σειρά.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται αρκετά γρήγορα. Το άτομο επιστρέφει στην κανονική ζωή με πλήρη επίγνωση της ανωτερότητάς του έναντι της φοβίας.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο των υψών;

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο των υψών όταν ο φόβος ελέγχει πλήρως τη ζωή σας; Δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίλυση ενός τέτοιου προβλήματος που παρεμβαίνει στη ζωή, την εργασία και την ψυχαγωγία. Συνεχίζετε να περιορίζετε τον εαυτό σας; Τότε αυτές οι συμβουλές είναι για εσάς:

• Ξεκαθαρίστε τα πράγματα. Αν ο φόβος του ύψους εμφανιστεί στον 30ό όροφο ενός ουρανοξύστη, είναι αρκετά φυσιολογικός και ακόμη και απαραίτητος. Αλλά αν ιδρώσετε σε ύψος 50 εκατοστών, θα πρέπει να το σκεφτείτε.
• Μην αποφεύγετε τα ύψη. Συχνά, μόνο το να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας θα σας βοηθήσει να τον ξεπεράσετε. Αναλύστε την ενόχληση που σας προκαλεί. Διασπάστε τον φόβο σας στα συστατικά του μέρη, μειώνοντάς τον έτσι και μηδενίζοντάς τον.
• Φανταστείτε την πιο τρομερή εικόνα με ύψη στο κεφάλι σας, σχεδιάστε όλες τις λεπτομέρειες μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια (μια τρεμάμενη γέφυρα πάνω από μια άβυσσο, κ.λπ.). Όταν αντιμετωπίζετε τον φόβο κατά μέτωπο, σκεφτείτε τι ακριβώς σας τρομάζει. Τέτοιες συναισθηματικές εμπειρίες μπορούν να σας απαλλάξουν από τον φόβο σας για τα ύψη.
• Μάθετε να αντιμετωπίζετε τον φόβο διαφορετικά. Μόλις καταλάβετε τι κρύβεται πίσω από αυτόν, θα μάθετε να τον καταπολεμάτε.

Στον αγώνα ενάντια στον φόβο των υψών, θα χρειαστεί να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, έχετε κουραστεί να περιορίζετε τον εαυτό σας και θέλετε να ζήσετε μια πλήρη ζωή. Κάποιος αποφασίζει αμέσως για δραστικά μέτρα: άλμα με αλεξίπτωτο, bungee jump, μαθήματα ορειβασίας, τοίχο αναρρίχησης. Φυσικά, πρέπει να προειδοποιήσετε τον εκπαιδευτή για τη φοβία σας. Θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε από το ύψος στο οποίο δεν εμφανίζεται δυσφορία. Η προπόνηση στο γυμναστήριο θα σας δώσει επιπλέον αυτοπεποίθηση στις ικανότητές σας. Σε κάθε περίπτωση, μόνο η δραστηριότητά σας και η αποφασιστικότητά σας θα καθορίσουν τη νίκη επί της φοβίας. Μάθετε να αποσπάτε την προσοχή σας - πάρτε μια καλή κοπέλα ως σύντροφο σας αν είστε άντρας και αντίστροφα. Στην περίπτωση ενός bungee jump και ενός αλεξίπτωτου, θα χρειαστείτε μια «ομάδα υποστήριξης» φίλων ή συγγενών.

Οι άνθρωποι στρέφονται σε ψυχολόγο σε περιπτώσεις όπου:

• απαιτούνται γρήγορα αποτελέσματα·
• Απαιτείται 100% ανακούφιση από τον φόβο των υψών.
• δεν έχω φίλους που μπορούν να βοηθήσουν·
• δεν θέλετε, δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με την αυτοθεραπεία και το "αυτο-σκάψιμο".

Να θυμάστε ότι ο φόβος των υψών δεν καταστέλλεται με φάρμακα. Εκτός από μια σειρά από παρενέργειες σε σωματικό επίπεδο, είναι αδύνατο να προβλεφθούν οι ψυχικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη λήψη φαρμάκων.

Ερμηνεία ονείρου: φόβος υψών

Αν σε ένα όνειρο νιώθετε φόβο για τα ύψη, τότε για να ερμηνεύσετε το όνειρο, πάρτε ένα βιβλίο ονείρων: ο φόβος των υψών μπορεί να υποδηλώνει την απαισιόδοξη διάθεσή σας, τα προβλήματα σας κυριολεκτικά σας κυριεύουν. Αποθηκεύστε τη δύναμή σας - πρέπει να κατακτήσετε νέα ύψη στη ζωή σας.

Ο φόβος των υψών σε ένα όνειρο μπορεί να είναι ένας τρόπος για το υποσυνείδητο να σας υποδείξει καταστάσεις ζωής στις οποίες μπορείτε να λάβετε την επιθυμητή συναισθηματική ικανοποίηση στα πρόθυρα του κινδύνου. Το όνειρο σημαίνει ότι περιμένετε ανησυχίες για επερχόμενα γεγονότα. Το υποσυνείδητό σας σας προειδοποιεί προσεκτικά για επερχόμενα προβλήματα.

Τι σημαίνει να ονειρεύεστε τον φόβο των υψών; Τέτοια όνειρα σας κάνουν να σταματήσετε και να αναλύσετε την αντιστοιχία μεταξύ του εσωτερικού σας κόσμου και των εξωτερικών εκδηλώσεων με τη μορφή πράξεων. Νιώθετε ότι είναι καιρός για μια αλλαγή, αλλά εσωτερικά αντιστέκεστε. Οι αλλαγές που έρχονται στη ζωή σας μετά από τέτοια όνειρα είναι συνήθως προς το καλύτερο.

Το να πέφτεις από ύψος σε ένα όνειρο στην πραγματική ζωή υποδηλώνει ότι μπορεί να αντιμετωπίσεις εμπόδια, η υπέρβαση των οποίων θα σου φέρει την άξια επιτυχία. Τέτοια όνειρα έχουν μια δυσμενή χροιά μόνο όταν πέφτεις με σωματικούς τραυματισμούς. Αυτό μπορεί να υπόσχεται συγκρούσεις με αγαπημένα πρόσωπα, φίλους, συναδέλφους.

Ο φόβος των υψών σε ένα όνειρο σημαίνει το τέλος μιας περιόδου αβεβαιότητας και ευνοϊκών αλλαγών. Εάν σε ένα όνειρο στέκεστε σε ύψος και αισθάνεστε φόβο, αυτός είναι ένας λόγος για να δείξετε ανησυχία για τα μέλη της οικογένειας.