Φόβος από τα ύψη

Ποιο είναι το όνομα του φόβου των υψών; Ο φόβος πανικού για ύψος ονομάζεται ακροφοβία. Από τη μία πλευρά, ένα απολύτως φυσικό ένστικτο επιβίωσης σας προστατεύει από τον κίνδυνο πτώσης και σπάσιμο. Γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν μια οδυνηρή σκιά;

Ο φόβος εμφανίζεται ακόμα και σε χαμηλό υψόμετρο, υπάρχει η αίσθηση ότι κάτι σας ωθεί, τραβώντας σας προς τα κάτω και δεν θέλει να αφήσει να πάει.

Και ο φόβος σας για τα ύψη είναι μια φοβία; Τα κύρια συμπτώματα της ακροφοβίας είναι: 

• ζάλη; 
• αυξημένη εφίδρωση. 
• αυξημένη σιελόρροια. 
• υπάρχει ναυτία. 
• ο παλμός γίνεται σπάνιος.
• η θερμοκρασία μειώνεται. 
• το έργο της γαστρεντερικής οδού ενεργοποιείται.

Για να καταλάβετε το φόβο σας για τα ύψη - μια φοβία ή όχι, δεν χρειάζεται να ανεβείτε στο Όρος Everest. Ο φόβος της ανωτερότητας γίνεται μια ασθένεια όταν είστε τρομοκρατημένοι όταν ανεβαίνετε σε διάφορα σκαλιά ή σε μια καρέκλα. Οι φοβίες τείνουν να αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου, έτσι ώστε στο τέλος να φοβόμαστε τον ίδιο τον φόβο. Θα βασανιστείτε από την ίδια τη σκέψη της πιθανής εμφάνισης του φόβου.

[1], [2],

Αιτίες φόβου ύψους

Ο φόβος του ύψους, τα αίτια της εμφάνισής του μπορεί να είναι όχι μόνο ψυχικής φύσεως. Εάν έχετε μια διαταραχή της αίσθησης ισορροπίας, μια τάση να νευρώσεις, τότε είστε σε κίνδυνο. Η ισορροπία του ανθρώπινου σώματος είναι δυνατή λόγω του καλά συντονισμένου έργου της αιθουσαίας συσκευής, των οπτικών οργάνων, του μεσεγκεφάλου και της παρεγκεφαλίδας. Στις διαφορές στην οπτική εικόνα και τα σήματα από την αιθουσαία συσκευή, διάφορες πληροφορίες εισέρχονται στον εγκέφαλο, ο οποίος είναι γεμάτος αποτυχία. Μία από αυτές τις παραβιάσεις είναι ο φόβος των υψών. Ένα άτομο δεν μπορεί μάλλον να μαντέψει την ύπαρξη φοβίας μέχρι να φτάσει σε ύψος και δεν αισθάνεται ζαλάδα. Σε μια στάση, ο φόβος για τα ύψη είναι πιο οξύς από το να κάθεστε ή να καθίσετε. Η περιστροφή της κεφαλής σε διαφορετικές κατευθύνσεις εντείνει μόνο την ακροφοβία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα άτομο είναι σε θέση να "πιάσει" με μια ματιά για ένα αντικείμενο που θα μειώσει το άγχος. Αυτή η "άγκυρα ελπίδας" πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 25 μέτρα από εσάς, για να έχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

[3]

Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο των υψών;

Τα συναισθήματα του φυσικού φόβου είναι απαραίτητα για την αυτο-συντήρηση και την επιβίωση σε ακραίες συνθήκες. Αλλά με φόβους που έχουν γίνει φοβίες που μετατρέπουν τη ζωή σας σε εφιάλτη, πρέπει να πολεμήσετε. Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο των υψών; Πριν απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με την ακροφóβια: 

• Η συνειδητοποίηση του φόβου θα δώσει μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασης. Παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι ο φόβος της αναρρίχησης ενός σκαμνιού, που βγαίνει σε ένα μπαλκόνι, είναι ανώμαλη. Κάντε μια μικρή προσπάθεια στον εαυτό σας, υποστηρίζοντας τους με την κοινή λογική. Μην τρέχετε αμέσως το άλμα με ένα αλεξίπτωτο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ακόμα πιο υστερική. 
• συνηθίστε τον εαυτό σας στο ύψος σιγά-σιγά, βήμα-βήμα κατακτήστε τις μικρές σας κορυφές. Ξεκινήστε με ένα ύψος, το οποίο δεν φαίνεται δυσάρεστο και δημιουργήστε το. Για να υποστηρίξετε μπορείτε να εμπλέξετε έναν συγγενή ή έναν γνωστό σας. 
• η οπτικοποίηση φέρνει τους ευνοϊκούς καρπούς της - αντλήστε στη φαντασία σας τη διαδικασία της ανάληψής σας στις λεπτομέρειες, αισθανθείτε τον εαυτό σας γενναίος. Φανταστείτε πώς στέκεστε στην άκρη του βράχου, κοιτάξτε τη φωτοσωλήνα, αλεξίπτωτο. Με αυτόν τον τρόπο θα συμβάλει στη μετάβαση από τη φαντασία στη δράση. 
• πάρτε τον έλεγχο του πανικού στα χέρια σας. Μάθετε να χαλαρώνετε, να μαθαίνετε τεχνικές για να εμποδίζετε το φόβο των υψών και να εφαρμόζετε τις ικανότητές σας σε στιγμές φόβου. 
• πρακτική στα βιντεοπαιχνίδια όπου είναι δυνατόν να ξεφύγουμε από ερασιτέχνες, να πηδούμε από ύψος κλπ. 
• εάν όλες οι μέθοδοι δεν λειτουργούσαν, επισκεφθείτε έναν ειδικό. Ο ψυχολόγος θα βρει τον λόγο για τη φοβία σας, θα δώσει συστάσεις για τρόπους χαλάρωσης και γρήγορης ηρεμίας κάτω από άγχος. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή χωρίς ιατρική παρέμβαση, δεν μπορείτε να το κάνετε.

Θεραπεία του φόβου των υψών

Ο φόβος των υψών είναι επιδεκτικός σε θεραπεία χωρίς ναρκωτικά, ακόμη και σε ανθρώπους που έχουν φοβικό επί πολλά χρόνια. Ο φόβος των υψών, η θεραπεία του έγινε δυνατή χάρη στη μέθοδο γνωστικής συμπεριφοράς, ευρέως γνωστή και επιτυχημένη στην Ευρώπη για περισσότερα από 25 χρόνια. Η ουσία της θεραπείας είναι να διδάξει τον αυτοέλεγχο της νοητικής και σωματικής συνείδησης του ασθενούς. Την ίδια στιγμή, ο φόβος εμποδίζεται στο επίπεδο των ορμονών.

Η θεραπεία του φόβου ύψους χωρίζεται σε στάδια: 

1. εκπαίδευση σε τεχνικές χαλάρωσης, ψυχοφυσικό έλεγχο (χωρίς χρήση αντικαταθλιπτικών). 
2. πρακτική κατοχή σε χαμηλό υψόμετρο, συνοδευόμενη από γιατρό (για παράδειγμα, μπαλκόνι 3 ορόφους). Ο στόχος είναι μια πρόκληση φόβου. Εάν ένας ασθενής αρνείται να επισκεφθεί το υψόμετρο λόγω ισχυρού φόβου, μπορεί να είναι δυνατή η χρήση εικονικής πραγματικότητας. 
3. ενεργοποιώντας τον φόβο των υψών, ο ασθενής εφαρμόζει την αποκτηθείσα γνώση έως ότου εξαφανιστεί το επίπεδο δυσφορίας χωρίς ίχνος. Μετά από αυτό, το ύψος αυξάνεται και η τεχνολογία επεξεργάζεται με την ίδια σειρά.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται αρκετά γρήγορα. Ο άνθρωπος επιστρέφει στην κανονική ζωή με πλήρη επίγνωση της ανωτερότητάς του έναντι της φοβίας.

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος των υψών;

Πώς να ξεπεράσετε το φόβο των υψών, όταν ο φόβος ελέγχει απόλυτα τη ζωή σας; Δεν πρέπει να αναβληθεί με την επίλυση ενός παρόμοιου προβλήματος, το οποίο εμποδίζει τη ζωή, την εργασία, την ψυχαγωγία. Συνεχίζετε να περιορίζεστε; Στη συνέχεια, αυτές οι συμβουλές για εσάς: 

• να το διαλέξετε με τον εαυτό σας. Εάν ο φόβος για ύψος εμφανίζεται στον 30ο όροφο ενός ουρανοξύστη - αυτό είναι φυσιολογικό και ακόμη και απαραίτητο. Αλλά όταν βρίσκετε ένα κρύο ιδρώτα σε ύψος 50 cm, αξίζει να σκεφτείτε. 
• μην αποφύγετε το υψόμετρο. Συχνά, μόνο μια σύγκρουση με το φόβο ενός ατόμου θα τον βοηθήσει να ξεπεράσει. Αναλύστε τις δυσκολίες σας. Διαχωρίστε τον φόβο στα συστατικά μέρη του, μειώνοντάς τον και ακυρώνοντάς τον. 
• Φανταστείτε την πιο φρικτή εικόνα στο κεφάλι με ύψος, τραβήξτε όλες τις λεπτομέρειες με τη μικρότερη λεπτομέρεια (ασταθής γέφυρα στην άβυσσο κ.λπ.). Αντιμέτωποι με το φόβο του μέσου στο μέτωπο, σκεφτείτε τι ακριβώς σας φοβίζει. Τέτοιες συναισθηματικές εμπειρίες μπορούν να σας σώσουν από το φόβο των υψών. 
• να μάθουν να αντιμετωπίζουν διαφορετικά τον φόβο. Συνειδητοποιώντας ότι είναι πίσω του, θα μάθετε πώς να το καταπολεμήσετε.

Στον αγώνα κατά του φόβου των υψών, θα πρέπει να κινητοποιήσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, έχετε κουραστεί να περιορίσετε τον εαυτό σας και θέλετε να ζήσετε μια πλήρη ζωή. Κάποιος αποφασίζει αμέσως για τα βασικά μέτρα: άλμα με ένα αλεξίπτωτο, με ένα bungee, μαθήματα ορειβασίας, αναρρίχηση τοίχο. Φυσικά θα πρέπει να προειδοποιήσετε τον εκπαιδευτή για τη φοβία σας. Θα βοηθήσει να ξεκινήσει σε ένα ύψος όπου η δυσφορία δεν εμφανίζεται. Η εκπαίδευση στην αίθουσα θα δώσει επιπλέον εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους. Σε κάθε περίπτωση, μόνο η δραστηριότητά σας και η αποφασιστικότητά σας θα εξαρτηθούν από τη νίκη επί της φοβίας. Μάθετε να αποστασιοποιηθείτε - πάρτε τον εαυτό σας ως ωραία φίλη, αν είστε άντρας και αντίστροφα. Στην περίπτωση του ταρσού και του αλεξίπτωτου, απαιτείται "ομάδα υποστήριξης" από φίλους ή συγγενείς.

Ένας ψυχολόγος αντιμετωπίζεται σε περιπτώσεις όπου: 

• απαιτείται γρήγορο αποτέλεσμα. 
• χρειάζεστε 100% ανακούφιση από το φόβο των υψών? 
• δεν έχουν φίλους που μπορούν να βοηθήσουν? 
• δεν θέλουν να μην εμπλακούν στην αυτο-φαρμακευτική αγωγή και το "αυτο-ενδιαφέρον".

Θυμηθείτε, ο φόβος για τα ύψη δεν καταστέλλεται από τα ναρκωτικά. Εκτός από τη μάζα των ανεπιθύμητων ενεργειών στο φυσικό επίπεδο, είναι αδύνατο να προβλεφθούν διανοητικές αλλαγές όταν παίρνετε φάρμακα.

Ονειρική ερμηνεία: ο φόβος των υψών

Εάν σε ένα όνειρο αισθάνεστε φόβο ύψους, τότε να ερμηνεύσετε το όνειρο, να κάνετε ένα όνειρο: ο φόβος για τα ύψη μπορεί να υποδηλώνει την απαισιόδοξη διάθεση σας, τα προβλήματα κυριολεκτικά να σας συνδέουν. Κρατήστε τον εαυτό σας - πρέπει να κατακτάτε νέα ύψη της ζωής σας.

Ο φόβος του ύψους σε ένα όνειρο μπορεί να είναι ένας τρόπος με τον οποίο το υποσυνείδητο προσπαθεί να σας επισημάνει καταστάσεις ζωής στις οποίες είναι δυνατόν να επιτύχετε την επιθυμητή συναισθηματική ικανοποίηση στα όρια του κινδύνου. Ο ύπνος σημαίνει ότι περιμένετε τις εμπειρίες σας για τα επερχόμενα γεγονότα. Το υποσυνείδητό σας προειδοποιεί προσεκτικά για τα επερχόμενα προβλήματα.

Γιατί φοβάσαι τα ύψη; Αυτά τα όνειρα αναγκάζονται να σταματήσουν, να αναλύσουν την αλληλογραφία του εσωτερικού κόσμου και τις εξωτερικές εκδηλώσεις με τη μορφή ενεργειών. Νιώθετε ότι ήρθε η ώρα για αλλαγή, αλλά αντισταθείτε εσωτερικά. Οι αλλαγές που έρχονται στη ζωή σας μετά από τέτοια όνειρα, κατά κανόνα, προς το καλύτερο.

Η πτώση από ένα ύψος σε ένα όνειρο στην πραγματική ζωή υποδηλώνει ότι μπορείτε να παγιδευτείτε από εμπόδια, η υπερπήδηση των οποίων θα σας φέρει επιτυχημένη επιτυχία. Η δυσμενής σκιά τέτοια όνειρα έχουν μόνο όταν πέφτουν με σωματικούς τραυματισμούς. Μπορεί να προκαλέσει συγκρούσεις σε συγγενείς, φίλους, συναδέλφους.

Ο φόβος του ύψους σε ένα όνειρο σημαίνει το τέλος μιας περιόδου αβεβαιότητας και ευνοϊκών αλλαγών. Εάν σε ένα όνειρο στέκεστε σε ύψος και αντιμετωπίζετε φόβο, αυτή είναι μια ευκαιρία να δείξετε την ανησυχία των μελών της οικογένειας.